「立つとクラッとする」総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
家電メーカーに勤める45歳の男性サラリーマンは、クレーム処理でストレスの多い日々。イヤな電話を受けなくてはと思うと、ドキドキ、汗も大量に…。顧客に怒鳴られて謝罪した直後、「立つとクラッとする」ことが起きた。同じようなことが続き、ある日、とうとう倒れてしまった。気の弱い性格のせいか、それとも、体が悪いのか。
・甲状腺機能亢進症？脈拍100以上 今回は７５
■めまい
①回転性 耳⇒脳
②前失神 心・血管系 起立性低血圧 薬
③バランス障害 小脳 足がふらつく
④分類不能 心因性も含む
～褐色細胞腫（かっしょくさいぼうしゅ）～
腎臓の上にある副腎(副腎髄質)に腫瘍ができる、非常にまれな病気。副腎は、副腎皮質と副腎髄質から成っている。副腎髄質は、褐色で、アドレナリンなどの交感神経に影響を与えるホルモンを作り出す働きがある。副腎髄質に腫瘍が出来たことで、アドレナリンを大量に溜め込むため、高血圧、発汗、頭痛、動悸、高血糖などの症状が現れる。血圧に異常がない人でも、前屈すると副腎の腫瘍が刺激されて、アドレナリンが異常に放出されることがある。そのために血管が収縮され、起立性低血圧(立ちくらみ)を起こすこともある。治療は、腫瘍や、腫瘍の出来た副腎そのものを、外科手術で摘出することで完治する。
前屈時に出ている（おじぎ、携帯を落とし戻すとき）（副腎を刺激）
1日に3～4時間立って仕事をするだけで、1年間に10回のマラソンと同じ活動レベルになる
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1日中座っているのが体に悪いということは、今さら言うまでもないことですが、1日ほんの数時間立っているだけでもかなり体に良いということは、知らないかもしれません。立っていることと、座っていることで、驚くほど健康に差がつくことが、最近の研究によって明らかになりました。
BBCと英チェスター大学が、10人の少数の被験者グループに簡単な実験をしました。被験者に、少なくとも3時間はランニングマシンの上に立っているように指示し（動きを計測するため）、心拍数とブドウ糖の数値を計測しました。研究者は、被験者が1日数時間立っていた日と座っていた日の数値を測り、比較しました。
その結果が以下になります。
- 被験者が立っていた日は、座っていた日に比べ、食後に血糖値がかなり速く通常の値に戻りました。血糖値が高いと、心疾患や糖尿病になる危険性が高くなります。
- 立っていることで、被験者の心拍数はかなり高くなり（大体1分間に10拍以上）、座っているのに比べ、1時間につき50カロリー多く燃焼します。年間にすると、約30,000カロリー以上、もしくは脂肪8ポンド分（約3.6kg）に相当します。
「活動レベルに直すと、1年間で10回のマラソンに相当します。仕事中に1日3～4時間立っているだけでです」とBuckley博士は言います。
もちろん、これは小規模で簡単な実験に過ぎませんが、体重を減らしたい、もしくはキープしたいと思っている人にとっては、座っているよりも立っている方が健康に良いということを示すものの1つです（だからと言って、定期的に運動をしなくていい言い訳にはなりませんが）。
今すぐ立って仕事を始めようという気になった人は、これまでたくさんご紹介してきたスタンディングデスクの過去記事 をチェックしてみてください
Calorie burner: How much better is standing up than sitting? | BBC News
Melanie Pinola（原文／訳：的野裕子）
腰痛 NHKチョイス 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
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多くの人が悩む腰痛。実は長引く腰痛の場合、
心理的な要因・ストレスが原因となり、脳が痛みを
増強する悪循環に陥っていることが多い。
- 愛知医科大学 学際的痛みセンター 教授
牛田 享宏
椎間板性腰痛
ヘルニア
長時間同じ姿勢・ソファー⇒背骨のS字カーブがなくなる
安静・動かない⇒筋力落ちる⇒血液循環悪くなる⇒腰痛
痛みの悪循環
心理的ストレス：不安・うつ状態 痛みを増幅
心と身体は連動
痛み日記 正体不明の恐ろしい病気ではない
