カラダとココロを癒やす五感ダイエットライフ
大人のための
カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー
渡辺ひろみです。

更年期50代で食事・栄養を見直し、
-15kgのダイエットに成功しました。

お陰様で
還暦パーティで
念願の赤いドレスを着ることが出来ました~(^^)/

更年期だって、諦めないでください!

でも…

残念ながら、もう無理は通用しません。

ゆっくりと「カラダ」と「ココロ」と向き合いながら
本来の体形と健康を取り戻しましょう。

体重だけ減っても意味がない。
体と心が元気になったら
さあ!ここから…

せっかく、生まれてきたんだもの!

いくつになっても、
自由で楽しい年の重ね方、ご一緒に始めましょう💛
  • 09Aug
    • 40overのオトナ女子が疲れやすくなる理由とその対策

      この投稿をInstagramで見る 40overのオトナ女子が 疲れやすくなる理由とその対策 40over 大人のための カラダとココロを癒すダイエットカウンセラーひろみです。 40才を超えると こんな声を よく聞くようになります。 「疲れやすくなった…」 気持ちは 30代と変わらないつもりなんだけど 身体がついていかない。 頑張って サクサクと 動いてみると しんどい(T_T) 私も思い返してみれば 同じ思いでした。 50歳を超えると ホルモンバランスが変わり さらに体調の変化が現れます。 「何?何が起きてる?」 その理由を 知りませんでしたから 気ばかり焦っていました。 筋肉は 20歳をピークに 減少していく。 あなたも それは どこかで聞いて 知っているかも しれませんね。 私も知っていました。 でもこの 「筋肉が減少する」ということが こういう風に体力が落ちて 身体を支えられなくなって 熱を生み出せなくなって 脂肪を貯めやすくなることなんだって ま~ったく、 知らなかったです。 ダイエットを学ぶようになって 自分の体の中で 起きていることに 興味を持つようになりました。 人間は ただ自然に任せて 何もしなければ 筋肉量は減っていって 老化していきます。 一方、 その自然現象の理由を知って 適切な食事や習慣を 取り入れれば 年齢に関係なく 変化していく(若返っていく)のも 人間です。 人間は生きているので いつでも有機的に 変化しているのです。 「この年齢だから…」って 諦めなくても いいのです。 数十年、 頑張って生きてきたわけですから その疲れを自分の内側から癒やして 栄養を与えてあげれば あなた本来の 元気や美しさを 取り戻せますよ(^^)/ =============== 56才でも 体重-15kg 体年齢-17才の ダイエットに成功しました。 ここでは その秘密を お伝えします。 習慣や食事、考え方、環境、 情報に振り回されない 自分軸の育て方など、 参考になれば 幸いです。 大人のダイエットは 無理は禁物! 若い時のような 気合と根性は手放しましょう(笑) 50才…60才…70才…80才… これから、ずっとずっと ハッピーな笑顔でいるためには 焦らず、ゆっくり、楽しみながら…が オススメです。 あなたの 「若い時より今が好き!」を 応援します(^^)/ 今日の記事の感想がありましたら コメントくださいね。 チョーうれしくて 励みになります💛 いいねやシェア、フォローも大歓迎! 一生感謝します(^_-)-☆ プロフィール欄のURLから HPにも遊びに来てね(*^^*) じゃあ、またね(^^)/ #ダイエット #カウンセラー #セラピスト #フラワーエッセンス #更年期 #食事改善 #食養生 #栄養バランス #体質改善 #ダイエット仲間募集 #プロテイン #40代 #50代 #予防医学 #アンチエイジング 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年Aug月9日am12時13分PDT

  • 06Aug
    • 「若いですね。60才には全然見えません」の秘密の画像

      「若いですね。60才には全然見えません」の秘密

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです。最近占い鑑定のお仕事をしている、ある男性に真顔で言われちゃいました!「若いですね。60才には全然見えません」「ありがとうございます」とはお返事しましたが…占い鑑定といえばたくさんの人を見ているでしょうし、ワタシ、若いのかなぁ?まあ、よく言われるんですけどね、(自慢ですか~ww)私自身が60才の自覚がないからあんまりピンと来なくてどう反応していいのか、困っちゃうんです。だから、「ワァ~、う・れ・し・い」って、カワイク出来なくて本当、申し訳ない…だいたい、世の中の人、特に男性が持つ60才の女性のイメージってどんな感じなのでしょうね?私の体形に関しては50代で15㎏のダイエットに成功したのでお陰様で動けるようになりましたがお顔やお肌のお手入れは「もっとどうにか、しなさいよ」と言われそうなくらい全然していないし、おそらく今の若い男子よりも持っている化粧品は少ないんじゃないかって感じだから正直見かけ(スッピン)はどうだか、わからないけど…もし私が若く見えるとしたら同年代よりも気持ちが若いのだと推測いたします。同年代の彼ら、彼女らは「新しく人と出会う機会がない」とか「もう、新しいことを始めるのは面倒」とか「いつものメンバーと話すとホッとする」とか言うの。エ~~~ビ~ックリわたしにとってはそんなことつまらな過ぎてありえな~い。「安定」ということや「継続する」ということもとても大事だということは十分承知しているんですけどね…それよりも毎日に慣れちゃって変化がないと「面白くないなぁ」とか「つまらないなぁ」って思ってしまってウズウズしてきて何かウキウキ新しいトキメクことを求めに走る、ということを繰り返してきました。つまり私の「気持ちが若い」はよく言えば「チャレンジング」ということですが、実際は「落ち着きがない」ってことですね(笑)さすがに更年期で体調が変化して太ってしまった時は気持ちもどん底で年齢を意識しましたが、それ以外は基本的に「何才だから、何を持ってなきゃ」とか「何才だから、そろそろ落ち着かなきゃ」とか「何才だから、こんなこと止めなきゃ」とか「何才だから、こんなものだろう」とか考えてこなかったのです。つまり、年齢という概念が欠落していたみたいです(笑)普通はね、キチンとライフサイクルを考えて年齢も考慮に入れて人から後ろ指さされないように(笑)計画的に過ごすものでしょうね。ところが私ときたら年齢のブレーキをかけず自分の「好き」や「トキメキ」を追い求めてアッチコッチにフラフラしていたらこんな風になっちゃいました(笑)でもね、その「好き」や「トキメキ」を通してたくさんのチャレンジや経験と年齢や立場や性格の違う個性的な人達との出会いが今でも私の中で発酵していて新しいエネルギーが湧いてきているなぁと思うのですよ。人間の筋肉も細胞も動かさないと固まっていって老化していきます。心も同じ。刺激を受けて柔らかく、温かく、動いていたら老化していきませんよ。まだまだ落ち着く気がない私はこれから先どう展開していくのか?一応イメージはあるのですが私自身でも図りかねるところがあり…まあ、これはこれで楽しいです。もしあなたが将来「若いですね。60才には全然見えません」と言われたかったら…「好き」や「トキメキ」を持ち続けて心に情熱の火を灯すことをおススメします。これ、キチンと計画的に過ごされている方も何才になっても出来るでしょ。例えば韓国ドラマにはまっていて韓国語を勉強している友達もいます。 →大人女子あるある、ですね。これからずっとカラダもココロも若々しく健康でい続けるための秘密、「好き」「トキメキ」を忘れないでね。 P.S. あなたには「好き」や「トキメキ」はありますか?どんなもの?どんなこと?どんな人?よかったら、コメントで教えてくださいね。私は色々、たくさんありますが…ポップオペラの貴公子、藤沢ノリマサくんの歌と声にワクワク、トキメイテいま~す*************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigenご案内◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次の募集は9月です。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram@hiromi_es.garden この投稿をInstagramで見る 40over 大人のための カラダとココロを癒す ダイエットカウンセラー ひろみです。 【56才でも-15㎏、 ゆっくりペースだから 成功しました】 自己紹介がてら 私のビフォーアフターを お見せします。 女性は 更年期になると ホルモンバランスが変わり 一気に太りやすくなります。 そりゃあ、私だって 色々ストレスを抱えていましたが バク食いしたり 夜中にスナック菓子の袋を開けたり お酒に溺れたり するタイプではない。 ま、 コンビニに駆け込んで 甘いものをひとつゲット! は日常的でしたが… そんな私も 気が付けば 10kgオーバーに なっていました(T_T) 56才にもなると 若い時のように 頑張っても 痩せられません。 と言うか… 頑張れなかったんですが(笑) 無理をせず マイペースで 大丈夫です。 ダイエットは 自分を追い込むことでは ありませんよ。 むしろ 自分にとって 何が心地いいのか? ハッピーを感じているか? その感覚を 目覚めさせること。 カラダとココロが喜べば 少しずつ巡りが良くなり いらないものを 手放せるようになり 健康と生命力が 蘇ります。 =============== 56才でも 体重-15kg 体年齢-17才の ダイエットに成功しました。 ここでは その秘密を お伝えします。 家族や職場、周りの方のために 頑張ってきた女性は 自分が思っている以上に 疲れています。 ダイエットのためには 体も心も 細胞レベル エネルギーレベルで 癒やされることが まず必要なのです。 40overのダイエットは 自分の体と心と ゆっくり向き合うことで 何才になっても 元気で輝ける 「新しい生き方」を学ぶ 絶好の機会ですよ。 習慣や食事、考え方、環境、 情報に振り回されない 自分軸の育て方など、 参考になれば 幸いです。 「早く細くなりたい!亅 という気持ちは よ〜くわかりますが… (私も経験者だからね) ここは、 若い時のような 気合と根性は 手放しましょう(笑) 50才…60才…70才…80才… これから、ずっとずっと ハッピーな笑顔でいるためには 焦らず、ゆっくり、楽しみながら…が オススメです。 さあ、 深呼吸して は~い、リラッ~クス! あなたの 「若い時より今のワタシが好き!」を 応援します(^^)/ 今日の記事で 何か気付きや発見があったら コメントくださいね。 チョーうれしくて 励みになります💛 いいねやシェア、フォローも大歓迎! 一生感謝します(^_-)-☆ プロフィール欄のURLから HPにも遊びに来てね(*^^*) じゃあ、またね(^^)/ #ダイエット #カウンセラー #セラピスト #更年期 #五感 #マインドフルネス #食事改善 #食養生 #栄養バランス #体質改善 #ダイエット仲間募集 #40代 #50代 #予防医学 #アンチエイジング #ホルモンバランス 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投 稿 - 2020年 7月月14日午前4時50分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 28Jul
    • ダイエットの最初の一歩、体の声を聞くことから始めよう(Instagram版)

      この投稿をInstagramで見る 40over 大人のための カラダとココロを癒すダイエットカウンセラー ひろみです。 【ダイエットの最初の一歩、体の声を聞くことから始めよう】 私達の体は 基本的に 生き延びるための機能を 育んできました。 例えば… 食べる物が十分になかった時代が ありました。 飢餓は生きるために 大変な危機的状況 =ストレスだったため 食べ物がない時でも 生き延びることが出来るように 脂肪を貯め込むシステムを 身につけました。 現代の日本では 食べる物がないという状況は ないですね。 でも、 人間関係や 仕事の忙しさや お金の心配や 満員電車や 暑すぎる夏の気候 などなど… 毎日が ストレスに 溢れています。 脳は 飢餓と他のストレスの 区別が出来ないんです。 だから、 ストレスで 脂肪を溜め込むことに なっちゃいます😭 あなたは上手に リラックス出来ていますか? 緊張(交感神経)と リラックス(副交感神経) のバランスが 大事です。 ストレスの緊張度合いは カラダに反応として 現れます。 あまりにも ストレスを感じていると 力が入って筋肉も固くなるし 消化吸収力にも 影響します。 ダイエットスクールの 生徒さんと話していると 忙しすぎて 自分のストレスに 無自覚なんだなぁと 感じます。 それで、 「甘いものを止められない」 って悩んでいる(笑) あなたの行動は ココロの状態や カラダの反応に 無意識に コントロールされています。 まずは、 カラダが教えてくれる反応を 自分で感じてみましょう。 そして 自分を労わりましょう。 ダイエットは 自分の体との関係作りから ゆっくり始めてみませんか。 =============== 56才でも 体重-15kg 体年齢-17才の ダイエットに成功しました。 ここでは その秘密を お伝えします。 家族や職場、周りの方のために 頑張ってきた女性は 自分が思っている以上に 疲れています。 ダイエットのためには 体も心も 細胞レベル エネルギーレベルで 癒やされることが まず必要なのです。 40overのダイエットは 自分の体と心と ゆっくり向き合うことで 何才になっても 元気で輝ける 「新しい生き方」を学ぶ 絶好の機会ですよ。 習慣や食事、考え方、環境、 情報に振り回されない 自分軸の育て方など、 参考になれば 幸いです。 「早く細くなりたい!亅 という気持ちは よ〜くわかりますが… (私も経験者だからね) ここは、 若い時のような 気合と根性を手放しましょう(笑) 50才…60才…70才…80才… これから、ずっとずっと ハッピーな笑顔でいるためには 焦らず、ゆっくり、楽しみながら…が オススメです。 さあ、 深呼吸して は~い、リラッ~クス! あなたの 「若い時より今のワタシが好き!」を 応援します(^^)/ 感想がありましたら コメントくださいね。 チョーうれしくて 励みになります💛 いいねやシェア、フォローも大歓迎! 一生感謝します(^_-)-☆ プロフィール欄のURLから HPにも遊びに来てね(*^^*) じゃあ、またね(^^)/ #ダイエット #カウンセラー #セラピスト #五感 #マインドフルネス #食事改善 #食養生 #味噌汁 #みそ汁 #発酵 #栄養バランス #自然療法 #体質改善 #ダイエット仲間募集 #40代 #50代 #予防医学 #アンチエイジング #更年期 #ホルモンバランス 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年Jul月28日am6時18分PDT

