準備期間

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

最近、たまにではありますがポッドキャストを聴くことがあります。

その中で朝の3:45からランニング、水泳、バイクのどれかをこなす人がおり、その人の話を聴くことにハマっています。

様々な気づきを得られるので面白いですね。

昨日も寒い中でのレッスンでしたが、身体と頭を使いながらレッスンを進めていきました。

こちらは平均台のような運動に取り組むはるかさんです。

昨日のレッスンではなぞなぞやクイズを出して頭を使いながら、身体を沢山動かしました。

頭と身体両方を使ったので普段より疲れたかもしれませんね。

その中でもはるかさんはものごとの探究心が強いなと思いましたね。

様々なことに疑問を持ちながら、楽しんで調べたり学んでいるのは素晴らしいことだなと思います。

楽しみながら追求していく姿はこれからも大切にして、様々なことに興味を持って欲しいですね！

こちらは股関節の運動に取り組むいぶきさんです。

いぶきさんは様々なことができるようになってきましたね。

入りたての頃は様々なことに苦戦をしていましたが、慣れてきて徐々にできるようになったことが増えてきました。

いふぎさんはサッカーに取り組んでいますので、より自分の身体を操ることが大切になってきます。

今の時期は沢山のことを吸収できるボーナスステージのようなものなので、コツコツと取り組んでいきましょう！

ストレッチもコツコツと取り組んでくださいね。

こちらはペアでの股関節の運動に取り組むたかあきさん、田口さんです。

たかあきさんは去年怪我をしていたので丁度この時期はリハビリに取り組んでいましたが、今年はみっちりと冬季トレーニングを詰めそうですね。

来シーズンに向けては今は土台作りが大切になってきますのでより地味な補強が続きますが、沢山のことを吸収しようとするその姿勢は素晴らしいですね。

肩甲骨の動きであったり、骨盤の動きであったり、体幹の強化などやれることは沢山ありますので、1つ1つこなしていきましょう！

とにかくポイントを押さえながら取り組むことが大切になってきますので、コツコツと取り組んでいきましょう！

何事も準備が大切です。

今まで取り組んできた準備が自信やパフォーマンスに直結するので、少しずつの積み重ねを大切にしていきましょう！

その小さな積み重ねが大きな力となりますよ！

それではまた、お会いしましょう！

そろそろ冬季トレーニング始まります

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

これから中高生は本格的に冬季トレーニングが開始してくると思います。

もうすでにどこかが筋肉痛になっている人もいると思います。

そんな筋肉痛なのですが、神経の過敏化が痛みを生み出しているという記事を見ました。

その記事を見て自分も驚きがあったので、また色々と調べてみたいと思います！

昨日の小学生クラスではサーキットを行いましたが、生徒たちも種目を作成してくれ、とても面白そうなコースが出来上がりました。

こちらは平均台コースに取り組むかずひろさん、ななさんです。

かずひろさんもななさんも意見を出し合いながら、見た目から興味を持つような種目を作ってくれました。

やはり生徒たちのアイディアは面白いですね。

今週末はそのサーキットコースでタイムトライアルをしようかと思っているので、是非参加してくださいね！

楽しみながら自分の身体を操る力を養っていきましょう！

こちらは股関節の運動に取り組むるりこさんです。

中学生以上クラスでもウォーミングアップはサーキットメニューを行っています。

