【感情初心者】感情の全体像

どうしてまた、イライラするんだろう

何か不快

自分の気持ちがよくわからない

なんかは、

感情初心者の人が多く持つ悩みだと思うけど。

感情の全体像

を知っておくといいよ！

１．抵抗感

感情初心者は、

感情を出すことがそもそも抵抗がある。

喜怒哀楽がはっきりしている人が

苦手だったり。

それは過去に

• ヒステリックな人を見てきたか
• 意見や気持ちを否定されてきたか

だ。

感情はね、

基本は一人で対処する

ものだよ。

一人で感じて

一人で対処するの。

人に何かしないよ。

放置すると

対処できずに

人に向かって暴れたり

抑えて我慢すると

人にも強制したくなる

感情を無視すると

飲まれて人に迷惑をかける

ゴミ化する。

感情は、

出せるようになるほど

静かになるよ。

２．全体像

感情への反応は、3段階だ。

①マヒ

現実に感情が追い付かなくて反応が起きないことがある。

日々の生活を回すために、マヒすることもあるよ。

②爆発

感情が爆発して暴れる。

家に帰った後や、時間がたってめっちゃムカつくのは暴れているから。

• 悲しい
• 寂しい
• むかつく

などの感情は、

言葉にして（言葉にできない時は呪音で）出すことが大事だ。

③さざ波・ぶり返す

ひと段落した後も、消化しきれずにぶり返すことがある。

自分のミスや相手のいいことを思い出して葛藤が起きることもある。

感情は、

一発で消えるわけではなくて、

徐々に小さくなって

距離を取れるようになっていく。

感情と

距離を取れている状態を

『落ち着く』といいますね。

心が強い人が

落ち着いているのは、

感じて対処しているからだ。

1. マヒ
2. 爆発
3. さざ波

の順だよ、

覚えておいてね。

＊関連：感情系

大元の感情にたどり着く・知るということ

感情を出せない・発散できない

発散進まない問題をおわらせる

気持ちを言うと涙が出ちゃうのは

感情がわかりません～怒りと感情の関係

寂しい人へ

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おしまい♪

「親は好きです、自分は嫌いです」の陥りポイント。

（許可頂いてます）

非ダイヤ

＝自分のこのままで、ここにいていいと思えない人。

言動が全てやりたい/好きではなく、「自分は、ここにいていいですか？」を得るためになってしまう。

自分は非ダイヤだから、

自分を育てた母親は非ダイヤ。

は事実として理解できた。

※

≪公式≫

• 親非ダイヤ　→　子供非ダイヤ
• 親ぷダイヤ　→　子供ほとんどダイヤだが、非ダイヤもいる
• 親ダイヤ　　→　子供ほぼダイヤ

だがしかし。

「お母さんは、ゴミじゃないもん！」

(´;ω;`)

と心は叫んでいる。

心を叫ばせましょう。

思い切り叫んじゃいましょう。

「ゴミじゃない！！！！」

ゴミじゃない所を、具体的に箇条書きにして。

• 育ててくれた
• ご飯を作ってくれた、美味しかった
• 家事してくれた
• 掃除や洗濯頑張ってた
• 学校の行事に来てくれた
• 愛してるって言ってくれたし、ハグしてくれた
• 自分のために色々やってくれた

「大変な思いして、育ててくれたんですよ！！」

ね。わかる。

でも、大事なのは、

「愛の強さ」

お母さんがしてくれたことって、

• 身体を育てる
• 心を育てる

どっちだと思う？

してくれたことって、

日々の生活を回すことじゃない？

「愛してる」は言葉だけじゃなかった？

幸せそうに生きてた？

態度で示してくれた？

• 日々の生活、家事
• 「愛してる」の言葉

は弱い愛です。

非ダイヤが本気で愛しても、

弱い愛でしかない。

弱い愛を浴びるほど注いでも、

子供の心は育たないんだよ。。

だからこそ、心が叫んでる。

「お母さん、本気で生きてよ！」

「諦めないで、やればできるよ！」

「お母さん、幸せになって。。」

(´;ω;`)

って。

小さい頃のエピソードが出てこなくても、

• お母さん不幸
• お母さんは諦めてる
• お母さんは本気じゃない

って思ったこと、あるでしょう？

それを叫んだらいいよ。

• 我慢してる！
• 自己犠牲が愛と思ってる！
• 人に合わせてる！
• 諦めてる！
• 愚痴だけ言ってる！
• 困り顔にため息！
• 元気ない！
• 笑ってない！
• 自分のことは無気力！
• お母さんの好きなものを知らない！

「ババア、いい加減にせーよ。

雑魚いことばっかしやがって。

おめー自分なめんな！！！」

って叫んだらいいと思う。

まともな親の愛は、

• 親が、人生を楽しむ
• 親が、毎日笑ってる
• 親が、挑戦してる
• 親が、自分で考え、行動してる。
• 失敗や試行錯誤をしてるから、「子供にも大丈夫。やってごらん。」ができる
• 子供の特性を見て、ケアする。
• 子供の得意な分野を、広げる。

