どうしたら立てる？

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

日が沈むのも段々と早くなってきていますね。

夕方からのレッスンだとちょうど日が落ち始めるタイミングから開始となるので何か羽織れるものを持参して頂けると良いと思います！

昨日の小学生クラスのウォーミングアップでは、みんなで協力する運動を行いました。

こちらはさわさん、りいなさん、はるかさんの女子チームです。

女子チームは息を合わせるのが上手ですね。

動き出すタイミング合わないと誰かが立ち上がれない状況ができあがってしまいます。

しかしながら、女子チームは声をかけながらタイミングを合わせて動き出すことができており、素晴らしいチームワークでした！

こちらははるきさん、かずひろさん、しょうごさんの男子チームです。

どのようにしたら立てるか考え、色んな作戦を出し合いながら取り組んでいましたね。

男子チームのここぞというときの集中力とチームワークは素晴らしかったです！

これからもこのような協力して何かを達成する運動も積極的に取り入れていきたいなと思います。

こちらはストレッチポールを使ったストレッチに取り組むしょうごさんです。

しょうごさんは今シーズン残り1試合あります。

前回の大会を振り返り、自己ベストを更新して今シーズンの良い形で締めくくりたいですね。

しょうごさんは難しい運動でも最後まで諦めずにやり抜く姿勢を見せていますので、その姿勢は自身の目標を達成することに繋がります。

自己ベストを更新できるようにしっかりと準備をしていきましょう！

こちらはラダーに取り組むひなのさんです。

ひなのさんはひと足先にシーズンを終えています。

冬季練習に入る前の移行期間でシーズンに溜まっていた疲労をしっかり抜くことが大切です。

普段やらない種目や競技に取り組んで心身共にリフレッシュしていきたいですね。

ひなのさんは1つ1つ丁寧に取り組む姿勢が素晴らしく、この姿勢は冬季練習でも大切にしていきたいです！

来シーズンに向けてコツコツと準備をしていきましょう。

昨日から国民スポーツ大会が始まっています。

本日の14:35〜少年女子走り幅跳びが行われ、あいかさんが出場します。

インターハイとはまた違った雰囲気の中で、自分の力を存分に発揮し楽しんできてほしいなと思います。

皆さんで応援していきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

シーズンもあと少し

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昼間の暖かさから一転、レッスンの時間になると少し肌寒さも感じます。

