【週末ラン】10kmLSD①ほぼ足踏み。

週末なので、

ロングラン（と言っても10km）

行ってきました〜

今回の目標は

タイムではなく

眠っている毛細血管を

有酸素運動で開発すべく

心拍数120

なんせ早歩きするだけで

あっというまに150超えちゃうので

いかに有酸素運動を継続するかが

いくらの課題なのであります。

10km地点にあるイオンをゴールに設定して

いざスタート

心拍120

む、む、難しいっっ

ほんのちょっと走るとすぐに130に到達。

どんなに頑張っても120は無理そうなので

上限135に設定して続けます。

それでもちょっと気を抜くと

すぐに140

あがらないように

あがらないように

チョー小股で小走りしてみたり

ものすごいスローモーションで走ってみたり

あがらないように

あがらないように

ガーミンとにらめっこしながら

続けます

しかし、辛い。

スピード出せないの、辛い。

あがらないように

あがらないように

気をつけて

気をつけて

ふとガラスに映った自分を見ると

あまりに遅くてふざけてる人みたい

なんせ心拍130で

いくらが出せるMAXスピードは

10分/km

走ってるふりをしながら

ほとんど足踏み

全然前に進んでない

走り方がほとんどギャグ

イメージしてください。

街でみかける電動で動く

お年寄りの乗り物

（あれなんて呼ぶんですか？）、

ほぼほぼあれと同じ速度ですよ

ビジュアルはいっちょまえに

ランナーみたいな格好して！

サングラスかけて！

ほぼ足踏み

まぁゴールのイオンが遠いこと遠いこと

走っても走っても

イオンに着かない着く気がしない

途中、先日の表参道ウィメンズランのTシャツを

着た方が、颯爽と駆け抜けていく

羨ましい。

私だってほんとはもうちょっとだけ速く

走れるんだもんね

今は毛細血管開発中だけど！！

坂道なんてあっという間にあがってしまうので

あえなくウォーキング。

後半はどんなにゆっくり走っても

140行ってしまうので、

あえなくウォーキング。

お、ウォーキングなら130行かないぞ、

と調子に乗ってガーミン見ずに

もりもり歩いてたら

あっという間に150

有酸素運動！！

無茶苦茶！！

難しい！！！！

耐えて耐えて

10km/分で続けたけれど、

1時間半頑張ったから

もういいだろう！と思って

最後はうぇ〜〜〜ぃと

走ってしまいました

瞬時に跳ね上がる心拍数

170

このノロノロランニング

どれくらい続けたら

毛細血管開発されるんでしょうね‥

まぁでもこれがLSD

 ＃普通の方は8分/km位ですよね‥

よく、

おしゃべりができるくらいゆっくり、

7分/kmで走りましょー

っていうの見かけるけど

いくらさん

7分/kmで走ったら

心拍160超えてるので瀕死です

皆さんきっと

7分/kmで心拍120位なんでしょうね

確かに130位なら、

おしゃべりしながら走れそうだった！

いつの日か

おしゃべりしながら

7分/kmで走れる日を夢見て

毛細血管開発ラン

がんばりまっす

わーーー！ブログはじめて２周年だーー！！

わーーーーー

ブログはじめて

2周年目だーーー！！

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走れる距離は延びたけど

全然速くなってないーーー

けど、気にしないーーー

あと、目標も変わってるけど

まぁいいやーーー

気まぐれブログですが、

今後とも生暖かく見守って下さい

よろしくーーー

【渋谷・表参道ウィメンズラン】ちゃらかしさ満点で楽しかった♡

昨年抽選に外れたのですが、

今年は当選しました！

渋谷・表参道ウィメンズラーーン！！

普段走れない表参道や明治神宮内を、

女子ばっかりで

女子女子しながら走る

このちゃらかしいイベント、

絶対出たかった

わーい

これまでのレース経験により

レース当日は早めに現地に着き

カレーを食べると調子がいい

というジンクスに基づき

代々木八幡駅の近くの松屋で

朝早くからジャージでカレー

こんなに東京のど真ん中で

おしゃれ女子が集うちゃらかしいレースなのに

ジャージでカレー

夜勤帰りらしきおっちゃん達に紛れて

爽やかに朝からジャージカレーを

キメて参りました

会場に着くと

見渡す限りの

女子女子女子

 #ま、せやな。うん。

今年の参加賞Tシャツは桜色だったので

とても華やか