だから。

お母さんがくれたのは、

まともな愛ではなかった

お母さんは、

まともな愛を与えられる力がなかった

それは、お母さんが、

人間力が著しく乏しくて、弱くて、

まともな親ではなかったから。

お母さんに育てられた自分も、

まともじゃない価値観を持ってる。

「やればできる」と思えないし、我慢してしまう。

自分もまともじゃない。

これからも起こる、困ること、悩むこと、問題は、

まともじゃない価値観から来てる。

１．心を叫ばせる

２．愛の種類

３．自分もまともじゃない

の順で、

をゆっくり受け入れていくといいね。

ブログで解説している質問はこちらからどうぞ(´▽｀*)

おしまい♪

”「やればできる」を使っていい人、ダメな人”

「私はダメなんですか？」

「えーーーー。」

「せっかく頑張ってたのに」

「せっかくやる気になってたのに」

「あー。。」

って思った人もいるかもしれないけど、

心を折りたいわけでも

邪魔したいわけでも

削ぎたいわけでも

なくて。

ナリ心理学ってさ？

「違う」

「ムダ」

「それ意味ない」って

はっきり言うじゃん？

それは、

心を折りたいわけでも

邪魔したいわけでも

削ぎたいわけでも

なくて。

• 問題を
• 原因を
• 理由を

なる早で

自覚してもらうため。

せっかくならば、

必要で重要なことに

時間と労力を割いて欲しい

じゃないか。

脳みそは５０代まで成長を続けるけど、

身体と時間は年々減っていきますからね…

「自分はできないんだ」

「隠しているんだ」

「認めてないんだ」

「普通になろうとしてるんだ」

問題が起きてるのは、

• 認めてない
• やってない
• 隠してる
• 無駄なことをしてる

だったからで、

認めたら

変わるじゃないか。

認めたら

変わるんだよ。

希望は、

認めた先にあるんだよ。

ね・。

『【人間関係初心者】人疲れする人が諦めていないこと３つ』

こちらも大反響でした！

読んでみるといいですよー！！

きちゃん公式LINE

【保存】「人と仲良くなるが苦手」の特徴チェックと対処法。

「人と仲良くなるが苦手で怖い。」

「一人が楽だ。」

きちゃんも過去、めちゃくちゃあって。

• 自分から「入れて」したことはなかったし、
• 一人が好きで楽だったし、
• 自分の感情を出したり、深いコミュニケーションを取るのが苦手。
• 人を助けるとか、あまりしてこなかった。

冷たい人間だと思ってたんだけどね？

その根っこには、

「子供の頃に一人で頑張るしかなかった」

がある。

• 大人が頼りなかったり、
• 大人がウソをついてたり、
• 大人を信頼できなかったり、
• 大人に受け止めてもらえなかったり、
• 友達にいじめられたりして、

人は信用してはいけない、

人は攻撃をしてくる

人は頼りにできない

から、

一人でやるしかなかった。

自分の問題を解決するために、

日々を生きていくために、

「他人を必要としてはいけない」

がデフォルトとしてある。

一人でやるしかないのに、

いちいち感情を感じてたら動けなくなるしさ。。

(´;ω;`)

１．向き合い方

大事なのは、自覚すること。

具体的にどんなクセがあって、どんな時に起こりやすいか。

「一人で頑張ってきた人のクセ」簡単チェック

• 友達になりたいけど、困ると遠ざけたくなる。
• 長く続く人間関係があまりない。
• 人に近寄られるのが怖い、身構えてしまう。
• 仲良くなると「自分一番！」ってなる時がある。
• 感情を表に出すのが苦手で、平然としてる。
• 内面を知られるのが怖い。
• 弱みは晒さないし、助けを求めない。一人で耐える。
• 意見や必要なことを言わない、秘密にしがち。
• 困った時やストレスがかかると一人になりたがる。
• 自分時間が大事で、侵されるのがイヤ。
• 自分のためにお金をかけることに抵抗がない。
• 自立や自由に憧れる。