  • 23Jun
    • 楽しかったら、体は勝手に動くものの画像

      楽しかったら、体は勝手に動くもの

      こんにちは!体と心を満たす love foodで生き方が変わるDiet & KiliG カウンセラー、渡辺ひろみです。*【KiliG】とはタガログ語で「トキメキ」のこと。今年に入って早々コロナに振り回されていたらあっという間に半分過ぎてしまいますね。早やっ!いかがお過ごしでしたか~?ストレスフルな時代頑張り過ぎない、無理はしない方がいいと前回、お伝えしました…って、2週間以上経っちゃったけど。→「STAY HOMEで太っちゃった問題」かと言って、「ダイエットしなくちゃ!」って時に頑張らずに、どうしたらいいか?これは難問ですなぁ(笑)モチベーションを上げる!そしたらサクサク動けるんじゃない?そうですね…でも、ご存じの方も多いことだとは思いますが、この「モチベーション」というのが結構、厄介なもの。「やる気」という気持ち・感情は動くもので、維持するのは難しいです。えっ~と、続くのは30分くらい?(笑)そもそもですね…モチベーションを上げなくていけない理由は何でしょうか?それは、「やりたくないことをやらなくちゃいけないから」ですよね?好きなことや楽しいこと面白いと思うことだったらやる気出さなくてもやっちゃいませんか?仕事で疲れていても趣味の釣りのために朝早く起きられたり、試験が終わってヘトヘトなのに遊びに行ったりずっと行きたかったレストランでのディナーのために喜んでお腹を空かせたり(笑)人になんと言われてもします…よね?そうです!人は自分がやりたいことだったら「頑張らなくちゃ!」って気合を入れなくたって勝手に動きますよ。いやいや、そんなエネルギーはありません…という方も子供の時は違ったんじゃないですか?ミニSHOGO君みたいに。バイオリニストのSHOGOさんのそばでエアー演奏しているミニSHOGO君息子さんなのかな?歌舞伎界みたいに英才教育だなぁ。と、思っていたら違うみたいなんです。ミニSHOGO君はお母さんがSHOGOさんのファンで一緒に路上ライブを見に行ったりお家でyoutubeを見たりしているうちに体がバイオリンのリズムに合わせて勝手に動き出しちゃったらしいのです。で、小さなバイオリンを与えてもらったのですね。ミニSHOGO君のSHOGOさんへのリスペクト感ったら、半端ない!ダ~イ好きなんでしょうね。(私もよ…w)満面の笑顔でSHOGOさんと一緒にノリノリで(エアー)演奏しているのが本当に満足気な様子。自分のステージでミニSHOGO君が自由気ままに動くことを許して彼を「マイ・バディ」って言っちゃうSHOGOさんもなんて素敵なんでしょうミニSHOGO君はまだ子供だから、体がおもむくまま動けているまあ、原始的な状態です。これからお勉強をして色々な情報や知識が入ってくると「人前で恥ずかしいな」とか「自分がプロと並んじゃ失礼だな」とか「演奏できないのに…」とか色々な思考が邪魔をするでしょう。で、動けなくなっちゃう日が来るかもしれない。「大人になる」ってそういうことよね。そうしたらSHOGOさんみたいに人前でプロとして演奏できるようにトレーニングすればいいだけです。SHOGOさんと大きくなったミニSHOGO君のコラボ演奏が聴けたらどんなに嬉しいだろうなぁ。バアチャンは楽しみだよぉ  話は戻しまして…人間はやりたくないことにはなかなか動かないしやりたいことだったら勝手に動いちゃうもの。あなたにとってダイエットはやりたいことですか?それともやりたくないことですか?そして、「やりたい」という気持ちも変わるかもしれません。最初はやりたいことだったけど途中でやらなくちゃいけないことになってやりたくなくなっちゃうかも?どっちにしろ最初と同じ気持ちを継続することは簡単ではありません。じゃあ、どうすればいいか?モチベーションとかやりたいという感情とか移り動く「気持ち」を頼りにするのは止めましょう。気持ちに刺激を与える「環境を作る」そこに尽力することをおススメします。ミニSHOGO君だってお母さんがSHOGOさんのライブに連れて行ってくれた、家でYoutubeを見せてくれた、動くことを自由にさせてくれた、周りの人が温かく見守ってくれた、そんな環境が彼のエアー演奏を磨き上げました。いくら自由な子供だからといってお母さんに「恥ずかしいから、止めなさい」「静かにしていなさい」「Youtube、いい加減にしなさい」って言われたらシュンとなっちゃうよね。ミニSHOGO君と違って大人の私たちはもう既にた~くさんの「止めなさい」を聞いてきました。人から言われてきたし自分が自分に言い聞かせてもきました。「達成するのは大変だよ」とか「失敗したら、恥ずかしいよ」とか「やっても、無駄」とか…そんな言葉が体にしみ込んでいませんか?そんな【臆病・失敗体質】だったら頑張れば頑張るほど辛くなります。なぜなら「そもそも上手くいくはずない」と無意識の部分で思い込んでいるから。ここは自分にこんな言葉を浴びせて書き換えましょう。「やれば、出来るよ!」「応援しているよ」「一緒にガンバロー」「OK!オッケー」「何度でもチャレンジすればいいよ」「楽しく、行こうよ」「達成したら、何をする?」そして、本当にそう言ってくれる人を探しましょう。そうしたらダイエットも楽しくなると思いません?「ああしてみよう!」「次は、こうしようかな」ってどんどん、やる気になると思いません?【超能天気体質】に変わってスイスイと体が動いてしまうと思いません?そりゃあ、ダイエットは「やらなければならないこと」もあるけれどそれさえ楽しくなる環境を作ることそこにエネルギーを注ぐべき!「ダイエットが辛い環境」は達成効率がヒジョーに悪いと思いますよ(笑)P.S.運動嫌いなワタクシは家でひとりSHOGOさんの演奏で自由勝手にノリノリ踊っています。誰にも見せられない…(笑)カロリー消費と体のストレッチになるかな~?Twitter、始めてみました。ひろみ@マインドフル五感ダイエット@hiromi_esgarden 一粒万倍日に「一粒万倍もち」を頂き、Twitter初投稿なり🎉✨💕 https://t.co/uN7f9yR6yf2020年06月20日 23:15@hiromi_esgardenフォローしてね~(*^^*)★  ★  ★  ★  ★  ★  ★  ★こんな時期だからこそ、健康不安がある方はご相談ください。☑太りやすくなりました☑気になる不調があります☑食べるのを止められません☑この食事で大丈夫?☑免疫力って何?今がチャンス!無料です。プチセミナー&5大特典付きのダイエットカウンセリングの詳細は↓↓http://holisticstageup.com/menu/772175★  ★  ★  ★  ★  ★  ★  ★**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigenメルマガ登録者様は、通常3,000円のダイエットカウンセリングが無料に!【ご案内】◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次回募集は、7月です。お問い合わせ受付中 → こちら◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Twitter: ひろみ@マインドフル五感ダイエット@hiromi_esgardenフォローしてね~(*^^*)◆エッセンスガーデン公式LINE最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 03Jun
    • STAY HOMEで太っちゃった問題についての画像

      STAY HOMEで太っちゃった問題について

      こんにちは!体と心を満たす love foodで生き方が変わるDiet & KiliG カウンセラー、渡辺ひろみです。*【KiliG】とはタガログ語で「トキメキ」のこと。***********************Zoomで参加できるダイエット&セラピースクールの募集が始まりました。詳しくは → こちら***********************新型コロナウィルス感染拡大予防のための外出自粛要請がやっと解除になりました。でも、皆さんご承知の通り、まだまだ油断は禁物ですよね。日本は海外とは感染状況が違うとは言え、第2波、第3波の可能性もあるからです。ネットニュースでは海外が日本人の行動の素晴らしさを称賛する記事を目にしました。海外では「ロックダウン」「罰則」で強力に法的行動規制したにも関わらず日本とはケタ違いに高い感染者数、致死率だったからです。日本の感染者数、致死率が低い原因解明はこれから各所で研究がなされていくでしょう。様々な要素が相重なってのことでしょうが、私は日本人が「和」を大切にして周りの人を思いやる性質もその理由のひとつだと思っています。素晴らしい、日本人私達、よく頑張りましたよねとは言え…やっぱりこの非常時に生活がガラッと変わり家に籠り太陽の光を浴びず人と目を見ての会話が少なくなりコロナ感染の恐怖に怯え経済不安も襲いかかりそんな生活を2か月以上送っていたら…そりぁ、体調もおかしくなります気持ちも不安定になりますそして体重も増えますワタシ調べでは「4kg増えちゃった」という方が多かったようです。あなたはどうですか?私も…食べることには結構気をつけていましたが体重は2㎏増えたし、体脂肪率も3%くらい上がりました。それは、「現状では仕方がないことかな」と思っています。え~~~!仕方がないの~~?はい!改善するためにはまずは現実を見てあきらめることが有効な時もあります。何しろ、人間は生活環境に影響される生き物です。今がどんな環境かと言うと…まず、動けない!カロリーを消費できないし、体力が落ちているし、基礎代謝も下がっています。次にストレスを感じている。息苦しく制約がある中でストレスを感じていない人はいないでしょう。ストレスは腸内環境を悪くします。最後に、時間を持て余している。無意識に食べ物を手にしてしまうという方もいらっしゃるでしょう。食べることは手っ取り早いストレス解消なのです。太る原因がバッチリ揃っています。なので、「STAY HOMEで太っちゃった問題」はあなただけではないですよ。逆に時間が出来たことでダイエットを頑張っている方もいるようです。FBを見ていたらこの短期間で10㎏落とした方がビフォーアフターの写真をアップしていました。ラジオでもゲストの方がパーソナリティに「痩せましたよね」と言われ「ダイエット、頑張っています!」と意気揚々とコメントしていました。せっかく時間があるからこの機会にダイエットを頑張ろう!と一念発起したんでしょうね。どういうダイエットをしたのかわかりませんが短期間で人が見てわかるほど体重を落とすことはかなり、体に負担がかかっていると思われます。思考では「ダイエット頑張る!ワタシ、偉い!」その努力は素晴らしいし、誇らしい気持ちはよ~く、わかるのですが…生体的、生存本能的には「1カ月で10㎏の減量!?何?何?何があった!?これは緊急事態発生だ!アラーム発令!ピーポー!ピーポー!」となります。体は様々な機能のバランスの上で成り立っていて、一部の大きな変化にはついていけないんです。あるいは個体としての新しいバランスを創ろうと他の部分に無理がかかってしまいます。1ヶ月、2ヶ月…短期間で見れば10㎏の減量は大成功と言えるかもしれませんが、6ヶ月、1年、2年…長いスパンで見るとどうでしょうかね?何か支障が出て来ないようにと切に祈ります。というように、ダイエットは無理をしてはいけません。体は精密機械と同じ。バージョンアップしていないのに負荷がかかることをしたら壊れてしまいます。だいたい何か不調があるとか脂肪がたまっているという状態からして「体の本来のバランスから外れてしまっている」ってことなんです。そこにさらに鞭打つって、どういうこと?!(笑)普通は、風邪ひいて弱っていたら休んでお腹に優しいお粥を食べたりしますよね。傷ついてしまったら休ませて機能復旧させてエネルギーを回復しなければならないのです。それを無理して仕事に行ったりしたら風邪が悪化しちゃうでしょ。まずは、自分を労わることが必要ですよ。そういう私も以前は自分の体は故障をしないとなぜか思っていました。やりたいことがあったら寝なくてもよかったしダブルワークもしていたしファーストフード率も高かったし、「体を労わる」という言葉は私の中には存在せず(笑)無理や無茶をすることが普通でした。前向きな気持ちばかりを優先して、何でも気力で押し通していたんですね。で、50歳を過ぎて体がついていかなくなりました。私のダイエットはゆっくりでしたが、初めて「自分を労わる」ってことを少しずつ理解できるようになりました、まだまだ修行中ですけど(笑)私が言いたいことは「自分を大事にしてください」ってこと。誠実で頑張り屋で辛抱強いところが日本人の美徳ではありますが…この状況下において自分を過信せず体と心のストレスを無視しないでください。ひとりひとりが苦しい生活を強いられていると思いますが自分で自分をいじめないでください。何とか人と話す機会を持ったり体を緩めることをしたり睡眠を十分とったりゆっくりお風呂につかったりお散歩で自然に触れたり笑えるyoutubeを見たり少しでもリラックスできることを生活の中にひとつひとつ自分のために意識的に増やしてください。ウィズ・コロナ生活の中で社会の変化を受け入れつつ自分の新しい体と心のバランス・健康を創り出していってください。そのために焦らず、自分を信じて我慢ではなく、忍耐強さを少しずつ少しずつ身につけていってください。大丈夫!大丈夫!日本人なら新しい美しい世界を創り出せるよ!アレ?!これって、リバウンドしない、ゆっくりダイエットのプロセスと同じだなぁ(笑)☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆こんな時期だからこそ、健康不安がある方はご相談ください。☑太りやすくなりました☑気になる不調があります☑食べるのを止められません☑この食事で大丈夫?☑免疫力って何?プチセミナー&5大特典付きのzoomダイエットカウンセリングの詳細は↓↓http://holisticstageup.com/menu/772175☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomだから、外出せずに、どこに住んでいても、参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school募集開始しました!事前カウンセリングの受付は6月7日まで。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/            エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/            最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 17May
    • ごはんと味噌汁があれば生きていける<実践編>の画像