適宜調整ができるように羽織れるものをこれからは準備しようと思います。

昨日の小学生クラスのウォーミングアップはミニサーキットを行いました。

こちらはロープ登りに取り組むかほさんです。

とても上手に上まで登ることができていました。

今は様々なことを吸収しているタイミングなので、できないことがあってもチャレンジして上達をしていきましょう！

これからさらに色んなことができるようになってきますよ！

こちらはラダーに取り組むかずひろさんです。

とても綺麗な姿勢で行うことができました。

かずひろさんの常に前に出てみんなを引っ張っていく積極性はとても素晴らしいので、これからもその姿勢を大切にしながらさらに自分自身の動きも磨いていきましょう！

11月の大会では自己ベストを更新できるようにコツコツと準備していきましょう。

こちらもラダーに取り組むかんたさんです。

かんたさんは身体も少しずつ大きくなってきて、身体をコントロールすることが難しくなってきていると思いますが、それでも最後まで丁寧に取り組むことが大切です。

昨日のレッスンでもとても良い走りをしていましたので、これからも取り組み方も大切にすることを続けることでさらに良い走りができますよ！

こちらはチューブを使った運動に取り組む田口さん、さわさんです。

田口さんの体幹力にはさすがのものがあり、さわさんはその強さに押されていましたね。

田口さんの体幹力も素晴らしいですが、取り組みの姿勢もとても素晴らしいのでコーチ自身も見習っていきたいなと思います。

さわさんも久しぶりに身体を動かす様子でしたが、しっかりやり切っていましたね。

勉強も頑張りながら少し息抜きにレッスンに顔を出して身体を動かしていきましょう！

週末に試合を控えている人も多いと思いますが、体調管理には十分に気をつけていきましょう！

シーズンも終わりに近づいているので、自分の納得いくように準備をしっかりと進めてください。

それではまた、お会いしましょう！

振り返り

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日から一気に気温が低くなったなと感じます。

この寒暖差によってコーチも鼻声気味なので、しっかり対策をしようと思います。

こちらはマットとボールを使った運動に取り組むかずひろさん、こうのすけさんです。

昨日のレッスン終了間際に2人はマットとボールを使って運動を行っていました。

どのようにしたらボールを飛ばすことができるかを考え、様々な方法を試していました。

こういったときにかずひろさんは色んなアイデアを出してそれを試しているので面白いですね。

かずひろさんもこうのすけさんも上手くいかなくても諦めずに、さらに試行錯誤している様子は素晴らしかったですね。

こちらも様々な方法を試していたかんたさん、まいこさん。

こちらもとてもユニークな方法でボールを飛ばそうとしていましたね。

2人で協力しながらボールを飛ばそうとしていた取り組みの姿勢は素晴らしかったです。

こういった子供達の創造性を刺激するものも取り組んでいきたいですね。

この運動はまたレッスンのウォーミングアップで取り組んでいきましょう！

こちらはボックスを使った運動に取り組むあきとさん、らいむさんです。

昨日の中学生以上クラスでは先週末の大会の動きを振り返り、今週末に控えている新人戦に向けて動きの確認を行いました。

あきとさんはとても自分の感覚に対する言語化する力がさらに磨かれていました。

普段から考え、実践して取り組み続けている証だと思います。

複雑に考えすぎず、自分の力をしっかりと出し切ることで自己ベストも更新できますので肩肘張りすぎず準備していきましょう！

らいむさんも自分の感覚を言語化する力が少しずつついてきています。

自分の走りを動画などで振り返り、次は何を意識していくのかを考えながら取り組むことができているのでこれからもこの習慣は大切にしてほしいなと思います。

昨日のレッスンでは大きな腕振りができていたので、試合でもその大きな腕振りができたら自己ベストも狙っていくことができますので、しっかりと準備をしていきましょう！

シーズンも終盤で身体も疲労は溜まってきます。

また、この気温も相まって怪我をしやすいコンディションとなっているので、少しでも違和感がある場合は「止める」という選択も持つようにしてください！

それではまた、お会いしましょう！

人より多く！人より丁寧！

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

先日の試合の影響で筋肉痛がきています。

普段から子供達にケアの大切さを伝えている身として自分自身しっかりとケアをして労わりたいと思います！

昨日の小学生クラスのウォーミングアップはサーキットを行いました。

こちらはフラフープに取り組むそうやさんです。

本日のそうやさんは普段以上に熱心に取り組んでいました。

人よりも多くフラフープをこなしたり、平均台でも何度落ちても最後までやり切る姿が見受けられ、とても集中しながら楽しんでいる姿が印象的でした！

これからも楽しみながら色んなことを上達していきましょう！

こちらは平均台に取り組むあらたさんです。

あらたさんは動きの正確さを大切にしながら丁寧に取り組んでおり、素晴らしかったです！

できないことを誤魔化しながら行うのでなく、正確な動きを保ったまま最後までやり切る姿勢は素晴らしいことなので、これからも自分のペースも大切にしながら上達していきましょう！

こちらはラダーに取り組むほのかさんです。

様々な種目をそつなくこなす姿はお見事でした。

昨日のレッスンの最後にはリレーも行いましたが、全力を尽くして走っている姿は素晴らしかったです。

1本1本しっかり走り切れることはとても素晴らしいことなので、これからも全力を尽くすことを忘れずに取り組んでいきましょう！

こちらもラダーに取り組むかほさんです。

気づいたら色んなことができていて、毎回驚かされます。

昨日もラダーの動きが以前よりも上達していたことに驚きました。

目線を上がるとさらに上手に行うことができますよ！

走りでも大きな腕振りができ、大きな走りができているので素晴らしいです。

これからも色んな運動に挑戦して、新たにできた喜びを共有していきましょう！

昨日の中学生以上クラスは大会の子達が多かったため、少人数でのレッスンとなりました。

少人数であったため、よりフィードバックをもらえる環境で自分の走りに集中をしながら取り組んでいました。

あいかさんは国体に向けての調整に取り組んでいました。

コーチも昨日のレッスンは少しを参加していましたが、あいかさんの動きは本当に綺麗でとても感心をしていました。

様々なプレッシャーや不安を感じているかもしれませんが、自分の力を最大限に発揮してきて欲しいなと思います。

来週も大会を控えている人も多いと思いますが、怪我の無いようにウォーミングアップを少し長めに取り組み、ケアやストレッチも大切にしていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

