答え探しはもう終わり・きちゃん(伊藤ゆうき)

答え探しはもう終わり・きちゃん(伊藤ゆうき)

考えすぎて止まる状態を分解して
「動けない」をほどくブログ

ナリ心理学®認定心理者|秋田


 

 

 

 

 

専業主婦だろうが

パートだろうが

 

旦那さんより

稼ぎが少なかろうが

 

 

 

 

 

 

 

あなたは

ここにいていいし、

 

 

自分の気持ちを

大切にしていいし、

大切にされる人だ。

 

 

 

 

 

 

 

  • やりたいこと
  • 見たいもの
  • 体験してみたいこと

 

そのために使っていい。

 

 

 

 

 

 

 

 

確かにそう。

大事👍

 

 

 

 

 

 

 

 

男性は、

その笑顔のために、

もっと頑張れる。

 

 

 

 

 

わかる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

 

旦那さんの稼ぎも、

「自分のお金」と思っていい。

 

 

 

「お金欲しい」

って、いつでも言っていい。

 

 

 

 

 

 

家にいて

家事をしたり、

ご飯作ったりしてる。

 

 

 

 

 

だから、

わたしのおかげ。

 

 

私が、

旦那さんを稼がせている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さげまん思考!

(´▽`)

 

 

 

 だめなのぉ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すっ飛ばしすぎー。

 

 

 

 

 

 

 

自分が、

  • 家にいること
  • 家事をしていること
  • ご飯作ったりしてることが

旦那さんを稼がせている。

 

 

 

こう思ってるってことは、

 

夫婦の会話、ないでしょ?

 

 

 

できてない

でしょうー?

 

 

 

会話ってのは、

気持ちを伝えることで、業務連絡ではないですー。

ここ、大事!ぴっ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなんで

自分の好きなこと、やりたいことを

無理やりやろうとしたってさ。

 

 

 

  • 内心不安でビクビクしたり
  • 罪悪感が湧いて来たり
  • それ消すために頑張りアピールしたり
  • マウント取りたくなるよ

 

 

やめなよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ?

「やりたい」

「やってみたい」

って言えないのか?

 

一回、ちゃんと見た方がいいよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

「こんな私」

あるんじゃない?

 

 

 

 

 

 

自分がやりたい事は

  • 恥ずかしいし
  • やってもいいかわからないし

 

 

 

  • 稼げない
  • 家のこともうまくできない
  • 本当は何もできない

 

 

私には、そんな資格ない。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、それがバレたら

 

  • 嫌われるし
  • 否定されるし
  • 許されないし
  • バカにされるかも…

 

 

 

 

 

 

 

 

「お願い、否定しないで…」

(T_T)

 

 

 

 

 

 

じゃないの?

 

 

 

 

怖くて怖くて

相手を信用できない。

 

 

 

 

 

 

 

だから、

「許せー!!

私のおかげで稼げてるんだから!!」

 

 

 

 

 

 

「お金くれ!!

私のおかげで稼げてるんだから?」

 

 

 

 

 

 

「私はその資格があるんだから!!」

ってやりたくなる。

 

 

 

 

 

 

 

 

私を

私を

私を!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「否定しないで、受け入れて」

お願い

(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなこと言わなくても、

世界は優しいよ。

 

 

 

 

 

 

そんなに怯えなくても、

笑顔になっていいよ。

 

 

 

 

 

 

いいよー。

(´▽`)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

弱くても、

できなくても、

間違っても、

ダメでも、

あなたはここにいていいよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いいよおー。

(´▽`)

 

 

 

あげまんってのは、

愛されるってのは、

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の

思い通りに動いてもらう

ことじゃない。

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の

  • 弱さを
  • 間違いを

見せられる、

晒せることだよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯なんかさ、

自分のために作りなよ。

自分の好きなのを作るんだよ。

 

 

 

 

 

 

 

家事なんかさ、

自分のためにやるんだよ。

イヤならしなくていいよ。

 

 

きちゃんは掃除が苦手だから、

もうほぼルンバの仕事。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

晒せない時、

力技でどうにかしたくなるんだよ。

 

 

 

 

 

 

 

  • 言い方ーとか
  • テクニックーとか
  • 捉え方変えようとか
  • 設定がーとか

 

 

 

 

 

それは

一瞬の安心でしょう?

