悪習慣にも実はヘルシーな効果が潜んでる 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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喫煙に飲酒、運動不足は医者からも最も辞めるように言われる悪習慣ですが、これらの悪習慣によるいい事はあるのでしょうか？一般的に悪習慣と言われるものの裏側にあるいい効果を調査してみました。
1ジャンクフードを食べる
ダイエット飲料やソフトドリンク、ドーナツなどはおなか周りに脂肪をつける憎い敵ですが、時折ならば大丈夫です。ちょっとした自分へのご褒美感覚で食べると、幸福ホルモンも出ます、と臨床心理学者のサリー アン マックコーマック氏は言います。
2テレビを見る
私たちはもっと体を動かして、あまり座ってばっかりいない様に注意されますが、1日数時間見る事は心の健康にいいようです。忙しい生活を送っている私たちには、何もしない時間がいるからなのです。
3好きな相手とお酒を飲む
飲み過ぎは肝臓に害を与えたり体重増加に繋がりますが、友達や恋人とワイン1本を分け合う事で会話に深みが増し、絆も強くなります。
4喫煙
がんや肺気腫、加齢になってもかまわない人は喫煙しても何も考えないかもしれません。しかし喫煙家が非喫煙家より優れてる事が1つだけあります。それは休息する事です。仕事中にタバコを吸う事で歩いたり外の空気を吸ったりと、うまく休息できているのです。もちろんだからといって喫煙習慣をつけなくて良いですが、時には休憩をとって深呼吸をする事も忘れない下さい。
5ごちそうを食べる
少量食べる事が減量の秘訣（ひけつ）ですが、でも時々はたくさん食べても良いときがあります。クリスマスや誕生日、特別な日などにたくさんごちそうを食べる事は家族や友達間との絆をつなげます。家庭で食べるごちそうは家族の思いやりやおもてなしを存分に感じる事ができる、大切な時間です。
適度にとどめておくなら、”一見悪い”と思える習慣もいい面がある事が分かりましたね。
だからといって喫煙はお勧めできませんが、何でも適度に楽しむ事が、ストレスもためずに体にいいのかもしれません。
参考：Surprising health benefits of some of our worst habits
http://health.ninemsn.com.au/healthnews/8750950/when-smoking-drinking-and-watching-tv-are-actually-good-for-you
間違いだらけの疲労回復法 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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疲れから痛みへ進まないように
身体のメンテナンスをお勧めします
●良かれと思っていたことが逆効果だった！？
msnビューティースタイル 『「疲労回復」NG集』では、ついやってしまっていた疲労回復方法の落とし穴について解説していました。
よくありがちなのが、疲れたときの甘いもの。血糖値 が下がることで集中力を欠くことがあるため、デスクに忍ばせてあるチョコレートを一つ、また一つとほおばることもあるのではないでしょうか。
しかしこの作用は一時的なものに過ぎず、体は上がった血糖値を下げようとして低血糖 を引き起こし、余計に疲れが溜まることもあるのだとか。
また休日にやってしまうのが寝だめ 。「ゴロゴロ状態では血行が促進されず、疲れがとれないばかりか、かえって疲れが増すことも」と、疲れたからといって家にこもってばかりいるのはNG。軽いストレッチや散歩をするなど、適度に体を動かすほうが疲れは解消しやすいのだそう。
goo注目ワード『週末の「寝だめ」で睡眠不足は補えるの？』にあるとおり、体内時計 が狂ってしまう原因にもなるため、休日といえども平日と同じ時間に目覚めるようにするのが疲れにくい体を作るコツ。
●ドリンク剤など一時的な“回復”に注意
「疲労回復 」という文字を見ると手が伸びてしまうドリンク剤ですが、これらは交感神経 を刺激して体を覚醒状態にさせるものがほとんどなのだそう。
しかし一時的に元気を取り戻しても体の緊張は続くため、かえって疲れが長引く可能性があるのだそう。一時的な回復には一定の効果がみられるものの、疲れが取り除かれたわけではないため後々に疲れがどっと出てしまうのだとか。
健全な生活や快適な睡眠に勝るものはありませんが、なかなかそうも言ってられないのが実情。
昼間に少しの休憩をとって体を休めたり、夜はぬるめの湯船に浸かってから就寝するなど、なるべく疲れを翌日に残さない工夫を。一時的な回復に頼らない生活を送りたいものですね。（幸) gooランキング