鈴鹿市選手権

皆さん、こんばんは。

一真コーチです！

本日は鈴鹿市選手権に出場してきました。

コーチは走り幅跳びに出場し、結果は8位入賞することができましたが、正直悔しい結果となりました。

この半年間子供達の動きを見てきて学んだこと・理解できたことが増え、正直自己ベスト更新も狙っていましたが、陸上競技はそんな甘くありませんでしたね。

どれだけコツコツと積み重ねることができるかの重要性を改めて肌で感じることができました。

今年の冬季を積んで来年リベンジしたいと思います！

最後までやり切る姿勢を体現し、説得力のあるコーチになれるように子供達に負けじと頑張ります！

また、鈴鹿市選手権1日目にはアカデミーの子達も多く参加していました。

レッスンで見ている動きと試合での動きの違いや、動きと記録のギャップなどを感じ取ることができました。

本番となる試合でパフォーマンスを発揮できるようにレッスンも色々と工夫していきたいと思います。

また、試合を観戦していて感じたこととして、試合のときは1人で対処しなければならない場面もあります。

そういった状況でどのように対処するべきか子供達に伝えていくこともコーチの役目だと思います。

これからもさらに学び、コーチ自身伝えられることは発信していきたいと思います！

鈴鹿市選手権2日目も出場する選手の皆さんも頑張ってください！

シーズン終盤、それぞれの目標に向かって最後までやり切れるように応援しています！

それではまた、お会いしましょう！

ペアストレッチ

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日は雨が降っていましたが、無事レッスンを行うことができました。

