カラダとココロを癒やす五感ダイエットライフ
大人のための
カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー
渡辺ひろみです。

更年期50代で食事・栄養を見直し、
-15kgのダイエットに成功しました。

お陰様で
還暦パーティで
念願の赤いドレスを着ることが出来ました~(^^)/

更年期だって、諦めないでください!

でも…

残念ながら、もう無理は通用しません。

ゆっくりと「カラダ」と「ココロ」と向き合いながら
本来の体形と健康を取り戻しましょう。

体重だけ減っても意味がない。
体と心が元気になったら
さあ!ここから…

せっかく、生まれてきたんだもの!

いくつになっても、
自由で楽しい年の重ね方、ご一緒に始めましょう💛
  • 27Nov
    • ダイエットにはタンパク質!タンパク質!タンパク質!の画像

      ダイエットにはタンパク質!タンパク質!タンパク質!

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです>マークで次のページへ この投稿をInstagramで見る 渡辺 啓美(ひろみ)(@hiromi_diet.esgarden)がシェアした投稿これからの季節、色々な誘惑がありますね。そんな中、ダイエットをしなきゃと思っている方へ。ダイエットには糖質や脂質を減らすことも大事だけれど…タンパク質を摂ることが重要!なぜ?そもそもなぜ太ってしまったかと言うと筋肉が痩せた内臓が疲れたホルモンバランスが崩れた栄養を吸収できなくなったから。健康を維持できるパワーがなくなって緊急事態になっちゃったんです体を修復してくれるのは筋肉・脳・内臓・血液・骨・皮膚・髪・ホルモン・細胞などの材料になるタンパク質タンパク質が不足すると体がヘタレちゃうわけそこで、ヘタレ体さんは「じゃあ、脂肪を貯めといてこれ使って生き延びようか」っていう戦略をとったのね。ヘタレ体さんも生き延びるために必死なんだってば!(笑)ヘタレ体さんにタンパク質と愛を贈りましょう。女性は1日50gのタンパク質が必要と言われているけれどダイエットにはもう一声!1.5倍の75g/日例えばタンパク質の量ってこんな感じ。牛ヒレ肉(赤肉)107g中 21.8gさば100g中 20.6g木綿豆腐400g中26.4gゆで卵50g中 7.3g枝豆50g中 3.2gプロセスチーズ20g中 4.5gもうすぐ12月ですね。クリスマ~スチキンの季節美味しく楽しく健康になりましょうね。じゃあ、またね~(^_-)-☆ひろみ*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラム、オンラインサロンに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」体と心と生活習慣からホリスティックにダイエットを学びます。現在募集は締め切っていますが、気になる方は、こちらへ↓<waiting>大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.com◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 14Nov
    • 切なすぎる話の画像

      切なすぎる話

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです友達が落ち込んでいました。どうしてかと言うと…>マークで この投稿をInstagramで見る 渡辺 啓美(ひろみ)(@hiromi_diet.esgarden)がシェアした投稿「元気だった仕事仲間が病気になって、あっという間に亡くなった…」彼女は病床で『治させてー!』と叫んでいた、と…。切ないね。生きたかっただろうに。何才だったの?50代くらい?20代後半か、30代前半・・・えっ⁉息が止まった。自分が病気になるなんて夢にも思わなかっただろうに…これからやりたこともあっただろうに…いっぱい笑っていっぱい幸せを感じたかっただろうに…私は50代になっていたけれどみるみる不調に見舞われた。10㎏太って35度台の低体温になって眠れなくなって体がガチガチで痛くなってどうしてこうなったのか?わからずに不安だった。ダイエットのために毎日毎日自分の体や食事や心と向き合い…なんとか私の命は救われた。完璧を目指すんじゃない!それは、私がご機嫌で元気でいられることを探す旅たくさんの情報に振り回されて見失っていることがあると気づいた。もし私と同じように不安があるならあなたの中に「生きている感覚」があることを思い出して!10年後20年後の笑顔のために…いつの日か後悔をする日が来ないように…じゃあ、またね~ひろみ*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガやってま~す【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 05Nov
    • 若葉マークになりました~(*^^*)の画像

      若葉マークになりました~(*^^*)

