卵子の老化は止められない。でも、そのスピードを遅らせるコツがあるって本当？長野市一歩堂鍼灸整骨院
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私たち女性の体内では、卵子が育まれています。女性がお母さんのお腹の中で胎児だったころ、一生分の卵子がつくられ、卵巣の中に貯蔵されます。その後、排卵や細胞死によって卵子の数は減少していきます。その大切な卵子を育む卵巣の機能はとても大切なもの。でも卵巣機能は、加齢とともに衰えるそうです。
では、私たちは卵巣と卵子の老化に対してまったく打つ手がないのでしょうか？ できることなら「老化を少しでも遅らせたい」と思う女性は多いはず。
そこで、不妊症など生殖医療に詳しい産婦人科医の船曳美也子先生に、卵巣と卵子の老化を防ぐコツについて聞きました。
―先生、ズバリ「加齢による卵巣と卵子の質の低下」は防ぎようがないのですか？
「『卵巣と卵子の老化は避けられない』のは事実です。でもまったく打つ手がないわけではありません。日常生活に気をつけることで、『老化を少しでも遅らせる』ことはできます。
―加齢による卵子の質の低下は、どのようなメカニズムで起きるのでしょうか。
「カラダのすべての細胞は、呼吸により取り込まれた酸素からエネルギーをつくり出しています。しかし、エネルギーをつくるとき、同時に活性酸素と呼ばれる物質もつくってしまうのです。活性酸素がまわりの分子を酸化させることが、女性の大敵のしみやしわの原因になるばかりか、動脈硬化や脳梗塞、がんの原因になります。
それを防ごうと、体内では酸化ストレスに対抗する酵素がつくられているのですが、この酵素をつくる能力は、年齢とともに低下します。
そして、卵巣の中でできた過剰な活性酸素の影響で、卵子に染色体の異常が起きてしまうことが、30代後半から急速に妊娠率が下がっていく最大の理由です。ですので、卵巣と卵子のアンチエイジングとは、なによりも『抗酸化力を高める』ということになります」
―抗酸化というのは、美容でよく聞くアンチエイジングと同じことですよね？ どんなことに注意すればいいんですか。
「まず、もしタバコを吸っているなら禁煙しましょう。喫煙者は活性酸素を必要以上に産生してしまい、1～4年閉経が早くなってしまいます。ちなみに、男性のも22％精液所見が低下します。それから、できるだけ、運動もしましょう。週2～3日散歩などの軽い運動だけで抗酸化力が高まります。
―食事で気をつけることはありますか？
「抗酸化には食生活も大切ですよ。避けたほうがいいのは、食べ過ぎと、脂質や糖質のとり過ぎです。反対に、とったほうがいいのは、抗酸化力のあるアルギニンを含む緑黄色野菜、オメガ-3脂肪酸を多く含む魚です。
ボリューム満点のこってり洋食ではなく、玄米や野菜に魚と肉を加えるといった、質素なほうが妊娠力によいという報告も出ています。レスベラトロールとう物質を多く含む赤ワインは、抗酸化力があることがわかっています。ただし、ハーフボトル以上を連日飲むと、妊娠力は4割落ちるという報告がありますので、連日はやめましょう。ちなみに、カフェインも500㎎を連日摂取すると、不妊率が1.5倍になるのがわかっています。コーヒーは1日2杯までにしてください。
―はい！ 適度な運動、健康的な食事、コーヒーの飲み過ぎに注意して……。
「とはいえ、あまり神経質にならないでください。いちばん大切なのは、『前向きな心』ですよ。実際、ネガティブな考え方をする人のほうが細胞の老化が早いことがわかっています。ですから、ポジティブシンキングでいきましょう」
みなさん、いかがでしたか？ 気にし過ぎるのもよくないけど、一度生活を見直してみるのもいいかもしれませんね！
（聞き手：小池直穂）
船曳美也子
150名の女性医師がボランティア活動を行うEn女医会所属。1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、認定産業医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚で43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2013年10月9日、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書「女性の人生ゲームで勝つ方法」（主婦の友社）を上梓。
現在は、オーク梅田レディースクリニックを中心に診療にあたっている。
医療法人オーク会ＨＰ http://www.oakclinic-group.com/
体が言うことをきかない 総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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33歳女性が剣道の稽古の後、道場に崩れ落ちた。「体が言うことをきかない」と訴えた。
小さいころから剣道をたしなむ女性（33歳）。仕事は、図書館の司書。剣道の稽古をした後、コーラ1杯を飲んだところ、道場に崩れおちてしまった。体が言うことを聞かない。振り返ってみると微熱が出たことや関節が痛かったことがある。
