新宿伊勢丹さんで「トレーナーが教える、キレイにやせる食べ方講座」セミナー開催します！

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

新宿伊勢丹さんでセミナーを開催します！

「トレーナーが教える、キレイにやせる食べ方講座」

【日程】　8/6（日）11:00〜12:30

【会場】　伊勢丹会館5階　OTOMANAにて

このブログでは、主に働く女性の不調の改善に役立つ情報を発信していますが、

体調管理に食は重要なのは、みなさんもご存知ですよね。

「最高のコンディションを保つ食事法」

「いつまでも若々しくいるためのアンチエイジング食事法」

もお伝えしたいのですが、今回は季節がら

「キレイにやせる食べ方」のご要望をいただき、この内容となりました。

ですが、

・コンディション（体調を保つ）

・アンチエイジング（若さを保つ）

・ダイエット、ボディメイク（キレイなカラダづくり）

のための食事法はどれも、根本は一緒です。

1時間半の講座では、そのコツを分かりやすくお伝え致します。

・食の情報が多すぎて、何を選んだら良いか分からない方

・いつまでもやりたい仕事、やりたい事をしていたい方

・表面的な美ではなく、本質的な美しさを求めている方

「トレーナーが教える、キレイにやせる食べ方講座」お申し込みはこちらから。

ある美容師さんのお話

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

私のお客様の実体験のお話です。

仕事が大好きな美容師さんがいました。

美容師は小さな頃からの夢。

当時は２０代。

毎日指名のお客様の予約で一杯！ランチをとる暇も無し。

営業時間外は、休日は自分の技術を上げるための勉強会に参加。

6時起床、７時半には家を出て、帰宅は12時過ぎ、就寝は夜中の1時を軽く超えていました。

休みが無くても、充実している毎日。

寝不足も疲れも感じるけど、カラダは丈夫な方だから大丈夫。

彼女を支えていたのは、「やりがい」と「責任感」。

「お客様に喜んで欲しい。」「周りのスタッフに迷惑がかからないように。」と、毎日がんばっていました。

彼女の願いは、叶えられていました。

その時が来るまでは。

次回に続く。

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

こりをとるのも大事、こらないカラダになるのはもっと大事

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

腰痛や肩こりなどのコリや痛み、辛いですよね。

私もかつて(サラリーマン時代）は、休みになるたびに、出張の合間にマッサージ屋さん、整体院に駆け込んでいました。

「とにかくコリをとって、カラダをスッキリさせたい！」それだけ思っていました。

担当してくれる方の腕の善し悪しはあれ、多くの場合、コリはやわらぎ、カラダはスッキリしました。

「コリをとってほしい、カラダをスッキリさせてほしい」という願いは叶いました。

しかし、2、3日でコリはまた戻ってきます。

TVで紹介されている行列のできる治療院に行った事もあります。

どんなゴッドハンドでも、コリをとる事は出来ても、こらないカラダにしてくれる事はできないと思います。

こらないカラダになるためには、その原因となっているカラダの使い方（姿勢や動き）を修正する必要があるからです。

それはエクササイズ指導、つまりパーソナルトレーナーの領域です。

これがどんなゴッドハンドも「こらないカラダ」をつくれない理由です。

確かに、マッサージ、指圧、パートナーストレッチなどの施術は、適切に行えば「こりをとる」には効果が高いです。

あなたのカラダに合わせた施術＋エクササイズ指導が、唯一「こりをとる」と、「こらない体をつくる」を両立できる方法だと思います。

スタジオニュートラルでは、相乗効果を生むように、施術とエクササイズ指導、どちらも行っています。

■今回のまとめ■
「こりをとるだけでなく、こらないカラダをつくろう！」

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

「きたえる」より、「整える」が先なんです。

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

前回、「カラダがゆがんだまま」では、正しい動きができない。そして、

腰痛、肩こりなどの不調をさらに悪くしてしまう可能性がある。

とお話させて頂きました。

車に例えれば、車自体がゆがんだままでは、ちゃんと走りませんよね？

「最近動かしていないから、道にでて走らせればちゃんと走るようになるでしょ。」といっても、車自体がゆがんでいたら、さらにいろいろなところが故障するのは、目に見えています。

