外苑クラス～木曜～

inose

外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました

コーチは小西コーチ・inose

体操→動き作り

外苑をゆっくりジョギング

走ったあとはしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

皆さんお疲れ様でした

外苑クラス～水曜～☆スローラン＆ウォーククラス

inose

外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました

コーチは斉藤コーチ・inose

体操

動き作り

代々木公園をジョギング

ウインドスプリント

夜はスローラン＆ウォーククラス

サマディ集合で行いました

体操→動き作り

ジョギングチームは外苑4周

ウォーキングチームは歩き2周＋ジョギング1周

運動後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

皆さんお疲れ様でした～

火曜レン

inose

火曜レンは織田フィールドで行いました

コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・inose

アップジョグ→体操

6000ｍ＋1000ｍ

走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

皆さんお疲れ様でした～

土曜レン～埼玉～

inose

土曜レン～埼玉～は福祉村で行いました

コーチはinose

アップジョグ→体操→動き作り

バービージャンプやってみました

アップで撮ってみました

２０Ｋ～３０Ｋ走

走った後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～

外苑クラス～木曜～

inose

外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました

体操→動き作り

ビルドアップ走

4周目、5周目ペースアップします

走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

外苑クラス～水曜～☆スローラン＆ウォーク

inose

外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました

コーチは斉藤コーチ・inose

アップジョグ→体操→動き作り

400ｍ×3～5本

ダウンジョグ→しっかりとストレッチ

夜19：30～はスローラン＆ウォーククラス

サマディ集合で行いました

体操→動き作り

ジョギングチーム外苑4周　

ウォーキングチーム外苑2周歩き＋半周ジョギング

しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

皆さんお疲れ様でした～

火曜レン

inose

火曜レンは織田フィールドで行いました

コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・小西コーチ・

2000ｍ×2～3本

走った後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～

外苑クラス～木曜～

inose

外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました

コーチは石川コーチ・inose

体操

赤坂御所×2周

走った後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～

外苑クラス～水曜～☆スロラン＆ウォーククラス

inose

外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました

コーチは斉藤コーチ・inose

体操→動き作り

代々木公園ビルドアップ走

走った後はしっかりとストレッチ

19：30～はスロラン＆ウォーククラス

体操→動き作り

ジョギングチーム→外苑4周ジョギング

ウォーキングチーム→外苑2周ウォーキング

練習後はしっかりとストレッチをして終了です

皆さんお疲れ様でした～

火曜レン

inose

火曜レンは織田フィールドで行いました

コーチは石川コーチ・石川コーチ・inose

アップジョグ→体操

1000ｍ×３～5本

ダウンジョグ→しっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～