2010 11 13 土曜日 曇り

午前9:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは72分05秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重65.8kg 体脂肪17.8%

午後6時で気温16度。
3km走った時点で中々の良いタイム。
後はペースを落とさないように、
粘り強く頑張りました。
タイムは15km走では今年最速でした。
けど、しんどかった。

27:00 睡眠予定。