 

 

奥でずっと

不安で怖いままでしょう?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

間違ってもいいよ。

頑張ってるね。

出来ない時、あるよね。

 

 

 

 

 

 

 

どんなあなたでもいいよ。

大丈夫大丈夫。

 

 

 

 

 

 

 

先に、

自分に許すだよ。

自分がやるんだよ。

 

 

 

 

したら、

相手にも

あげられるよ。

 

 

 

 

 

 

自然と

感謝が湧くよ。

 

 

 

 

 

 

お互いが、

安心・安全な場所に

なれるよー✨

 

 

 

 

 

 

夫婦で、

安心、安全な場所

になれるよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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この記事を読んで、
「わかるけど、うまくできない」

って思った人へ。

 

怖さの正体、言語化できるよー

 

「何が怖いか」の正体がそのままわかるシート

作ったよ

 

 

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(許可頂いてます)

 

 

image

 

 
きちゃん

 

 

 

 

辛いね。

 

 

 

 

 

 

 

 

クズ認められなくて

(え?)

 

 

 

 

 

 

 

自分のクズさ認められないと、

辛いよね。

(だから言い方)

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
「期待すんな。」
「期待して怒るな。」
「うっせ、何も言ってくんな。」
 
 
「ほらできないんです。察してくださーい。怒らないでー!!」
 
は相手に伝わらなくて、辛いよねー。
 
 
 
 
 
 
 
1.クズですよ。
 
 
 
 
クズとは、
  • 常識
  • 世間のルール
  • こうするべき
  • 大人として
  • 人として
  • 社会人なら
  • 妻として
  • 女性として
 
をやらない人です。
 
 
 
 
  • 明け方に寝る
  • 片付け苦手
  • 掃除苦手
  • ゴロゴロしてる
 
の何がダメなの?
 
 
 
 
 
 
 
旦那さんが困るから?
 
 
 
 
 
 
 
許してもらうために、
期待されないようにやらない、
が、こじれてる
じゃない?
 
 
 
 
 
 
 
クズを認めたら、
 
  • 隠して我慢してたなら先に謝罪
  • 管理できる量に減らす
  • 便利家電使う
  • 畳まないでハンガーにする
  • 旦那さんのだけやって自分のは溜めとく
 
 
とか、アイデアはいくらでも出る。
やり方はいくらでもある。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
2.認めたくない!!
 
 
 
「でも、こんな自分には無理だよー。。」
って言い訳したくなるけど。
 
 
 
 
なぜ?
認められなくて言い訳したくなるか?
って言うのはやっぱり、
 
 
 
 
 
 
 
を連想するから。
 
 
 
 
 
「あいつらみたいになりたくない」
(´;ω;`)!!
 
 
 
 
「自分は、、違う、、、。」
 
 
 
 
 
自分で認められないから、
  • 人からの承認
  • 仕事
 
で埋めたい。
 
 
 
 
  • だらしない自分がマイナス
  • 仕事でプラス

にはなりませんよー。
 
 
 
 
「だらしない自分は仕事もまともにできないですよね。」
「でも、、怒らないでくださーい。。」
「また、、できなかった(´;ω;`)」
 
 
マイナスだけが積みあがっていく。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3.親はクズではない。
 
 
 
 
親は、
  • 自分の未熟さや、
  • できない所を
ってた?めてた?対処してた?
 
 
 
 
 
 
 
親はクズではないゴミだ。
(言い方ね)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
クズさを自覚出来ない、認めない
ケア出来ない、対処できない
人に認めてもらおうとする
強要する
→めんどくさい、、
 
 
 
 
 
 
 
クズを認めずに放置してると、
周りに害を与えるゴミになる。
 
 
 
 
 
 
クズは問題じゃない。
ゴミが問題。
 
 
 
 
 
 
 
 
ゴミの親に育てられたので、
 

「できないことがあってもいいよ。」「どんなあなたも大切だよ。」

「困ったら、こうやって対処したらいいよ。」「やってごらん。」をもらえない。

 
→「自分はやればできる」と思える心が壊れてる、
 
 
 
 

そのままの自分を愛された実感や、自分を大切と思える心も育たなかった。

 
→自分の周りにいる人も、大切にできない。
 
 
 
 
結果、
人間関係で問題が出まくる、、
 
となってる。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
クズを認める、責任を取る
→素晴らしい!
 
