カラダとココロを癒やす五感ダイエットライフ
大人のための
カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー
渡辺ひろみです。

更年期50代で食事・栄養を見直し、
-15kgのダイエットに成功しました。

お陰様で
還暦パーティで
念願の赤いドレスを着ることが出来ました~(^^)/

更年期だって、諦めないでください!

でも…

残念ながら、もう無理は通用しません。

ゆっくりとカラダとココロに向き合いながら
本来の体形と健康を取り戻しましょう。

体重だけ減っても意味がない。
カラダとココロが元気になったら
さあ!ここから…

せっかく、生まれてきたんだもの!

いくつになっても、
自由で楽しい年の重ね方、ご一緒に始めましょう💛
  • 05May
    • 泣きのツボが人それぞれ違うように、ダイエットのツボも違うのよの画像

      泣きのツボが人それぞれ違うように、ダイエットのツボも違うのよ

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?東京は外出自粛が続き街は少し静かでした。みなさんお家時間を楽しみましたか?私もアマゾンプライム入っているしちょっとビデオ見てみようかなと気軽に笑えそうな映画を探してみました。選んだのはこちら↓↓『引っ越し大名!』 時は江戸時代前期。 姫路藩主の松平直矩は 幕府から豊後国日田藩への 国替えを命じられる。 国替えとは、 参勤交代をはるかに上回る 莫大な労力と金額が 必要な一大事業なのだが、 直矩はこれまでの度重なる国替えで 藩の財政事情は苦しいというのに、 減封まで言い渡される。 さらに悪いことに、 国替えを担当していた 引っ越し奉行が 激務がたたって亡くなってしまう。 (Wikipediaより)星野源さん扮する片桐春之助は人と接するのが苦手で、いつも書庫に引きこもっている姫路藩の書庫番。その春之助なら知識があるだろうという理由でみんなが嫌がる引っ越し奉行を押し付けられてしまう。チョー頼りない春之助はこの難題をどう乗り切るか?っていう映画なんだけど…この映画、コメディだよね?短い予告を見てもその要素は多分にあるんだけど…私は途中から泣けて、泣けて、鼻水がズルズルで仕方がなかっただって…だって…気弱で優しい春之助は至極当然に、壁にぶち当たるんだけど彼の誠実さが人の心を動かし抵抗勢力にも立ち向かい目標のために自身も厳しい決断をしみんなの心を取りまとめていくそんな変化の様に引き込まれ感動してしまって…この映画でこんなに号泣するとは自分でも思わなかった私と同じように泣いた人、いませんか?ひとりで見ていたので他の人の反応はわからないのですが、「もしかしてここで泣く私って変かな?」と、ふと思ったんです。そういえば以前も4人でプラネタリウムに行ってワタシひとり号泣していましたっけ(笑)そして気付いたのは泣きの『ツボ』って人によって違うよね!ってこと。私は「たくましく変化していく姿」を見ると涙腺が緩みます。だって、世の中簡単に上手くいくことばかりじゃないじゃないですか?!人は悩んだり苦悩したり迷ったりします。そこで…もしかしたら前に進むのをあきらめてしまう人が大半なのかもしれません。だって、変化していくってすごくエネルギーがいることだものね。そんな中でもひとつの光を見い出して進んでいくとしたらそれはとても勇気がいること。前に進む、つまり変化をしていくという人は勇敢なのだと思います。でね、その勇敢さってすごく美しいなぁと思って感動して泣けちゃうのです。そうそう!『泣ける歌』っていうのもありますよね。私の最近の『ツボ』はドリアン・ロロビリジーダさん。コメントを見ると私と同じように泣いた号泣した感動したという方がたくさんいました。「ノンフィクション」の本家、平井堅さんも素晴らしいアーティストだけれど私はドリアンさんの声にビリビリと心が震えます。泣きの『ツボ』って、人それぞれ違うからこそ、同じ人を発見すると嬉しくなっちゃいますねどうして『ツボ』が人それぞれ違うのかと言うとその人がどういう経験をしてきてどういう悩みを抱いていてどうやって乗り越えてきてどういうことを目指しているかひとりひとり持っているストーリ―が違うからだと思うのです。でね、ダイエットでも結果を出すために人それぞれ『ツボ』があります。ひとつの方法が万人に通用するということはありません。なぜなら今の状態は様々な原因・要素が絡んでいるからです。食べる量に胃腸が追いついていない場合もあるし、食べていなくて栄養が足りていない場合もあるしスナック菓子や加工品で胃腸のダメージが大きい場合もあるし、ストレスで大食いしてしまう場合もあるし、年齢的にホルモンバランスが変わって何もしなくても太ってしまう場合もあるし、生活が変わって活動量が減ったのに食事量が以前のままという場合もある。漠然とした質問なのですが「どんなものを食べていますか?」と口頭で聞くと「何って、普通…」と人は答えます。食事って他の人の日常を見ることがほとんどないので自分の食事を当たり前と思って生活しているんですよね。でも実は、人はひとりひとり食事にも、体にも、独自のストーリ―を隠し持っているんです。それが悪いってわけではなくて独自のストーリ―に気づかないと自分が望むように変えることは難しいのです。巷にはたくさんのダイエット情報が流れています。あの人が成功したから…早く痩せたいから…論文で証明されているから…は、ちょっと置いておいて、自分の身体の状態と食事や生活習慣をまず客観的に振り返ってみてください。そして、変えるべきところと自分が取り組めること、この2つがマッチしたところがあなたの『ツボ』です。この『ツボ』が見つかるとダイエットはグッと楽になりますよ。では、またね~ P。S。 ダイエットや健康のあなたの『ツボ』を知りたくないですか?興味がある方、自分のツボが分からないという方、一緒に見つけたい方は、ダイエットカウンセリングへ↓↓<zoom>無料ダイエットカウンセリングダイエットや健康、アンチエイジングについてのお悩みや疑問がバッチリ解決!仕事に、家事に、趣味に、勉強に、ゲームに、テレビに、スマホに、家族や友だちとの時間&he...holisticstageup.com*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式【エッセンスガーデン】最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 23Apr
    • 意外?!ダイエット成功のキーポイントは停滞期にありの画像

      意外?!ダイエット成功のキーポイントは停滞期にあり

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエットをしていると今まで順調に落ちていた体重が落ちなくなる時期、停滞期がやって来ます。そうするとやる気がすぅ~っと衰退しますよね。そんな時あなたはどうしていますか?自暴自棄になって食べちゃう派?気持ちがドーンと落ち込んで自分を責めちゃう派?方法が悪いんだとダイエットを止めちゃう派?それともそれ全部?(笑)今まで頑張っていたんだものね。気持ちはわかります。知っていて頂きたいのはこの停滞期は体の反応なので仕方ないんです。人間はホメオスタシスという恒常性維持機能を持っています。このお陰で体温は暑い夏も寒い冬も一定に保たれています。体は外からの刺激によって急激に変わってしまっては生きていけないから。だから、停滞期は体重が落ちているけれど大丈夫?っていう体からのチェックが入っているわけです。この停滞期であなたがどう考えどう過ごすかはとても重要です。さっき言った自暴自棄になってしまうのも落ち込んで自分を責めるのも他を悪者にしたくなるのもこれはあなただけでなく感情的には自然な反応だと思います。ただここまでだったらあなたは何も変わりません。一生懸命頑張って行動していたのは素晴らしい!でも意識が変わっていかないとダイエットは辛いだけで終わります。だから、このタイミングでもう一歩自分に踏み込んでワタシは本当はどうなりたいの?を考えて欲しいのです。ダイエットを始めた時はただ何となく痩せたい…痩せないとマズいから…簡単にスルっとキレイになりたい…違う自分になってみたい…周りから痩せたねと言われたい…それだけだったかもしれない。でも、その奥にはどんな思いがあったんだろう?本当に体を変えたい、目標を達成して自信を持てるようになりたい、生き生きと健康になって夢を叶えたい、自分らしく生きたい、自分はどうなりたいのか?ってね。あなたの心が『GO!』と言っていたら粛々とダイエットを続けるしかないですね。私もね、そんな停滞期がありました。毎日毎日変わらない数字を見て情けないやら無力感やら、虚しさや絶望感、そんな感情と戦っていました。でもある日思ったんです。今まで色々と頑張ってきたけれど何か「達成した」と言えるものがあっただろうか?私の人生はこのまま中途半端に終わっちゃうんだろうか?そして、「そんなの、嫌だ!」とココロが叫んでいました(笑)人生って大袈裟な話ですね(笑)でも、56才だったからそれはもう最後のチャンスって感じで切実です。それからですね、腹がすわったのは…そこで、まず止めたことがあります。ひとつめはダメな自分をメソメソ責めること。ふたつめは出来ないことさえ、頑張ろうとすること。その代わりに…自分が出来ることはやります!そしてどうやったら楽に出来るかに頭をひねって工夫をすること。どうせやるなら楽しくやりたい、と。コーチには色々と指導されていたけれど「完璧に出来なくていい」と勝手に思うようにしました。(内緒です…ww)人に言われてやることは自分の頭をまったく使いません。上手くいかなければ人のせいにも出来ます。ダイエットの停滞期で「自分で考えて選び、工夫する」そのキッカケをつかめたら人は意識も行動も変わります。これって、ダイエットに限らないですね。お仕事にしても人間関係にしても物事が動かない停滞期を人生の中で幾度も体験します。実はこの一ヶ月、私もその渦中にいました。停滞期って正直、辛いよね。だって、先が見えないもの。だけど、この期間に自分の心の奥と繋がると新しい種が見つかったり見えていなかったものが見えるようになったり時間が調整や熟成をしてくれたりそんなことが起こります。次のステップアップへの準備期間って感じ。なので、表面的なことだけを見て感情に流されるのは止めましょう。外側からは動いていないように見えても見えない体の内側は動いています。(私の机の上も本やメモが山積みで恐ろしくカオス状態になっていますww)次に動き始める時のためにあなたはしっかりと自分の内側と向き合って出来ることをしましょう。あなたが諦めなければ数値も物事もまた動き出します。では、またね~ おまけ 自分に向き合うにしても何か気づきを得るにしても新たな行動に結びつけるにしてもキッカケが必要ですね。それは人と話している一コマだったり何となく読んだ本の一文だったり目に飛び込んできた光景だったり日常に溢れていますよ。意識してみてくださいね。私が停滞していたブログをやっとこさ更新したキッカケはこちらのyoutube↓↓何々?何の話?って油断して聞いていたら…真面目に悩んでいる停滞期には『大笑いする』ってすっごい破壊力あるわお試しあれ*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 26Mar
    • 1年前、桜の頃のつぶやきの画像

