カラダとココロを癒す五感ダイエットライフ
ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美です。

ダイエットは、辛く、苦しいもの?
いえいえ、それでは続きませんよ。

「食」は、私たちの命をつなぐもの。
カラダには、食べ物の栄養が必要です。

「五感」は、私たちのココロを満たすもの。
ココロには、五感という栄養が必要です。

「食」と「五感」を通して、
真の健康と美を手に入れましょう。

あなたが人生で輝くために…
  • 29May
    • 無邪気な子供心を呼びさませ!

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。最近はローズ三昧でした。旧古河庭園にバラを見に行ってローズのアイスクリームでビューティエッセンスを注入してきましたよ(笑)それと、三鷹で開催された「武蔵野第7回美女フェス」でローズのフラワーエッセンス・セラピーをさせて頂きました。フラワーエッセンスとは、お花の癒しのエネルギーでストレスを和らげたり心のバランスを整えるものです。ダイエット中の方にはメンタルケアとしても使って頂いています。今回の美女フェスではローズのエッセンス10種類からお客様のお悩み解決に合うものをお選びしてスプレーにしてお渡ししました。現代の女性は本当に様々なお悩みを抱えています。仕事の方向性に迷っているパートナーとの今後を見極めたい小さなストレスが溜まって、キレそう!毎日が忙しすぎて、疲れている周りの人の声を気にし過ぎて、自分がわからない普段、頭の中を占めている小さなモヤモヤって案外人に話さないものですよね。イベントでは短い時間でしたが心のモヤモヤを人に話してみると何となく…重荷が外れて軽くなる心が晴れるという効果があります。さらに、フラワーエッセンスで今までの日常で気付かなかったことや新しい考えに出会いやすくなります。イベントでは1日にたくさんの方のセッションをします。このローズエッセンスのシリーズ10種類の中でどのエッセンスが何人に選ばれたか?毎回、統計をとっていますが、その度に、傾向が違うんです。今回ダントツで選ばれたのが「サラフィンフリート」というローズこのローズのメッセージは「無邪気で明るく純粋な心からの喜びのために」美女フェスにいらっしゃるお客様は皆さん、頑張り屋さんです。でも、頑張るということは、つまりは…社会や周りの人に適応しようとすることです。頑張れば頑張るほど、何かスッキリと納得できないような違和感や疑問や迷いが出てくることがあります。『周りに適応しようという自分』と『本来の無邪気な自分』に隔たりが出てきてしまうのですね。そうするとね、悩みが深くなるし、頭も、心もどうしていいか分からなくなります。体も疲れます。周りに合わせることも大事だけれどあなたのパワーを最大限に発揮するためにはあなたの「こうしたい!」「これ、大好き!」「これって楽しい!」「これ、面白い!」そんな、あなたの中に眠る「子供ゴコロ」を呼びさますことが必要なんです。ダイエットに成功するためにもこの「子供ゴコロ」が意外と重要です。「健康にならなくちゃ!」「痩せなくちゃ!」と巷に流れる情報を何も考えずに信じたり、コーチの言うことを大人しく「ハイ、ハイ」と聞いていても数字が変わらなくなる時が来ます。だいたい、「健康にならなくちゃ!」とか「痩せなくちゃ!」は周りの目を気にするオトナの考えですよね。あなたが本当にしたいことなんでしょうか?何か「正しいこと」に縛られていて自由じゃないし、楽しくないです。意外と、「健康のために」と言って不健康な結果に陥る人がいます。走り過ぎて、膝を痛めたりマクロビに凝り過ぎて、シワシワになったり食事制限して、リバウンドしたり、ね子供はそんなこと、しない。じゃあ、子供はどんなこと、してる?「ここ、登りた~い」とか「これ、グチャグチャした~い」とか「苦いの、キラ~イ」とか本能のまんま(笑)怒られるようなこと、ばっかり?!「好き」「楽しい」には夢中になるし、「嫌い」「面白くない」からは本気で逃げます(笑)頭で考えているというより、体と心で感じて行動して痛い思いをして成長するのよね。そう!「本能」で選んだら失敗しても学べるのよね。「頭」で選んで失敗したら人のせいにするけど(笑)あなたが知リ得た健康情報は「テレビであの人が勧めていた」とか「あの芸能人がこの方法で痩せた」とか「お医者さんが勧めていた」ではないですか?それは、外から入って来た情報を「頭」で判断している状態です。権威や肩書などの根拠があれば、安心と思うのですね。私も、そんな時がありました。本も出しているお医者様のダイエット外来に通っていたことがあります。クリニックに行くたびに計測して、お医者様と5分くらい面談して、栄養士と5分くらい話して、そして、6カ月…なんと、1㎏も1%も減りませんでした。信じていたのに…権威があるお医者様のダイエット方法でしたが、私には、合わなかったのですね。「本能」で選ぶって根拠はいらないです(笑)「何となく、イイ感じがする」とか「無理がなさそう」とか「やってみたい」とか、自分の中の感覚でオーケーサインが出たらそれは、あなたに合うかもしれません。「無邪気な子供ゴコロ」を呼びさまして「本能」で生きることが体も、心もあなたらしく健康に成長できる秘訣です。誰にも、遠慮はいらないさ!無邪気な子供ゴコロを思い切り発動しようぜ!ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せも気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆<カラダとココロを癒すダイエット>体験カウンセリング毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。「HPを見た」のメッセージで通常3,000円(60分)の体験カウンセリングが無料に!詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/diettaiken201812◆お散歩クラブ一緒にお散歩しませんか?詳しくは↓http://holisticstageup.com/free/osampo-club◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 03May
    • 時代は変わった。そうだ!カラダも変えよう!

      こんにちは!ダイエットカウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。新しい時代になりましたね。『令和』です。『令和』には、「人々が美しく心寄せ合う中で文化は花開く(文化が生まれ育つ)」という意味が込められているそうです。安倍首相は会見で、『令和』の意味に込められた願いについてこのように語られています。「厳しい寒さの後に見事に咲き誇る梅の花のように、一人ひとりの日本人が明日への希望とともにそれぞれの花を大きく咲かせることができる日本でありたいとの願いを込めた」年号にこんな意味が込められているとは、何て、素敵なんでしょう!そう思うのも、これはダイエットカウンセラーである私の願いと一緒だったからなのです!これからの時代にひとりひとりがノビノビと個性を輝かせ明日への希望に向かって生きていくことができてそこに、美しい文化が育っていったら本当に素晴らしい国になりますね。でも…現実的には、どうでしょう?今の世の中は解決しなければならない重い問題が多々あります。安倍首相の思いが淡いファンタジーで終わらずに現実を力強く動かしていくエネルギーになることを願ってやみません。では、この新しい時代に私達が出来ることは何でしょう?時代が変わったことだしこの「変化」という気の流れに乗って「カラダを変える」ことにチャレンジしてみませんか?一人一人が希望を持って明るく生きていくには「カラダが資本」健康なカラダをつくることが必須です。「健康」という絶対的な土台がなければ「美しく心寄せあう」も「花開く文化」も「希望」も「へったくれ」もありません。…と、私は思います(笑)健康を取り戻すためにダイエットしなきゃいけない場合、色々な方法や考え方がありますね。みんなが飛びつくような「○○の方法は、1ヶ月で△△kg落ちた!」みたいのもあります。飛びつきたい気持ちは、すご~くわかるのですがその後どうなるの?と心配になってしまいます。私は、自分自身の経験やお客様のダイエットサポートを通して「ダイエットは、自分と向き合う機会」だと考えるようになりました。ダイエットをしていると、見たくない自分、嫌いな自分、認めたくない自分と向き合わざるをえないからなのです。それってみんな、したくないことです。だから、そんな面倒なこと抜きにとにかく手っ取り早い方法を探す。巷の情報に依存してちょっとやってみるけどダメだったら次に行く。やり方に従えば痩せるんでしょ⁉と無闇にストイックに頑張る。上手くいかないと、何かのせいにして止める。でもね~、その繰り返しでは結局は到達しないのです、なりたい自分に。令和の話にちょっと戻りますが…「美しく心を寄せ合うこと」「文化を生み育てること」「希望を持ち続けること」その言葉の響きは、清く、麗しく、とても甘美です。ですが、そこに行きつくためには自分や周りがどんな過酷な状況であっても傷ついても、絶望の淵に落とされても、逃げずに、投げ出さずに、諦めずに、そこに居続けなければなりません。並大抵ではない試練を幾たびも乗り越えてこそ到達すること、だと私は思います。キレイごとで出来ることではありません。ダイエットもね、ただ体重を落としたかったら食べなければいいので最初は簡単です。でも人間は本来変わりたくない動物だし、楽に流れたいので「カラダを健康に変える」って簡単ですとは、とても言えないのです。食習慣や生活習慣、思い癖、思い込み、考え方、感情、老化という現実、人との接し方、人間関係、自分が置かれている環境、過去のトラウマ、など向き合わなきゃいけないことや慣れ親しんだことから変えなきゃいけないことがあるからです。それを乗り越えて「新しい自分」になったらどうなると思いますか?自分の真の心に寄り添い自分の中に新しい文化を創り出し希望を持ち続けた自分に自信を持てる美しい『令和の人』だと私は思います。あなたはもしかして、今までは忙しくて健康のことまで対応できず後回しになっていたかもしれません。周りの人たちに気を配っていても自分のことはないがしろになっていたかもしれません。自分の今の体重・体形・体調が心の奥で気にはなっていたけど「まだまだ、大丈夫」と見ぬふりをしてきたかもしれません。でも、そろそろ何かしなくてはマズいかも?と内心思っているとしたら、今のタイミングはビッグチャンスですよ!私は、「健康で元気になって、輝く毎日を送りたい」という思いを持つ人にコミットしています。変わるのは、「あなた」です。あなたが、ご自分の体を、心を、人間関係を、人生を、愛をもって健やかに変えるのです。私はいつも、あなたのそばにいます。P.S.新しい時代になったことだし…この際、健康的にダイエットしたいと思っている方、それだけでなく…マイホームが欲しい方、マンションをリフォームしたいと考えていた方、なんと!5月5日(日・祝)に「健康ダイエットの体験」と「マンション見学」の両方を叶えてしまう機会があります。詳細は → こちらお待ちしていますね~(^^)/ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!健康的に痩せたいと考えている方、痩せる必要はないけれど健康が心配な方40才を過ぎて疲れやすいと感じている方このままで将来も大丈夫なのかなと不安な方現在の健康度をチェックしておきましょう。健康習慣のヒントもお伝えしますよ。詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/diettaiken201812◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 28Apr
    • あなたが今苦しかったら、その理由は…