ケータイ操作に夢中で自転車事故、会社員に罰金２０万円 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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最近は自転車ブームですが全然周りが見えていない
人もいます。加害者、被害者どちらにもならないように
気を付けましょう
大阪市北区の天神橋筋商店街で４月、自転車同士の正面衝突で男性が重傷を負った事故で、大阪区検が一方の自転車を運転していた同区の男性会社員（３２）を過失傷害罪で略式起訴し、大阪簡裁が罰金２０万円の略式命令を出していたことが分かった。
命令は９日付。
起訴状によると、会社員は４月１０日未明、自転車で走行中に携帯電話の操作に気を取られ、対向してきた自転車と衝突。相手の男性（５０）に全治約５カ月の重傷を負わせたとしている。会社員は重過失傷害容疑で現行犯逮捕され、その後釈放されていた。
知らないと手遅れ！「座りっぱなし症候群」が女性の間で急増中 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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辛い肩こり、パンパンに浮腫んだ足、慢性的な乾き目……。『美レンジャー』読者の皆さんは、オフィスワークでのこんな症状に悩まされてはいませんか？ マッサージや目薬、着圧ストッキングなどを使用して、どうにか症状を和らげようとしている方は少なくないはず。
しかし、実はこれらの症状、なかなか改善されないばかりか、放っておくことでさらに悪化してしまう危険があるのです。そこで今回は、オフィスワークが原因で起こる症状と、正しい対策をご紹介します。
■9割以上の女性が不調を抱えていることが判明
オフィスワーカーの“座りっぱなし”がもたらす、様々な不調や不都合の解消を目的に啓発を行う専門家による「オフィスワーク向上委員会」では、全国の働く女性20～30代を対象に、1日の座っている時間とオフィスワーク中の水分補給に関する意識と実態について調査を行いました。
その結果、1日2時間以上座り仕事をしている女性は8割にのぼり、座っている合計時間は6時間以上に及ぶことが判明したのです。さらに、オフィスワーク中の体調について、9割の女性が不調を抱えていることが明らかになりました。
早稲田大学 人間科学学術院 永島教授は、「不調を抱えたまま仕事を続けることで、業務効率は下がり、ますます体調が悪化する恐れもある」と指摘しています。
■2時間以上はアウト!?“座りっぱなし症候群”に要注意
現代のオフィスワーカーにとって、長時間座り続けてはいけない理由は二つ。一つ目は、座って脚を折り曲げた状態が長時間続くことで、静脈環境が悪くなり、エコノミークラス症候群に似た症状を引き起こす可能性があることです。
二つ目は、“脱水”です。特にオフィスでは、飛行機でのエコノミークラス症候群対策でアナウンスや飲み物を配る等の渇きへの気づきがなく、ずっと同じ体勢で仕事する状態が続いてしまいます。「口渇」は、平常時にはそれほど意識にのぼるものではないため、気付かないうちに徐々に脱水してしまうのです。
■お茶や水はもう古い！ナトリウムイオンウォーターを取り入れて
座りっぱなしによる不調を解消する方法としては、静脈環境を改善させ、脱水を防ぐことが重要です。まずは、“動く”“足のポジションを変える”こと。静脈の圧力を上げて血液を心臓に戻す必要があるため、足はリズミカルに力を入れることが大切です。
下半身の静脈の血液の「よどみ」は、毛細血管での血圧を上昇させ、血管組織への水の移動を過剰にふやすいわゆる「むくみ」の原因になってしまうのです。
だからこそ “水分補給”が有効になってくるのです。オフィスワーク中の水分補給は、お茶やミネラルウォーターという方が多いのでは？ 実際の調査でもオフィスワーク中に飲むのは、「お茶類（砂糖なし）」が67,6%・「水/ミネラルウォーター」が51,6%と半数を超えていることが分かりました。
しかし、意外にもオフィスでの水分補給に適しているのが「イオン飲料」なのです。ナトリウムイオンの働きで体内に水分をある程度保つ仕組みを持っているため、脱水症状を防いでくれるのです。
中でもおススメなのが、100mlあたり11kcalと低カロリーながら、水分とイオンをスムーズに補ってくれる『ポカリスエット イオンウォーター』。甘さ控えめなので、水のように軽くゴクゴク飲めるのも嬉しいポイントですよね。
血液の巡りをよくすること。イオン飲料で水分補給をする。二つの戦略を取り入れて、オフィスワークを快適に過ごしてみてはいかがでしょうか？
