眠れません－参りました

昨日は、仕事で２時間位の睡眠しかできず。

昨晩から今日にかけては、昨夜午後７時ごろから２時間熟睡後、夕食を

食べ、その後何度となく布団に横になりましたが、寝れず、もうすぐ午前５時です。

うわあ、これでは、身体が持ちません。

６月2日（火）夜の健康管理

夜体重８５．９Ｋｇ。体脂肪率２３．２％。

朝体重（８５．６Ｋｇ）と比べて、０．３Ｋｇ増。

昨日の夜体重（８６．６Ｋｇ）より０．７Ｋｇ減。

健康診断まであと２日。

明日の行動基準

①出勤途中でパンを買って、職場で食べない。

②昼食時に、弁当のほかにパンを食べない。

③勤務中にお菓子を食べない。

④帰宅時にビールを飲まない。

6月2日（火）朝の健康管理－また下がり始めた

朝体重８５.６ｋｇ。体脂肪率２４．7％。

昨日の朝体重（８６．７Ｋｇ）より１．１Ｋｇ減。

夜体重（８６．６ｋｇ）より１．０Ｋｇ減。

体重が下がってメンタル面でほっと一息という感じでうれしい。

体重が上がり続けていた時には、やけくそ的であったが。

何か今日も大食いせずにがんばれそうな気がする。

今月は、体重下げ月間だ。

朝体重の今年の月間記録

　　　　　最低体重　　　　最高体重　　　　　差

１月　　　８１．８　　　　　　８４．４　　　　　　２．６

２月　　　７９．４　　　　　　８２．６　　　　　　３．２

３月　　　７９．３　　　　　　８４．５　　　　　　５．２

４月　　　８１．３　　　　　　８５．０　　　　　　３．７

５月　　　８３．１　　　　　　８７．０　　　　　　３．９

６月1日（月）夜の健康管理ー今日から出直しだ

夜体重８６．６Ｋｇ。朝体重（８６．７Ｋｇ）と比べて、０．１Ｋｇ減。

昨日の夜体重（８７．５Ｋｇ）より０．９Ｋｇ減。

朝体重より夜体重の方が低いのも久しぶり。

昨日の夜体重よりこんなに下がったのも久しぶり。うれしいです。

会社の健康診断（６月４日）まで、あと３日。

体重下げられるか分からないけれど、取り敢えず頑張って下げれるだけ

下げてみます。無理しない程度に。

6月1日（月）朝の健康管理ー新しい月で気分一新

朝体重８６．７ｋｇ。体脂肪率２４．４％。

昨日の朝体重（８７．０Ｋｇ）より０．３Ｋｇ減。

夜体重（８７．５ｋｇ）より０．８Ｋｇ減。

気分一新してこれから体重減で行きたいと思います。