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。眠れないほど、苦しい夜がありました・・・あなたもそんな時がありませんか?その始まりはこんなでした。ある日、お店で素敵なバッグを発見しちゃったんです!オシャレな外国の雑誌をコーティングして上質な皮で細工をしたと~っても軽くて、丈夫で、上品な一点物のバッグ。こんなの、見たことない!デザインも機能も、もちろん優秀なんだけどそれ以上に私の心を惹いたのは他にはなくて💛誰とも被らなくて💛他の人と同じではない💛というところ。そういうの、大好きなの!運命の出会い?!それなのに、それなのに…私の頭の中で、こんな言葉が行き交いました。「いやいや、別にバッグを探していたわけじゃないし」「バッグにうつつを抜かしている余裕ないし」「勢いで買っちゃったら、後悔するかもしれないし」「あれも、これも、支払いしなくちゃいけないし」「見なかったことにしよう…」段々テンションが下がって、お店をそっと後にしました家に帰って、ご飯を食べて、お風呂に入って、布団に入ったら…眠れない!忘れていたバッグのこと、徐々に思い出してきて、頭がグルグルして、ウッ、胸が…苦しい!欲しい…(笑)何やかやと言い訳して「自分の願い」を抑え込んでいるとこんなに、苦しいんだ!そう言えば、ダイエットしている時も苦しかったっけ。なぜ苦しかったかと言うと、自分の本当の願いが分からないまま取り組んでいたから。「ダイエットして、痩せたい」これは、誰でもが思うこと。私もそうやってダイエットをスタートしました。でも、これは本当の願いじゃなかったんです!私はダイエットをしていた時、コーチの言うことを聞いて自分なりに頑張っていたんです。でも、思うように数字は動かなくなるし疲れてきて気持ちも落ち込んでくるし、段々、苦しくなってきて…その時、考えました。「私、そもそも何で痩せたいんだろう?」って。「私ったら、なんでこんなに苦しくなるまで頑張っているんだろう?」って。私の中の答えは、「自分を幸せにするため」でした。それまでは、ダイエットのために我慢をしたり、やるべきことが出来ないと自分を責めていたり、していたんです。「自分を幸せにするため」に気付いてから我慢するのも自分を責めるのも止めました。だって、それじゃあ、幸せになれないもの。今思うとあのまま苦しんでいたらきっと、ダイエットは挫折していたでしょうね。どうして痩せたいのか?それは人それぞれ。本当に叶えたい、人それぞれの願いは、「痩せたい」の奥に隠れているんです。ダイエット教室の生徒さんも色々変化を辿ります。「いいお母さん」「いい奥さん」にならなきゃと自分のことは後回し、旦那さんの都合に合わせて頑張っている人はストレスが溜まっていたことに気付いてストップしていた自分の好きなことを再開しました。そうしてスッキリしたら、すっごく笑顔が増えて数字も動くようになりました。周りの人との和を乱さず、自分より人の思いを優先させて口をつぐんでいた人は「自分が言いたいことを言ってもいいんだ」と気付いてからとても楽しそうにおしゃべりをするようになりました。おしゃべりの中から自分の課題を解消する方法も見つかって、数字も動くようになりました。人間って、本当に不思議ね。心の奥に眠っている「本当の願い」に気付いたら現実が動き出すんです。カラダ的にはいいホルモンが出て代謝が上がりますよ。その結果、数字も動きます。だから、あなたの願いを自分に叶えさせてあげることはダイエットに不可欠です。ダイエットを頑張っている、あなた!今、何か、いい子ちゃんの仮面をかぶって苦しんではいませんか?「人の目が気になるから」とか「お医者様に言われたから」とか「健康に悪いから」とか「将来の病気が心配だから」とか「しんどいから」とかそんな楽しくもない、表面的なことはあなたを喜ばせてくれますか?喜ばせてくれなかったらいくらダイエットを頑張っても苦しいだけです。それより、あなたの心の奥にある「本当の願い」を見つけてください。叶ったら心の底から嬉しいこと、あなたが本当に追い求めていたこと、他の誰でもない、あなたの…あなただけの「本当の願い」を目覚めさせてください。きっと、いいことがあります!ど・う・し・よ・う…バッグ(笑)ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せも気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆三鷹マンションリフォームプラザにてGWイベントに出店【カラダと心の健康チェック】体組成計で健康度分析&カラーカードでプチお悩みを解決します!5月5日(日・祝) 12:00~16:00なんと、無料!お気軽にご参加くださいね。三鷹マンションリフォームプラザHP↓https://www.misawa.co.jp/navi/office/tokyo/3337◆「第7回武蔵野美女フェス」出店5月18日(土) 11:00~19:00 入場無料もっと輝きたい女性のための応援フェス!女性を健康に美しくするプロが集結します。エッセンスガーデンのブースは【お花の癒しフラワーエッセンス・セラピー】10種のローズのエッセンスからあなたにピッタリの1本をお選びして、スプレーをプレゼント。イベントの詳細はこちら↓http://b-fes.weight-loss.jp/◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。詳しくは → https://peraichi.com/landing_pages/view/diettaiken201812◆お散歩クラブ<LINEで友だちになってね>東京都内近郊の美術館や公園などにご一緒にお散歩しませんか?次回は5月24日(金) 駒込ローズガーデンコース旧古河庭園でバラ鑑賞からレトロな商店街を散策しますよ。詳しくは → http://holisticstageup.com/free/osampo-club◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 09Mar
    • 行動的かどうかは、性格じゃない説

      こんにちは!「行動的ですね!」と言われ「ん~?やりたいことがいっぱいあり過ぎて体も頭も追い付いていないから、ボランティアで私を助けてくれる優しい優しい人がいてくれたらいいなぁ」と妄想している(笑)…ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。「行動的」と言えば、ですね…私達は生まれ持った性格のお陰だと思っているところがありませんか?小さい子供の時とかせいぜい10代、20代前半の若い頃なら確かにそういう部分も多々あると思います。ところが年齢を重ねていくとそうとばかりは言えません。経験を重ねて自信がついて堂々と行動するようになる人もいます。興味を持てることを見つけて好奇心が先走って行動を止められなくなる人もいます。逆に、こんなことを口走るようになる人もいますね。「出掛けるのが、億劫になった」「人混みがイヤ」「疲れる」「新しいことをするパワーがない」「ゴロゴロしていたい」このセリフ思わず言ってしまうあなたも若い時には、こんな風だったかもしれません。あっちこっちに疲れ知らずで遊びに行っていたっけ、ほとんど、家にいなかったなぁ、よく遊んで楽しかった!やりたいことに何でもチャレンジして気がつけば友達がどんどん増えていた、そんなあなたは「行動的」でしたね。若くなくなったから行動的じゃなくなったのかな?いえいえ、それは、もしかしたら…栄養が足りないだけかも、しれません!栄養ダイエットプログラムを始めて2週間の方がこんな報告してくれました。「登りの坂道を歩いていてゼイゼイ言わなくなったの。それに、会社の階段を1階から3階まで息を切らずにしかも、おしゃべりしながらのぼれたの!」すごくないですか?!彼女、60代なんです。高校生の頃からダイエットとリバウンドを繰り返していて「今度こそ!」とダイエットのコーチを受け始めたのですがプライベートも充実していてとても明るくて活動的な女性です。でも、坂道で息を切らしていたんですね。プログラムを始めて2週間で確かに体重は、1.5㎏落ちました。骨格筋率は、1.9%アップしました。体重が減って、筋肉が増えたので少しは体力がついたと言えます。でも、理由はそれだけじゃないんです。彼女は長年、朝食を食べなかった人でした。その習慣を変えて栄養バランスのよい朝食を摂るようになったんです。今までの「朝食を摂らずに、お昼をドカンと食べる」というパターンの時に体の中で何が起きていたかと言うと…お昼にカスカスだった体に食べ物が入ってきたために血糖値がガーンと上がります。そして、その後体が「ヤバイ、ヤバイ」と感知して血糖値をガーンと下げて調整しようとします。ご飯を食べる(血糖値が上がる)時は元気になるのですが午後の仕事が始まってから血糖値が下がった時にだる~くなったり眠くなってしまうのです。身に覚えのある方、いませんか?この朝食を抜いたがために起こる「血糖値の急激な変化」というのは日常化していると私達を消耗させ徐々に体力と元気を奪っていきます。つまり、「朝食に栄養を摂らない生活」が坂道でゼイゼイ言わせるし家でゴロゴロさせるし出掛けるのが面倒くさいと思わせるのです。逆に言えば朝食を抜いていた人が栄養バランスのよい朝食を摂るようになれば血糖値が安定することで過剰にエネルギーを使うことがなくなるわけで体は疲れにくくなります。つまり、元気になって楽々動けるようにもなるのですね。行動的になれば活動量も増えるからダイエットの結果にも繋がります。彼女のダイエットプログラムは始まったばかり。数字の変化はまだまだ、これからです。でも、食習慣を変えることで体の感覚、疲れ加減が変わったことはと~っても大きな収穫でした。だって、笑顔も増えるでしょ!食事や栄養を変えただけで笑顔が増える!なんて素敵なことでしょう!と、彼女を見て改めて思いました。世の中には痩せても、ゲッソリしてイライラしている「幸せでない人」がいます。彼女のようにゼイゼイがなくなり、笑顔が増えて「幸せな人」もいます。ダイエットで何が本当に大切なのか?「ダイエットお茶会」でご一緒に考えてみませんか?ご興味ある方は、こちら↓↓をご覧くださいね。https://peraichi.com/landing_pages/view/x8ye5ダイエットでは「朝食」は大事です!「何を、どう食べるか?」が体を変えていくのです。あなたも朝食の栄養を見直してみてくださいね。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せも、気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆3月30日(土)13:00ダイエットお茶会@三鷹痩せて「幸せになる人」vs「幸せでない人」ダイエットで本当に大切なこと。ご一緒に考えてみませんか?詳細は → https://peraichi.com/landing_pages/view/x8ye5◆<癒しのダイエット>体験カウンセリング【CLASSY.掲載記念】5月末まで無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。詳細は → https://peraichi.com/landing_pages/view/diettaiken201812◆5月18日(土)「第7回武蔵野美女フェス」出店決定!随時、詳細をお伝えしていきます。美女フェスHP → http://b-fes.weight-loss.jp/◆【お散歩クラブ】どなたでも参加OK!無料会員募集中!「五感スイッチオン!アートと自然でお遊び散歩」アートや自然を楽しみながら、お散歩ウォーキングで運動不足も解消!LINE@で情報をお届けします。おともだち登録してね。詳細は → http://holisticstageup.com/free/osampo-club◆CLASSY.1月号にエッセンスガーデンが紹介されました。◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 20Feb
    • 「あなたの思い」が自分を動かす

