５月４日朝の健康管理

朝体重８３．１ｋｇ。体脂肪率２２．４％。

昨日の朝体重（８３．５Ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。

夜体重（８４．３Kg)より１．２Kg減。

今日５月４日は、ゴールデンウイークも３日目。

何とか昨日の食べ過ぎの反省を生かして、今日も体重を減らしたいところ。

朝体重は、５月１日の体重８５．４Kgをピークにして、

５月２日　８４．３Kg

５月３日　８３．５Kg

５月４日　８３．１Kg

と頑張っている。明日の朝体重は、８２Kg代だ。

今日のテーマは、食べることの自制。

5月3日夜の健康管理

夜体重８４．３ｋｇ。体脂肪率２３．４％。歩数は、２２，７８５歩。

朝体重（８３．５Kg）より０．８Kg増。前日の夜体重（８４．２）Kgより０．１Kg増。

今日は一生懸命ウオーキングしたけれど、ちょっと食べすぎたかな。反省。

明日はのんびりするか、またウオーキングするか迷いどころ。

はずれ続ける競馬（天皇賞）

今日はハイキングと共にもう一つの楽しみが、競馬の天皇賞。

昨夜から検討して検討して、選んだのが、⑰アサクサキングス（１番人気）、

⑩ゼンノグッドウッド（９番人気）、⑪ネヴァブション（１１番人気）の3頭。

この３頭の馬連、ワイド、それにこの３頭を軸に３連複をいっぱい買いまくって

迎えた天皇賞。もうこの３頭以外何を応援していいのかわからない状態。

運よくかテレビ中継に間に合い、固唾をのんで見守ったものの、

アサクサキングスもネヴァブションも直線伸びきれず、また、

ゼンノグッドウッドも後方からの鋭い脚も見られず、

３頭の成績は、９着、１１着、１３着と、、、、、

ここ数年、GⅠ当たった記憶がない。

金沢文庫～六国峠～金沢自然公園～大丸山～上郷森の家～朝比奈～金沢八景

５月３日（日）ゴールデンウイーク休み２日目

今日は歩くぞと決めて、９時過ぎに２人で家を出発。

金沢文庫駅に着いたのが９時３５分ぐらいか。

４月２９日の時と同様に駅の改札前のコンビニでおにぎり、いなり寿司、ビール、

それにお菓子をﾘｭｯｸに詰め込んで、いざ六国峠に（９時４５分）。

六国峠入口までの道中は、他に二組リュック姿の人が前後に。

初めての六国峠は歩きやすく、途中住宅街の近くを通るという光景。

７０分ぐらい歩いて、金沢自然公園に到着。

ここでちょっと早目の昼食。

数年前にゴールデンウイークに車で来た時は、横浜横須賀道路から

金沢自然公園の駐車場に入る際は、すごい渋滞で入れるのか不安だったが、

今日の駐車場は、１１時過ぎでも５割ぐらいの駐車率。

世間の人は、ETC割引で遠出をしたのか、それとも不況で自宅待機か。

それでも結構人が多くいて、皆さん楽しそうに昼食を楽しんでいるように

見えました。

ここから大丸山、上郷森の家と初めてのコースで多少登りはきついところも

あったけれど比較的楽しくハイキングを楽しむことができました。

上郷森の家は、横浜市の公共の宿で温水プールや日帰り温泉も

あるようですが、今日のところはパスして、そこから環状４号線の道路に出て、

横浜横須賀道路の朝比奈ICを左手に見ながら、ひたすら道路脇を歩いて

金沢八景駅に着いたのが１４時５０分頃でした。今日の歩数は、２２，７８５歩。

晴天に恵まれての、楽しいハイキングでした。

５月3日朝の健康管理

朝体重８３．５ｋｇ。体脂肪率２２．７％。

昨日の朝体重（８４．３Ｋｇ）より０．８Ｋｇ減。

夜体重（８４．２Kg)より０．７Kg減。

今日は、京浜急行の駅に置いてあった「京急線　普通電車の旅」⑫で

紹介されている金沢八景編で「初夏の大丸山へ、ハイキング」のコースを

楽しんでみようと思っています。

今日の行動目標

１　歩き２万歩目標

２　食べる物ほどほどに