まずは筋温を上げることが大切。

そうすることで身体を温めた状態でメニューに入ることができるので、怪我の予防に繋がります。

るりこさんは初めてサーキットメニューに取り組んだ際は1周するのに一苦労してきましたが、徐々に慣れてきていますね。

このような股関節の運動もポイントを押さえながら取り組むことができているので、素晴らしいです！

この調子で取り組んでいくことで、来シーズン更なる記録を狙うことができますよ。

こちらはロープ登りに取り組むみちるさん、けいしんさんです。

サーキットメニューにロープ登りは定番メニューとなっています。

直接ロープ登りが走りに繋がるわけではありませんが、全身を使うこと・身体を極限まで疲労させることで身体の動きの多様性が増えると思っています。

冬季トレーニングではシーズン中にはできない動きも取り入れながら、全身の筋をフル活用できるようにしていきたいですね。

みちるさんは去年と比べるとできることの幅が増え、普段からの取り組みがしっかりと身になっていると思います。

この調子で1歩ずつの進歩を大切にして、この冬でパワーアップして欲しいなと思います！

けいしんさんは来シーズンに向けてコツコツと取り組んでいますね。

来シーズンの目標を達成するためにこれからの期間は大切になってきますので、地道にコツコツと取り組んでいきましょう！

陸上と同じようにコツコツとテスト勉強も頑張ってくださいね。

絶賛テスト期間中の人もいれば、これからテスト期間を迎える人もいると思います。

コーチがテスト勉強でやっていたことはとにかく口に出すことをしていましたね。

声に出しながら覚えたいことを唱えたり、間違えたところを1人で呟いたりしていました。

そうすることで覚えたいことに印象づけができるのでおすすめですが、周りの環境は気にしながら試してみてくださいね！

それではまた、お会いしましょう！

ハードラー三人衆

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日は風の影響もあり、かなり寒くなってきましたね。

大分県では大規模の火災がありましたが、これも強い風の影響を受けていたようですね。

これから乾燥もしてくるので、火の元に気をつけてたいです。

昨日の中学生以上クラスではテスト期間ということもあり、小学生3人組でのレッスンとなりました。

こちらはハードルに取り組むかんたさん、あさひさん、しょうごさんです。

今回は２台目までで競争を行いました。

さすがハードルを本職として取り組んでいたあさひさんはさすがの動きでしたね。

普段の高さより1つ上げてのハードルでしたが、難なく適応していましたね。

中学、高校に上がるにつれてハードルの高さやインターバルの距離に変化が生じますので、また1から基礎を積み上げることが大切になってきます。

今のうちに様々な高さやインターバルに挑戦して、これから先に繋げていきましょう！

しょうごさんは1台目のアプローチに苦戦している様子でしたね。

これは本職として取り組んできた人の経験の差かなと思います。

ですが、インターバルでの走りやハードルを跳び終えての走りはガッズある素晴らしい走りをしていましたし、以前と比べてハードルが上達していたので驚きましたね！

普段行わない種目を通じて気づきを得られたのは素晴らしいことですので、これからも楽しみながら様々なことを追求してほしいなと思います！

かんたさんは以前からハードルを苦手としていましたが、その中でもハードルを本職としている人の動きを見て、1台目から全力で走って跳び越えることができていたのは素晴らしかったです！

