6月7日（日）朝の健康管理

朝体重８７．１ｋｇ。体脂肪率２４．７％。

昨日の朝体重（８７．４Ｋｇ）より０．３Ｋｇ減。

今日は、歩くかなあ。

家にいて、食べまくって体重を増やすよりも、

健康的に歩いちゃた方が。。。。。。。

９０Ｋｇが視界に入ってきて、危機感もあるし。

朝風呂でも入って、すっきりして、ウオーキング本日がんばります。

6月6日（土）朝の健康管理ー今日は熟睡

朝体重８７．４ｋｇ。体脂肪率２３．２％。

一昨日の朝体重（８５．７Ｋｇ）より１．７Ｋｇ増。

昨日の夜体重（８８．１ｋｇ＝今年最高体重）より０．７Ｋｇ減。

何しろ、一昨日の夜の宴会、昨日の１日も、飲んで食べ通しで、

体重が今年最高体重を記録するのも納得済み。

後は、下げるのみ。

今週の１週間の睡眠状況は、

月曜　仕事で２時間位の睡眠

火曜　あまり眠れず

水曜　熟睡

木曜　宿であまり寝れず

金曜　熟睡

とこんな感じ。

身体に心にいろいろな不安面を抱えている状態。

心の癒し一泊旅行

夜体重８８．１Ｋｇ。今年新記録。

昨日（６月４日（木））は、仕事が終わった後、会社仲間４人で葉山へ。

御用邸の近くの食堂で宴会。新鮮な魚を堪能して、近くで１泊した。

朝、部屋の窓から見える景色はプライベートビーチそのもの。

目の前には海が広がり、リフレッシュ。

ただし、ベットでは、何だか熟睡できなかった。

最近、熟睡できない日が多い。

なお、６月４日の健康診断の体重は、８４．７Ｋｇでした。

腹囲は、９３．７ｃｍ。今後、この数字との戦いになります。

でも本日の夜体重８８．１Ｋｇには参った。

6月4日（木）朝の健康管理－下げ止まった

朝体重８５.７ｋｇ。体脂肪率２５．５％。

昨日の朝体重（８５．４Ｋｇ）より０．３Ｋｇ増。

体脂肪率が、異常に高くなってきた。どうしたもんだろう。

今日は、ついに健康診断。

年始の計画では、今頃体重は、７８Ｋｇになっていたはずなんだけれど、

食べたいという欲求に負けて、このありさま。

6月3日（水）朝の健康管理－下げ続いた

朝体重８５.４ｋｇ。体脂肪率２４．６％。

昨日の朝体重（８５．６Ｋｇ）より０．２Ｋｇ減。

夜体重（８５．９ｋｇ）より０．５Ｋｇ減。

本日の行動基準

①出勤途中でパンを買って、職場で食べない。

②昼食時に、弁当のほかにパンを食べない。

③勤務中にお菓子を食べない。

④帰宅時にビールを飲まない。