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです運転免許とりました…では、ないです(笑)ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」がスタートして私もとうとうオンラインサロンの若葉マーク・オーナーとなりました~~5月から勉強・準備を始めてやっとここまで辿り着きました~ダイエットと言うと「短期間でチャチャッと痩せたい」と思う方が多いですよね。私もかつてはそう思っていたけど(笑)実際、自分がダイエットに成功してみると…イヤイヤ、そんなの、無茶でしょ!自分を労わり、無理をせずに根本から元気になっていくためにじっくりお付き合いしていきましょう!という思いが詰まったオンラインサロンです。会員限定サイトの中で毎週コンテンツを出していくのですが初めて「動画」に挑戦しました。それがね~若葉マークだから(笑)大変でしたカメラに向かってひとりでしゃべってみると、どこを見たらいいの?目線はキョロキョロ泳ぐし、顔の筋肉が強張りまくり。こりゃあ、無理無理絶対、無理だーーーYoutuberって、すごいね。尊敬しますなので、パワーポイントでスライドを作って顔出ししないで音声で説明をすることにしました。それでも、緊張し過ぎて普通に話せないどうして、こんなに緊張が解けないんだろう?諦めて文章を書いて読むことにしました。それでも棒読みになったり逆に感情込めなきゃって思うと抑揚が不自然で変だしどんどん力が入ってカミカミだし(笑)ゴリ押しでとにかく最後まで録画しました。そこから編集ソフトでチョキチョキ切りまくりなんとか1本の動画が完成。ところがまだ、問題が…顔の筋肉が固まっているので話しているスピードが遅すぎて聞くに堪えないガーンなので、視聴スピードを少し上げてみるとまあまあ、普通のスピードになるし声のトーンが上がってちょっと元気に聞こえるかも動画には【視聴スピード、要注意‼】のコメントを入れて、何とか投稿出来ました。メンバーさんからは早速反応があり、ホッと一安心新しいことに挑戦する若葉マークさんはこんな苦労があります(笑)でも、これって誰でもそうだと思うのですよね。誰だって最初から上手には出来ません。今回、発見したことはカミカミになって言い直すときは編集しやすいように「間を置く」ってことです(笑)上達していくためにはこんな小さな発見があって改善をして何よりも慣れ親しんで力を抜いて取り組んでいくこういうことだなと改めて思いました。たいがいの人は下手くそな状態やカッコ悪いこと自信がないことを人に見られたくないです。だから、そこを避けてしまいます。だけど、この若葉マークを乗り越えないと上手にはなれないんだよなぁ。実は、ワタシこれをダイエットでトコトン学びました。まとわりつく脂肪、体調の悪さ、ストレスや感情、無意識の生活習慣、もちろん見たくはないんだけど、向き合わないことには先に進まない。避けたい気持ちは分かるからこそ、どうしたら楽しく出来るか?若葉マーク・オーナーは一生懸命に考えています。新しいことにチャレンジするメンバーさんと私も一緒に成長していきたいと思っています。では、またね~ひろみ******************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm******************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、オンラインサロン・プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集は現在、締め切っております。次回募集の案内をご希望の方は、こちらからご登録くださいね。https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 27Oct
    • ダイエットは自分を大事にすることの画像

      ダイエットは自分を大事にすること

      *************ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」11月4日オープン!スタートアップメンバーの募集は10月27日23:59まで。お急ぎくださ~い!詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001*************こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです私、今までいろんなことに挑戦してきたんです。習い事もいっぱいしてきたし試験もいっぱい受けて資格も取ってきました。転職して新しい職場に入っても皆さんと仲良く出来るよう気を配ってきました。それなりに頑張って乗り越えてきたんですね。でも、ダイエットだけは思うようにいきませんでした。本を読んで頑張っても効果がわからない、逆にリバウンドする、体調がどんどん悪くなる虚無感、絶望感、挫折感、悲壮感…夢も希望も持てない…なぜ?頑張っているのに。その時は体を変えるってこんなに大変なことだとは思いませんでした。実は体には防衛機能があってなんとかこのバランスで留まっているんです。それを無理に変えようとするとその反動が来るんですね。そもそも健康に問題がない時は体に注意が向かないので食がおざなりになったり感情に任せて食べていたりダメージに気づいていなかったりしたい放題(笑)しています。それは私も同じでした。気が付いたら10㎏太っていたって毎日、何見てたのか?!って感じですよね。特に更年期の女性は否応なしに筋肉量がガタ落ちするしホルモンバランスも変わるので太りやすくなります。これも知らなかった!!ところが困った状態になっても今までの生活習慣や考え方や思い込みなどなかなか変えられない。これもカラダと同じ。人間は安定を求める生き物、基本的に変化を嫌うので仕方ないんです。私は幸いに食事指導を受けて栄養や体の仕組みなどを学びダイエットをやり通すことが出来て気付いたことなんですが…私達はもっと自分のカラダを大事にするべきです。私の体験から言ってもダイエットって「体重を落とすこと」と考えているとかなり辛いです。そう思いませんか?なぜなら、それは体の健康な機能に反することだから。でも体の自然な機能や感情やストレス、環境の体への影響を理解して健全な機能に戻していけば結果的に適性な体重になります。だから大人世代はもう体に無理に負担をかけて変えようとするのは止めましょう。ダイエットをこんなチャレンジの機会と捉えてみませんか?体を通して「自分を大事にするってどういうことなのか?」を学んでみる。そして悩みや問題を自分で解決できる力を身につけてほしいのです。えっ?悩みや問題を自分で解決できるって?それをどうしてダイエットで実現できるのか?毎日の食事や数字と向き合うことは自分自身と向き合うことだからです。食事表を見ているとその人の行動や心情が見えてきます。ア~、ここでストレス感じていたんだ!こんなに無意識に食べ物に手を出していたんだ「これは、止められない!」私はこんなに頑固だったんだただ周りの人につられて食べちゃうんだどれくらい数字に感情が振り回されているのか?食事表や数字と向き合わなければ気が付けないことです。問題を解決するためのプロセスは「気付く」ことから始まります。気付く ↓客観的に観察する(現状把握する) ↓現状の自分を認める ↓どうするか選択する少しずつ少しずつ変わっていけばいいのです。これをコツコツ続けていけば今まで知らなかった世界が見えてきます。ダイエットはもちろん叶えたかった夢を実現できる力を身に付けることができます。大切な自分に夢を叶えさせてあげてください。その道のりをご一緒できれば嬉しいです。じゃあ、またね~(^_-)-☆ひろみ*************ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」11月4日オープン!スタートアップメンバーの募集は10月27日23:59まで。お急ぎくださ~い!詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001*************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 26Oct
    • Q.どんなダイエットなんですか?の画像

      Q.どんなダイエットなんですか?

