塾生の方向けに昨晩、ホームルームでお話しした内容をシェアします。
みなさまのご成功をお祈りしております。
平常心是道
「過去」や「未来」について考えるな。「平常」とはまさに「今」のありのままの状態に心を置くことだ。こだわりのない心で現在の状態を受け入れ、揺らぐことなく、ただ「今」為すべきことに取り組め。その平常心こそが自分を導く道となる。
これからやらないほうがいいこと!
➀無理して生活リズムを乱すこと
②新しいものに手を出すこと
③周りと比較すること
④さぼった自分を責めること
⑤ほんとうに公務員が向いているのか疑問に考えること
<試験前日の過ごし方> 生活リズムを調え、勉強は適度に
■勉強
・今までの学習の総復習。気になったことは直前に見直す手帳に書いておく。
・試験当日に持っていくものを準備(ファイル1~2冊に集約)
・試験中にやるべきこと、やってはいけないことを手帳に書き出しておく
・知識の最終確認+考える勉強(問題演習)も入れる
合格者の声
本番失敗するとしたら論文だと思っていたので、試験直前の3日間は論文を余裕もって書き終われるよう各構成にかける時間配分をとにかく意識して論文練習をしていました。また、試験当日に本論の解決策が思いつかなかったときにどうするか、時間内に書き終わらなさそうなときはどうするかなど最悪のケースを想定してどう対応するかも考えていました。試験前日も最後に論文を書いて勉強を終了させて、論文脳のまま試験に向かいました。
■持物の準備 □受験票 □筆記用具 □時計(卓上で見やすいもの)
□ティッシュ □ハンカチ・タオル □現金(多めに)
□直前に見直す資料 □昼食
(必要に応じて)
□座布団 □耳栓 □スリッパ □栄養ドリンク
■体調、メンタル管理
・うつを予防する …バナナ コーヒー
・脳の疲労を防ぐ …トマト、ニンジン、リンゴ等の入ったジュース
※甘いものは摂った直後だけはよいが、反動が来るので注意!
・気分の落ち込みや興奮、疲労回復に最も良く効くのが深呼吸
背筋を伸ばして座り深呼吸を3回。肩の力を抜き、自己を放り投げて
・思考を手放し、「いま」に意識を向ける。1分だけでもOK。
・前日は適度な運動(ウォーキング等)をする
・前日は蒲団に入ったら「眠らなければ」と思わない。
→1日ぐらい眠らなくても受かる人は受かる。
<試験当日> おおらかな心で。「いま」に集中
試験前
・試験会場には30分前をめどに到着
・ イライラせず、大らかな心で。人生のイベントを楽しむつもりで
・ 「自分は恵まれている」。周囲への感謝の気持ちが穏やかな気持ちをもたらし、ツキを呼び込む。愚痴はやめよう。
・ 周りの雰囲気に呑まれない。「自分は自分」。雑念が沸いたら目を閉じ深呼吸3回。
・ 気分を落ち着かせる意味で、愛用してきた資料等をざっと見直す。
・ 脳を活性化させるため、簡単な知能の問題を解くのも良い。
・ 出題された問題について休み時間に友達と話さない。耳栓をする。
・ 昼休みは軽く散歩をして心身を整える。
試験中
・ぱっと見て解きやすそうな問題から解いて調子を上げる。
・リズムに乗って解く。難問は深入りせずに捨てる。
・ 過ぎた問題(過去)や合否(未来)を考えず、目の前の1問(いま)に心を定めて集中。
・ 集中力が失せてパニックになったら、30秒目を閉じて深呼吸。
・選択に迷ったら、思い出そうとしない。自分の頭を信じる。
試験後
・試験の反省点を書き出し、翌日までゆっくり休む。
・ 論文答案を再現する。
・公式正答が発表されたら自己採点を行う。
・1次が終わっても面接もあるし他の試験もある。気を抜かないように。
・良かったら塾に寄ってください。
合格者の声
私はどれだけ勉強しても不安な気持ちは消えませんでした。そんな中でも、気持ちを切らさず一日一日、今やるべきこと着実にこなして努力し続けることが大事だったと思います。ここでの努力が今後の人生を決めることになるので決して妥協はしないでください。
公務員試験は内定を頂くまで本当に長丁場で精神的につらいことも多々あると思いますが、周りの仲間と励まし・刺激し合いながら「絶対に公務員試験に合格するんだ」という強い気持ちをもって、自分自身を信じて最後まで頑張ってください。
「不合格」になるのはだれでも怖いです。
不安になるのも当然です。
「だめだったらどうしよう」「私なんかどうせだめだ」等、マイナス思考が生じたら、手放す。無理に気持ちを否定せず、肯定もしない。これは自分で考えたことではなく、ひとりでに思い浮かんだことだ。放っておいたら消えるから、それにしがみついて次々と思考を展開しない。
過去や未来に意識が飛んだら、「いま」「ここ」に引き戻し、思考を手放す。
人と比べても無意味。執着を捨て、運命を受け入れることで心は自由になる。
深呼吸3回。平常心是道。
「完璧に準備できたとは言えないけれども、私なりに本当に頑張った。」
そう思えれば、自己卑下も逃避も必要なくなります。
「いま」に焦点を置いて一瞬一瞬を過ごしてください。
試験前夜に「私なりに頑張った」と安心して眠れるように。
試験当日に堂々と会場に出かけられるように。
ご成功をお祈りしています。
ここまで継続できたあなたは大丈夫!
安心して堂々と行ってらっしゃい。
ご健闘をお祈りします。