今しかできないこと

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

先日、今年の漢字が発表され「熊」という漢字でしたね。

投票のランキングで2位に入っていた「米」という漢字が1位の「熊」と180票差というところに驚きましたね。

皆さんの今年の漢字も是非教えてくださいね！

昨日の強い風が吹く中寒さのあるレッスンでしたが、寒さに負けず沢山身体を動かすことができました！

こちらは板渡りに取り組むかずひろさんです。

週末はサーキットコースでタイムトライアルを行っていますが、かずひろさんは毎回自己ベストを狙って試行錯誤しながら取り組んでいました。

どのようにしたらタイムを削ることができるか、何度もシュミレーションしながら取り組む姿は素晴らしかったですね。

そういった準備を大切にすることができれば、陸上だけでなく様々なことにも活きてきますので、この調子で取り組んで欲しいなと思います。

次は更なるタイムを目指していきましょう！

こちらはペアでの腹筋に取り組むけいしんさん、しょうごさんです。

とにかく速く動き続けることを意識して進めていきましたが、けいしんさんもしょうごさんも速く動き切ることができましたね。

けいしんさんもしょうごさんもこういった地味にきついメニューでも最後まで全力でやり切ることができるのが素晴らしいですね。

そういった取り組みの姿勢を忘れなければ色んなことが上達していくと思いますよ。

まだまだこの先やろうと思えば様々なことを成し遂げる可能性を持っていますので、やり切る姿勢というものを大切にしながら挑戦して欲しいなと思います！

こちらは平均台に取り組むけんすけさんです。

けんすけさんは一度は引退しましたが、現役選手以上にしっかりと冬季トレーニングを取り組んでいますね。

とても充実した冬季トレーニングをこなすことができていますので、4月での記録会の走りが楽しみですね。

今しかできない経験というものがあり、それは部活も含まれると思います。

1つのことにこんなに全力で取り組む機会ってあまり出会うことができなかったりもするので、とにかく自分が満足いくまでやり切って欲しいなと思います！

怪我には気をつけながら楽しんで取り組んでいきましょう！

アカデミーのレッスンもあと少し、コーチも最後までやり切ることができるようにしていきますので、是非ご参加ください！

それではまた、お会いしましょう！

走路がテレビに映る!?

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

以前、テレビ局様へ雨天走路をお貸ししてきましたが、明日そのオンエアがあります。

フジテレビで16時〜放送される「菊池風磨のスポーツキングダム」という番組で陸上選手とポニーが対決する企画に走路が映ると思いますので、是非注目して観てみてください！

走路を搬入出してくださった業者の方からはとても見応えのあるレースだったということをお聞きしているので、陸上選手とポニーどちからが勝ったのか、コーチも楽しみにオンエアを観たいと思います！

また、本日は雨天で通常通りレッスンもありますので、是非ご参加ください！

それではまた、お会いしましょう！

準備期間

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

来年は2026年ですが、スポーツイベントが目白押しですね。

冬季オリンピック、WBC、ワールドカップ、アジア大会など沢山の国際大会があり、楽しみですね。

コーチはワールドカップで日本代表がどこまで勝ち進めることができるか楽しみです！

昨日の小学生クラスではノンストップで様々なことを進めいきました。

こちらはマットに跳び乗るたけるさんです。

脚がしっかりと上がっており、綺麗に股関節を前後に開くことができているので素晴らしいですね。

このような動きが走り幅跳びでもできれば、さらに遠くへ跳ぶことができそうです！

たけるさんも今は沢山のことを吸収できる時期ですので、様々な種目に挑戦してスポーツの楽しさを見出して欲しいなと思います！

この期間で自分の身体の感覚を磨いていくことで、この先更なる成長を遂げることができますよ。

こちらはペアでの補強に取り組むゆうとさん、たかあきさんです。

ゆうとさんは腰の怪我が順調に回復し、走れるところまできましたね。

これから再発を予防するためにもこういった体幹の補強は大切にしていきたいですね。

ゆうとさんもたかあきさんもこれまでの取り組みからかなり体幹周りを意識することができるようになってきました。

ここからステップアップしていくためにも体幹部以外のところにも意識を向けながらも、体幹も安定させることがより競技の動きに近づくことができるので、冬季トレーニングの1つのテーマにしていきたいですね。

