inose
外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
体操→動き作り
外苑をゆっくりジョギング
ウインドスプリント
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
inose
外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは片岡コーチ・inose
アップジョグ→体操→動き作り
本日は200ｍ×5～7本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチ
夜19：30～はスローラン＆ウォーククラス
サマディに集合で行いました
外苑で体操→動き作り
ジョギングチームは外苑×4周
ウォーキングチームは2周ウォーキング＋半周ジョギング
最後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
inose
火曜レンは織田フィールド集合で行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・金重コーチ・inose
アップジョグ→体操
本日は6000＋1000ｍ
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
inose
外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
コーチは小西コーチ・inose
外苑で体操⇒軽めに動き作り
１．３K×5周ビルドアップ
走った後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れさまでした～
inose
外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは片岡コーチ・inose
体操
動き作り
代々木公園をゆっくりジョギング
ウインドスプリント
しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
１９：３０～はスローラン＆ウォーククラス
サマディに集合
外苑に移動して体操⇒動き作り
ジョギングチームは1.3K×4周
ウォーキングチームは2周ウォーク＋半周ジョギング
運動後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れさまでした～
inose
火曜レンは織田フィールド集合で行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・inose
アップジョグ⇒体操
本日は1000m×3～5本
ダウンジョグ⇒しっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
inose
外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
デジカメの調子が悪く写真がなくなってしまいました
体操→赤坂御所をゆっくり2周
蒸し暑くてややきつかったですね
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
inose
外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは斉藤コーチ・inose
体操→動き作り
代々木公園でビルドアップ走
１．１６Ｋ×6周 5周目からペースアップ
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
夜のスロランクラスは
私の結婚お祝い食事会をしてくれるということで
19：00～練習を行いました
体操をして外苑をジョギング＋ランジウォーク
20：00～皆さんに祝福していただきました
デジカメの調子が悪く写真がなくなってしまいました
皆さんありがとうございました～
inose
火曜レンは織田フィールドで行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・inose
アップジョグ→体操
1000ｍ×3～5本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした
inose
土曜レンは合同で行いました
場所は稲荷山公園
コーチは古木コーチ・青木コーチ・inose
集合してアップジョグ→体操→動き作り
1周2Ｋのクロカンコースを6～10周
走った後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした