午前9:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギ ング。
タイムは72分48秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.6kg 体脂肪20.2%
午後6時で気温13度。
一昨日に比べ、10度も気温が下がりました。
走っていても体が温まりません。
仕方なくスピードを上げました。
昨日、雨で運動を休みましたので力は余っています。
15kmを走り終わって、時計を見ると今年最速でした。
27:00 睡眠予定
夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギ ング。
タイムは72分48秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.6kg 体脂肪20.2%
午後6時で気温13度。
一昨日に比べ、10度も気温が下がりました。
走っていても体が温まりません。
仕方なくスピードを上げました。
昨日、雨で運動を休みましたので力は余っています。
15kmを走り終わって、時計を見ると今年最速でした。
27:00 睡眠予定