      ごはんと味噌汁があれば生きていける<実践編>

      ダイエットカウンセラーの渡辺ひろみです。アーーー!こんな時期に…パソコンが動かなくなってしまいました😱なので、今日は初めてAmebaアプリから投稿してみています😁facebookでバトンリレーなるものが流行っています。お家時間が増えていますからね、本やら写真やらお料理やらで楽しんでくださいって感じかな。人の投稿を何となく見ていましたが、とうとう、私にもバトンが回ってきました。それも、「ごはんとみそ汁」!モッチロ〜ン、リレーに参加させていただくことにしました。こちらでも私の「ごはんとみそ汁」生活をちょびっとご披露いたしますね。  【いっしょにつくろう!いっしょに食べよう!ごはんとみそ汁バトン】管理栄養士の 神田由佳さんからバトンを受け取りました。ありがとうございます!ダイエットカウンセラーである私は、コロナショックの最中に「ご飯と味噌汁があれば生きていける♪」というブログ記事を書いたくらい「お味噌汁LOVE💛」なんです(*^^*)由佳さんには、佐野みそ亀戸本店さんや浅草の Misojyuおみそ汁専門店さんに連れて行っていただいて、いつもお世話になっています。さて、我が家の今日のお味噌汁は…豆苗、豆腐、タマゴ、ワカメ、クコの実(あ~、フォトジェニックじゃなくてスミマセン💦)いつも、野菜とタンパク質、海藻と具沢山です。しかも…合鹿椀という大きなお椀で頂きます。特に海藻は、抗菌作用がある水溶性食物繊維「フコイダン」が含まれているので、ウィルス対策が心配な今、必須ですよ。料理のプロではない私が工夫していることは、出汁とお味噌を2種類ずつ使うこと。出汁は、いわし粉末と細切り昆布を朝からじっくりと水出し…って、冷蔵庫に入れて置くだけです(笑)お味噌は赤と白の2種類入れています。実はダイエット中も晩御飯は、雑穀ご飯と具沢山お味噌汁の基本セット+主菜・副菜でしっかり栄養補給していました(^_-)-☆出汁で味覚も自律神経も整いますよ。お味噌で腸内環境も改善しますしね。お味噌汁は手間も時間もかからないのに、こんなに美味しくて、しかも健康にいいなんて!日本人でよかった!と思う今日この頃でございます(笑)  facebookをされている方は「#ごはんとみそ汁亅で検索するとたくさんのご家庭のお味噌汁ライフをご覧いただけますよ。ご参考に。さて、パソコン君には修理屋さんに行ってもらって私はしばし、エネルギーチャージしましょうか💕

  • 25Apr
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      コロナストレスを抱えている方へ、お花からの応援メッセージをお届けします

      こんにちは!体と心を満たす love foodで生き方が変わるDiet & KiliGカウンセラーの渡辺ひろみです。息をひそめたコロちゃん生活、いかがお過ごしですか?外に出られないストレスが溜まっていませんか?こう見えてもワタクシ、短期的なストレスには強い方だと思っていたんです。30回の転職で鍛えられたのか、環境の変化に対しての瞬発力はあるはず。そんな私も、何だか、ちょっと異変が…?やっぱり、息が詰まる甘いもの欲しくなるヤバイさすがにコンビニのスイーツは手にしませんが、「何か、食べたい!何が食べられる?」って、つい、考えてしまいます。それで備蓄に買っておいた甘栗、蜂蜜を入れたヨーグルト、添加物の入っていないプリン、自家製おからケーキ、に手を出していますよ(笑)精神のバランスを保つためにも必要・緊急だもんね~。アメリカ、ニューヨークでのロックダウン生活ではkemio君も壊れてしまったようですよ。↓ラプンツェルになったkemio君のyoutube動画そうそう、ひとり暮らしは孤独です不要不急の外出を自粛している皆さんもお家で出来ることを考えたりストレス解消方法を探したりzoom飲み会をしたり色々工夫していると思いますが長期戦になりそうなこの生活、心の健康を保つことはすっごく大事です。この状態を打破しようとアレや、コレや、色々やってみても不安やストレスは溜まる一方、自分の心を変えるのは難しい、という方はフラワーエッセンスという手もありますよ。今回はセラピストとして『フラワーエッセンス』のご紹介をさせていただきます。セラピスト紹介ページは → こちら<東京をクリックしてね>フラワーエッセンスとは花のエネルギーを水に転写したもの。こんな風に瓶に入っています。これを毎日数滴、3~4週間飲むことで心を落ち着かせたりバランスを整えていきます。海外では自然療法として80年以上の歴史があり、ドラッグストアとかで普通に売っているし、イギリスの救急車にはパニック対策に1台に1瓶、備え付けられ、ブラジルでは保険適用になっているそうですよ。薬ではないので副作用や依存性もなく、子供にもお年寄りにもペットにもオーケーです。エネルギーと言うと目に見えないものなので「スピリチュアルで怪しい」という方もいらっしゃいますが個人的に私は自然科学であり量子力学、物理の分野のことだと考えています。エネルギーって言い換えれば元気とか、病気とか、天気とかの「気」という意味です。「気」と言うと東洋医学や風水などでは基本的、根本的な概念で私達日本人には割と馴染みが深いものですね。それではフラワーエッセンスの「気」ってどんなものでしょうか?例えば気の合う人と話しているとなんかスッキリして元気になりますよね。気の合わない人と話していると変に気を遣って疲れてしまうってことありませんか?フラワーエッセンスは「気の合う親友みたいなもの」と私は考えています。そっと寄り添ってくれて慰めてくれたりモヤモヤを晴らしてくれたり背中を押してくれたり重要なことを気づかせてくれたり…グイグイと自己主張をしないのでわかりにくいんだけど(笑)いつの間にか元気になってしまう、みたいな…こんな説明でわかるかな?(笑)詳しい説明は → こちら「やっぱり、怪しいなぁ」という方は興味がないと思いますので、ここでページを閉じてくださいね。             今回はコロナ不安を抱えている方へ果実と野菜の花たちのエッセンス「スピリットインネイチャーエッセンス」というブランドからおススメを選びました。*説明文は大自然からの贈り物(ネイチャーワールド刊)エッセンス・オブ・ライフ(中央アート出版社刊)より引用しています。【感染してしまうかも?不安や恐怖がある方へ】「トマト」のエッセンスキーワードは不安、弱さ、自己防衛、不安定、都市生活のストレスに。ちょっと臆病になっているあなたを力づけ、打ち続く試練を耐え抜く勇気を育てます。私が今、飲んでいるのもコレ!【行動が制約される、外出できないストレスを感じている方へ】「バナナ」のエッセンスキーワードは冷静、一歩退いて全体像を観察する能力人や状況から健全な距離をとれる客観性苛立ちを感じ、機嫌が悪く、怒りが爆発しそうな時にも、一歩引くことを助けます。長い目で自分の問題を見られるようになります。【経済的な心配や将来の問題を解決したい方へ】「レタス」のエッセンスキーワードは心の鎮静、決断、集中力、明確なコミュニケーション能力不安、心配、結果へのとらわれをなくしどんな問題も解決できる知識(知識を集める才能)を持つことができます。ポジティブで冷静な状態で意思を明確に伝えるという単純な行為によって、早期解決を図りましょう。「パイナップル」のエッセンスキーワードは自分への自信、自分の能力への信頼、仕事の達成、豊かさを引き寄せる能力自分が見えなくなるような人生の急変時に自分自身を知り、自分を愛するように教えてくれます。自信喪失から救い出し、金銭問題をサポートするエッセンスです。【試練を乗り越えていこうと頑張っている方へ】「ラズベリー」のエッセンスキーワードは親切な心、同情、慈悲、寛容、古い傷を癒すひどい扱いを受けても、仕返しをせず、悪意をそらして、心のとげから自由になります。自分の行動に責任をとること、傷を保つより愛を保つことによって、私たちは健全になり、健全さを求める他の人にも役立てるようになります。            お花の癒し、フラワーエッセンスはいかがだったでしょうか?「試してみようかな」と興味を持たれた方はいらっしゃいましたか?ご紹介したフラワーエッセンスはネイチャーワールドのオンラインショップでお買い求めいただけますので、よかったら、のぞいてみてくださいね。「もっと詳しく知りたい」「個人的にカウンセリングしてほしい」という方はこちらからご相談ください。http://holisticstageup.com/contactストレスはあまり抱え込まないでね。周りの人や癒しツールに頼ってみるのもありですよ。みんなで一緒に乗り越えようね!            こんな時期だからこそ、健康不安がある方はご相談ください。☑太りやすくなりました☑気になる不調があります☑食べるのを止められません☑この食事で大丈夫?☑免疫力って何?今がチャンス!無料です。ダイエットカウンセリングの詳細は↓↓http://holisticstageup.com/menu/772175            **************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次期募集は6月1日からになります。お問い合わせは → こちら◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/            エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 12Apr
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      時代は変わる、自分も変わる練習をしよう

      こんにちは!体と心を満たす love foodで生き方が変わるDiet & KiliG カウンセラー、渡辺ひろみです。*【KiliG】とはタガログ語で「トキメキ」のこと。みなさん、いかがお過ごしですか?新型コロナウィルスの感染を拡大させないために外出自粛だけでなく、お仕事も変わらざるを得ない状況になってきました。小さなお子さんがいるお母さんも電車通勤されているサラリーマンさんもテレワークになったOLさんも居酒屋さんの店長さんもリストラされたタクシーの運転手さんも会社の経営者さんももちろん医療従事者の方も誰も彼もが生活が一変しています。どうしたら今この時、そして未来の生活を持ちこたえることが出来るのか?本当に誰にも、わからないでしょう。でも、何もせずにただ待っていても解決できるとは到底、思えません。残念ながら今まで自分を守ってくれていた環境はなくなりますから。コロナが終息しても以前の状態にどれくらい戻れるか経済学者でもわからないのではないでしょうか?世界的に猛威を振るった新型コロナウィルスの発現により社会、世界、時代は否応もなく変わりました。私達も今、変わらなければ生き残れないようです。ある意味、「変わるチャンス」とも言えます。私がいう「変わる」とは今までいた安心・安全な世界から飛び出てもっと広い世界に羽ばたくという意味です。人間は本来変わりたくない動物です。生き延びるためには安心で安全なところにいたいのです。だから、変化は好みません。ところが生き延びるためにあるいは成長のために変化を求められる時があります。子供の時や10代までは小学校・中学校・高校・大学と環境が変わるのでそれに合わせお友達や勉強の内容も年々変わりますね。お友達が増え知識が広がり興味も深まりいろんなことが出来るようになり成長するわけです。でも、大人になったら、社会人になったらどうでしょう?慣れた環境からは離れたくない!そんな方も多いのではないでしょうか?それは当然のことです。なぜなら変化するためには何らかのエネルギーが必要だと感じているからです。ですが、今のこの状況で過去のやり方や立場、考え方に固執しようとするのも時代に逆行することになるので相当に大きなエネルギーが必要だと思います。例えば、学校。日本は休校要請に応じて授業が進んでいません。結構長い間、学校が休みになっている分、授業が再開された時の負担さらに将来的な弊害が起きることが考えられるでしょう。ところが海外ではオンライン授業が進んでいるようです。家にいて、授業を受ける。子供の教育環境を最優先にして「授業は学校で受けるもの」という概念を取り払いました。もちろんオンライン授業の体制を整える負担だって大きいはずです。負担を後に伸ばすか?今するか?その選択の違いです。大人の仕事だって今まで「働き方改革」とか言って進んでいるのか、いないのか?何を議論しているのかよくわからなかったけど、必要に迫られたら「テレワーク」できるじゃん!しかも、こんな短期間で。今、強制的に働き方改革は実行されています。実際、私の友達も事務職ですが2日に1日は在宅勤務でテレワークになったと言っていました。でも、彼女の本音は「朝礼や煩わしい人間関係がなくて快適だけど、家での仕事、疲れた…」そうです、慣れていないのだから環境が変わったというだけで誰だって疲れます。30回も転職をした変化のベテランである私も(笑)どの職場だって新しく入ったら、最初は疲れていましたよ。どんな人がいるのかな?仕事のやり方は?職場の雰囲気は?わからないこと、戸惑うこと、緊張すること、そんなことだらけだからいろんな気を遣ってそりゃあ、疲れます。新しい環境に入ったら困ったり迷ったり要領が悪かったり間違ったり失敗したりも、します。それは、当たり前のこと、でも最初だけ、です。いつか必ず、仕事にも人にも慣れ、そこがあなたの新しい居場所になります。コロナショックを受けて「そんな変わるエネルギーなんてないよ~」という方も大層なことでなくて構わないのです。いやいや、むしろ、小さなことの方がいい。今自分が出来ることを考えて小さなことから変化をする練習をしておきましょう。家族と話す時間を増やそうかな。家では、お味噌汁作ろうかな。   ご飯と味噌汁があれば生きていけるよ♪家で出来る運動を何か、しようかな。本を読もうかな。副業や起業について調べてみようかな。前から気になっていたzoomを試してみようかな。   →zoomお茶会を企画中それでも、最初は面倒だったりどうすればいいのか、わからなかったり上手くいかなかったりするのです。それは想定内の当たり前のこと、めげずに、コツコツと続けてください。いつかそれは当たり前の生活になったり夢が実現したりしますこれはダイエットのプロセスとまったく同じ。ダイエットは「現状から変わること」だから、ね。ダイエット&セラピースクールは「現状から飛び出て新しい世界に羽ばたくことを練習する場」、しかもおまけにダイエットも出来ちゃいます(笑)P.S.実はワタクシ、以前から「口呼吸」が気になっていたんです。口を開けて寝ているみたいでノドも唇もカラカラになるし眠りも浅い。それで、コレ、始めました!鼻呼吸を促す口閉じテープ「ネルネル」ネルネル 21回用 (口閉じテープ)Amazon(アマゾン)600〜3,653円寝るときに口が開かないようにテープを張ります。まだ鼻呼吸が上手くできない私はテープをしているのにノドが勝手にゲホゲホしてしまい大変苦しいことになってます(笑)体の記憶はまだ口呼吸なんだね。練習、練習★  ★  ★  ★  ★  ★  ★  ★こんな時期だからこそ、健康不安がある方はご相談ください。☑太りやすくなりました☑気になる不調があります☑食べるのを止められません☑この食事で大丈夫?☑免疫力って何?今がチャンス!無料です。プチセミナー&5大特典付きのダイエットカウンセリングの詳細は↓↓http://holisticstageup.com/menu/772175★  ★  ★  ★  ★  ★  ★  ★**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/              エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/              最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 03Apr
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      「ご飯」と「味噌汁」があれば生きていける♪

