◯◯ダイエットや〇〇制限など
あらゆるダイエット方法が次から次へと
話題になる現代🍙🥗🍔
コロナ太りやお正月太りをしてしまった😱
今年こそは痩せるぞと新たに目標を掲げた方
もいらっしゃるんでは無いでしょうか？
そんなダイエットに励む皆様に食べる物を
変える前に見直して欲しい食べ方のポイント
をシェアしたいと思います✨
①ながら食べをしない
脳が満足せずに食べ過ぎてしまいます💦
それに噛む事を忘れて早食いになってしまい
がちなので食事に集中しましょう😊
②お腹が空いてから食べる
お腹が空いていないにも関わらずお菓子を
つまんだりしていませんか？
何かを食べる前に一呼吸おいて本当にお腹が
空いているのか問いかけてみましょう🌿
無意識のうちに何か食べてしまっている方は
お腹ではなく心が満たされていないのかも？
③いただきます、ご馳走様の挨拶をする
食材や食事に携わってくれた人への感謝の
気持ちを持つ事で満たされた気分になります
感謝の気持ちが沸くことで
食べ過ぎを防ぎます😇🌈
これら3つの基本を抑えて意識することで
食に対する意識が変わります🌼
まとめると食事の時間は食べることに
集中し感謝して食べること😌💕
忙しい現代の私たちですがゆっくり味わう
ことで心と体に栄養が行き渡ります🌿
食は私たちを豊かにしてくれる人生で
かけがえのない時間⏰
カロリーや糖質を気にする前に食がある
ことにまずは感謝をしてみてくださいね❤️
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