正確にペースを刻めるか

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

今週に入ってかなり寒さが増してきましたね。

最近、コーチも走っているのですが寒さの影響か全く身体が動かなく、改めてウォーミングアップの重要性に気付かされました。

これから更なる寒さが訪れてきますので、しっかりと身体を動かして温められるようにしていきたいですね！

昨日の小学生クラスでは寒さに負けないようにしっかりと身体を動かしていきました。

こちらはみんなでジョギングに取り組んでいる様子です。

昨日のジョギングでは1周ごと先頭になる人が代わり、タイムを計測しながら同じペースで走り切ることができるかを行いました。

なんとも驚くべきことにみんなほぼ同じペースを刻みながら走り切ることができ、コーチも驚きましたね。

みんなの体内時計の正確さは素晴らしかったです。

今回は少人数での挑戦でしたが、人数が多くなってくるとさらに難易度が上がってきますので、また挑戦したいですね！

こちらはボックスを使った運動に取り組むしょうごさん、はるきさんです。

今回は横の動きを意識しながら進めていきましたが、その中でも抜群の動きをみせていたのがしょうごさんでした。

頭の位置がブレることなく動けていたので、コーチも驚きましたね。

そのしょうごさんの動きに一生懸命について行ったはるきさんの動きも素晴らしかったですね。

昨日は久しぶりに基礎のドリルなども行いましたが、しょうごさんもはるきさんも動きを身体が覚えており、素晴らしかったです！

これまでの積み重ねがしっかりとできている証拠ですので、さらに動きの精度を高めていきましょう！

こちらは股関節のドリルに取り組むみちるさん、るりこさんです。

2人とも素晴らしいリズム感を発揮していました。

みちるさんもるりこさんも今沢山のことを吸収しており、日々の成長に驚かされます。

この積み上げが来シーズンの活躍に繋がってきますので、この調子です！

みちるさんもるりこさんも走り幅跳びに取り組んでいますが、この冬は走りや踏み切りの衝撃に耐えることのできる身体作りや身体の使い方が1つのテーマになってくると思います。

そのためにも補強運動を行ったり、基礎のドリルでより動きを意識することが大切になってきますので、コツコツと取り組んでいきましょう！

これから寒さが増してくると身体を温めづらくなったり、すぐ身体が冷えたりするので服装にも少し工夫をしていきたいですね。

手袋をしたり、丈の長い靴下を履いたりなど少しの工夫が大切になってきます！

怪我をしないためにも大切なことですので、より服装に気を配っていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

先を見据えて

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

今週から12月に入りましたね。

今年もあと1ヶ月を切り、2025年が終わりに近づいています。

今年のやり残したことがないように、残りの日数でやり切れるようにしていきたいですね。

コーチも立てた目標を今年中に達成できるようにやり切りたいです！

こちらは何やら3人で縄跳びに取り組んでいるかずひろさん、はるかさん、たけるさんです。

3人で目標の回数を跳ぶことができるように試行錯誤しながら取り組んでいました。

みんなで目標を達成できるように自然と作戦を考えたり、話し合ったり、コミュニケーションを積極的に取りながら取り組んでおり、素晴らしかったです！

周りの人と協力をして何かを成し遂げる力はこれから先とても大切な力となってきます。

そういった力を楽しみながら経験していきたいですね。

次回、目標の回数が達成できるように新たな作戦が出てくるのかコーチも楽しみです！

こちらはチューブを使っての体幹トレーニング取り組んでいるあさひさん・たけるさんペア、いぶきさん・かんたさんペアです。

普段から取り組んでいる腹筋周りのエクササイズですが、チューブを使って外乱を加えることで意識することが増え、普段よりも少し難易度を上げながら取り組むことができました。