今は大切な土台づくりの期間、コツコツと取り組んでいきましょう！

こちらもペアでの体幹の補強に取り組むかんたさん、あきとさんです。

かんたさんは初めての種目で苦戦をしながら取り組んでいましたが、大切なポイントはしっかりと押さえながら取り組むことができていたので素晴らしかったですね。

とにかく日々の積み重ねが大切になってきますので、何を意識するのかは大切にして取り組んでいきましょう！

あきとさんは去年リハビリを取り組んでいましたが、その取り組んでいたことが完全に自分のものになっていたので素晴らしかったですね。

あきとさんも来シーズン更なるタイムを目指していくためにもこういった体幹補強は大切になってきますので、受験勉強とともにコツコツと取り組んで欲しいなと思います！

来シーズンに向けて良い準備ができていますので、この調子でコツコツと取り組んでいきたいですね。

怪我なく冬季トレーニングを積んで、シーズンを迎えることができるように日々の取り組みを大切にしていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

身体を操る達人

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

先日、大迫傑選手がフルマラソンで日本記録を更新しましたね。

一度、引退はしていましたがそこから日本記録を更新する走りができるのはとてつもないなと思いました。

特に最後のラストスパートはそれまで40kmを走ってきた人とは思えない走りで、コーチもフルマラソンを走った経験がありますが尋常じゃない走りでしたね。

そんな中、昨日のレッスンでも素晴らしい走りを目の当たりにしました。

こちらはハードルに取り組むかずひろさんです。

久しぶりにハードルを行いましたが、かずひろさんの素晴らしい走りとハードリングを見ることができました。

久しぶりとは思えない素晴らしい動きで、今すぐ大会に出場しても自己ベストが更新できそうな走りでしたね。

最近の小学生クラスではサーキットを行うことが多いですが、より自分の身体を操ることが上手になってきていますので、この調子でさらに身体の感覚を磨いていって欲しいなと思います！

こちらは椅子を使っての補強に取り組むあさひさんです。

最近、あさひさんの取り組みは積極性があり、陸上競技に夢中になって取り組んでいますね。

夢中になって没頭することはとても素晴らしいことであり、大きな成長に繋がってきます。

走りや動きだけでなく、ものごとの取り組み方や考え方なども自然と身につけられるようになったくるので、沢山のことを吸収していって欲しいなと思います。

人間は忘れやすい性質を持っていますので、大切なことや日々の気づきなどはノートなどにメモしておくとさらに良いですよ！

こちらはマーク走に取り組むゆなさんです。

テスト期間明けで久しぶりのレッスンでしたが、以前よりも姿勢が崩れず、とても良い走りができていました。

これまでの積み重ねが蓄積しており、しっかり身体が動きを覚えていたので素晴らしかったですね。

ゆなさんはこれから受験勉強でさらに大変な日々を過ごしていくと思いますが、ゆなさんは少しずつの積み重ねを大切にできるので、大きなアドバンテージだと思います。

受験が終わってから先のことを見据えて楽しいことをイメージしながら、時々の息抜きを大切にすれば、少しずつ目標に近づいてくると思いますよ！

少しずつ冬季トレーニングの疲労が蓄積してくると思いますが、セルフケアを大切にしていきたいですね。

特にこの時期は湯船に浸かることが多いと思いますが、湯船に浸かることで浮力の影響で筋も少しずつほぐれてきますので、ゆっくりお風呂に浸かる時間も大切にして欲しいなと思います！