      こんにちは!体と心を満たす love foodで生き方が変わるDiet & KiliG カウンセラー、渡辺ひろみです。↑ワ~、また変わったぞww*【KiliG】とはタガログ語で「トキメキ」のことですコロナウィルスの影響で外出自粛要請中、いかが、お過ごしですか?今まで「食べる」ことは個人の自由でした。町には美味しいものが溢れかえりコンビニでもデパ地下でも手軽に食べ物を手にすることができてお店ではイタリアンでもラーメンでもスイーツでも風の吹くまま、気の向くまま、何でも自由に食べることができました。ところが今、ロックダウンとなった海外の町では外出がままならない、お店で食べられない、お店が開いていない、そんな状況です。アメリカの若い人たちがYoutubeで状況をアップしているのを見ると結構、ビビります日本もそんな状態になる可能性もあります!前代未聞の状況に世界が被害を大きくしないためにあの手この手で苦慮しています。私達が出来ることは外との接触を極力避け自分が感染しない人に移さないこと。そして、自分たちの健康を守ることです。ストレスを抱えすぎず免疫力を上げ体力を維持すること。こちらの記事もご参考に↓ウィルス対策の鍵は普段の健康管理免疫力を上げる、もうひとつの秘策不安はあります、人間だもの…じゃあ、この非常事態において私達は一体、何を食べたらいいのでしょう?は~い、ここで、おさらいで~す。家庭科の授業で習いましたかね?私達が生きるために必要な「三大栄養素」とは何でしょう?10秒差し上げます。・・・・・・・・・・は~い、時間切れで~す。答えは☆炭水化物(糖質+食物繊維)☆脂肪☆タンパク質の3つでした。あなたは答えられましたか?炭水化物はお米、パン、パスタ、ジャガイモなど脂質はオリーブオイル、バターなどの油脂類、肉や魚にも含まれていますタンパク質は肉、魚、豆類、卵、乳製品などこの3つは摂りすぎると脂肪になります。だから、「糖質制限」でご飯を減らそうとする人もいるんですね。ですが、この3つは人間の生命活動に必要なものです。「糖質は摂っていいのね。じゃあ、朝食に甘いパンを食べよ」なんていうのは血糖値の問題で食欲が増してしまいます。しかも体が弱っている時ほど「甘いものが食べた~い」ってなります。これは血糖値を上げてテンションを上げたいっていう体の自然な欲求です。人間の体って結構、厄介です。「〇〇の栄養をXXグラム摂ったら健康が保たれる」みたいに単純じゃなくて栄養と咀嚼と腸内環境と血糖値とホルモンと自律神経と脳の伝達情報と体力とメンタルとって、相互作用によって今の体のバランスが保たれているんです。だからこの緊急事態にどうしたらいいかってひとことじゃ言えないんですがひとことで言うと…(笑)ご飯とお味噌汁をよく噛んで食べようって、ことです。出来ればご飯には雑穀を入れてお味噌汁には野菜とワカメ、卵や豆腐、肉や魚のタンパク質を入れて胃に負担をかけないように30回くらい噛んで食べれば最低限の健康は保たれます。この「ご飯と味噌汁」食だとご飯で満足感も得られるし、変な添加物で腸がダメージを受けることがないし発酵食品の味噌で腸内環境を良くすることもできます。私は「日本人でよかったなぁ~」とつくづく思いますだって、ご飯とお味噌汁は毎日食べても飽きないし美味しいなぁと思えるから。ご飯とお味噌汁があれば生きていけるものだけど、みなさん、この「ご飯と味噌汁」で生きていけない日本人がいますそれは日頃、食べないと気が済まない人食べることをやめられない人ストレスを抱えている人です。何も考えずに自由に好きなものを好きなだけ食べている人も要注意です。「もっと量を」「もっと甘いものを」「もっと油っこいものを」「もっと美味しいものを」と食べることに刺激を求めている人は体内のホルモンバランスが乱れている可能性があります。なので、無意識ですが自然の欲求として「食べ物」や「食べること」によって体や心のバランスを取ろうとしているのですが…残念ながら、刺激を求めている限り「満足」というものがありません。ホルモンバランスを乱す理由としてスナック菓子やインスタント食品などに含まれる合成添加物、白砂糖、アルコール、薬品、ストレスなどで腸内環境が悪くなるからですが、栄養の偏りも原因として考えられます。そういう状態の人はね、「ご飯と味噌汁」という刺激のない食事を「美味しい」とか「満足した~」とか感じないかもしれないねぇ。五感も弱まっているしねぇ。でもね、ここが考えどころです。もしかしたら、今まで相当燃費の悪いカラダだったのかも?ということです。あなたはどっちがいいですか?A:弱った体を立ち直らせようと刺激物を食らわせその刺激物でダメージを受けさらには満足に至らず求め続けるという体にとっては超過酷なラット状態B:必要な栄養を取り入れてそれを効率よく回し体と心を安定させていく無駄のないパフォーマンス最強状態Bの方が賢くないですか?Bを実現する第一歩が「ご飯とお味噌汁」なんです。でも、さっきも言ったように刺激を求めていた人にとっては「ご飯と味噌汁」食は物足りなさを感じすぐには満足しませんよ。なぜそんなガッカリなこと言うかというと、私もそうだったから。人間早々にはカラダも感覚も意識も変わらないからね~(笑)別にご飯と味噌汁だけの生活にしろと言っているわけではありません。足りなければもちろん、おかずを足して下さい。「ご飯と味噌汁」を基本としてカラダと相談しながら健康で元気になれる食事ってどんなのかな?と探っていけばいいのです。でね、今言っておきたいことは…この自粛期間中不安もストレスも確実に高まります。今までのように食に無意識でいるとカラダとココロに変調をきたすのは必須です。ここで食を変えていくことがご自身にとってご家族にとって社会にとってターニングポイントになると私は思っています。実はね、私が本当に伝えたいのは「カラダが健康になった時に今まで感じなかったような気持ちよさ、すがすがしさ、前向きな気持ち、ワクワク、ウキウキがあるよ」って、いうことです。食を変えるのは大変です。でも、みんなでやっていきませんか?わたしがお手伝いします★  ★  ★  ★  ★  ★  ★こんな時期だからこそ、健康の不安があったらご相談ください。話すだけでも、気が軽くなるはず。みんなでガンバロ~ね!今がチャンス!無料です。詳細は↓↓ダイエットカウンセリング★  ★  ★  ★  ★  ★  ★**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、お問合せも気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS><月曜クラス><土曜クラス>当面オンラインのみでスタートします。詳細は → こちら募集は4月7日(火)12:00開始で~す。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/              エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 28Mar
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      不安はあります、人間だもの…

      こんにちは!五感が喜ぶhappy foodでカラダと生き方が変わる癒しのダイエットカウンセラー、渡辺ひろみです。ウー、出ない…コロコロと少ししか…ここんところ、結構苦しいべ・ん・ぴです。水も飲んでいるし、ヨーグルトも食べているし野菜も食べているしワカメも食べているしココアポリフェノールも摂っているしいざという時の秘策、おかゆも食べた。でも全然腸が動かない。どういうことだ?!なぜ???私の腸がロックダウンしました、な~んちゃって。・ ・ ・いや、ふざけている場合じゃないでしょ!家にこもっていて動いていないからかな?しかも、ジワっと、ジワっと、体脂肪率が上がっているではありませんか!?ダイエットカウンセラーとしてはコロナも怖いけど体脂肪率アップも怖いです(笑)運動していないから「だけ」なのか?私に何か起きている?って、考えてみたんです。そしたら浮かんできた思いはもしかして…ワタシ、本当は、何となく、「不安」に思っている?コロナ騒ぎが始まって自分に「落ち着いて」と言い聞かせてきました。ブログにも「自分のことは自分で支えましょう」と書きました。強気発言(笑)は → こちらトイレットペーパーは確保し抽選で当たったマスクもある2週間以上の食料は家にある外出も控えている自分なりの対策はとっているそれでも、「心の奥がザワザワとしていて落ち着かない」ということに気が付きました。シンプルに言えば不安がある!よく考えたら…そりゃあ、そうだよね~。パンデミック!外出自粛要請!スーパーの棚は空っぽ!金融危機!経済危機!医療崩壊!何が起きてるの?聞いたこともない言葉が耳に入ってくる!先がまったく見えない!世界中がパニック!「あまり過敏にならないように」っていくら頭で考えていてもこの緊迫状態で「不安に思うな」って方が無理な話じゃない?もう、開き直って「不安があったっていいじゃない?人間だもの…」(相田みつを風にw)と、自ら認めることにしました。でね、Facebookにカミングアウトしました。「準備をしてもうろたえています。本当は不安があります」って。そしたら「共感です」ってコメントを頂いて「私だけじゃないんだ」ってなんだかホッとしましたもしかしたら騒ぎたてちゃいけないからって平気なふりをしていたり強がっている人もいるかもしれません。不安を感じないように忙しくしていたりかいがいしく家族のお世話をしている人もいるかもしれません。でもね、不安つまり、ストレスを隠しているとそれ、カラダに出ます!カラダって正直なんですよ~。繊細な私は(笑)ため込んだ不安と一緒に食べた物をため込み脂肪になりました。そして、Facebookで不安を吐き出したら脂肪も吐き出されたのか、体脂肪率が元の数字に下がりました。もしかしたら、自分の気持ちに正直に「不安だ~!不安だ~!」と騒いでスーパーに駆け込んでいる人は意外と体はピンピンと元気なのかも?もちろん、平常心を忘れずに私のような不調を出さず通常通り元気にしていらっしゃる方もいます。でももし、体に何か、小さな不調があったら対処をした上で自分にもそっと問いかけてみたらどうでしょう?「何か、感じている?」カラダとココロってみんなが思っている以上に深い相関関係があります。「病は気から」って言うでしょ?東洋医学の概念、陰陽五行説では感情と内臓がつながっていると考えられています。物思いすぎるのは胃に怒りは肝臓に憂い、悲しみは肺や大腸に症状が出ます。コロナから肺炎が流行しているのは世界で「悲しい」思いをしている人が多いからかな?人との絆がスマホにとって替えられて本当は寂しく悲しい思いをしている人が家族とのつながりを取り戻したいのかな?な~んてちょっと思ってみたりして。しつこいですが、カラダは本当に正直です。なぜならカラダは反応しているだけだから。体内では血圧、脈拍、腸の蠕動運動などみ~んな意思の力で働くわけではありません。歩くのだって無意識が勝手に指令を出しています。嫌いな人と話していると頬が勝手にピクピクしちゃうなんてことありません?カラダの反応や症状を見ていたら表面的には思ってもみなかった自分の本当の気持ちに気付くかもしれません。それはあなたの心の声。言葉にしない代わりにカラダで表現しちゃっているだけです。心の声を無視しないでください。カラダに不調を出さないためにあなたの心の奥にある本当の気持ちに素直になっていいんです。「不安」はあってもいいんです。不安があるから備えをするし人の不安にも思いやれるでしょ。でもその不安、自分の内にため込まず誰かに聞いてもらって、カラダを安心させてあげてください。あなたが欲しいのは「不安」ではなく「安心」のはず。「悲しみ」ではなく「喜び」のはず。そのことを思い出してあなたのそばにいる人とゆっくりと心の会話をしてみませんか?ロックダウン(封鎖)されていたココロとカラダが少~しずつ緩んで動き出しますよ。 ご報告 ブログでさらに不安放出したらおかげさまでバナナう〇ちが出ました~ P.S. ネットニュースで私が想像もできないほど不安を抱えている人がいることを知りました。↓10代少女たちが新型コロナ「外出自粛要請」に怯える理由弱い人たちを誰が守るのだろうか?みんな、一生懸命生きているのに悲しすぎる現実があります。いつか彼女たちの「悲しみ」がなくなって「喜び」に替わることを切に願います。**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>4月20日(月)18:00スタートサロンは東京・三鷹ですが、オンラインzoomでの参加も可能です。詳細は4月3日からご案内します。少々おまちください。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/              エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 21Mar
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      「当たり前」が「当たり前でなくなる」時代

