8/20 Sunday Yoga @ GINZA SIX エナジーフローピラティス

代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、ナチュラルボディレーナーの新見イタルです。




今週の日曜日、8/20、VOGUEさんとlululemonさんのイベント


「Sunday Yoga @ GINZA SIX」にて、


エナジーフローピラティスというタイトルでレッスンさせていただきます！



詳細はこちらです！

　　　　↓


期間限定‼︎
今月から10月22日までの毎週日曜日GINZA SIXでもSunday Yogaを行ないます。
今週8月20日日曜日のSunday Yogaインストラクターは新見イタルさん！

エナジーフローピラティスです。難しく、きついイメージ
のあるピラティスですが、イタルさんのクラスは初めての
方でも、わかりやすい指導で、心地よく楽しめます。レッ
スン後には、いつもと違う身体の軽さを感じられます！


【日時】8月20日 （日）9:30am〜10:30am
【場所】GINZA SIX Rooftop
【インストラクター】Itaru Niimi
スタジオニュートラル代表
ピラティスインストラクター / パーソナルトレーナー / タイ古式マッサージ講師



先着30名様
20名まではヨガマットlululemonでご用意して
おります。
屋上で行ないますので暑さ対策、水分補給できるもの必ず
お持ちください。
参加される方は参加ボタンをお願いします。
予約制ではなく先着順になりますので、スペースがなくな
る場合がございます。
ご了承くださいませ。
雨天の場合はキャンセルになりますので前日の夜20時以
降FBにてお知らせいたします。


facebook イベントページはこちら！


ソナルトレーナー
 

ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中！

こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　
 

 

健康を伝えるカラダのプロフェッショナルの方々向けのブログを開設しました！

代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。




私は、パーソナルトレーナーとして活動しつつも、タイ古式マッサージ、パートナーストレッチを教える講師や、ファスティング研修なども、プロ向けにやっています。




同じ志を持った、「カラダのプロフェッショナル」の方向けに、


お客様のカラダをより改善するための情報や、


施術の練習会、食に関するセミナー＆健康食事会などのイベント情報を発信するブログを新たに立ち上げました！



　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらのブログです！
　　　　　　　　　　　　

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食・運動・施術で、お客様のカラダを改善するプロフェッショナルのための学びのシェア

ぜひのぞいて見てくださいね！


一緒に、世の中に健康をお届けしていければ幸いです！！

"私は運動神経が悪い"は思い込み、大人からでもカラダの使い方は上手になる！

代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。



このブログで、腰痛や肩こりなどの不調は、「カラダの使い方」に原因があるとお伝えしています。



もっと分かりやすく言うと、「カラダの使い方が上手ではない。」ので、腰や肩に負担がかかってしまうんですね。




いわゆる、「運動神経が悪い。」と言うイメージの方もいるかも知れません。



運動神経の意味合いは、「カラダをコントロールするセンス」のようなイメージですよね？



では、運動神経は、生まれつき決まっていて、悪い人は一生悪いままなのでしょうか？

大丈夫です！大人になってからも、十分に運動神経は良くなります！




私も今ではこの仕事をさせてもらっていますが、決して小さな頃から運動が得意だった訳ではありません。



それどころか、小学校のとき、「運動神経ゼロ！」といじめられて、泣きながら家に帰ってきた事があるんです。



例えば、右手を骨折して、左手で箸を使えば、そのうち上手に箸を使えるようになりますよね？


それと一緒で、動きのイメージを、カラダにうまく伝える練習をすれば、カラダをイメージ通り動かせる力はつきます！


カラダを上手に動かすことができるようになれば、マッサージや整体に行っても解消されなかった腰痛や肩こりが解消する可能性は高いですよ。


"私は運動神経が悪い"は思い込みですのでご安心を。



あなたがずっと、やりたい事を思いきりやれるカラダでいられますように。
ソナルトレーナー
 

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こんな方にオススメです！　
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　
 

「運動はキツくないと効果ない！」わけではありません。

代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。




最近は女性でもハードなトレーニングをする方も増えてきましたよね。




「運動はキツくないと効果ない！」と、思っている方もいらっしゃるようですが、


私は、そうは思いません。



確かに、ボディビルコンテストに出場したり、スポーツで大会に出る方などはそうかも知れません。



私のお客様で、こんな方がいらっしゃいました。


その方は、がんばってしまう性格で、毎日できる限り速いペースで走っていました。


ですが、そうすると20分もすれば歩いて休まないといけなくなり、


また、次の日も筋肉痛や疲れが取れずに辛かったようです。

そのお客様は、せっかく運動するんだから、効果的にするためにキツいところまで頑張っているとおっしゃていました。



私が、「〇〇さん、運動するのは何のためですか？」とお尋ねすると、


「歳を取っても、ずっと心地よく身体を動かせるようにしたいから」


と答えてくれました。


「それなら、他の人より速く走ろうとしなくて良いし、自分が心地よい、気持ち良いぐらいのペースで走ってみてはどうですか？」


とお伝えしたところ、翌日疲れも残らず、スッキリと目覚められるようになったそうです。


もっと速く、もっとキツく、というマインドからも解放され、心理的にも良い効果もあったそうで何よりです。




あなたがずっと、やりたい事を思いきりやれるカラダでいられますように。


ソナルトレーナー
 

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□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　
 