      こんにちは!久々に運動をしたら筋肉痛になってしまい、「イタタ、イタタ…」言いながらPCに向かっている…(笑)ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。先日、ある経営者と話をしました。普段会っていないけれど仕事の関係がある方です。その経営者、部下からの評判がすこぶる悪い。何故って、たま~に現場に来て細かいことをチクチク言って帰るのです。経営者たるもの、頑張っている部下をもっと信頼しなきゃ!と、その人のことを私は勝手にプリプリ怒っていたのです。で、その経営者との飲み会のお誘いがあり、気が進まなかったけれどこの怒りをどうにかしたいと思って行くことにしました。もちろん、怒りをぶちまけるという失礼なことはいたしませんわよ(笑)まず、その方の話を聞いていたらその人も、その人の立場なりに部下とのコミュニケーションや経営に関して私達の知らない苦労をしていることが判明。ま、当たり前と言えば当たり前のことですが…経営者として同じ立場の人と情報交換する機会はあるけれど例えば…部下とのコミュニケーションは、どうすれば良くなるのか?という問題を相談できる相手って意外といないものなのですよね。その経営者はひとりで、悩みひとりで、奮闘しひとりで、撃沈し(笑)またひとりで、力づくで何とかしようとし…そんな状態でした。勝手に怒っていたのは申し訳なかったなと反省した次第で…たまたま飲み会に誘われてそんな話をする機会がなければその人の苦労や思いを知ることはありませんでした。なぜなら、普段、色々しゃべっているけれど肝心の「自分の思い」を人に話さないから。それって、その経営者だけでなく私たちも同じではありませんか?何か、すぐ目につくような枝葉の先のことばかりを言い合って周りと話がすれ違ってしまう。周りの人にもひとりひとり「思い」があるから見えないところで「思い」と「思い」がぶつかって表面的にはそりゃあ、意見が合わないですよね。問題は「思い」が人に伝わっていないことなんだ!だからあなたが何かをしようと思ったら、「あなたの思い」って意識的に口に出して人に言った方がいいと思うの。だって、あなたがどんなに素晴らしい思いを秘めていてもあるいは人知れず苦労して、辛い思いを引き受けていても周りの人はそのことを全然知らないから。実はその後、その経営者は目に見えて行動や態度、表情が変わりました。自分の話をしてスッキリして「やり遂げたい思い」を思い出したんだと思います。だから、「自分の思い」を人に伝えるって自分の為になるんです。これ、ダイエットにも応用できますよ。ダイエットを始める時に「ダイエット宣言」をする人がいるでしょ。これからは「〇〇kg、ダイエットします!」じゃなく、どうしてダイエットしようと思うのか?を人に伝えてみてください。ちょっと恥ずかしくて言えないけど…実は、家族に心配かけちゃいけないと思った。好きな人を振り向かせたいの!自分に自信を持ちたくて。この身体じゃ、将来が不安で。健康になって、やりたいことがあるの。とにかく、辛い…しんどいのを何とかしたい…そんなこと、あなた自身、深く考えていなかったかもしれませんね。私も、そうだったなぁ。ただ、痩せたかった!なんとか、しなきゃ!と思っていた。この「なんとか、しなきゃ!」の奥にやりたいことが出来ない焦り、とかどんどん体力がなくなっていく不安、とかこのままじゃ、終われない、とかやりたいことが、あったんだ…とか、言葉にしていなかったけれど感じていたんですね。ダイエットを進めていくうちにコーチとの会話の中で、自分の思いに気付くようになりました。今、サポートをしている人との会話の中でも悲鳴のような声を聞くことがあります。「本当に、達成する日は来るの?!」でも、その奥に「変わりたい」という思いがあるんです。悲鳴になるのは諦めていない証拠。その思いが自分に行動をさせるのです。行動するのはコーチに言われたからじゃないのよ。自分の中に「ダイエットに成功して〇〇したい」という思いがあるからです。「思い」を心に秘めたままじゃモヤモヤとしていていずれ、煙のように消えちゃうよ。だって、その思い形になっていないもの。思いを形にするということは「口に出す」ってこと。自分のために目標を諦めないために「あなたの思い」を人に話しましょう。「あなたの思い」は話せば話すほど強く育っていきますよ。そして、どんなに試練があったとしても(笑)あなたをゴールに向かわせます!<おまけ>私がなんでダイエット・カウンセラーになったのか?話しちゃおうかしら…聞いてくれますか?実はいっぱい理由があるのですが、一番に言いたいことは「健康になると、楽しいよ!」ってこと。私たちがサポートしているダイエットは健康になって、若返って、体力ついてそれで、スリムになるダイエットです。スゴイ!夢のようなダイエットね!私もカラダ年齢が17才若返るとは夢にも思わなかったです(笑)だから、今度はみんなを元気にして、楽しいことして世の中、明るくしたいのです。だって、世の中を見ると…私が生まれた頃、映画「3丁目の夕日」みたいな時代…と比べると、とても便利で豊かになりました。でも実は、「失ったもの」もたくさんあるのです。私達人間は自然の一部なのに生活環境はどんどん自然から離れてしまいました。私たちが口にしている「口当たりのいい、病みつきになる、刺激的な食べ物」は身体に必要な、自然の栄養を与えてくれるものではありません。私たちは「アタマが欲しがる刺激」ばかりを追い求め「カラダが安心する栄養」が足りていません。そして、ココロはカラダに十分な栄養があってこそ、強く安定するのです。今、本当にたくさんの社会問題がありますね。子供が「疲れた」「無理」とすぐ言うことやいじめや虐待、ハラスメント、自殺、人を騙したり、傷つけたりという悲しい事件、社会的に乱れた倫理、日常的な些細ないざこざ、イライラスマホやゲームなど、様々な依存介護を取り巻く環境や負担、肥満・生活習慣病・ガン・認知症や医療費の増大…もう、数えきれないくらい!!栄養と心の勉強をした私にとってはこれらの原因のひとつが私たちのカラダに栄養が足りていないことだと思えて仕方がないのです。現代の私たちはお腹は十分満たされています。でも、本当にカラダが必要としている「まともな物」を食べていなくてカラダの細胞が弱っていて免疫力が低下していて、体力・気力が出せない状態…カラダもココロも安らかでない、エネルギーが満ち足りていない状態…そういうことなのではないでしょうか?今、社会を根本的に変えていくのは「食や栄養」だと、私は思っています。だから、私がしたいことは、ダイエット・カウンセラーとしておひとりおひとりが痩せて元気になることをサポートするのは、もちろん「食や栄養」で明るく元気な社会を創ることが大きな大きな目標なのです。だって、暗くて悲しいのは嫌いなんだもの!楽しく元気に笑って生きていきたいのだもの!あなたは、どう思いますか?聞いてくださってありがとうございました!ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関する質問、問合せも、気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。詳細は↓https://peraichi.com/landing_pages/view/diettaiken201812◆お散歩クラブ<無料会員募集中!>「五感スイッチオン!アートと自然でお遊び散歩」美術館や公園などに、遊びに行きま~す。どなたでも会員登録は無料です。詳しくは → HPへ◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 03Jan
    • 今年の目標は「愛に目覚める」?!

      明けましておめでとうございますダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。今年もよろしくお願い致します。今年のお正月は、いかがお過ごしでしたか?家族とのんびり…ご馳走、テレビ、おしゃべり?日頃忙しい私たちはカラダもココロも緩んでリラックスできるお休みは貴重です。このリラックスはダイエットには、とても効果的です。セロトニンとか、オキシトシンとか、いいホルモンが出るんですよ~(笑)巡りが良くなって痩せやすくなりますよ。ただし、緩みすぎ、食べ過ぎにはご注意!何事も、バランスが大事。アレッ、もう手遅れ?!ゴメンナサイ…大丈夫!早速、食事を日常に戻して7日には七草がゆを食べて胃を休めましょう。私はね~、風邪をひいてしまって水っぱなを流しながらひとりポチポチとパソコンに向かっていました(笑)やっと今日、お楽しみの新春歌舞伎を観に行っってきたんですが、微熱を押してのお出掛けだったからきつかった~今年はきちんと「休む日」を決めて遊びにも行くぞ!リラックスする時間をしっかりとっていいホルモン出してさらにパワーアップしたいと思います。さて、あなたも今年の目標を決めましたか?その中に定番の「ダイエットする」も入っていますか?痩せたい気持ちはわかりますが、「ダイエットする」という目標があなたの中で「食事制限する」ということだったら要注意です。先日もカフェでこんな女性がいました。隣の40代くらいの女性たち6人が興奮して大きな声でしゃべっていました。(聞きたくなくても、聞こえちゃったんです…)韓国のアイドルグループの追っかけらしくその日、近くにアイドル君たちが来ていたらしいのです。6人の中の1人が更に大きな声で言いました。「私、ダイエットするわ!」そりゃあ、スリムになってアイドル君の目を引きたいですよね。わかります、その可愛い女心。でも、同時に「こりゃあ、食事制限するな」と思いました。だって、ダイエットの具体的な方法が分からないから「ダイエットするわ」止まりなんですよね。「ダイエットする」と言ったらつまり「食事を我慢する」ってことで、ご飯を横目にサラダをつまむ、頑張って食べない!そんな光景が目に浮かびます。それでは太りやすくなるだけなんだけどなぁ、残念ながら…ちなみに私たちのダイエットサロンでは「私、筋肉量をあげるわ!」とか「私、たんぱく質をもっと食べるわ!」とか「私、水をもっと飲むわ!」とか、そんな言葉が飛び交いますよ(笑)アイドル君に好かれたくてアイドル君への愛がいっぱいあるのは十分わかるんだけど、痩せたいばかりに、自分に栄養を与えずカラダに犠牲を強いるっていうことはエネルギーがスカスカの女になってしまってしかも、まもなくリバウンドしてしまってアイドル君への愛情も出なくなっちゃうよ。なぜなら、脂肪では「パワー」も「フェロモン」も出ないから。自分への愛が足りないとアイドル君を愛せなくなっちゃうよ~。でも、何かの目標のためにこういう自己犠牲みたいなことは私達はやりがちです。目標のために苦しいけど頑張らなきゃ…無理して耐えるくらい、何ともないわ…私さえ我慢すれば…それで、すべて上手くいくって?本当にそうでしたか?そんなの、ウソです!私だって経験者だからよ~く知っています!遊びのために熱を押してお出掛けする、とかダイエットだって、頑張り過ぎは良くありません。「ダイエットする」って言ってただ食事を制限をすると確かに体重は一時落ちますがカラダはダメージを受けてリバウンドをします。スリムになりたかったら…自分に栄養を与えてあげる自分のカラダの面倒を見てあげる自分に愛情を注いであげるそんなことが必要なんです。あなただって誰かに愛情を注がれれば嬉しいでしょ?無視されれば寂しくて元気出ないよね。カラダだって栄養や愛情がなければパワーがなくなって頑張りようがないのです。→「機能するべきところが働かない」ってことです。なので、私からのご提案。こんなの、どうでしょう?今年の目標は「ダイエットする」改め、「自分への愛に目覚める」時代も変わることだし、意識の変革もしませんか?【カラダ】と【人間関係】と【人生】が、変わるかもしれませんよ?!自分に栄養を与える?自分に愛情を注ぐ?そんなことをしたら甘えてしまって太っちゃうんじゃないの?そう思う方は「ダイエットお茶会」にいらっしゃいませんか?私が経験したリアルなダイエット・ストーリーをお話します。私も様々な葛藤を通って、結果、15㎏のダイエットに成功しました。ダイエット中の心の変化や修正なしのデータの変化を丸ごとお見せしますよ。プロセスの途中で気付いたけれど「最初から知りたかった~」ということもお伝えします。ダイエットお茶会の詳細は → こちらそれでは、今年もマイペースで頑張ってまいります!どうぞよろしくお願いします。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【エッセンスガーデンのご案内】◆CLASSY.1月号にエッセンスガーデンが紹介されました【読者特典】カラダとココロを癒すダイエットの <体験カウンセリング>無料キャンペーンを実施中です!お正月に食べ過ぎちゃったかも?という方は、今がチャンスですよ 詳しくは → こちら◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆フラワーエッセンス・ブログもやっています。 「我慢は卒業、心地いい関係は自分が創る」 http://essc-garden.jugem.jp/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 20Dec
    • 世界に羽ばたく日?!

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。私、世界に羽ばたいちゃうかも???なぜって、ラジオ出演しちゃうからなんです!起業当初、お世話になった地元の起業塾の先生の番組にお招き頂き起業のアレコレをおしゃべりしてきました。私の声が電波に乗るって初めての経験!収録はたった15分だったのですが結構、緊張していたみたいです。終わってからドッと疲れが出てしばし、放心状態でした。そんな感じですが、最後に「今後の展望は?」と聞かれ、大きなこと、言っちゃったんです。恥ずかしいなぁ…大丈夫かなぁ…編集で残してくれるかなぁ…心は揺れる、乙女…です(笑)でもね、この「大きなこと」つまり、「はったり」ね!何かにチャレンジしている時にはとっ~ても重要です。そう!ダイエットを頑張っている、あなたも!目標を設定して頑張りますよね。でも、そうそう上手くはいかないのが世の常です。障害があったりモチベーションが下がったり恥ずかしい思いをしたり悲しくなったり挫折、挫折の連続…では、ないですか?それでも達成するためには続けるしかないんです。そこで必要なのが「はったり」今の自分には大きい目標だけど全く達成の根拠はないけれど本当は自信がないけれど「出来ます!風」に見せかけて自分自身を「その気」にさせちゃうのです。例えば、こんな風に…ダイエット4カ月目にプロフィール写真を撮りにいきました。その時はまだ5kgくらいの減量だったんです。で、カメラマンに言ったのです。「今、ダイエット頑張っているんですよ。痩せることになっているので、顔が変わったら、また撮りに来なきゃ。」そうしたら「顔のラインの修正は、すぐ出来ますよ」って親切に言ってくれました。「大丈夫です、大丈夫です。また、来ますね。」何が大丈夫なんだか?自信満々風ですが、まったく根拠はありませんでしたよ。それから、更に10㎏痩せて再度写真を撮りに戻りました。時間は、思ったより掛かりましたが…ポイントは、「はったり」は人に言っちゃうことです。頭の中でイメージしているだけよりずっと自分が「その気」になります。良く知っている人だと恥ずかしいから練習として、洋服屋さんの店員さんとかあまり知らない人にダイエット宣言するのもいいですよ。「今、ダイエット中なんですぅ~。痩せたら、どんな服がいいかなぁ~」とか言って…(これも、実践済みです)「ダイエットに成功するのは当然、決まっているんで今のうちに色んなお気に入りを探しているんです~」って、雰囲気で。なぜ、そんなお芝居みたいなことをわざわざするのかと言うと…起業にしてもダイエットにしても決して!決して!…決して!「簡単なこと」ではないのです。だから当然気持ちは、揺れ動きます。人間だもの…それも、辛いのですよね。で、ほとんどの人は止めちゃうのでしょう。気持ちは揺れるままにしないで、「自分の未来への道」を自分の言葉で創るのです。「はったり」を効かせて。「達成が程遠いなぁ」と思うのはあなたは気持ちが揺れ動いているだけ。「はったり」があなたを強くします。諦めないで!「はったり」力を楽しみながら育てて願いを叶えてしまいましょう。このラジオ番組で藤澤ノリマサさんの「Hasta La Victoria~「アイーダ」より~」という曲をご紹介しました。日本語では「勝利へ」という意味です。起業してから、何度も大きな挫折や苦難があって本当に辛い時期があって、彼の声と歌に支えられてきたんです。番組のために改めて曲を聞いてみたらこの挫折や苦難のお陰で、強く、成長させてもらったのだと泣きそうになってしまいました失礼しましたダイエットを頑張っているあなたには涙は必要ないですね。楽しく、行きましょう!あなたにはどんな輝ける栄光の未来<勝利>が見えますか?どんな健康をどんなボディをどんな若々しさをどんな活力をどんな家族をどんな毎日をどんな笑顔をどんな喜びを手にしていますか?たくさん、たくさん素敵な「はったり」を実現させましょう。あなたに「Hasta La Victoria(勝利へ)」の歌詞を贈ります。心が揺れたら聞いてみてね。 Hasta La Victoria その先には 輝ける栄光の未来が 夢 目指す 夢 叶えるまで まっすぐに 振り返らずに進もう ああ 悔しさを抱えて 背中を向けたら 明日へのドアに カギをかけてしまうから そう 君はもう知っている 答えはひとつだけ 燃え上がる瞳よ 勝機を逃すな 勇気 それは暗闇 打ち破る光 朝陽のように 希望連れてくる Hasta La Victoria 夜は明ける 燦然と煌めく歓喜よ 勝利 描く勝利あきらめない 終わりなき道を走り続けよう もう 駄目かもしれないと 何度思ったことだろう 摺り切れてゆく 自分を責めた 涙 それは強さを 呼び覚ます叫び がむしゃらでいい 願い掲げよう Hasta La Victoria その先には 輝ける栄光の未来が 夢 目指す 夢 叶えるまで まっすぐに 振り返らずに進もう 限界なんて知らない この情熱の炎 誰も消したりできない Hasta La Victoria 声をあわせ 高らかに 勝利の歌をうたおう ともに Hasta La Victoria藤澤ノリマサさんの曲、良かったらYouTubeで探してみてくださいませ。アッ!私がゲストのむさしのFM「創業1・2・3!」は12月21日(金)21:00からの放送です。https://www.musashino-fm.co.jp/program_tax/創業1・2・3%ef%bc%81/ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆CLASSY.1月号にエッセンスガーデンが紹介されました!読者特典<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 28Nov
    • ココロのエネルギー、軽さのパワー