      こんにちは!五感が喜ぶhappy foodでカラダと生き方が変わる癒しのダイエットカウンセラー、渡辺ひろみです。あー、ビックリしましたよねナニって、トイレットペーパーですよ。悠長にしていたら我が家のトイレットペーパーのストックが危うく、切れるところでした。あなたのお宅では大丈夫ですか?朝からお店に並んだのでしょうか?コロナってウィルスでしょ?すぐに落ち着くよね?と、ノンビリと構えていたらアレ?アレ?何か、世の中騒がしくなってる?スーパーに行ったら(夕方だけど…)トイレットペーパーの棚がスッカラカン!「当たり前にある」と思っていたものが「ない」と知るとすっごい不安です「落ち着け、ワタシ!」本田健さんがYoutubeで「トイレットペーパーがなくてもなんとか、なります。落ち着いてください」と言うのを聞いて「まあ、そうだよね。最悪、何か変わりのものを…」と思い、心を静めました。ある日、「今日もないだろうなぁ」と思ってスーパーに行ったらありました~。ホッ危機一髪危なかった~。私たちはトイレットペーパーは当たり前に使っているし当たり前に手に入ると思っています。でも、これって世界的に見たら当たり前ではないですよね。こんな記事を発見!『日本はトイレットペーパーの消費量が世界一!』私達日本人にとって「当たり前」のことは世界の人にとっては「当たり前」ではありません。よく考えたら本当は自分に起きていることは他の人にとっては「当たり前ではない」ことだらけです。「一歩家を出たらコンビニがあって食べ物にありつける」は飢餓の国の人にとっては当たり前ではありません。「家の蛇口から飲める水が出る」は甕を抱えて1日何時間も歩き水を汲んで来なければならない、そんな生活をしている人にとっては当たり前ではありません。「給料日には朝一番で自分の口座にお金が振り込まれている」は弱小起業家にとっては当たり前ではありません。「毎日、元気に動き回っている」は筋肉が衰えたお年寄りにとっては当たり前ではありません。私は母の最期を看取ったのですが最期を迎えた人にとっては「意識しなくても呼吸ができている」ことさえも当たり前ではありません。「当たり前」にあること、「当たり前」にできること、は本当は「とても恵まれている」ということなのです。この『日本』という国に生まれ毎日を送っているというだけでもとても恵まれています。中国、イタリア、フランス、アメリカなど世界に比べればコロナウィルスの感染者数、死亡者数が日本は、なんと少ないことか!ケタちがいです。新型コロナウィルスの国別の感染者数・死者数サイト「数字が少ないから、いいでしょ」と言いたいわけではなく、この数字をあなたはどう、受け止めるか?考えてみてほしいなと思います。なぜなら、私たちが今「当たり前」と思っていることはいつか、「当たり前でなくなる」かもしれないからです。その時に慌てても遅いでしょ、と思うからです。日本人は「危機管理が甘い」と言われます。国民性として優しいし、島国で襲われる恐怖がないし、終身雇用の文化があったし、なんだかんだ、国が守ってくれるでしょ、とガツガツしていなし、それがイイところなんだけど、これからの時代、どうでしょうねぇ?認めたくはないけれど、こんな風に薄々、感じている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?もう、国や会社は自分達を守れないんじゃないか・ ・ ・ ?!だよね~!もう、「自分のことは、自分で守ろう!」と気持ちを切り替えた方がいいんじゃないでしょうか?と、私は思います。もう、「周りの誰か」や「環境」頼みはやめて自分のことは自分で支える。そんな考え方が必要な時代になったと思います。『自律』の時代です。健康やダイエットについてもこの『自律』の考え方はとても重要です。体の不調や肥満の原因を人や環境や年齢のせいにしていると「あきらめる」という選択肢しかありません。根本的な解決にはならないからです。「あの人がいるからストレスがたまる」「年齢のせいで代謝が落ちる」「食欲が暴走して食べすぎる」「お腹が空いたからとりあえずコンビニ弁当で」人間だから毎日いろんなことがあります。その、いろんなことになされるまま、振り回されていたらそりゃあ、体も心も疲弊して壊れてしまいます。私の場合はある日、気が付いたら10kg太っていました。更年期のせいで…ストレスが溜まったせいで…眠れなくなったせいで…理由は、色々あります。それまでは結構好きなことを自由にやっていて食事には少し気を遣いやけ食いとかしないタイプで、ずっと普通サイズを保っていました。そんな私が10kgも太るなんて!なぜ?もう、訳わかんない!って、感じでした。当たり前にあった健康が当たり前でなくなってしまったのです。それで、自己流ダイエットを止めてダイエットのコーチを受けることにしたんですね。栄養や体のことを学び自分の食事や心と向き合いながら自分自身をコントロールしていく方法を身につけられたお陰で15kgの減量や様々な不調も克服することができました。「自分の体と心のハンドルは自分で握る」という選択肢があるのです。というか、人間には本来、そういう能力を持っています。太古の昔、食べ物は自分で仕留めるしかなかったですからね。その能力で、自分と家族、仲間を支え、守ってきたわけです。超・超・超~便利な時代になったら楽ちん過ぎてその能力が眠ってしまいました(笑)でも、今のこの危機的状況はこの能力を目覚めさせるチャンスです。この能力を目覚めさせたい方、体験ダイエットカウンセリングで私とお話ししませんか?ビシッバシッと!アッ、間違えた…優し~く目覚めさせてあげます(笑)P.S.「ダイエットを学ぶ」が当たり前になるといいなぁ。「何歳からでもチャレンジ」が当たり前になるといいなぁ。「100歳でも元気に遊び回る」が当たり前になるといいなぁ。なぜって、明るく元気でいられるってチョー楽しくて嬉しいことだから、ね**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen【ご案内】◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/              エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 15Mar
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      新しい自分になる、最初の一歩

      こんにちは!五感が喜ぶhappy foodでカラダと生き方が変わる癒しのダイエットカウンセラー、渡辺ひろみです。なんだか最近「新しい自分になりたい」という声をよく聞く気がします。占星術的に新しい時代に入っているので宇宙的な流れがあるのか?働き方改革が叫ばれている中、新しい働き方を模索しているのか?四柱推命で言うと私自身が今年、「開花」の年なのでそんな人を引き寄せているのか?あるいは、コロナウィルス感染拡大で世界に不安が広がっている中、「今までの自分じゃ、やっていけないかも?」というヒラメキをキャッチしている人が多いということなのか?どんなキッカケにせよ、「新しい自分になる」って素敵なことですよね。私は「新しい自分になりたい」と挑戦する人を応援したいと思っています。というか、私自身もまだまだ挑戦の日々なので「挑戦する仲間を増やしたい」と思っています。振り返れば…私は仕事を30回近く転職して習い事や勉強も色々してきました。どういうことかと言うと、毎日同じことをしていると飽きちゃって、ですね、ウズウズと何かしたくなっちゃうんですよ~それで、新しい場所に行って新しい人と出会って新しいことをしてきました。「未知のこと」や「変化」が私にとっては心の栄養的なところがあるんですね。そういう「変化の達人」のワタクシが(笑)「新しい自分になりたい」という方にアドバイスをするとしたら…勇気はいらない自信もいらない好奇心あるのみ!(笑)軽い気持ちで「今までとは違う行動」を試してみればいいよ。エイ、エイ、オー!Go!Go!Go!・  ・  ・って、あおっておいて、大変恐縮なのですが…え~っと、残念なお知らせがあります新しいことを始めてみてもどうせ、最初から上手くはいきませんもしかしたら自分に合っていないと気づくこともあるかもしれません意気込みが大きければ大きいほどガッカリしちゃうかも?やる気満々、意気込んで新しいことを始めると失敗と挫折に見舞われる可能性があります。なぜなら、新しいことをする自分っていきなりその状況に馴染めるわけではないんですね。今までの自分が消えるわけではありませんから。「新しいことを始める」ということは「新しい自分になる」のゴールではなく、スタートです。新しいことを始めるだけで「新しい自分」になれるわけではないのです、残念ながら…そこから上手くいかなくても本人の努力やサポートがあって少しずつ、少しずつ自分を変えていってやっと「新しい自分になれる」わけです。それには辛抱しなければならない時間が必要にもなります。それに気付かなくてダイエットでも起業でも習い事でもあきらめてしまう人をたくさん見てきました。私も当然色々なこと最初から上手くはいきませんでしたよ。20代の頃は初対面の人や年齢の離れた人たちとは何を話していいか、本当にわからなくて悩んでいましたから。でも、新しい人と出会うということをたくさん、たくさん、重ねていたら「初めてなのに、前から知っているみたい」と言われるようになりました。新しいことを始めたら違和感や恥ずかしい失敗があるのは当たり前です。それを乗り越えてこそ、あなたの中にある、まだ見ぬ能力や魅力を発見できるし、新たな可能性が育つのですこれほど、ワクワク楽しいことはないんじゃないか?と私は思うんですが、どうでしょう?ということで、当サロンのKiliG エイジングカフェで「新しい自分発見!」のコラボイベントを企画開催しました。ファッションコンサルタントとして起業家の第一歩を踏み出したkarenさんの応援企画。洋服って、いつものパターンになりがち。そこで、プロの視点で洋服を選んでもらい、まずは、たくさん試着をしようというイベントでした。「自分じゃ絶対、選ばないでしょ!」っていう服をたくさん着ていたら、だんだん、その気になってきました(笑)おっかな、ビックリ!フリフリは恥ずかしいんですけど…スカート、久しぶりだなぁ…ロングプリーツが流行っているとか!やっと、笑顔か?パンツが大きくて、後ろでつかんでいるところ(笑)このスカート、好きかも?オー!ついに新しい自分発見かまあ、やっているうちに気持ちも慣れるものだな、と…(笑)「新しい行動」というと大変そうだけど、今まで着たことがない服を着てみる憧れの人のライブやセミナーに行ってみる気になっていたお店に入ってみるそんなあなたの好奇心と小さな行動からどんな世界が広がるでしょうね?第一歩を進めても「アレ?違ったな」と思えば引き返せばいいのです。何度でも小さな一歩を繰り返せばいい。ダイエットに成功して健康になって「新しい自分になりたい」あなたの最初の一歩は「オンラインでも出来る、体験ダイエットカウンセリングを申し込んでみる」から(笑)あなたの好奇心、待ってま~す。詳しくは↓↓http://holisticstageup.com/menu/772175**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【エッセンス通信:ゴキゲンな毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen【ご案内】◆エッセンスガーデンが紹介されました!【CLASSY.】【ネイチャーワールドHP】認定セラピスト紹介マネージメントブレーン社刊【創業事例集】【東京ビジネスカウンセラー学院HP】卒業生の声◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/              エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/              最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 14Mar
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      自分を大事にすると起きること

      こんにちは!五感が喜ぶhappy foodでカラダと生き方が変わる癒しのダイエットカウンセラー、渡辺ひろみです。非常に疲れている現代人、「自分を大事にしよう」って、よく言われます。疲れてしまう原因は仕事の量であったり人間関係のトラブルであったり不安や心配などの感情であったり環境の変化であったりストレスであったり、または…体に良くない食事であったり、色々考えられます。今の時期、コロナウィルスの感染、それに付随しての経済状況は誰にとっても不安の種と言えますね。あなたはどうでしょう?こんな状態の中、体も心も「すこぶる、元気です」と言えますでしょうか?そもそも「自分を大事にする」ってどういうことなのでしょうか?そのこと自体、私達はわかっていないかもしれません。私もついつい無理をしてしまったり言いたいことを飲み込んでしまったり不安に駆られて焦ってしまったりなかなか「自分を大事にする」っていう感覚がわかりません。ところがですね、先日、銀座の伊東屋さんである対応をされて『自分を大事にするってこういう感覚かも?』という出来事があったのでお話しますね。いや、別にVIPルームに通されたわけではありません。ただ、ボールペンのインクがなくなったので芯を替えてもらっただけです(笑)そのボールペンというのも別にブランド物や高級品ではありません。あるセミナーで参加者全員に無料で配ってくれた広告用にそのプログラム名が入ったボールペンです。握るところが木製になっていて書きやすかったので続けて使いたかったんです。その日は土曜日で伊東屋さんは混んでいました。特殊なボールペンではないと思うけどシールがはがされているのでメーカーとか、わからないし、芯に番号が刻印されているんだけど目をこらしても、ま~ったく読めなくてお店の人に丸投げすることにしました。片づけをしていた店員さんに「ボールペンの芯を替えたいんですけど…」と声をかけたら「ちょっと、お待ちください」と5、6秒してからがすごかった!「どうぞ、こちらへ」とレジとは別のカウンターに導かれ「お預かりします」とボールペンを手にして芯を引き出しルーペで刻印されている品番を読んで後ろの棚のボールペンの芯だけがいっぱい入っている引き出しからスッと袋をひとつ取り出し「色は黒で良かったですか?」「こちらで替えてもよろしいでしょうか?」サッと、新しい芯を入れ替えてくれてなんと!ボールペンを柔らかい布で拭いてくれてそのまま指紋が残らないように黒いベルベットの台にそっと乗せて白い紙と一緒に「試し書き、されますか?」アッという間の出来事でした。ボールペンの芯1本にそこまでする?!って、感じですよね?でも、何でしょう!感動してしまいました!タダでもらったボールペンをまるで超高級な漆塗りの万年筆のように扱ってくれて…まるで銀座に立ち並ぶ数々のブランド店に飾られた輝くダイヤモンドのように見せてくれて…スミマセン 調子乗りすぎでした(笑)同じものに替えたいだけなんだけどこちらの意向をひとつひとつ確認してくれるのです。これが本当に超高級ブランド品だったら私だって、これほど感動しなかったと思うんです。想定内であって、当たり前のこと、と思ったんじゃないかな?だけど、私の買い物はボールペンの芯、1本88円ですよ88円なのにこんなに細々とした気遣いをされるとはもちろん伊東屋さんからすればこれはいつもしているお仕事で特別なことではなかったでしょうね。でもね、ワタシ、60年生きてきましたが(笑)替え芯1本買うのにここまでしてもらった経験はないです。で、どんな気分になったかと言うと…丁寧に扱ってもらったのはボールペンだったのだけれど、88円の売り上げにもかかわらず…高級品を買い求めに来たような大事なお客様としてもてなされている、こちらの思いを素通りすることなく尊重してくれている、『幸福感』と言うのかな…何か背筋が伸びるようであり、心のモヤモヤなんか、スッと消えて心がホンワカ温かくなって素直に「ありがとう」って笑顔になれる。たった3、4分の出来事がコロナ情勢の不安とかマスクがスーパーから消えた怒りとか花粉の鼻ムズムズとかゼ~ンブ吹き飛ばしてしまうような(笑)私にとってはかなり衝撃的な出来事でした。で、思いました。こんないい気分を感じるのに値段は関係ないんだ!それと…普通じゃしないであろう「そこまで、する?!」ってことも実はほんのちょっとの手間だったんだ。それは「思いやり」と言うかもしれないし「おもてなし」と言うかもしれないし「気遣い」と言うかもしれないし「優しさ」と言うかもしれないし「愛情」と言うかもしれない。人からされればすごく嬉しいことだけど…私は自分に対してここまで、愛情をかけていない、ほんのちょっとの手間なのに、と。特に、人が見ていないところでは、ね。例えば…机の上がグチャグチャだけど片づけないホコリが目についたけどそのままにする化粧水をパンパンパンと鬼のように顔をたたくお料理が面倒で品数が減る早く寝ればいいのにスマホを手放せない客観的に見ると自分のことを無視?!いじめ?!何でこんなことになっちゃうの?だって、疲れているし~、面倒だし~、誰も見ていないし~、グズグズしていたいし~、って、理由ですよね←私の場合(笑)でも、人にしてあげたら喜んでくれることを自分にも、してあげたらどうでしょう?気持ちよく過ごせるように部屋を片付けてあげるそっと優しく触れてあげる栄養あるご飯を用意してあげるゆっくり休ませてあげる気持ちを無視しないで確認してあげる自分にもちょっと優しくしてあげれば伊東屋さんで感じたように一瞬で元気になっちゃいます!それはなぜかというと「自分って大事にされているんだな」と感じるから。周りの人には愛情をいっぱい与えている人でも自分自身に対してはどうでしょう?自分自身に優しく接していますか?私達は、「自分を大事にする」って非日常的な何か特別なことをするものだと思っているかも?美味しいご馳走を食べにいくとかご褒美ショッピングに行くとか休暇をとって海外旅行に行くとかそれはそれで楽しいけれど、それは特別なイベント。そんなの待っていてもいつ来るか、わからない(笑)「自分を大事にする」は日常の生活の中にこそあるもの。日々、コツコツと、自分自身に丁寧に手間と愛情をかけてあげること。小さな「うれしい!」「楽しい!」「シアワセ!」を自分自身に味わわせてあげること。そして、「自分は大事にされている」という感覚を自分の中に積み重ねていくこと。そのためにはね、自分の心の声に耳をそばだててください。外からの声や情報ではなくあなたの内側から出てくる声。あなたはどうしたいのか?どうされたいのか?もしかしたら自分の中に不安、恐怖、孤立感がどっしりと腰据えているかもしれない。でも、その奥にある本当に自分が望んでいることは何?本当は何を感じたい?それを叶えさせてあげるためのポイントは、小さな行動小さなシアワセだって、大きな幸せを得ようとしたら大きなことをしなくちゃならなくて重すぎる腰が上がりませんから。気負わず、欲張らず、無理せず、ちょっとしたことを出来る範囲でいいんです。いつもは考えごとしながらだけど今日はゆっくりと香りを感じながらコーヒーを淹れようかな?お昼は遠回りだけれど前から気になっていたお惣菜やさんのお弁当をテイクアウトしようかな?今日はシャワーでなくお風呂にお湯をためようかな?ゲームに熱中しちゃったけどちょっと窓を開けて外の空気を入れようかな?いつもは忙しくて時間がないけど、家族とゆっくり話してみようかな?毎日の生活の中であなたの心の声がフッと聞こえたらすかさず、やってみる。それで、どんな気分になるのか試してほしいんです。日々のちょっとした選択と行動で「いい気分」が少しずつ溜まっていくと免疫力が上がり、ストレス耐性が強くなりますから、ダイエットだって成功します。こちらの記事もご参考に↓『免疫力を上げる、もう一つの秘策』「自分を大事にする」はね、自分自身の心の声を聞くこと。これが習慣になると行動に迷いがなくなります。それに対極にあるのは、「我慢」他人の声に依存して自分の心の声を無視していると混乱から抜け出ることはできません。同じことをやるにしても結果が違ってきます。ダイエットは栄養・食事とか生活習慣を正すことはもちろん必要です。だからこそ、その前に知っていてほしいこと。「我慢」のダイエットはやっている感、頑張っている感はあるけれど自己否定感が拭い去れないのでそもそも続かないし罪悪感や虚無感が残り、リバウンドにつながります。「自分を大事にする」ダイエットはと~っても地味で変化がわかりにくいけれど根気強くコツコツと続けられるし幸福感や自己肯定感や美容・健康・長寿に必ずつながります。はい、両方のダイエットをした私が保証しますよ(笑)「自分の声なんて聞こえないですよ~!」という方、体験ダイエットカウンセリングであなたの心の声をお聞きしますよ~(笑)詳しくはこちら↓↓http://holisticstageup.com/menu/772175P.S.記事を書いて反省し、テーブルコーディネイターでもある私は、ひとりの食卓でもキャンドルを灯してみました。ガツガツ食べられず少し早食いが治まったようです(笑)*************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【エッセンス通信:ゴキゲンな毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen【ご案内】◆エッセンスガーデンが『CLASSY.』に紹介されました!◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/              エッセンスガーデン公式LINEやってま~す(^^♪ブログでは言えないつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね(^^)/              最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 29Feb
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      免疫力を上げる、もう一つの秘策