交通事故死者数の約半数が高齢者。事故防止のポイントは? - 内閣府 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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内閣府政府広報室は「政府広報オンライン」にて「高齢者の交通事故」「認知症」をテーマに情報を公開している。
昨年1年間における交通事故の死亡者は約4,400人で、そのうち高齢者が約半数を占めている。高齢者の交通事故死者の内訳をみると、最も多いのが歩行中の事故死でほぼ半数。また、高齢者の交通事故のうち約半数は、自宅から半径500メートル以内という身近な場所で起こっていることも明らかとなっている。
同サイトでは、高齢者の交通事故の背景には、老化による体力や判断力の低下など、高齢者に特有の事情があるとして、事故防止のポイントを紹介している。
「認知症」とは老いに伴う病気のひとつ。記憶・判断力の障害などが起こり、意識障害はないものの社会生活や対人関係に支障が出ている状態(およそ6カ月以上継続)を指している。日本では高齢化の進展とともに、認知症の人数も増加しており、65歳以上の高齢者では、7人に1人が認知症と推計されている。
同サイトでは、認知症の症状や予防方法、家族や周囲の心掛けについて公開している。
いつまでもピチピチでいたい！ 10歳若く見られる食事テク4つ 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
【相談者：30代女性】
今年の2月に30歳になりました。これからどんどん歳をとって老けてゆくのかと思うと、気が滅入ります。どうすれば10歳若く見られるのでしょうか？
●A．ありふれた、「4つのこと」をやるだけでいいそうです。
こんにちは。ミクノです。
以前テレビに、70歳くらいにしか見えない90歳のおばあちゃんが出ていて、レポーターの女性がそのおばあちゃんに、「どんな生活をしたら、こんなに若くいれるのですか？」と質問していました。
おばあちゃんは、「好きなことをすればいい」とだけ言っていました。ちなみにこのおばあちゃんの、「好きなこと」とは、昼頃起きて、お肉を食べ、夕方から麻雀に行き、明け方に帰ってくるというものでした。いいね！
さて、ある医学博士が提唱する、「10歳若く見られるためにやっておくべきこと」をご紹介しつつ、ご質問のお答えにしたいと思います。
ー（1）いろんな野菜を食べる
当たり前の事と思いますが、実際、私たちの多くは、野菜をたくさん食べているようで食べていません。尚かつ、毎日様々な種類の野菜を食べていない人がほとんどではないでしょうか。
野菜には、ビタミンは勿論、抗酸化作用を持つ物質がたくさん含まれています。抗酸化作用とは、体が酸化（老けていく）事を抑える作用のこと。できるだけ、毎日様々な種類の野菜を食べましょう！
ー（2）油はオリーブオイルを使用する
油を使用する料理をつくるときは、サラダ油ではなく、オリーブオイルを使用したほうが若さを保てます。本来、オリーブオイルには、抗酸化作用があるからです。
ビタミンも豊富で、食品でビタミンをとれないときは、せめて油だけでもオリーブオイルを使って、若さを保ちましょう！
ー（3）お米を食べる
お米を適量食べると、消化速度がゆっくりなので、太りにくいし、なんと言っても、昔から日本人のエネルギー源であるため、若々しく見られるようになるんですって！ しかし、炭水化物で太るという人の多くは、お米を食べ過ぎるから太るのだそうです。
食べる量はわきまえましょう！
ー（4）青魚を食べる
これは、わかっちゃいるけど、青魚が苦手という女性も多いようですから、なかなかできないですよね。ご存知のように、鯖やイワシは、血液をサラサラにしてくれる成分をたくさん持っているので、美容と健康にいいそうです。
＊＊＊＊＊
いかがでしたか？
こうやって4つを改めて見てみると、「当たり前のことをすれば10歳若く見られる可能性が高くなる」と言えますよね。
でも、冒頭にご紹介したような、おばあちゃんもいるわけですから、鯖が嫌いなら無理せず、お肉ばっかり食べて、［好きなこと」を貫いてもいいのかもしれません。
（ライタープロフィール）
ミクノトモ（コミュニケーションデザイン専門家）／作家・コラムニスト。広告プランナー、コピーライター、作詞家を経て、『Dawn Purple』で作家デビュー。『恋愛jp』など連載多数。
「座り仕事」の女性、約9割が「不調」訴え 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
