４月22日夜の健康管理

夜体重う８２．３Ｋｇ。体脂肪率２２．3％。朝体重（８１．３Ｋｇ）から１．０Ｋ増。

前日の夜体重（８２．３Ｋｇ）と同体重。万歩計の歩数１５，１８５歩。

今日は仕事上のストレスで、自分では結構食べちゃった感じ。

こんな日もあるさ。

今週の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に

４月22日朝の健康管理

朝体重８１．３ｋｇ。体脂肪率２１．８％。

昨日の朝体重（８２．４Ｋｇ）より１．１Ｋｇ減。夜体重（８２．３Ｋｇ）より１．０Ｋｇ減。

順調に体重が下がっています。このまま土曜まで８２Ｋｇ未満を維持できるか。

今週の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に

４月21日夜の健康管理

夜体重う８２．３Ｋｇ。体脂肪率２２．２％。朝体重（８２．４Ｋｇ）から０．１Ｋ減。

前日の夜体重（８３．４Ｋｇ）から１．１Ｋｇ減。万歩計の歩数１９，９６４歩。

予想以上の体重減でニコニコです。

今週の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に

４月21日朝の健康管理

朝体重８２．４ｋｇ。体脂肪率２２．６％。

昨日の朝体重（８２．８Ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。夜体重（８３．４Ｋｇ）より１．０Ｋｇ減。

今週の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない（月曜は守れなかった）

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に

４月２０日夜の健康管理

夜体重８３．４Ｋｇ。体脂肪率２２．９％。朝体重（８２．８Ｋｇ）から０．６Ｋｇ増。

前日の夜体重（８３．５Ｋｇ）から０．１Ｋｇ減。

今日は、珍しく夕食後にお菓子を食べちゃった。

月曜だというのに、ちょっと疲れているようだ。

本日、万歩計初日だというのに、万歩計を付けて家を出るのを

忘れて、情けなかった。明日はしっかり付けていくぞ。

今週の行動目標の確認

①明日から万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に