      ***********ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」11月4日オープン!募集は10月27日23:59まで。お急ぎくださ~い!!詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001***********こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです現在、ダイエットをするにはいろんな方法、ノウハウ、考え方がありますよね。「体重を落とす」「痩せる」ということだけであれば我慢や無理をすればいかようにも出来ると思います。私がダイエットで絶対にしてはいけないと思うことは・体力が落ちること・筋肉量が落ちることひろみさんがしているのはどんなダイエットなんですか?というご質問に答えると私が言うとアレコレ言いたくなってゴチャゴチャしちゃうんですがお友達のライフソウルナビゲーターの山田恭世さんがFacebookで素敵に紹介してくれました。 【大人のためのダイエット】 ダイエットカウンセラー ひろみさんの新しいサロン! ナチュラビ いよいよオープン募集開始 わたしの大切な仲間のひとりが立ち上げた、 彼女の体験がギュッと詰まった魅力的な サロン。 内側【内面】と外側【外見】は 密接に関係性を支えあっているので、 そこをわかってる人と歩んでいくことを おススメします。https://www.facebook.com/yasuyobeautyyoga/posts/3135730726537222そうなの!そうなの!そういうことよ!(笑)内側【内面】と言うとただの精神論的なことと思われるかもしれませんが私達の内側【内面】と外側【外面】って本当、繋がっているんですよ~!内側と外側は連動していてコミュニケーションをとって生存のために物理的なバランスをとるようになっています。例えば…あなたは自分を「甘いものが好きな人」と思っているけれどそれはカラダが欲求しているからです。どうしてカラダが欲求しているかと言うと血糖値を上げて今すぐ動けるようにするためどうして動けないかというとエネルギー不足や栄養不足や睡眠不足や心身が疲れているから。でも、そうやって血糖値を上げていると疲れやすくもなるし脂肪もたまりやすくなります。あなたは趣味嗜好の問題で「私は甘いものが好きな人」と思っているかもしれないけれど実は無理をしているあなたのバランスをとるために脳からの緊急指令なのです。忙しい私達は常に緊急指令のみを受け取ってさらに体に負担をかけマイナスのループにはまります。本当は…カラダは小さな声でこんなことを言っています。「栄養はちゃんと摂ろうよ」「リラックスしようね」「よく寝よう」ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」では外側【外面】と内側【内面】をよく観察してひとつひとつ丁寧にひも解いていくということをしていきます。外側【外面】は生活の中でつい、自分がやっていること周りで起きていること運動・活動量カラダの症状や病気体重・サイズの数値内側【内面】はココロが感じることカラダが感じること五感で感じること健康診断でわかる数値体脂肪率や骨格筋率、基礎代謝の数値この繋がりが見えてくると面白い発見がたくさんあるでしょう。その繋がりを観察する視点を養うために自分に関わる広範囲な勉強をします。食事・栄養のことココロ・カラダのことコミュニケーションのこと環境のこと難しい話ではないので安心してくださいね。知識を元に自分の日常やカラダの数値を通して内側と外側の繋がりを観察・体感していけるようになります。その上で自分に必要なことをしてあげればいいのです。実際私もこの繋がりが見えてきたことで腑に落ちたことがたくさんありました。1年で10㎏太ってしまった理由低体温、冷え性が悪化した原因脂肪がなかなか落ちないわけカラダが変化するプロセスなど。私がダイエットを通して感じたことは「いかに自分に無理をさせていたか!?」そして、自分の本当の想いやカラダの状態に目を向けて「もっと自分を愛そう!」と思いました。ダイエットは外側【外面】からのアプローチだけではノウハウに頼りがちになります。リバウンドをせずに本物の健康を得るためには自分のカラダとココロという見えない内側との対話が必要だと実感しています。なぜならひとりひとり内面に持っているもの、体質や体力、食歴、思い込みなどが違うからです。現代人の私達の脳は、常に外界からの刺激にさらされ追い責められて疲れています。過剰な情報にさらされて考えや感情がコロコロ変わり何を信じていいのか自分でも分からない…大切なのはあなたの本幹であるカラダとココロの状態を認めてあげて安心させてあげること。そして、その軸をしっかりと創ることです。それは、ある意味「カラダもココロも本来の自分」つまり、「最もパワフルで美しいあなた」を見い出すことになるのです。そうするとね、ダイエットだけでなく他の夢だって何才になっても叶えられますよ。それが、ひろみさんの「カラダとココロを癒やすダイエット」またの名を「チャレンジ・トキメキ・エナジー元気な100才ダイエット」です(笑)じゃあ、またね~(^_-)-☆ひろみP.S.やっぱり説明がゴチャゴチャだまだまだ修行が足らんなぁ(笑)***********ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」11月4日オープン!募集は10月27日23:59まで。お急ぎくださ~い!!詳しくは↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001***********ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 22Oct
    • 悲しいことが起きてしまいました…の画像