PMSによるむくみや肌荒れ対策！生理前には避けたい食品リスト 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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生理前の辛いPMS（月経前症候群）。辛くてイライラするばかりか、やたらとお腹が空いてしまうことも。もしかしたらその食事やおやつがPMSを更に辛いものにしているのかもしれませんよ。PMSを軽減するにあたって避けたい食品を一度確認してみましょう。
■コーヒーやチョコといったカフェインとアルコール
生理前にチョコレートが食べたくなる、という人も少なくありませんが、実はチョコレートをはじめとしてコーヒー、紅茶、緑茶などに含まれているカフェインは交感神経を優位にして神経の緊張を悪化させてしまう一面も。また、血管を収縮させ体を冷やしてしまうので生理前はカフェインは出来る限り避けたいもの。また、アルコールも同様に避けた方が良いでしょう。
■塩分の多いものはむくみや冷えの原因に
日頃からなるべく控えたい塩分ですがとりわけPMSの時期は減塩を意識したいもの。塩分を控えれば体内に水分が溜め込むことを避けられるので、生理前にむくんでしまう憎き現象を改善することができます。また、むくみによる冷えも改善出来るので、生理痛の軽減にも。
■小麦粉を使ったもの
パンやケーキ、うどんといった小麦粉を使ったものは生理前は避けたい食品のひとつ。小麦粉に含まれるグルテン は消化器系には良くない上、他の穀類に比べて身体を冷やしやすいもの。普段食べる分にはそう問題ありませんが、生理前の体には負担が大きいからこそ、PMS期には出来るだけ控えるようにしましょう。
PMSを軽減するにあたって避けたい食品は普段から摂り過ぎには注意したいものばかり。生理前だからと言って暴飲暴食することは避け、健康に気遣った食生活を送ることが大切なようです。
（前田紀至子）
鼻づまり めまい 味覚障害駆け込みドクター 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
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鼻づまり
詰まってる鼻の反対側の脇に拳をはさむ
自律神経のセンサーがあるから
めまいのタイプ
・グルグル型：回転性・耳の奥のほう・突発性難聴・内耳炎など
耳鼻咽喉科
・フワフワ型：船に乗ってるような安定しない・ストレスでも起こるが
脳出血・脳梗塞⇒脳神経外科
・クラクラ型：立ち上がった時に目の前が暗くなるような
血圧の異常 貧血⇒内科
脳の酸素不足 起立性低血圧
・味覚障害：亜鉛不足
だるくてぐったり総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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建設会社勤務の40歳の男性社員。仕事の失敗の責任をとって地方へ左遷され、娘の学校事情もあって単身赴任。半年後、仕事場でだるくて動けなくなる。部下の話では、残業続きで酒とたばこの毎日だったという。
【ドクターG】北里大学東洋医学総合研究所 医師・津田篤太郎
・喘息？
・COPD（タバコ肺）？1日のタバコの本数×吸った年数
400以上で発症のリスクが高くなる
・甲状腺機能低下症？
・過敏性肺臓炎？特定の物質に反応してアレルギー症状がでる
（家の中では咳が出ている）
・
～副腎不全（ふくじんふぜん）～
副腎は腎臓の上に左右一対ある臓器です。副腎皮質からは、ステロイドホルモンを分泌しています。このホルモンはケガやショックや発熱などの体のストレスをやわらげたり、体を元気にする働きがあります。ステロイドホルモン分泌機能が低下した状態を副腎不全といいます。全身倦怠感（ひどいだるさ）や、食欲低下、腹痛などを伴います。治療は、分泌が低下したステロイドホルモンを少しずつ投与して、体を整えます。
今回の患者は、「気管支ぜんそく」発作が起きるたびに、頻繁に、大量のステロイドホルモンを外から点滴で体内に入れたことで、副腎が委縮してしまい、ステロイドを分泌しなくなり、意識モウロウ状態で倒れたケース。 副腎不全を治療するだけでなく、持病の気管支ぜんそくを治療することが大切。
抜歯によるストレスも影響。
「体が思うようにならない」総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
仕事をまじめに頑張る54歳の保険外交員の女性。夫と始めた社交ダンスがささやかな楽しみだ。そんな彼女が、ひと月前に会社で転び、頭を打って以来、体が思うようにならなくなったと感じている。しかし振り返ると、1年前から仕事でミスが重なったり、料理が面倒くさくなったりして、何かとおっくうに。
