昨年の9月から受講を始めた
トータルフィットネスの本橋さん主催の全7回のマンツーマン講座
元気なからだづくり講座
その6回目を2月の下旬にzoomにて受講しました。
全7回の講座なので、あと1回で終わってしまうかと思うと、
寂しい気分になります。
今回のテーマは
『日常生活動作習慣が健康をつくる。快適日常生活動作編』です。
毎回受講前に、仕事の忙しさと疲れの溜まり具合が相まって、
あんまりよくない状態で受講するのですが、
今回は、本橋さんから教えていただいた様々なことを続けていたおかげか、
割と調子がいい状態で受講することができました。
とはいえ苦手な動きがある
そうはいっても、長年積み上げてきた自分のクセというのは、
中々直ることはありません。
多くの人がその自分のクセにさえ気づかず、
いつの間にかクセの積み重ねが、
不調の積み重ねになっていることがあります。
また、不調になったら病院にさえ行けば何とかなる。
そう思って病院へ行っても、原因不明と突き放されたり、
痛みを抑えるだけで、根本的な解決になっていないこともあります。
そうしてまた、再発を繰り返す。
僕自身、そんな人を何人も見てきました。
元気なからだづくり講座では、
本橋さんが人本来の動きを見ていくため、
自分が作ってきたクセに気がつくことができます。
そのクセというのが、脳と身体での認識の違いであったり、
思うように動けなかった経験からくる代償運動というものです。
これらを客観的に見てくださるので、とても安心できます。
僕の場合は股関節の動きと、足の動きの連携、
右腕や前鋸筋の使い方と、
身体全体での連携の不具合といった、
問題点が見つかりました。
その問題点をまずは認識することで、
意識にアプローチすることができます。
そうすると認識するだけでも身体が変わり始めるので、
僕にとっては、とても興味深く感じています。
身体は認識と少しの動きで大きく変わる
これまでにもお伝えした通り、
たった少し動かすだけの運動で、
身体はそれに応えて変化してくれます。
それにプラスして、まずは動きを認識するということが、
とても重要だと感じました。
言葉だけで動きを説明されるのは難しく、
本橋さんからは「股関節を外旋させて〜」や
「肩甲骨を内転させて〜」と指示があっても、
言葉にして理解しようとすると混乱してしまうことが多く、
どうしてもぎこちない動きになってしまいます。
しかし、本橋さんがお手本を見せてくださるので安心できます。
またどうしても難しい運動の場合は、
運動のレベルを落としていくことからはじめます。
こうすることで、動かしたい場所、動かしたい動きに対して、
意識とエネルギーを送り続け、身体が変化していきます。
認識してから、本来の動きで、
ごく小さく、ゆっくりと、きれいで丁寧に、呼吸を止めずに行う。
認識と少しの動きで身体は大きく変化するのを体感しました。
日常での動作にどう活かすか
この6回目は、日常での動作となるので、
歩く動作や腕を使った動作というところをしっかりと見てくださいます。
僕もこれまで続けてきたおかげか、
普段歩いているときでも、
あ、今は良い歩き方しているなとか、
物を持ち上げたときに、無駄な力が入ってるなというのが、
分かるようになってきました。
ここでも日常の動作を認識することで、
動きにフィードバックされると考えてます。
段々と自分の身体への理解が深まっていく感じです。
それには、ゆっくり動けば動くほど
自分の身体の動きに敏感になるのを感じました。
僕個人的に、大変おすすめな講座です。
身体ってこんなに不思議で面白いというのを体感し続けています。
そして、学んだこと実践していくことで、
自分の不調は自分で解決できると確信しています。
受講の際は動きやすい服装と、
背もたれがなく足がしっかりと地面につくイス、
ヨガマットがあればご用意していただくといいと思います。
ご質問をお待ちしております。
この度、僕のもてる知識を使い、
皆様から食や健康全般についてのご質問を受け、それにお答えします。
もしご質問がありましたら、以下のブログ記事からご応募ください。
記事について
すべての記事の内容は、日々学びを重ね、新しい発見や見地があれば更新しています。 各記事に内容に関しましては、より最新に近い記事をご覧ください。 よろしくお願い申し上げます。