夜体重う８５．６Ｋｇ。体脂肪率２２．４％。今日の歩数は１１，３４７歩。
朝体重（８５．４Ｋｇ）から０．２Ｋｇ増。
明日から５連休。何とか体重を落としたいところ。
明日達成すること
①ウオーキング２万歩
②夜体重を８４Kg未満
③ギャンブル勝利
以上
5月2日夜の健康管理
夜体重８４．２ｋｇ。体脂肪率２３．５％。歩数１９，０１１歩。
朝体重（８４．３Kg）より０．１Kg減。前日の夜体重８５．６Kgより１．４Kg減。
今日は少し頑張って歩きました。お昼はおにぎり一個。
競馬は、まったく当たらず大敗。
明日も歩きます。
５月２日朝の健康管理とインフルエンザ
朝体重８４．３ｋｇ。体脂肪率２１．９％。
昨日の朝体重（８５．４Ｋｇ）より１．１Ｋｇ減。
夜体重（８５．６Kg)より１．３Kg減。
前日より朝体重が減ったのは４月２２日以来の久々。
その間、毎日、前日の朝体重より増え続けるという恐ろしい事態でした。
５連休ということで、だいぶ仕事のストレスから解放された感じです。
新型インフルエンザ(H1N1)の件で、昨夜はちょっと保存食を
買ってきました。
おもち、米、カップラーメン、乾麺、それにティッシュペーパー、トイレットペーパー
などなど。大流行にならないことを祈りながら。
でも感染国がどんどん増えるにつれ、空港での検疫官の対応も日増しに
検疫対象となる人も増え、これは限界以上の疲労困憊状態で、気の毒という
感じです。
今後国内で感染者が出た場合、今までに経験したことのないような事態、
学校の臨時休校、外出自粛などによって世の中どうなるのか
不安でいっぱいですね。
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5月1日朝の健康管理
朝体重８５．４ｋｇ。体脂肪率２１．６％。
昨日の朝体重（８４．５Ｋｇ）より０．９Ｋｇ増。
昨日は宴会。帰りに久々にラーメン。うまかった。
４月２２日（水）の朝体重８１．３kgと比較すると、この９日間で４．１Kg増。
唖然。びっくり。あきれた。どうしようもない。。。。。。そんな自分がいる。
今月末頃にはたぶん会社の健康診断。
４月30日朝の健康管理
朝体重８４．５ｋｇ。体脂肪率２１．９％。
昨日の朝体重（８４．１Ｋｇ）より０．４Ｋｇ増。夜体重（８５．１Ｋｇ）より０．６Ｋｇ減。
体重増が止まらない。
朝体重の変化
４月２２日（水）８１．３kg
２３日（木）８１．８Kg
２４日（金）８２．０Kg
２５日（土）８２．６Kg1
２６日（日）８３．４Kg
２７日（月）８３．４Kg
２８日（火）８３．６Kg
２９日（水）８４．１Kg
３０日（木）８４．５Kg
そして、今日は職場の班の送別会。これで今日自由に飲み食いしたら、
明日の朝体重は８５Kg以上必死の状態。
今日の行動目標
①万歩計をつける、ウオーキングの目標は、１日１万歩
②宴会で揚げ物等料理には気をつける
③昼間余分なものは食べない