こんにちは、福島県・山形県で美容商材の卸をしています
蔵王ヘアー商事のオオヤマです。
最近よく耳にする「四毒」とは⁉
小麦、乳製品、植物油、甘いもののことです。
これらを完全に抜いて体調が良くなる人もいますが、
実は「全部が絶対ダメな毒」というわけでは無いのです！
大切なのは、質を見極めて賢く選ぶことです。
❌ 絶対に避けたい！NG食品
・質の悪い油：サラダ油やマーガリンなど、リノール酸や
トランス脂肪酸が多い油は体の炎症の原因になります。
・白砂糖・異性化糖：ジュースやお菓子に含まれる砂糖は
老化や不調を招くため極力控えるべきです。
・超加工食品：悪い油と砂糖がたっぷり使われた
コンビニ弁当や菓子パンは避けましょう。
⭕️ 少しならOK
・むしろ摂りたい食品 ・小麦・乳製品：パンやパスタ、
牛乳などは「たまの楽しみ（嗜好品）」として適度に味わう分には問題がないとは
言ってますが、、、
・良質な油：エキストラバージンオリーブオイルやエゴマ油、青魚の油（オメガ3）は、
体や脳に必須なので積極的に摂りましょう。
・自然の甘み：果物にはビタミンや食物繊維が豊富なので、
おやつの代わりにオススメです。
極端な制限で食べる楽しさを失うのは本末転倒です。
普段はご飯とお味噌汁の和食で整え、たまにはパスタやケーキを笑顔で楽しむ！
そんなメリハリのある食生活を目指してみませんか！
それではまた👋
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