子育てママのための身体の辛い症状が和らぐ自宅でできるセルフマッサージ

おはようございます。

吉本こーちゃんです。

今日のひと言です。

心に残っている言葉をご紹介します。

「すべての起こりうるすべての事象を想定して準備をする」
　
（ドクターＸ）

吉本こーちゃん

すぐに見れるマッサージ動画集

腰にもいい、頭痛にもいい、ふくらはぎのマッサージは万能マッサージ

おはようございます。

整体師歴20年

自力回復整体師

吉本こーちゃん

です。

すぐに見れるマッサージ動画集

ふくらはぎのマッサージのやり方

ふくらはぎのマッサージのやり方のコツは、

ジワッーとゆっくり、そして、持続的に
圧をかけることにあります。

ジワッーと圧をかけることで、
気持ちよさと、ほぐれている感じを
味わうことができます。

動画

こういう効果があります

ふくらはぎのコリがほぐれていくと、
体全身の血液の流れが良くなっていきます。

体全身の血液の流れが改善されていくということは、
体に熱が産まれるということです。

体に熱をつくる力が出てくると、
冷え性も改善されていきます。

ふくらはぎのマッサージは、
体の冷えで悩んでいる方、

特に、

下半身が冷える、
足先、足の指に冷えを感じる方に、

おすすめです。

重要なポイント

ふくらはぎのマッサージのポイントは、

力を入れすぎないことです。

ふくらはぎをマッサージしていると、

「イタ気持ちいい」

感覚が出てきます。

このイタ気持ちいいは、
実は、危険信号でもあります。

「イタ気持ちいい」になる手前の、

「気持ちいい」

程度で力を抑えることが肝心です。

なぜなら、

イタ気持ちいいが続くと、
それがイタイに変わってしまうからです。

イタイになったら、
極端なお話、動けなくなることもあります。

なかなか難しいと思いますが、

マッサージは、気持ちいいで止めること、

ふくらはぎのマッサージに関わらず、
マッサージ全般に言えることですね。

マッサージを楽しむためにも、

気持ちいい、

程度の力加減で
抑えてください。

動画

ふくらはぎのマッサージは足のむくみにも良い

ふくらはぎのマッサージを行うと、
少しずつ血液の流れが改善していきます。

血液の流れがよくなると、
体の中に溜まった汚れが外に出やすくなります。

汚れが外に出ると、
体の中はキレイになります。

むくみの原因は
体の中が汚れていることにあるので、

ふくらはぎのマッサージをすることによって、
滞っていた血液が流れ出し、足のむくみはとれていく、

こんなことが体の中で起きます。

▶︎ふくらはぎのマッサージについて

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。
とても疲れが溜まる場所です。

足がむくんで、どうにかしたいと思う方が
いらっしゃるかもしれません。

足のむくみは、血液の流れがふくらはぎで
一休みしていることが原因のひとつです。

足のむくみをとりたいと思ったら、
ふくらはぎのマッサージが効果的です。

足の疲れと一緒に、
むくみまで取れていきますよ。

▶︎ふくらはぎのマッサージは体のこういう症状に効果的です

・足のむくみ

・体全体の疲れに

・腰がだるい時に

▶︎他にもこういう効果もありそうですよ。

･足の冷え症に

･心臓が弱い方に（血液の流れを整える効果）

･頭痛がひどい時に

▶︎具体的なマッサージのやり方

･両手の親指を重ねる

･ふくらはぎの筋肉、そして、ふくらはぎの筋肉と
骨の溝に重ねた親指を当てる（親指を溝に入れる）
膝の裏に指を入れる。

･親指の腹に力を加えて、上に引っ張る。
これを繰り返す。

▶︎こういう時は〇〇マッサージを避けましょう。

お風呂の中でのふくらはぎのマッサージは
とても心臓に負担をかけてしまうので、避けましょう。

▶︎〇〇マッサージのまとめ

ふくらはぎのマッサージは意外に盲点です。

ふくらはぎのマッサージて、
腰の痛みにもいいし、
肩のこりもスッキリしてきます。

また、目までパッチリ開いてくるんですよ。

頭痛まで止まることがあります。

ふくらはぎのマッサージは、万能です。

動画

ぜひ、やってみてくださいね。

吉本こーちゃん

すぐに見れるマッサージ動画集