また新たな伸び代を発見しましたので、コツコツと取り組んで少しずつ上達して欲しいなと思います。

目指すはどんな種目でもこなすことのできるオールラウンダーな選手を目指して欲しいなと思いますし、かんたさんはそれを達成することができると思いますよ！

昨日からかなり気温が低くなっていますので、怪我には十分に気をつけてくださいね。

特に中学生の皆さんはテスト期間明けは慎重になって、入念にウォーミングアップを行うようにしてください！

未然に怪我を防ぐことのできる工夫は大切ですよ！

それではまた、お会いしましょう！

今の頑張りが来シーズンに

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

コーチは最近ハマっているドラマがあり、その最新話を見るのが楽しみで1週間が長く感じます。

小学生の頃とか遠足や旅行などの楽しみがあると当日が来るまで長く感じていたなと思い出します。

そういった楽しみを作ることで時間の感じ方にも変化が出るのだなと思いましたね。

昨日もサーキットメニューでウォーミングアップを進めていきました。

こちらはラダーに取り組むそうやさんです。

素晴らしいステップワークを発揮しながら取り組んでいました！

昨日は久しぶりにリレーも行いましたが、そこでのそうやさんの走りも素晴らしかったです。

普段よりも距離を伸ばしてリレーを行いましたが、以前よりも最後まで走り切る体力を備わったように思いました。

これから様々なことが伸びていきそうで楽しみです！

こちらはメディシンボールをキャッチする運動に取り組むもえかさん、はるかさんです。

なんとも躍動感のある写真ですね。

高校生組は修学旅行から帰ってきて、リフレッシュできた状態でのレッスンでした。

11月も終盤となってきましたので、そろそろ冬季トレーニングが本格的に始まってきますが、来シーズンに向けて大切な期間となってきます。

ここで頑張ることができるかが来シーズンの鍵となってきますね。

そんな中もえかさんもはるかさんも自発的な行動もみられてきて、少しずつ成長している姿が見受けられました。

日々の取り組みがものを言うので、コツコツと取り組んでいきましょう！

こちらはペアでのジャンプ運動に取り組むいくとさん、たかあきさんです。

いくとさんもたかあきさんもパワー溢れる素晴らしい動きを見せており、素晴らしかったです。

大きなパワーを発揮することができるようになってきたので、この冬季でさらにパワーアップできるようにしていきたいですね。

そのためにも怪我をしない身体づくりも大切になってきます。

その土台を固めるためにも関節の可動域を向上させたり、体幹を強化することが大切になってきます。

来シーズン望む結果を得られるように、また1から地道に積み上げていきましょう！

そろそろ冬季トレーニングも本格的に始まってくると思いますが、日々の取り組みを大切にしていきたいですね。

何事もやり切ることが大切ですので、1日1日を妥協せずやり切りたいです。

そのためにも日々のストレッチやケア、定期的や休養が大切ですので、上手にバランスを取りながら取り組んでいきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

ストイックさ

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

中学生はテスト期間に入っている人が多いみたいですね。

今回は期末テストということもあり、副教科も入ってくるのでテスト勉強が大変になってきますね。

テストが終わればクリスマスや年末年始など楽しいイベントが待っていますので、陸上と同じようにコツコツと頑張ってください！

昨日は暖かさのある中でのレッスンでしたので、沢山身体を動かすことができました。

こちらは椅子運びを手伝ってくれているゆうきさん、はるかさんです。

また独特な椅子の運び方ですね。

最近、小学生クラスのウォーミングアップではサーキットを行っていますが、ゆうきさんもはるかさんも身体を操ることがとても上手くなったなと思います。

思うように身体を動かすことができており、これからさらにゆうきさん、はるかさんの成長がもう一段階上がりそうな予感ですね。

何事も日々の積み重ねが大切！その大切さを理解してるからこそ2人の成長が楽しみです！

こちらはロープ登りに取り組むはるきさんです。

中学生以上クラスでもウォーミングアップはサーキットメニューを行っていますが、その中でロープ登りは定番メニューです。

そんな昨日のはるきさんはスイスイと上まで登ることができ、コーチも驚きましたね。

去年のはるきさんはロープにぶら下がることで精一杯だったことを考えるとかなり成長しましたね。

はるきさんはストイックに取り組む達人。

しっかりと行動に移して日々取り組むことができるのは素晴らしい力ですので、そんな素晴らしい力をこれからも大切にしてください！

こちらもロープ登りに取り組むはるとさんです。

はるとさんも昨年まではロープを上まで登り切ることに一苦労で田口さんからも沢山アドバイスをもらっていましたが、今ではスイスイと登ることができていました。

はるとさんは身長も伸び筋肉も少しずつ付いてきて、とてもたくましくなってきましたね。

普段からの部活も一生懸命に取り組んでいることが伝わってきます。

はるとさんは何事もやり切る素晴らしい力を持っています。

最後までやり切る精神があれば、色んなことがさらに成長できますよ！

本日も暖かさがありますので、比較的に動きやすい気候かなと思います。

来シーズンに向けての準備を進めるため、沢山身体を動かしていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