普段と違う条件下でも意識するポイントは同じ、どのようなポイントを目的とするかという思考回路を大切にして欲しいなと思います。

そのような積み重ねが更なる飛躍に繋がってきますので、日々の取り組みから何を意識するのかも大切にして取り組んで欲しいなと思います！

こちらは流しに取り組むりおんさんです。

りおんさんは流しができるまで足の状態は回復をしており、コーチも嬉しい気持ちになりましたね。

ひたむきにコツコツと取り組むことができていましたので、完全復帰にに向けてまた少しずつ積み重ねていきたいです！

りおんさんも今年は受験生ですが、陸上競技と同じように地道な積み重ねが大切になってきます。

小さな積み重ねがやがて大きな力となり、自分の目標にも近づいてきます。

りおんさんは地道な積み重ねができる力は備わっておりあとは実行するだけですので、先を見据えながら取り組んで欲しいなと思います！

冬季トレーニングではこれから少しずつ強度も上がってきますし、寒さもさらに増してきてしんどい時期になってくると思います。

その中でも少しずつの積み重ねを大切にできれば、来シーズン自分の目標を達成に近づけることができます。

寒さに負けずコツコツと取り組んでいきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

大切なポイントは何か

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

最近、ブラックフライデーで各ショップがセールを実施していますね。

コーチもこの流れに乗ってついつい色々なものを買ってしまいました。

年末年始で何かと出費が増えるので、これから少し節約生活を心がけようと思います！

昨日の小学生クラスでは、先週に引き続きサーキットコースでタイムトライアルを実施しました。

こちらはスラロームを跳び抜けるそうやさんです。

素晴らしい空中姿勢ですね！

そうやさんは先週もタイムトライアルを実施しましたが、先週と比べて1分以上も縮める素晴らしい動きを見せており、今回のMVPでした！

これからまだまだタイムを伸ばすことのできそうですね。

サーキットコースで苦手な種目もある様子ですが、回数をこなせば慣れてきますのでチャレンジする姿勢を大切にしながら取り組んでいきたいですね！

こちらはロープ登りに取り組むわかさんです。

わかさんはリハビリに取り組んでいますが、毎度ロープ登りに取り組んでおり、かなり登るのが上達してきましたね。

今後、怪我をしないため身体づくりをするためにも上半身の強化は大切になってきますので、地道に取り組んでいきたいですね。

わかさんは何事にも前向きに、そしてしっかりと最後までやり切りながら取り組むことができているので、復帰してからの走りが楽しみです！

この調子で復帰に向けてコツコツと取り組んでいきましょう！

こちらはハードルドリルに取り組んでいる様子です。

ハードルを越えようとするとどうしても脚を上げることに注力してしまいがちですが、姿勢や目線、腕振りなどの動きも大切になってきます。

頑張って脚を上げても姿勢が崩れていたら、速く走ることには繋がりにくいと思います。

速く走るためにはどのような姿勢・どのような腕振りをすれば良いのか基礎のドリルからこだわっていきたいですね。

このハードルドリルに初めて取り組んでいたかずひろさんは初めてとは思えない素晴らしい動きをしていましたね。

見て動きを真似ることができており、この調子でお兄さん・お姉さんの素晴らしい動きを見ながら、良いところを沢山吸収していって欲しいなと思います！

来週からさらに冷え込む予報となっていますので、より体調には気をつけながら過ごしていきたいですね。

インフルエンザも流行しそうですので、手洗いうがいを徹底しながら予防をしていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