      悲しいことが起きてしまいました…

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです久々に起きてしまいました、悲しいことが…何かというと…フタが…フタが…開かないの新しいピーナツバターの瓶のフタがシリコンシートでしっかり押さえて回しても開かないの全然動く気配がない…精一杯思い切り全力で力をかけても動かないもう一生ダメなんじゃないかと思うキッチンで呆然と立ちすくむワタシ諦めなくちゃいけないの?お腹空いているのに…泣きそうになりながらも諦めきれないだってお腹が空いているからワタシ、神様に見捨てられている気がする頑張っているのに…全然動かない動かない動かない開いた~~~って、ことがありました(笑)KALDIで買ったアメリカの輸入品(ノンシュガー)だからかな?アオハタのジャムはすぐ開いた(笑)男性ならすぐ開けられるのかも。女性は分かりますよね?私の気持ち。ね?ね?本当に動いている感じが全然しなかった。でも実は、少しずつ分からないくらい少しずつ動いていたんだね。この感じ、私の1年8ヶ月のダイエットの時と同じだなぁと懐かしく思ったのでした。食事・栄養で筋肉量を増やして基礎代謝を上げて脂肪を燃やせる体質に変えていくというダイエット。これは、時間がかかるのです。筋肉量を減らせばもっと早く体重は落ちるけどそれじゃあ、体力落ちるしリバウンドしてしまう。脂肪が増えるのは簡単だけど筋肉量を増やすのは並大抵なことではない。日々コツコツと積み上げていかなくてはならないのだけど、それが一生懸命力入れているのにフタが動いている感じが全然しないのとまったく同じ状態。その長いバージョン(笑)神様に見捨てられてるんじゃないか?とさえ思ってしまう。でしょ?!でしょ?!でも、神様は私のこと見捨てていなかったのよ!ゴメンナサ~イ神様!ワタクシのビフォーアフターの写真は↓https://holisticstageup.com/free/profileカラダとココロを癒すダイエットサロン/エッセンスガーデン 50代/40代/更年期/食事栄養指導/体質改善/アンチエイジング/五感/マインドフルネス/フラワーエッセンスセラピー/東京・吉祥寺・オンラインエッセンスガーデン代表渡辺 ひろみダイエットカウンセラー健康管理士フラワーエッセンス・セラピスト私のことを「落ち着いている」と言ってくださる方もいますが、実は...holisticstageup.comこの間こんな状態じゃひとりでは絶対頑張れなかったと思うのよね。ダイエットコーチや仲間がいたからなんとか続けられた。それはもう、本当に、間違いないそして続けたからこそ今まで知らなかった世界を見ることが出来たひとりでダイエットをするのは無謀だと思います。なぜならダイエットには客観的な視点が必要だからです。あなたのダイエットにはゴールを見せてくれたりプロセスを見守ってくれるコーチはいますか?励まし合ったり悩みを共有できたりする仲間はいますか?自分を大切にする愛がありますか?もし、そういう環境にいなかったらダイエットオンラインサロンがありますよ。あなたが悲しい思いをしたら受け止めます。ええ、そりゃあ、もういろんな感情が吹き出します。でも、それを味わい尽くしたらどこかで開き直れるのですよ。そして淡々と続けられるようになります。これはココロのトレーニングです。それだけじゃなく楽しいこともちゃんと考えていますよ。だって、目的はダイエットだけでなくあなたの夢を叶える力をつけることだから。あなたのゴールを一緒にお祝いしたいですでも、合わないなと思ったらいつでも止めればいいのです、それはあなたの選択。そこで、興味あるなチャレンジしてみたいという方へお知らせで~~~~す。ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」は11月4日(水)オープンにあたりスタートアップメンバーを募集中で~す。10月27日23:59までの特別なご案内となりますよ。ご興味ある方はこちらをご覧くださいね。↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001「ナチュラビ」についてのご質問・お問い合わせはこちらまでmailto:essc-garden@holisticstageup.comでは、またね~(^_-)-☆ひろみブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 19Oct
    • ダイエットオンラインサロンの内容に迫る!<募集開始>の画像