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。街はもうクリスマスのイルミネーション今年もあと1ヶ月となりました。本当に月日が経つのは早いもので…そんな慌ただしい生活の中でもお陰様で、わたくし15㎏のダイエットに成功して現在の体重になってから1年間ずっとキープしております。それというのも「太りにくいカラダ」が出来上がっているからなのです。もちろん、無謀な暴飲暴食はしていませんよ。それなりに気をつけてはいますが、普通の生活をしています(笑)「太りにくいカラダ」とはズバリ!筋肉量が多いカラダのこと。私の現在の体内数字は骨格筋率 > 体脂肪率かといって、筋肉ムキムキではありませんから悪しからず…(笑)食事・栄養で上げた筋肉量のお陰で代謝が高まって脂肪が燃焼するので体重・体形をキープするのは至って簡単です。このような体に変えるためにはやっぱり努力が必要でした。何を食べるのか何を食べないのか栄養と食習慣を見直す必要があるからです。でも、カラダは食べるもので作られていますから「食べる物を変えればカラダは変わる」これは、ごく当たり前のことです。実は、あともうひとつポイントがあります。重いカラダを軽いカラダにするためにはココロのエネルギーも軽やかにした方がいいのです。物事が上手くいく時って気持ちが軽くないですか?ワクワク、スイスイと…でもねぇ~、ダイエット中は、そうはいかないことが多いですよね。なかなか行動を変えられない、とか甘いものへの欲求を抑えられない、とか頑張っているのになかなか数字が思うように動かない時だってあります。そうすると…自分を責めちゃって諦めモードになっちゃってやけっぱちになっちゃって(笑)ココロのエネルギーも重くなっちゃうんです。で、さらに数字も重く、重くなっちゃう。負のループにハマってしまいます。だから、ココロは軽く、軽く。つまり、どんな状況であっても明るい希望を持ち続けるってこと!それって、ひとりじゃとても難しいかも?だって、カラダって急にスッーっと変わるわけじゃないですから。毎日の小さな努力の積み重ね、コツコツです。ダイエット中に希望と明るい未来を見失わないようにあなたのココロもサポートしてくれる人と一緒に頑張りたいと思いませんか?そんなサロンがなんと!11月28日発売のCLASSY.1月号に紹介されています!「自分を磨いて“出会える私”にアップグレード」特集にアッ「体と心を癒すダイエット」エッセンスガーデンだ!私の写真も載っていま~す。是非、本屋さんで見てくださいね。アーーー、読者特典もありますね~。ご希望の方は立ち読みでなく、買ってくださ~~~い!(笑)男性の方は、奥様や彼女や部下や同僚やお友達や近所の人や通りすがりの人にCLASSY.をプレゼントしてあげるとと~っても喜ばれますよ、ハイ。一家に一冊、イヤイヤ、ひとりに一冊女子の夢と希望が溢れる「CLASSY.」を!情報がチョー満載で、ちょっと厚めで重い?ダンベル代わりに、筋トレにも役立ちますよ。今年はCLASSY.と共に年を越そう!(しつこくて、スミマセン)ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆フラワーエッセンス・ブログもやっています「我慢は卒業、心地いい関係は自分が創る」http://essc-garden.jugem.jp/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 31Oct
    • ダイエットの目的は「痩せるだけ」なんかじゃない

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。あなたのダイエットをする目的って、何ですか?「痩せること」ですよね?何を、当たり前のことを聞いてるんだ!?ごもっとも!私も、もちろんそうでした。なりたかったわけではないのに、太っちゃった…重いカラダがしんどくてどんなに笑顔を作っても心から笑えない…自分を支えていく自信がない…このままいったら、いつかなにか病気になってしまうかも?表面上明るくポジティブに振舞っているけど実は、ヘトヘト…私の中に「恐怖」と「不安」があって気持ちが晴れるときがありませんでした。こんな自分は、嫌だ!だから、ダイエットをしなければならなかったのです。ダイエットのスタートの時の気持ちはこんな感じでした。あなたのダイエットはどんなキッカケだったでしょうか?栄養とカラダの仕組みの勉強をしながら食事を見直していくうちに思わぬことに自分のカラダとココロと向かいあっていくことになりました。自分は何を食べていたんだろう?買い置きのお菓子は何のため?どうしてこんな時間に食べるの?本当にコレ、食べたいの?身体にいいと聞いていたのに…?そんなこととアレコレ格闘していったら、気がついたことがあったのです。それは、「自分にかなり無理をさせていたなぁ」と。人に言わせると私は、かなり行動的とか(笑)願望のままにやりたいことはやってきましたが、その分寝ていなかったり疲れていても休んでいなかったり食事はそそくさと、いっつも余裕がなくて自分を労わっていませんでしたね。頭で考える「やりたいこと」を満たすために一生懸命、動いていました。それが上手くいかなかったとしても行動したことは満足だったし、失敗から学ぶといいますか、何かしらは得ることができてまた、次へ…を繰り返してきました。もうエネルギーは残ってないというのに…そして、以前したダイエットだって頑張って行動し、失敗し、リバウンドしました(笑)そんな私がどうしてダイエットに成功したのか?自分と向かい合ううちにダイエットの目的が「痩せる」から「自分を大事にする」に変わったからです。栄養を摂っていくとカラダの細胞が生まれ変わってきて体調も変わっていきました。もちろん体重や、体脂肪率、骨格筋率という数字も変わっていきました。それと同時に「恐怖」や「不安」が軽くなっていったのです。それは、「健康」に向かっているという確信が持てるようになったから。心理やセラピーの世界で「自分を大事にしなさい」と聞くけれどこういうことなんだ!と腑に落ちていったのです。そして、カラダだけでなく自分の人生も大事にしなきゃと思うようになりました。「信頼」とか「平安」とか「感謝」とか今までだって当然知っていると思っていた感覚がこの歳になって初めて実感として湧いてきたように感じたのです。そうするとね、結果を焦らなくなり、ダイエットの達成までたどり着くことができました。実は、健康であっても健康でなくても「やりたいことはやる」という頑固で、好奇心旺盛で、行動的な私は変わりません。たぶん、「食べたいものは食べたい」あなたも「面倒な運動はしたくない」あなたも「飽きっぽい3日坊主」のあなたも変わることはないでしょう(笑)人間は根本的に、そう変わらないものです。でも、あなたの中に「何」があるかで行動や習慣、もっと言えばその結果は変わってきます。自分の中にあるものって、つまり「恐怖」や「不安」なのか?それとも「自分を大事にする、愛」なのか?今のあなたはどうですか?自分の中にどんな感情があるでしょうかね?最初の質問に戻りますね。ダイエットの目的は「痩せる」です。でも、もう一歩踏み込んで「何のために痩せたいのか?」を考えてみてほしいです。ただ細ければ何でもいいというわけではありません!命を与えられているあなたはカラダもココロも健康でいなくちゃ!そして、やりたいことを思い切り自分にやらせてあげなくちゃ!そうでなくては意味がないのです!!なんでこんなことを言い張るかというと、FBで友達の訃報を知ったからなのです。アラフォーかな?あるコミュニティで知り合って数回しか会ったことがないけれど、明るくて、穏かで、お茶目で一緒にいると楽しくてそして、彼女と私は好みや趣味嗜好が、やたら似ていました。雰囲気のあるカフェテーブルコーディネイトアートお花、自然彼女の美しい投稿が楽しみでした。でも、実は彼女は筋肉の難病を患っていたのです。それでも、希望をもってリハビリし体力を振り絞ってお出掛けしていました。1度、乗り換えで、混雑した駅の構内を彼女と一緒にゆっくりゆっくり歩いたことがありました。その時、私は荷物を代わりに持ったり身体を支えながらも笑顔の彼女に呑気におしゃべりしていました。だって彼女は泣き言も愚痴も、言わないんだもの。だから、一緒にいても忘れちゃうのよ、彼女が病気だということを。今思えば身体は辛かったかもしれないのに…彼女は身体は思うようにならないけれど健康なココロと気力を持っていましたし、彼女が出来る最大限のことに、もしかして、それ以上のことにチャレンジをしていました。彼女は人生を楽しみ、ひとつひとつの喜びをかみしめていたのでしょう。そして人への感謝や思いやりや愛を示してくれる人だったのです。自分のカラダと向き合った彼女だからこそ言葉にするわけではないのにその生き方や笑顔から「どんな状況だって 人生に楽しみと喜びをもつこと」を教えてくれた気がしています。ダイエットすれば見栄えがよくなるし病気への不安もなくなります。でも、そんなもんじゃない。ダイエットの本当の目的は「痩せるだけ」ではなく「カラダもココロも健康になること」であり「やりたいことにチャレンジして、 人生を楽しみ、喜びを味わうこと」私は、そう思っています。あなたには可能性がいっぱい、いっぱいあるのです。一歩踏み出して人生を思い切り輝かせようという人が増えると嬉しいなぁ。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆第6回武蔵野美女フェス出展2018年11月3日(土・祝) 11:00~17:00入場無料場所:三鷹市下連雀3-37-31    Three Eight Nine 三鷹 2F    JR三鷹駅南口より徒歩3分頑張る女性を健康に美しくしてくれるブースが36集まります。全ブース、イベント特別メニュー&特別価格をご用意。エッセンスガーデンは<心を癒すフラワーエッセンス>で皆さまをお待ちしております。詳しくは → 美女フェスHP◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 24Oct
    • 風邪をひいてわかった!リバウンドの真実