それではまた、お会いしましょう！

猛特訓

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

本日の夕方くらいに箱根駅伝のエントリーが発表されるみたいですね。

箱根駅伝の話題が上がると年末年始が近づいてきたなと思いますが、各校どのようなメンバーがエントリーされるのか楽しみです！

今年の箱根駅伝はどのようなレースが展開されるか、年始を楽しみにこれから過ごしていきたいと思います！

昨日のレッスンも寒さがある中でしたが、それぞれしっかりとやり切ることができましたね。

こちらは吊り輪に取り組むかんたさんです。

かんたさんは吊り輪を猛特訓していますが、徐々にできるようになってきましたね。

以前までは「絶対できない」と言っていたかんたさんですが、見る見るうちにコツを掴んでいき、かんたさんの成長スピードには驚かされます。

このようにコツコツと取り組むことで何事も上達をすることができるので、初めからできないと言って投げ出さず、何度もチャレンジすることを大切にして欲しいなと思います！

こちらも吊り輪に取り組むあきとさんです。

ここまで身体を回すことができ、肩の可動域が素晴らしいですね。

あきとさんは元々あまり身体が柔らかい方ではありませんが、肩関節や股関節などの可動域が少しずつ向上しています。

これも日々の取り組みがあってこその成果だと思いますので、この調子でコツコツと取り組んでいきたいですね。

受験勉強の合間にストレッチなどを挟むと、崩れていた姿勢がリセットされたり、勉強の息抜きにもなるので一石二鳥です！

勉強も陸上もコツコツと取り組んで、次のステージに向けて準備をしていきましょう！

こちらはミニハードルジャンプに取り組むしょうごさんです。

しょうごさんはジャンプ動作であったり、基礎のドリルの動きであったり様々なことが上達していて素晴らしいですね。

しょうごさんはコツコツと取り組むこともできていますし、取り組んでいく中で1本1本考えてポイントを押さえることもできているので、この調子です！

この積み重ねが大きな成長に繋がってきますので、今の取り組み姿勢を大切にしていきたいですね。

また、しょうごさんは身長もかなり伸びてきて体格も少しずつしっかりしてきたので、怪我には注意していきたいです。

ストレッチやケアもこれまで通り入念に行って取り組んでいきましょう！

あと少しで冬休みも迎えてくると思いますが、体調には気をつけて過ごしていきたいですね。

特に運動している人は風邪をひきやすかったりするので、まずは規則正しい生活を送ることが一番の予防になってきます！

沢山ご飯を食べて沢山寝てくださいね！

それではまた、お会いしましょう！

目的意識

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

コーチも冬季トレーニングを始めようと思い、レッス後に少し走ることを日課としています。

現役のときと比べて知識が増えたり、何が大切なポイントなのか理解できるようになりましたが、それを実行できるかはまた別の話で難しさ直面していますね。

そういった難しいさがあるのが陸上競技の1つの面白さだと思うので、ぼちぼち走りたいと思います！

昨日の小学生クラスでは久しぶりに走り幅跳びを行いました。

こちらは走り幅跳びに取り組むゆうきさんです。

しっかりと脚を上げることができており、マリオジャンプを意識することができており、素晴らしいですね！

また、助走も以前よりも速いスピードで入ることができており、サーキットでの動きが走り幅跳びに活きていましたね。

1本1本の跳躍を終えた後、しっかりと自分の動きを言語化することもできていたので、この調子で取り組むことで更なるビッグジャンプができそうで楽しみです！

こちらも走り幅跳びに取り組むあきとさんです。

思い切りのある動きができるのがあきとさんの良さ！そんな良さを大切にしながら取り組んでいけば、さらに遠くへ跳ぶことができそうです。

走り幅跳びで大切なポイントは助走でしっかりと走ることです。

そういったポイントをしっかりと飲み込みながら取り組むことができていたので素晴らしかったです！

遠くへ跳ぶことができたときと、跳べなかったときにどのような違いがあるのか考えながら取り組むことでさらに上達することができますので、考えることも大切にしながら取り組んでいきましょう！

こちらはボックスを使った運動に取り組むいぶきさん、たかあきさん、いくとさんです。

高校生はテスト期間明けのレッスンでしたが、動きのキレは健在でしたね。

テスト期間明けと最近の寒さも相まって怪我のリスクは上がりますので、徐々に体力と感覚を戻していって欲しいなと思います。

高校生はこれからの冬季トレーニング強度が上がってきますが、そこで何を意識するのかが大切になってくると思います。

フォームを意識するのか、全力を出し切るのかなど目的意識を持って取り組んでいけば、来シーズンは更なる記録が出ると思います。

日々の取り組みの積み重ねが来シーズンの活躍に繋がりますので、ケアやストレッチも大切にしながら取り組んでいきましょう！

これから冬季トレーニングでは強度が上がり、しんどくなる時期ではありますが、目的意識と自発性を大切にすることで更に成長することができると思うので、1日1日の取り組みを大切にしていきたいですね！