鈴鹿市長距離記録会

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日は鈴鹿市長距離記録会がありました。

寒さはありましたが、日差しもあり風もあまり吹かない程よいコンディションの中での試合でした。

長距離はどうしても苦手意識がある人が多いですが、その中でも参加した生徒たちは素晴らしい走りを見せていました！

昨日のトップバッターは中学生1000mに出場したはるとさんでした。

寒さもある中での試合でしたが、ウォーミングアップからしっかりと身体を動かして身体を温めていたので、試合に向けての準備は万全でしたね。

今回初めての1000mに出場したはるとさんでしたが、試合では最初から自分でレースを引っ張る積極的な走りが見られました。

コーチはもう少し全体の様子を見ながら走るかなと思っていましたが、いきなり前に出てレースを引っ張って走る姿に驚きましたね。

このような思い切りのある選択ができるのもはるとさんの良いところですね。

ひたむきに取り組むことのできる力と走ることを心の底から楽しむことのできる姿ははるとさんの素晴らしいところですので、これからも大切にして欲しいなと思います！

こちらは招集場へ向かうななさん、はるかさんです。

ななさんとはるかさんは招集場へ向かうときに少し緊張をしている様子でしたが、スタートをすれば積極的に前へ出て走る姿があり、素晴らしい走りを見せていました。

ななさんは去年と比べると前向きに試合に臨む姿も見られ、積極的に前でレースを進める姿が素晴らしかったですね！

後半きつくなってからも最後まで前を向きながら走り切ることができ、今回の自己ベスト更新に繋がったと思います。

ななさんも少しずつの積み重ねができるようになってきていますので、この調子で取り組んでいきましょう！

はるかさんも先頭についていきながら、後半スピードを上げてラストスパートをかける走りは長距離選手のようなレース展開でしたね。

はるかさんも昨年の自己ベストから大きく更新することができ、素晴らしい走りでした。

普段からの取り組みが大会などのパフォーマンスに直結していきますので、普段からの取り組みをこれからも大切にしていきたいですね！

小学生1500mに出場したのはさわさんでした。

さわさんはレッスンのときから長距離を走りたくないと言っていましたが、いざレースとなれば最後までしっかりと走り切ることができていたので素晴らしかったですね。

最後までやり切る力は何事にも大切になる力となりますが、さわさんは最後までやり切る力を持っておら、さわさんの素晴らしいところであり、強みだと思います。

そのようなさわさんの良さが今回の大幅な自己ベスト更新に繋がっていると思います。

これからもさわさんの良さを存分に発揮しながら、なりたい自分に向けて取り組んでいきましょう！

最後になりますが、この一年大会を運営してくださった審判の皆様、補助員の皆様、誠にありがとうございました。

皆様がいたからこそ生徒たちが素晴らしい経験をすることができました。

また、朝早くから送迎や応援をしてくださった保護者の皆様、誠にありがとうございました。

保護者の皆様のご理解のおかけで、このような貴重な経験ができました。

深く感謝を申し上げます。

それではまた、お会いしましょう！

本日の集合場所

皆さん、おはようございます。

本日はご案内の通り、いつもの場所にてお待ちしています！

気温も低いので、暖かい格好でお気をつけてお越しください！

お腹周りも大切

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日、レッスン前に田口さんとマラソンの話をしていたときに、大きな気づきを得ることができました。

