ストレッチしても上がらなかった腕も、ゆるめるだけで上がります

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

先日、スタジオに来て頂いたお客様。

インストラクターの方なので、ご自身でもストレッチなどもされていたのですが、左の腕がスムーズに上がらないとの事でした。

ヨガでもとりにくいポーズがあったり、お悩みだったようです。

今までブログで書かせてもらっているように、肩周りの筋肉をゆるめてみるとこの通り。

変化を感じて頂き、大変喜んで頂けました！

ストレッチしなくても、筋肉がゆるめばスムーズに動けます。

この状態でストレッチすればさらに効果ですよ。

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

筋肉をゆるめる方法

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

前回、「こった筋肉は力が入ったままの状態なので、力を抜く事が必要です。」とお伝えさせて頂きました。

ですが、コリは力を入れているつもりが無い「無意識の緊張」なので、力を抜くと言っても、自分ではなかなか難しいのです。

では、どうしたらよいでしょうか？

方法は一つではありませんが、いくつか紹介させて頂きますね。

・筋肉をゆるむ位置においてあげる。

悪い姿勢などで、ねじれたり引っ張られたりしている筋肉をゆるむ位置に置いてあげます。

・筋肉に弱い刺激を与える。

ブラブラとゆらしたり、優しく触れたり、さすったりして、弱い刺激を与えてあげます。

・副交感神経という、リラックスの神経を働かせる。

呼吸（特に吐く呼吸）を意識したり、照明やアロマなどでリラックスできる環境に整えたり、筋肉がゆるんだ状態をイメージしたりします。

・力を入れてから、抜いてみる。

一度「ギュッ」と力を入れてみてから、「フッ」と抜いてみます。

などがあります。

何度も言うようですが、こっている筋肉、つまり、緊張して力が入ってしまっている筋肉に、マッサージやストレッチなどの強い刺激を与えるのはオススメしません。

なぜなら、より緊張を生んでしまう可能性もあるからです。コリを解消するつもりが、コリを強めてしまいたくないですよね。

マッサージやストレッチがダメだと言っている訳ではなく、まずは、筋肉をゆるめてもらった方が、コリの解消には効果的だと言う事ですよ。

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こった筋肉は、ゆるめる事からはじめよう

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

前回、「こった筋肉は、緊張が抜けずに、力が入ったままの状態なんです。」とお伝えさせて頂きました。

筋肉が、「力が入った状態」と、「力が抜けた状態」が切り替わる事で、カラダをスムーズに動かしてくれるので、力が入ったままでは困りますよね。

では、コリを解消するためには、どうしたら良いでしょうか？

それは、筋肉の緊張を抜く、つまり、力を抜く事が必要です。

でも、「私、肩の筋肉に力を入れてる意識は無いんですけど、、。」と思いますよね。

そうなんです。実は、コリは無意識の筋肉の緊張なので、自分で力を抜くのは難しいんですが、ちゃんと「筋肉を自分でゆるめる方法」はあります。

それについては、また改めてお話させて頂きたいと思います。

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筋肉がこっているってどういう事？それは〇〇してる状態です

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

前回、「こっている筋肉は、もんでも伸ばしてもいけません。」とお話させて頂きました。

それでは、筋肉がこっている状態とは、どうなっている事を言うのでしょうか？

それが分からなければ、コリを解消するのは難しいですよね。

それは、筋肉の緊張が抜けていない状態なんです。

筋肉には、「緊張した状態」と、「ゆるんだ状態」があり、この2つが姿勢や動きに合わせて入れ替わっています。

言い換えれば、「力が入った状態」と、「力が抜けた状態」ですね。

この2つがうまく入れ替わっていると上手く筋肉が使えていて、こる事はありません。

筋肉がこっていると言う事は、筋肉が緊張したまま、力が入ったままの状態なんです。

そのガチガチに緊張した筋肉に、いきなり揉んだり伸ばしたりして、強い刺激を与えてしまったらいけませんよね。

では、どうしたらよいでしょうか？

それは次回お話させて頂きますね。

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こっている筋肉は、揉んでも伸ばしてもいけません。

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

腰痛と不調ランキング、１、2位を争う肩こり。お悩みの方も多いですよね。

肩がこっている時、まず思いつくのは、筋肉をもみほぐすマッサージや、筋肉を伸ばすストレッチではないでしょうか？

ですが、こっている筋肉は、もんでも伸ばしてもいけません。

揉むのも、伸ばすのも、筋肉に刺激を与える事ですが、強い刺激は「こり」をより悪化させる可能性もあります。

あなたもマッサージしてもらった後に、もみ返しを経験した事があるのではないでしょうか？

もう少し分かりやすくお伝えしますと、こった筋肉には、もんだり伸ばしす前にやるべき事があるんです

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腰が痛くなる歩き方と楽になる歩き方があるって知っていますか？

