４月29日夜の健康管理

夜体重う８５．１Ｋｇ。体脂肪率２２．８％。今日の歩数は１７，６４３歩。

朝体重（８４．１Ｋｇ）から１．０Ｋｇ増。

今日は、京浜急行電鉄の金沢文庫駅から歩きだして、称名寺、海の公園、

八景島の近くを通り、当初予定の「横浜ベイサイドマリ－ナ」までウオ－キング。

約２時間のウオ－キングはほぼ平坦で歩きやすかった。

海の公園では潮干狩りを楽しむ人で溢れていて、その周囲の駐車場は満車で

たくさんの車が路上に溢れていて、駐車場が空くのを待つ車列が

長く連なっていた。

昼食は、金沢文庫駅改札前のコンビニで、おいしそうなおにぎり２個と

いなりずし２個に発泡酒とお菓子をリュックにつめこんで、最終地点の

「横浜ベイサイドアリ－ナ」の海沿いのベンチでおいしくいただきました。

それにしても、これだけ歩いても体重はしっかり増えるんだなあと頭で

理解しました。

４月２９日今日の予定

今日は、ウオーキングに決定。

これから電車に乗ってどこかの駅で降りて、そこからスタートしてのウオーキング。

どこの駅で降りるのが楽しそうか思案中。

知らない町への探検です。

背中にリュックをしょってといっても、リュックの中は、

水筒、財布、タオル、携帯電話、本１冊、などなどたいしたものは

入っていません。

この出発直前に降りる駅をきめるのもなかなかでしょう。

４月２９日朝の健康管理

朝体重８４．１ｋｇ。体脂肪率２１．２％。

昨日の朝体重（８３．６Ｋｇ）より０．５Ｋｇ増。

昨日は、自分で言うのもなんだけど、良く食べた。

もう抑えが利かなかった。

自宅での朝食以外に朝出勤時のパン２つ。お昼弁当以外にパン２つ。

職場でのお菓子。帰宅してのビール。久々のピーナツ、ポテトチップ。

夕食のおでんもむさぼり腹いっぱい。

もうこれは仕事のストレスの影響だと思う。

今後解決していかなければならないことがいくつもあり、

これが心の平常心を失わせて、食べての満腹感の方に

向かって行ってしまっている。

本日「横浜ベイサイドアリーナ」行きが中止になり、何をしようか。

今日祝日の行動目標

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

４月28日朝の健康管理

朝体重８３．６ｋｇ。体脂肪率２１．９％。

昨日の朝体重（８３．４Ｋｇ）より０．２Ｋｇ増。

夜体重（８４．１Kg)より０．５Kg減。

今週の行動目標

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に

もうすぐゴールデンウイークだというのに

ゴ－ルデンウイ－クは、サ－ビス業の人には申し訳ないけれど、

人並みに５月２日から６日までの５連休。

お金の方は、この４月ギャンブルでやられ放題で金欠病。

どこに行く予定もないのだが、２９日の祝日は、女房から

「横浜ベイサイドアリーナ」に行くとのお達し。

来月に中学２年生の息子が学校の行事で何だか知らないけれど

旅行に行くのに、大きなリュックがいるとのこと。

いつもゴ－ルデンウイ－クって金がない。

良く考えたらいつも４月は競馬でやられてしまうので、この時期は

家族をどこかに連れてってあげたくても、財布の中身がなくて、

家の中で小さくなっているのだ。世の中金じゃないって言うけれど、

確かにそれも分かるけれど

財布を厚くして、遊びに行ってみたいなあ。