      ダイエットオンラインサロンの内容に迫る!<募集開始>

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです*********************10月19日19:00ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集を開始いたしましたこちらのページをご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001*********************いよいよ今日は「ナチュラビ」の内容に迫ります!!=======今日のメニュー=======1.メインコンテンツの内容2.サブコンテンツの内容3.コミュニケーションこのオンラインサロンは会員様専用サイトにてダイエット・健康のための知識をホリスティック(全体的・包括的)に学びます。さらに、Facebookのプライベートグループで学んだことを実践したり、メンバーとやり取りしたりと参加のペースはあなた次第、強制はありませんがコミュニケーションが増えれば楽しく実践できると思います。参加条件は1.ダイエットや体質改善、健康になることに  取り組みたい方(女性・男性ともにOK)2.パソコン、スマホのインターネット環境が  ある方3.FBアカウントをお持ちか、取得予定の方4.守秘義務を守る・人を誹謗中傷しないなどの  基本的な参加ルールを守れる方特にこんな方におススメです。☑40代以上の方☑食事制限しても痩せにくくなった☑運動しても痩せられない☑運動が苦手だけど、痩せたい☑ダイエットとリバウンドを 繰り返している☑生活が変わって急に太った☑病気ではないけれど プチ不調がいくつか出てきた☑ストレスが溜まっている☑重い体重をなんとかしたいけど、 自己流に限界を感じている☑ダイエットしたいけど 無理はしたくない☑将来の健康が不安☑体も心もスッキリしたい===========メインコンテンツの内容===========会員限定サイトにて学びのコンテンツを週に1回のペース、順次、テキストか動画であげていきます。ご自分のタイミングでご覧ください。このサイトに上げているコンテンツは会員である限り何度でも見ることができます。繰り返しインプットすることで理解が深まりますので是非ご利用ください。タイトル例食事・栄養のこと・体が喜ぶ食事とは?・体組成計の数字の読み方・タンパク質はなぜ必要なのか?・炭水化物は悪者?・脂質の上手な摂り方・水の重要性・体の機能に欠かせないビタミンミネラル体と心のこと・体の食欲vs心の食欲・ホメオスタシスを攻略せよ!・自律神経の基礎・腸内環境の整え方・睡眠とダイエットの関係・習慣と体内時計を合わせるセルフヒーリング・自分を癒すとは?・行動を邪魔する心のブロック・五感を磨く・悩みが消えるマインドフルネス・内臓と感情の関係・笑いのパワー環境・コミュニケーション・コミュニケーションの本当の意味・ラポールはある?・メッセージは I(自分)or YOU(相手)・得意な感覚で表現も違う・依存と自律について・自分軸を作る*タイトル・内容は変更する場合があります*ダイエットや健康に関する 情報、研究データ、論文などについては 日々進化しています。私もアップデートを怠らず 研鑽を深め、広い視野で取り組んでまいります。===========サブコンテンツの内容===========メインコンテンツの補足として以下をご用意しています。zoomライブ(月1回)テーマ例・楽しく達成できる目標達成ワーク・本当に-10㎏は可能なのか?実際の数値検証・ダイエットと心の関係セミナー・お悩みカウンセリング・植物のエネルギーで元気になる・人生のエッセンスはトキメキ・おしゃべり会*zoomはパソコンでもスマホでも参加出来ます。お悩み・質問掲示板メンバーのお悩み・疑問・質問、及び回答を全員で共有していきます。ダイエット実践チーム・レポート実際にダイエットに取り組みたい方を募集、チームでサポートし合い、それぞれの目標を目指します。随時、経過報告、グループカウンセリングの内容をレポートしていきます。=========コミュニケーション=========会員様専用サイトでは皆様の顔を見ることは出来ません。そこで、FBプライベートグループでどんどん交流していきましょう。今週の振り返りをしたり、「自分を知るクエスチョン」に応えて頂いたり、簡単クッキングレシピを投稿して頂いたりみんなで「お家トレーニング」をしたり大人の部活、オフ会と…色々考えております。どこに住んでいてもオンラインで繋がれるってスゴイですね!先ほども言いましたが参加はご自分のペースで大丈夫です。でも、自分には合わないなと思われたら月額制なので解約フォームで申請いただければいつでも止められます。パソコン苦手なんだけど、という方はサイトの視聴やFBアカウント取得、zoomの参加方法などサポートしていきますのでご安心くださいね。私も最初は不慣れなこともありご迷惑をおかけするかもしれませんが一緒に「ナチュラビ」を作り上げて頂ければとっても嬉しいです。それでは次はオープニング参加の特別プレゼントをお知らせします。では、また~ひろみ*********************10月19日19:00ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集を開始いたしましたこちらのページをご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001*********************ダイエットオンラインサロン<ナチュラビ>について、ご質問やお問い合わせがありましたらこちらのメールまでお気軽に。essc-garden@holisticstageup.comブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/mailto:essc-garden@holisticstageup.comご案内◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 18Oct
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      Q.ダイエットオンラインサロンの趣旨はなんですか?