      1年前、桜の頃のつぶやき

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです1年前、Facebookで私はこんなことをつぶやいていたんだ…こんな風に漠然と不安の中にいたんだなぁ。ただ、ザワザワと…モヤモヤと…静かにパニックしていたっけ。この後想像もしていなかった方向へ世の中は大きく動いて行ったわけだけど、今はあの時の漠然とした不安はないね。それは、自分なりに現実を見てきたし、様々な情報にも触れてきたし、どうするべきか考えて行動してきたから。「見えない」「知らない」ということが、私達をあんなにも不安にさせたのでしょう。あの漠然とした不安は…私が50代に入って1年で10kg太ってしまい、自分に何が起きているかわからず、情報にアタフタと飛びついてダイエットしても失敗し、絶望していた時と同じだったなぁと思い出した。体調は悪いし、歩けば息切れするし、大きな体を隠そうと縮めて、「私、これから先どうなっちゃうんだろう、、、」と、先が見えず恐怖だった「私も何となく同じように不安があるかも?」という方はいらっしゃいますか?是非あなたの声を聞かせてくださいね。メッセージお待ちしています。渡辺ひろみ メッセージ・コーナー - リザストダイエット フラワーエッセンスセラピー 食事指導 カウンセリング 更年期 エッセンスガーデン カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー 渡辺ひろみresast.jpでは、またね~ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆Pinteresthttps://www.pinterest.jp/hiromi810/_saved/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 06Mar
    • ダイエットの成功は移る?!の画像

      ダイエットの成功は移る?!

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者小林弘幸先生の講演会に参加したときのこと。小林先生が「自律神経って移るんですよ」って、おっしゃいました。なぜか、それ以上説明がなかったのでお医者さんなのにスピリチュアルみたいなことを言うなぁと思ってセラピストでもある私はおかしいやら…嬉しいやら…それを忘れられません。「自律神経は移るんです」を私的に解釈すると…ミラーニューロンっていう脳神経の働きで他人の行動や感情などをマネするという習性が人間にはあるからその結果自律神経のバランスも目の前の人と同じパターンになるっていうことだと思うんだけど。例えば目の前の人がイライラしていて交感神経が優位だと自分も戦闘モードに入ってイライラしてきちゃったり逆に目の前の人がのんびりしていて副交感神経が優位だと自分もリラックスモードになって気が抜けちゃうみたいなこと、ありませんか?え~!のんびりしている人を見ているとイライラしちゃうんですけど…っていう人もいるかもしれませんね。その後、相手の人がどうなるかってことが問題です。あなたのイライラ交感神経が相手にも移っちゃうかも?どちらにしろ、私たちは周りの人とお互いに影響し合っているって、ことです。だから、相手を笑顔にしたかったら「自分は笑顔でいる」ってしていた方がいいよ。でこの自律神経のバランスはダイエットにもかなり、関係があります。消化吸収にも血流にも体温にも影響があるからです。それならば、ダイエットに成功した人の自律神経バランスをマネすればいいってことじゃない?えっ?自律神経バランスをマネするってどうするの?その方法は「ダイエットに成功した人のそばにいる」この一択のみです。情報や知識は本でにもネットにもいくらでも流れているしあなたもいっぱい蓄えていることでしょう。だけど、本当に大事なのは言葉だけじゃ伝わらないことだったりするんだよね。この「言葉だけじゃ伝わらない…たくさんの情報」がミラーニューロンを使ってあなたに伝わるのは、「そばにいる」っていうことだけなのです。書道家の友達が高名な先生に習う時は見本をもらうとか書いたものを直してもらうとか講義をうけるとか一切なく、先生の筆さばきを「ただ見るだけ」と言っていたので驚きました。それは水の含み方とか力の抜き方とか息遣いとか見たり感じたりすることに本物の情報が詰まっているっていうことなんですね。「ダイエットするぞ!」って決意をしてネットで探した何かの方法をひとりで頑張るのも素晴らしいことだと思います。ですが、「誰と一緒にいるか」を選択することはそれ以上に効率的ですし後々、大きな差を生むと思います。ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」は明日3月7日まで期間限定でメンバー募集中です。「ナチュラビ」をあなたのおそばに…ご興味ある方はこちら↓↓大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.comじゃあ、またね~ P.S. 小林弘幸先生のわかりやすいご著書(マンガ版)、おススメです。まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法Amazon(アマゾン)1〜4,407円ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Pinteresthttps://www.pinterest.jp/hiromi810/_saved/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 04Mar
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      今ダイエットを始めると、宇宙が強力に味方してくれるらしい…

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラーの渡辺ひろみです普段、私たちは意識していませんが私たちの体は宇宙からのエネルギー(引力)に影響を受けています。太陽が昇れば目が覚めて空が暗くなれば眠くなるし、月の満ち欠けは出産や女性の生理に関係があると言われています。私たちの体は吸収と排出のサイクルで働いていますが月の満ち欠けがこの吸収と排出にも影響を与えています。どういう影響かというと、月が欠けていく満月→新月の期間は排出力が高まりデトックスしやすく月が満ちていく新月→満月の期間は栄養を吸収しやすい、ということ。この月のサイクルを利用した『ムーンダイエット』というのもあるんですよ。ドイツの美容家ガブリエラ・ユストさんがそれぞれの期間に合った食事や過ごし方を提案されています。自然の一部である私たち人間の体も本来、大自然の流れに沿っているもの。現代の私たちは時間に追われ人工的なものに囲まれ不安やストレスに心を奪われ自然のリズムというものを忘れてしまっているのかもしれません。西洋占星術の「星読み」をするお友達が教えてくれたのですが、今の期間、ダイエットを始めるには最適なタイミングだとか。ムーン(月)だけでなく、他のた~くさんの星もダイエットを後押ししてくれている超レアな期間だそうです知らなかった…と、言うことは…この時期にダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」を始める方はチョーお得ってことですね「ナチュラビ」のダイエットは自然体の自分を取り戻そうという考え方。ダイエットしたい、健康になりたいあなたへ天体とワタクシの強力な後押し付き(笑)ご興味ある方はこちら↓↓大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.comこのレアなタイミングは、3月7日までよ。お待ちしています(^^)/じゃあ、またね~ P.S. このグッドニュースを教えてくれた来宮愛さんが私をご紹介してくださった記事はこちら↓『【自分軸を育てる】とは?【現実を変える】とは?こういう事だったんだ!』宇宙の心友 来宮 愛です。【本来のあなたで在る】ことが 、自分軸を育み、点と点を引き寄せ、全てが繋がる強力なサポートとなる。これが、「風の時代」…ameblo.jpこちらが恥ずかしくなるくらい大絶賛してくれているね。何にも渡してないからね!ホントだってば!!ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式◆Instagramhttps://www.instagram.com/hiromi_diet.esgarden/◆Pinteresthttps://www.pinterest.jp/hiromi810/_saved/◆フェイスブックページhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 01Mar
    • 息が止まった、私のダイエット失敗の話の画像