11月もあと少し

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

11月も中旬となり、今年も残り少しとなってきましたね。

今年もあっという間だったなと思いながらも、濃密な年でもあったなと思います。

残り1ヶ月半しっかりとやり切ることができるようにしていきたいです！

昨日の小学生クラスでは四つ這いになりながら逃げ回る運動を行いました。

こちらはその運動に取り組むひいろさん、さわさんです。

四つ這いで動く機会なんてあまりありませんので、ひいろさんは苦戦をしていましたね。

ひいろさんはそういったところにまだまだ伸び代がありますね。

さわさん何度かこの運動を行っていますが、機敏な動きにはコーチも驚きましたね。

さわさんはバトミントンやテニスなどの球技スポーツにも向いているかもしれませんね！

四つ這いの運動では肩や体幹の筋肉を動員しますので、良いウォーミングアップになります！

また、頭部は様々な方向に動くにより、身体が少し柔らかくなる効果もあります！

行う前後で前屈をしてみると効果が実感できるので、1度試してみてくださいね！

こちらは3点スタートに取り組むらいむさん、しょうごさん、けいしんさんです。

冬季トレーニングでは素早い動きをする機会が少なくなってきますので、久しぶりに3点スタートを行いました。

冬は気温が低くなり、筋系の怪我のリスクも高くなるので10mという短い距離で実施しました。

3人とも冬季トレーニングを少しずつ開始していますが、動きのキレは維持できていたので素晴らしかったですね。

3人は中学生としては最後の冬季トレーニングとなってきますが、来シーズン目標を達成するためには今の土台づくりが大切になってきます。

日々コツコツ取り組むことを大切にしていきましょう！

本日は暖かい天候の中でレッスンができそうですね。

この寒暖差で体調が崩れそうですが、一緒に頑張っていきましょう！

雨天でお待ちしております！

それではまた、お会いしましょう！

伸び代沢山

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

前日、レッスンでフラフープをしていたのですが、絶賛お腹が筋肉痛です。

フラフープって意外と腹筋を使うんですね。

体験してみないと分からないことが多いということに気づかされたので、生徒たちに負けずコーチも色々なことにチャレンジしてみます！

昨日のコアトレーニングは小学生の参加が多かったです。

こちらは上半身のストレッチに取り組むかんたさん、いぶきさんです。

上半身を反らしたり、曲げたり、捻るといった動きができるようになってくると怪我の予防に繋がってきます。

特にかんたさんはラグビー、いぶきさんはサッカーにも取り組んでおり、コンタクトする場面がある種目はより大切になってきます。

当たりに負けない身体も大切ですが、当たってからもしなやかなに動くことのできる身体も大切です。

筋肉が付く前にこういった上半身の可動域を向上させることはとても大切になってきますので、コツコツと取り組んでいきましょう！

こちらはボール投げに取り組むあさひさんです。

あさひさんは「走る」、「跳ぶ」はピカイチの動きを見せますが、「投げる」はまだまだ伸び代が沢山ありそうですね。

あさひさんは来年から中学生となりますが、特定の種目に囚われすぎず、様々な種目に挑戦して欲しいなと思います。

そうすることで身体の使い方をより学ぶことができ、これからステップアップしていく際に必ず活きてくると思います。

より陸上競技を楽しむことができると思いますので、目先の記録に縛られすぎず伸び伸びと取り組んでいきましょう！

こちらもボール投げに取り組むたけるさんです。

たけるさんは前日ジャベリックボール投げで素晴らしい投げを見せていましたが、昨日も素晴らしい投げを見せていました。

たけるさんは良さは左右どちらも投げられるところですね。

「投げる」という動作を上達する鍵は得意ではない手でも投げられることだと思います。

様々な動きに挑戦しているからこその動きだと思いますので、この調子で色んなことに挑戦をして、自分なりの上達するためのコツを多く見つけてくださいね！

移行期に入って様々な運動を行っていますが、是非球技なども積極的に取り組んで欲しいなと思います。

普段使うことのない筋を使うことができますので、怪我の予防にも繋がってきます。

次の日の筋肉痛には注意しながら、取り組んでいきたいですね！

それではまた、お会いしましょう！

感覚を磨く