小学生クラスでは走路が濡れているところもあったので、濡れてないところを使いながらできることを取り組んでいました。

こちらはペアでストレッチに取り組むかほさんとさわさんです。

2人とも素晴らしい柔軟性を発揮していました。

柔軟性があると色んな種目にも役立つことが多いので、これからもこの柔軟性は大切にしていきましょう！

かほさんは以前よりレッスンにも慣れてきて、昨日は平均台も行ったのですが、とても上達していました。

最初は慣れずに苦戦をしていましたが、それでも何度でも挑戦をしてきた証です。

これからも色んなことに挑戦する姿勢を大切にしていきましょう！

さわさんも年下の子達をサポートしながらも自分自身もしっかりと取り組み、積極性が増している姿は素晴らしいなと思います。

これからも年下の子達を優しくサポートしながらも、自分自身も色んなことに挑戦していきましょう！

こちらもグループでストレッチに取り組むかんたさん、かずひろさん、こうのすけさんです。

男子チームは全体的に身体が硬い様子でしたね。

これから徐々に身長も伸び、筋肉もついてきます。

そうすると以前より身体が硬くなることもあるので、怪我を予防するためにも積極的にストレッチには取り組んでいきましょう！

皆んなならコツコツと取り組むことができるので、一緒に身体を大きく動かせるようにしていきましょう！

こちらもペアでストレッチに取り組むいくとさん、田口さんです。

走りの中で股関節周辺の筋は多く使われ、ストレッチやケアをしないと筋が硬くなってしまい、可動域が狭くなってしまいます。

その状態を放置してしまうと走りにも影響が出ますし、怪我にも繋がる可能性があります。

いくとさんも普段からとても頑張って取り組んでいますので、筋が硬くなりやすい傾向にありますからクーリングダウンなど色々とストレッチを入れてみると良いと思います！

田口さんも素晴らしい柔軟性を発揮していましたので、その柔軟性を維持していけるように取り組んでいきましょう！

こちらもペアでストレッチに取り組むたかあきさん、愛之助さんです。

この種目はハムストリングスという太ももの裏の筋肉を伸ばしています。

陸上選手はハムストリングスの肉離れの予防のためにこのストレッチでは90度以上足が上がるようにしたいですね。

たかあきさんは混成選手ですので、下肢だけでなく、体幹部や上肢の柔軟性もより必要となってきます。

身体の様々な部位に気を配りながら自身の身体に対する感覚を磨いていきましょう！

愛之助さんは全体的に身体が硬い様子ではありますが、コツコツと取り組んでいくことで徐々に柔軟性は増していきますので、怪我を予防するためにも取り組んでいきましょう！

たかがストレッチ、されどストレッチです。

これからも自分の身体を大切にしながら取り組んでいきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

10月スタート！

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

一昨日から10月に入りましたが、日中はまだ暑さを感じますね。

それに比べて朝晩は涼しさも感じるので寒暖差による体調不良には気をつけていきたいです。

昨日の小学生クラスは走り幅跳びを行いました。

とても集中した状態で取り組んでいました。

走り幅跳びでは助走のスピードが記録に大きく関係してきます。

そのため、走り幅跳びを行う前にはしっかりと走り、スピードを出すことが大切です。

特に小学生の子達は大きくフォームで全力で走ることが大切であり、昨日レッスンに参加した子たちはそれを意識することができていました！

こちらは走り幅跳びに取り組むゆうきさんです。

ゆうきさんも助走をしっかりと走ることができ、素晴らしい跳躍を見せていました。

走り幅跳びでは踏切板を意識しすぎてしまい、踏み切り前で助走のスピードが落ちたりしてしまいますが、ゆうきさんは最後まで走り抜けることができるので素晴らしいですね。

これからもビッグジャンプを見せられるように、取り組んでいきましょう！

中学生以上クラスは週末に大会を控えている人も多かったので、それぞれの種目の動きの確認を行なっていました。

こちらはメディシンボールの運動に取り組むとうまさん、しょうごさんです。

とうまさんも週末には大会が控えており、昨日はSDの動きを確認していました。

しっかりと腕を振ったとても大きな走りができていますので、当日も落ち着いて走ってきてください！

目標が達成できるようにケアやストレッチを大切にしながら準備を進めていきましょう。

しょうごさんはリハビリに取り組んでいました。

地味な腹筋の運動から苦手意識があるストレッチなどを最後までやり切っていました。

しょうごさんの最後までやり切る力は素晴らしい力なので、復活した際にはさらに良い走りができるように今は土台作りを大切にしながら、これからもコツコツと取り組んでいきましょう。

こちらはSDに取り組むいくとさんです。

いくとさんも週末に大会があり、丁寧に動きを確認しながら取り組んでいました。

1本1本何か目的意識を持って取り組んでいたのは素晴らしいですね。

とてもスムーズに走れていたので、週末も気負いすぎず来シーズンに繋がる走りをしていきましょう！

今週は雨予報も出ているので、怪我をしないようにウォーミングアップでは少し長めに行いながら身体を温めていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

次に向けて

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

最近の天気はかんかん照りではないものの、ジメジメとした暑さが続いていますね。

こまめに水分を摂ることを忘れずにしていきたいですね。

昨日の小学生クラスは先週に引き続き参加人数が多く、賑やかなレッスンとなりました。

参加人数が多かったので、普段行わない通り抜け鬼ごっこを行いました。

こちらははるかさんとあきとさんが鬼となって通り抜けられないようにしている様子です。

みんなで協力しながら鬼の鉄壁のディフェンスを掻い潜っていました。

陸上競技は個人競技でありますが、こういったチームワークを発揮できる運動もこれから積極的に取り入れたいなと感じました。

小学生クラスの締めくくりとしてリレーを行いました。

子供達が全力で走り切り、全力で応援している姿は素晴らしかったですね。

熱い競争が繰り広げられ、全員が最後まで諦めずに走り切る姿が印象的でした。

こういった一生研磨に取り組む姿をこれからも大切にしていきたいなと感じました。

昨日はGS(基礎体力向上)もありました。

こちらは腹筋の運動に取り組むけんすけさんとはるきさんです。

けんすけさんは先週の県新人では400m、400mH、マイルを走り切り、素晴らしい走りをしていました。

県新人で感じた課題などをクリアにして来シーズンに繋げていきたいですね。

新たな伸び代も発見できたのでコツコツと取り組んでいきましょう！

はるきさんも昨日で3週連続のGS参加となりましたが、最後までやり切る姿はお見事でした。

この最後までやり切る姿勢はこれからも大切にしながら、取り組んでいきましょう。

はるきさんも11月の大会に向けて準備を進めていきましょう！

こちらも腹筋の運動に取り組むりのさんとかなさんです。

りのさんも一つ一つ丁寧に取り組む姿は素晴らしいなと感じました。

体幹を安定させることは走る上でとても大切で、走りにも繋がりますし、怪我予防にも繋がるので体幹周り運動はこれからも大切にしていきたいですね。

教育実習も終盤ということで体調には気をつけながらラストスパート頑張ってください！

かなさんもとても一生懸命に取り組んでいました。

少し苦戦している様子も見られましたが、自分の感覚と向き合い続けることで上達していくので、これからも取り組み続けていきましょう！

かなさんも県新人で得られた課題を来シーズンに向けてクリアできるように色々と試行錯誤していきましょう。

明日からは10月が始まりますが、10月も全力で走り切っていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

成長

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日も天気どんよりした曇りでしたが、子供達は元気一杯に取り組んでいました。