      息が止まった、私のダイエット失敗の話

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですある人に指摘されて本当にビックリし過ぎて息が止まるかと思いました。6ヶ月間で体重が1㎏たりとも体脂肪が1%たりとも減っていなかったなんて…これは私のダイエット失敗の話です。1年で10㎏も太ってしまった私はほとほと困っていたところ大学の先生が書かれた本と出会いその先生が開院されているクリニックのダイエット外来に行くことにしました。そこでは肥満は『脳疲労』が原因ということでした。そうそう!私はスナック菓子も食べないしそんなに爆食いもしないし、パソコン仕事で脳が疲れているんだわ!!それから、1ヶ月に1回、クリニックに行って体重や体脂肪を計測して食事指導の動画を見て先生と面談して管理栄養士さんと話をして。そして家では、指導された通りの食事を真面目に、真面目に取り組んでいました。それで、ダイエットをしている気になっていたんです。お医者さんの言うことだもの栄養士さんの言うことだもの私は真面目にやっているんだものカ・ン・ペ・キって。だから、安心していたんですね。で、あるワークショップに参加中、他の参加者の方にダイエット外来に通っていることを自慢げに話したんです。そうしたら…「あそこ、止めなさい!」と、即言われてしまいました。「えっ?今、なんて?」って、感じです。偶然なんですが、その方も以前、同じクリニックに通っていたとのこと。その経験者に反対されたんです。お医者様を信用していた私はガクゼンとしながら、家に帰って毎月の数値のレシートを見てみました。「なに?!1㎏たりとも1%たりとも減っていない…」息が止まりました。自分の目がおかしい?でも印刷された数値は間違いないよね???振り返ってみるとお医者さんも栄養士さんも看護婦さんも私の数値を見ているはずなのに数値に触れることは一言もなかったなぁ。もちろん私も数値なんか気にしていませんでした(笑)ダイエットは計測数値に一喜一憂してはいけません。大事なのはどういう食事をするか、です。とよく言われます。確かに、そうですが…もっと大事なのはそのダイエット方法が太った原因及び現在の状況に合っているか?って、ことです。そもそも最初に受けた味覚テストの結果で「だいたい、合ってますね~」と言われたんです。ということは、私の原因は脳疲労ではない…ということそのクリニックを非難しようというわけではないんですよ。クリニックの指導で健康的に痩せた方もいるでしょうから。ただ、私には合っていなかったそれから、偉い人の言葉を信用しなくなりました(笑)ここで学んだことは…偉い先生の言うことも鵜呑みにしてはいけない。自分のカラダの責任をとれるのは自分だけ。そして懲りずにまた別の所で食事指導を受け始めたのですが自ら従順な心を放棄した私(笑)は、とにかく、マイペースで。とは言え自信があるわけではなく思うようには変化もせずもらったアドバイスに落ち込みやら、怒りやら悶々としたダイエット生活が続き…そのうちにここまでやったんだから本当に変わらなきゃ!っていう思いが湧いてきてなんか、開き直ったんですよ!「本当に私は変わりたい。このまんまじゃ、人生終われない!」って。(重?!ww)自分の食事も自分の行動も自分のカラダも変えられるのは自分だけ。人はキッカケを与えてくれるだけ。それが心の底からわかったんです、や~っと…いい年して(笑)ダイエット外来の敗因も先生にすべてお任せで自分では何も考えなかった、で、暴走した…ということだったのだ。その気づきがあり、開き直りも功を奏しお陰様で無事ダイエットを達成しました。だから、私がダイエット講師になってからは「これをしなさい」とか「これを止めなさい」とか指示をしないように気を付けています。「これは提案だけど、どうする?あなたが選んでね。」って、いう感じ。はっきりとした指示がきっと欲しいんだろうなぁとは思うし、言っちゃった方が私も楽なんだけど…指示したところで本人がやりたくないことはいずれ止めちゃいますから(笑)それよりもあなたの本当の思いとか感情とか感覚とかを自分自身が知ることが大事です。人は年齢や体格、体質、気質、生育地、食歴、環境、仕事などみんなみんな違うのです。そして、私達の体は毎日新陳代謝を繰り返し変化しています。少しの変化に気づくにはあなたは自分のことをよ~く、よ~く、観察していなければなりません。そして、よ~く、よ~く、自分を感じていなければなりません。何かを試してみても鵜呑みにせずに自分に合うかどうか検証してみることが必要です。これって言い換えれば『自分に愛情を向けること』だと思うんです。その積み重ねで情報を考察・判断できるようにもなり自分に必要なものが見えてくるようになります。外の情報ばかりを頼りにしていては自分軸は出来ません。だって、世の中には目を引かれる情報や主張がまったく反対の情報なんていくらでもあったりするからね。私も以前は、たくさんの情報の中で本当に混乱していました。訳わからんから思考停止して権威のある先生に頼ることにしちゃうんだけどね。今は、「ダイエットと向かい合ってちょっとのことじゃブレナイ図太い自分が出来たなぁ」と思うことが多々あります(笑)コレ、いいことよね?多分ww偉い先生の言うことや情報を信じるよりも前にもっと自分の感覚や力を蘇らせた方がいいかもよ?食事・生活習慣、仕事、人間関係、環境、感情、感覚、考え方、生き方…その選択すべてが健康と幸福に関わっています。誰でも自分の健康と幸福は自分の手で作り上げていくものだとダイエットを通して学びました。私もまだまだ、制作中だけどね(笑)では、またね~ P.S. あなたもカラダのこと、食事のこと、そして、人生のこと、ご一緒に考えてみませんか?     ↓↓↓ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のメンバー募集を開始しました。3月7日までの限定のご案内になりますよ。ご興味ある方はこちらへ(^^)/↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 27Feb
    • 自分らしくハッピーに…ナチュラビの思いの画像

      自分らしくハッピーに…ナチュラビの思い

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですいよいよ、ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集を開始します。ナチュラビをお届けする私の思いとは?「人生100年時代」と言われ、平均寿命は年々伸びています。80代、90代でもお元気で自分流のおしゃれを楽しんだり現役でお仕事をされている方がいる一方、様々な疾患、生活習慣病、認知症になったり病院通いや介護されることが日常になったりする方もたくさんいらっしゃいます。健康なんて気にしなくても好きなように飲み食いして元気な方もいらっしゃいますし、頑張って運動をしたり食事に気遣っていたのに病気になる方もいらっしゃいます。この違いは、一体何なのでしょう?私自身のダイエット体験の中で得たことは、カラダとココロのバランスが大事だということ。無理や我慢をしたり、不安や恐怖を抱いていては、頑張って一時的には痩せられるかもしれませんが、根本的に体も心も健康になれないということです。「ナチュラビ」のテーマはストレスフルからハートフルネスへ目的は本来の体形、健康、輝きを取り戻し、自分らしくハッピーに生きていくことです。「ナチュラビ」の名前の由来【Natural Being】とは、自然なあり方のこと。それは、カラダもココロもリラックスしていて柔らかい状態です。こういうあり方は体や心の声をちゃんと聞き逃すことなく、自然と自分の管理が出来ていきます。そして、あなたの魅力・能力も最大限に発揮されていきますよ。こんなことを言っていますが…私も完璧ではなく、まだまだ伸びしろがあります(笑)これからの人生、ご一緒に【Natural Being】を磨いてどんどん夢を叶えて行きましょう。私の夢は「夢を叶える60 over軍団」を創ること!平均寿命だけでなく、何才でも幸福度が高い、自慢できる日本にしたいですね。仲間になってもらえたら嬉しいです(*^^*)ダイエットは日常のことなので、焦らず、マイペースで、楽しみながら。少し時間がかかるかもしれませんが、「急がば回れ」です!あなたとお会いできることを楽しみにしています。=====================いよいよ、ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集を開始します。3月7日までの限定のご案内になります。ご興味ある方はこちらへ(^^)/↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001=====================ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 26Feb
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      ダイエットは、個人戦よりチーム戦

