☆明日走ってきまーーす☆

明日、ホノルルマラソン走ってきまーーす

【月次報告】2019年9月

忘れた頃にジャジャジャジャーーーーン

いくらでーす

皆さんお元気でしょうか？

やばいやばい！

ホノルルまであと二ヶ月

夏は暑くて全然走れなかったし、

焦るばっかりなのに

残業続きでまたなかなか走れず

相変わらず

遅いし、長く走れない

落ちこぼれランナーいくらです

いいです。

ホノルル制限時間ないから！

さて、2年ぶりの月次報告（笑）

見て見て！

今ちょうどフルマラソン10回分！

９月は100km走りたかったのになぁ〜

４月に毛細血管開発ランをはじめてから

とにかくスピードが遅い。

なので距離の割に、走ってる時間は長い。

この毛細血管開発ランの結果、

そろそろ出るのかなぁ‥？

６月７月は丸1ヶ月程

体調を崩して思うように走れず。

なかなかに、予定通りには行きませんなぁ

しかし、泣いても笑ってもあと2ヶ月！

週末はほとんど全部

ランスクールやランイベント

がんばりまーす

嬉しい！！

嬉しい

中学生になった姪っ子が

陸上部に入って

長距離やるって

いくらと全く異なる

手足がスラッと長い姪っ子

ピンポンダッシュじゃなくって‥

なんだっけ？

今学校でやってる長距離って‥

あ！思い出した！

シャトルラン！！

あれ、得意だって言ってたもんなぁ

一緒に大会とか出れたらいいなぁ〜

楽しみ増えたよ

【週末ラン】10kmLSD②毛細血管開発ラン失敗

今月に控えたハーフマラソンに向けて

思ったほどGWに走れていないいくらです

まずい

てゆーかてゆーか

GW終わっちゃうーーー

大掃除も思ったほど進まなかったーー

てなわけで10kmランしてきました。

まずいな。

結構疲れた。

いつも通り心拍が上がりすぎるので

途中５ｋｍから８ｋｍまで

ウォーキング。

だめだー

こんなに遅く走ってるのに

ゾーン3を軽く超えてしまう‥

有酸素運動はゾーン2。

もっともっともっとゆっくり走らないと

毛細血管開発の

有酸素運動になりませんね‥

ただ、ハーフマラソンに向けて

あまり遅くばかり走っていると

その速さに慣れてしまって

関門でドナドナされそうで。

なかなか悩ましいですね。

【遊びながラン】新緑美しい服部緑地@大阪

なんだかんだ久しぶりのラン。

実家からたったか走ってきましたー

緑地公園

いつも実家に帰るときは盆か正月なので

ものすごく暑いかものすごく寒いのですが、

GWに帰ると、まぁなんと気持ちよくて

過ごしやすい大阪なんでしょう

Runtripでもオススメコースにあがってる

新緑美しい服部緑地

わーーきもちーーーー

竹もきれい〜〜

下を見ると、うわっ！！

すごいタケノコ！！！

ニョッキニョキ

幸いというかなんというか

私の唯一苦手な食べ物がタケノコなので

変な気は全く起こりませんが

タケノコ大好きな方は滝ヨダレ案件ですよね

でもダメです

ダメですヨ

池も綺麗

木陰ではテントをはってBBQ大盛況

お肉🍖の焼けるいい匂いが

公園中に広がっていました〜

公園内でやっていた植木市に立ち寄ると

いろいろ珍しい苗や鉢植えが売っていて

ママにプレゼントでついつい買いすぎてしまい

帰りは電車

途中、地図見たり、水飲んだり、

写真撮ったり、ぼんやり池を眺めたり、

度々途中で立ち止まる

"遊びながラン"でしたー

梅田から電車で15分程、

駅から歩いて5分程度で

こんな緑があるのはいいですねー

【旅ラン】令和御朱印巡りウォーキング

ハッピー令和ー

令和もよろしくお願いします。

走るとすぐに顔が赤くなって

心拍が上がりすぎるので、お医者様に

「マラソンに向かない身体」

宣言をされても、懲りずに走ってます

スイーツ大好き亀ランナーいくらです

令和初回のホノルルマラソンに

エントリー完了して、

俄然ヤル気満々ながら

休眠している毛細血管開発の為、

10分/1kmの激遅亀走り有酸素運動で

ギャグみたいなランニングしてます

スイーツ大好き亀ランナーいくらです

令和元年５月１日、

早速ですが、予定が狂いましたー

令和元年を実家で迎えようと

大阪に戻ってきていたので、