 
 
 
 
クズを放置する
→ゴミ
 
 
 
 
 
有名人と比べてごちゃごちゃ言ってくる親には、
 
 
「ウケる。お父さん、自分がビートたけしと同じだと思ってるんw」
 
「私もビートたけしの娘が良かったー。お金あるし、視野も家もめっちゃ広いだろうなー。想像もできないけど。もう全然感謝すると思う!」
 
 
こっち。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
だらしないを思い切りやるために、めんどくさいけど金稼ぐか。

 

って働く。

 

 

 

こっち。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「あなたのおかげで、こんな毎日が過ごせたよ。」

「今までありがとうね。本当にお疲れ様。」

 

って旦那さんに堂々と言う。

 

 

 

こっち。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クズの本懐をとげよ。

(`・ω・´)ゞ

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

*関連

気になったのを読んでみてね気づき

 

 

私は共感力が低くてビビりでノロマです。

弱さを認める力を手に入れるー!

だって!誰も頼れないから!!

毒親の価値観から抜け出す方法

 

 

 

 

 

 

 

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おしまい♪


 

 

 

 

例えば、

きちゃんの場合は

 

 

 

 

人前で失敗するのが恥ずかしくて行動できない

だったんだけどね。

 

 

 

 

 

 

 

 

失敗したら

 

  • ガッカリされる
  • ハブられる
  • 居場所がなくなる

 

 

 

恥ずかしい

ちゃんとしないと

 

 

出来ないし怖い

 

 

他の行動をする

 

 

必要な行動をしないから口だけ野郎になって

信頼を失う

 

 

 

 

が本当によく起きてた。

 

 

 

 

 

 

 

この、

 

 

失敗したら、

 

  • ガッカリされる
  • 居場所がなくなる
  • 恥ずかしい
  • ちゃんとしないと

 

を捨てようとする時。

 

 

 

 

 

 

 

 

起こるパターンは2つある。

 

 

 

 

 

 

 

 

1.受け入れてもらえた場合

 

 

「失敗しても大丈夫だよ。」

「恥ずかしくないよ。」

「こうしたらいいんだよ。」

 

 

 

 

やって大丈夫だったパターンだ。

 

 

 

 

 

 

 

2.受け入れてもらえない場合

 

 

問題はこっちのパターンの時。

 

 

 

 

相手が困惑して

「急に何?」

「話し違うわ」

 

 

となったり、

 

 

 

 

 

恥ずかしくて

人が助けを求めてても無視したり、

マウント取ったりしてると、

 

 

 

 

避けられたり、

キレられたり、

無視される。

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 非を認めて謝罪
  • 人の助けになったり
  • 他で貢献して

 

 

 

精算していく。

 

 

 

 

 

 

結果、

 

 

 

 

失敗したら

 

  • ガッカリされる
  • 居場所がなくなる
  • 恥ずかしい
  • ちゃんとしないと

 

 

 

を捨てても

 

 

 

 

  1. 受け入れてもらえた。
  2. 過去のミスを清算して信頼が回復した。

 

 

 

 

「大丈夫。」

が増えていく。

 

 

 

 

 

 

 

 

慌てず

騒がず

ゆっくりだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

きちゃんもすぐ忘れるから、

 

 

 

  • 過去を捨てるのは苦しい
  • この苦しみは向かっていくやつ
  • 慌てず
  • 騒がず
  • 人と比べない

 

 

 

 

を意識してるよ。

 

 

 

 

 

 

 

小田和正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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まず最初にさ。

(え?)

 

 

 

 

 

 

 

何のために心と向き合うかって言えば、

毎日を楽しくするためだ。

 

 

 

 

  • 楽しいこと、
  • 好きなこと、
  • 心地いいこと、
  • ちょっとやってみたいこと、

を好きな人としたり、

一人でもチャレンジするためだ。

 

 

 

 

 

 

まずはここを覚えておいてね?