      =============ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」は10月19日19:00募集開始です。=============こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです今日は11月4日オープン予定のダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の趣旨についてお話しますね。まず、あなたに言っておきたいことがあります。それは、人は何才でも変われるということ。なぜなら、人は有機的に常に変化をしている生き物だからです。今までの経験からの思い込みで可能性を狭めてしまっているかもしれません。あなたは軽くスリムになっていいし健康になっていいし美しくなっていいしやりたいことや楽しいことにもっともっとチャレンジしていいのです。「ナチュラビ」はNatural Being(自然なあり方)の略。なかなか自然体ではいられない現代、知らない間に体も心も疲れ切っています。私は「ダイエットとは本来のあなたの自然治癒力・生命力、イキイキさ、元気を取り戻すこと」だと考えています。今までのダイエットは「栄養」「運動」という部分的なアプローチでした。これでは、人間のダイナミックな機能を理解することが出来ません。だから、とにかく頑張っては挫折する…というサイクルだったんですね。人間の体は生理学的には食事だけでなく、思考や感情、ストレス、環境などに影響を受けた「結果」と言えます。自分の失敗経験から言うと「ダイエットは体重を減らすこと」と考えていたらこんなに辛いことはないです。それは、人間の表面的なところを見て何とか対処しようとしているから。では、ダイエットを通して自分自身について深く知る機会と考えたらどうでしょう?最後のダイエットで私が成功した理由は「自分自身と向き合った」からなんです。そして、手に入れたのは健康でスリムな体だけでなくやり切る力と自信。では、「ナチュラビ」では実際に何をするかと言うと…私達人間に関わること、体・心・環境・人間関係などを全体的包括的(ホリスティック)に学びます。項目としては1.食事や栄養のこと2.生活習慣のこと3.体の仕組み、五感4.心の仕組み、コミュニケション5.環境のこと大事なのは、その繋がり、バランス。あ~、何か難しそう(T_T)と思いましたか?私はダイエットの実践者であり各分野の専門家ではないので逆に偏りなく、わかりやすくお伝えできると思います。また、これらは実学なので知識を詰め込むのではなくあなた自身を通して体感していくトレーニングだと考えてください。基本的にボディメイクとしては筋肉量を増やし基礎代謝を上げることで体質改善を目指します。これは同時に体年齢が下がりアンチエイジングに繋がります。人間の体はひとりひとり違います。年齢も体力も筋肉量も食歴も味の好みも生活スタイルも考え方や信念や感覚もひとりひとり違う、つまり個性があるのです。個性があるのだからダイエットを型にはめるのではなく自分のバランス、Natural Beingを見つけていくことが最重要。だから、人と比べたり、我慢をしたり、無理することは意味がないことでそれを手放していくことも必要です。ただ…・Natural Beingを身に付けること・体が実際に変わることこの2つには時間がかかります。根気のいる地道な作業なのです。だからひとりでダイエットに取り組むほとんどの人が挫折してしまいます。それは、もったいない!!だから、「ナチュラビ」でみんなで楽しく取り組んでいこう!というのが私の思いです。成功曲線という概念をご存知ですか?この画像は及川圭哉トレードブログhttps://fxism.jp/20171002/から引用しました。この成長曲線はダイエットにも通じますし私自身もこのブレークスルーポイントを体験しました。つまり成功曲線は、「何事も成功するには地道な努力が必要でクサクサする気分はよ~くわかるんだけどそれを乗り越えてコツコツ続けていくと見える世界が変わるよ」ということ(ひろみ意訳w)を表しています。私が提唱しているのは目に見えるすぐの結果を求めるのではなく長いスパンで確実な成果を取りましょう!「急がば、回れ」ということ。それから、どういう努力をするのか?そのプロセスを誤ったら意味がありませんね。「あなたはナチュラビに参加したら3か月で10㎏痩せます!」とは言えませんが…(笑)私が先頭で降っている旗を目がけて成功曲線を一緒に歩いていく仲間が見つかります。続けていけばダイエットだけでなく他の夢を叶えられることも実感できるでしょう。なぜなら、本質的な知識を得る力と観察・考察力と行動力が身に付くから。これらの力は地道なトレーニングによって培われるのであなたにとって根拠のある自信になります。真面目な話になりましたが、こんなことをいかに楽しくやっていけるかを参加してくださるメンバーの方達と一緒に考えて作っていきたいと思っています。明日は「ナチュラビ」の内容についてお知らせします。それでは、また明日ね~ひろみ*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 11Oct
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      ダイエットオンラインサロンの名前が決まりました!