１日に令和参り令和御朱印を貰おうと

京都ランニングを予定していたのですが

はい、雨 ー 

雨ランして神社に行くのは

神様に失礼なので

京都おさんぽウォーキング with パパ

に変更〜

高齢のパパを連れて歩くので

無理はできませんが

令和初めのよい運動のスタートが

きれますね

そんなこんなで早速

平安神宮に到着ー

いいねいいね〜

めでたい感出てるね〜

出てきた甲斐があったね〜

一礼して鳥居をくぐります‥

が、

まさか

（全然端まで写りきれておりません）

御朱印‥

いやそうだよね

みんな考えること同じだよね

そうだよね

記念に頂きたいよね

わなわなしながら並んでいた方に聞くと

逆サイ側でも御朱印対応されているという

情報をゲットして、

30分程で頂くことができました。

（あとで明治神宮10時間のニュースを聞きました‥）

私の御朱印を書いて下さった方、

もうほんとに、申し訳ない位

丁寧に、丁寧に、丁寧に、

お隣の方の三倍位かけて丁寧に書いて下さって、

本当にありがたすぎて

書いて頂いている最中に拝みたくなる程

それはそれは丁寧に書いて下さいました

たくさん並んでるのに、

まだまだたくさん書かないといけないのに

こんなに丁寧に書いて下さるなんて

心から感謝

とってもいい時代になりそうです

う‥美しい‥

うっとりするほどの美文字

ありがとうございます

その後丁寧に

令和の時代の平和と安泰を

心より祈願して参りました

そんなこんなで

感激しながらてくてく南下致します。

お昼は「いもぼう」。

大学卒業してからすぐに関西を出たので

実はそんなに関西に詳しくないいくらですが

パパ情報で由緒正しき有名店とのことなので

迷わず入ってみました

看板メニューいもぼう御膳を注文

歴史の趣きを感じる佇まいの建物と

京都らしいお上品なお料理達。

胡麻豆腐も、葛も、お吸い物も、

とても丁寧な洗練されたお味。

そして名物「いもぼう」。

海老の柄に似た大きな海老芋と

昔、高価だった棒鱈を炊き合わせたお料理で

海老芋のアクが棒鱈を柔らかくし、

棒鱈のコラーゲンが海老芋の煮崩れを防ぐという

奇跡のコラボレーションの逸品。

様々な文豪の作品に登場する「いもぼう」、

大変珍しく京都らしいお食事を

美味しく頂戴致しました

一人だったらきっと入ってなかったから

パパに感謝です〜

さてさて、次は八坂さんに行こうと

思っていたのですが、

てくてく京都らしい路をお散歩してたら

あら？清水寺前の坂まで来ちゃってました

じゃ、順番変えて清水寺から

行ってみよー！となったのですが‥

これはまるで朝の品川！！

前に進めないほどの大混雑

どっと疲れました

そして最後に八坂神社。

令和のはじめに

記念になる御朱印を頂き

とてもいい時代を迎えられそうです

パパとのいい思い出も出来ました

そんなこんなで

令和元年令和元旦？

歩いた歩数は

じゃじゃーーーん！

２万歩超え！

※かわいいマイメロちゃんの歩数計アプリです

歩行距離は約6km

大変良い運動になりました

パパもお疲れ様でした

※ちょっとGPS機能してない‥

※あと、実は雨が降ってよかった‥

 普通の日ならまだしも、京都は着物を着た方がたくさんいらっしゃる初詣並の祝賀ムード。

こんな中、ランニングウェアで訪れようもんなら、場違い過ぎて白い目で見られるとこでした‥

それにあの混雑なので、走るどころか

歩くこともままならない状況でした‥

明日から、令和から、復活☆

身内に不幸がありまして

急遽帰阪。

いくら101歳の大往生とはいえ

おばあちゃんが亡くなるのは悲しい。

いい歳のくせにまだ人生で2回目のお葬式。

なかなかに心のダメージが大きくて‥

甘いものが食べたくなった

甘いものって何でしょうね、この魔力。

食べるととてもほっとする

さらに仕事の繁忙期で毎日残業、

家事せずに飛び出したのでお部屋ぐちゃぐちゃ、

そしてお葬式疲れで‥

お部屋で筋トレはしていましたが、

しばらくランニングお休みしてました

※お葬式の前に朝ランしたり、ランスクールに

行ったりはしてたのですが、アップは省略です‥

さてさて、

そうこうしている間に平成終わっちゃう

