毎日猛暑が続くので、喉が乾く前にいつも以上に水分補給に気を配っている久美子コーチです。
外に出れば「暑い〜！」と、肌で感じる暑さにだるさを覚えて、先読みの行動が鈍くなって、熱中症に…何て事が考えられますので、「暑いとどんな事が予想されるか、じゃあ対策を考えて準備！」
こんな習慣を夏だからこそ、身に付けていきましょう。
久美子コーチは、レッスン時には大きな水筒にイオン系の飲み物1本、中くらい水筒に麦茶1本、クーラーバックに100%フルーツジュースや糖分補給の食べ物などを毎回準備しています。
それぞれ飲みやすい、食べやすい好みは異なりますので、自分にあった熱中症対策を準備しましょう。
さて、月曜日の幼稚園・小学生クラスのレッスンから振り返りましょう。
いつもレッスンで続けているノート記入。
じっとしているだけで汗をかいてくる環境だと面倒臭い…、早く動きたい！と思います。久美子コーチは昔そう思ってました。
じゃあ、書かなくてもいいかな…。暑いし。と、ほったらかしにした事がありました。
そうすると、休憩する事さえも忘れて、頭が痛い…なんて経験がありました。
みんなは、そうならないでくださいね。
ノートを書く事で、一旦冷静になって、飲み物を飲んだり、体を冷やしたり休憩する事で、次の運動が更に思い切り動けるようになります。
いつでも元気いっぱいのまひと君、わかちゃんも真剣にノートに書き込み中。
いつもさりげなくかのちゃんを優しくお世話してくれるももかちゃん達は、余裕の笑顔。
休憩する勇気は、運動が上手になるために必要な練習ですので、覚えてくださいね。
蒸し暑い中、レッスンの始まりです。
左奥からいくと君。
アカデミーの仲間になってから間もないですが、初めてノートを書いた時は涙をみせていました。
書く事が思いつかなかったのか、みんなより遅くて 嫌だったか、理由はそれぞれあると思いますが、そう感じてもやるべき行動をやりきれる所はすごいなと久美子コーチは感じました。
すぐに出来なくて時間がかかっても、ゴールまでやりきる事、これが出来る人は自分で決めた目標を必ず達成する事ができます。
9月の大会の初ユニホームを楽しみに待っていてくださいね。
真ん中は、けいたつ君。
最近は終わりの挨拶の時に自分で決めた目標に対して、良く出来た事と自分を褒めて終わる会話をしてくれます。
これは実はすごい事で、振り返る事は誰でもできますが、振り返った後に自分でよくできた事を話す事はなかなかできません。
けいたつ君の成長ぶりには毎回驚かされますが、それと同時に任せた事も責任を持ってやりとげる力もぐんぐん伸び中で、コーチ達は嬉しいです。
右手前はめいちゃん。
身長がぐんぐん伸びてきて、今はなかなか体を自分で扱えない時期に入ってきました。
でも、安心してください。
この道は小学生の成長期に誰でもある事ですので、今はちょっとだけ我慢しましょう。
周りが速くなってきたり、自己ベスト更新を聞いて羨ましく思うのが普通ですので、そう思いつつも自分で今するべき事をちょっとだけ考えてみましょう。
例えば…
・お風呂あがりに体操やストレッチを多くする
・お菓子を決めた時間に決めた量を食べる
・レッスン中は、大きな動きを意識してみる
などなど、自分の体のために必要な行動を明確にして取り組んでみると後から変化が現れてきます。
今も継続して、周り仲間を気遣う優しさ、自分の取り組みを徹底してやりきって、修正までできる能力、めいちゃんは他の人が羨ましいと思う力をたくさん持っているので、次は自分の体を大事にして取り組んでいきましょう。
休憩中にクールな表情に、少しテンションが上がっているりゅうしん君。
クールな表情の裏には、仲間を気遣えるさりげなくかっこいい優しさを持っているのは、久美子コーチは知っています。
日曜日のレッスンでは、中学生クラスのリレーで2人足りないところ、りゅうしん君とけいたつ君がお手伝いしてくれました。
2人で中学生のお兄さん達が走る距離を半分だったので、りゅうしん君はけいたつ君に駆け寄っていき、「ここで待ってるんだよ！」と丁寧に教えていました。
コーチ達が困った時に、頼もしい存在として行動してくれて、いつもありがとう。
土曜日のハードルレッスン、久美子コーチも見ていましたが、しなやかで綺麗なハードリングでしたね。来年はぜひ挑戦してみましょう！
また、体育ノ介のハードルバージョンを見て、体育ノ介と比べてみてください！（笑）
幼稚園・小学生クラスがグラウンドで頑張っている横の体育館脇では中学生クラスのお兄さん達が地味で必要な練習を頑張っています。