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

昨日、レッスンが終わってからテレビを見ていたのですが、「目が見えない人」と「話せない人」がどのようにコミュニケーションを取るかというものを見ていました。

2人で共通認識ができるコミュニケーション方法を見つけ、すごいほっこりしましたね。

色んな人の立場になってみてものごとを考えないなと感じた瞬間でした！

昨日の小学生クラスではかずひろさんと対戦形式レッスンを進めていきました。

こちらはバランスディスクに取り組んでいる様子です。

バランスディスクに乗りながらどのようにしたら前に進めることができるか試行錯誤していました。

その中でこれまでの自分の感覚総動員して取り組む姿がありました。

聞けば聞くほどかずひろさんがこれまで得た感覚を言語化することができていたので素晴らしかったですね！

この調子で考えることを大切にして様々なことにチャレンジして欲しいなと思います！

こちらはペアストレッチに取り組むるりこさん、ここあさんです。

るりこさんはすごく脚を開くことができており、以前よりも柔軟性が上がったように思います。

これも日々の取り組みの成果ですね。

また、新しいことにチャレンジしてもすぐに適応する力が身についてきたと思います。

様々な運動を通して自分の感覚が磨かれている証ですので、この調子で取り組んでいきましょう！

ここあさんは絶賛テスト期間中にテスト勉強に追われている様子でしたね。

その中でテスト期間で溜まったストレスを発散するかのように動くことができたで素晴らしかったです！

ここあさんは今脚を痛めている様子でしたが、この移行期間でしっかりと治すことが大切になってきます。

万全な状態で冬季トレーニングに取り組むことができるように今はできるもの・できないものを取捨選択して取り組んでいきましょう！

こちらはメディシンボールの補強に取り組むけいしんさん、ゆなさんです。

けいしんさんもテスト勉強と持久走に追われている様子でしたね。

それでも何事にも全力で取り組むことができるのはけいしんさんの良さだと思いますね。

けいしんさんは少しずつの積み重ねを大切にできているので、来シーズンの目標を達成できるようにこの調子で取り組んでいきましょう！

ゆなさんは持ち前の器用さを発揮しながら取り組んでいましたね。

中学生以上クラスでもバランスディスクを使った運動を行いましたが、すぐにコツを見つけ、スイスイで進んでいきましたね。

これまで取り組んできたことがしっかりと蓄積しており、感覚が磨かれている証です。

ゆなさんもコツコツ取り組むことの大切できているので、この調子で陸上も勉強も頑張っていきましょう！

陸上もテスト勉強もコツコツ取り組むことが大切ですので、日々の積み重ねを大切にしていきましょう！

すぐ成果見えなくとも着実に進歩していますので、歩みを止めないようにしていきたいですね。

それではまた、お会いしましょう！

楽しみながらコツコツ

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

先日、立冬を迎え暦の上では冬を迎えましたね。

日に日に寒さが増しているように感じ、今年の冬は例年よりも寒いという予想がされているので、何枚も重ね着して寒さを乗り切りたいなと思います！

おすすめの防寒グッズなどあったら是非教えてください！

昨日の小学生クラスでは前日のバランス運動に引き続き、みんなで特訓を行いました。

今月末までにどのくらいタイムを伸ばすことができるかそれぞれ取り組んでいましたが、生徒の適応力には驚きますね。

かずひろさんは前日と比べてかなりタイムを伸ばしてきており、優勝候補となっていますね。

ゆうきさんも着実にタイムを伸ばしており、前日と比べて安定感が増しているのでさらにタイムが伸びそうな予感ですね。

さわさんは前日は行っていたなかったので久しぶりに取り組む様子でしたが、すぐコツを掴んでおり素晴らしかったですね。

「楽しみながらもコツコツと取り組む」このテーマをこれからも大切にしていきたいです！

こちらはロープ登りに取り組むあさひさんです。

あさひさんは初めてのロープ登りで苦戦をしていましたが、慣れればスイスイと登ることができていました。

先日、あさひさんは全国大会がありましたが、2種目とも自己ベストを更新する素晴らしいパフォーマンスでしたね。

あさひさんはこの全国大会を目標にコツコツと取り組んできましたが、自分で一生懸命に取り組んできたことが形になったことは素晴らしいことですので、自信を持ってほしいな思います。