• 人間関係全般が怖くてブレーキをかけてしまう。
• 困ったら関係を切りたくなる。
• 他人の言動を否定的に捉えるクセがある。

のも大きな特徴。

２．対処法

0にしようとしなくていいから、

選びなおす。

人間関係を作らないようにするクセ＝ブレーキは、

過去に、

「一人で生きていくしかなかった自分を守る」ため。

今は、どう？

今も、必要？

今は大人になって、大切な人とどう生きたい？

再度確認して、選びなおそう。

できなくてもいい。

考えること、決めることが大事だ。

信頼できる人に、

自分の好きな人に、

仲良くなってみたい人に、

知って欲しいなと思える人に、

少しずつ、

自分の感情や抱えている思いを

シェアしていけるといいね。

一緒に何かするのも

おススメだよ。

０にしようとしなくていいし（2回目）、

定期的に「一人時間」を作って

回復するのもいい。

人に晒せない弱みは

自分を苦しめるけど、

晒せたら、強さになる。

きちゃん、

過去のやらかしをお客さんによく話すけど。

反応が良くて驚くよ。

「具体的で参考になった！」

「そんな風に考えればいいんだ！」って

喜んでもらえる。

シャアすると、

自分の良さをわかってくれる人や、

サポートしてくれる人がいる。

（シェア、な）

おかしい人に出会っても、

今の自分なら対処できるよ。

分からない時は学ぼう。関連に入れておくー！

人はウソをついたり、

支配してくるものじゃない、

「大半は仲良くしたいんだ！」を、

知っていこう

今より強く自立していけるから、

すごくおススメ(*´▽｀*)

＊関連

人間関係について！気になったのを読んでみるといいです

人間関係で大切な３つ

人間関係が苦手な人がやってる３つ

不安な人に遭遇した時の対処

忘れられないトラウマを乗り越える

あいつが反対してくる仕組み

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おしまい♪

注意！「愛されあげまん」と「自己中さげまん」の違いをここに。

専業主婦だろうが

パートだろうが

旦那さんより

稼ぎが少なかろうが

あなたは

ここにいていいし、

自分の気持ちを

大切にしていいし、

大切にされる人だ。

• やりたいこと
• 見たいもの
• 体験してみたいこと

そのために使っていい。

確かにそう。

大事👍

男性は、

その笑顔のために、

もっと頑張れる。

わかる。

だから

旦那さんの稼ぎも、

「自分のお金」と思っていい。

「お金欲しい」

って、いつでも言っていい。

家にいて

家事をしたり、

ご飯作ったりしてる。

だから、

わたしのおかげ。

私が、

旦那さんを稼がせている。

さげまん思考！

(´▽｀)

 だめなのぉ？

すっ飛ばしすぎー。

自分が、

• 家にいること
• 家事をしていること
• ご飯作ったりしてることが

旦那さんを稼がせている。

↑

こう思ってるってことは、

夫婦の会話、ないでしょ？

できてない

でしょうー？

※

会話ってのは、

気持ちを伝えることで、業務連絡ではないですー。

ここ、大事！ぴっ！

そんなんで

自分の好きなこと、やりたいことを

無理やりやろうとしたってさ。

• 内心不安でビクビクしたり
• 罪悪感が湧いて来たり
• それ消すために頑張りアピールしたり
• マウント取りたくなるよ

やめなよ。

なぜ？

「やりたい」

「やってみたい」

って言えないのか？

一回、ちゃんと見た方がいいよ。

「こんな私」が

あるんじゃない？

自分がやりたい事は

• 恥ずかしいし
• やってもいいかわからないし

• 稼げない
• 家のこともうまくできない
• 本当は何もできない

私には、そんな資格ない。

でも、それがバレたら

• 嫌われるし
• 否定されるし
• 許されないし
• バカにされるかも…

「お願い、否定しないで…」

(T_T)

じゃないの？

怖くて怖くて

相手を信用できない。

だから、

「許せー！！

私のおかげで稼げてるんだから！！」

「お金くれ！！

私のおかげで稼げてるんだから？」

「私はその資格があるんだから！！」

ってやりたくなる。

私を

私を

私を！！！

「否定しないで、受け入れて」

お願い

(T_T)

そんなこと言わなくても、

世界は優しいよ。

そんなに怯えなくても、

笑顔になっていいよ。

いいよー。

(´▽｀)

弱くても、

できなくても、

間違っても、

ダメでも、

あなたはここにいていいよ。

いいよおー。

(´▽｀)

あげまんってのは、

愛されるってのは、

自分の

思い通りに動いてもらう

ことじゃない。

自分の

• 弱さを
• 間違いを

見せられる、

晒せることだよ。

ご飯なんかさ、

自分のために作りなよ。

自分の好きなのを作るんだよ。

家事なんかさ、

自分のためにやるんだよ。

イヤならしなくていいよ。

きちゃんは掃除が苦手だから、

もうほぼルンバの仕事。

晒せない時、

力技でどうにかしたくなるんだよ。

• 言い方ーとか
• テクニックーとか
• 捉え方変えようとか
• 設定がーとか

それは

一瞬の安心でしょう？

奥でずっと

不安で怖いままでしょう？

間違ってもいいよ。

頑張ってるね。

出来ない時、あるよね。

どんなあなたでもいいよ。

大丈夫大丈夫。

先に、

自分に許すだよ。

自分がやるんだよ。

したら、

相手にも

あげられるよ。

自然と

感謝が湧くよ。

お互いが、

安心・安全な場所に

なれるよー✨

夫婦で、

安心、安全な場所

になれるよ。

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「わかるけど、うまくできない」

って思った人へ。

怖さの正体、言語化できるよー

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