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首のマッサージの方法

こんばんは。

整体師歴20年

自力回復整体師

吉本こーちゃん

です。

すぐに見れるマッサージ動画集

⇒ https://image.rakuten.co.jp/kaitekiiyashisozokan/cabinet/qb/c4_img04.jpg

▶︎首こりのマッサージについて

最近、首がこった、首の痛みがひどくなった、
首のトラブルを感じる方が増えてきています。

現在、首の違和感を感じていませんか？

首こりの原因になる最近の傾向は、
スマホです。

スマホを操作するために、
下を向き続ける姿勢、
ココに大きな原因があります。

しかし、

スマホを使うのを止めてください、
といっても、ほぼすべての人は
できないと思います。

そこで、首の痛みがひどくなる前に、予防です。
自分でできるセルフマッサージを行うことを
提案いたします。

▶︎首こりのマッサージは体のこういう症状に効果的です

・頭痛を和らげるのに効果的

・うつ症状の改善に

・不眠の解消に役立ちます

▶︎他にもこういう効果もありそうですよ。

･精神的リラックス効果

･一極集中、集中力アップ効果

･お顔のシワの予防効果

▶︎具体的なマッサージのやり方（動画）

【首】

１．マッサージする場所（首と頭の付け根）

⇒ http://tiffy-9.com/631.jpg

この写真の赤色で囲ってある部分が
マッサージする場所です。

２．マッサージの仕方

僕は親指を使って行っていますが、
人差し指、中指、薬指の三本をくっつけて、

赤色で囲んでいる箇所を上方向に向かって、
押し上げるイメージでマッサージします。

この部分は、繊細な神経や血管が
走っている場所なので、頻繁にするのは控えてください。

どうしてもという時に、取って置いてくださいね。

また、力加減も弱めに行います。

強い圧力は気持ちいいのですが、
あとで、ムカつきとか出ることがあります。

【鎖骨】

１．マッサージする場所（鎖骨）

この写真のピンク色の矢印の部分が
マッサージする場所です。

２．マッサージの仕方

人差し指、中指、薬指の三本をくっつけて、
ピンク色の部分をさする、これだけです。

応用編として、三本の指のどれかに
筋肉を触れる指があります。

コリコリかたい部分ふ触れたときは、
そこを押してみる、揺らしてみる、
いろいろ試しながら行ってみてください。

腕の付け根まで行うと、
かなり楽になります。

（腕の付け根もかたくなっているので、
そこをほぐすことにも挑戦してみましょう♪）

「動画」を見てくださいね。

▶︎首こりマッサージをするときの３つのポイント

１つめ：鎖骨を外さない

２つめ：脇までしっかりほぐす

３つめ：首と頭の付け根付近のマッサージの
　　　　力の方向は、上方向に行う

▶︎こういう時は首のマッサージを避けましょう。

頭痛が激しい時は避けてください。

▶︎首こりマッサージのまとめ

首のこり、首の痛みが強くなると、
気分も落ち込みやすくなります。

うつ症状などで悩んでいたら、
首のこりをほぐすことからはじめてみて下さい。

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首は、心の状態に大きく影響します。

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整体で首、頚椎の矯正をやってもらってもいいのですか？

カイロプラクティックやボキボキと骨をならす整体に行くと、
首の矯正（頚椎の矯正）を行う時があります。

首の矯正、頚椎の矯正は
僕はオススメしません。

なぜなら、

事故が多いからです。
首の矯正は熟練した先生でもちょっとした力加減、
矯正の方向の間違いで、事故が起こります。

首の矯正は、危険がいっぱいです。

今後の人生に波乱を及ぼす可能性が
高い施術法です。

安全な施術法とは言えません。

首の矯正をやってもらったばかりに、
下半身麻痺、腰から下が動かなくなった
お客様を知っています。

整体、カイロプラクティックの首の矯正は
危険がありすぎるので、止めることを提案いたします。

吉本こーちゃん

すぐに見れるマッサージ動画集