さて、今年ももう3日経ちましたね
年末から食べすぎてて
ダラダラと過ごしちゃっていませんか？
私も3食食べてるうえに
普段は食べないようなお菓子も
たべちゃってるよ
親戚が集まると
お酒は勧められるし
常に食べ物が目の前にあるから
つい緩んじゃう
でもね、そろそろ
ダラダラ抜け出そうか！
今日は、今すぐ始められる
お正月太りを解消する
3つのポイントを伝えるね！
①お酒を減らす
お酒を飲んじゃうと気持ちも
緩んできてついつい何かを
口に入れちゃうよね
連日飲んでる人は明日はやめる
もしくはアルコール度数の低いもの
に減らすなど、ちょっと意識をしてみてね
そして、お酒と同量の水分も摂るようにしてみよう！
②腹いっぱいまで食べない
動く量が少ないのに毎食お腹いっぱいまで
食べるのは危険！
8分目くらいでやめておかないと
だんだんと体も重くなり
動きたくなくなるという悪循環に
陥るので、3食キッチリ食べる必要はないのでお腹が空いたら食べる。
を意識してみよう！
③軽いストレッチで身体を動かす
隙間時間が出来たり、寝る前、起きてすぐなど意外と身体はカチカチに固まってるもの
ストイックな筋トレしなくても
身体を伸ばすだけで体型は整ってくるよ✨
５分あればできるヨガ
試してみてね
一人じゃなかなか続かない人や
何をやれば効果が出るかわからない人には
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頑張っています
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