      ==================ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」はリニューアルして、明日27日メンバー募集をスタートします。==================こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエットって、こっそりやりたい…人には言わずにこっそり頑張って「あれ?痩せた?」って、言われたい…& ニンマリしたい…wwそんな風に思いませんか?私もダイエットは人知れずやるものだと思っていました。だって…恥ずかしいじゃん!でもね、人知れずだからひとりだから上手くいかなかったんだとわかりました。何かを習得しようという時に恥をかかずに上達するなんてことはあり得ない!です。上手く出来ないことカッコ悪いことを自覚してそれを乗り越えていくからこそ成長し、上達し、達成するのです。なんでも、そう!フラワーアレンジを学んだ時も「あ~、何か違う!あの人みたいに出来ない!どうしたら、いいの?」心理学を学んだ時も「わかったようで、わからない!どういう意味?」冷や汗かきながら頭が混乱しながら迷いながら落ち込みながら試行錯誤しながらやっと「あ~、こういうことか!」って、腑に落ちて身になってきました。でもこれをひとりでやり通すのは無理!道を示してくれる人や支え合う仲間がいたから出来たこと。そして、成功したダイエットもまったく、同じでした。世の中にダイエット情報はたくさんあるので、ひとりで情報を集めひとりで実行してみるというのも可能です。だけど、弱音を吐いたり弱みを見せたり本音が言えたりそんなことが出来る場があるってとても心強いものです。明日、2月27日に再募集を開始するダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」はそんな場でありたいと思っています。それに、「自分の悩みは恥ずかしい」と思う私も人の悩みを「恥ずかしいことだ」と思ったことは一度もありません。恥ずかしいことだと思うのは自分だけかも?案外、他の人も同じことで悩んでいたりするのです。それを知ると返って安心したりします。ダイエットは個人戦よりチーム戦!ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」は同じ目標を持ち同じ悩みを持ったメンバーとお互いに支え合うチームだと考えています。では、「ナチュラビ」はオンライン・チームで一体どう戦うのでしょうか?①メンバー専用サイト<ナチュラビ・カレッジ>で学ぶ週に1回、会員専用サイトに15~30分程度の動画・テキストをアップします。ダイエット・健康のための知識をホリスティック(全体的・包括的)に学びましょう。それは、食事・栄養はもちろん、生活習慣、体と心のしくみ、環境、人間関係のことなど多岐に渡ります。ダイエット経験者であり、心理カウンセラー、セラピストであるからこそ、偏りなくわかりやすくお伝えしていきます。学ぶことは、あなたの土台を作ります。とっても、大事。でも、ひとりじゃ、つまらない…。毎回ワークのアウトプットの場を設けています。インプットの定着にもなりますし、他のメンバーのコメントも参考になるでしょう。メンバーさんとお互いに応援コメントを送ることもできます。*インターネット環境があれば、スマホでもパソコンでも参加できます。②メンバー限定LINEグループ<チーム★ナチュラビ>で交流するLINEプライベートグループでは、月1回ライブの告知などのお知らせの他、『ノート』ページでは運営者から投稿が上がります。☆カラダとココロが元気になるブログ☆今週の振り返りと来週のコミットメント・コーナー☆みんなで考えるお題コーナー☆教えて!お気に入りコレクション☆お悩み・質問コーナー投稿を見て参考にしたり、イイネやコメントでメンバーを励ましたり共感したり、お悩みやグチを投稿したり、自由にコミュニケーションできる場です。大人の部活(美術館巡り、カフェ巡り、フラワーエッセンス愛好会、夢を叶えるプロジェクトなどなど)も徐々に活動していく予定。当たり前ですが、人を非難したり傷つける投稿・コメントは禁止です。メンバーさんが安心安全に仲良くコミュニケーションできるよう留意します。③56才からのリアルダイエット・レポートから勇気をもらう  今期からの私の挑戦!!5年前、56才から始めたダイエットの食事表と計測数値を1ヶ月ごとにレポートします。私にもこんな時があったんだよ、こんな風に悩んでいたんだよ、とメンバーさんに勇気を与えるために…「これをお手本にしてください」ってわけじゃ全然ないのでご了承ください(笑)一緒にダイエットに格闘する気分を味わえます。「ナチュラビ」ダイエット・チーム戦にあなたの参戦をお待ちしていますね~募集のご案内は、明日スタート!では、またね~ P.S. ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のメンバー募集は明日から27日から始まります。ご興味ある方は、前回のご案内ページをご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002明日の投稿をお見逃しなく!ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 25Feb
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      ダイエットで無理をしない方法

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエット教室で「甘いもの?!止めてください!!!」と生徒さんに言ったことがありません(笑)それなのに、常習的に食べていた甘いものが減っていきます。それは、なぜなのでしょう?食べ物が簡単に手に入れられなかった太古の時代、食べ物がない「飢餓状態」というのは生き延びるために最大の危機(ストレス)、生き延びるための脂肪を貯めこむシステムは自然な防衛本能でした。ところが…食べ物がないという危機にさらされることがない現代で脂肪を貯めこむシステムを発動させてしまっています。それは、今のこの時代が人間にとって「不自然な環境」というストレスにさらされているからです。どんなストレスかというと、不自然な食べ物、人工的なものに囲まれている住まいや職場の環境、電磁波、密な人間関係、処理できないほどの情報量の多さ、スピードの速さ、社会不安、経済不安、忙しさ、などなど…そのストレスに追いつけず、体も心も緊張状態MAXで悲鳴を上げています。でも、私達個人の力で環境を変えることはなかなか出来ないですよね。私もパソコンやスマホがない生活は、もう考えられません。例えば、「甘いものが止められない」というお悩み。甘いものを求めてしまうのは、カラダの反応です。手っ取り早く甘いもので緊張を解こうとします。それを無理に止めようとしても、逆にストレスになってしまいます。誰だって禁止されたら逆に欲しくなるって体験ありませんか?だからと言って、市販の甘いものを際限なく食べていいとは、やはり言えません。どうしたらいいのでしょう?今まで知らなかった、つまり無意識だった【自分が置かれている環境】や【心の状態】【行動習慣】【体の栄養状態】などを見直していくと、心地よい状態を自ら作っていきたいと意識するようになります。そして、自然と甘いものに手を出すことが減っていくのです。また、自分に必要なもの、要らないものも体の変化と共に、理解できるようになります。各専門家の方々はダイエットや健康に関して、それぞれの立場での見解・意見、指導方法をお持ちです。50代ダイエット経験者であり、心理カウンセラー・セラピストでもある私は、ダイエット成功のカギは体も心もリラックスした自然なバランス状態を取り戻すことだと考えています。それは、・自律神経のバランス・代謝アップ・血液循環に繋がるからです。大人世代である私たちが自然なリラックス状態を思い出すには、この忙しい日常から1歩離れて、自分自身と向き合う時間【環境】が必要なようです。私たちの体はひとりひとり個人差があり、生育地・年齢・食歴・嗜好・ライフスタイルなども違い、通り一遍の情報だけでは対処できません。まずは1日5分、週に15分時間を作ってみる。自分のためだけに思うまま時間を過ごしてみる。自分の心の声、体の声を聞いてみる。感覚を感じてみる。「頑張って、何かをしなきゃ」と考える前に今の自分にそっと寄り添ってみる。そんなことから始めてみては?力みを手放した自然体のあなたは、魅力と能力が最大限に発揮される状態でもあります。カラダとココロが健康という、そのパワフルさ・心地よさにあなたはきっと驚くことでしょう。では、またね~ P.S. ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」では自然体のあなたを発見し本来のカラダ・健康を取り戻すことをみんなで取り組んでいきます。「ナチュラビ」はリニューアルして2月27日(土)にメンバー再募集が始まります。期間限定です。ご興味ある方は、前回案内のページもご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002*ダイエットや健康に関する情報、研究データ、論文などについては日々進化しています。私もアップデートを怠らず研鑽を深め、自然療法を含め広い視野で取り組んでまいります。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、チョー嬉しいです(*^^*)

  • 24Feb
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      ダイエットは、本来の自分発見!

      ===========ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集は2月27日から期間限定でスタートします===========こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです体重を落とすことはカラダの構造上、簡単ではありません。だから、目標を「目先の体重」にすると辛いんです。なのでナチュラビは、「ただ、痩せよう」というサロンではありません。ダイエット・健康の学びと実践(チャレンジ)を通して、本来の自分自身と出会うことが目的です。本来の自分自身?そう!私達って色々考えているようで、実は行動は無意識です。育った家庭や現在の環境、周りの人の言葉、過去の栄光や失敗、巷の情報…そういうことに知らず知らずに影響され、思い込みから行動が決定されています。「食べること」もそう。私自身もそうでしたが、ダイエット教室の生徒さんを見ていると「夢遊病者のように食べているなぁ」と思うことが度々あります(笑)残念ながらダイエットには、誰にも効く魔法の方法はありません。ナチュラビでは「食べること」を通して、自分自身を見つめていきます。あなたがするべきことは「自分の扱い方を知ること」そして、「自分の法則を見つけ出すこと」です。それが出来ると、こんなことが手に入ります。☆何才になっても若々しく生き生きと老化とは、頭も体も心も固くなること。若々しいとは、何才になっても柔軟でみずみずしい感性を持ち続けていることです。その感性は、カラダにも反映され代謝が保たれます。☆人生の楽しさ・喜び実際にチャレンジをすると、失敗や痛い思いもあるかもしれません。でも、それがあるから学べることもあるのです。その体験すべてが、人生の楽しさと喜びに繋がります。☆自分らしさ自分らしさ、自分流、自分軸は、簡単には創られません。好きと嫌い、合うと合わない、失敗と成功、泣きと笑い、ネガティブとポジティブ、その積み重ねから人真似ではないmy styleが確立していきます。あなたはダイエットに何を求めますか?ナチュラビで得られることは減量だけでは、ありません。学びとチャレンジで進化し続けることが、生き生きさと人生の楽しさの秘訣だと私は思っています。私もまだまだ…メンバーさんと一緒に、進化し続けま~す!では、またね~ P.S. ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」はリニューアルして2月27日からメンバー募集がスタートします。ご興味ある方は、前回ご案内のページをご覧くださいませ↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 23Feb
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      大人女性のダイエットには、癒しが必要です