      こんにちは!五感が喜ぶhappy foodでカラダと生き方が変わる癒しのダイエットカウンセラー、渡辺ひろみです。↑今回は、こんなん出ましたwコロナウィルスがなかなか終息しません。とうとう国が学校を閉めろと言い出しました。感染拡大防止のためとは言え教育委員会だけでなく親御さんのお仕事社会経済などかなりの方面に影響が出そうですね。いきなり、みんなとお別れ?卒業式はどうなるの?参列できないかも?と中学を卒業する鈴木福クンも小六のお嬢さんをもつ辻希美ママも泣いています。今の日本は不安と混乱ばかり。否が応にもネガティブ情報が入り込んで来て感情が乱されますね。そんな時は・ ・ ・笑おう!笑っちゃおう!!・ ・ ・えっ!なんて言った?!なにバカなこと言ってるの!不謹慎な!!笑うなんて、とんでもない!気持ちはよ~く、わかります。でも…不安でいたら泣いていたら状況は良くなりますか?頭や感情をネガティブな情報に合わせているといいこと、ないです!私達の意識がネガティブになっていくとウィルスの感染も拡大してしまう可能性があります。なぜなら、感情がネガティブになると免疫力が下がるからです!逆に笑ったら免疫力が上がりますよ。これはお医者様と吉本興業が行った実験で証明されています。https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/warai-genki/warai-menekikinou.html笑うとストレスが緩和され血糖値が安定しがん細胞をも攻撃するNKキラー細胞が活性化し免疫力が上がるというのです。そう!だから無理やりにでも笑わなければならないのです。笑っていたら感染していないだけ幸せだよねと思えるかもしれない。笑っていたら何か代わりのいいアイデアが浮かぶかもしれない。笑っているうちに動けるようになった時のための準備がサクサクできるかもしれない。笑っているうちにウィルスは元気がなくなるかもしれない。なる!なる!絶対なる!!あ!笑ってるだけじゃダメね。食事もちゃんとしてね。大笑いでなくてもいいんですって。作り笑いで口角を上げるだけでもオッケー口角が上がっている=笑ってるって、脳が認識するらしい。脳って意外とおバカちゃん?私はYoutubeでカジサックファミリーや動物ちゃん達に癒されてます。それから、自分のキレイなネイル見てニタニタしています。こちら、右手左手も…キラッこれね、ゆっくりと、時間をかけ…かけてないんです!チップをピッピッって爪に張ってもらっただけ。むしろ、たくさんのチップからお気に入りの色とデザイン、あと、合うサイズを選ぶのに時間がかかっちゃいました。真剣に考えすぎて眉間にシワが寄っていたらしいネイルがマダムになると本もお上品に読みます(笑)思わず、友達のお店にネイルをわざわざ見せに行ってお仕事の邪魔しちゃいました私はこれで当分、幸せです(笑)さあ、今こそ笑おう!笑っちゃおう!無理やりにでも笑いの種を見つけるのだ!*****************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せません。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm***************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆体験ダイエットカウンセリング(対面or zoom)通常3,000円が無料に!詳しくは↓http://holisticstageup.com/menu/772175◆メルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】現在、メルマガキャンペーン中!登録頂けましたら、特別のご案内があります登録は → こちら◆エッセンスガーデンが『CLASSY.』に紹介されました!◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/      エッセンスガーデン公式LINE【エッセンス通信】やってま~す(^^♪私のつぶやきやお楽しみなど、何が出てくるか?イベント・セミナーのご案内もいち早くお届けしま~す。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みも気軽にご相談ください。            最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 10Feb
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      ウイルス対策の鍵は「普段の健康管理」

      こんにちは!ホリスティックダイエットカウンセラーの渡辺ひろみです。↑ワッ!また、変わった!w世界中で新型コロナウイルスが猛威を振るっています。なんでこんなことになってしまったのでしょう?首相官邸から発表された情報はこちら↓http://www.kantei.go.jp/jp/headline/kansensho/coronavirus.html手洗い、マスクの対策はされていることと思います。あとひとつ、気になる情報が…根本的に有効な対策は「普段の健康管理」です。 普段から、 十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、 免疫力を高めておきます。と、あります。私達は普段から新型コロナウイルスだけでなく細菌やインフルエンザなどのウイルスに囲まれています。同じ環境にいても、ウイルスや細菌に感染する人もいれば感染しない人もいますね。これはそれぞれの人が持っている免疫力の違いによるものです。免疫力は本当に「健康」の要。もちろん、ダイエットにも免疫力を上げることは必須です。忙しくて休息がとれていない、精神的なストレスを抱えている、暴飲暴食が続いている、栄養バランスの良い食事をとれていない、喫煙、飲酒が多いなどの状態は、免疫力を低下させてしまいます。でも、免疫力の低下って言われても特に自覚症状がなくてわからないですよね。毎日目の前のことに追われ知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまって夜更かしをしてスマホを片手に欲求に任せて食べ物や甘いものやお酒でホッとする、これで、何とか明日も頑張れる…もしかして、そんな生活になっていませんか?私は以前、完全にそうでした。気がついたら…体の不調がアチコチに出て来て、体重が10kgアップ免疫力の低下って分かりやすく、急激な変化としては現れてはくれないんですよ。残念ながら…恐ろしいことに…本当に…ジワジワとやってきますで、いざと言う時になって何か症状が出て「しまった~」って後悔?というか…ビックリするんです。「なんで?」って。今の時代、言うまでもなく、こんなにも情報が溢れているので、健康的な生活をすればいいことはあなたもね、充分に承知していることでしょう。私も知っていましたよ。だから、本やネットで調べたりちょっと良さそうなことを試したりして「健康には人より気を遣っている」そんな気になっていました。でも内心は、健康的な生活って、やることのないお年寄りの暇つぶし?何か味気なくて、楽しくない、そんな生活になるんでしょ?今は元気だし、それよりやることがあるのよ!甘いものって何か、安心する~。目の下にクマ?気にしな~い!ちょっと疲れやすくなったかもしれないけど大丈夫!大丈夫!頑張れ、ワタシ!栄養?睡眠?後回し、後回し。って思って無茶をしていました(笑)ちょっとした兆候はあるのですが、よっぽどのことがなければ人は生活を変えようとはしません。それは、自分自身を見ても周りの人を見てもそう感じます。その中で生活を変えた人はよっぽどのことがあった人かもしれません。自分や周りの人が病気になったとか、亡くなったとか、何か不幸なことに巻き込まれたとか。健康の重大さを身にしみて感じて、「これからはもっと自分を大事にしなきゃ」とまず意識が変わったのかもしれません。私の父は肥満体質で高血圧&糖尿病で長年、治療をしていました。私が健康な時はどうして人が病気になるのか?どうして太ってしまうのか?病気になるって、どういうことなのか?その「意味」が全く、分かりませんでした。だから、食事も睡眠も特に気にせず好き放題していました。でも、50歳を過ぎて体調不良が出て来て体重も増えてしんどくなった時に、改めて父が辛そうにしていたことを思い出しました。長年治療をしていたのに、亡くなるまで薬とインスリン注射を手放せず良くはならなかったのです。それどころか、脳梗塞や認知症も患いました。「エッ?!じゃあ、私どうなっちゃうの?」「しんどいまま、生きていかなきゃいけないの?」「笑っている未来が、ゼンゼン想像できない…」って、なったところで初めて、「ヤバイ!」って焦りました。だって、私は起業をしてやりたいことがまだまだいっぱいあったから。けれども、もう自分だけで自分を支えきれない。ネットや本の情報だけで痩せるとか健康になれる自信がない。なので、自分の恥をさらすことになるけれどダイエットのコーチを受けてお金を掛けてまでダイエットをすることにしました。私にとっては今後の活動のために、自由に動けること=健康でいることが絶対条件だったからです。その決意をした時はダイエットの指導をすることになるなんて微塵にも思っていなかったんですけどね(笑)いざと言う時のためには普段からの健康管理が大事です。でも、健康管理はよっぽどのことがなくちゃやらない。つまり、頑張り屋さんの日本人はストレスを溜めろくに休みもとらず健康管理が後回しになって体や心にとっては無理をし続けることになる。最悪なのは、気付いた時には手遅れ状態になってしまうこと。自分のカラダとココロを過信し続けるのは危険ですだから、私が言いたいことは「よっぽどのこと」っていうのは今、でっち上げちゃおう!って、ことです。大切な人と、ず~っと一緒にいたい好きな趣味や仕事、楽しいことをやり続けたい美味しいものを食べられるカラダでいたい家族や友だちと笑って語らいたい日本中アッチコッチ、旅行に行きたい何でもいいんです。「これ出来たら、最高!幸せ!ワクワク!」って、ことありますか?じゃあ、それが…もし、出来なくなるとしたらどうでしょう?動きたくても、動けない。しゃべりたくても、しゃべれない。笑いたくても、笑えない。食べたくても、食べられない。とイメージしてみたら、どうでしょう?かなしい…さびしい…わびしい…つらい…「コレが出来なきゃ、コレがなかったら、生きている意味がない」ってくらい嘘でもいいから、イメージを大きく膨らませられたらきっとお尻に火が付きますよ。こんな情報があります。厚生労働省「2017年国民医療費の概況」によると医療機関に支払われた国民医療費は、43兆710億円、1年で、ですよ。国民一人当たりは、33万9900円、75歳以上に至っては、92万1500円ということです。すごい数字ですよね。ショックじゃないですか!?病院の治療だけでなく市販薬や冷え性だからカイロ、身体が痛いからマッサージ、花粉症にマスク、サプリや健康器具などは上の数字に含まれていませんよ。病院での治療や保険対象外の治療、診断されていないプチ不調対策、それから、歩けなくてタクシー代とか、全部合わせると75歳過ぎて、月10万円越え…?私なら、「嫌だ~!ふざけんな!」と思います(笑)だって、楽しいことにお金を使いたいでしょこのデータ、「超よっぽどのこと」のひとつです!健康は、あなたの人生の土台です。その健康が、「他人事」になっていませんか?どれくらい、自分を大切にしていますか?健康を「自分事」にするって、自分を大切にするって、どういうことでしょう?一度、考えてみてくださいね。ちなみに、健康的な生活とは囚人のような生活でも病人のような生活でもありませんよ(笑)あなたのカラダとココロが喜ぶ生活のことです。「マジに、普段の生活を見直さなきゃ!」ってあなたを突き動かすような「よっぽどのこと」が見つかりましたでしょうか?「見つかんないなぁ」という方はご相談ください。私が、見つけて差し上げます!(笑)P.S.免疫力を上げるには腸内環境を整えることが必要です。味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品、腸内の善玉菌を増やすにはキノコや雑穀などの食物繊維がおススメ。食事に取り入れてみてね。それよりも避けるべきは白砂糖、合成添加物、アルコールお控えあそばせ。**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【エッセンス通信:ゴキゲンな毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigenご案内◆エッセンスガーデンが『CLASSY.』に紹介されました!◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/          エッセンスガーデン公式LINEやっていま~す(^^♪気軽に交流できる場として、ブログやFacebookでは言えない話やダイエット・アンチエイジング・食の話、私のつぶやきやお楽しみなど、トークしちゃいます。また、エッセンスガーデンのイベント・セミナーのご案内をいち早くお届けします。ダイエットやアンチエイジング・健康についてのお悩みやご相談もお聞きしていますよ。友達になってね最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 27Jan
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      ダイエットコンサルタントのプロフィール