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエットオンラインサロンの準備を進めております。やっと…、やっと…名前を決めました~ (早くせぃ)では、発表しま~す大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」で~すダイエットはその人本来の健康、あり方に戻ることだと私は考えているんですね。その人本来のあり方  ||Natural Being略して「ナチュラビ」いかがでしょう?キャラクターはウサギにしようかな(笑)「ナチュラビ」はカラダもココロも自然体、Natural Beingに導いて100歳までも健康で元気でいられるスキルを学ぶオンラインサロンです。筋肉量が減って体力が落ちる40代以降の方、いくら痩せたくても本当に無理をしてはいけません!人間の体は、安全のためにそう簡単に変化するようにはなっていないのです。 エッセンスガーデンの ダイエットの考え方は → こちらもしあなたが重い体、様々なプチ不調、将来の病気の不安に悩んでいるとしたら今がチャンスです。これからの人生を安心して楽しく過ごしていくご自分のために少しの時間をとって、チャレンジしてみてください。私のダイエット体験は、1年8ヶ月で―15㎏、体年齢―17才。これ、56才から始めたのですよ! プロフィール/ビフォーアフターは  → こちら人間は生きている限り何才でも変われます。そんな私の体験もお伝えしていきます。このオンラインサロンは体や心の健康について真面目に学び、夢に向かうチャレンジャーを応援し合い、みんなで笑顔でいられるように楽しく遊ぶ、そんな場所です。「ナチュラビ」はこんな方におススメです。☑無理せず、ゆっくりと ダイエットをしたい☑自分のペースでダイエットしたい☑流行の情報に流されずに、 自分軸を持ちたい☑困ったときにダイエット成功者の アドバイスが欲しい☑同じ目標を持つ仲間と繋がりたい☑自分の体がどうなっているのか、 知りたい☑健康をホリスティック (全体的、包括的)に学びたい☑毎日ご機嫌でいられる方法 を知りたい☑人生に楽しみを見つけたい☑学びとコミュニティを 月謝で参加したい「ナチュラビ」はオンラインサロンですのでどこに住んでいても、時間に制約されずにインターネット環境があればどなたでも参加することができます。そして、月額制ですのでいつでも退会出来ます。初めてのことには勇気がいると思いますが、それは誰でも同じです。参加してくださる方が安心していられるように、お迎えしたいと思います。内容・詳細についてはHPで随時更新していきます。こちらのブログもご参考に。ダイエットオンラインサロンを準備中ですダイエットオンラインサロンを始める理由このオンラインサロンにおける私の野望は「夢を叶える100才」をたくさん輩出すること!楽しくないですか?!ワクワクします(*^^*)それくらい、日本中のみんなに元気になってもらいたいのです。もちろん、私も。ダイエットや健康に関する情報、研究データ、論文などについては日々進化しています。アップデートを怠らず、広い視野で取り組んでまいります。「ナチュラビ」のオープンは11月4日(水)の予定。募集は、10月19日からです。慣れないことが多くて手間取っております。↑言い訳ひろみ、ガンバリマス!暖かく見守って頂ければ幸いに存じます。詳しくはまた報告しますが、「待てないよ~。聞きたいことあります」という方は→こちらまで今日はこの辺で。またね~******************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm******************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆メルマガ「EG流ご機嫌な毎日の創り方5つのストーリ―」 ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 06Oct
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      ダイエットオンラインサロンを始める理由

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです「ダイエットオンラインサロンを企画中です」でお伝えしましたがオンラインサロンを始める準備をしています。なぜオンラインサロンを始めようと思ったか?ということですが…流行りだから・・・(笑)日本中の人、世界中の人と繋がれて健康の輪が広がるなんて素敵じゃない!!もちろん、そういう意味もあります。このコロちゃんでねみんな家にいる時間が多くなったしそれで太ってしまった!という方も多いですからね、この時流に乗らないと!でも実はワタクシ去年の時点で既にオンラインサロンを始めたことがあったのです、一瞬で消えましたが(笑)地方のお客様にリクエストされて何とな~く作ってみたんです。だって、魅力的ですよね、オンラインサロン。ところが、うまく運営できず…それで今年に入って会員制オンラインサロンを構築する講座に参加をしてもう一度考えてきました。最初はオンラインサロンってさっきも言ったように地方の人も参加できる、誰でも時間に拘束されずに学べる、たくさんの人と関われる、そんなことが魅力だと思っていました。それだけだったんですところが講座でオンラインサロン構築を学んでいくと…このスタイルが私のダイエットサービスにピッタリだなと思うようになりました。私の考えは 今の自分の体や健康状態って 食事や生活習慣はもちろん 考え方のクセや心の状態、 さらに人間関係や環境など 自分を取り巻く様々な要因の 総合的な結果というのが基本にあります。食べ過ぎ、とか老化、とかお酒飲みすぎ、とか甘いもの止められない、とかひとつだけが原因ではありません。いくつかの要因が絡まり合って…私だって太りたくて10㎏太ったわけじゃない、結構食事を気にしていたのに…あの彼女だって甘いものを止めなくちゃと思っているのについ手が出てしまう。あの彼だって毎日5㎏も頑張って走っているのに痩せられない。って、状態になります。そんな矛盾の中で私の何がいけないの?って内心ちょっと悲しく思いながら頑張って生きているのです。私の場合は相当、焦っていたし相当、悲壮感漂っていましたそこから抜け出せたのはその矛盾のこんがらがった糸を少しずつほどいていったからです。どうやってほどいていったかと言うと…ダイエットの考察の中で体と心の関係が体感覚として理解できたというのがあります。毎日の食事や体組成の数字を記録に残していくのですがその作業を毎日続けていくと心地いい時楽しい時、喜んでいる時、反対に辛い時悲しい時苦しい時体がどう反応するか、つまり、数字がどう変化するか?が感覚としてわかってきて、どうせなら体が心地よくて、喜ぶ方を選ぶよねって自分で納得できるようになります。脳が…じゃないですよ、「体が喜ぶ」です。そうすると「我慢」や「無理をする」とは無縁になります。逆に生徒さんが先生の言うこと何でも聞きます!ワタシ、頑張ります!って感じだと心配しちゃいます。「無理しないでね」「我慢してない?」って言ってもなかなか伝わない。「先生の声」じゃなくて「自分の体の声」はなんて言ってるの?気持ちはわかります!私も同じタイプでずっと、そうやってきたから。その癖を抜くのが大変なの(笑)そのためには①自分を「いい」とか「悪い」とか 評価をしないで 毎日淡々と作業と考察を続けること②たくさんの視点を 繰り返しインプットすること③これを体にしみ込ませていく時間が必要と考えています。その中で自分で考え、自分で選び、自分で行動する、これが出来るようになります。でも、この作業ってひとりでするには難易度が高い。だから、成功体験モデルとオープンに話し合える仲間も必要。ほ~ら、オンラインサロンがピッタリでしょ人間の中身って宇宙の縮図と言いますが人間の体と心とエネルギー、そして、その繋がりを学べば学ぶほど人間って本当に神秘的だなぁと感じます。56才で-15㎏という私のダイエット体験はもちろんダイエット教室の生徒さんたちのたくさんのデータとその変化で人の神秘を現実に見せてくれました。私はひとりひとりがその神秘を秘めている奇跡的な存在なのだと思っています。ホントなのよ!スゴイのよ!!あなたも!!!でも現実世界でなかなかそう思えない人も多いですよね。私もそうだった。お腹の脂肪を見て泣いていました(笑)あなたが見ているお腹の脂肪やつい手にしてしまうお菓子や食べつくした後のお皿や疲れすぎてヘトヘトの自分はあなたの「すべて」…では、ないです。見るべきはあなたの生命力自然治癒力魅力、自慢できるところ、素敵なところ、輝き、夢、愛…秘めた神秘の力!だから、減量はひとつの通過地点。最終目標はあなたが体も心も元気になってやりたい夢を叶えることです。私にも叶えたい夢がたくさんあります。このオンラインサロンを通じて私もバージョンアップをしていきたいと思っています。コツコツするのは苦手だなぁと思う方、安心してください。ほとんどの人はあなたと同じです(笑)もちろ~ん、飽きっぽい私もそうでした!でも、ダイエットのプロセスで本当に鍛えられたんだなぁ。あなたのペースで大丈夫。むしろ人のペースに合わせてはいけません。この場にいることであなたは周りの人の刺激を受けてやってみようかなぁと思うようになるでしょう。そして挫折も経験しても再び始めるエネルギーをもらうことになるでしょう。あなたが諦めない限り(私は諦めないけど…w)あなたはどんどん体も心も強くなって人にも自分にも優しくなって輝いていくことでしょう。このダイエットオンラインサロンに向いている方は☑マイペースでダイエットしたい方☑流行の情報に振り回されたくない方☑100歳まで元気でいたい方☑本気で健康になりたい方☑ダイエットを諦めたくない方☑自分に自信を持てるようになりたい方☑年齢に負けたくない方☑何かを成し遂げたい方☑夢を叶えたい方☑人生変えたい方**********男性もウェルカムですよ~。デリケートな部分は姫チーム、メンズチームで分けるよう配慮します。**********ただ、このダイエットオンラインサロンに向かない方もいます。短期的に簡単にチャチャッとダイエットしたいという方には期待に沿えないと思います。そういう広告はいっぱいあって選び放題ですのでそちらの方をおススメします。また、精神疾患をお持ちの方、摂食障害の方、お薬を飲まれている方はご相談ください。個人サポートの方が良い場合があります。私は5年後…10年後…20年後…30年後…40年後…のあなたの元気を応援しています。私が100才になるまで(笑)私の考え、思いに共感してくださる方と繋がってゆっくりお付き合い出来たら嬉しいです。またダイエットオンラインサロンの準備報告をいたしますね。じゃあ、またね~*****************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*****************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集キャンペーン中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)ダイエットオンラインサロン先行受付も予定。3つの特典付き!10月8日まで。この機会をお見逃しなく!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 28Sep
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      自分を変えられる人が絶対的に持っているもの