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです情報はたくさん知っているのに…やる気満々なのに…頑張っているのに…痩せられないのは、一体なぜ?!私達はダイエットや健康のために、「カラダ」を何とかしようとします。カラダを変えたくて、体重を減らしたくて、運動をしたり、食べる量を減らしたりするわけですね。でも、「カラダ」は内側の見えないところで「思考・意識・感情・気分」と繋がって働いています。あなたがダイエットや健康のために頑張っているのに上手くいっていなかったら…その頑張っていることは頭や心や体までもが「拒否している」ということなのかも?あなたの頭や心や体が本当にOKを出して、受け入れていることでしょうか?もしかしたら…無理や我慢をしているのではありませんか?!私達、大人世代は今まで家庭、職場、友人知人関係の中でたくさんの周りの人のために頑張ってきました。・勤勉に頑張る・周りに合わせる・自分が我慢すれば…・無理をしてでも…そんなクセが知らず知らずのうちに身についている方が多いです、特に日本人は(笑)その中で自分のことは後回しになってきたかもしれません。あなたは、どうですか?周りの人と上手くやっていくためにはその方法も有効でしたが、残念なのは、自分を満たしてあげて来なかったこと。自分を閉じ込めてきたために本来の自分がどこかに行ってしまっているかもしれません。自分は…何が好きなのか?何をしたいのか?何が心地いいのか?どう感じているのか?カラダの感覚は?分からなくなっている方がいます。そうなると、人の体はひとりひとり違うのに情報に頼ることになってしまうのです。ダイエットとは自分を大事にすること自分を愛することだと私は考えています。大人はもう、無理はしない!我慢はしない!自分のカラダとココロの声をちゃんと聞いてあげて満たして喜ばせてあげることがカラダとココロの健康の基本です。焦ることはありません。カラダとココロをゆるめて癒やしてあげれば本来の…自然体のあなたへ戻ることができます。さあ、子供の時のような柔らかくて巡りのいい体とご機嫌な心を取り戻しましょう。ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のテーマは「ストレスフルからハートフルネスへ」変わるのは、カラダだけではありませんよ。周りの人との関係も人生も変わります。では、またね~P.S.ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のメンバー募集は2月27日に始まります。ご興味ある方は、こちらもご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 18Feb
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      ダイエット成功の陰に「夢を見続ける技術」

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエットをしていて誰だって数字が変化しなかったり結果が出なかったりそんなことあるじゃないですかそれでね、すねちゃったり、ふて腐れちゃったりするじゃないですかそんな時あなたはどうしていますか?そんな状況を乗り越えてダイエットを継続するために必要なこと、それは…夢を見続ける技術ダイエットを始める時は誰だって「今度こそは!」って自分のキレイになった姿を想像してウキウキしますよね。問題なのはそのウキウキが継続しない…ってことです(笑)それは、あなたの意志が弱いとかモチベーションが低いとかだから、あなたが悪いとかそんなことではありません。人間だったら誰でもあることだから。上手くいっている人はその「ふて腐れ」状態を瞬時に切り替える技術を持っているだけです。その技術も意志の力だけには頼っていません。ただ、ダイエットを始める時のウキウキ気分を思い出す環境を作っているんです。例えば、仲間を作るサークルに入るダイエットを始めた理由を忘れない初心に返らせてくれる言葉を見る理想の姿をピンナップするとかね。ダイエットを始める動機は特に大事です。「痩せたい」っていうのはただのツブヤキでしょ?!(笑)痩せることがゴールではありませんよ。ダイエットの目的つまり…どうしても叶えたい『夢』を具体的な映像のように目に浮かぶイメージを作りましょう。そのイメージは落ち込んだあなたをウキウキ気分へと強力に引っ張り上げてくれます。でもまた、必ず、落ち込むからねえぇ、断言します(笑)だから、そのイメージをいつでも思い出すシステム(環境)を設定すること。私は56歳でダイエットを始めて1年8ヶ月で―15㎏になったわけですが、すご~く頑張ったかというとそうではないんです。だって、56歳じゃ頑張っても無理でしょ?(笑)成功の秘訣はもう観念して粛々と続けたこと。そして、夢を忘れなかったこと。そんな私の夢が何だったかと言うと…還暦パーティで赤いドレスを着ることこの夢は50歳の声を聞いてから何とな~く、イメージしていたんです。まだ起業をしていなかったし周りにそんなことしている人もやりたいと言っている人もいなかったです。でも、私一人心の中で温めてきたイメージ。それなのに…それなのに…しばらくして1年でみるみる10㎏も太ってしまったしかも、体調も悪い。気力だけが頼りだけどそれも続かなくてどうしたら、いいの…こんなになるはずじゃなかった…絶望の淵に突き落とされ引きつった笑顔でふてくされ全開状態、赤いドレスどころの騒ぎじゃないよね。悶々としたダイエット生活、そんな中でもイメージの力ってやっぱりすごい。結局、晴れて「赤いドレス」を着ることが出来ました。長年しつこく温めてきた夢の底力の賜物です。そんな、夢もイメージも湧きませんという方、トレーニングが必要ですね~。こちらは、いかが?「Classic style」のアイデア 65 件【2021】2021/02/17 - Pinterest で hiromi 810 さんのボード「Classic style」を見てみましょう。www.pinterest.jpPinterestは、WEB上の画像やサイトを自分のページにポンポンと貼り付けていくサービス。「好きだなぁ」「気になる!」っていうお気に入りがページいっぱいになるってかなり嬉しい未来の自分のために使うサービスと言われる所以ですね。コレがチョー楽し過ぎて最近ハマっています。イメージがどんどん広がります。ダイエットオンラインサロンでもPinterestを使って「自分の未来のイメージ作り」を企画しようと思っています。Pinterestは無料で使えるからあなたも試しはいかが?では、またね~P.S.ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の次期募集は2月27日(土)の予定です。ご興味ある方は、こちらをご覧ください。<waiting>大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.com*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンカラダとココロを癒すダイエットサロン/エッセンスガーデン 50代/40代/更年期/食事栄養指導/体質改善/アンチエイジング/五感/マインドフルネス/フラワーエッセンスセラピー/東京・吉祥寺・オンライン<Natural Beingダイエット>は、40代50代大人世代のためのダイエットです。 食・習慣・体と心の仕組みを学びながら、本来の体重・体形・感覚・健康を取り戻していきます。ポイントは「癒やしと自然」 大人世代のダイエットは、無理はききませんよ。我慢と頑張り過ぎは卒業しましょう。 さあ!ここから…何才になったってワクワクドキドキ!楽しくてカ…holisticstageup.com◆フェイスブックページエッセンスガーデン・カラダとココロを癒やすダイエットエッセンスガーデン・カラダとココロを癒やすダイエット、東京都 武蔵野市 - 「いいね!」163件 · 1人が話題にしています - ダイエット・プログラム、食事指導、心理カウンセリング、フラワーエッセンス・セラピー、コミュニケーション・セミナーwww.facebook.com◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 28Jan
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      健康な人びとの秘訣