      こんにちは!Diet & KiliG カウンセラーの渡辺ひろみです。*【KiliG】とは、タガログ語で「トキメキ」のこと↑私のテーマカラーはローズなぜなら…「あなたの後ろにローズガーデンが見える」と5人の人に言われたから(笑)年が新しくなりまして私の肩書もチョイチョイ変えていますが(笑)ここで改めて、プロフィールを公開したいと思います。どんな人がダイエットの指導をしているの?とお思いの方、一度、チェックしてくださいませね。*************Diet & KiliG カウンセラー渡辺ひろみ1959年9月11日千葉県生まれ活動的なコアラ(動物占い)←ユースケ・サンタマリアと同じ中高一貫の女子校に電車通学し、テニス三昧の6年間を過ごす。短大の英文科を卒業後、工業系の専門商社で海外営業事務職に就く。まったり女子だけの世界から大人の社会へ。緊張で毎日チョコレートを1箱完食しなんとか、頑張る。その夏に自分の水着姿の写真を見て、驚愕!体形の横幅が倍増していることに気づき、即チョコレートを止める。職場の人間関係は良好で、仕事にも慣れ、平穏な毎日に。ところが、この平穏な毎日に物足りなさを感じ、「いろんな人に出会って、いろんな経験をしたい!」と6年勤務した後、退職を決意。その後は、派遣やバイトで30回近くの転職(ダブルワークもあり)と興味あることを手当たり次第に学び続ける。工芸染織、テーブルコーディネイト、インテリア、色彩心理、カラーマーケティング、風水、四柱推命、フラワーエッセンス、リーダーシッププログラム、心理カウンセリング、と、学びに掛けた金額は1000万円以上に及ぶ。当初の目標通り、様々なタイプの人と出会い、それぞれの考え方や言動に直面し職場やコミュニティごとに雰囲気やルールが違うことも体感する。多くの場で見聞を広め、揉まれたお陰でコミュニケーション力、適応力とレジリエンス力(図太さ力とも言う?)に磨きがかかり、6ヵ月もいれば「10年いるみたいね」とほぼ言われるようになる。気まま自由に過ごしていたせいか、特に病気もせず、極々健康的な体形を維持。ところが…更年期に入り、ホルモンバランスの変化、睡眠障害、母の死、相続のトラブル、将来への不安、仕事のストレスが一気に重なり悶々とした日々を送る。母の一周忌で喪服が入らず、気がつけば10㎏の増量にいくつかのダイエットにチャレンジするも、失敗&リバウンドを繰り返す何ごとも思い通りにならず気持ちもふさぎ込みがちになる小学校1年生の女の子に「お腹に赤ちゃんいるの?」と心配されるまでにある日、玄関先で自分のつま先が消える事件が!?立って足元を見降ろした時に大きくなったお腹が邪魔をして見えなかっただけだが…ショックを受ける諦めかけていたが、「このままでは、嫌だ!」と56歳にて一念発起する。ダイエットのプロから食事・栄養の指導を受け、1年8カ月で15㎏の減量と体年齢-17才のアンチエイジングに成功し、現在までリバウンドなし。ビフォーアフター(スタート時と8ヵ月後)体重変化のグラフ↓https://drive.google.com/open?id=1F9Lp6HX4Hi2csc_Gd7rwJ2T2Y3yPLAwq体脂肪、骨格筋率、内臓脂肪変化のグラフ↓https://drive.google.com/open?id=1B3V_qHhLy7-JxSan37Bsao4prgaLevt-基礎代謝変化のグラフ↓https://drive.google.com/open?id=1uzk3Q0Ixg53cfIfqbCaE1N9_Oyv1kkASダイエットの指導を受けていた最中は言われたことをなかなか出来ないことで自己嫌悪に陥ったり数字の緩やか過ぎる変化にずっ~と停滞期と思い込み、本当に体が変化するんだろうかと不信だらけ。そんな中でも栄養や食習慣のことを学びながら仲間と励まし合い、コツコツと日々を重ね、とうとう、リバウンドしない健康なカラダと目標達成するスキルとマインドを手に入れる。カウンセラー・セラピストとして既に起業していたが、自身のダイエット体験を通して「心だけでなく、体も元気にしたい」さらに「目標達成のコツを伝えて、夢を叶えてもらいたい」という新たな思いが芽生える。通っていたサロンのダイエット教室講師を経て、独立。エッセンスガーデン開業。カラダとココロが健康になるプログラムを提供し、のべ300人以上のカウンセリングを行う。カラダがシェイプアップされたり健康になるだけでなく、ココロの変化を実感する人が続出。エッセンスガーデンHPはこちら↓http://holisticstageup.com/「楽しいことと笑顔が周りに増えればいいな」ということで、「ワクワクドキドキ、好奇心いっぱいで、年を重ねていこう!『KiliG エイジングカフェ』」を企画。*「KiliG」とはタガログ語で、「おなかの中に蝶が舞っている気分。ロマンチックなことや素敵なことが起きたときに感じる心の奥からこみ上げてくるワクワク感、トキメキ」60歳を過ぎてなお、人間や自然への興味はさらに深まり、挑戦や学びは続く。エッセンスガーデンのビジョン ひとりひとりのハートが輝く世界へ。エッセンスガーデンのミッション 「健康と幸せは自分で創り出す」ヘルス&ハッピーリテラシーを広める。さらに特技やお気に入りを公開!続きはこちら↓↓のページ後半へhttp://holisticstageup.com/free/top********************Diet & KiliG カウンセラー、渡辺ひろみはこんな人でございます。今後とも、よろしくお付き合いいただければ嬉しいです(*^^*)**************************周りの人に話せない、お悩みや質問はありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、聞かせて頂きましたらダイエットコンサルタントがブログでお答えしていきます。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せません。・40歳を過ぎて、疲れやすくなりました。・甘いものを止められません。・ダイエットが続きません。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆エッセンスガーデンが『CLASSY.』に紹介されました!◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 13Jan
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      二十歳(x3)の主張

      こんにちは!健康ダイエットセラピストの渡辺ひろみです。↑ダイエット・カウンセラーから変えてみました今日は成人の日ですね。私にもありました~、大人の自覚をした(?)二十歳の「成人の日」振袖着てラグビーを観に行ったなぁ。懐かしい…何てったって、40年前のことですからね(笑)困ったことにその頃から自分は全然変わっていない気がする。だって、自分の姿かたちは鏡に写さない限り見えないですからね。つい、自分が年を重ねていることを忘れてしまいます(笑)けれども先日私は20代の頃から「変わっていた!」と気付かされることがありました。本田健さんの『happy money』のセミナーでのこと。隣の席には社会人2年目の青年、年齢差、なんと36歳(笑)ペアになってお話をしました。本田健さんは「最近の20代はやりたいことがなくてお金を使わない」と言っていました。まあ今時、そういう若者は多いかもしれません。その青年も社会人1年目はお金を何となく貯めていたんですって。色々と社会を見ているうちにやりたいことが出てきたそうなんです。会社の人達はいい人ばかりで別に不満があるわけではない。そのやりたいことを学校で学ぶために時間とお金がかかる。将来の保証があるわけではない。キャリアをストップしていいんだろうか?本当に、チャレンジして大丈夫だろうか?でも、ムズムズとやりたくなっちゃたんでしょうね。あ~、わかる~~~私も、そうだったなぁと懐かしく思い出しました。私は26歳の時に正社員の仕事を辞めて機織りの(あの、鶴の恩返しのトントンっていう)専門学校に入学し2年間、学生に戻りました。高校を卒業したばっかり、とか美大を目指していました、という6~8歳年下の人たちと一緒に机を並べデッサンを教えてもらったり若者に人気の曲を聞いたり社会のことを質問されたり若い子のエネルギーに囲まれて楽しかったなぁあの26歳の時の私の決断は未知へのチャレンジでした。安定した仕事を手放す、今まで触れなかった年下の人と付き合う、知らない文化に飛び込む、社会人になってから学ぶ、今までをすべてリセットしてゼロからのスタートでした。学校は楽しかったのですが、仕事的に実になったかとそうではなくて…自分は「黙々と機織り機に向かう職人」には向いていないと悟ってその道は断念しました。でも、その2年間は無駄ではなかったのです。それから私の「チャレンジ人生」が始まったのですから。結局、40年間で30回近くの転職と1000万円以上の投資をして様々なことを学びました。振り返って冷静に考えるとバカですね(笑)転職も、学びも色んなことにチャレンジするということは経験が増えるってことです。その経験の中で磨かれることがあります。健さんのセミナーの中で「あなたの才能はなんですか?」って質問があって、私は「初めての人でも前から知っている人みたいに話せる」って言ったんです。ペアの彼も「そうですね」って笑って納得していました。でも私は元々こういう人ではなかったことに20代の、これからチャレンジをしようという青年を前にして思い出しました。彼の年頃の私は、6歳違ったら何をどう話していいかまったく分からなかったもの。会社でぺちゃくちゃ雑談する人っているけどそんなこと、出来ない人だったもの。仕事でも、学びでも、チャレンジしようと決めて行きたいところに行くようになったけれどでも何処だって必ず、アウェイ感がありました。初対面ってお互いのことを知らないから話のキッカケがつかめなかったり会社とか、習い事とか、既にあるコミュニティに入ろうものならそこの暗黙のルールみたいなものがあるから下手できないな、大人しくしてなきゃ、みたいな。でも、そんな状態が続くと全然、面白くないの。ただ、場所とやることが変わっただけでは。なんで大変な思いをしてチャレンジをしたのか分からないじゃないじゃあ、自分の居心地が良くなるためにはどうしたらいいの?楽しくなるには、何をしたらいいの?もっと仲良くなるには何を話したらいいの?悩んで、試して、失敗して、落ち込んで…そんなことを繰り返しているうちにだんだんと人と話すことが楽しくなって仲良くなるのに時間を掛けたくなくて初対面でも前から知っている人と同じテンションで話せるようになって、そうやって身についた「スキル」だったんだと改めて思いました。「才能」も磨かなくちゃ使えないですよ。磨くためにはチャレンジが必要です。なぜなら、生ぬるいところでは磨かれないから。この青年にも素晴らしい才能があります。でも、まだ磨かれていないかも?自分のすごさを自分でわかっていないと感じました。だから私は40年のチャレンジ人生をかけて「頑張れ!」と彼にエールを送りました。そうは言っちゃっても、初めて会った人だしね、ちょっと心配になって「本当に会社辞めちゃうの?」って、聞いたら、「ほとんど辞めるって思っています」って、言っていました。私が心配することないね(笑)そう、自分で決めることですから。今まで夢中になって過ごしてきたけれど60歳になって見えてきたことがあります。それは、チャレンジをしている人と安定を求めている人の違いです。チャレンジをしている人は常に新しい出会いがあり発展があります。チャレンジをしていけば失敗もあるので乗り越える力がつくし成長もします。自分が変化をしなければならなくなるんです。起きていることを人のせいにしないし、待っているだけではありません。だからこそ、不安はあるかもしれないけれど不満はないです。対して安定を求めている人はいつも同じ人と付き合い同じ話題を繰り返します。それが安心で、楽しいのです。なので、その人間関係に執着します。新しい人間関係の作り方を知らないのです。「何かいいことないかな」とキョロキョロするけれど動かずに待っています。自分自身が変わる気はなくて世の中はこんなものだと自分を慰めています。それは、自分が枠の中にいるからなのにそのことに気づきません。自分の才能や魅力も磨かれないので気づきません。でも、そんなに悪くはなかったと納得しています。客観的に見ると歴然とした違いは60歳になった時に周りにどんな人がいるか?です。チャレンジしてきた人には若い人かカラダもココロも若々しい人が、安定を求めてきた人には未来に恐怖を持っている人か体も考え方も固くなった人が、周りにいます。セミナーでは世界的に有名になった本田健さんが今でもチャレンジをし続けていることを知りました。我々とはスケールが相当…かなり…大幅に…違いますが。あなたは「チャレンジする人」「安定を求める人」どちらでいたいですか?それは本人の選択なのでどちらでもいいと思います。「チャレンジをしなきゃいけない」ってことでもありません。私だって動けない時期というのもありました。でも、ここで言いたい…60歳になった、二十歳(x3)の主張!「やりたいことがあるのならやっちゃえ!その方が、ゼ~ンゼン楽しいよ」です。P.S.健康という面から見てもチャレンジ精神を持っている人の方が病気知らずで若々しいですよ。やりたいことが自由に出来るというのは心身共にバランスが整っている状態です。動くということは老化防止になりますし、何より、病気になっている暇がないのがいいかも(笑)ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せも気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆エッセンスガーデンが『CLASSY.』に紹介されました!◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 06Jan
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      2020年の目標

