6月10日（水）朝の健康管理

朝体重８６．４ｋｇ。体脂肪率２５．１％。

昨日の朝体重（８６．８Ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。

今週の目標

６月１３日（土）朝体重８６Ｋｇ未満

に向けて、ストレスたくさん抱えながらも、

仕事上の課題をひとつひとつクリアして、

心の負担を軽くし、乗り切るぞ。

６月８日（月）夜の健康管理ーつらい

夜体重８７．７Ｋｇ。体脂肪率２４．０％。歩数８６６５歩。

朝体重（８６．６Ｋｇ）と比べて、１．１Ｋｇ増。

昨日の夜体重（８７．０Ｋｇ）より０．７Ｋｇ増。

言葉なし。

増えた体重に罪はない。

食べ物を口に入れた、手に罪はない。

あの食べ物が食べたいと思った、脳に罪はない。

みんな、みんな、本当にこんなに食べていいのかよと自問自答したことよ。

明日、また目標に向かってがんばるだけよ。

6月8日（月）朝の健康管理ーストレスをためないように

朝体重８６．６ｋｇ。体脂肪率２４．４％。

昨日の朝体重（８７．１Ｋｇ）より０．５Ｋｇ減。

夜体重（８７．０ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。

ストレスをためると、物を食べるほうに向かうので、

ストレスをためないように、仕事を計画的に処理していくことが大事。

ひとつひとつこなして、がんばろう週間。

仕事のプレッシャーに負けず、ない頭を総動員して、「やるぞ」。

懲りない男の今日（６月７日）以降の体重目標

本日風呂あがり後の夜体重８７．０Ｋｇ。体脂肪率２２．３％。

歩いた成果か朝体重（８７．１Ｋｇ）より０．１Ｋｇ減。うれしい。

何事も目標が大事と思い、懲りもせず、実行できないくせに、目標だけは

立てる男の体重管理。

１　今月の目標（朝体重）

　　６月１３日（土）８６Ｋｇ未満

　　６月２０日（土）８５．５Ｋｇ未満

　　６月２７日（土）８５Ｋｇ未満

２　月別目標（朝体重）

　　７月末日　　　８４Ｋｇ未満

　　８月末日　　　８３Ｋｇ未満

　　９月末日　　　８２Ｋｇ未満

　１０月末日　　　８１Ｋｇ未満

　１１月末日　　　８０Ｋｇ未満

　１２月末日　　　７９Ｋｇ未満

これで、年末にはスリムな身体が待っているぞ。

今日はこれから寝れるか？

今日は、好天に恵まれ、８時半ごろひとり自宅を出た。

何か無性に外に出たくなり、キャップをかぶって、背中にはリュック。

横浜の伊勢佐木町の方をフラフラし、ネット喫茶でゆっくり。

そこから１時間半ぐらいウオーキングして帰ってきました。

夜は、和民に行き、ホッピー２杯飲んでお腹いっぱい食べて帰ってきたら

眠くなり、あっという間の３時間。頭、身体は疲れが取れたけど、

逆にこれから朝まで眠れるか不安。

風呂にでも入って、今週の仕事関係の読み残しの本でも読んで、

さあ今週も乗り切るぞといった感じですが、

仕事のこと考えると、結構気持ちが沈む自分がいるではないか。

でも、今日は結構のんびり好きなことできて、

ストレス解消にはなった休日でした。

今週はいろいろストレスのかかる仕事がたくさんあるが、

乗り切っていい仕事するぞ。

がんばれ自分。