それではまた、お会いしましょう！

楽しみは沢山

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

最近、コーチは友人からおすすめされた小説にハマっています。

スピーチライターを題材とした作品なのですが、言葉を操るカッコ良さを感じながら読み進めています。

どういった結末になるのか楽しみながら、毎日少し読み進めることが日課となっています！

昨日の小学生クラスではサーキットを行いました。

こちらはターザンロープに取り組むよしひとさんです。

よしひとさんは久しぶりのレッスン参加でしたが、存分に自分を発揮しながら取り組む姿は素晴らしかったですね！

初めて取り組むサーキットコースでしたが、初めてとは思えない身のこなしにコーチも驚きました！

週末はサーキットでのタイムトライアルを行なっていますが、よしひとさんは大きくタイムが縮みそうなので、次回のタイムトライアルが楽しみですね。

こちらはメディシンボールの補強に取り組むけんすけさん、川熊さんです。

けんすけさんは高校生として3回目の冬季トレーニングに取り組んでいます。

川熊さんから愛ある指導を受けながらも最後までやり切る姿勢は素晴らしかったですね！

1年前と比べるとブランクがあり身体が動きづらいかもしれませんが、ケアやストレッチなどを入念に行えば怪我なく徐々に身体は戻していくことができますよ。

現役のときより伸び伸びと陸上競技に取り組むことができると思うので、とにかく楽しむことを大切にしながら地道に取り組んで欲しいなと思います！

こちらはグループで補強に取り組むるりこさん、はるきさん、かんたさん、あさひさん、たけるさんです。

みんなで息を合わせながら動かすことができ、こういったお互いが交流する時間は改めて大切だなと感じましたね。

お尻が横に動かないように、お腹が下がらないように、腰が反らないようになどポイントをより意識すればより良い運動になってきますので、単純な運動でも突き詰めていきたいです！

特に小学生チームはエネルギー溢れる人たちが多いですので、そういった細かいところまで追求すればまた様々なことが上達しそうなので、しっかりとサポートしていきたいです！

本日も雨天でレッスンがありますので、是非お越しください！

それではまた、お会いしましょう！

正確にペースを刻めるか

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

今週に入ってかなり寒さが増してきましたね。

最近、コーチも走っているのですが寒さの影響か全く身体が動かなく、改めてウォーミングアップの重要性に気付かされました。

これから更なる寒さが訪れてきますので、しっかりと身体を動かして温められるようにしていきたいですね！

昨日の小学生クラスでは寒さに負けないようにしっかりと身体を動かしていきました。

こちらはみんなでジョギングに取り組んでいる様子です。

昨日のジョギングでは1周ごと先頭になる人が代わり、タイムを計測しながら同じペースで走り切ることができるかを行いました。

なんとも驚くべきことにみんなほぼ同じペースを刻みながら走り切ることができ、コーチも驚きましたね。

みんなの体内時計の正確さは素晴らしかったです。

今回は少人数での挑戦でしたが、人数が多くなってくるとさらに難易度が上がってきますので、また挑戦したいですね！

こちらはボックスを使った運動に取り組むしょうごさん、はるきさんです。

今回は横の動きを意識しながら進めていきましたが、その中でも抜群の動きをみせていたのがしょうごさんでした。

頭の位置がブレることなく動けていたので、コーチも驚きましたね。

そのしょうごさんの動きに一生懸命について行ったはるきさんの動きも素晴らしかったですね。

昨日は久しぶりに基礎のドリルなども行いましたが、しょうごさんもはるきさんも動きを身体が覚えており、素晴らしかったです！

これまでの積み重ねがしっかりとできている証拠ですので、さらに動きの精度を高めていきましょう！

こちらは股関節のドリルに取り組むみちるさん、るりこさんです。

2人とも素晴らしいリズム感を発揮していました。

みちるさんもるりこさんも今沢山のことを吸収しており、日々の成長に驚かされます。

この積み上げが来シーズンの活躍に繋がってきますので、この調子です！

みちるさんもるりこさんも走り幅跳びに取り組んでいますが、この冬は走りや踏み切りの衝撃に耐えることのできる身体作りや身体の使い方が1つのテーマになってくると思います。

そのためにも補強運動を行ったり、基礎のドリルでより動きを意識することが大切になってきますので、コツコツと取り組んでいきましょう！

これから寒さが増してくると身体を温めづらくなったり、すぐ身体が冷えたりするので服装にも少し工夫をしていきたいですね。

手袋をしたり、丈の長い靴下を履いたりなど少しの工夫が大切になってきます！

怪我をしないためにも大切なことですので、より服装に気を配っていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