こちらはストレッチに取り組むかずひろさん、ゆうやさんです。

かずひろさんもゆうやさんも大きく股関節を開くことができていました。

昨日はハードルを行いましたが、ハードルでは股関節の動きも大切です。

色んな方向に動かしていくことで動きも良くなり、ハードルも跳びやすくなりますよ！

こちらはハードルに取り組むはるきさん。

はるきさんは以前よりもとても上手にハードルを跳び越えることができていました。

これまでしっかりと取り組み続けてきた証ですね。

はるきさんの最後までやり切る姿勢は素晴らしいので、これからもその姿勢を大切にしながら楽しんで取り組んでいきましょう！

こちらもハードルに取り組むあらたさん。

あらたさんもとても力強さが増しており、大きな走りができていました。

身体も成長してきており、成長スピードが増していると思います。

成長期には骨の成長に筋肉が追いつかないことがあり、筋肉が短縮してしまうことがあります。

そのため、今の時期は怪我をしやすい時期でもあるので、しっかりとストレッチも取り組んでいきましょう！

こちらはロープ登りに取り組んでいるいぶきさんです。

テスト期間で身体が鈍っていると言っていましたが、その中でも良い走りをしていました。

同じ姿勢(座り続ける、立ち続けるなど)を維持していると筋肉も固まってしまうので、適宜身体を動かしたり、ストレッチすることはおすすめです。

身体を動かすことで脳にも良い刺激が加わるので一石二鳥ですね。

残り少ないシーズンでさらに良い走りができるように、準備を進めていきましょう！

こちらはストレッチに取り組むはるとさんです。

はるとさんも徐々に走れるようになってきました。

今のうちにドリルで走りの基礎を見直したり、股関節周りの動きをストレッチなどで良くしたりできることは多くあるのでコツコツと取り組んでいきましょう。

はるとさんは丁寧に最後まで取り組むことができるので、その取り組みの姿勢を大切にしながら、また楽しく全力で走れるように地道に積み上げていきましょう！

本日もスッキリとしない天気ではありますが、それぞれの目標に向かって取り組んでいきましょう！

県中学2日目に出る中学生組も頑張ってください！

それでまた、お会いしましょう！

ミニハードルとラダー

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

一昨日と昨日のレッスンを振り返っていこうと思います！

一昨日の小学生クラスはミニハードルを使った運動を行いました。

こちらはその運動に取り組むかずひろさん、こうのすけさんです。

かずひろさんもこうのすけさんも素晴らしい反応を見せていました。

最近、かずひろさんは様々な種目に楽しさを見出しています。

来年からは高学年となり、試合でも様々な種目に挑戦できますので、色んな種目を経験していきましょう！

こうのすけさんも前日のレッスンを思い出し、とても良い走りをしていました。

その走りを忘れず、こうのすけさんも様々な種目に挑戦していきましょう！

こちらもミニハードルをの運動に取り組むまいこさん、かほさんです。

まいこさんがかほさんをサポートしながら取り組んでいた姿は印象的でした。

これからも年下の子にも優しく接しながらまいこさんの良さでもある思い切りのある動きをしていきましょう！

この日のレッスンはインターバルも行いましたが、かほさんも最後までしっかりと走り切っていたので素晴らしかったです！

これからもこの姿勢で取り組み続けていくことで色んなことが上達していきますよ！

こちらは腹筋の運動に取り組むいくとさん、たかあきさんです。

いくとさんもたかあきさんも丁寧に動きながら人より回数をこなす姿勢は流石の意識の高さでした。

2人の継続力には本当に感心させられます。

しっかりとポイントを抑えながら取り組んでいくことが大切なので、これからもポイントを抑えながら丁寧に取り組んでいきましょう。

このような継続力はいくとさんもたかあきさんも強みであるので、これからに向けて地道に積み上げていきましょう！

昨日の小学生クラスはラダーを行いました。

こちらはラダーに取り組むりいなさんです。

とても素晴らしいリズム感を発揮していましたね。

昨日はマーク走も行いましたが、りいなさんは素晴らしい走りも見せていました。

しっかりと大きく腕を振りながら走ることができていましたので、その走りを忘れずにこれからも取り組んでいきましょう！

こちらもラダーに取り組むさわさんです。

さわさんは少し苦戦をしている様子でしたが、ゆっくり丁寧に動きを確認しながら行っていました。

ラダーは動きの速さよりもまず正確な動きが重要です。

さわさんのやり切る姿勢を発揮しながら取り組み続けていくことで必ず上達するので、コツコツと取り組んでいきましょう！

こちらもラダーに取り組むあきとさんです。

昨日はラダーやマーク走などを行い、走りの基礎を再確認し、あきとさんと感覚や課題などを聞きながら進めていました。

あきとさんもとても考えて取り組んでいるので、色んな感覚を聞くことができて面白かったです。

あきとさんの探求精神はとても素晴らしいので、これからも大切にしながら地道なことから積み上げていきましょう！

選手と試行錯誤しながら良いものを作っていけるようにこれからも学び続けたいなと感じました。

シーズンは残り少ないですが、良い締めくくりができるように準備をしていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！