フルマラソンは42.195kmですが、田口さんはゴールをしたときに44kmになっていたようです。

給水を取りに行くときの寄り道やコーナーを曲がるときに大回りするなど、少しのロスが積み重なると数キロの差になるとのことでした。

コーチはこの話を聞いて、フルマラソンを走る前に知りたかったなと思いましたね。

昨日のコアトレーニングではお腹周りを意識した運動を行いました。

こちらはペアでの腹筋に取り組むたかあきさん、あきとさんです。

たかあきさんとあきとさんは昨年のこの時期はリハビリに取り組んでいましたが、こういったお腹周りの補強を重点的に取り組んでいました。

その取り組みもあってできて欲しい動きをマスターしていますね。

たかあきさんもあきとさんここからレベルアップを図りたいので、どういった姿勢になってもお腹に意識を向けられるように地道に取り組んでいきたいです！

ポイントはお腹をペアの人に押し当ててもらい、押し当てているところをお腹で跳ね返す意識です！

是非試してみてくださいね。見た目以上に地味にきついです！

こちらもペアでの腹筋に取り組むたけるさん、かんたさんです。

たけるさんもかんたさんもお腹に意識を向けながら手足を動かすことができるようになってきたので素晴らしいですね。

たけるさんもかんたさんも取り組み始めたときはかなり苦戦をしていましたが、少しずつ積み重ねることで次第にマスターしていきましたね。

何事も日々の積み重ねが成長を促してくれますので、まだまだ2人には可能性が満ちており、何事にもチャレンジして欲しいなと思います！

こちらもペアでの腹筋に取り組むいぶきさん、田口さんです。

いぶきさんもかなりタフさが増してきましたね。

できることも少しずつ増えていますが、まだまだ伸び代は沢山ありそうです。

先日、いぶきさんは美し国駅伝の津代表の選考会があったようで、見事1位で走り切ることができました。

本人はまだまだ余裕度が残っていたみたいなので、美し国駅伝までに少しずつタイムを縮めていきたいですね。

長い時間速く走ることができる力はサッカー選手にとっては大きなアドバンテージにもなりますので、日々の積み重ねを大切にしていきましょう！

積み重ねることを習慣化するには最初の一歩が大切になります。

最初から大きな目標を立てず、毎日続けられるそうな小さな目標を立てた方が習慣化しやすいので、スモールステップを大切にしていきたいですね！

そういった少しずつの積み重ねが大きな成長に繋がってきますよ！

それではまた、お会いしましょう！

土台づくり

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

最近、友達からコーヒーメーカーを貰ったので使ってみました。

コーヒー豆の挽き方や焙煎の度合いで味に変化が出たりコーヒーの奥深さを感じましたね。

コーヒーを淹れるのマスターしていきたいです！

昨日の小学生クラスではボールを使いながらウォーミングアップを進めていきました。

こちらはそのウォーミングアップに取り組むかずひろさん、ななさんです。

かずひろさんの見事なボールをキャッチする瞬間を捉えることができました。

普段はあまり球技を行いませんが、球技に取り組むことで得られることは多くあると思います。

その1つに挙げられるのは普段使わない筋を使えることだと思います。

陸上競技には横の動きがあまりないので、普段動員されない筋も動員することができるので怪我の予防にも繋がってきます。

とにかく様々な競技に触れることがこれから先に活きてくるので、積極的に様々な競技にチャレンジして欲しいですね！

こちらはボックスの運動に取り組むけいしんさん、あさひさん、みちるさんです。

冬季トレーニングではスピードを上げて走ると筋系の怪我のリスクが高まるので、全力疾走などはあまり行いませんが、動きのキレを維持するためにもこういった速い動きをすることも大切になります。

こういった速い動きを行うと姿勢が崩れやすくなるので、その後によりフォームを意識した流しを入れたり、とにかく姿勢を意識してドリルを行ったりなども大切になってきます。

この時期はとにかく土台づくりが重要となってきますので、3人とも一生懸命に取り組むことができていますので、この調子で取り組んでいきましょう！

こちらもボックスの運動に取り組むらいむさん、しょうごさんです。

2人ともキレのある素晴らしい動きができていましたね。

今伸び盛りの2人ですが、来シーズンに向けて準備を進めています。

この調子でコツコツと取り組むことができれば、更なる自己ベストが更新できそうですので、地道に積み上げていきましょう！

来シーズンに向けて大切な準備期間ですので、この期間にどのくらい積み上げることができるか肝になります。

長期的にみて今何をすべきなのか考えることのできる2人ですので、長い目で見て取り組むことも大切にしていきましょう！

これから寒さと本格的になってくると思いますが、体調には十分に気をつけて過ごしていきたいですね。

しっかりとご飯を食べて沢山寝ることが一番のリカバリー法になってきますので、食事と睡眠をより大切にして欲しいなと思います！

それではまた、お会いしましょう！

全力の素晴らしさ

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

先日はMARCH対抗戦という、明治・青山学院・立教・中央・法政の選手が1万mを競う大会がありました。

そこで青山学院の選手が好記録を続出し、箱根駅伝に向けて良い準備を進められている様子でしたね。

あと1ヶ月と少しありますが、どの大学が箱根駅伝を制するか楽しみですね！

昨日の小学生クラスではサーキットコースでタイムトライアルを実施しました。

こちらは紐に当たらないよう匍匐前進を行うそうやさんです。

お尻が当たりそうですが、ギリギリを攻めながら進めることができましたね。

タイムトライアルと聞くと速いタイムを出さないと思いますが、何よりも全力で取り組むことが大切です。

そうやさんはミスがあっても最後まで全力で取り組むことができたので素晴らしいかったです！

そういった取り組みが素晴らしい成長に繋がりますので、来週は更なるタイムを目指していきましょう！

こちらはミニハードルドリルに取り組むひなのさんです。

久しぶりのレッスンとなりましたが、ドリル系の動きでは姿勢や足運びなど自動的に良い動きができていましたので、素晴らしかったです！

この自動的に良い動きができるのはこれまで積み重ねがあってこそのものです。

この調子で積み重ねを大切にしながら取り組んで欲しいなと思います！

少し肩周りの動きに固さが見られましたので、勉強の合間にストレッチなどに取り組むこと良いと思いますよ。

陸上と勉強どちらもコツコツと取り組んでいきましょう！

こちらはペアでのバランス運動に取り組むはるとさん、川熊さんです。

片膝立ちでバランスを取りながら手押し相撲を行いましたが、はるとさんは川熊さん相手にかなり苦戦をしていましたね。

はるとさんはまた少しトレーニングをして、次は川熊さんにリベンジできるようにしていきたいですね！

はるとさんは来週長距離記録会もありますが、とても良い走りができていますので来週の走りが楽しみです。

着実に成長することができていますので、積極的なレースをしていきましょう！

これから本格的に冬季トレーニングが始まってきますが、疲労が溜まってくるとお尻周りの筋が硬くなってきます。

横向きに寝てお尻の外側にテニスボールなどを当てると痛気持ちところがあると思いますので、2〜3分リラックスして寝るだけでもほぐれてくると思いますよ。

冬季トレーニングを満足したものにするためにも日々のセルフケアを大切にしていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

