PMSによるむくみや肌荒れ対策！生理前には避けたい食品リスト 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
生理前の辛いPMS（月経前症候群）。辛くてイライラするばかりか、やたらとお腹が空いてしまうことも。もしかしたらその食事やおやつがPMSを更に辛いものにしているのかもしれませんよ。PMSを軽減するにあたって避けたい食品を一度確認してみましょう。
■コーヒーやチョコといったカフェインとアルコール
生理前にチョコレートが食べたくなる、という人も少なくありませんが、実はチョコレートをはじめとしてコーヒー、紅茶、緑茶などに含まれているカフェインは交感神経を優位にして神経の緊張を悪化させてしまう一面も。また、血管を収縮させ体を冷やしてしまうので生理前はカフェインは出来る限り避けたいもの。また、アルコールも同様に避けた方が良いでしょう。
■塩分の多いものはむくみや冷えの原因に
日頃からなるべく控えたい塩分ですがとりわけPMSの時期は減塩を意識したいもの。塩分を控えれば体内に水分が溜め込むことを避けられるので、生理前にむくんでしまう憎き現象を改善することができます。また、むくみによる冷えも改善出来るので、生理痛の軽減にも。
■小麦粉を使ったもの
パンやケーキ、うどんといった小麦粉を使ったものは生理前は避けたい食品のひとつ。小麦粉に含まれるグルテン は消化器系には良くない上、他の穀類に比べて身体を冷やしやすいもの。普段食べる分にはそう問題ありませんが、生理前の体には負担が大きいからこそ、PMS期には出来るだけ控えるようにしましょう。
PMSを軽減するにあたって避けたい食品は普段から摂り過ぎには注意したいものばかり。生理前だからと言って暴飲暴食することは避け、健康に気遣った食生活を送ることが大切なようです。
（前田紀至子）