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですカミングアウトします…実は、ワタクシ…虫歯になったことがないんです自分で言うのもなんですが、すごくない?(笑)かと言って、歯磨きを鬼のようにしているとか、歯医者さんでメインテナンスしているとか全然そんなんじゃないんです。しかも、虫歯にならないって家族で私だけ(笑)元々歯のエナメルが強いのかな?くらいに思っていました。歯が痛いのって嫌だもん!なったことないけど…(笑)神様が私の歯を守ってくださっているのだわありがたいことですダイエットの仕事をしている中で食と体の関係には日頃から興味があるのですが、図書館でこんな本を見つけちゃいました。食生活と身体の退化―先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響Amazon(アマゾン)8,000〜12,000円高ッ!興味ある方は、図書館で見つけてね。タイトルは「食生活と身体の退化」副題が―先住民の伝統食と近代食 その身体への驚くべき影響―(W.A.PRICE著、片山恒夫訳、特定非営利活動法人恒志会発行)食生活が身体にどんな影響を与えるのか?1930年代に健康な人びとの秘訣を探し求めて歯科医師ウェストン・プライス博士は世界中を旅しました。10数年にわたるフィールドワークで調査・研究をして得たB5サイズ、450ページを超える膨大なレポートです。結論は「近代食は身体を退化させる」という事実でした。タイトルからして退化とはっきり言っていますよ今から90年前、近代文明が入り込んでいない孤立した14の“先住民族”を探し出し食事から栄養・健康状態を分析、さらに、近代食を取り入れるようになってからは本人と子供の代まで調べていきました。伝統食を食べている人びとと近代食を食べている人びとの写真がいっぱい掲載されていて一目瞭然なのですが、歯の状態が全く違うのです。近代食を食べている人々の虫歯と乱れている歯列は恐ろしく衝撃的ですが、それに反して伝統食を食べている人々の歯が本当にびっくりするほど美しい!歯医者さんも、ろくにいないのに!というか…必要なかったんですね。食生活から影響を受けるのは歯だけでなく顔の輪郭や呼吸、骨格、内臓、知性、精神性まで及ぶという調査結果が出ています。ダイエットの仕事をしているので「まあ、そうだろうね」とは思うけれど、ここまで写真や調査で見せられるとガクゼンとしますそれにこれは90年前の話。今はもっともっと加工したものや人工的な食べ物に私達の体はおかされています、知らず知らずのうちに…。西洋医学は進歩したというのに病人が増えている、医療費がパンクしている、というのはおかしな話ですよね。原因は「食」ってこと?このレポートはお腹がいっぱいで脳が満足する食事ではなく栄養で体が満たされる食事が私達の体も心も健康にしてくれるのだという証明なのだと思います。その栄養ってどういうことか?ってことが問題ですよね。この本によると健康な人々の秘訣はその土地でとれるその土地の人々の体質に合った伝統食の習慣にあると言っています。 プライスの調べた伝統食は さまざまである。 海産物が中心のものもあり、 家畜に依存したもの、 野生の動物や乳製品のもの、 まったく植物性のものがないものもあれば 豊富な果物、野菜、穀物豆類のあるものも あった。 調理したものが多い集団もあれば、 生が中心、 動物性食品さえも生で食べる集団も あった。(「食生活と身体の退化」より引用)つまり、健康な人びとが何を食べていたかはその土地土地で違うということです。 それでも 共通項は多くあった。 いずれの食事にも、 白砂糖とか精白粉、缶詰、 加熱殺菌した牛乳やスキムミルク、 精製したり水素添加した植物油はなかった。 何らかの動物性食品や塩は 必ず入っていた。 (「食生活と身体の退化」より引用)栄養価が下がるような加工はせず、タンパク質と塩(ミネラル)は必須だということですね。こういう伝統食は栄養価が高いのです。現代の認知症になる人は甘いもの好きが多いと聞いています。それは白砂糖とか人工甘味料安い油や人工添加物を使ったお菓子のことでしょう。これはカロリーばかりあって栄養価がありません。私が小さかった時の…先住民のおやつと言えば(笑)蒸したサツマイモやトウモロコシなど。充分甘かったし、香りも豊かだったし栄養価もあったわけですね。好きなものを好きなだけ食べるのはその人の自由だけれども食べ物によって歯が痛くなったり足腰が弱くなったり薬を手放せなくなったり徘徊して迷子になったり感情をコントロール出来なくなったりそうなってしまう可能性があるということが分かりました。さ~て、一体どうしたらいいのでしょう?伝統食を続けた人びとは幸いでしたね…、それしか選択肢がなかったから。もしかしたら、ただ保守的でチャレンジに尻込みしていたからなのかも?(笑)甘くて柔らかくて魅惑的で刺激的な近代食を目にしたらそれに手を出してしまうのも仕方ないかなとも思います。選択肢が多いということが恵まれていて幸せなことなのか?甚だ疑問ですが、私達はそういう時代に生きています。ちょっと、考えてみましょう。野生の動物は何をどれくらいどう食べればいいのかを知っていますね。毒は除けるし食べ過ぎもしません。なぜなら、身体を壊したり太ってしまったら逃げられないから。生き延びていくために最適な体型と健康を保つために本能が働いているからです。人間だって元々食べ物を選ぶセンサー(五感)があるのよね。臭いをかいだり色を見て腐っていないか確認したりするものね。だけど、今の時代「五感や本能で身体に必要な食べ物を選ぶ」というチャンスがほとんどないのでしょう。冷蔵庫に入れておけば腐らないって安心しているもんね。それより魅力的な見た目とか脳を刺激する香りとか広告や口コミで刷り込まれる記憶とか権威ある人の発信する情報とかすぐ食べられる手軽さとか長持ちするとかイライラや不安を落ち着かせるとか身体の感覚よりも色々な大人の事情を優先して選んでいるものね。「伝統食にしましょう」って言うのは簡単なんだけどねぇ~、それでは、この大人の事情を抱えている人達は納得しないのよ…でしょ?(笑)もっと深いところで自分が置かれている環境や身体の状態を理解した方がいいと思います。気付いた時には手遅れ!にならないように。60歳を過ぎた友達が薬をいっぱい持っていたりすると心配になっちゃうし本当に悲しくなっちゃいます。で、「ちょっと、考えようよぉ」ってお節介なことを言い出します(笑)だって、人が辛そうにしているのを私は見たくはないし、本人だって不健康でいたいわけじゃないだろうし元気で好きなことをしていきたい、よね朗報なのは、人間は生きている限り何才でも身体は変われるってこと。年齢なんか、関係ありません。(時間はかかるかもしれませんが…w)だけど、健康のためにやりたくもないことを頑張る!とかやりたいことを我慢する!っていうのも私、好きじゃないんですよね~。だって、それも何か不自然じゃない?健康って本来の自分でいられれば自然なことだと思うんです、野生動物並みに(笑)逆に現代の私達は色々な情報や人工的な環境やストレスに大きく影響されてこの「(野性的な)本来の自分でいる」ってことには意図と努力が相当、必要な時代です。つまり、健康になれない人は環境や感情にただ流されて自分の健康について人任せな人と言えます。健康になりたければ、私達が置かれている環境や自分の体にまず、興味を持ってください。そして、食や体、健康、自分のルーツ、自分が考えていること、感情、自分自身についてのアレコレを無視しないで学んで、知ってください。それは、自分を生かすために必要だから。私は「自分を知る」ってすっごく面白いことだと思うんだけどなぁ。あなたはどう?「自然体の自分を取り戻して自分を輝かせる道を行く」か「仕方ないからって環境に流される道を行く」かあなたが決めてください。誰もあなたの意思を変えることはできないからね。私達は先住民の生活に戻ることも野生に戻ることも出来ません。ですが、「知る」ということは財産になります。現状を学んで少しでも身体と心が楽で喜ぶ方へ自然で美しい方へひとりひとりが自分なりの折り合いを創っていくことが現代の健康の秘訣だと思います。甘いものも食べるけれど野生の本能が少し残っていると思われる(笑)虫歯になったことがないダイエットカウンセラーからの提案でした。じゃあ、またね~P.S.身体のことや、心のこと、食や環境のことなど学びながらダイエットしたい方自分を輝かせたい方はダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」がおすすめです。次の募集は、2月下旬からスタートします。「とりあえず案内をもらっとこう」という方は、こちらに登録を↓<waiting>大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.com*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式「HIROMI【エッセンス通信】」最後までお読みいただき、ありがとうございました!いつもイイネやシェア、温かい応援が励みになっておりますこれからも、よろしくお願いしま~す

  • 05Jan
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      明けましておめでとうございます。今年の抱負は?

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです改めまして…2021年明けましておめでとうございますモゥ~、モゥ~、丑年、今年もよろしくお願いいたします。お正月はいかがお過ごしでしたか?外出もままならない中お家でゆっくりできたでしょうか?今年のお正月ほど誰もが真剣に「無病息災」を願った年はないんじゃないだろうかと思うくらい去年は新型コロナウィルスのために本当に大変な年でした。私は60歳にして伝染病の世界的流行を示す「パンデミック」という言葉を初めて知りました。世界では、そして日本でも、人類は伝染病と戦い勝ち残ってきたという長い長い歴史があったのですね。今回も人類が勝利すると信じていますがその過程では痛い思いや不安に打ち勝つことや見直さなければならないことや協力しなければならないことや新しいチャレンジと発見もあるでしょう。私も平和な時代には考えてもいなかった様々なことを考え、感じ、視点が広がりました。人との関わり、つながり人の優しさ、怖さ、心の勇敢さ、弱さ、仕事のこと、経済のこと、情報のこと、そして、健康と命のこと。仕事をオンラインにシフトしたので幸い、病に倒れずに済みましたが社会自体が明日どうなるか、わからない…という環境下で「私は、本当はどう生きていきたいの?」と常に自分に問うていた感じがします。だって、いつか来る最期の時に後悔したくないじゃない「しなければならないこと」は命のために大切だけれどそれだけでは生きていけない。心のバランスが狂ってしまう気がするのです。「心や魂が喜ぶこと」も命のために大切なんだ、なぜなら、私達は…この地球で「楽しむ」ために生まれて来たんだものスピリチュアル寄りですが(笑)でも、孤独で不安で、顔の筋肉が固まっていく日々で、本当に楽しく、笑顔でなくちゃ生きている意味ないでしょって、改めて思ったんです。かと言って何でも好き勝手していい、外でウィルスをばらまいてもいい、ってわけではないですけどね。人を思いやりながらも自分も活かすその「バランス」とか「やり方」とかを見つけ出していくことが人間としての「たしなみ」「センス」「生き方」だと思います。その「やり方」のひとつが自分の健康は自分で守ること。日常の食事や栄養状態、生活習慣や心の安定、そういう土台があって「いざ!」という時の健康が守られるからです。コレ、絶対!というわけで…今年は健康やダイエットのこと、自分を大事にすることを「私なりの言葉」を探して伝えていきたい。そして体も心も健康でピカピカ元気な仲間を増やすことにさらに励んでいきたいそのピカピカな光が世の中に注がれていくところを見てニヤニヤしたいと思っておりますさあ、あなたにとって2021年はどんな年になるでしょうか?人生は意外と短い光陰矢の如しウカウカしてられないよ~不安でも一歩踏み出すそんな1年にしたいですね。では、またね~*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました!また、いつもイイネやシェアの応援をありがとうございますと~っても嬉しくて、励みになっておりますこれからも、よろしくお願いします

