うつに陥りやすい妊婦さん、その食生活が胎児のIQに影響を及ぼす可能性 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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「妊娠した体って、会社でいえば、経営理念と事業内容が突然変わったようなもの。もう、大混乱よ」と言っていたのは、2児の母となった同級生。そんな妊娠中の女性の10人に1人は、軽度のうつに陥ってしまうそう。一生のなかでも、妊娠中や産後は、うつ病がよく起こりやすい時期だといわれています。
ロンドン精神医学研究所のエドワードバーカー博士は、British Journal of Psychiatryのオンラインサイトで6979人のママを対象にした研究結果を公開しました。そのなかで、妊娠中にうつを感じた女性の食生活と、その子供たちのIQスコアに関連性があると発表しています。
研究では、妊娠中にうつを感じた女性は、ジャンクフードの多い食生活をしがちだったそう。研究チームは、妊娠中にうつを感じてジャンクフードばかり食べていたグループと、うつを感じていたけれどジャンクフードを避けて健康的な食生活をしていたグループに分け、その子供たちの8歳時のIQを調べました。
その結果、妊娠中にジャンクフードばかり食べていたグループの子供たちのほうがIQが低い傾向があったそうです。バーカー博士は、妊娠中の食生活が脳を含めた神経系の発達に影響があるのではないかと指摘しています。
しかし、うつそのものが胎児の発達を妨げているわけではないんだって。妊娠・出産に伴う女性ホルモンの大きな変化は脳がストレスに耐える抵抗力を低下させます。その結果、ストレスを処理しきれなくなった脳が機能不全を起こし、ものごとを悪くとらえる傾向が強く出てしまいます。厚生労働省によると、うつ病になった妊産婦は適切な治療を受けていない場合が多いようです。周囲も「妊娠出産や子育てが大変なのは当たり前」と、ママの苦しみを軽視しがちな傾向にあるそう。
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だからといって、周りの妊婦さんにアレコレアドバイスするのはちょっと控えて欲しいな、と言っていたのは件の同級生ママ。「いろんな人が、よかれと思っていろんなことを言ってきて、追い詰められてしまう……」ということなのだそう。
ナーバスになっている妊婦さんに、周りの人がああしろこうしろ、あれがいい、これはよくないって無責任に主義主張を押しつけてくる。そっちの方がストレスになっちゃうんだって。確かにそれって、善意の暴力よね。3食全部ジャンクフードだったら、妊婦じゃなくても体に悪いに決まってる。たまにジャンクフード食べたっていいじゃない！ ただでさえ大変な妊婦さんは、まずは自分を大事にすることがお腹の赤ちゃんを大事にすることにつながるんじゃないかな。
サポートが必要なときでも、向こうからやってきてくれるものではないよね。ひとりで頑張らない、自分を責めない、我慢しないことが大事なんだって。周囲ができることは、口を出すことじゃなくて手を貸すこと、なのかな。世界中の妊婦のみなさんが、快適に過ごせますように！
参照元：MailOnline
参考：厚生労働省
（写真・文=綾部綾）
疲労とストレスでダウン寸前！ 倒れる前にしておきたいこと4選 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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忙しい日が続いて、体も心もダウン寸前！ そんなときは、倒れてしまう前に自己管理を行うことが大切です。食生活を少し意識するだけで、短時間で簡単に体にエネルギーを注入！ 今日は疲労回復のための食生活のポイントをご紹介します。
血糖値を整える
血糖値とストレスは深く関わっているので、疲労が重なったときは血糖値を正常に管理することが大切。血糖値を下げるのにオススメな野菜が血液をサラサラにしてくれる玉ねぎ。1日に1／4個食べれば、血糖値を下げるのに十分！ またタンパク質たっぷりの朝食をとるのも効果的。ベーコンエッグやアボカド、サーモンなど、たまにはボリューム満点のアメリカン・ブレックファストと共に一日を始めてみるのもオススメです。
全粒穀物で糖分を吸収
エネルギー不足時に必要なのが糖分とビタミンB1。お菓子には糖分が多く含まれていますが、糖分をエネルギーに変えるためのビタミンBが不十分。そこで、エネルギー源として食べたいのが全粒穀物。全粒穀物とは、精白してない穀物などのことで、玄米や胚芽米、全粒粉のパンなどを指します。糖分＆ビタミンB群以外にも、食物繊維、鉄分などのミネラルを多く含み、栄養がぎっしり詰まっています。全粒穀物を朝食に食べれば一日中エネルギッシュに活動できること間違いなし！
肝臓を休ませる
疲れているからといってストレス発散のためにお酒を飲んでしまうのはNG。疲労回復にはまず断酒することが大切。疲労が度重なると体中の機能が低下してしまいます。お酒の飲み過ぎもまた肝機能の低下をもたらし、代謝や解毒作用が十分にできず、エネルギー不足を引き起こしてしまいます。さらに肝臓の疲労は毒素の体内蓄積を招き、全身疲労の原因になることも。疲れたとき飲酒は避けた方がベター。
クエン酸で疲労回復
疲労が重なるとクエン酸回路の働きが鈍り、体内に乳酸が蓄積されてしまいます。乳酸はエネルギーとならないので疲労として体内に残ってしまいます。そこで取り入れたいのがクエン酸！ クエン酸は、乳酸を燃焼させてエネルギーにし、疲労回復に効果的！ クエン酸は主に柑橘類に含まれているので、疲れている朝は、レモンやグレープフルーツを絞ってジュースとして飲むのがオススメです。