ホノルルマラソンのエントリーも完了したので

明日から、

令和から、

またランニング再開しまーす

がんばるぞーー

【番外編】高尾山登山で筋力アップ！

今日は早朝から

高尾山登山でしたーー

最高の天気に恵まれて

みんなでワイワイ登ってきました

めっちゃ遠くまで見えまーす

今日は地元の方が案内してくれたので

超穴場の洞窟神社とか

地図にない道を教えてもらった！！

すごい！さすがの地元情報

いつものことなんだけど、

薬王院の天狗様、

めちゃくちゃイケメン写真が

撮れるんだよね〜

凛々しい。

植物探したり、

休憩したり、

男坂（階段）をいい大人達が

グリコしながら登ったり

キャッキャ

ワイワイ

ダラダラ登って

山頂到着ーーー

富士山サイコーーーーー

桜もまんかーーーい

ほんと、今日は絶好の登山日和

そして何より楽しみにしていた‥

そう！

天狗焼き

これの為に登ったといっても

過言ではない！！

なんでこんなに生地が

パリッとモチッとしてて

黒豆あんがモチモチホクホクで

美味しいんだろう‥

一度これ食べちゃうと

普通の回転焼き食べられないな‥

疲れたあとの天狗焼き、

美味しく頂きました

最後はリフトで一気に下山して

温泉&ビーーーーーール

そう、ランニングも登山も

頑張ったご褒美は

温泉&ビールです

珍しく顔が赤くなり

  ＃走るとすぐ赤くなりますが

      お酒では赤くなりません。

ほろ酔い気分で

高尾山まで家が迎えに来てくれたらいいのに‥

もしくは

高尾山が家まで連れて帰ってくれたらいいのに‥

と睡魔と戦いながら帰りました

さて！

ここからが本題です！！

走り始めてから、

いい感じに筋肉がついたのか

登山がしやすくなったのですが、

逆に

きっと今日の登山も、ランニングの

いい筋トレになってるはず！！

本日のガーミン発表です。

スタートさせるの遅れましたが

デデーーン

当たり前だけど

いつもと波形が全然違う

歩いてるだけなのに

意外と心拍が乱高下繰り返してるし

歩いてるだけなのに

最大心拍167

ま、今日はおそらく

太ももの筋肉に

いい刺激が与えられたと思うので

トレーニングの特別メニューとして

よいワークアウトになったと思います

あ～今日も楽しかった

【本日の学び】

男坂

グリコで登れば

辛くない

↑

いくらさん最後は

チヨコレイトで優勝しました

【朝ラン】30分⑥毛細血管開発ランの成果！！？？

今朝も朝ラン。

ちょっと寒い朝でしたねー

しかし朝ランがおっくうではなくなってきたのは

とてもよい習慣！

今日も忍耐の

毛細血管開発ラン（LSD）です。

10分/kmです

足踏みランです。

ですが！！！

今日は皆さんに見てもらいたい！！

こんなにすぐに結果が現れると

思えないのですが、

これ、

LSD（毛細血管開発ラン）の成果かな？？

3kmまでは、ノロノロラン。

3km我慢したので、30分の残り1分位を

ピャ〜〜と走った5分代で。

そしたら！

見て！

心拍

あがって

ない！

※赤:心拍、水色:ペース

嘘みたいだけどホント！

これ続けたら、

ずっとこの速度で走れるようになるのかな？

それは楽しみ

毛細血管開発ラン、

しばらく続けてみようと思いまーす

↓う〜ん、こんなに遅く走ってるんだから

ゾーン2に抑えたい‥

【朝ラン】30分⑤3.22km119bpm9:47/km

何気に平日週2回朝ラン続いております。

しかし今朝も、

忍耐の

有酸素運動ラン

毛細血管開発ラン

を決行。

ほんと、忍耐。

やっぱり10分/kmを越えると

心拍上がるので

ほぼ足踏みラン。

遅い

走りながら寝そう

これでようやく心拍が

１２０前後。

↑

また最後はエイッと走っちゃった！

気持ちいい

ようやく心拍ゾーン2

たぶん走り始めて2年、

こんなに水色みたのは初めて！

いつもゾーン５で真っ赤っか

まっったく

有酸素運動出来てなかったよね‥

今日は少し太ももがピリピリしたので

毛細血管開発できたはず！

ピリピリは

毛細血管が活性化した証拠です！

今日は

ナイス毛細血管ワークアウトが出来ました

↓ハートに見えるお花にも出会えました