助産師8年看護師5年、小1の娘の母
育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で
休職。
休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増
重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！
五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して
考えられた食事法
シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減
体脂肪率38%→28％
我慢は不要！
ずぼらママのダイエットが
自分も家族も健康にする！
【埼玉／全国】
すけがわしほ
自己紹介はこちら
🍀一般社団法人五色ダイエット
認定コーチ
間食したくないのなら
コレをしっかり食べてみて
痩せたいと思ってるけど
ついつい間食しちゃう
間食しているから痩せられない！
こんな間食やめれたらいいのに！
と思っていませんか？
食べたくないけど、食べてしまったら
「また食べちゃったな～」
という罪悪感があり、
『ダイエットは明日から～』
ってふりきって食べちゃったり
子どもと一緒におやつタイムを楽しんだあとに
絶賛後悔してみたり
（子どもがいるから仕方ないと
都合の良いいいわけをしてみたり
）
あるあるですよね～
で、これが、
自然と辞められる方法があります！
まず、自分が間食している時間帯はいつですか？
午前？午後？夜？
その直前の食事に『タンパク質』を
食べてください♪
ダイエットメニューで、
タンパク質といえば・・・・
豆腐！
納豆！
ただ、こういった「植物性タンパク質」を食べても
お腹が空いて間食してしまいます・・・・
なので、
間食を避けるために、
その前の食事で食べてるものは・・・
「動物性」たんぱく質です！
動物性たんぱく質とは・・・・
肉！
魚！
貝類！
卵！
チーズ！
です。
なぜ、植物性タンパク質はお腹が空いて
動物性たんぱく質が間食が避けられるのか・・・
それは、動物性たんぱく質の方が
動物性の繊維質なので、消化に時間がかかります。
そして消化にもエネルギーを使います。
しっかり食べたら
お腹が空かなくなります。
ぜひ、やってみてください
やったけど、小腹空いたよ‼️
という場合は…
『動物性のタンパク質の量が少ないだけ』
今食べた分の倍量を食べてみてください
そして、
満腹感を味わってください🎶
私ならケンタッキー3枚は食べます
ちなみに、
そもそも五色（ごしき）ダイエットでは
間食はしていただいて構いません。
間食なく、
2～3食食べるがいいのはもちろんです。
で、も！！！
おやつでも、
五色ダイエットの基本の「色」が
食べれてしまえば、
間食をしているという
罪悪感すらなくなってしまうんです
だからおやつも楽しんで食べられるんですよ～
食べることを楽しんで
＼満腹OK／な
ダイエットへの入り口はこちらから
五色ダイエットとは
東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を
バランスよく食べるという、
シンプルな食事術です。
痩せるのは当たり前◎
一度覚えたら
自分でコントロールできるようになり
家族中で同じ食事ができて
なおかつ全員が健康になるダイエットです🌈
サポートは半年間
食事と体組成記録を報告し、
アドバイスをさせていただきます。
毎日LINEで行います♪
ひとりでやりますか？
誰かとやりますか？
メッセージお待ちしています♪
食いしん坊