 

腹式？胸式？これを知るだけで呼吸は深くなる！

代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を、3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、ナチュラルトレーナーの新見イタルです。



「腹式？胸式？これを知るだけで呼吸は深くなる！」



毎日がんばって働いているあなたには、「リラックスの神経」を働かせる事で、自律神経を整える事が必要だとお伝えしました。


前回ご紹介した、呼吸で自律神経を整えるコツがこちらでした。



「意識して、ゆっく〜〜〜〜〜り吐く」だけ。



今回は、たっぷり吸うためのコツをお伝えしますね。


胸式（胸に空気をいれる）呼吸、腹式（お腹に空気を入れる）呼吸があると聞いたことがあると思います。


こちらの画像を見てもらうと、胸のあたりに肺がありますよね？


そしてその下に、内蔵があります。


ですので、自然に大きく吸える呼吸のイメージはこうなります。

肺に空気が入って風船のように大きく膨らむ。

　　　　　　　　　　　　　↓

それによって、内蔵がおされてお腹も大きく膨らむ。



つまり、胸にもお腹にもたっぷり空気が入ります。


わざわざ、胸式、腹式とわけて考えなくても良いんです。


この事を知って、イメージするだけで、自然と呼吸は深くなりますよ。


呼吸が深くなれば、リラックスの神経がよく働くようになって、緊張がほぐれて、ぐっすり眠れたり、筋肉のコリも和らいでいくと思いますよ。



是非試してみてくださいね。
 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます！


「あなたが、いつまでもやりたい事をやれるカラダでいられますように。」
ソナルトレーナー
 

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□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。　
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　
 

呼吸で自律神経をととのえるシンプルすぎるコツ

代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を、3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、ナチュラルボディトレーナーの新見イタルです。



「呼吸で自律神経をととのえるシンプルすぎるコツ」



前回、自律神経には「カラダを活動的にしてくれる神経(交感神経)」と、「カラダをリラックスさせてくれる神経(副交感神経)」の2つがあり、そのバランスが大事だとお伝えしました。



そして、都会で働く方は、「活動の神経」が強くなりすぎて、「がんばりすぎ、緊張し過ぎ」の状態になっている事が多いです。


ですので、自律神経のバランスを整えるためには、「リラックスの神経」を働かせて上げる必要がありますよね。



その最も有効な方法は、ご存知の通り「呼吸」です。


では、どう意識して呼吸したら、いちばん効果的でしょうか？

 

とってもシンプルに言うと、「ゆっく〜〜〜〜〜り吐く」を意識すれば良いです。



理由は、カラダのしくみとして、吐く時に「リラックスの神経」が働きやすくなると言われているからです。


腹式呼吸、胸式呼吸などの呼吸法もありますが、、まずそれらは横に置いておいて良いので、ただ1点「ゆっく〜〜〜〜〜り吐く」を意識してみてください。


吐く時は鼻からでも口から、どちらでもやりやすい方でOKです！


ですが、吸う時は鼻からがオススメです。
（その理由はまた改めてお伝えします。）



そもそも、緊張している時は、無意識に呼吸が浅く速くなっていますからね。


その逆をすれば良いだけです。


（「無意識に、浅く、速く」の反対は、「意識して、深く、ゆっくり」ですので。）



もう一つポイントをお伝えするなら、「がんばって吐ききらないこと。」


ゆっくり吐いて、「自然に吐ききれて、これ以上はがんばらないと吐けないな」、という感覚の時に吐くのをやめれば良いです。



そしたら、勝手に吸えます（空気が入ってきます）。


いつでもどこでもしているのが呼吸。


いつでもどこでも意識できるのが呼吸。




「意識して、ゆっく〜〜〜〜〜り吐く」だけですよ。


ぜひ、お仕事の休憩中や、お風呂、ベッドの上、電車の中、などで試してみてくださいね。


 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます！


「あなたが、いつまでもやりたい事をやれるカラダでいられますように。」
ソナルトレーナー
 

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自律神経って結局どういうものなの？あなたの体調の鍵を握る大切なしくみ

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「自律神経って結局どういうものなの？あなたの体調の鍵を握る大切なしくみ」