車だったら、ちゃんと整備してから走るはずですよね？

でも自分のカラダとなると、ゆがみをとらずに、まず動いてみる方が多いようです。そして、新たな不調を起こしてしまう方も、、、

ランニングをはじめて、膝や腰を悪くしてしまう人も同じです。

カラダにゆがみのある状態で走っても、カラダに負担をかけるだけです。

運動してみよう！という意識はとても素晴らしいと思います。

その効果を高めるためにも、まずはカラダを整える事からはじめてみるのをオススメします。

私のレッスンでは、器具を使う筋トレ、筋肉がプルプルいうようなエクササイズ、汗をかくような有酸素運動は、ほとんど行いません。

「カラダを整える」施術やセルフケアだけでも、十分にカラダは変わります。

というより、「きたえる」より、「整える」が先なんです。

■今回のまとめ■
「まずはカラダを整える。」

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

パーソナルトレーナーが施術をする理由

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

パーソナルトレーナーとは、「1対1で、エクササイズ指導を行う」職業です。

ですが、

私の場合は、エクササイズ指導（ウォーキング含む）はもちろん、

セラピスト的な「施術(パートナーストレッチやタイ古式マッサージなど)」も

食アドバイザー、料理研究家的な「食事指導(ファスティング含む)、料理指導」も、

コーチ的な「コーチング」などもします。

それは単純に、「クライアントさまが、健康に美しくなっていただくため」に必要だからです。

私の場合、複数の施術系の協会で、カリキュラム作成と講師もやっている程、「施術」は重要視しています。

その理由は、

「カラダがゆがんだまま」では、正しい動きができないからです。

それに、「カラダがゆがんだまま」では、より腰痛、肩こり、膝痛などの不調を悪くしてしまう可能性があるからです。

詳しくはまた次回にお話させて頂きますね。

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こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