「座りっぱなし」仕事による体調不良の是正を目指す「オフィスワーク向上委員会」は2013年11月7日、座り仕事の実態調査の結果を公表した。
20・30代の働く女性を対象として10月にインターネット調査を行い、2時間以上「座りっぱなし」の状態で仕事をしているのが約8割（77.1％）だとわかった（有効回答9061）。オフィスワーク中の座り時間の平均は6時間13分で、最長時間を平均すると7時間12分という結果になった。
また、1日2時間以上の座り仕事をしている女性1000人が対象の調査（複数回答）では、オフィスワーク中の体調について、「肩がこる」（60.3％）、「目が乾く」（37.1％）、「手足がむくむ」（33.9％）などの回答が出た。約9割（89.3％）が何らかの不調を感じているという。
同委員会は、早稲田大学人間科学学術院の永島計教授らが委員を務め、11月上旬に発足した。
冬も美脚！足のむくみを解消するセルフケア 長野市一歩堂鍼灸整骨院
むくみ解消なら長野市一歩堂鍼灸整骨院へ！
JIJICO
ふくらはぎは「第2の心臓」。ポンプ機能の低下で老廃物だらけに
冬になると、女性を悩ませるのが足のむくみ。夕方にはパンプスが少しきつくなったり、ひどい時にはブーツのジッパーが上がらなかったりすることはありませんか？冷え性の人は血液の循環が悪くなっていて、むくみやすい体質の傾向にあるため、寒い時期は特に注意が必要です。
一日中、立ちっぱなし、あるいは座りっぱなしで仕事をしている女性が、足のむくみを訴えるのはとても多いです。立ちっぱなしは地球の引力に逆らっている状態で、座りっぱなしはお尻から下が「うっ血」しているような状態です。いずれも、ふくらはぎにある筋肉の動きで働く「ポンプ機能」に負担をかけています。
このポンプ機能が心臓をサポートしていることで、ふくらはぎは「第2の心臓」ともいわれています。ふくらはぎを使って歩くだけでも比較的簡単にポンプ機能がアップし、全身を活性化させることができますが、一方、筋肉が硬くなり、ポンプ機能が凝り固まって低下していると、ふくらはぎは老廃物だらけになってしまいます。すると、美脚の大敵「むくみ・冷え」を生じやすくなるのです。
1時間かけて浅い筋肉と深い筋肉をほぐすと効果てきめん
今回は、足のむくみを解消するセルフケアについてお伝えします。
まず、表面近くの筋肉をほぐすには、力を入れてグッグッと押してください。力を入れると表面の筋肉が反応してほぐれてきます。次に、深層筋肉をほぐしてあげましょう。ほぐしたい箇所に手を当てて全身の体重をかけながら、力を込めずに、深く息をゆっくり吐きながら押してください。浅い筋肉と深い筋肉をほぐすこのマッサージは、むくみ・冷えに効果てきめんです。
今日の足のむくみを明日に持ちこさないように、できれば1時間くらい、テレビでも見ながらほぐしてあげると良いでしょう。時間が確保できない時には、お風呂に入っている時に意識してほぐしてあげるのもオススメです。セルフケアで、今年の冬は美脚を目指してください。
「息が苦しい」総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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【ドクターG】洛和会音羽病院 医師・金森真紀
親の死で老舗和菓子屋を継いだ41歳の女性。新作の和菓子が不評で、ベテラン従業員も辞めていく。さらに夫の浮気。イライラが募る日々だが、最近、なんとなく熱っぽくてだるい…。そしてある日、急に息苦しくなり、夜間外来にかけこんだ。
・糖尿病性ケトアシドーシス？
・ループス：膠原病の一つ？
・過換気症候群？
■時間軸で考える
1週間前：風邪？のどの痛み、発熱
3日前：食欲不振、みぞおち、首、肩の痛み
1時間前：息苦しさ
・横向きが楽、仰向けがつらい
心臓？肺？
～急性心外膜炎（きゅうせいしんがいまくえん）～
心臓を包む心外膜が急性に炎症を起こし、心臓の働きを妨げる病気。発熱、倦怠感など初期症状が風邪によく似ているため、早い段階で気がつかず、病状がひどくなってから受診する患者が多い。
ひどくなると、首から肩、みぞおちにかけての広い範囲の胸痛、呼吸困難、顔や足のむくみ、尿量減少などの症状があらわれる。胸の痛みは炎症を起こした心外膜が痛みを感じる部位に触れることで生じる。また、胸痛は仰向きに寝ると痛みがひどくなり、前屈では和らぐ。
さらに重篤になると意識がなくなり、死亡することもある。心外膜が炎症をおこす原因は、ウイルスのこともあるが、はっきりとわかっていない場合もある。治療は、入院して、解熱剤などを投与する。早い診断と､治療が大切な病気。（年齢・性別に関係なくかかる可能性がある。患者数は不明）