レース前のウォーミングアップも

健康美人のインストラクターさんと

わちゃわちゃ

今回は初心者枠があるので

かなり前の方からスタート！

↓5000人参加なのでこれでも前の方

ゲストの道端何ジェリカさんかと

ハイタッチをさせてもらって

いざ出発

ぶつかる！

とにかくいろんな人にぶつかる！

自分のペースで走れない！

でも楽しい

なんだこの祭り感

こういう楽しいのだ〜〜い好き

表参道が桜色

目黒川状態

明治神宮の玉砂利を走るなんて

罰当たりだけど年に一回なので

神様、女子達の健康の為に

どうか許して下さいませー

いいねぇ

楽しいねぇ

だからマラソン辞められないねぇ

今回は普段走れないところを走るので

タイムは気にせず景色を楽しむファンランで。

途中脇に寄って、写真や動画を撮るのに

何度か立ち止まったけど、

10kmなのでワイワイ楽しく

完走できましたー

楽しいけど、

ほら、マラソンに向かない心臓の私は

こんなに走るの遅いのに

こんな心拍数だよ

全然毛細血管働いてないね‥

ホノルルに向けて頑張ろう。

心拍120を続けられるよう頑張ろう。

ま、さておき完走賞〜↓

ちっっっちゃいダイヤのついた

ヴァンドーム青山のイヤーカフ

名古屋ウィメンズマラソンは

フルマラソン完走しないと

イケメンからティファニーもらえないけど

表参道は

10kmでダイヤもらえるから

なんだかお🉐感

友達に自慢しまくりました

 #10kmなのに

ランのあとはもちろんビール〜

ここでキャピキャピ

表参道でパンケーキとか食べないところが

俺らの渋さ

女子達が流れ込みそうなエリアの

逆サイを攻めるぜ

代々木八幡に戻ってきて

餃子の福包

代々木公園ランをする時に使っていた

八幡湯さんの前にあり、

前から気になっていた餃子やさん。

オープンとほぼ同時に入ったのに

もうすでにほぼ満席。

更に次から次からへとお客さんが訪れる

人気店でございました

なぜならコスパ抜群で

めちゃくちゃ美味しい

↓大皿焼餃子20個870円！

走って、飲んで、たらふく食べて

帰って

お風呂入って、こてっと寝た！

幸せ

はぁ〜楽しい一日でした

また来年も当たりますように

久々の糖質少なめヒットスイーツ♡スモーキー燻製チーズケーキ

わーー久々に

めちゃくちゃ美味しい

糖質少なめスイーツきたーーーー！！！

ファミマーー！！

炭水化物 11.1g−−−−！！！

間食の糖質は10gまでを目標にしてるので

んんーーーーまぁ

ギリギリアウトだけど

ギリギリまぁいいやの

甘やかしライン

これはおいちーーー！！！

好きーーー

【朝ラン】30分④ちょっと見て欲しいこの心拍数

平日週2回の朝ラン（まずは30分）を

習慣化すべく、今日も5時起き

がんばりましたいくらです

ところで以前発表しました通り

私いくら、心拍数の上がり方が異常です。

いやいや、何度も心拍計壊れてるんじゃないかと

手で計測もしましたし、

病院のホルター心電計測もしましたけど、

やっぱりものすごい心拍数です。

ご参考までに

いくらの年齢ですと

最高心拍数180位、

有酸素運動は120位、

160超えると

トップアスリートがスポーツドクターをつけて

極限状態で鍛えるレベルの強度だそうです。

しかし、

しかしながら、

相変わらずちょっと走ると

あっという間に160は超えてしまいます

先日ランスクールで教わった

すぐに息が上がってしまう原因は

毛細血管が眠っているから

効率的に酸素が身体を巡っていない

という事実。

有酸素運動で毛細血管を開発することで

エネルギー効率がアップするとのこと。

これはいいことを聞きました

走るとすぐに心拍爆上がりしてしまうので、

今日も（今日はガーミン充電満タンで）

ウォーキングから始めよう！

ということで、

今日の朝ラン30分は

2キロウォーキング、

残りの時間をランにしてみました。

が！！

ちょっと見て。

↑

ウォーキングなのに、

10分/kmのウォーキングなのに、

初めの1km

心拍余裕で150超え

大丈夫かな‥私‥

途中、信号待ちで落ち着いて

その後は100前後。

2km歩いたので残りはラン。

再度爆上がりする心拍。

なかなか120に調整するのは難しい。

しばらくは、

有酸素運動になるランニング速度を模索して、

毛細血管の開発に努めようと

心に誓ったいくらなのでした‥

【朝ラン】30分③今日はウォーキング