肩が痛む 総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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20歳の女性 昔ソフトボールをやって肩を痛めたことがある
昔付き合ってた恋人のストレス解消でバッティングセンター
月経困難症で生理が重い。ピルを飲んでる（飲み忘れた）。
当日野球の試合をした。右肩に痛み
カンファレンス①
大動脈解離？
気胸？
異所性石灰化症？
・まずは重症緊急の疾患を考える
・高頻度疾患を考える
深呼吸で痛みが増える
腕を動かせる⇒肩関節の問題ではない
・放散痛：心筋梗塞で首肩、下あご、歯の痛みがでるような
原因と離れた所に痛みが放散する痛み
カンファレンス②
PID（骨盤内感染症）？
フィッツ・ヒュー・カーティス症候群？
膣内に感染したクラミジアなどが肝周囲炎をおこした状態
左側臥位（左を下）が楽
異所性子宮内膜症？
月経随伴性気胸？
生理は始まってないので×
A.フィッツ・ヒュー・カーティス症候群
卵巣機能低下は33歳から！今から「子宮力」をつけて高齢出産の準備 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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提供：マイナビウーマン
仕事が楽しい！だけど、子どもはいつか欲しい！そんな働く女性の「いつか」のためにも、今からきちんと備えておく事が大事。今はまだ若い気でいるアナタだって、仕事に明け暮れていると気がつけば「高齢出産期」に突入しちゃっているかもしれません。
米国で産婦人科を営んでいるベルギー医師が言うには、女性の「子宮と卵巣」は他の体の部分の1.8倍も速いスピードで衰えるそう。そして妊娠に必要不可欠となる「卵巣機能」は33歳がピークだそうで、ピークを達する33歳から機能が低下していくのだと言います。つまり、女性としての体力は33歳を境に下降してしまうのです。
元気な赤ちゃんと出会うために体力は必要となりますが、出産後は想像以上に体力が必要となるので今のうちに体力をつけておくことが重要。どうせ体力をつけるのなら、体力が下降する33歳前につけておくのが効率的かもしれません。エアロビなどの有酸素運動で心臓機能と筋力を高めて、今から体力を養っておきましょう。
そしてもちろん、ストレスをためないように「自分のご褒美タイム」をしっかりつくっておくことも大切。せっかくの体力もストレスだらけな毎日だと消耗してしまいますよ！そして、高齢出産の難しさが懸念されていますが、体力がある女性は安産傾向にあるそうですよ。現代の医療レベルとアナタの体力があれば、高齢出産なんて恐くなんてないのです。
一日二日で整えられないのが、カラダの準備。今のうちにスタートさせておくのが賢明かもしれません！
参考：Age and fertility: Getting pregnant in your 40s
http://www.babycenter.com/0_age-and-fertility-getting-pregnant-in-your-40s_1494699.bc
「避妊できれば、収入・学歴が高くなる」米調査 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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子供、何人欲しいですか？
財政的な事情で、もう1人産むことを考えられないという人は多いでしょう。米ミシガン大学の経済学者が発表した最新の論文で、避妊がより高い収入、より高い学歴を生みだすことがわかりました。
「生まれてくる子どもは、すべて望まれた子どもでなければならない」という基本理念に基づく「Family Planning （家族計画）」。小学館の『デジタル大辞泉』によると「それぞれの家庭の事情に合わせて、夫婦が計画的に子供をつくること」と解説されています。
2013年10月11日付の『Wall Street Journal』の記事によると、1965年に最高裁
の「Griswold対Connecticut州」判決が出るまでは、コネティカット州をはじめ、多くの州でピルや避妊具の販売は禁止されていました。また独身女性で親の許可なしにピルが手に入るのは、18歳以上や21歳以上と州によって異なっており、この年齢にピルを入手できた女性は妊娠せずに大学を卒業でき、入手できなければ家庭に入りました。
Bailey経済学者は「出産を遅らすことは、将来親となる者により多くの教育や仕事の経験、トレーニングを与えることになる」と説明しています。
論文によると、「ピル（経口避妊薬）が違法であった地域の児童数は必然的に多
くなり、学校や大学の1クラスの人数も大幅に増え、公共のリソースが限られる」が、「ピルが合法、あるいは財政的な支援によって入手できた地域の子供が大人になってから得た給料は2％から3％高く、大学を卒業するチャンスは2％から7％高かった」そうです。
「お金もたくさんあって、子供もたくさん」というのがベストなのかは分かりませんが、子供の数を少なくすることで財政的に余裕ができ、子供の学歴に投資できるお金ができるのは確かなようです。
参考:Access to birth control leads to higher income.