 

 

 

 

 

 

 

ここに例えば、

 

 

バカが許せないから、バカだと思われたくない。」

 

があると、

 

 

 

バカにされないように

人をバカにする

 

バカだと思われないように

自分を大きく見せる

 

バカにされていないか

注意して見張る

 

バカにされたと思ったら

ビーッ!攻撃する

 

バカにされそうなミスをしたら

パニックになる

 

バカになっていないか

自分を見張る

 

バカをしていないか

何度も思い出す

 

 

時間も体力も使って

頭が働かなくなる

 

 

 

 

バカになる

 

 

 

心も体も疲れる上に

バカになって楽しいどころじゃない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

許すとは、

 

 

 

その人のせいにしなくなる、

その人について何も思わなくなるために、

 

  • 理解する
  • け入れる

 

こと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.理解する

 

 

相手への理解と、自分の理解だ。

 

 

 

  • どんなおかしい価値観を持っているか
  • それはどこで身につけたものか、
  • どんな環境で育ってきたのか、
  • どんな風に生きてきたのか、
  • おかしい価値観のせいでどんな問題と直面した可能性があるか、
  • 自分で自覚して修正できただろうか、
  • 周りの人間関係はどうか、
  • 能力や知能はどうか、

 

 

自分にはここに加えて

 

  • 何が起こったか、
  • どう感じたか、
  • それで何をしたのか、
  • 何ができなかったのか、
  • 未熟な部分があるとすればどんな所だったか、
 
について、検証して仮説を立てていく
 
 

 

 

「理解したくない!」「理解できない!」時は、

  • ノートや叫んだりして怒りをぶちまけて心を落ち着かせる
  • 自分のミスや未熟さを認める

必要があるよ。

 

 

 

相手に見える自分の未熟さに反応が起きてるからだ。

 

 

 

 

 

 

 

2.損を受け入れる

 

 

  • 自分は損をした。もう二度と戻らないし取り返すことはできない。
  • 未来にもこんな影響がありそうだ。こんなクセが出そうだ。

 

 

「バカにされたくない!!」って怯えてたせいで

  • 過去にバカにした人から嫌われる
  • 不安な時に「できるんで!」ってしちゃう
  • 言いたいことが言えない

 

などが出る可能性がありそうだ。とかね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

許すのって難しいよね。

 

 

 

 

 

 

一度で許せないことが多いし、

何度も繰り返してようやく減っていく。

 

 

 

 

 

 

 

それでも許した方がいいのは、

許さないことでの人生の損害が大きすぎるのに、

無自覚にやっている人が多いからだ。

 

 

 

 

 

 

 

浮気を許さない

父親みたいな男を許さない

母親を許さない

いじめたあいつを許さない

あいつみたいになりたくない

 

 

 

 

 

 

 

あいつみたいでもいいじゃん。

 

あいつみたいでいいし、あなたはあいつみたいにならないよ。

 

 

 

 

 

 

 

あなたの大切なことは何ですか?

あなたにとって、どんなことをする時間が好きですか?

こっちに時間と力を使っていこう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*許すシリーズ

気になったのを読んでみてね!

 

許さなければいけない、はここを変える!

頭が悪い自分が愛される方法教えて!

お母さんと話しただけ、は惜しい

母親を理解するの具体例

母親を許すが難しい時の3ステップ

許せないの乗り越え方3つ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 


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おしまい♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

孤独な人は

そもそも自分がわからない

 

 

 

 

 

 

人に合わせて

人に気を遣って

でも心の中では批判して

 

 

 

 

 

  • 自分は無視して
  • 他人は批判して

敵だらけで孤独よね。

 

 

 

 

 

 

人は無視されるのが一番辛い生き物だ。

無価値感と存在の薄さで心が死ぬ。

辛い辛いだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「自分を無視するのをやめよう」

「自分の感情と向き合おう」として

 

 

 

最初にぶつかるのは

「わからない...」だと思うけど、

 

 

 

 

 

 

それはそう。

 

 

 

 

 

 

 

やったことないからヘタクソなんだよ。

上手くやろうとしないの。

 

 

 

 

 

わからないのは妥当だから、

繰り返して慣れるしかない。

 

 

 

 

 

 

 

一気にやろうとしないの。

 

 

 

 

 

 

  • 何がイヤなのか
  • 何が違和感なのか
  • 何に困っているのか
  • 何故困ってるのか

 

 

 

 

を細かくするんだよー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

image

海、きれいやろー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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