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

いつも同じ場所が痛くなる原因は、歩き方に問題がある場合が多い。

そして「腰が痛くなる歩き方」と「腰が楽になる歩き方」があるとお伝えさせて頂きました。

一体、どういう歩き方で、腰に痛みが出てしまい、どういう歩き方なら、歩く程に腰が軽くなるのか？

ヒントは骨盤。

実は骨盤の使い方がとても重要で

「骨盤から歩けているかどうか？」が腰を痛める、痛めないに関係しているんです！

腰が痛くなる歩き方は、骨盤を固めてしまっている歩き方、

腰が楽になる歩き方は、骨盤がスムーズに動いている歩き方です。

普段は意識する事も少ないかも知れませんが、腰が楽になる歩き方を身につけて、一生腰痛に悩まされないようにしたいですよね。

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腰が痛くなる理由は○○○にある！

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

腰痛でマッサージ屋さんや整体に通うのが日常になっていて。

痛みを取ってほしくて通うのだけど、ほぐしてもらっても、また同じ場所が痛くなる。。

そんなことありませんか？

「いつも同じ場所が痛くなる」という方は、実は「歩き方に問題がある場合」がとても多いです。

歩くって健康に良さそうだし、腰が痛い時はじっとしているより、歩いた方がいいんじゃない？って思ったことはありませんか？

これは半分正解で、実は、半分は間違っていたりするのです。

腰痛でつらい時、正しい歩き方ができない方が歩いてしまうと、歩き方によってはより腰を痛めてしまう場合があるんですね。

つまり「正しい歩き方で歩ける場合は歩いた方がいい」というのが正解、なんです。

「腰が痛くなる歩き方」と「腰が楽になる歩き方」

どうせ歩くなら、腰が楽になる歩き方を身につけて、腰痛から解放されたら、こんな嬉しいことないですよね！

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「右の腰がいつも痛くなるんです」とマッサージ屋さんでいつも言っているあなたへ

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

「右の腰がいつも痛くなるんです」

と、マッサージ屋さんに言って伝えたとします。

そうすれば大抵はしっかりと、右の腰のマッサージをしてくれますよね。

そして、腕のよい施術者に当たれば、腰は軽くなり、スッキリとしたカラダで帰れると思います。

でも、数日間過ごしているうちに（下手すればその翌日には）また同じ場所が痛くなったりしませんか？

あ〜昨日行ったばかりなのになぁ〜・・

そして、またマッサージ屋さん、もしくは整体などに駆け込んで、同じ言葉を伝える事になるんです。

もし「マッサージで腰痛が改善する」のであれば、こんなすぐに痛みが戻ったりしないのではないか、と思ったことはないですか？

なぜ痛みや凝りがすぐに元に戻るのか？

それは

マッサージで改善されるのは「その時抱えている症状（痛み）のみ」だからなんです。

症状は改善されるけど、根本的な原因は改善されないんですよね。

例えば、床が水で濡れてビチャビチャになっているとする（これが症状だとします）

その原因が「水道の水漏れ」だとしたら、床を雑巾で拭けば、ビチャビチャの状態ではなくなりますよね？

でも、原因は「水道の水漏れ」なんです。

水道の水漏れを修理して直さない限り、原因は解消されないので、また床はビチャビチャになるんです。

何をすれば良いかは、一目瞭然ですよね。

水道の水漏れは、水漏れ部分を直さないと原因は解消されない。

あなたの「腰痛」という症状の原因はどこにあるのか？

それを考えずに、痛みのある場所だけにアプローチしても、また同じ痛みに頭を悩ませるだけ・・なんです。

あなたの「腰痛・凝り」の原因を探って、常に痛みがある状態から解放されたら、こんな嬉しいことないですよね！

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肩こり・腰痛・花粉症！プチ不調を解消して充実した毎日を過ごせる心地よいカラダの作り方

新宿・代々木で「カラダを根本から変えるパーソナルストレッチ専門スタジオ」を主宰しております、新見イタルです。

今日も来てしまいました。

自然の中でレッスンの企画を考え中！

僕がこの仕事についたのは、そもそも一生懸命仕事をしたい！と思っているのに、身体を壊して、「身体も気持ちもついてこない」という辛い経験があったから。

身体を根本から改善することで、今までにない軽やかさを体感でき、そして気持ちまで晴れやかになったのを今でもとても覚えています。

そんな経験があるので、かつての自分のような悩みを持っている人の身体を、少しでも楽にしてあげたい！と思ってトレーナー活動をしています。

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紫外線の最強シーズン到来！日焼け止めや日傘をさすより大切なこと

新宿・代々木で「カラダを根本から変えるパーソナルスタジオ」を主宰しております、新見イタルです。

紫外線の最強シーズンがやってきましたね。

桜が散り、新緑の季節になると、外で風を感じながら過ごすのが気持ちよくって、つい公園に足を運んでしまいます。

（スタジオから自転車で１０分の代々木公園！GWはここでピラティスのレッスンを開催しました）

今の時期、女性のみなさんが気になるのはやはり「紫外線」ですよね。

紫外線は種類によっては５月が最強！と言われていますが、７～８月まではその降り注ぐ量は半端ないと言われています。

しっかり対策をしたいところですが、普段から私達が取り入れられるのって

日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたり、それくらいなのではないでしょうか？

（今はUV加工されているパーカーや手袋もありますね）

紫外線からお肌を守りながら、「美肌」と「若さ」をキープするには、実は、日焼け止めやを日傘をさすよりも「大切なこと」があるんです。

モノに頼ってお肌を守るもの大事ですが、それらに頼らなくても、紫外線に負けない底力をつけたいですね！

日焼け止めや日傘に頼らず、美肌をキープする方法について、また後ほど書いていきたいと思います。