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。ダイエットのお陰で代謝がよくなり35.8℃の低体温だった平熱が36.6℃になったのは嬉しいことなのですが…先週のこと、涼しくなったというのに「寒くな~い」と、調子に乗って裸足で過ごしていたら風邪、ひいちゃいました(^^;)喉がすごーく痛くなって咳で苦しくて眠れないし熱が出て体は痛いし鼻水ズルズルで…その3日間は用事をキャンセルして家で大人しくYouTube見てました(笑)面白いね、Youtube!感動の話でボロボロ大泣きして、驚愕の話でビックリだけど、どこまで本当なの?と疑ってみたりタロット占いにハマって色んな占い師さんを巡って知りたかった情報もすぐ見れるし、すごいね、Youtube(笑)楽しいけれど…当然、食欲はなくおかゆを作ったりヨーグルトで誤魔化したり食べなかったり、になってしまいました。食事を摂らないとやっぱり、痩せてしまいますよね。体重にすると喉が痛くなった前日から600g落ちてしまいました。体重だけをみると「痩せた」と言えますね。だけど、カラダの中ではこんなことが起きていました。骨格筋率が2.1%ダウンそして、なんと!体脂肪が2.3%アップこれは、どういう意味かというと食事を摂らなかったことで体重は減りましたが筋肉量も落ちて逆に「脂肪が増えた」ということ、つまり「脂肪が増えた=太った」わけです。ダイエット中は骨格筋率を上げることが最大使命でした。2%上げるのに何か月、かかったことか!その後も、キープしていたのに、たった3日で2%以上落ちるとは…この数字の変化は自分でもビックリでした。毎日の食事がこんなに大事だったとは!まぁ、風邪だから仕方ないですね。食べられなかったんだもの。まだ鼻水はズルズルしていますが咳は止まってきたのでまた、キチンと食べることにします。「食べないダイエット」はこの風邪状態と同じことを日々繰り返しているわけです。その危険性は実は目に見えないカラダの内部で起こります。食べる量を控える   ↓脂肪を燃やす筋肉がどんどん減ってしまう   ↓脂肪が溜まりやすく、太りやすいカラダに、まっしぐらだから、体重だけ見て「痩せた」と喜んでいる場合じゃないですよ!「体重」は一つの指標であり確かに、わかりやすくはありますがカラダ全体の状態を表してはいません。「体重」という数字を落とすためだけにカラダの為にならないダイエットをしてしまうと自分を痛めつけることになってしまいますよ。私が言うダイエットとは、「太りにくいカラダを作る」ということ。それは、カラダが健全に機能するような食事を摂ることであり結果、健康になることです。これって、当たり前のサイクルだと思いませんか?「ダイエット」と「健康」は両立すべきなのです!というより、「両立しないと、成り立たない」ものなのです。風邪をひいた私が言う…?説得力がないって(笑)風邪をひいたから気付いたことでした。健康って、本当に大事!食べられること、そして、太りにくいカラダで健康でいられること、それって、シアワセよね♡P.S.普通の食事に戻した後にもビックリ変化がありました。下がった骨格筋率は、2.0%アップ増えた体脂肪は、2.4%ダウンなんと、2日で、戻りました!ホッこれは、今の私が「太りにくいカラダ」に出来上がっているからなんです。ありがとう、ホメオスタシス!ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆第6回武蔵野美女フェス出展2018年11月3日(土・祝) 11:00~17:00入場無料場所:三鷹市下連雀3-37-31    Three Eight Nine 三鷹 2F    JR三鷹駅南口より徒歩3分頑張る女性を健康に美しくしてくれるブースが36集まります。全ブース、イベント特別メニュー&特別価格をご用意。エッセンスガーデンは<心を癒すフラワーエッセンス>で皆さまをお待ちしております。詳しくは → 美女フェスHP◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 11Oct
    • 「知ってる、わかってる」オバケに気をつけて!

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。今月末はハロウィン今年も街にオバケさんたちが出没するのでしょうか?私は、もうオバケに出会っちゃいました!その名は「知ってる、わかってる」オバケ。このオバケ、あんまり可愛くないですよ(笑)それほど親しくはない、かつてセラピストをされていたという方と雑談をしていた時のこと。私が「カラダとココロが繋がっているって頭では知っていましたけれど、ダイエット経験を通して自分のカラダで、そのことが腑に落ちました」と言ったのです。(「ココロにブロックがあると行動に繋がらなかったり、何か気付きがあると数字が動き出したり、ということを経験しました」という意味です)そうしたら、その方は「そうですよ~!いい経験をされましたね」と。そうだけど…???何だかその言葉、引っかかるなぁ…上から目線?なぜならその方はお世辞にもスッキリとした健康体にはお見受けしないから。「あなたのココロは、どんな?」と、聞き返したかった…セラピストをしていたからカラダとココロが繋がっていることは当然、知識として知っているでしょうが、「ダイエット」と「ココロの葛藤」を経験していないその方に何がわかるというのでしょうか?と、性格の悪い私はイラッとしてしまいました(笑)「知っているということ=知識」と「知識を使いこなす能力=知恵」とは違うのです。知恵は、経験からしか生まれません。ある50代の女性はダイエット方法や健康についての知識は十分過ぎるくらい持っていて食事には気を付けているし1日2万歩も動いているというのに「痩せられない」と言っていました。自分が出来ることを一生懸命、努力していて、自分がやると決めたことを黙々と実行できる意志の強い人ですが、たくさんのダイエット情報を結局、表面的・断片的にしか捉えていないのかもしれません。彼女は行動をしていますが、知識を知恵に、行動を経験に出来ていないのです。だから、カラダが変わらない。いつまで、2万歩動くのかなぁ?カラダを壊さないか、心配です。この人たちは「知っている、わかっている」自分に満足しています。知っているから出来ているものだと自信満々です。でも、その知識を活かしていないのだからつまり、欲しい結果を手に入れていないとしたらその満足や自信は、幻想です。その幻想のことを私は「オバケ」と言っています。この広い世界でもっともっと、広い宇宙で自分の知っていることなんてたかが知れています。本当は小さい、小さい世界で生きているのよね、私たち。オバケさんたちは思考に枠をはめて自分が知っている世界で安心していて、高笑いしています。でも、本気で欲しい結果を手に入れたい人は自分の知っている世界から飛び出します。そうすると、どうなるかと言うと、当然ですが…上手くいかないことやわからないことが起きます。そうすると、当然ですが…恥をかくし、悩み、葛藤し、落ち込み、傷つきます。欲しい結果の為にそれら感情的なことを乗り越えて今まで知らなかったことを学びます。だから成長して、今までとは違うステージに立てるのです。何かのキャリアが長いとか専門分野に長けているとかひとつの業界に長いとかそんな立場になるといつの間にか、「知ってる、わかってる」オバケになっていることに気がつかなくなってしまうこともあります。日本人の国民性という観点からしても自分の枠から外れようなんて思う人は少数派でしょうかね?「安心・安全」大好きですからね。私は変わり者なので(笑)会社に縛られるのが嫌という理由で派遣やバイトで転職を繰り返してきました。数々の職場を経験しましたが新しく仕事を始める度に気をつけなければいけないことがありました。それは、「知っている」というところから話を聞かないことです。同じ事務職だったとしても、業種によって、職場によって、また人によってもやり方も考え方も全く違います。「〇〇の業界は、こういうものだから」とか「前の職場ではこうだったから」とか「あの人はこう言ったから」なんていう固定概念を持つと逆に、自分の中で矛盾や混乱が起こることが多々あって目の前の相手の人との会話がすれ違ってしまう危険性があるのです。私も、数々の職場を知っているとか、年齢を重ねているとかのプライドが邪魔をしてイライラがつのり上手くいかないこともありました。結局は、自分の頭の中をまっさらにして人に頭を下げて新しい情報をすべて吸収してから自分の中で整理・統合する方が早く仕事に慣れることが出来るということを学びました。新しい職場では何才だって、いつもフレッシュマンで…でも、半年も経てば「10年もいるみたいね」とよく言われていましたっけ(笑)そんな偉そうなことを言っている私も物事を自分の枠で見ていることはあって、人と話していると度々、驚くことがあります。「人ってそんなことを考えているの!?」とか「その裏の事情ってこんなことだったんだ!」とか「思い描いたように、上手くいかない…」とか、ね。「へー、そうだったの!?」という案件が昨日は2件、今日も2件ありました!毎日毎日、ビックリ、ドキドキです(笑)それにしても、「知ってる、わかってる」オバケ顔の人ってと~ってもつまらなそうに見えませんか?私には、そう見えるんですけどね~自分の「知っている」の枠にハマらないあなたの「知らないこと」は何を与えてくれるでしょうね?「知らないこと」を知ろうとすること、チャレンジすること、は勇気がいります。でも、あなたの世界はグーンと広がって面白いものになること、請け合いですよ!P.S.あなたの知らない、「ダイエット・リアル・ストーリー」を聞きに来ませんか?あなたの枠が外れるかも?(笑)    ダイエットお茶会のご案内は → こちらブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆第2弾「ダイエットお茶会」 2018年10月13日(土) 13:00~15:00 場所:三鷹サロン(JR中央線三鷹駅より徒歩3分) 参加費: 無料 食事・栄養によるダイエット成功者のリアル・ストーリーを 包み隠さずお話します。ご質問・お悩みにも、出来る限り お応えしますね。ハーブティを飲みながら、お話しましょう。 <内容> ・ダイエット中、一体何を食べてきたか? ・実際、数字はどう変化したか? ・ダイエット中、何に悩んだか? ・カラダとココロの変化は? ・失敗したダイエットの原因 ・ダイエットを続けられる条件 ・リバウンドをしない秘訣 ・ダイエットとは自分を○○すること  詳細は ⇒ こちら◆「第6回武蔵野美女フェス」に出展します。  2018年11月3日(土・祝) 11:00~17:00  女性のカラダとココロを健康に美しくする36ブースが三鷹に集合。  イベント特別価格でお待ちしております。  エッセンスガーデン<心を癒すフラワーエセンス>は、  ローズのエッセンスでお悩み・ストレスを癒します。  詳しくは → こちら◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 03Oct
    • 「真面目」って言われちゃった!?

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。先日のダイエットお茶会で私の「ぶっちゃけダイエット・ストーリー」を聞いてくださった方の感想。Aさんとお呼びしますね。Aさんが言うには「真面目な方なんですね」「私はこんなに出来ない」「ハードルが高い」私が真面目?不真面目とは思わないけど、そんなかなぁ?Aさんにとっては私が「自分に厳しい人」と見えたようです。それは、私が「コーチに言われたことが出来ない時にダメダメな自分と責めてしまう」と言ったからなんです。Aさんは何か出来なくても、「まっ、いいっか!」って、自分を責めることはないそう。そんなことって、ありなの?私の方が、ビックリ!言われてみれば、「やらなきゃいけない」と決めつけていた。なるほど!確かに私は「頑張り屋さん」だもの(笑)「自分に厳しい」のかも…逆に、「まっ、いいっか!」は羨ましいこと!そうできたら、楽だろうなぁ人間って、本当に無いものねだりをしますね。Aさんは「いつも、楽な道を選んできた」「自分が痩せるとは、思えない」「目標を立てるとプレッシャーになるから目標は立てない」と、言っていました。楽な道って、何でしょう?楽なはずなのに、その奥に何となく悲しみを感じてしまうのはなぜでしょう?あきらめ?自信がない?本当は癒してあげなければいけない「自分の中の自分」があって、そこから逃げてきたってこと?「目標を達成する自分」とか「なりたい自分」とか「叶えたい夢」とかAさんの中には持ってはいけないこと。なぜなら達成しないということは悲しいこと…辛いこと…だから、最初から求めない…頑張らない…あきらめる…「自信がない」のは、私も同じなんだけどなぁ。ただ、Aさんと違うのは私の場合は、自信がないからこそ真面目に頑張るのですよ。「しつこく、あきらめてはいない」ですね(笑)「真面目」と言われたけれど、私にとっては「自分が決めたことには真剣」と言う方がピンとくるかな?「興味があることとか、面白いと思うことには、凝り性」とも言う。それで、やり過ぎてダウンすることが度々あります(笑)いのしし年生まれのせいかな?食事・栄養を見直すダイエットは私にとってはある意味、とっても面白いことなのです。だって、自分の食事や行動の変化が目に見える数字や形になって現われるから。長い期間で見ると栄養の巡り具合がよくなって低体温だった平熱が36.6℃になったり短い髪の毛が生えてきてボリュームアップしたりという体調の変化も見てとれるのです。(これ、私の実体験です)ただ、ストイックにやればいいのかと言うとそう単純でないのが難しいところなんですよね~。自分が納得していなければカラダもココロもついていけなくなっちゃうからね。自分を観察しながらそんな難しさを乗り越えるのも面白い!…と、今は思います。自分のダイエット中は実際、そんな余裕はありませんでしたが、コーチの立場になって人のダイエット・プロセスを客観的に見るようになると「人って必ず変わる」と確信しています。お伝えしたいのは、食事・栄養を見直してダイエットに成功すると生まれ変わったような嬉しさがあるよ!ということ。大事なのは私と同じに実行することではなくあなたは、「あなたのペースを見つけること」言い換えれば、「自分の道を見つけて、選択すること」なんです。あなたのペースで、無理をせずにダイエットライフを送っていたら結果を実感できる嬉しい、楽しい日がやってくるのですよ。でも、そうなるまでにある程度、時間がかかります。その間の進行を邪魔しちゃうのが「あきらめ」だったり「自信がない」だったりします。もったいないよね。実は、人の思いって見えないけれど現実を動かすパワーが相当あるのですよ!「思考が現実化する」って言うでしょ?あなたはどんな思いを持ってダイエットに取り組んでいますか?「自分が痩せるとは思えない」と言っていたAさんですが、実は今、コーチを受けてダイエットをされています。Aさんのペースでカラダもココロも少しずつ自分を変えていく道を選ばれたのですね。もし、あなたもAさんのような方だったら、ひとりで頑張るのではなく信頼できる誰かのサポートを受けてダイエットに取り組むことをお勧めします。なぜかと言うともちろん正しい食習慣を身に付けることが大事だからということもありますが、自分を見つめるってひとりじゃ出来ないからなのです。それは、私も同じです。自分のことはよく、わからない…よかったら、あなたも私のダイエット・ストーリーを聞きに来て、感想を聞かせてください。     「ダイエットお茶会」情報は → こちらその言葉で私はまた、自分のことを知ることができますから(笑)いやいや、失礼しましたそんなことより、あなたが自分を見つめる機会になるかもしれません。新しい一歩のために。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆第2弾「ダイエットお茶会」 2018年10月13日(土) 13:00~15:00 場所:三鷹サロン(JR中央線三鷹駅より徒歩3分) 参加費: 無料 食事・栄養によるダイエット成功者のリアル・ストーリーを 包み隠さずお話します。ご質問・お悩みにも、出来る限り お応えしますね。ハーブティを飲みながら、お話しましょう。 <内容> ・ダイエット中、一体何を食べてきたか? ・実際、数字はどう変化したか? ・ダイエット中、何に悩んだか? ・カラダとココロの変化は? ・失敗したダイエットの原因 ・ダイエットを続けられる条件 ・リバウンドをしない秘訣 ・ダイエットとは自分を○○すること  詳細は ⇒ こちら◆「第6回武蔵野美女フェス」に出展します。  2018年11月3日(土・祝) 11:00~17:00  女性のカラダとココロを健康に美しくする36ブースが三鷹に集合。  イベント特別価格でお待ちしております。  エッセンスガーデン<心を癒すフラワーエセンス>は、  ローズのエッセンスでお悩み・ストレスを癒します。  詳しくは → こちら◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆フラワーエッセンスブログもボチボチやってま~す。 「我慢は卒業、心地いい関係は自分が創る」 http://essc-garden.jugem.jp/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 22Sep
    • 「ダイエットした~い♡」願望で叶うほど甘くはないよ!