先を見据えて

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

今週から12月に入りましたね。

今年もあと1ヶ月を切り、2025年が終わりに近づいています。

今年のやり残したことがないように、残りの日数でやり切れるようにしていきたいですね。

コーチも立てた目標を今年中に達成できるようにやり切りたいです！

こちらは何やら3人で縄跳びに取り組んでいるかずひろさん、はるかさん、たけるさんです。

3人で目標の回数を跳ぶことができるように試行錯誤しながら取り組んでいました。

みんなで目標を達成できるように自然と作戦を考えたり、話し合ったり、コミュニケーションを積極的に取りながら取り組んでおり、素晴らしかったです！

周りの人と協力をして何かを成し遂げる力はこれから先とても大切な力となってきます。

そういった力を楽しみながら経験していきたいですね。

次回、目標の回数が達成できるように新たな作戦が出てくるのかコーチも楽しみです！

こちらはチューブを使っての体幹トレーニング取り組んでいるあさひさん・たけるさんペア、いぶきさん・かんたさんペアです。

普段から取り組んでいる腹筋周りのエクササイズですが、チューブを使って外乱を加えることで意識することが増え、普段よりも少し難易度を上げながら取り組むことができました。

普段と違う条件下でも意識するポイントは同じ、どのようなポイントを目的とするかという思考回路を大切にして欲しいなと思います。

そのような積み重ねが更なる飛躍に繋がってきますので、日々の取り組みから何を意識するのかも大切にして取り組んで欲しいなと思います！

こちらは流しに取り組むりおんさんです。

りおんさんは流しができるまで足の状態は回復をしており、コーチも嬉しい気持ちになりましたね。

ひたむきにコツコツと取り組むことができていましたので、完全復帰にに向けてまた少しずつ積み重ねていきたいです！

りおんさんも今年は受験生ですが、陸上競技と同じように地道な積み重ねが大切になってきます。

小さな積み重ねがやがて大きな力となり、自分の目標にも近づいてきます。

りおんさんは地道な積み重ねができる力は備わっておりあとは実行するだけですので、先を見据えながら取り組んで欲しいなと思います！

冬季トレーニングではこれから少しずつ強度も上がってきますし、寒さもさらに増してきてしんどい時期になってくると思います。

その中でも少しずつの積み重ねを大切にできれば、来シーズン自分の目標を達成に近づけることができます。

寒さに負けずコツコツと取り組んでいきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

大切なポイントは何か

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

最近、ブラックフライデーで各ショップがセールを実施していますね。

コーチもこの流れに乗ってついつい色々なものを買ってしまいました。

年末年始で何かと出費が増えるので、これから少し節約生活を心がけようと思います！

昨日の小学生クラスでは、先週に引き続きサーキットコースでタイムトライアルを実施しました。

こちらはスラロームを跳び抜けるそうやさんです。

素晴らしい空中姿勢ですね！

そうやさんは先週もタイムトライアルを実施しましたが、先週と比べて1分以上も縮める素晴らしい動きを見せており、今回のMVPでした！

これからまだまだタイムを伸ばすことのできそうですね。

サーキットコースで苦手な種目もある様子ですが、回数をこなせば慣れてきますのでチャレンジする姿勢を大切にしながら取り組んでいきたいですね！

こちらはロープ登りに取り組むわかさんです。

わかさんはリハビリに取り組んでいますが、毎度ロープ登りに取り組んでおり、かなり登るのが上達してきましたね。

今後、怪我をしないため身体づくりをするためにも上半身の強化は大切になってきますので、地道に取り組んでいきたいですね。

わかさんは何事にも前向きに、そしてしっかりと最後までやり切りながら取り組むことができているので、復帰してからの走りが楽しみです！

この調子で復帰に向けてコツコツと取り組んでいきましょう！

こちらはハードルドリルに取り組んでいる様子です。

ハードルを越えようとするとどうしても脚を上げることに注力してしまいがちですが、姿勢や目線、腕振りなどの動きも大切になってきます。

頑張って脚を上げても姿勢が崩れていたら、速く走ることには繋がりにくいと思います。

速く走るためにはどのような姿勢・どのような腕振りをすれば良いのか基礎のドリルからこだわっていきたいですね。

このハードルドリルに初めて取り組んでいたかずひろさんは初めてとは思えない素晴らしい動きをしていましたね。

見て動きを真似ることができており、この調子でお兄さん・お姉さんの素晴らしい動きを見ながら、良いところを沢山吸収していって欲しいなと思います！

来週からさらに冷え込む予報となっていますので、より体調には気をつけながら過ごしていきたいですね。

インフルエンザも流行しそうですので、手洗いうがいを徹底しながら予防をしていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！