午前10:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは78分09秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.4kg 体脂肪19.5%
午後6時で気温17度。
今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。
2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
7月 400km走る 体重66.5kg 体脂肪17.5%
8月 100km走る 体重68.1kg 体脂肪19.3%
9月 281km走る 体重69.5kg 体脂肪20.2%
10月 330km走る 体重67.4kg 体脂肪19.5%
食事制限なし、運動のみで体重を落としてきましたが、
この辺で限界かもしれません。
11月はゆるく食事制限をしようと思っています。
27:00 睡眠予定。
夕方、30分の筋トレの後、15kmのランニング。
タイムは78分09秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.4kg 体脂肪19.5%
午後6時で気温17度。
今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。
2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
7月 400km走る 体重66.5kg 体脂肪17.5%
8月 100km走る 体重68.1kg 体脂肪19.3%
9月 281km走る 体重69.5kg 体脂肪20.2%
10月 330km走る 体重67.4kg 体脂肪19.5%
食事制限なし、運動のみで体重を落としてきましたが、
この辺で限界かもしれません。
11月はゆるく食事制限をしようと思っています。
27:00 睡眠予定。