こんばんは！
ひかりです
私が１年半で
体重-6㎏
体脂肪-8%
減った秘密を大公開！
食事改善を始めるとき
まずは、やめれることを探したの
それがチョコレートの爆食い。笑
いきなり食べないってすると
反動がきたり
我慢することでストレスになりかねない
と思ったから
とりあえず間食に食べていた
ミルクチョコやブラックチョコを
高カカオのチョコレートと
無塩ナッツに変えたの
そして、空腹時にいきなり
チョコレートを食べるんじゃなくて
始めにナッツを
しっかり噛んで食べてから
チョコレートを食べる順番に変えたの
それだけで
少し食べる量が減っていった
その他の食生活は特に変えなかった
スモールステップで
いいから、出来ることを
見つけて行動したの
その結果、あれだけ
毎日食べまくってたのに
今では食べない日の方が多かったりする
チョコレートは
血糖値をあげやすいから
血糖値コントロールが
出来たことで
量を自然と減らすことができたよ
あなたも出来ることから
始めてみよう！
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