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。痩せたい!減量したい!スリムになりたい!○○ダイエットをしたい!自分のお腹周りのお肉を見下ろしながら私も思ったものでした。サラダを山盛り食べたしダイエット外来という所にも通ったしファスティングもしたし私だって、努力をしていました。でも、痩せなかった。むしろ、もっと大きくなったりしました(笑)その後、私が成功したダイエットは主に食事・栄養の指導を受けたことです。失敗したダイエットと違うのは最初から成果が出たということとコーチや仲間がいたこと。だから、完成まで続けられたのです。でもね、同じ指導を受けていても止めてしまう人もいるのです。続くダイエットと続かないダイエット成功するダイエットと失敗するダイエットその違いは何でしょうか?私の考えは…どこかの時点で「本気で自分が変わる」という意識を持てるかどうか、です。最初の入り口として「痩せた~い」とみんな思っているのですがその願望だけじゃダイエットは続かないんです。なぜかと言うと…ダイエットとは行動習慣を変えること自分の姿形が変わることそうすると、周りの自分を見る目も変わります。ダイエットに成功すると世界が変わるのです。頑張った自分を好きになるし自信がでてくるしまた何かにチャレンジしようという向上心も生まれます。とっても素敵なことなのに、人間はいい、悪いは別として現状から変わることに抵抗する生き物なんですよ。今の慣れ親しんだ状況はなんだかんだ言って居心地がいいんです。あなたの環境が変わった時を思い出してみてください。学生から社会人になった時、実家から出て一人暮らしを始めた時何かを習い始めた時、夢があって楽しい反面上手くいくことばかりではなく慣れるまで大変ではなかったですか?「変わる」ってすごくエネルギーがいるということを知っていますよね?今のあなたの現状はどうでしょう?不満タラタラの仕事でもイライラさせられる人間関係でも不健康だと薄々感じている食生活でもポッチャリしちゃった体形でもココロの奥を覗いてみるとそこに何となくホッとすることはありませんか?この状況が続いている限りそのホッとできる場所は確保されるわけです。その代わり、その不満も、イライラも、不健康も、ポッチャリも続くのですけどね。「イヤイヤ、私は頑張っていますよ!あの人や環境のせいで仕方ないんです…」そう思った方はいますか?そうですか…行動は、とても大事なのですが、あなたの意識はどうでしょう?状況を変えるために行動をしていてもココロの底で「自分なんて変われるはずがない」と思っているとしたら?あなたは、どうなりたいんでしょう?あなたの本当の望みは何でしょう?このままの状態を続けたいのか?その状態を打破したいのか?ココロのどこかで「今のままの方が楽♡」と思っていれば状況は変わりません。でも、現状を変えたかったら…何かを変えなければならない。それは、「自分が変わる」という意識、しかも、「本気」で!今思えば、私の失敗したダイエットは「自分が変わる」という意識は微塵もありませんでした。やることは真面目に、本気で取り組んでいましたよ~。サラダを食べていれば…クリニックに通っていれば…ファスティングのプログラムをすれば…痩せられると思っていたんです。自分は頑張っているからやることをやっているから自然に「変われる」と思っていました。でも、カラダは変わらなかったのです。ほとんどの人がダイエットに成功しないのは「自分が変わる」という意識がないからです。だって、本来人間は変わりたくない生き物なので。あなたにお聞きします。あなたは本当に痩せたいですか?本当に美しくなりたいですか?本当に正しい食事をして健康になりたいですか?本当に元気で輝いていたいですか?本当に周りのポッチャリさん達と違っちゃってもいいですか?つまり、本当に変わりたいですか?変わっちゃってもいいんですか?自分が変わるということは手放さなければならないこともあります。それは、あのホッとした感じ。不満も、イライラも不健康も、ポッチャリも今までと同じ、慣れ親しんだ感覚。それらを手放すことはあなたにとってリスクですよ。今までにない、あなたが知らないステージに立つことになるから。でも、安心してください。それはあなたが想像もしていない素敵なステージだから。結果を作るのは「あなた」ここから本気のスタートを切ろう!追伸;ダイエットお茶会を開催しますよ。ダイエット成功者のビフォーアフターから紆余曲折のプロセスの全貌を大公開。ご興味ある方は、下記の【ご案内】へ↓↓ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆ダイエットお茶会を開催します! 2018年9月29日(土) 13:00~15:00 場所:三鷹サロン(JR中央線三鷹駅より徒歩3分) 参加費: 無料 食事・栄養によるダイエット成功者のリアル・ストーリーを 包み隠さずお話します。ご質問・お悩みにも、出来る限り お応えしますね。 <内容> ・ダイエット中、一体何を食べてきたか?  (実際のフードログを大公開) ・実際、数字はどう変化したか?  (2年の軌跡をグラフで見える化します) ・ダイエット中、何に悩んだか? ・カラダとココロの変化は? ・失敗したダイエットの原因 ・ダイエットを続けられる条件 ・リバウンドをしない秘訣 ・ダイエットとは自分を○○すること  詳細は ⇒ こちら◆<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたも本当の健康度を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。詳しくは → こちら◆第6回武蔵野美女フェス出展決定!2018年11月3日(土) at 三鷹頑張る女性を健康に美しくする40ブースがお待ちしております。エッセンスガーデンは、毎回好評の「心を癒すフラワーエッセンス」イベントでは、バラのエッセンス10本から、あなたの為の1本をお選びし、スプレーにしてお持ち帰り頂きます。詳細は → こちら◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 22Aug
    • ダイエッターのためのカラー講座

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。私が所属しているダイエットサロンで会員さん向けのシークレットセミナーでしたが「ダイエットも成功させる!ココロのエネルギーを高めるカラー講座」を開催しました。カラーを味方にすればダイエットを頑張っている日々も楽に、楽しく過ごすことが出来るんですよ。なぜならカラーは私たちが思っている以上にココロにもカラダにも作用を及ぼすからです。講座は、そもそも、色って何?というお話から始まってカラーが私たちのココロやカラダに変化を促す実例ワークをしたりココロのエネルギーを高めるカラーの選び方ダイエットに効くカラーと盛りだくさんの内容になってしまいました。この講座で一番言いたかったことは「ココロの制限をはずしてたくさんの色のエネルギー取り入れましょう!」ということ。私たちは毎日、多くのストレスを感じて過ごしていますよね。あなたはどうでしょうか?周りの人との、人間関係恋愛や結婚におけるパートナーシップコミュニケーション仕事の達成や自分の能力健康やお金の不安夢や目標達成への障害頑張っているダイエットさえストレスになることもあります。現代でストレスを感じていない人はいないことでしょう。そのストレスの為に自分が小さくなってしまったり苦しくなってしまったり頑なになってしまったり笑顔を忘れてしまったりしていませんか?そのストレスを乗り越えるにはエネルギーが必要です。ストレスが悪いわけではないんです。ストレスに真摯に向き合えばそのギフトとして気付くことがあります。方向転換ができます。前に進む力を育てることができます。そのためのひとつの方法が「カラーからエネルギーをもらうこと」力強い生命力、赤のエネルギー温かいオレンジのエネルギー冷静な青のエネルギーリラックスの緑のエネルギー愛のピンクのエネルギーあなたが「キレイだな」と心が動く色何となく惹かれたり、気になる色それは今のあなたに必要な色であり必要なエネルギーです。頭で考えずまっさらなココロで選んだその色にチャレンジしてみましょう。出来る範囲で着てみたり身近に置いてみたりするといいですよ。カラーのエネルギーをもらって気分が変われば、表情が変わってきます。発する言葉も変わります。そして、行動が変わります。ダイエットに励むあなた!あなたが本当に欲しい結果はなんでしょうか?『体重マイナス〇kg』その数字って、ココロからワクワクしますか?それよりも…あなたが欲しいのは目標の体重になった時に「可能になる」と思っていることではないですか?「〇号の服を着て、オシャレする」「水着を着て、海で思い切り遊ぶ」「家族が喜んでくれる」「健康になって、バリバリ仕事する」「新しいことにチャレンジする」「自信を持てるようになる」「自分を好きになる」あなたを輝かせるのは「体重〇〇kg」ではありません。あなたが内側から元気で明るく堂々と自分らしさを生きることです。その『喜び』『楽しさ』『嬉しさ』『幸せ感』『自分への信頼』…は、カラーのエネルギーに触れることで今からでも手に入れることができます。逆にね…その感覚、そのエネルギーがないとダイエットは辛くて苦しいものになってしまいます。今まであまり気にしていなかったかもしれませんが、目に映るカラーとちょっと向かい合ってみてください。あなたのココロはどう動くでしょうか?自分にとっての新しいカラーとの出会いを歓迎してください。思い切ってチャレンジしてみてください。カラーに触れれば触れるほどあなたのココロは自由に軽くなっていくことでしょう。その時、あなたの体重もスイスイと軽くなっていきますよ。P.S.食欲を抑える色は、ブルー!食器やテーブルマットなどに使ってみてね。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 20Jul
    • 夏はダイエットのチャンス!

