疲れると買い物したくなる、スマホが手放せへん。
それ、意志が弱いんちゃう。
やっと座れたのに、また開いてた
子どもの対応が終わって、
やっと一人になれた。
なのに気づいたら通販サイト開いてた、
スマホのまま1時間経ってた
——そういう夜、ない？
先日も教室でそんな話が出た。
職場でずっと気を張ってて、
家に帰ったら買い物か動画かスマホ、
のループが何年も続いてたって。
気が張りっぱなし＝体がずっと興奮状態
「気が張ってる」って聞くと、
静かにじっと緊張してるイメージあるかもしれへん。
でも体の中では全然違う。
気が張りっぱなし
＝交感神経がずっと優位
＝体がずっと興奮状態。
プレゼン前のドキドキも、
子どもの対応でピリピリしてる状態も、
脳と体からしたら全部同じ。
燃え続けてる状態。
だから消耗する。
だから休んでも回復できひん。
興奮状態の脳は「報酬」を求める
興奮状態が続くと、
脳は「報酬くれ」ってなる。
買い物って、
選ぶ瞬間・買う瞬間に脳が「気持ちええ」ってなる。
スマホも、
新しい情報が入るたびに同じことが起きる。
意志でどうにかしようとしても、
脳が報酬を求めてる状態のままやったら、
そら止まらへんで。
体みたら、緊張が全然抜けてへんかった
——そんな方が何人もいてる。
一回埋めても、また繰り返す理由
買い物したら一瞬楽になる。
でも体の興奮状態は変わってへん。
だからまた「報酬くれ」ってなる。
また買う。また自分を責める。
このループ、意志の問題ちゃう。
体の状態の問題や。
なんでこの興奮状態が抜けへんのか、
こっちで詳しく書いてる。
正直ここ分かってないまま続けても、
変わらへんで。
これも読んでみて？
体の興奮が静まったら、衝動も静かになった
ケアを続けてたその方、最近こう言ってた。
「なんか衝動が落ち着いてきた気がする」って。
体の興奮状態が静まると、
脳が報酬を求める声も小さくなる。
「埋めなあかん」感覚が静かになってくる。
これ、
体で経験してみないと分からへん感覚やと思う。
この状態の根っこはこっちにまとめてある。
読んでおいて損はないで。
まとめ
疲れたら買い物、スマホに逃げてしまう——
それ、あなたが弱いわけやない。
体がずっと興奮状態のまま、
脳が報酬を求めてるだけ。
一回、体の状態だけ確認しにきて。
オンラインでもできます。
さとう式を知っていて、ちゃんと習いたい方へ
YouTubeや本で試してみたけど、 自己流で合ってるか不安な方。
基礎からしっかり学べる講座があります。
もちろん、初心者で講座を受ける方もいます。
難しい内容ではありません。
どなたでもマスターできます。