http://www.thedailybeast.com/witw/cheats/2013/10/13/access-to-birth-control-leads-to-higher-income.html
腹が痛い 総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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73歳女性の「腹が痛い」という訴え。老夫婦の
穏やかな暮らしが突然の腹痛で壊される。
頭痛の為アスピリンを飲んでる
左肩の痛み、軽くマッサージをされても痛む
歯茎からの出血、
・胆石発作：右の背中から肩の痛み
・アニサキス？9時間後位が多い
・鉛中毒?
・心筋梗塞?
■内臓からくる腹痛は吐き気・下痢・発熱
今回はいずれもない
・胸の前に腕を交差、頭を上げる（腹筋に力が入る）
痛み⇒カーネット徴候陽性
～腹直筋鞘血腫 (ふくちょくきんしょうけっしゅ）～
腹にある腹直筋についている（付随している）動脈が傷つくことで、腹直筋を包む膜（腹直筋鞘）の中に血が溜まり、血腫ができる病気。血腫が筋肉を圧迫するため、激しく痛む。腹を強く打ったり、咳をすることなどが原因。特に、高血圧で血管が弱くなっていたり、血液をさらさらにする薬を服用して出血しやすくなっている方に多く見られる。症状が軽い場合は、痛み止めを飲み出血が引くのを待つことで治るが、血腫が大きいときは血を抜く処置をすることもある。
たけしのセカンドオピニオンSP8 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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長引く腰痛の原因は単なる腰痛ではなく
命にかかわる別の病気
・60歳 女性
ファーストオピニオン：変形性腰椎症（骨棘）
長引く腰痛の原因は単なる腰痛ではなく
命にかかわる別の病気
①骨密度が異常に高い（レントゲンで骨の色が濃い）
②足がむくみやすい（夫のサンダルをはいてる）
③最近顔つきが変わった
セカンドオピニオン：脳下垂体腫瘍
成長ホルモンが出過ぎる
・69歳 女性
ファーストオピニオン：圧迫骨折
コルセットをしているが生活がままならい
呼吸も苦しくなってきた
・姿勢
①腰が反っている（中年はメタボによる腰痛）
②前かがみ（腰部脊柱管狭窄症）
③背中が丸まっている
・圧迫骨折：普通は2，3か月で治る
・姿勢によって心臓が圧迫
セカンドオピニオン：圧迫骨折と心不全の疑い
呼吸が苦しくなる、足がむくむ
54歳 女性
10か所以上の病院で原因不明
湿疹と胸の痛み
ファーストオピニオン：主婦湿疹
・掌蹠膿庖症：手足の荒れ・関節や胸の痛み（胸全体に痛み）
セカンドオピニオン：・SAPHO症候群：
手足の荒れ・関節や胸の痛み（関節1部分だけの痛み）・骨の変形
50代 男性
ファーストオピニオン：アレルギー性鼻炎
薬を飲んでも治らない 濃い黄色で粘つく鼻水 歯が痛い
物が二重に見える（ガンが右目を圧迫）・
右の頬をつねっても痛くない
セカンドオピニオン：上顎洞ガン
・耳鳴り
①加齢とともに耳の機能が衰える
聴力が低下し聞こえなくなった周波数の音が聞こえる
高い音を聞く聴力がていかすると高いキーンという音の
耳鳴りがする 加齢性難聴等の病でおこりやすい
②ジーという蝉のなくような音
突発性難聴等
③低い音
めまいを伴うメニエール病等の病気
すぐ治まる耳鳴りは良いが
①半日以上治まらない
②片耳だけ耳鳴りがする
③めまい・難聴を伴う
は要注意！
■対処法
・肩こりや睡眠不足、ストレスに気を付ける
・血行を良くする
・テレビや音楽を利用する（静かすぎるとより気になる）
40代 女性
腰痛から始まる謎の全身の痛み
ファーストオピニオン：腰痛症
レントゲン・MRIで異常なし
①痛みの種類は3種類（痛みを作り出している）
②痛みは全身に広がってきた
③きっかけはない
セカンドオピニオン：アロディニア症（異痛症）
わずかな刺激が激痛として認識される感覚異常の病
女性に多い。脳の誤作動。
ストレスに弱い性格：診察に入るなり一方的に話だした
心因性による感覚神経の異常
だるい 総合診療医ドクターG 長野市一歩堂鍼灸整骨院です
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「とにかく、だるい」と訴える39歳男性。スーパー
マーケット店長の身体をじわりじわりと病魔が襲う。
