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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは片岡コーチ・inose
アップジョグ→体操→動き作り
400m×3～5本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチ
19時半～はスローラン＆ウォーククラス
サマディ集合で行いました
体操→動き作り
ジョギングチームは外苑4周
ウォーキングチームは 2周ウォーキング＋1周ジョギング
運動後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
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火曜レンは織田フィールドで行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・小西コーチ・inose
アップジョグ→体操
1000m×3～5本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした
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土曜レン～埼玉～は福祉村で行いました
コーチは青木コーチ・小林コーチ・inose
集合してアップジョグ
体操
動き作り
20～30Ｋ走
走った後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
体操→動き作り
代々木公園でビルドアップ走
練習後はしっかりとストレッチ
夜はスローラン＆ウォーククラス
サマディに集合して体操
雨が降っていたので外苑を3周ジョギング
体が冷えないようにストレッチは各自で行っていただきました
皆さんお疲れ様でした
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火曜レンは織田フィールドで行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・inose
アップジョグ→体操
1000ｍ×3～5本
練習後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした
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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
体操⇒動き作り
ビルドアップ走※外苑×5周（4周目からペースアップ）
走った後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
アップジョグ⇒体操⇒動き作り
200m×5～7本
ダウンジョグ⇒しっかりとストレッチ
夜19：30～はスローラン&ウォーククラス
サマディ集合で行いました
体操⇒動き作り
ジョギングチーム外苑4周
ウォーキングチーム2周半ウォーキング
運動後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした
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火曜レンは織田フィールド集合で行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・inose
アップジョグ→体操
2000m×2～3本
ダウンジョグ⇒しっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～