あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
わたしは
ダイエット=自分を知ること
だと思っています。
なぜなら、
ダイエットしなくては
いけなくなった理由を探ること
がダイエット成功の秘訣だからです！
あなたがダイエットをしなくては
いけなくなった理由ってなんでしょう？
太りすぎてしまった。
食生活が乱れている。
甘いものを食べてしまう。
運動量が足りない。
必ずなんらかの理由で
ダイエットが必要に
なってしまったはずです！
ここの原因を探らないと、
ダイエットに失敗してしまう
確率が高くなる
と考えています。
今のあたなた身体を
作っているのは
今までの生活習慣に
原因があるからです！
☑どんな食事を摂っているのか
☑１日の行動パターン
☑食べた時間と、食べたもの
☑何を好んでよく食べているか
☑寝る時間と睡眠時間
これらをチェックすると、
だいたいなぜ太ったのかの
原因がわかります。
例えば
☑どんな食事を摂っているのか
→脂っこいものが多い
野菜が足りない
タンパク質が足りない
だったとします。
これらを改善するとしたら
脂っこいものを避けて
なるべく野菜の量を増やす。
タンパク質を積極的に摂る。
ことが必要になってきますよね。
野菜がそんなに好きじゃなくて
野菜不足になってる場合もありますよね。
そういうときは
好きじゃないけど、その中でも
ブロッコリーは好きじゃないけど
パプリカは食べられる。
というふうに代用を考えることが大切です。
自分の行動パターンを洗い出すだけで
改善ポイントを抑えることができて
そんなすごいダイエットをしなくても
よくなりますよね
こういう風に、少しずつ
ダイエットを通して
自分自身と向き合う
と身体を少しずつ
整えてあげられるようになります。
ダイエットを始めようかな～と
思っているそこのあなた
まずは
☑どんな食事を摂っているのか
☑１日の行動パターン
☑食べた時間と、食べたもの
☑何を好んでよく食べているか
☑寝る時間と睡眠時間
を簡単にでもいいので
書き出してみてください♪
たくさんある選択肢の中から
自分に合った方法を短略に
見つけることができますよ
一度、色々と書き出して
自己分析してみてくださいね❤
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