腰痛を改善したいなら、胸を張ってはいけません！

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

腰が痛くなったら

「やっぱり姿勢が悪いのかな。」

とおもいますよね。

そして、

「姿勢を良くしないと！」

と意識して、胸を張ろうとしますよね？

姿勢が腰痛の原因のひとつなのは間違いないですが、

でも、ちょっと待ってください。

実は、胸を張ろうと意識すると、腰痛をさらに悪くする可能性があります。

「腰痛を改善するには、姿勢をなおすのが必要って言ったじゃないですか！」

と言われそうですが、それはその通りです。

「胸を張る意識が、腰の筋肉をさらに緊張させてしまう可能性がある。」

腰痛を改善するどころか、悪化させてしまうかも知れないという事なんです。

詳しくはまたお話させて頂きますね。

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

運動不足のあなたも、実は筋肉を使い過ぎです。

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

腰が痛かったり、カラダに不調を感じたりするあなたは

「きっと運動不足だよな〜」

なんて思っているのではないでしょうか？

「そろそろ自宅でも体幹エクササイズをやったり、ジムにでも通って筋トレした方がいいのかな？」

なんて思いますよね？

でも、ちょっと待ってください。

実は、運動不足だと思っているあなたのカラダは、「コリ」を感じている筋肉を使い過ぎているんです。

「そうは言われても、私、全然運動してないし、筋肉使ってないよ〜！」

って思っていませんか？

実はこれ、「無意識のうちに」負担をかけてしまっているんです。

使いすぎている筋肉に、筋トレをプラスしたら、もっと筋肉は疲労してしまいますよね。

だから、やるべき事は筋トレではなく

「使いすぎてしまっている筋肉を、使わないようにする事」なんです。

そのためには、「姿勢」や「カラダの動かし方」を、負担の無い方法に改善するしかありません。

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

食べたいものを食べるのが自然だから、私もそれで健康になれるの？

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

前回、「自然に則っているかどうか？」が、長期的に健康であるために大事な考え方とお話しました。

実際に、自然のままに食べている野生の動物達を見てみると「肥満や生活習慣病からかけ離れた暮らし」をしているように思います。

人間と、人間に飼われている動物だけが、肥満や生活習慣病をはじめ、さまざまなカラダの不調がおこっているようですね。

エサがとれなくて、食べたい時に食べられない場合もあると思いますが、

そうはいっても、野生の動物たちは「本能に従って、食べたいものを食べて」います。

彼らは栄養学などの知識を持ち合わせている訳ではないので、

「本能に従って食べたいものを食べて」元気でいられるなら

「私も本能のまま、食べたいものを食べればいいんじゃない？」って思いますよね？

長く健康でいるために、「栄養学や健康に良い食事」なんて、もはや関係ないのでは・・と思いませんか？

答えは「NO」だと思います。

（長く健康でいられる為に「食」の勉強は必要だと思っています）

なぜなら「私たちを取り巻く環境」をちょっと思い出してみましょうか。

私たちを取り巻く環境、カラダそのものも、時代の流れと共に「自然な状態」から少しずつかけ離れていっているんですよね。

例えば、ここに書いた内容が、それに当たります。

・化学的に合成された食品添加物が含まれる食料が、24時間いつでも手に入れられる（自然界ではあり得ない）

・野菜には、農薬や化学肥料、肉、卵には、成長ホルモン剤や抗生物質が使われている。

・放射能などによる海洋汚染で、魚も汚染されている。

・自然にはない「加工された白砂糖」などの過剰な甘み、化学調味料などの旨味で味覚が強い刺激になれてしまっている。

「本能のまま、食べたいだけ食べていれば健康！」というのが、理想だとは思います。

昔はきっと、それでもよかったんですよね。

農薬も食品添加物も、遺伝子組み換えもなく

自然に栽培された旬の野菜や、自然に育てられた肉などが自然に手に入り、食べれていたのでしょうから。

でも、今、この環境の中で生きる私達が「本能に従って食べたいだけ食べた場合」

健康になるどころか、「様々な不調」や「病気になるリスク」は、非常に高くなると思います。

では一体、どうしたら健康なカラダを維持できるのでしょう？

それは、信頼できる専門家を見つけたり、自ら学んだりして

「あなたとあなたの大切な人のカラダを守れるようにする」しかないんですね。

自分と自分の大切な人のカラダに関して

「人まかせではなく、自分で責任を持つ！」

と決めれば、長く、健康でいられると思います。

私も出来るだけお役に立てるように、食に関しての記事もまた書いていきますね！

■今回のまとめ■
「私と私の大切な人のカラダは、私が守る！」

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□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

たったひとつだけのシンプルすぎる食事のルール

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

「食事法」

つまり具体的な食事のとり方についての方法論は、情報が山ほどありますね。

また、食事は宗教観や生き方にも密接に関わっていますし、個人差も考慮する必要がかなりあるなと感じています。

ですので「誰にでも絶対にこの食事が良い！」と言う「正解」は、おそらく無いでしょう。

ただ、たったひとつだけ、指針となるような「考え方」はこれなのではないかと思っています。

それは、「自然に則っているかどうか？」

人間は、車のような機械ではありませんし、宇宙の誕生から生命の誕生を経て進化した生命体であり、自然の一部なんですよね。

この考え方は、食事についてだけではなく、生活すべてに通じる事だと思います。

宇宙が生まれたのが138億年前

地球が生まれたのが48億年前

生命の誕生が38億年前

人類の誕生が500万年前・・

この流れを知らずに「栄養素」や「食事法」だけに焦点を当てて見ているだけでは、いつまでたっても「表面的な情報」に惑わされてしまいます。

色々な情報を耳にした時、それが

「自然に則っているかどうか？」

を常に考えること。

常にここを原点として考えていけば、表面的な情報に惑わされることもなく、本来あるべき「健康を保つ方法」からぶれないでいられますね。

少し話が大きくなりすぎましたが

具体的な例を出せば、下に書いたようなことが、自然に則っていない方法、と言えるのではないでしょうか。

・ゼロカロリーで太らないから！と化学的に合成された人工甘味料入りの飲みものを飲む。

・糖質制限で痩せるから！とホルモン剤や抗生物質入りのエサで育った安価な牛肉をたっぷり食べる。

たった一つしかないカラダは、代わりのきかない大切なもの。

もちろん、私はこれらの方法をお勧めしていません。

今日はあくまで”考え方”の話ですが、理想論ばかり追求するだけでなく

次回からは「こういう場合は、具体的にどうしたらいいの？」という提案もしていきますね。

■今回のまとめ■
ナチュラルボディをつくるためには「私は自然の一部である」と意識する！

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　

情報が多すぎて何を食べたらいいのかわからない、というあなたへ

代々木・北参道で「カラダを根本から改善するパーソナルスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

私は、いつまでも健康で、人生を楽しんむために、一番大事なのは「食事」だと考えています。パーソナルトレーナーとしては「運動」と言うところでしょうが、やっぱり一番は「食事」です。

もしあなたが、アレルギーや疲れやすいなど、何かしらカラダの不調を感じている場合や、痩せられないと悩んでいる場合、食事にもその原因がある場合がほとんどです。

いっけん食事には関係ないような、肩こりや腰痛などにも関わっています。

そして、食事（何を食べるか？どう食べるか？どのくらい食べるか？何を食べない方がいいか？）については、本当にたくさんの情報が飛び交っていてますよね。

思いつくだけでも、糖質制限、パレオダイエット、グルテンフリー、マクロビオティック、ローフード、などなど。真逆の事を言っている場合も多々ありますし、どんどん新しい説が出てきます。迷ってしまうのも当然です。

それでは、何を選んだらよいのでしょうか？

少なくとも、メディアの情報を鵜呑みにしているだけでは、長期的に健康にはなれないと思います。（その理由もまた詳しくお話します。）

その答えは、残念ながら一言では言えません。

そして、かなり個人差もあります。あなたの体質や、生活習慣などでも、どういう食事をした方が良いかは、当然変わってきます。

私が今まで研究し、自ら実践し、お客様に指導した経験を元に、お伝えできる事はありますので、こちらのブログでご紹介していきますね。

レッスンを受けて頂いた方には、「新見先生の教えてくれた事は私だけでなく、家族の健康にも役に立ちました！」と言って頂けたので、よろしければ、参考にしてみてください。

ナチュラルボディ個別カウンセリング

では、代々木のスタジオで、やりがいのある仕事とプライベートの時間を楽しめる「ナチュラルボディ」をつくるための方法をお伝えしています。

お申し込みはこちらから