最近は女性でもハードなトレーニングをする方も増えてきましたよね。
「運動はキツくないと効果ない！」と、思っている方もいらっしゃるようですが、
私は、そうは思いません。
確かに、ボディビルコンテストに出場したり、スポーツで大会に出る方などはそうかも知れません。
私のお客様で、こんな方がいらっしゃいました。
その方は、がんばってしまう性格で、毎日できる限り速いペースで走っていました。
ですが、そうすると20分もすれば歩いて休まないといけなくなり、
また、次の日も筋肉痛や疲れが取れずに辛かったようです。
そのお客様は、せっかく運動するんだから、効果的にするためにキツいところまで頑張っているとおっしゃていました。
私が、「〇〇さん、運動するのは何のためですか？」とお尋ねすると、
「歳を取っても、ずっと心地よく身体を動かせるようにしたいから」
と答えてくれました。
「それなら、他の人より速く走ろうとしなくて良いし、自分が心地よい、気持ち良いぐらいのペースで走ってみてはどうですか？」
とお伝えしたところ、翌日疲れも残らず、スッキリと目覚められるようになったそうです。
もっと速く、もっとキツく、というマインドからも解放され、心理的にも良い効果もあったそうで何よりです。
あなたがずっと、やりたい事を思いきりやれるカラダでいられますように。
ソナルトレーナー
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□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。
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