「自律神経のバランスがわるい」とか、「自律神経失調症」って聞いた事あるけど、自律神経って一体なんなの？？



カラダにとって重要なのはわかるけど、、、。



というあなたに、シンプルにお伝えします。


自律神経とは、自分の意志とは関係なく、勝手にカラダを整えてくれる機能です。


そして、自律神経には「カラダを活動的にしてくれる神経(交感神経)」と、「カラダをリラックスさせてくれる神経(副交感神経)」の2つがあります。



この2つのバランスが、カラダを良い状態にするための鍵なんですね。

だから、自律神経のバランスが良い、悪い、という表現になるんですね。




バランスが良い状態は、「活動の神経」と「リラックス」が上手く切り替わってくれる状態。



悪い状態は、「活動の神経」が強くなりすぎて、「リラックスの神経」が上手く働かず、いわゆる、「がんばりすぎ、緊張し過ぎ」の状態です。



その逆も場合もあるのですが、特に都会で忙しく働いている方は、この「がんばり過ぎ」の状態になっている事が多いです。



そうすると、寝付けない、眠りが浅い、精神的な緊張がとれない、筋肉がこったままになる、免疫が落ちる、、、、などなどの不調が起こります。



と言う事は、「リラックスの神経」を上手く働かせてあげる事が必要ですよね。

その方法については、またお伝えしますね。


今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます！

あなたが、いつまでもやりたい事をやり続けられるカラダでいられますように。
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なぜ筋トレやランをしなくても、カラダが変わり、不調が改善するのか？

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前回、ナチュラルボディレッスンで使用するのは、エクササイズ用マットだけだとお伝えしました。



筋トレ用のダンベルなどは使用しません。



その理由は、レッスンでは、筋力を鍛える目的の筋トレをしないからです。



ランなどの、強度の強めな長時間の有酸素運動もおすすめはしていません。




なぜかと言うと、、、、、

腰痛や肩こりなどの働く女性の不調を改善するには、もっと重要な事があるからです。



それが、以前からお話している「カラダを整える事」です。



整わない限りは、筋トレやランは効果的でないどころか、新たな不調を生む事にもなりかねません。


さらに言うと、カラダさえ整ったら、やせる必要のある方は勝手にやせますし、カラダのラインも整ってきます。


どう整えるかは、もちろんお客様お一人お一人のカラダの状態が違うので、それに合わせてレッスンを行います。



ですが、ここは外せない！というのが２つ。


「呼吸を深くする事」


「筋肉をゆるめる事」


です。


まずはそれが、あなたがやりたい事をずっと続けられる、不調知らずのカラダをつくる第一歩です。

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ナチュラルボディレッスンでは、筋トレ器具、エクササイズツールは使用していません。

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マッサージや整体だけでは解消されない働く女性の不調を、根本から改善するためのレッスン、「ナチュラルボディレッスン」では、筋トレ器具、エクササイズツールは使用していません。



使用するものは、お客様の不調の原因を探り、最高のコンディションへ導くカウンセリングをする椅子と机。


そして、

エクササイズ用マット（ピラティス用の厚めのマット）だけです。




もちろんん、ダンベルやピラティスマシンなどの器具には、それぞれの良さがありますが、



これだけでも、【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】などの不調を改善する事ができます。



その理由については、また改めてお話させて頂きますね。

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□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。　
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
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□ 最近、昔より疲れやすく感じる。　
 

休む勇気は、幸せになる勇気

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

前回の続きです。

仕事が大好きな美容師さんのお話。

「お客様に喜んで欲しい。」「周りのスタッフに迷惑がかからないように。」と、朝から夜まで休み無く、毎日毎日がんばっていました。

その純粋な願いは、彼女の努力で叶えられていましたが、

ある日、彼女は、、、

 

営業時間中、お店のバックヤードで倒れてしまいました。



倒れる時に洗濯機に頭をぶつけてしまい、まず脳神経外科に運ばれ、検査の結果、脳に異常はなく、次は内科へ。



結果は1ヵ月の強制入院。



160cmの身長で、36キロとやせ細っていました。


ちなみに、BMI(体格指数)でいうと、14.1です。

基準としては、18.5以下は[やせ過ぎ]なので、かなりやつれた状態でした。



お医者さんは、「あと4、5日遅かったら命も危なかった。」と。


母親は泣き崩れ、自分も病室の窓から見える桜の花を見て、


「今年は、ここから見る事しかできないんだ、、、、、」と。

自分の夢のために、お客様のため、スタッフのためと働いた結果、


自分のカラダをおいてけぼりにしてしまったために、


逆にお客様とスタッフにご迷惑をかけ、大切な家族にも心配をかけてしまったようです。



そして、何より自分の大切なカラダを危険な状態にしてしまいました。

 

やりがいって、すばらしい。責任感も、必要。

でも、少しだけ、自分のカラダの声を聞き、癒す時間を持ってもらえると良いな、と思っています。

 

「休む勇気は、自分も、自分の大切な人も幸せになるための勇気」

あなたがいつまでも、やりたい事を思いきりやれるカラダでいられますように。
ソナルトレーナー
 

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