第1.3.5の火曜の夜は
LINEセッションマスターすずみりです。
ナリ心理学を学んで 「もっと前から知っていたかったー!」 と思ったことの中に
感情と事実を分けるがある。
すずみりもまさに! だったけど
ショック状態の時って、
私が悪いの?
私はどうすればよかったの?
私だけ、どうしてこんなにツライことが起こるの?
あいつが悪い
あいつのせいで
あいつがいなければ
頭の中は感情でいっぱいなのよね
例えば
彼から2日連絡がこないーーー! なんで? なんで? 先週まではすぐ返ってきてたのに。
嫌われちゃったのかな?
私が何かイヤな思いをさせちゃったのかな?
あの発言がいけなかった?
それともLINEの返事を待たせちゃったから?
モヤモヤぐるぐるしちゃうことって、あると思うんだけど。
この場合事実は
「彼から2日連絡がきていない」のみで
後はぜーーんぶっ、感情と想像なのよ 笑
上記でいうと、事実だけみたらやることなんて
「彼に連絡して訊く」で、完了。笑
シンプルか!
だけど
ショック状態の時って、頭悪くなっているし、冷静に考えられないから事実と感情と想像を一緒にしちゃう。
わけてみると
「あ! 彼、そんなこと一言もいってない。。。」 とか、
母親との関係から「人に嫌われる」 と思っているから、証拠集めしていたとか。
感情と想像を事実だと思い込んでいたことがわるよ
悩み相談で
複雑で………
難しいですよね
簡単にはいかないですよね
これを言う時って
やりたくない!
わかりたくない!
なのよね。笑
事実と感情と想像を一緒にして、自分が複雑にしてたり、難しく考えているだけで
答えはいつもシンプル。
事実と感情を分ける!
事実と感情を一緒にしない
今、悩んでるなら
一度、事実と感情に分けてみるといいよ!
答えがでちゃうから、逃げられなくなるけど 笑
お試しあれ!!
すずみりでしたっ。
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下記リンクでも、できるよ(・∀・)!
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