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。毎日、とろけちゃうくらい暑いですね!元気にお過ごしですか?こんなに暑いと熱中症で病院に搬送される方もいます。予防には日頃からの水分補給が大事です。この暑い毎日、カラダの中の水分はどういう働きをしているかというと汗を出して上がり過ぎた体温を下げるという【体温調節】をしています。その大事な水分が足りなくなると汗が出なくなるので体温を下げることができなくなり、さらに脱水症状になってしまうのです。本当に怖いことです。私たちのカラダは60%は水で出来ています。だから、【水】と~っても大事です。その60%の水は私たちのカラダが正常に機能するように様々な作用をします。他にも水には大事な仕事がありますよ。血液やリンパの流れを良くして老廃物を排出しやすくします。また、新陳代謝を活発にして基礎代謝を上げます。その結果体温(平熱)が上がり脂肪を燃えやすくしてくれます。お肌も潤わせてくれますね。キレイな水をカラダに取り入れれば細胞が常に働いてくれて不要になったものを外に出してくれるのですね。つまり、健康効果、もっと言えばダイエット効果があるのです。ダイエットのコーチを受ける前、そんな水の効果を知らない私は飲み物と言えばコーヒーかお茶と思っていました。コーチの指導は「毎日、水を最低2リットル飲みなさい」水を飲む習慣がないとこれが結構キツイのですよ。でも、人間は1日に2300ミリリットルも汗や尿や便、呼吸として水分排出をしています。意外と多くないですか?だから、その分水を取り込まないとカラダが水不足になってしまいます。出たものは補給しないと体内の水バランスが整わないのです。もちろん食べ物からも水分は取り入れられますがそれだけでは足りません。新陳代謝を上げてダイエット効果を高めるためには最低でも2リットルの水は飲みたいところです。「じゃあ、ジュースやお酒で…」と考えた人はいませんか?糖分やアルコール、カフェインを含んだ水分は分解するのに体に負担がかかりカラダが冷えたり、疲れやすくなりますよ。私もコーヒーを飲みますが必ず水と一緒です。そしてコーヒー分は2リットルのカウントには入りません、残念ながら…(笑)水と言ったら、【水】を2リットルですよ!ただし、長時間、屋外でスポーツや仕事をしている、汗が大量に出ている、熱中症になってしまった、このような緊急事態は塩分や糖分も補給する必要があるのでスポーツドリンクや経口補水液で水分補給しましょう。カラダの水分が足りなくなる前に普段から水分補給しておくことが大事なのです。ですが、そう聞いても水を飲むことに慣れていないと本当苦しいのですよね。私は最初、キツかった~その理由のひとつは味のこと。今思えばそれは先入観のせいだったかもしれません。水は味がない、とか味がないから美味しくない、とか飽きる、とか地道に水を飲んでいたら2リットルは全然、苦にならなくなりましたし、水の美味しさを味わえるようになりました。きっと舌の感度も刺激的な味によって麻痺していたのかもしれません。理由のもうひとつは飲む回数のこと。飲み方に注意があるのです。多量を一気飲みは、禁止です!コップ1杯をカラダに染みわたるようにチビチビ飲みがいいのですが、必然的にその回数が多くなります。例えば、こんな風に。1.起床時2.朝食時3.職場に到着時4.10時の休憩に5.昼食時6.3時の休憩に7.帰宅時8.入浴前9.夕食時10. 寝る前コップ1杯200ミリリットルを10回で2リットルになります。1~2時間おきくらいに1杯の感じですね、正直、忙しいです(笑)それまでは手ぶらでどこへでも行けたわけですが常に水がそばにあるという環境を整えること、喉が渇く前に水を飲むということ、味付き水分の誘惑に負けないこと(笑)、これは意識しないと難しいことかもしれません。だって、習慣を変えるって面倒くさいことでしょ。でも、聞いてください!喉が渇くというサインが出た時はもう既にかなり水分不足状態に陥っています。喉が渇いてしまうとゴクゴクと飲みたくなりますが、それでは水も一気に体外へ出てしまうのです。ゆっくりと取り入れた水は筋肉に溜められるのでチビチビ飲むしかないんです。ついでに言うと水を溜める筋肉も増やしたいのでタンパク質もしっかり摂りましょうね。今はコンビニで手軽にペットボトルの水を買えるしそれが不経済だなと思ったら100均で売っているプラスチックのボトルに家の浄水器の水を入れてもいいです。冷たいのが苦手だったら温めてもいいし、どのタイミングだったら飲みやすいか?など色々考えて工夫してみてください。最初は大変ですが習慣になったら何でもないです。それまで頑張りましょう!でね、今は夏でしょ!ということは…水を飲む習慣を身につけやすい季節ということなのです。汗をかくので欲求としても水を欲しているし熱中症対策としても飲んでおきたいでしょ!チャンス!チャンス!ここで、しっかり水の飲み方をマスターして新陳代謝を上げてついでにダイエット効果を享受しましょう。それで、秋以降も水飲み生活を続けられたらダイエットも効果的に進みバッチリです!そうそう、これだけ水を飲んでいたら食べ過ぎ防止にもなりますよ。この夏は暑いぞ!水をしっかり&チビチビと、上手に飲んでダイエットもしてしまおう!追伸:タンパク質も忘れないでねブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、ダイエットに関するご質問、お問合せも、お気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたの体脂肪率、内臓脂肪、骨格筋率、基礎代謝は安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 04Jul
    • 「疲れた時には、甘いもの」は真実か?

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。「ハ~、疲れた~」こんな時に欲しいのは美味しいスイーツ!「甘いもので、元気になる」のですよね?甘いものは糖質なのでダイエットには大敵!でも、こんなにクタクタになったらカラダが「甘いものを食べろ」と言っている!?…気がする。『甘いもの』は確かに、元気になります。私たちは甘いものを食べた後ホッとしてリラックスできるようになっています。脳が「甘味」を感知すると「エンドルフィン」と「セロトニン」というホルモンを分泌するようになっているからです。甘いものは私たちに幸せ気分を味わわせてくれるのですね。また、砂糖は血糖値を急激に上げるので活動態勢に入るようになるわけです。『甘いもの』を食べたら元気になった…誰でもがそういう体験があるからこそ『甘いもの』に引き寄せられてしまうのは仕方ありません。だから「疲れた時に甘いもの」は正しい?真実?残念ながら…「甘いもの」が私たちを元気にしてくれるのは、一瞬です!正確には、血糖値が上がっている時です。問題はその後です。人間の機能は良く出来たもので急激に上がり過ぎたものは危険と判断して急激に下げようとします。つまり、血糖値が下がります。あなたもこういう経験ありませんか?ご飯いっぱい、満腹、満腹、大満足のランチを食べたあと眠くなってしまった。デスクでボーっとして眠気をこらえるのに必死(笑)これ、ご飯の糖質によって上がった血糖値を下げている状態ですね。元気になるどころか眠くなっちゃうわけです。疲れて空腹の状態で砂糖いっぱいの甘いものを食べた時なら血糖値の上がり下がりはもっと顕著になります。その血糖値の状態にカラダがついていこうとするので疲れますよね。アラ~、『甘いもの』が私たちを元気にしてくれるというのは幻想でした!さらに、厄介なことがあります。普段、私たちは気がつきませんが砂糖には【中毒性】があるのです。そう、あのアルコールやドラッグと同じ中毒性です。「甘いものが、やめられない」「甘いものがあると、安心する」「何となく、甘いものを手に取ってしまう」毎日、何となく甘いものを習慣で食べているとそうしないと気が済まなくなってきて、加えて甘さへの味覚も鈍くなっていきます。あなたは、大丈夫?【中毒性】なんて、ショック!甘いものがない生活なんて、悲しい甘いものがなければ、生きていけないと思ったあなた、私と同じ、砂糖中毒に侵されたひとりかもしれませんよ。私が太っていた当時はコーヒー屋さんに入ると自動的に甘いパンやケーキを注文していました。だって、ホラ!カウンターのそばに「連れてって!」って顔しているでしょ?「甘いもの」ちゃんが。今は「コーヒーとケーキ」の人を横目に見てコーヒーだけを楽しんでいますが…日本は「総砂糖中毒」なんて言う人もいます。元々、和食にはお砂糖を使いますからね。それに、企業努力によって美味しくてキレイなスイーツがそれだけでなくパンやお惣菜や外食もいとも簡単に手に入れられる豊かな国でもあります。それらには美味しさを感じさせるために砂糖や添加物が私たちが思っている以上に入れられています。だから、私たちは知らない間に砂糖中毒に侵されているかもしれないのです。実はこれ、結構怖いことなのです。意識をせずに糖尿病や低血糖症という病気へ一歩一歩近づいている、ということだからです。世の中に溢れている砂糖についてもっと自覚を持った方がいいと思いますよ。私たちは自分のカラダを自ら守る対策が必要なのです。そうはいっても、突然、砂糖ゼロの生活にするのは難しいですよね。疲れて甘いものが欲しくなった時はどうしたらいいでしょうか?まずは…砂糖を使っているスイーツからナッツやドライフルーツなど砂糖を使っていないおやつに変えていきましょう。砂糖いっぱいの缶コーヒーやペットボトルのジュースも要注意です。袋やボトルの裏に書いてある成分表を見る習慣をつけましょう。自分でお菓子を作れる人は白いお砂糖は止めて血糖値を上げにくい自然の甘味料に変えていくこともできますね。疲れた時はタンパク質補給をした方が効果的です。私のおやつはゆで卵やクルミ、チーズ、ヨーグルト、タンパク質をせっせと補給していますよ。タンパク質をしっかり摂ると疲れにくい体質になります。それでも!どうしても!甘いものが欲しい時はスーパーやコンビニでお手軽に、ではなく素材と作った人の顔がわかるような思い切り、高級なものを求めましょう。美味しいお茶やコーヒーを添えて。そして作ってくれた人に感謝しながら充分味わって頂きましょう。あるホテルのラウンジで1500円というスーパーショートケーキを頂いたことがあります。1500円というお値段、ワンホール、丸ごと1台では、ないですよ。ワンホールの1/8、ワンカットです!フレッシュで極上な素材が厳選され、ホテルのパティシエにより丁寧に作られているわけです。それを頂いてから(高級過ぎて、ご馳走して頂いたのですがw)味覚が変わって他のものに魅かれなくなりました。一種のショック療法ですね(笑)「疲れたら、甘いもの」は幻想でした。その思い込みは外れましたか?疲れたら、寝る!疲れる前に、休む!これが一番なのですけれどね。なかなか…、ね(^^;)さあ、あなたはどうしますか?タンパク質をしっかり摂って疲れにくい体質になりましょう。生活習慣や環境を見直して砂糖中毒から抜け出しましょう。そうなったらたまの「甘いもの」は本当の意味で甘美な喜びとなることでしょう。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆<体験カウンセリング>期間限定、無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。こんな方におススメです。☑漠然と痩せなきゃなぁと思っている方☑お医者様に痩せなさいと言われている☑何となく体調が良くない☑疲れやすい☑リバウンドを繰り返している☑痩せ方が分からない☑太っていないけれど、締まりがない☑痩せすぎているので、体力をつけたい☑健康的なダイエットをしたい☑人生100年時代、将来も健康でいたい☑やりたいことが出来るカラダでいたい☑健康の不安がなく、明るく過ごしたい健康ダイエットのコツもお伝えします。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 19Jun
    • 「急下降の幻想」と「上がったり下がったりジグザグの現実」

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。ダイエットをしている方は、毎日、体重計に乗っていますか?私は以前、体重計を持っていなくて1年に1度の健康診断でしか体重をチェックをしていませんでした。「太り始めたなぁ」と感じた頃でもやっぱり体重計には乗っていなかったです、恐怖で…ダイエットのコーチを受けることになって体重や体脂肪を記録しなくちゃいけなくなってやっと体重計を手に入れたのでした。体重の○○kgという数字だけに固執するより大事なことがあるのですがひとつの目安として体重を記録することはお勧めします。その時に気をつけなくてはいけないことがあります。記録をつけていると毎日の体重の上がり下がりに一喜一憂してしまいます。毎日ダイエットを頑張っている人にとっては体重が下がると嬉しいですよね。「もっと、頑張ろう!」とモチベーションが上がります。逆に、体重が上がると「甘いものを我慢できなかったダメな自分」を責めてしまったりしていませんか?体重の数字と一緒にココロも上がったり、下がったりしてしまうのです。そうすると、ココロもヘトヘトになってしまいますね。私たちは毎日食べて、出して、を繰り返しているわけですし、カラダの調子もありますのでいくらダイエットをしているからと言っても体重が一定に下がるということはありません。でも…こんな幻想を抱いていませんか?「体重が毎日100グラム落ちる」みたいな…グラフにしたら、こんな感じ。頑張ったんだから、数字は急降下していく!という幻想…ない!ない!あり得ませんよ(笑)1日の内でも朝と夜では1kg近く違います。カラダの代謝が悪い状態とちゃんと栄養を摂って代謝がアップした状態では脂肪の落ち方も違います。必要な栄養を摂って水分も充分摂って巡りが良くなるカラダを作ることが大事です。しかも、筋肉をつける食事をしていると脂肪は落ちてカラダはしまってきますが体重は増えることがあります。それは、筋肉の方が脂肪より重いからです。こういうプロセスの中で、下がったり、上がったり、ジグザグしながら下降していくのが現実です。個人差もありますし、停滞期もあります。体重は、現状を教えてくれる目安と捉えましょう。正しいダイエットはカラダとココロを痛めないこと、労わることを淡々と続けるのが成功の秘訣です。実は…この2つのグラフの原則「急下降(急上昇)の幻想」「上がったり下がったりジグザグの現実」を理解していると他に何か達成したいことがある時にも役に立ちますよ。例えば、何か、習得しようと勉強を始めた仲良くなりたい人がいる仕事で成功したいこんな時、気持ちばかり先走りして意気込んでいても何だって、最初から上手くはいかないのですよ!「頑張りたい!」と思えば思うほど立ちはだかる壁の高さに圧倒されます。でもチャレンジして失敗して正しい方法を学んで淡々と続けて慣れていくうちに最初とは比べものにならないくらい効率よく行えるようになります。それが数字に反映されるのは少し遅れてくるものです。そのサイクルは3週間か、3ヵ月か、3年かそのプロジェクトによると思いますが短期的だけでなく長期的視点を持ってそのプロセスを楽しみましょう。カラダも、スキル習得も、あの人との仲も、仕事もきっと、何か形になって応えてくれます!頑張る自分を信じましょう。これは、つい、先走りして息切れをしてしまう私の教訓です(笑)焦らず、気長に、確実に前進しましょうね。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 06Jun
    • ダウンして食欲が減ったら、ラッキー?!