尿失禁。手先の細かい動きがしにくくなった。
文字を書くのが苦手。坂道が怖い。遅刻。
体重減少。
ダンスは続けてやってる：合図があると動きやすい。
・パーキンソン症候群：ほかの病気が原因になって
パーキンソン病のような症状がでる。
・転倒の原因：足のすくみ。突進現象
厚生労働省の特定疾患に指定され、日本では1000人に1人の割合で患者がいる。40～50歳以降に発症することが多い。早期に発見し、少なくなったドパミンを補う薬などを服用すれば、症状を抑えたり、進行を遅らせたり、生活の質を維持することもできる。
MRIではわからない。
～パーキンソン病～
中脳の中にある黒質という細胞が減るために、神経から筋肉に運動の信号を伝えるドパミンの分泌が減り、身体の動きが鈍くなる病気。手のふるえ、筋肉が固くなる、バランスがとりにくくなるといった症状があらわれる。数年単位の時間をかけてゆっくりと進行する。
「突然意識を失った」総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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突然意識がなくなり、緊急搬送されてきた50歳の男性。
意識を失った本人に代わり、部下が状況を話す。
一過性の意識障害（30分後意識が戻った）
家族とは別居。歩行障害。認知症。外眼筋麻痺。
AIUEO TIPS
・慢性硬膜下血腫？80代くらいが多い
・髄膜炎？
～ウエルニッケ脳症（のうしょう）～
ビタミンB1欠乏症による脳症。アルコール中毒の患者や、妊婦がつわりで、充分な食事や栄養をとれないときなどに起こりやすい。特徴的な症状は、錯乱、運動失調、眼筋麻痺。ビタミンB1は、糖質や脂肪酸の代謝に必要なビタミン。
脳の神経伝達物質を正常に保つ作用や、精神安定や集中力を保つのにも役立つ。不足するとエネルギー交換がうまくいかなくなる。ビタミンB1は、食品では、豚肉に多く含まれる。
認知症の中でウエルニッケ脳症はかなりあるのではないか。
身体の不調を改善する たけしの家庭の医学 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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■辛い腰痛にパピーポジション（赤ちゃん）
うつぶせで手から前腕・肘までつき身体をそらす
1分
辛い人は反らし過ぎずまずうつ伏せから
■めまい
スケート選手は目が回らない：練習により小脳が鍛えられた
（いつもと違う右回転だと目が回る）
・マンテスト：平衡感覚チェック
足を縦に並べた状態で目を閉じ30秒立っていられるか
■歯がしみる
食べ物の酸や食後すぐの歯磨きは駄目
唾液で中和される（15分はやらない）
エナメル質を傷つけてしまう
・唾液を増やして歯を守る
イーウー体操
足がつる ゲンキの時間
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足の痛みの代表・成人の3割が月1回経験してるといわれる足のつり・こむら返り
神経の誤作動で筋肉が縮みすぎる
冷え：血流が悪くなり神経へ電解質が運ばれにくくなる
脱水：汗や飲酒 電解質バランス（ミネラル：マグネシウム・カリウムなど）の乱れ
危険な足のつり
①足のつり+多飲多尿
糖尿病
しびれを伴う場合も
②足のつりやしびれ+歩くと決まった距離で痛くなる
閉塞性動脈硬化症
薬には足をつりやすくするものもあります。
血圧やコレステロールの薬を飲み始めてからつりやすくなった方は
薬かも。
お尻の痛み顔面の痛みたけしのセカンドオピニオンスペシャル10 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
全身の痛みに対応するペインクリニック
東京慈恵医大の北原雅樹先生の診察ポリシーは
「患者さんの人生の裏側にこそ痛みの原因がある」
⇒「何がお困りですか」
51歳の女性
原因不明の顔面の痛み
ファーストオピニオン：異常なし
問診票の家族構成欄に本人ではなく嫁と書いてある
嫁としての長年のストレス
三叉神経を刺激
今回のように数日後に皮膚に帯状疱疹が出るケースもある
セカンドオピニオン：帯状疱疹：50代から急に増加
主な原因の1つがストレス
49歳 男性
慢性的なお尻の痛み
ファーストオピニオン：異常なし
肛門科や整形外科など４つの病院に通い異常なし
座れずに立って食事をすることも多くすぐ横になりたい。
臀部に20か所以上のトリガーポイント（筋肉のコリ）。
「夜眠れますか」：怪我、ヘルニア、ガンでは
痛みが強く眠れない事が多い
セカンドオピニオン：筋筋膜性疼痛