『結婚してようがしてまいが、あなたが幸せならそれが幸せなのよ。』 ｂｙ グレタ・ガルボ
不調になると健康のありがたみに気付く？
５月初めにこんなこと↓がありまして、
あれから約２ヶ月。
外での30分～1時間くらいのウォーキングは、
天気が悪い日が増えてきたのであまりせず、
（あえて広めの）ショッピングモールに行き
端から端まで何往復か歩いたり（怪しくない程度に笑）
エレベーターやエスカレーターは極力使わず、
階段を使ってみたり。
（あんま家にいないので、ブログ更新もなかなかできずｗ）
家の中でのエアウォーキング？
テレビ見ながらその場で足踏みをしたり。
寝る前とか、ご飯作り途中とか、
夜中目が覚めて寝れない時とかに、
ストレッチと弱筋トレしてみたり。
これまでほぼ毎日座りっぱな生活から一転、
家の中でも意識的にアチコチ動くようにしたりして。
おかげさまで
だいぶ疲れにくくなったような？
んで、
ちょっと楽しくなってきたので、
体脂肪や筋肉量も測れる体組成計を買ってみて、
毎日測定。
それにプラス、
カロリー計算とか体重等の記録ができるアプリで、
栄養管理や体脂肪筋肉量記録とかもしてみたり。
（課金してないのでナンチャッテ管理だけどｗ）
年齢的に？代謝もあまり良くなかったので、
しかも体脂肪もまぁまぁあったので、
（内臓脂肪は普通だけど皮下脂肪多かった💦）
とりあえず筋肉量を増やそうと、
タンパク質などを多めにしてみたり。
（プロテインは粉っぽいのや甘いのが多くてやっぱり苦手だわ；）
痩せる必要のない娘ら含め、
（同じく太ってきた龍司さん含め）
必然的に、
家族全員ダイエット健康食寄りになりましたが
で、外食も、
なるべく健康食寄りをチョイス。
とりあえず栄養バランスは崩さないように。
毎食のバランスを気にすると疲れるので、
一日のトータル栄養バランス、
さらに１週間とか１ヶ月のトータル栄養バランスで
全体的なバランスが良ければいいのかな、と。
毎日アッサリメニューだと飽きるので、
たまにはチートディ？
ハンバーガーとかフライドチキンとか、
食べちゃったり。
（その前後は野菜だらけになります笑）
やり始めてすぐに1.6ｋｇ体重減ったけど、
すぐに元に戻って、
そっから地味～に減ってきて、
今、やり始めから２ヶ月弱で
やっと安定的に約２ｋｇ減った。
おそらく最初はむくみが取れてきて、
（心なしか足が締まってきたような？）
その後筋肉量が増えてきたことで体重変わらずで、
それからちょっとずつ脂肪が減ってきている…
・・・・・多分ｗ
あ、そうそう、
緑茶が脂肪燃焼効果あると知り、
意識的に緑茶を飲むようにしたり、
更年期対策？で、黒豆茶飲んだり、
ルイボスティとか黒烏龍茶も飲んでみたり。
（黒豆茶とルイボスティでむくみだいぶ減った気がする）
これまで「怪しい」と思って飲まなかったんだけど、
綾〇の濃い緑茶、内臓脂肪と皮下脂肪減らすやつ、
欲が出て？ケース買いしちゃったので、
１日おきくらいに飲んでいる。
これは効果が云々より、
濃いからなのか、
胃酸過多でちょっとしんどくなってきた
緑茶は鉄分吸収率下がるらしいので、
食前食後各２時間くらいは飲まないようにしてて、
そうすると必然的に空腹時に飲むことになり、
それが胃に悪影響出てるんだろな💦
（鉄分系以外を食べた時は飲むけど、胃に負担かかってるなーと思う；）
元々多分胃は弱め。
ストレスで胃酸過多とかにもなりがち。
つまり、
濃い緑茶は私には合わない…と思われ
（これ書いてる今も飲んでるけど、合間に黒豆茶とかも飲んで調整している；）
龍司さんは毎日のように甘いカフェオレとか飲んでたけど、
意識的にお茶を飲むようにし始めてから、
ちょっと体重が減ってきたらしい。
メンタルも前より落ち着いてるような？
甘いもの好きな人だから、
血糖値スパイクになっててもおかしくない感じだったもんな。
（なのに毎年なぜか健康診断は異常なし。不思議だ…）
って感じで、
元々献立とレシピ調べが趣味だったけど（いつから？ｗ）
今はダイエットレシピ調べと、
栄養関連調べと、軽い運動調べが趣味…とも言えるｗ
（それでもハードな運動は極力避けるｗ）
レシピ調べとか栄養関連調べとかとか、
やってるけどなかなか頭に入らない。
DHAとかもっと取らないとだよね
（サプリは極力飲みたくない派）
私は青魚好きだけど、苦手な家族が数名。
私だけ食べようかな笑
ちなみに、
５月初めにあった妙な体感？体調？は、
あれから全くなく。
ホットフラッシュと、
超軽い悪寒みたいなのがあるくらいで、
メンタルも特に問題なくフツー。
友達に、
「更年期って終わった？」って聞いたら、
「そのうちちゃんと終わるから大丈夫」って、
その子、もう終わったらしい。（裏山）
う～む。
年末までに５キロ痩せれるかなぁ？ｗ
このブームが飽きなきゃいいが笑
部屋の片づけしてたら昔着てた服出てきて、
どれもこれも全然着れるわけなくて、
（娘らも着れないくらい昔の私は細かった…）
それらがどうにも着れなくても（諦め）
せめてそれに近い服が着れるようになったら…（遠い目）
がんばろっっっ
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