伸び盛り

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日から3連休が始まりましたね。

今年最後の3連休になるみたいですね。

今年もあと少し、やり残したことがないようにこの3連休も有効活用していきたいです！

コーチは部屋の掃除を少しずつ始めていきます！

昨日の小学生クラスでは久しぶりに神社へ走りに行きました。

こちらはジョギングをしているかずひろさん、はるかさんです。

かずひろさんはレッスン前に美し国駅伝の津の選考会が終わっての参加で、はるかさんも応援に行っていたみたいですね。

2人とも体力をつけたいと言っていたので神社に走りに行きましたが、一緒に走ったコーチはすぐへばってしまいました。

かずひろさんもはるかさんも前向きに取り組む姿は素晴らしく、その自発性はこれからの大きな成長を手助けてくれると思います！

2人のこれからの成長も楽しみですね。

こちらは股関節の運動に取り組むらいむさんです。

最近、らいむは伸びに伸びている1人だと思います。

昨年と比べてもできることが増え、特に補強系の運動ではかなりこなすことができるようになり、その分走りにも力強さが増していて素晴らしいですね。

何よりも自ら行動に移すことができるようになっており、来シーズンの成長が楽しみですね。

このような小さな積み重ねが大きな成長に繋がってきますので、今はコツコツと取り組むことを大切にしていきましょう！

こちらは半円ボールを使ったリハビリメニューに取り組むわかさん、かおるこさん、田口さんです。

見た目楽しそうな種目ですが、じんわりとハムストリングスに効いてくる地味トレですね。

こういった地味トレも皆んなで行うことで切磋琢磨しながら進めることができるので良いですね。

特に女子選手はハムストリングスを動員しづらく、走る上でハムストリングス大切な筋となってきますので、しっかりとトレーニングしていきたいですね。

わかさんもかおるこさんも今できることを全力で取り組むことで、更なる進化を遂げることができると思いますよ！

この3連休は比較的に暖かさのある連休になりそうですね。

しかし、インフルエンザが流行っているところあるみたいですので、手洗いうがいやしっかりと睡眠を取るなどできる予防を行なっていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

サーキットは色んなことが身につく!!!

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

最近、コーチはまた新たな資格取得に向けて勉強を始めました。

これまで学んだことない分野でかなり苦戦をしていますが、自分の中で理解度が上がっていく過程を楽しみながら取り組んでいます。

少しずつの積み重ねを大切にしながら、コーチも頑張りたいと思います！

昨日の小学生クラスでは週末のサーキットタイムトライアルに向けて少し準備をしていました。

こちらは四つ這いの運動に取り組むひいろさんです。

しっかりと腕で自分の身体を支えることができて、素晴らしいですね。

小学生の人たちはまずは自分の体重を自分で支える力が大切になってきます。

重いものを持っての筋トレより、自分の体重を自分で支えつつ手や足を地面から離して不安定な状態を作ることが有効だと思っています。

ひいろさんもこの冬は様々な運動を経験して、自分の身体を操る達人になって欲しいですね！

こちらは平均台に取り組むあきとさんです。

中学生はテスト期間明けの人が多く、あきとさんはあまり運動をしていなかったようなので体力が落ち気味の様子でした。

そんな中でも動きの切れ味は素晴らしく、コーチも驚きました。

あきとさんはこれから受験勉強が本格化してくると思いますが、陸上と同じようにコツコツと取り組むことができれば自ずと望んでいる結果は得られると思います。

時には身体を動かして気晴らしをしながら、受験勉強も頑張って欲しいですね！

こちらは上半身のストレッチに取り組むかのさん、かおるこさんです。

寒さがあるのでこういう細かい運動だけ行っていると中々筋温が上がらないので、サーキットメニューに組み込むようにしています。

上半身を様々な方向に動かすことができるようになってくると怪我の予防にも繋がってきます。

ラジオ体操の動きもとても良いと思いますよ。

かのさんもかおるこさんも来シーズンに向けて様々な動きを経験して、動きのレパートリーを増やしていきたいですね。

そうすることで怪我のしにくい身体作りにも繋がってきますので、コツコツと取り組んでいきましょう！

本日から3連休が始まりますが、かなり寒さも増してきましたので体調には十分にお気をつけてください！

3連休もレッスンはありますので、是非ご参加ください！

それではまた、お会いしましょう！