身体の動きに関する記事を見ていると、よく柔軟性について紹介している記事を見かけます。
またストレッチに関する記事や動画もよく見かけます。
僕は身体が硬い方なので、気になっていた時期がありました。
しかしながら、それが不健康かというとそうでもありません。
身体の柔らかさと健康かどうかは関係ないというのが僕の考えです。
それよりも僕は、
関節がキチンと構造どおりに動くかどうか。
関節を繋げて動けるかどうか。
今持っている可動域の中で、どれだけ自分のイメージ通りに動けるかどうかの方が重要だと考えています。
よく整体師たちの間で話を聞くのが、ヨガの熟練者には何故か腰痛持ちが多い。
というものです。そんな方にはある共通点があります。
例えば前屈をする場合、みなさんはどこを支点にして前屈をするでしょうか。
うまく出来ないのは腰から曲げてしまうパターンです。
腰から曲げると、うまく前屈できません。また、故障する可能性も高くなります。
身体を動かす時というのは、どうしても動かしやすいところやイメージしやすいところから動かしてしまうかと思います。
腰から曲げてしまう方は、今度は視点と支点を変えて股関節から曲げてみてください。
腰から曲げるよりも、うまく前屈できると思います。
イメージ的にはドアのヒンジみたいな感じ。
次に身体を後ろに反らすという動きの支点はどこでしょうか？
腰から動かすと、うまく身体を外らせません。
腰から反らせると、痛めてしまうこともあるので注意です。
この場合も視点と支点を変えて、胸椎から剃らせるようにすると、
腰から逸らすよりも、うまくできると思います。
行なう時、腰が痛い人や身体が固まっている人は気をつけてくださいね。
というように、柔軟性や硬さが良い悪いではなく、
動く際にどこかしらに緊張が入ってしまい、適切に関節を動かせない方が故障しやすくなります。
動きが悪い場合、筋肉よりも関節をイメージしながら動かすと、うまく動かせることが多いと感じています。
そうすると意外にも筋肉がゆるんできます。
そうして可動域をイメージ通りに動かせるようにしてみましょう。
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