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。ここのところ、ちょっと忙しくてダウンしてしまいました。体調管理が出来てなくてダメですねごはん作るのもしんどい…誰か、作ってぇ~(笑)でもね、あんまり食べれられないんです。そう、食欲が落ちて・ ・ ・そんなことを聞くと、「自然にダイエットできていいなぁ~」「ダウンしたら、ラッキーなんだ!」な~んて、ちょっと思ってしまいませんでしたか?ダイエットで食欲と戦っている人はそんな気にもなってしまうかもしれませんね。でも、そのマインドでは残念ながらダイエットは成功しませんよ。疲れて、エネルギーが切れてダウンしたということは、健康ではないということですからね!私が言うのも何ですが誉められたことではないです。カラダの機能が低下していて栄養を受け取るエネルギーがないということです。だから、受け取れる分だけ消化に負担のかからないおかゆとか、スープとか、そんなものしか食べられません。病気の時や弱っている時は、回復食としてこのようなものを食べて少しずつエネルギーを取り戻して通常食に戻していきますよね。しっかり食べてそして、しっかり動けるって「エネルギーがある」ってことなんだとつくづく思いました。もし、あなたがダイエットをしようとしてサラダだけ、コンニャク麺だけ、みたいな空腹を我慢して栄養のないカロリーだけの食事制限をしていたら…?「健康ではない人」の病人みたいな食事をしているって、ことです。病人ではないあなたがそんな食事を続けていたらどうなるでしょうか?活動に必要なカロリーが十分足りない場合、筋肉を消費してエネルギーに変えるので体重は減るかもしれません。 →これは、「やつれる」ってことですが…そして、栄養が足りないので「食べたい」という生理的欲求は強まります。その欲求を無理に押さえつけて頑張って突っ走ってしまうと、本物のエネルギーのない「健康ではない人」になってしまいますよ。栄養を考えない食事制限をしているとカラダは「大変!栄養が来ない」と焦って脂肪を貯め込みます、生きるためにはエネルギーの素が必要なのでね。しかも貯め込んだ脂肪を落としたくなった時には脂肪を燃やす力(筋肉)なんて残っていません!それに、そんな生活は長くは続かないので食べたいものを食べる生活にいずれ戻ります。だから結局、リバウンドしてしまうのですね。『ダイエット』と言うと、日本では単純に【減量】【痩身】のこととして広まっていますが、本来は、肥満対策だけでなく、【美容や健康のために、食事の量や種類を制限する】という意味です。ウキィペディアによると、ダイエットの語源については、『古代ギリシア語の δίαιτα(diaita ディアイタ、「生活様式(生活習慣)」「生き方」)がある。このdiaitaという語はdiaitasthai(生活を導く、リードする)やdiaitan(分離する、(飲食物を)選ぶ)という語と関係がある。』どう食べるか?(=ダイエット)ということはどう生きるか?という<ライフスタイル>のことなのですね!いくら体重が減っても見た目細くなっても健康でなくては意味がありません。実際、細く見えても体脂肪の高い、隠れ肥満で病気の不安を抱えている人もいます。それに、健康的な艶やオーラのない人を美しいとは思えなくはないですか?体調がダウンして食欲が下がるのを喜んでいる場合ではないですね(笑)食欲は本能なので意志でコントロールするのはとても難しいです。しかし、人間は本来適正な体重と食欲を維持する機能を備え持っています。健康的に本来の姿になるためにはその機能を取り戻すことが大事ですよ。こんなことを、意識してみてくださいね。1.栄養をバランスよく摂って  カラダの機能を高める2.血糖値を上げない食べ方をする3.食べ過ぎの原因である習慣や環境を見直す体重に一喜一憂するのではなく、自分のカラダを大事にする習慣<ライフスタイル>を身に付けていきましょう。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せもお気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 22May
    • ダイエットは自分との戦いなのか?

      こんにちは!ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。これからダイエットしようという人あるいはダイエットに燃えている人がつい言ってしまうコトバは、「ダイエット、頑張ります!!」あなたも言っていませんか?周りの人から「頑張ってね」と言われちゃうこともあるし(笑)ダイエットする人はこんな風に頑張るつもりですよね?甘いものは食べない!   (本当はすごく食べたいけど…)ご飯は食べない!   (本当は大好きだけど…)お酒は我慢する!   (楽しみがなくなるけど…)涙ぐましい努力をするのですよね。どういう努力かというと「欲求と戦う!強固な意志で!!」まあ、短い期間なら出来るでしょうし、ある期間、それをやり遂げたら達成感も味わえるでしょう。でも、その欲求と戦い続けるのって所詮、無理だと思いませんか?あなたのやる気に水を差すようでゴメンナサイ(^^;)でも、薄々思っていませんか?ダイエットは無理しないと達成できっこない…と。「自分と戦って、頑張る!」ということは、自分の中に「ダイエットしなきゃ」という【考え】と体や心が欲している【欲求】があってそのふたつがチグハグで一致していないってことなんです。アクセルとブレーキを同時に踏んでいるみたいなことですね。そんなことを続けていたらいずれ車は壊れてしまいます。「食欲」「欲求」は必要なエネルギーと栄養を摂ることやココロを満たすことと関係しているので意志でおさえるってとても無謀なことです。スタートはヤル気満々で「意志の力で」は可能かもしれませんが、いずれモチベーションは下がります。当たり前です。「ダイエットは自分との戦い」と思っている、そのマインドではカラダは疲弊してしまいますから。どんなにいいダイエット方法だったとしてもカラダは拒否反応を示すようになります。もちろんココロだって休まらないですよね。じゃあ、どうしたらいいでしょう?まずは、自分と仲良くなりましょ!「甘いものを食べたい」という欲求があるとしたら…とりあえず、水を1杯飲んでひと呼吸置いてから、(実はこれ、すごく大事なのです!)その欲求の元にあるのは何なのか考えてみましょう。カラダが疲れているのかイライラする人間関係があるのかストレスを発散したいだけなのかご飯をちゃんと食べていないのかただ面白くないだけなのかあなたの「甘いものを食べたい」という欲求の原因は何でしょう?欲求に振り回されないためには「甘いもの」の奥にある、あなたが本当に欲しいものを知ることが大切です。あなたの本当の欲求の代わりに「甘いもの」に手を伸ばしているかもしれませんよ。だから、自分にもっと興味を持ちましょう。自分と仲良くなりましょう。自分と戦うダイエットなんかもうやめちゃいませんか?ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、体験カウンセリング、プログラムに関するご質問、お問合せも気軽にお寄せくださいね。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆5月26日(土)三鷹「武蔵野美女活フェス」出展ブース名:心を癒すフラワーエッセンス・セラピー出店者名:エッセンスガーデンストレスや悩みがある、そんなあなたが自分と仲良くなるためにフラワーエッセンス・セラピーがあります。フラワーエッセンスはココロのサプリのようなもの、大自然にあるエネルギーでメンタルをサポートしてくれます。ご興味ある方は、是非遊びにいらしてくださいね。他にも魅力的なブースがいっぱい、イベント特別価格で楽しめますよ。イベントHPはこちら↓↓http://b-fes.weight-loss.jp/FBイベントページはこちら↓↓https://www.facebook.com/events/193927734665104/?active_tab=discussion◆現在、<体験カウンセリング>無料キャンペーン中!毎日体重を計っているあなたもカラダの中の状態を正しく理解していますか?あなたは安心レベル?危険レベル?このままの生活で大丈夫?1度チェックしておきましょう。健康ダイエットのヒントもお伝えしますよ。HPお問い合わせ → http://holisticstageup.com/contact◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメントへのご感想、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 15May
    • Newプロフィールを公開します

      こんにちは。渡辺啓美(ひろみ)です。今後、ダイエット・カウンセラーとして活動してまいります。そこで、ブログタイトル・デザインとプロフィールをリニューアルいたしました!「カラダとココロを癒す五感ダイエットライフ」をよろしくお願いいたします(^^)/以下、新しいプロフィールをご一読頂けたら幸いです。☆ ☆ ☆ ☆ ☆私のことを「落ち着いている」と言ってくださる方もいますが、実は結構「行動的」といいますか、「飽きっぽい」といいますか、色々なことをしてきました。その体験が今の自分の糧になっています。私を知って頂けたら嬉しいです。☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 1959年 千葉県船橋市生まれ母方の大叔父に、千葉県松戸で13歳にして「20世紀梨」の苗木をゴミ捨て場から発見し全国に普及させた松戸覚之助をもつ。 そのフロンティア精神の血を受け継いだせいか、31才の時に「広い世界を見たい!たくさんの人と出会いたい!」「楽しいという道を選ぶ」という思いで、正社員の立場を捨てる。アルバイト・派遣社員(一時はダブルワークも)で、事務職・営業・受付・秘書・接客・販売など22年間で20回の転職を果たす。仕事と並行して、興味をもった様々な分野の学びにチャレンジする。染織・テーブルコーディネイト・インテリア・風水・四柱推命・色彩心理・カラーマーケティング・人材教育プログラム・フラワーエッセンス療法・カウンセリングを学ぶ。「食・住空間、自然、気エネルギー」と「人間の心理」との関係性の考察を深めていく。両親共に肥満体質であるにも関わらず、40代までは変化の多い刺激的な生活のお陰で、Mサイズの体形を無理なくキープする。50代に入り、母親が亡くなったことと更年期の体調不良により、気力が落ち精神的に不安定になる。気がついたら、10㎏の体重増加となる。いくつかのダイエットにチャレンジするも、失敗。56歳にして、小学校1年生の女の子に「お腹に赤ちゃんいるの?」と言われてしまう(この時、ヒップ100㎝まで育つ!)縁あって知り合ったダイエットサロンで食事指導のコーチを受ける。自身の経験から、ダイエットで抱きがちな「我慢・焦り・罪悪感・自己否定」はリバウンドの原因になると実感する。ダイエットのプロセスで感じた様々な葛藤、欲求をカウンセラー・セラピストの立場から自身で解消・コントロールしながら、8ヵ月で10㎏のダイエットに成功、元の体重に戻る。その後も記録は更新し続け、トータルで15㎏の減量、体年齢44歳を維持している。奇跡の「リバウンドなし」ダイエットに成功している。ダイエットのビフォーアフターは → こちら体も心も元気になるダイエットサロン「エッセンスガーデン」開業。栄養・食事・環境・行動習慣・思考のクセを見直して、体と心を癒し、五感を磨くことで本来持っている生命力を取り戻す健康ダイエットプログラムを提供している。【業務内容】ダイエット教室、ダイエット・プログラムカウンセリング、フラワーエッセンスセッション大人のコミュニケーション講座、おしゃべりカフェ【取得資格】全心連プロフェッショナル心理カウンセラー米国ハワイ州HMC心理カウンセラー交流分析士、認知行動療法士NLPプラクティショナーハート&カラー色彩心理インストラクターIFECフラワーエッセンス・セラピスト ⇒ 紹介ページCAJ生活空間コーディネーターDIPLOMA☆ ☆ ☆ ☆ ☆よろしくお願いいたします(^^)/最後までお読みいただきありがとうございました。ポチッと応援頂けたら嬉しいです(^^)/にほんブログ村