そういえば、図書館で仕事中、力が入らなくて本のページをめくれなかったことも…。
・インスリノーマ？低血糖 運動後 空腹時
（今回はコーラを飲んだ後に2回おきてる
：しかしコーラを飲んだら回復するのではないか）
糖質の摂取で改善するはず
・周期性四肢麻痺？体内の電界質のバランスが
崩れ両手両足に脱力が起きる病気
甲状腺ホルモンが出過ぎて起きる時がある
右半身だけなので×
・多発性硬化症？
・右半身 複視 構音障害
⇒ TIA？たいてい24時間以内におさまる
若い女性でおきるTIA⇒
①生まれつき もやもや病 細い血管 生まれつき
②遺伝 家族性高コレステロール血症
（遺伝的にコレステロールが高く動脈硬化がおきやすい）
③心臓の病気 奇形
④自己免疫疾患 抗リン脂質抗体症候群
⑤薬剤性 ピル
・関節症状
エリテマトーデス？
高安動脈炎？
ベーチェット？
皮膚症状：紫斑（皮下出血） 圧迫して消えない
紅班（炎症） 圧迫して消える
口内炎：ベーチェットは痛い SLEは痛くない
A.ベーチェット病
子供が不良になるかどうかは、3歳までのしつけで決まってしまう!米研究 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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マイナビウーマン
小さい子がウソをついたり、物を盗んだりすることがあります。これは脳の過活動によるもので、3歳半までであれば誰でも起こりうる自然なことです。それ以降もこのような振る舞いを続けている場合、エスカレートする可能性が高くなります。
3歳までに愛情を注いできちんとしつけることが重要。
親なら誰しも、子供には心身ともに健やかに育ってほしいと願うもの。一方で、動物をいじめるなど、子供特有の残虐さや、自己中心的な振る舞いをどこまでしかるべきなのか悩むという方も多いと思います。
ミシガン大学を中心とした、複数の大学の合同研究チームは、子供の行動と脳の働きに関する調査を行いました。この結果、「3歳」という年齢がキーになっていることが明らかになりました。
脳には「偏桃体（アミグダラ）」と呼ばれる感情をつかさどる部分があり、これが過剰に反応すると、衝動的・攻撃的な行動を引き起こすと考えられています。こうした反応の強さは人により様々ですが、遺伝要因と環境要因の双方が関わっているようです。
幼い子供が感情をコントロールできないのは当然のことで、彼らの偏桃体はしばしば過剰反応をみせ、かんしゃくを起こします。しかし、親が常に近くで愛情を注ぎ、しつけを行うことで徐々に過剰反応を起こしにくくすることができます。
ただし、3歳から3歳半を超えてもこうしたコントロールができないと、激しい感情の起伏や自己中心的な行動はエスカレートし、将来非行に走るリスクが非常に高くなってしまうのだそうです。
子供が将来感情をコントロールできるかどうかが3歳までに決まってしまうというのは、ちょっとショッキングな事実。虐待や放置はもっての外ですが、なるべくそばで、たっぷりと愛情を注いで育ててあげたいものです。
参考： You can tell by the age of THREE if a child will become a tearaway
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2490431/You-tell-age-THREE-child-tearaway-Some-children-grow-bad-behaviour.html
アソコの痛みが悪化しちゃう！「おブスを招く」NGな座り方5つ 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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美レンジャー
女性に多く見られる“腰痛”。皆さんも、気付いたら腰を擦っているなんてことはありませんか？ ハイヒールなどの日常習慣によって足に負担がかかることも、女性に腰痛が多い原因ともいわれています。
しかし、もっと身近なところに腰痛を招くNG習慣があったのです！
■立っているよりも“座り姿勢”の方が腰にはツラい
「一見、立っているより座る方が、カラダは楽のように思います。ところが、腰にとっては座り姿勢の方が、立っているときよりも辛い状況になることがあります」
そう語るのは、『倉庫の上の整体院 グリーンステアーズ』の久保院長です。では、どんな座り方がNG姿勢なのでしょうか？
■痛みが悪化しちゃう！NGな座り方5つ
（1）柔らかいソファに座る
お尻が沈み込むような、柔らかいソファは快適に感じますが、実は腰への負担は大。ヒザが腰の位置より高くなり背中が丸まるため、腰まわりの筋肉が引っ張られてしまうのです。
（2）椅子に浅く腰掛ける
椅子の前の方に腰かけ、背もたれに背中を寄りかける姿勢。さらに、足を前へ投げ出していようものなら、最悪です。腰が前に出て背骨が丸くなるため、その負担が背中や腰の痛み、カラダの歪みの原因となります。
（3）入浴時、前かがみで頭を洗う