これまでのコツコツと取り組むその姿勢を大切にしながら、次のステップに向けて準備を進めていきましょう！

こちらは吊り輪に取り組むたかあきさんです。

こんなにも肩を捻ることができ素晴らしい肩の可動域を発揮しており、さすが混成選手だと思いましたね。

たかあきさんもシーズンを終え、来シーズンに向けて徐々に準備を進めています。

昨日のレッスン前には少し早く来てストレッチや補強などを行っている姿があり、さすがだなと思いましたね。

こういった小さな積み重ねができるところがたかあきさんの強みだと思います。

来シーズン、目標を達成することができるようにこの冬季トレーニングでまた少しずつ積み上げていきましょう！

この冬季トレーニングでは少しずつの積み重ねを大切にしていきたいですね。

この小さな積み重ねができれば、来シーズン自分が望むものも得られると思います。

来シーズンの自分の活躍をイメージしながら、みんなで冬季トレーニングを乗り越えていきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

怪我の予防には地味な補強

皆さん、こんにちは。

一真コーチです！

寒くなってくるこの時期、学校では体育の授業で持久走が始まってきますね。

コーチは学生の頃、持久走を嫌々走っていた記憶があります。

ですが、適度なジョギングやウォーミングは健康に良いので、コーチも散歩から始めてみようと思います！

昨日の小学生クラスでは久しぶりにサーキットを行いました。

こちらはサーキットに取り組んでいる様子ですが、余裕そうにゆうきさんはピースをしていますね。

サーキットのメニューは難易度や楽しさを考慮しながら考えますが、よくネタが尽きるんですよね。

なので、生徒から出た面白そうな種目はどんどん取り入れたいので、思いついた人は是非教えてください！

また、昨日は筒と木の板を使ってバランス運動を行いました。

今回のタイムを記録して、今月末どれだけタイムを伸ばせることができるか勝負になりましたので、コーチも生徒たちに負けないようにコソッと特訓をしておきます！

こちらストレッチポールを使った補強に取り組むわかさんです。

最初は苦戦をしており、苦手な種目だと言っていましたが、回数を重ねるうちに上達することができ素晴らしかったです！

苦手なことでも何回も挑戦すれば少しずつコツを掴むことができるようになります。

そういった挑戦する姿勢を大切にして、これから沢山のことをより吸収していきましょう！

このリハビリの期間でより沢山のことを吸収して、復帰した後により楽しく走ることができるようなそんな準備期間にしていきましょう！

こちらはペアでの足の運動に取り組むはるとさん、しょうごさんです。

はるとさんの足指に注目してほしいのですが、まるで握り拳のようにしっかりと足指を曲げることができています。

扁平足の人やシンスプリントの人はこういった足指を曲げる運動が苦手な人が多いと思いますので、一度チャレンジしてみてください！

ポイントははるとさんのように足指の付け根から曲げることです！

しょうごさんもチャレンジしましたが、しっかりとタオルを握ることができず、すぐにタオルが抜けていました。

しょうごさんは新たな伸び代ポイントが見つかりましたので、コツコツ取り組んでいきたいですね！

本日も雨天でレッスンがありますが、雨が降っておりかなり気温が低いです。

しっかりと防寒対策をしてお気をつけてお越しください！

特に足首周りやアキレス腱を冷やすと怪我のリスクにも繋がりますので、少し長めの靴下や足首まで隠れるロングタイツを着用すると良いと思います！

それではまた、お会いしましょう！