  • 31Dec
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      忍耐から得たもの

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです2020年がまもなく終わろうとしています。2020年は得体の知れないウィルスに私達の生活は一変しました。それぞれの人の環境によって体験したことは様々でしょう。そして、その中で感じたこと考えたことも色々だと思います。あなたにとって2020年はどんな1年でしたか?このブログを読んでいるということは色々あったにせよ、この大変な1年を乗り切ったということ。良かった!良かった!あなたも私も頑張ったよね~ひとり起業家ひとり暮らしの私にとっては外に出られない、人と話せない、って、頭がおかしくなるんじゃないか?ってくらい相当辛かった本当、しんどかったよ~その中で自分に何が出来るのか?私はどうして行きたいのか?必死に考え工夫してきました。振り返って見ると今まで当たり前に生活の中にあった人と会話する人と触れる人の気配を感じるがなくなると、心と体の安定がガタ落ちするのを実感しました。体重も増えちゃったしね、(この年末になってやっとリセットし始めましたが…)気持ちも不安や焦りなどついネガティブに巻き込まれるしそれを自分の力だけでフラットな状態に戻すのはチョー大変。人との関わりという刺激があるからこそ、私達は人として生きていけるんだということを身をもって感じました。残念ながらウィルス感染防止のためとは言えソーシャルディスタンスがスタンダードな社会になってしまいました。「ただ単純に距離をとる」「人との接触を避ける」という行為は、感染の可能性は確実に低くなるけれど、それだけでは私達の心は満たされず違う問題が生まれてしまいます。これからは心と体の安全・安定のために「誰と、どう関わるか」を真剣に考えて選択していくことは本当に大事だなぁと思っています。いつもの年よりグッと少ないけれどお陰様でこんな時期だからこその新しい出会いやお互いに励まし合う関係も持つことが出来ました。ブログを読んでくださる方やイイネやフォローをしてくださる方感想を寄せてくださる方には本当に力づけられホッとする時間を取り戻すことが出来ました。ありがとうございますこれからは信頼できる大切な人やご縁がある方とは感謝しながらオンライン、オフライン問わず安心できる関係を育んでいきたいと改めて思っています。また、「命」についても考えさせられました。世界中が混乱に巻き込まれ経済循環も途絶え人の命も奪われるという大惨事のキッカケはウィルスという小さな小さな侵略者。平和な日々を送っていた時は気付かなかったけれど「明日、何が起きるかわからない」というのは本当だったんだ。ずっとずっと平和な日々が続くと思っていたけれどそれは当たり前のことではなかったんだ。世界中で苦しんだ人はいっぱい、いたんだ。だから、与えられている自分の命は全うしなければならないね。後悔しないように精一杯生きなければならないね。命を輝かせるために勇気を出して思いを伝えて行動を起こして笑顔は自分で勝ち取っていかなければならないね。自分の思いを叶えさせてあげるために人に何を言われても自分を信じてしっかりと真実を見て自分の道は自分で創っていかなければならないね。そもそもあんな小さなウィルスに負けてはいられないでしょそういう思いをこの1年で強くしていったのでした。あなたはこの1年でどんなことを考えましたか?不安や恐怖も当然あったと思いますが、この忍耐生活に適応するために得たこともあると思います。家族との過ごし方新しくチャレンジをしたこと断捨離関係の再構築健康への意識自分自身の振り返り得たことを是非、コメントで教えてくださいね。2020年、ブログをお読みいただきありがとうございました!来年も引き続きよろしくお願い致します。それでは、よいお年をお迎えくださいませね P.S. 「楽しい」のは全然いいんだけど楽な方ばかりに「逃げている」とツケは後で返ってくるよ~。↑食事や栄養状態、生活習慣によっては体力・基礎代謝力・免疫力が下がって肥満・老化・病気になるよ~という意味本当の幸せを得るためにウィルスごときに負けない体を作らなければなりませんご相談、お待ちしていま~す(^^)/HP: http://r.goope.jp/essc-garden*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)ダイエットオンライン塾の先行受付も予定。現在、登録キャンペーン中につき、3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 12Dec
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      ダイエットスイッチの入れ方

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです「ダイエットをしなきゃなぁ。でも、やる気出ないんだよなぁ。」「どうせ、ダイエットは挫折しちゃうんだよなぁ」と思っている方へダイエットのやる気が出るのを待っていても無駄ですよ~(笑)「やる気」なんてそんな気分に任せていては出るわけがありませんそもそもダイエットとは食事の見直しのこと。日常のことなのでやる気でしていては疲れちゃいます。一時的に頑張って体を変えられたとしてもまた元の食事に戻ったら体も戻ってしまいますからね。じゃあ、やる気を出さずにどうやってダイエットを始められるのか?それは、環境を変えることこれを改めて思ったのはダイエットオンラインサロンのメンバーさんから「ダイエットスイッチが入りました」って、立て続けに言われたからなんです。ダイエットについてひとり思い悩んでいたところからダイエットオンラインサロンという人と繋がっていて情報を共有できる場へと環境を変えたことでスイッチが入ったのです。ダイエットスイッチが入ったからオンラインサロンに入会したわけじゃなかったんだね私も何度も経験していますが新しいことを学ぶときや新しい場やコミュニティに入る時って自分に出来るかな?ついていけるかな?仲良く出来るかな?そんな思いがいっぱいで、誰だって「恐る、恐る」です。自信なんかないよね。入る時はみんなビビっていてそのうち、その場に慣れていってやっと安心してスイッチが入るんです。なんと、心理面の変化だけでなく、硬かった脂肪が柔らかくなったとカラダ面の変化を報告してくださった方もいます。体って、そういう風に反応します。私の経験上、むしろ、最初からやる気と自信満々の方が危ない!ひとり、暴走しちゃうんだよね。痛い目に合うことになるかも(笑)だから、始める時はやる気と自信はなくて大丈夫。そういう人の方が人の話を謙虚に聞くものですから。私にとってもオンラインサロンをスタートすることで新しい環境が出来ました。それで、始めなければならなかったことが「動画作成」今年の初めから起業家仲間と「動画の時代だよね。動画を作る練習しなきゃね。」と話していて、コロナのこともありいつも話が「しなきゃね、しなきゃね」で終わっていたんだけど…(笑)実際にオンラインサロンをオープンすることを決め、準備を進めていく中でコンテンツを提供するのに動画を作成する必要に迫られたわけです。動画を作れるからオンラインサロンを始めようとしたのではないのですよ。追い詰められている感で作った動画を切り貼りしてみました↓前半が3本目で、後半が6本目に撮ったもの。キャ~!!下手くそね~特に、前半のビビり具合と言ったら…(笑)でも、続けていけばもっと上手になると思っているんですがどうでしょう?30回近くも転職をしてきた私ですが、「環境を変える」って勇気がいることだなぁっていつも思います。今までの慣れ親しんだ安心・安全の場からスリル満点な世界へ!失敗するかもしれない。カッコ悪いかもしれない。恥ずかしいかもしれない。でも、それで、良くない?「やる気ない」「出来ないかも」って同じところに留まっているよりずっとずっと楽しいよ。カッコ悪い動画をネタに笑えるし…もちろん、環境は「スイッチが入ること」だけじゃないですよ。肝心なのは、その後。どう行動してどう結果を出していくか、あなたの変化・成長をサポートしてくれるのも「環境」です。環境と言っても色々ありますね。ホメまくってくれる環境励ましてくれる環境甘やかしてくれる環境厳しくお尻を叩いてくれる環境放任で自主性重視な環境和気あいあいと、ゆるい環境本音で話せる、深い環境どれが「いい」とか、「悪い」とかということではないと思います。あなたはその環境から今まで自分になかったエッセンスをいかに受け取れるか?が大事。あなたはどんな環境がいいですか? P.S. ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」は次期募集は2月を予定しています。スタートアッップ0期を参考にコース別料金体系とコミュニケーションツールを見直して、参加しやすいようにバージョンアップしていきます。「ナチュラビ」の詳細はこちら↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式【エッセンス通信】最後までお読みいただき、ありがとうございました。いつも「イイネ」や「シェア」の応援をありがとうございます。引き続き、ポチッと応援&コメントを頂けましたらチョー喜んで、頑張りますにほんブログ村にほんブログ村

  • 27Nov
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      ダイエットにはタンパク質!タンパク質!タンパク質!