店長になった・お見合いの話・腰痛
・悪性リンパ腫
・結核？（肺の症状がない時もある・
体に結核菌がとどまって抵抗力が
落ちた時に発症することもある）
・適応障害（ストレス）？
・甲状腺機能低下症？
・ギランバレー
■高齢者：たくさんの症状はたくさんの病気の組み合わせが多い
若年者：たくさんの症状は１つの病気から出てることが多い
■よくある病気を考える 危険な病気を考える
・レッドフラッグサイン：発熱 安静時も痛い
～感染性心内膜炎 (かんせんせいしんないまくえん）～
心臓を包んでいる心膜の内側に、細菌や真菌（かび）がつき、炎症を起こす病気。亜急性（ゆっくり症状がすすむ）のものと、急性のものがある。今回の患者は亜急性で、 微熱、だるさ、寝汗などがダラダラと症状にあらわれる。この病気特有のオスラー結節などの症状が特有で、病気の決め手となることが多い。適切な抗菌薬を飲むと、治る。
細菌が腰に来て骨髄炎をおこし腰痛
・今回は緑色連鎖玉菌：口の中
現代女性は昔の10倍も酷使！子宮を悲しませるNG生活習慣5つ 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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女性が一生に経験する生理の回数は、およそ400回から500回ほど。昔の女性は子どもをたくさん産んでいたので、現代女性の生理の回数は昔の女性の10倍とも言われています。つまり今の私たちの子宮は、その分だけたくさん酷使されていて、トラブルになることも多いのです。
ただでさえ頑張っている子宮をさらに泣かせてしまわないよう、子宮によくないNG生活習慣を知って、子宮力を見直すきっかけにしてみましょう。
■1：冷たいものと甘いものが好き
子宮が元気でいるためには、身体の血液がサラサラでよく流れていることが重要。だから冷たい飲み物をいつも飲んでいると、身体を冷やしてしまいます。東洋医学では白い砂糖は身体を冷やす食物と言われていますから、甘いものをたくさん摂っていることも子宮にはよくありません。
■2：スキニージーンズをよく履く
ウエストや腰回り、下半身を締め付ける、スキニージーンズなどの洋服は血行が悪くなり、子宮が冷えてくる原因となります。窮屈な洋服は、あまり長時間着ないことをおすすめします。
■3：座り仕事で足をいつも組んでいる
デスクワークで一日中座っている人は、血の流れがやはり滞ってしまいがち。また座っているときに足をよく組んでいる人は、骨盤がゆがんでしまうので、これもよくありません。
■4：シャワー派で湯船に浸からない
ゆっくり湯船で身体を温めれば、血液の流れを促し、子宮自体もやさしく温めることができます。毎日シャワーで済ませてしまう人は、週に何回かでも湯船に浸かる習慣をつけるようにしましょう。
■5：ストレスをいつも抱えている
精神的なストレスは子宮に限らず身体にも、知らず知らずのうちに影響を及ぼします。心にゆとりのある生活が大切です。
どれも毎日気を付けて行うのに、決して難しいものではありませんよね。子宮が元気になれば、生理痛が軽減されたり、生理不順が解消されることにもつながります。できることから始めて、あなたの子宮力をアップさせましょう。
意識を失ったドクターG総合診療医 長野市 一歩堂鍼灸整骨院
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八戸市立市民病院 救命救急センター 医師…今明秀
駐車場で自損事故を起こした49歳の男性。なぜ事故？体に何が？はたして命を救えるか！
夫婦で弁当店を営む49歳の男性。風邪を引いたが、仕事は休めない。車で弁当を配達していたところ、駐車場で自損事故を起こした。現場にかけつけた救急隊長が病院で報告した一言に、ドクターGはピンときた。なぜ、事故は起きたのか？ 患者の体に何が起きていたのか？ 緊迫した救急室で交わされる救急隊長や、男性の家族の話から、浮かび上がった事実は？
・ブレーキ痕がない（意識がない）ノーブレーキ自己の６S
冷や汗・体が重い・頭痛・発熱・朝食が食べれない
・手の震え・糖尿病・弁当がうまく作れない
：苦情（おじぎができない）
注文間違え・首の痛み
・GCS
・骨盤骨折？：交通事故でよくみられる外傷
・大動脈解離？：
・むちうち？
・低血糖？
ブドウ糖ですぐに意識が改善
頭痛が取れない（後頭部）
・（細菌性）髄膜炎 項部硬直：苦情（おじぎができない）
首を1秒に2回左右ふれない
髄膜炎を交通事故の前からおこし
朝食が取れず低血糖で意識障害