座った姿勢で前かがみになるのは、椎間板への負担が大きくなります。頭を洗うときは、上体を起こすことを意識しましょう。椅子に座りシャワーを後方から浴びるようにすると、前かがみになりにくいですよ。
（4）長時間、脚を組んで座る
片方のカラダばかりに負担を掛けてしまいます。左右の筋肉のアンバランスを招くので、せめて10～20分ごとに脚を組み替えるようにしましょう。そもそも脚を組むクセは、なくした方が良いです。
（5）前かがみで車を運転
長時間同じ姿勢、狭い空間の中での車の運転も、腰痛の大きな原因です。シートには深く腰掛け、背筋を伸ばしブレーキペダルをいっぱいに踏める位置がベスト。ヒジは、軽く曲がる程度で運転するとよいです。
■この他にも“おブス”を招く座り方
さらに、久保先生が警鐘を鳴らすのが、日常生活でついついやりがちな“あの座り方”です。
横座りやペッタンコ座り、体育座りなどの座り方は体が傾くため、そのバランスを取るために腰や背中に負担がかかったり、猫背の原因となるそう。楽な姿勢、長時間同じ姿勢は、カラダに悪影響を与えてしまうのですね。
オフィスワークや車での移動など、現代では座る時間が長くなっています。腰に負担をかけない座り方を習慣づけることが、腰痛を防ぎ、痛みを改善してくれます。皆さんも、ぜひ意識してみてくださいね。
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【取材協力】
※ 久保 準哉・・・『倉庫の上の整体院 グリーンステアーズ』代表 、整体師・ボディコーディネーター。“カラダとココロが軽くなる”をコンセプトに、症状を追うばかりでなくお客様の心にそっと寄り添える施術を心掛けている。一般・美容整体はもちろん、四国では珍しいマタニティ、逆子整体も得意としている。
12月11日（水）12日（木）休診です 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
・12月の休診日
11日（水）12日（木）
（交通事故治療は受付、施術します。
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散らかす赤ちゃんは頭が良くなる―米調査 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
マイナビウーマン
散らかす、汚す、ベタベタ、ドロドロ、赤ちゃんを好きなようにさせておくと、家の中はとんでもないことに。
最近の研究で、散らかすのが大好きで、特に食べ物で遊ぶ幼児は、学習能力も高いとうことが分かりました。
アイオワ大学では、72人の16ヶ月の幼児を対象に、ジャムやチーズなどの食べ物で遊ばせるという試みをしました。
結果、テーブルと床をよく汚した幼児に20％の学習能力の向上が見られたということが発表されました。
研究チームはお母さんたちに次のようなメッセージを送りました。
「食べ物を触って、つかんで、挙句の果てには床に投げるといった姿は、遊んでいるようにしか見えませんが、そういった行動で色々な情報を取り込んでいるのです」
せっかく作ったご飯をポイポイと床に投げられたら凹みますよね。しかし、これもわが子の学習だと割り切れば、少し感じ方が変わるかもしれません。
参考：How being messy helps toddlers to learn more: Children who grab, feel and taste objects are constantly gathering information
http://www.dailymail.co.uk/health/outline-2516618/How-messy-helps-toddlers-learn-Children-grab-feel-taste-objects-constantly-gathering-information.html
28歳を過ぎての生理痛は危険サイン？ 子宮・卵巣の老化対策5つ 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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MYLOHAS
子どもを産むか・産まないか、また何人産むかによって変わってくるのですが、初経年齢が今より遅く、妊娠・出産が多かった昔の女性は一生の生理回数は平均60回。妊娠･出産の機会が減り、初経も早くなった現代女性が経験する一生の生理回数は、平均450回（！）と、7.5倍も違いがあるんです。 もちろん、子どもを産む・産まないは個人の選択ですが、
「妊娠・出産でいったん生理が止まれば、子宮と卵巣を休ませることができます。ですが、妊娠しないと子宮と卵巣は働き続けることになり、婦人科系のトラブルを招いたり、身体全体の老化を早めたりします」（植物療法士・森田敦子さん）
でも、出産の予定は100%自分でコントロールできないのが現実。何かと憂鬱になる「生理」、どうケアしていけばいいのでしょうか。
28歳を過ぎても生理痛があるのは危険サイン？
あって当たり前と思われている「生理痛」ですが、じつは......