気分スッキリ！

気持ちよく４月1日から朝ラン

と行きたかったのですが、

ちょっと夜ふかしをしてしまい

身体への負担を考えて

ウォーキングに切り換え。

というのも、やっぱり

高すぎる心拍が気になって

先日見かけたブログの方は

ジョギングでは心拍１００いかないそうで

自分のガーミンでは見たことのない

ゾーン1とか2。

私キロ8分くらいで走っても

余裕でゾーン5にいっちゃいます。

↓大体こんなん

1とか2って、見たことない

これ、

有酸素運動じゃなくて

無酸素運動になってるから

ダイエットにもならないし

筋肉減っちゃうから

やっぱり私の身体にあった

有酸素運動からもう一度

身体を作り直そうと思って！

なのに！

今朝に限ってガーミンが電池切れ。

心拍測れない

ま、とりあえず

30分2Kmウォーキング、ラスト800mラン。

気持ちのいい朝でした

さぁネクストステージ！新しい目標へ！

４月ですね！

新学期ですね！

新元号発表ですね！

新しいこと始めたい春ですね！

さりげな～くブログ名を変えておりましたが、

私、いくら、

今年のホノルルマラソンに

チャレンジしまーーーーす

パフパフパフ

制限時間がないし、

初めてのフルマラソンは絶対ホノルル、

とよく聞くので

自分へのご褒美旅行も兼ねて

ホノルル、エントリーすることに決めましたーー

せっかく行ったなら

歩いてでも這ってでも

途中でごはん食べても、昼寝してでも、

坂本さんにマッサージしてもらってでも

　＃２４時間ランナー気分

完走したいのですが、

とにかく４２．１９５ｋｍなんていう距離を

自分の脚で移動をしたことがない！

というわけで、ホノルルに備えて

月に１度のランスクールにも通うことに決めました！

そして、せっかくホノルルに行くなら

リゾートリゾートした

かわいくてちゃらかしいウェアで行きたい！

ということで、

レースやらインスタやらでウェアを検索するのですが、

かわいいウェアには衝撃的な共通点が見つかったのです。

それは・・・

なんと・・・

脚が細けりゃ何でもかわいい

完全に敗北なやつ。

金でどーにもならんやつ。

一夜漬けで間に合わんやつ。

そんなわけで、

自動的にダイエットの目標も

立てることになったのです。

え？

いくらさん痩せたのでは？？

というレア読者の方の声が聞こえてきそうですが

見事に、

ものの見事に

V字回復！！

おいおいその経緯は書きますが、

見事なまでのリバウンドで今日に至ります。

でもまだ８ヶ月あります。

１ヶ月１ｋｇ。

１ヶ月１ｋｇを目標に、ダイエットしたいと思います。

生暖かく見守って下さい。

とりあえず３月最終週は

期末の残業と送別会とお祝い会とバレエの

忙しさと外食の多さで激太りしてやけ食いしてました。

４月、

４月だ。

がんばるぞ！

がんばるぞーーーーーーー！！！

【朝ラン】30分②4.13km151bpm7:16m/km

昨日は定時で上がれたので

早寝早起きして今朝も朝ラン

日の出が早くなって、

外に出た瞬間の気持ちよさに

早起きの大勝利

と異様な勝利感を覚えます

はい、今日も記録記録。

【東京マラソン2019】のボランティア①祭じゃ祭じゃ

調子乗っちゃって！

友達と！

ノリで！

東京マラソンに！

申し込んでみたーーーー！！！

そして

落ちたーーーー！！！

たいして期待もしてなかったし、

いや逆に当たってしまっても走れない

と思ってたし、

当たってしまったら東京マラソン目標に

日々トレーニングしてる方々に

申し訳ないと思っていたので、

正直結構ほっとした

ただ、去年の東京マラソンEXPO行ってから

やばい！

楽しい！

東京マラソンは東京あげてのお祭りだ！

祭じゃ祭じゃ

これは！

参加したい！

ボランティアでも！！

と思っていたので、

ボランティアに！

申し込んでみたーーーー！！！

そして

当たったーーーー！！！

続く。

【朝ラン】30分①4.19km147bpm7:10m/km

書く書く詐欺のいくらです

昨日ランクリニックでフォームを

正しく教えてもらったし、

本格的に朝ランを再開しようと思いまーす

平日の朝は気持ちがいい

正しいフォームで

少ない力で楽に走れるようになった気がしたし

胸が開いて空気がたくさん吸えるようになった

気がした！

走るの楽しい

いくらの最大の課題は「心拍の上がり過ぎ」。

これも記録しておこう。