クソノートと一緒にやらない方がいいこと

※過去記事です！

第1.3.5の火曜の夜は
LINEセッションマスターすずみりです。

クソノートをやっていても辛いです

そんな人が陥る罠について話すよー！

クソノートとは

イライラする

ムカついている

自分を責めてしまう

アイツが許せない

悲しい

そんなショック状態にまずやるのがクソノート！

ショック状態とは私のことわかってよー！の時期です

クソノートの目的は落ち着くこと。

落ち着かないことには人の話なんざ聞けない

なんだけどぉぉぉ

今こんな状態のは母親のせいだー

あいつが許せない

なんで私だけこんな思いしなきゃいけないんだ

けどなー、母親だって好きでなったわけじゃないよな

あいつに今更言ってもどうにもならないよな

悪いのはその選択をした自分が悪いんだよな

って、いつのまにか

吐き出しじゃなくて、分析しようとしたり、理解しようとし始める

だから、辛くなる

だから、おかしくなる

ショック状態の人のやることは

まず落ち着くこと！！

クソノートは感情のみにフォーカス！

どんな感情がでてこうようが否定しない

吐き出した傍から否定しはじめてたら、

一向に吐き出せないで永遠に消化不良だよ

吐き出してもないうちに、

次に進もうとするから辛くなる

イライラする

ムカついている

自分を責めてしまう

アイツが許せない

悲しい

の状態で分析しようとしたり、理解はできない。

一気にやろうとしない。

なぜなら、できないのがショック状態だから

私のことわかってよー！！を

誰よりまず自分がわかってあげましょ

すずみりでしたっ。

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