      新年明けましておめでとうございますダイエット・カウンセラーの渡辺ひろみです。本年もよろしくお願いいたします。皆さまはどんなお正月をお過ごしだったでしょうか?私の年明けは毎年、無病息災を願って『大福茶』から始まります。近所の神社に一応お参りに行ったのですが行列が!当たり前か?!寒いし~行列嫌いだし~そうだ、引き返そうっと私の初詣は旧暦にしよう。神社に到着した証拠写真はこちら(笑)あとはお餅や黒豆やかまぼこをつまみながら、ゆっくり、ボッ~と…カジサックファミリーのYouTubeで癒されたり、タロット占いのYouTubeで夢見たり、格付け番組のYouTubeでGackt様の本気にうっとりしたり、KemioのYoutubeで悲劇からのラッキー騒動にビックリしたり、西野亮廣のVoicyをYouTubeで聞いて勉強したり、お気に入りのミュージシャンのYouTubeで一人踊ったり、YouTubeばっかりやんか!(笑)すごいよね~、YouTubeで、今年2020年の目標のひとつは「YouTubeを始める」です!実は以前に動画を撮ろうとチャレンジしたのですが、あまりに恥ずかしすぎてスタートボタンを押せなかったんです(>_<)何月になるかはまだ分からないけれど、とにかくチャンネルを開設して「始める」っていうのが目標ね。「それだけ?」ってお思いかもしれませんが、それより大きな目標があるから。YouTube開設より大きな目標は「書く!書く!書く!」です。ブログも皆さん、毎日頑張って書いていてすごいなぁ~と思います。私にも伝えたいことはい~っぱいあるのですが、書くのってすごくエネルギーを使いますね。でも、そんなこともう言ってられない!今年は文章に書いて、自分の伝えたいことをきちんとまとめていきたいと思います。多分、他の人のように毎日なんてとてもとても出来ないと思うんです。なので、私のペースで。貴方は2020年の目標を立てましたか?「立てました!今年こそ!」と意気込んでいるあなた。「ひろみさんはそんなに緩くちゃ、ダメじゃない」と思ったでしょ?いいんです、よ~力を入れずに細~く、長~く、がポイントです。これって、ダイエットの目標達成の極意でもありますよ。ダイエットに成功した私が言っているから本当なんだってば!つまり、私のダイエットの成功は「いい加減だったから」なのね(笑)(ちゃんとポイントはありますよ、念のため。)ほとんどの人は最初に意気込み過ぎて眉間にシワ寄せて「完璧にやろう!」と頑張っちゃうんです。そりゃ、息切れしちゃうよね。それで途中でパタンって投げ出しちゃう(笑)思い当たる方、いませんか?力が入り過ぎて体も心もガチガチになってちゃ結局、動けないし…。メンタリストDaigoさんも目標達成には最初から「挫折」を組み込むべきとYouTubeで言っていましたよ。ほ~ら、息をゆっくり吐いて~軽~く、ゆる~く、笑って~~~「急がば、回れ!」です。と言っても、2020年には他にもやりたいことがいっぱいあるのです。ボッ~としながらも色々考えていたんですよ。追々、ご報告していきますね。今年もゆるりとお付き合い頂ければ嬉しいです**************************あなたの悩みや質問をお聞かせください!カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなど、あなたのお悩みや困っていること・質問をメールでお聞かせください。ブログやメルマガ・LINE@でお答えしていきます。メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆無料キャンペーン中!<ダイエットカウンセリング>こんな方に無料カウンセリングは、おススメです。☑痩せなくちゃいけないかなと思っている☑疲れやすくて健康に自信がない☑何となく元気が出ない☑将来の健康が不安☑この生活習慣で大丈夫?健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。カウンセリングの方法は、対面(都内)・LINE・zoomの3つです。地方の方も、どうぞ。HPお問い合わせhttp://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 23Nov
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      ダイエット仲間は、いるかい?

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。「ダイエットって、今までひとりでやってきました」…と、お客様がおっしゃいました。あ~、そうですよね!私も、ダイエットコーチを受けてサロンの仲間と知り合うまではそうでした。ネットや本で得た情報でひとり頑張っていました。周りにダイエットで成功したという人はいなかったし…。私の場合、ダイエットに限らず悩みを人に相談するってしていませんでしたね。何でも自分で決めてきたし、人に頼るって性格じゃないし悩みを人に相談するという発想がそもそも、ない(笑)何だろう?長女気質かな?「お姉ちゃんなんだから、我慢しなさい」って言われていたからかな?私にも辛くて、苦しい時があったけれどだいたい、弱みの見せ方を知らないのですよ。自信があることや上手くいったことは人に話せるけれど、悩んでいるってことや不安に思っていることなんて人に悟られたくない!絶対に!!必死に耐えて頑張っていた…そんな感じでした。今は、悩みは人に話した方がゼ~ンゼン、楽チンだなぁと感じていますけど、ね。あなたはどうですか?ダイエットのコーチを受けるって自分の上手くいっていないことを知られる、つまり…「自分の恥を人に見られる」ってことです。疲れて、コンビニのお弁当…時間管理が出来なくて、遅い食事…フラフラと甘いものに手をだして…外食すれば、お腹いっぱいでも食べちゃうし…自分のだらしないところとか、意志が弱いところとか、落ち込んだところとか、容赦なく、バレてしまいます(笑)最初は、いいんです。やる気があって「今度こそ!」と意気揚々で頑張れるでしょう。でも、そんなの続かないよね。リバウンドしないダイエットは意識を変え、食を変え、習慣を変えること、時間がかかります。私は、8カ月で―10㎏、その後さらに1年で―5㎏でした。そんな長い期間、正しく頑張り続けるなんて当然、出来ませんよ。無理をして、我慢するダイエットは一時的には痩せるかもしれませんが心がパンクしてしまいます。ダイエット成功の秘訣は頑張ることじゃないんです?!「カッコつけてる場合じゃない」ってことです。むしろ、逆!頑張らないこと?!上手くいかないことを諦めてさらけ出せ!ってことなんです。人間、そう早くは変わらないものですからね。無理に短い時間で変わろうとすればリバウンドの可能性が高くなります。テスト勉強で一夜漬けで覚えたことなんてテストが終わればアッという間に、忘れちゃうでしょ?だから、無理しないで、自分のペースで、じっくり、じっくり、食事やカラダについて学びそれを頭や体に落とし込んで習慣や考え方を少しずつ変えていけばいいんです。上手くいったり、失敗したりを繰り返しながら、ね。自分の体と心の健康にとって良い習慣や考え方や「あ~、こうすれば体が気持ちいいんだなぁ」という感覚を少しずつ身に付けて頑張らなくても当たり前に出来るようになれば必ず、ゴールに向かいます。でも、時間がね~(笑)私がどうしてこんなに長い期間続けられたかと言うと…仲間がいたから。そりゃ、もう!1人で出来るわけないっしょ!同じ悩みをもった仲間、それを克服した先輩、自分と同じように、つまづく後輩。自分の弱さと向かい合いながら…悩みながら…自己嫌悪に陥りながら…そういう仲間を見てみ~んな同じなんだって気付いて、そして、自分のことも許せるようになっていきました。完璧じゃなくて、いいんだ!悩みを人に話せないくらい重い鎧を着て強い自分を演じていたのかも?自分をさらけ出す勇気…自分と真剣に向き合う美しさ…弱い自分を責めるんじゃなくて「愛する」という感覚が何となくわかるようになりました。自分を愛して労わるから、健康になれるんですよ。ダイエットは仲間がいたから続けられたし、色々なことに気づくことが出来ました。だから、私にとってダイエット仲間は心を許せる、大切な、大切な、友だちなのです。だいたい、こんなにいい大人になってお互いの便通の心配を真剣にするなんて、昔は全く考えられませんでした(笑)そんな私だって、脂肪こそ落ちたけれど正直言えば、生活習慣なんてまだ全然、完璧じゃないですからね。夜の食事は相変わらず遅いし、料理はもっとしなきゃと思うし、ちゃんと寝れていないし、だから、まだまだ仲間と一緒に成長中です(笑)あなたには仲間はいますか?ダイエットでひとり減量に成功してもただそれだけじゃ、面白くない!…と思いませんか?健康になって楽しく生きていきたいあなたには私のように仲間を作ってほしくてこんなことを始めます。ダイエットオンラインサロン「EGチャッティーズ」自宅で、スマホ1台、スキマ時間でダイエットの指導を受けられるしじっくりとダイエットや健康について学べるし仲間とも繋がれます。ご興味ありましたら、こちらをご覧くださいね↓↓ダイエットオンラインサロン「EGチャッティーズ」のご案内もう、ひとりで頑張るのはやめにしよう!あなたには応援してくれる仲間がそばにいます。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆<ダイエット・チャットカウンセリング>無料キャンペーン中!LINEでダイエットや健康のお悩みをご相談いただけます。まずは、LINE@友だち追加の上、「ダイエット相談」とメッセージをください。LINE@HIROMI【エッセンス通信】◆エッセンスガーデンが『CLASSY.』に紹介されました!◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 12Nov
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      『ダイエット道』健康への道を究める

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。先日、『写経会』というものに参加してきました。毛筆を手にしたのは何十年ぶりでしょう?!若かりし頃、友だちの結婚式の受付で芳名帳に名前を書いた時かしら?一般的な写経『般若心経』って、262文字あります。これって、なんと3時間くらい掛かるそうです。そんなに集中力を持たせる自信はないない絶対、ない今回は初心者向けに42文字の『十句観音経』でした。ホッ硯に水を入れて墨をすると…なんか、心が落ち着く…懐かしい匂い。まずは、筆使いの練習。先生が「、」(点)の書き方を説明しながら実際に書いて見せてくださいました。「スッと置いて、下にちょっと引く」何か、簡単そうじゃない?!と、思いきや…「アレ?全然、違う!」「何か、おかしい?!」「思いどおりにならない(T_T)」どういう訳?その後、「一」(いち)とか「ノ」(はらい)とか色々練習していると、力の入れ方、抜け加減、筆の運び方とかの感覚が蘇ってきました。そう、実は私、小学校の時に町の書道教室に通っていたんです。多分、2~5年生の4年間くらいだったかなぁ。地元の小さな展覧会で賞とか貰ったような気がする?先生に「お上手です!さすが習っていただけありますね」とお褒め頂きました。その時に思ったんです。小学校の時とは言え、4年間、週に一回でも毛筆に慣れ親しんでいた感覚がまだ自分の体の中に残っていたんだ!しかも、その感覚50年くらい眠っていたわけです(笑)ビックリです ご存知の方もいらっしゃるでしょうが、改めて…書道ってどうやって上達するかと言うと先生は最初、お手本を書いてくださいます。生徒はそれを見て形から真似していくわけですね。「、」や「一」から始まって一字一字マスターしていきます。そして、数年かけて筆・紙・墨との付き合い方を体に落とし込んでいくんですね。上手い下手の基準は私にはわかりませんが、自分の作品に対して「思い通りにいかない」「納得できる」「満足」という自分の感覚は、なんとなく分かります。「自分の感覚がわかる」ということはどういうことか?「自分の感覚を知る」っていうことです。書道に限らず華道、茶道、香道、剣道、柔道、弓道…「道」ってそれぞれの技術を通して試行錯誤して、自分の感覚を磨いていって美しさや強さに昇華していくもの。「今の自分の感覚を知って高めていく」ということが「道」の本質です。ただ、やり方を知るだけなら数回でも出来るでしょう。書道だって筆と紙と墨汁があれば今すぐにでも出来ます。でも、感覚を高めていくというのは師匠についてやはり年単位の時間がかかります。習い事ってみんなそうですよね。私は声を大にして言いたい!ダイエットも同じ。「健康への道を究める」ってこと。1~2ヵ月で体重が落ちた方、おめでとう!でも、本当の勝負はその後から…なんですよ~。半年後、1年後、2年後、5年後、10年後、あなたの生活はどうなっているでしょうか?体形は?体重は?健康は?食事は?長い目でご自分の健康を見て欲しいです。急激な減量や我慢をするダイエットはリバウンドの危険性がありますね。人間は、体と心と環境が影響し合っていて今の状況、未来の状況を作り出しています。私達は実際、何をどう食べたらいいか?どうしたら心を安定させられるか?健康でいられるために、どうしたらいいのか?を学校でも、会社でも、キチンと学ぶ機会がありません。ほとんど、その人が生まれ育った家庭の習慣が基盤になっています。あるいはその個人の生活スタイルの中で変化してもいるでしょう。食べ過ぎは当然、脂肪を溜め込むことを大概の人は知っています。ですが、人間関係のストレスがきっかけで食べ過ぎになるとしたら自分の意志で「食べない」と頑張ってもさらにストレスが増えてもっと「食べたくなる」もの。追いつめられていく~どうしたら、いいの~八方塞がりです。「健康への道」って自分に関わるあらゆる感覚を高めていくこと。何を食べたらいいかの知識だけでなく自分は一体何を食べているの?本当にお腹はすいているの?今、何を食べたいと思っているの?どうして食べ過ぎちゃうの?ちゃんと味わっている?なんでフラフラとコンビニ入っちゃうの?甘いもの食べた後、自分を責めちゃう?あの人の一言でイラッとした?何となく寂しい…はどうすればいいの?疲れている?眠れている?仕事は楽しい?希望や喜びをもっている?笑っている?愛と感謝はある?生きがいはある?などなど…つまり「生き方を学ぶこと」だと私は思っています。実際、ダイエットの語源は古代ギリシア語のdiaita、「生活様式(生活習慣)」「生き方」って意味なんです。知ってました?ダイエット道とは、『生活術』を身に付け『生き方感覚』を高めていくことです。食を通して、カラダやココロ、思考、行動、環境や人間関係などのこんがらがった紐をひとつひとつほどき整えて、健康でご機嫌でいられる自分自身との付き合い方をカラダとココロに落とし込んでいく、そんな地道な作業のことだと私は考えています。今は私もそんなことを言えますが、ダイエット中は、他の人同様、早く痩せたい一心でしたでも、思うように数字が変わらず心が折れまくりでしたよ。止めなくて、良かった~「道」を学ぶということは本当、大変なことです。なかなか思うようにいかないし、自分自身と向き合うことだからね、正直、しんどいところがあります。だからこそ、学んで感覚が身に付いたら一生ものです。カラダもココロも楽になるし、生活や人生が楽しくなります。バランスがちょっと崩れたらすぐ分かるようになります。「高めてきた」という自信をもつことが出来るしやりたいことを諦めなくてもよくなります。そんな未来に興味はありませんか?ダイエットは自分自身と向かい合って自分が満足する生き方を創り出していくこと。「ちょっと私ったら、イケテるんじゃない?!」っていうニマッとしちゃう感覚をひとつずつ増やしていきましょう。【追伸1】60の手習い、ちょいニマッ【追伸2】「健康への道」をスマホで学べるダイエットコミュニティを企画中です。詳細は、随時お知らせしていきます。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットプログラム及び体験に関するご質問、お問合せも気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com 【ご案内】 ◆ダイエットコミュニティ『EGチャッティーズ』(仮)2019年12月スタート予定!スマホで完結、健康ダイエットについて学びます。(チャットにて食事カウンセリング付き)ご案内は、まもなく。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆2020年1月<ダイエット教室>リニューアルして開校予定(都内、zoom) エントリー制まずは、ダイエット・健康についての個別相談を承ります。無料ですので、お気軽にお問合せください。(チャット、zoom、吉祥寺近辺のカフェ)HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆『CLASSY.』にエッセンスガーデンが紹介されました!◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

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