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです>マークで次のページへ この投稿をInstagramで見る 渡辺 啓美(ひろみ)(@hiromi_diet.esgarden)がシェアした投稿これからの季節、色々な誘惑がありますね。そんな中、ダイエットをしなきゃと思っている方へ。ダイエットには糖質や脂質を減らすことも大事だけれど…タンパク質を摂ることが重要!なぜ?そもそもなぜ太ってしまったかと言うと筋肉が痩せた内臓が疲れたホルモンバランスが崩れた栄養を吸収できなくなったから。健康を維持できるパワーがなくなって緊急事態になっちゃったんです体を修復してくれるのは筋肉・脳・内臓・血液・骨・皮膚・髪・ホルモン・細胞などの材料になるタンパク質タンパク質が不足すると体がヘタレちゃうわけそこで、ヘタレ体さんは「じゃあ、脂肪を貯めといてこれ使って生き延びようか」っていう戦略をとったのね。ヘタレ体さんも生き延びるために必死なんだってば!(笑)ヘタレ体さんにタンパク質と愛を贈りましょう。女性は1日50gのタンパク質が必要と言われているけれどダイエットにはもう一声!1.5倍の75g/日例えばタンパク質の量ってこんな感じ。牛ヒレ肉(赤肉)107g中 21.8gさば100g中 20.6g木綿豆腐400g中26.4gゆで卵50g中 7.3g枝豆50g中 3.2gプロセスチーズ20g中 4.5gもうすぐ12月ですね。クリスマ~スチキンの季節美味しく楽しく健康になりましょうね。じゃあ、またね~(^_-)-☆ひろみ*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラム、オンラインサロンに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」体と心と生活習慣からホリスティックにダイエットを学びます。現在募集は締め切っていますが、気になる方は、こちらへ↓<waiting>大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.com◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 14Nov
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      切なすぎる話

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです友達が落ち込んでいました。どうしてかと言うと…>マークで この投稿をInstagramで見る 渡辺 啓美(ひろみ)(@hiromi_diet.esgarden)がシェアした投稿「元気だった仕事仲間が病気になって、あっという間に亡くなった…」彼女は病床で『治させてー!』と叫んでいた、と…。切ないね。生きたかっただろうに。何才だったの?50代くらい?20代後半か、30代前半・・・えっ⁉息が止まった。自分が病気になるなんて夢にも思わなかっただろうに…これからやりたこともあっただろうに…いっぱい笑っていっぱい幸せを感じたかっただろうに…私は50代になっていたけれどみるみる不調に見舞われた。10㎏太って35度台の低体温になって眠れなくなって体がガチガチで痛くなってどうしてこうなったのか?わからずに不安だった。ダイエットのために毎日毎日自分の体や食事や心と向き合い…なんとか私の命は救われた。完璧を目指すんじゃない!それは、私がご機嫌で元気でいられることを探す旅たくさんの情報に振り回されて見失っていることがあると気づいた。もし私と同じように不安があるならあなたの中に「生きている感覚」があることを思い出して!10年後20年後の笑顔のために…いつの日か後悔をする日が来ないように…じゃあ、またね~ひろみ*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガやってま~す【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 05Nov
    • 若葉マークになりました~(*^^*)の画像

      若葉マークになりました~(*^^*)

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです運転免許とりました…では、ないです(笑)ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」がスタートして私もとうとうオンラインサロンの若葉マーク・オーナーとなりました~~5月から勉強・準備を始めてやっとここまで辿り着きました~ダイエットと言うと「短期間でチャチャッと痩せたい」と思う方が多いですよね。私もかつてはそう思っていたけど(笑)実際、自分がダイエットに成功してみると…イヤイヤ、そんなの、無茶でしょ!自分を労わり、無理をせずに根本から元気になっていくためにじっくりお付き合いしていきましょう!という思いが詰まったオンラインサロンです。会員限定サイトの中で毎週コンテンツを出していくのですが初めて「動画」に挑戦しました。それがね~若葉マークだから(笑)大変でしたカメラに向かってひとりでしゃべってみると、どこを見たらいいの?目線はキョロキョロ泳ぐし、顔の筋肉が強張りまくり。こりゃあ、無理無理絶対、無理だーーーYoutuberって、すごいね。尊敬しますなので、パワーポイントでスライドを作って顔出ししないで音声で説明をすることにしました。それでも、緊張し過ぎて普通に話せないどうして、こんなに緊張が解けないんだろう?諦めて文章を書いて読むことにしました。それでも棒読みになったり逆に感情込めなきゃって思うと抑揚が不自然で変だしどんどん力が入ってカミカミだし(笑)ゴリ押しでとにかく最後まで録画しました。そこから編集ソフトでチョキチョキ切りまくりなんとか1本の動画が完成。ところがまだ、問題が…顔の筋肉が固まっているので話しているスピードが遅すぎて聞くに堪えないガーンなので、視聴スピードを少し上げてみるとまあまあ、普通のスピードになるし声のトーンが上がってちょっと元気に聞こえるかも動画には【視聴スピード、要注意‼】のコメントを入れて、何とか投稿出来ました。メンバーさんからは早速反応があり、ホッと一安心新しいことに挑戦する若葉マークさんはこんな苦労があります(笑)でも、これって誰でもそうだと思うのですよね。誰だって最初から上手には出来ません。今回、発見したことはカミカミになって言い直すときは編集しやすいように「間を置く」ってことです(笑)上達していくためにはこんな小さな発見があって改善をして何よりも慣れ親しんで力を抜いて取り組んでいくこういうことだなと改めて思いました。たいがいの人は下手くそな状態やカッコ悪いこと自信がないことを人に見られたくないです。だから、そこを避けてしまいます。だけど、この若葉マークを乗り越えないと上手にはなれないんだよなぁ。実は、ワタシこれをダイエットでトコトン学びました。まとわりつく脂肪、体調の悪さ、ストレスや感情、無意識の生活習慣、もちろん見たくはないんだけど、向き合わないことには先に進まない。避けたい気持ちは分かるからこそ、どうしたら楽しく出来るか?若葉マーク・オーナーは一生懸命に考えています。新しいことにチャレンジするメンバーさんと私も一緒に成長していきたいと思っています。では、またね~ひろみ******************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm******************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、オンラインサロン・プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集は現在、締め切っております。次回募集の案内をご希望の方は、こちらからご登録くださいね。https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 27Oct
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      ダイエットは自分を大事にすること

      *************ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」11月4日オープン!スタートアップメンバーの募集は10月27日23:59まで。お急ぎくださ~い!詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001*************こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです私、今までいろんなことに挑戦してきたんです。習い事もいっぱいしてきたし試験もいっぱい受けて資格も取ってきました。転職して新しい職場に入っても皆さんと仲良く出来るよう気を配ってきました。それなりに頑張って乗り越えてきたんですね。でも、ダイエットだけは思うようにいきませんでした。本を読んで頑張っても効果がわからない、逆にリバウンドする、体調がどんどん悪くなる虚無感、絶望感、挫折感、悲壮感…夢も希望も持てない…なぜ?頑張っているのに。その時は体を変えるってこんなに大変なことだとは思いませんでした。実は体には防衛機能があってなんとかこのバランスで留まっているんです。それを無理に変えようとするとその反動が来るんですね。そもそも健康に問題がない時は体に注意が向かないので食がおざなりになったり感情に任せて食べていたりダメージに気づいていなかったりしたい放題(笑)しています。それは私も同じでした。気が付いたら10㎏太っていたって毎日、何見てたのか?!って感じですよね。特に更年期の女性は否応なしに筋肉量がガタ落ちするしホルモンバランスも変わるので太りやすくなります。これも知らなかった!!ところが困った状態になっても今までの生活習慣や考え方や思い込みなどなかなか変えられない。これもカラダと同じ。人間は安定を求める生き物、基本的に変化を嫌うので仕方ないんです。私は幸いに食事指導を受けて栄養や体の仕組みなどを学びダイエットをやり通すことが出来て気付いたことなんですが…私達はもっと自分のカラダを大事にするべきです。私の体験から言ってもダイエットって「体重を落とすこと」と考えているとかなり辛いです。そう思いませんか?なぜなら、それは体の健康な機能に反することだから。でも体の自然な機能や感情やストレス、環境の体への影響を理解して健全な機能に戻していけば結果的に適性な体重になります。だから大人世代はもう体に無理に負担をかけて変えようとするのは止めましょう。ダイエットをこんなチャレンジの機会と捉えてみませんか?体を通して「自分を大事にするってどういうことなのか?」を学んでみる。そして悩みや問題を自分で解決できる力を身につけてほしいのです。えっ?悩みや問題を自分で解決できるって?それをどうしてダイエットで実現できるのか?毎日の食事や数字と向き合うことは自分自身と向き合うことだからです。食事表を見ているとその人の行動や心情が見えてきます。ア~、ここでストレス感じていたんだ!こんなに無意識に食べ物に手を出していたんだ「これは、止められない!」私はこんなに頑固だったんだただ周りの人につられて食べちゃうんだどれくらい数字に感情が振り回されているのか?食事表や数字と向き合わなければ気が付けないことです。問題を解決するためのプロセスは「気付く」ことから始まります。気付く ↓客観的に観察する(現状把握する) ↓現状の自分を認める ↓どうするか選択する少しずつ少しずつ変わっていけばいいのです。これをコツコツ続けていけば今まで知らなかった世界が見えてきます。ダイエットはもちろん叶えたかった夢を実現できる力を身に付けることができます。大切な自分に夢を叶えさせてあげてください。その道のりをご一緒できれば嬉しいです。じゃあ、またね~(^_-)-☆ひろみ*************ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」11月4日オープン!スタートアップメンバーの募集は10月27日23:59まで。お急ぎくださ~い!詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001*************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

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