こんにちは。
大人女性の元気とキレイを応援する薬屋ひまわり🌻です。
寒い日が続くと
「気持ちがふさいでしまう」「なんとなく憂うつ」「落ち込んでいる」「何もやる気がしない」「体がだるい」などの症状はありませんか？
幸せホルモン(セロトニン)は太陽の光を浴びることで多く分泌されます。だから、冬が苦手。日照時間が短いと減少してしまいます。その上、寒さから体を守るために、熱が逃げるのを防いで「陽気」を体内に貯めておこうとするので、「気」の巡りも悪くなりがち。
特に更年期の女性はこの時期、気持ちが落ちやすくなるのでご注意ください。
・太陽の光を浴びましょう。
・外出するときには温かい服装をしましょう。
・胃腸を大事にしてバランスの良い食事を摂りましょう。
・十分な睡眠を。寝不足してしまったら数日のうちに睡眠不足を解消しましょう。
寒いからといって家の中に閉じこもらず、太陽の光を浴びて 体を動かすことが大切です。ベランダで日に当たるとか、お友達とお出掛けするのも良いですよね。漢方薬もおすすめです。