りょう君は、成長痛から解放されて大きな走りが少しずつ自分で扱えるようになってきました。日本人離れしたアキレス腱の長さは大きなバネを生み出しますので、そのバネに負けない体幹を鍛えために、必要な取り組みを整理してみましょう。これからが楽しみです！
なお君は、体力の充電量が人より大きいので、とにかくタフ。力強さは日に日に増して、11秒台に突入する力はついています。後は、力に負けやすい動きを大きく進む意識を忘れずに！
たいち君は、今年は初めて体験する出来事と向かい合い、その中で目標を立てて、必要な事を実行する学びの年。すぐに正解にたどりつかなくてもいいです。行動して、試して、気付いて、整理して、心をたくましくする免疫をつけていきましょう。
4月より中学生になり、新しい人との出会いと生活、先輩と後輩、テスト、誰もが通る慣れない環境で自分のペースを探していくのは大変だと思います。
よくわらない気疲れ、なんとなくまっいっかが増えていく、やっている事があってるのか急に不安になるなど、新入生あるあるは疲れますね。
それでも、今ある環境の中で取り組む事に少し意識を持って行動すると着実に力はつきますので、
この夏は試合と練習で自信をつけていきましょう。
にいなちゃん、お誕生日おめでとうございます！
続いは、昨日火曜日のレッスン。
土日月曜と炎天下の中でレッスンを頑張ったので、木陰でスラックライン。
（涼しいと思ったら、蒸し暑かった…。）
仲間がやっているのを見て、次に自分はこんな作戦で行こうと考えたり、やってみるとできなくて、また別の作戦を考えたり、脳も体もフル活用する時間になりました。
どんな練習もコツコツと取り組んで、いつのまにか上達していくゆなちゃん。
先日のハードルレッスンでは、またハードルフォームが綺麗になっていて、驚きました。
短距離が得意ではありますが、来年からもう1種目大会に出場できるとわかると、今はハードルにも燃えています。
物静かな中に、自分が熱中して取り組める運動を見出せる事はとても幸せな事です。
ゆなちゃん、速く走れる人はハードルも速く走れるので、今の得意な運動を伸ばしながら、ハードル練習の出来ない事が出来るようになる事を楽しんでくださいね！
裸足になって、アンバランスな道を2人で一緒に渡っていきましょう！
2人で手を繋いでと伝えましたが、さすがは工夫できるまこと君とたくま君ペア。
まこと君が「危ない！」と片足を上げてバランスを崩しそうになると、後ろのたくま君はまことくんと同じ体勢を真似して楽しんでいました。
バランス感覚の優れている2人ですので、バランスが崩れてもすぐに立て直せる修正バランス力も見事でした。
上手だったから、動画撮影にすればよかった！
陸上競技場が貸切状態だったので、裸足でリレー。
アカデミーではチームを作ってから、走る距離はチーム内1人1人にお任せルールのリレーがあります。
夜の部は、中学生以上クラス。
長く走りたい人が全員だったら、どう決める？
チームの1人1人が自分の希望を伝えて、思い通りにならない時も発言しないと次に進めません。
恥ずかしくても、面倒臭くても、ぜひチームで話し合いが必要な時に、一歩踏み出す勇気を持ってみましょう。
久美子コーチは極度の人見知りでしたが、この一歩の勇気で変化して、話す事で自分が楽しくなると気付けるようになれました。
週末は、県通信大会に向けて頑張る内容だったので、身体のケアを柔軟性を出す動きを中心に行いました。
2人とも普段の生活の継続が様々な場面で形となって現れています。
8月は横浜、静岡とそれぞれの舞台で目標達成できるようにコツコツ頑張りましょう。
これは特訓しないと！！（笑）
最後はお誕生日を迎えたひいろくんのお祝い！
2・3年生の頃から知っていたひいろ君は、座る事を知らないくらいヤンチャに動き回っていましたが、今では目的のために必要な行動や発言を一旦頭の中で整理してから行動・発言できる素晴らしい人間性に成長しました。
抜群の集中力を持っているひいろ君、新しい仲間と寝泊まり、食事、生活をする中で自分に必要な行動を選択して、横浜では思い切りジャンプしてください！
ひいろ君、お誕生日おめでとうございます。
さて、明日は全クラスレッスン設定がなく、コアトレーニングのみとなります。
さて、明日は全クラスレッスン設定がなく、コアトレーニングのみとなります。
ご存知のように体育館はとてつもなく蒸し暑いので、体育館前の少し風が通る広場で行いますので、しっかり飲み物や冷え冷えグッズを持参くたさい。
それでは、また明日！