「生理痛とは、子どもを産む機能を整える成長過程で出る傷みで、女性機能が成長する28歳で生理痛があるのはじつは不自然なこと（※1）。成熟した大人の女性がなることはあり得ないため、下腹部に激しい痛みがあるなら子宮の老化や子宮内膜症などの他の原因が考えられます」（森田さん）
もし子宮の老化や子宮内膜症だった場合は不妊症と直結するため、「痛み止めを飲んでおけばいいや」と流すのは危険。気になる痛みがあるなら、今すぐ婦人科を受診したほうがよさそうです。
生理終盤に気をつけたい「経血の逆流」
また、気をつけたいのが生理の終わりの経血。生理の最後に経血の逆流が起こることがあり、外に出るべきものが膣内のひだに溜まって雑菌が繁殖し、婦人科系のトラブルの原因となることがあります。
「生理の終わりかけは、ビデを使うようにしましょう。薬局で売られている使い捨てのビデは、厚生労働省で承認された安全な医療機器で、中に入った精製水で膣の中をきれいに押し洗うことができます」（森田さん）
大切なのは、自分のカラダの変化に関心を持つこと。多くの女性が愛用するおりものシートも、敷くことで安心せず、どういうものがシートについているかをよく見ることが肝心です。シートに違和感のある分泌液がついていたら、かかりつけの婦人科にすぐに駆けつけるくらいの意識でいるべきです。
いますぐできる！ 生殖年齢の老化予防対策
そして、生殖年齢の老化予防のために日頃から以下のことを心がけましょう！（※2）
（1）ダイオキシン、排気ガス、農薬、重金属汚染など、環境汚染によるものは子宮や卵巣に蓄積されやすいので、食材をオーガニックに変える、マスクをつけるなどの対策を。
（2）過剰なストレスはホルモンバランスの乱れにつながる可能性も。アロマなどをうまく活用して、リラックスする時間を作りましょう。
（3）冷えはあらゆる機能の低下の原因になります。生活習慣を見直し、腹巻きをしたり、ホットドリンクで内側から温めたり、とにかくカラダを冷やさない工夫をしましょう。
（4）喫煙は血行が悪くなり、必然的に月経血の質も悪化します。どうしても辞められない人は、吸う量を減らすことから始めましょう。
（5）偏った食事はカラダをさびつかせ、血液をドロドロにさせます。とくに糖分は、体内に蓄積されてしまう糖化となって、老化の原因に。甘いもの好きは控えめにしましょう。
女性の身体が、子どもを産むためにできているのは紛れもない事実。「たかが生理」と軽く考えず、身体のリズムや、ちょっとした不調にも敏感になりたいものですね。
森田 敦子（もりた あつこ）サンルイ・インターナショナル代表、植物療法士。フランスにおいて、植物薬理学、フィトテラピーを学ぶ。帰国後、植物のエリシター効果を応用した研究開発で高い評価を得る。女性のいきいきと生きられる社会の創出を第一に考え、環境と人に優しい植物の効果を生かしたプロダクツの研究開発を行っている。06年2月表参道ヒルズに「エルボリステリア＆メディカルフィトテラピースパ ルボア」表参道ヒルズ店をオープン。著書に「成分表示でわかる化粧品の中身（婦人生活社刊）」がある。
※1参照：小杉好紀（東京産婦人科医会理事 ウイメンズクリニック南青山院長）監修「お医者さんが教える妊活スタートブック」P18より
※2参照：小杉好紀（東京産婦人科医会理事 ウイメンズクリニック南青山院長）監修「お医者さんが教える妊活スタートブック」P23-24より
［ルボア,アンティーム オーガニック byルボア］
photo by Thinkstock／Getty Images
（取材・文／武田京子）
ずっと熱が下がらない総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
就職活動中、22歳の大学4年生。体力には自信があったが、風邪をこじらせたのか、3週間も高熱が下がらない。風邪薬でいったん熱は下がるものの、再び熱が出る。なぜか手首や足首も痛くなってきた。会社面接の当日も熱でふらふら。おまけに面接途中で、具合も悪くなる。
【ドクターG】名古屋大学医学部附属病院 医師・鈴木富雄
・不明熱：38.3度以上の発熱が3週間以上持続
2005年の順天堂大学総合診療科報告によれば
感染症47％、膠原病18％、悪性腫瘍6％であるという。
