４月30日朝の健康管理

朝体重８４．５ｋｇ。体脂肪率２１．９％。

昨日の朝体重（８４．１Ｋｇ）より０．４Ｋｇ増。夜体重（８５．１Ｋｇ）より０．６Ｋｇ減。

体重増が止まらない。

朝体重の変化

４月２２日（水）８１．３kg

　　２３日（木）８１．８Kg

　　２４日（金）８２．０Kg

　　２５日（土）８２．６Kg1

２６日（日）８３．４Kg

　　２７日（月）８３．４Kg

　　２８日（火）８３．６Kg

２９日（水）８４．１Kg

　　３０日（木）８４．５Kg

そして、今日は職場の班の送別会。これで今日自由に飲み食いしたら、

明日の朝体重は８５Kg以上必死の状態。

今日の行動目標

①万歩計をつける、ウオーキングの目標は、１日１万歩

②宴会で揚げ物等料理には気をつける

③昼間余分なものは食べない