ダイエット日記 -45ページ目

2010 12 07 火曜日曇り

午前8:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、10kmのランニング。
タイムは53分05秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重66.1kg 体脂肪18.2%

午後6時で気温10度。

寒く風の強い中のランニングでした。
15km走の予定が10km手前で、
右足首に痛みが出て辛抱出来なくなり、
10km走で終了しました。

27:00 睡眠予定。

午前8:00 起床。

昼に昨日、ネットで注文した
無線LANブロードバンドルーターが届きました。
5年間使用した有線ルータと交換し、
悪戦苦闘して設定し、接続すると回線は同じなのに、
有線LANが下り速度、25Mbpsから60Mbpsに。
無線LANの方も無事接続できました。
これでタブレットを購入しても
快適に使えそうです。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは80分45秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重66.1kg 体脂肪17.6%

午後6時で気温17度。
今日は暖かい気温でした。
走り終えると
天気予報通り、雨が降ってきました。

27:00 睡眠予定。

2010 12 01 水曜日晴れ

午前8:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは78分07秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重66.2kg 体脂肪18.3%

12月に入りましたが、仕事を探す気になりません。
今、就ける仕事といえば、警備員、清掃作業員、タクシー乗務員位でしょう。
もう少し遊び、来年にFXデビューが出来るよう準備します。

明後日からiPadが2年縛りですが、月々の通信料で購入できます。
安くて商品も良いと思いますが、アップルが引っかかります。
このメーカーの商売のやり方には、前から嫌悪感を持っています。
よく考え、ドコモスマートフォン GALAXY Tab SC-01Cを買うことにしました。
まだ買うのは先ですが、ヤマダ電機に行くと48.000円でした。
ケーズ電機でバッファローのルーターの抱き合わせて無料とか、
ドコモショップで5.000円であるとか、
色々な情報が回っています。
一度、車で店を回ってみます。

27:00 睡眠予定。

2010 11 30 火曜日曇り

午前8:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは80分57秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重66.8kg 体脂肪18.0%

午後6時で気温13度。

今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。

2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。

下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。

　2月　 62km走る体重78.2kg 体脂肪24.7%
　3月　 89km走る体重77.4kg 体脂肪26.5%
　4月 229km走る体重75.3kg 体脂肪23.9%
　5月 223km走る体重73.0kg 体脂肪21.5%
　6月 373km走る体重69.1kg 体脂肪19.7%
　7月 400km走る体重66.5kg 体脂肪17.5%
　8月 100km走る体重68.1kg 体脂肪19.3%
　9月 281km走る体重69.5kg 体脂肪20.2%
10月 330km走る体重67.4kg 体脂肪19.5%
11月 345km走る体重66.8kg 体脂肪18.0%

11月は頑張って走った割には
体重は落ちませんでした。
最近、深夜のおやつは止めて、
夕食から朝食までの間、食べないことにしています。
12月末に良い結果が出れば嬉しいですが。

27:00 睡眠予定。

2010 11 25 木曜日曇り

午前8:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは81分49秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重66.8kg 体脂肪18.7%

午後6時で気温13度。

ここ一週間、体がだるく
ジョギングも日曜日20km、
昨日10km走りましたが、
途中何度かウォーキングになってしまいました。
今日は何とかランニングできました。
標準体重に近づいてくると、
本能的に体が抵抗するみたいです。
騙しもって、ダイエットを続けましょう。
夕食後の間食もやめました。
深夜のおやつでクッキーとか食べていましたが、
こんなことをしていたら体重は落ちません。

27:00 睡眠予定。

2010 11 13 土曜日曇り

午前9:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは72分05秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重65.8kg 体脂肪17.8%

午後6時で気温16度。
3km走った時点で中々の良いタイム。
後はペースを落とさないように、
粘り強く頑張りました。
タイムは15km走では今年最速でした。
けど、しんどかった。

27:00 睡眠予定。

2010 11 07 日曜日晴れ

午前8:00 起床。

今日は運動休みです。
筋肉痛も出ていますので。

昼過ぎに電車に乗り難波に。
ハローワークプラザ難波にて求職活動。
求人の検索をしましたが
まともな会社は正社員を求めていません。
首の切りやすいパートか契約社員のみ求めています。
もちろん低賃金で。
5分程で終わり、受付でアンケート用紙をもらい出ました。
これで次回、ハローワークの認定日に提出する分の
アンケート用紙が2枚そろいました。
真面目に職探しをしていると認定してもらえます。
1人の採用に対し50人以上の面接申し込みがある狂った状況で
真面目に職探ししたら、鬱の世界に入りそうですが。

地下街を歩きビックカメラに入りましたが買う物なし。
日本橋からヤマダ電機に、でも買う物なし。
パソコンのマウスと電気ひげ剃りとランニング用のトレパンを
買う予定でしたがネットのほうが安いんです。
天王寺まで歩き、電車に乗り帰りました。
結局、ミスタードーナツで100円のドーナツを
2個買って歩きながら食べた、で終わりました。

2010 11 02 火曜日曇り

午前9:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは75分28秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重66.5kg 体脂肪19.0%

午後6時で気温16度。
良いタイムのランニングでした。
昼食で、さつまいもを2本、500gを蒸かし食べ、
さらにチョコバットを5本。
こんな食事では駄目だと思いながらですが。

27:00 睡眠予定。

2010 11 01 月曜日曇り

午前10:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは78分09秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.4kg 体脂肪19.5%

午後6時で気温17度。

今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。

2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。

下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。

2月　 62km走る体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月　 89km走る体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る体重69.1kg 体脂肪19.7%
7月 400km走る体重66.5kg 体脂肪17.5%
8月 100km走る体重68.1kg 体脂肪19.3%
9月 281km走る体重69.5kg 体脂肪20.2%
10月 330km走る体重67.4kg 体脂肪19.5%

食事制限なし、運動のみで体重を落としてきましたが、
この辺で限界かもしれません。
11月はゆるく食事制限をしようと思っています。

27:00 睡眠予定。

2010 10 26 火曜日曇り

午前9:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは72分48秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.6kg 体脂肪20.2%

午後6時で気温13度。
一昨日に比べ、10度も気温が下がりました。
走っていても体が温まりません。
仕方なくスピードを上げました。
昨日、雨で運動を休みましたので力は余っています。
15kmを走り終わって、時計を見ると今年最速でした。

27:00 睡眠予定