・ベーチェット病：シルクロードに多い、20～40代の男女に多い
腸管型ベーチェット病？今回は口内炎がない
・足首の痛み、腫れ、他動運動痛みなし、
自動運動痛みあり：アキレス腱（関節の中ではなく
周り（外）が痛い）
・付着部炎：腱やじん帯と骨との付着部に起きる炎症
・痔（おしりを叩かれて痛い・立ってるほうがおしりが楽）
～クローン病～
口から肛門までの全消化器官のところどころに、肉芽腫（にくげしゅ）と呼ばれる潰瘍性炎症を生じる病気。多くは、小腸、大腸、肛門などのうちの、複数の臓器にわたって発症します。原因不明で、厚生労働省より特定疾患（難病）に指定されています。
高熱や下痢、腹痛、関節痛、肛門周囲の痛みなどの症状があらわれます。若い年齢に多くみられ、欧米先進国での患者数が多いため、食生活の欧米化が関係しているともいわれています。
日本での患者数は3万人以上。治療法は、ステロイドなどの薬の投与が主流です。完治することはありませんが、治療によって、症状はやわらぎ、長期間（10年間以上）、再発しない例もあります。
10代から20代の若い男性に多い。
がんホクロ見分け秘技＆美容術ためしてガッテン 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
ガンは
・対称性がない（色ムラ、部分的にでこぼこしている）
・（成人以降にできたものが）大きくなる（面積）
ホクロに鉛筆の裏側を当ててみて、はみ出す場合は
病院へ行くことをおすすめ。
ほくろは対称性・規則性
・毛の生えたほくろは良性の証
赤や黄色などの目を引く効果のある色（誘目色）を
ネクタイや口紅、メガネなどに取り入れると
ほくろに目がいきづらい。
こういった目を引く誘目色を顔の近くに身につければ、
ホクロよりもそちらに目がいくため、気づきにくくなるのです。
悪習慣にも実はヘルシーな効果が潜んでる 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
喫煙に飲酒、運動不足は医者からも最も辞めるように言われる悪習慣ですが、これらの悪習慣によるいい事はあるのでしょうか？一般的に悪習慣と言われるものの裏側にあるいい効果を調査してみました。
1ジャンクフードを食べる
ダイエット飲料やソフトドリンク、ドーナツなどはおなか周りに脂肪をつける憎い敵ですが、時折ならば大丈夫です。ちょっとした自分へのご褒美感覚で食べると、幸福ホルモンも出ます、と臨床心理学者のサリー アン マックコーマック氏は言います。
2テレビを見る
私たちはもっと体を動かして、あまり座ってばっかりいない様に注意されますが、1日数時間見る事は心の健康にいいようです。忙しい生活を送っている私たちには、何もしない時間がいるからなのです。
3好きな相手とお酒を飲む
飲み過ぎは肝臓に害を与えたり体重増加に繋がりますが、友達や恋人とワイン1本を分け合う事で会話に深みが増し、絆も強くなります。
4喫煙
がんや肺気腫、加齢になってもかまわない人は喫煙しても何も考えないかもしれません。しかし喫煙家が非喫煙家より優れてる事が1つだけあります。それは休息する事です。仕事中にタバコを吸う事で歩いたり外の空気を吸ったりと、うまく休息できているのです。もちろんだからといって喫煙習慣をつけなくて良いですが、時には休憩をとって深呼吸をする事も忘れない下さい。
5ごちそうを食べる
少量食べる事が減量の秘訣（ひけつ）ですが、でも時々はたくさん食べても良いときがあります。クリスマスや誕生日、特別な日などにたくさんごちそうを食べる事は家族や友達間との絆をつなげます。家庭で食べるごちそうは家族の思いやりやおもてなしを存分に感じる事ができる、大切な時間です。
適度にとどめておくなら、”一見悪い”と思える習慣もいい面がある事が分かりましたね。
だからといって喫煙はお勧めできませんが、何でも適度に楽しむ事が、ストレスもためずに体にいいのかもしれません。
参考：Surprising health benefits of some of our worst habits
http://health.ninemsn.com.au/healthnews/8750950/when-smoking-drinking-and-watching-tv-are-actually-good-for-you