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです。あなたは家族や友人職場の同僚や上司、後輩ご近所さんコミュニティの仲間たくさんの人に囲まれているかもしれませんね。その中で毎日忙しく言葉を交わして人間関係を深めたり色んなことを学んだりしています。たまにはケンカをしたり注意や批判をされたり上から目線でマウンティングされたり意にそぐわぬ束縛をされたりイライラして八つ当たりされちゃったりそんな嫌なことも起きたりします…よね?起きます!起きます!誰だって人と関わっていればいいことばかりじゃないでしょ。「嫌だなぁ」「あの人、嫌い」「私が悪かったのかな」「もう、無理!」「いつも、こんなことになる」「辛い、悲しい、心が痛い…」そんな思い誰だって感じます、人間だもの…(あいだみつお風、笑)それは仕方ないのですが…問題はここからなのです!嫌なことが起きた!さあ、どうするか?で、運命は分かれます。どういう風に分かれるかと言うと…その嫌なモヤモヤの中に居続けて不満を持ち続けるか?それともそこから抜け出して新しい可能性を見い出すか?です。それを分けるのは嫌なこと、辛いこと、恥ずかしいこと、人に知られたくないこと、人に話したくないことを「話す勇気」があるかどうか、だと私は思っています。別にすべて話す必要はないし墓場まで持って行くと決めてもその人の判断で全然かまわないこと。ただ、自分が変わりたくてすっごく頑張っていても今の状態から抜け出せないというのは嫌なモヤモヤから生まれてしまった心理的な「重いブロック」を抱えているかも?重いブロックって自分でも日常的に自覚していないけれど心の奥深くに潜んでいる見たくもない感情。あんなこと、しちゃった罪悪感とかアレ嫌い、受け入れられない嫌悪感とか人を信用できない、寂しい孤独感とか自分はダメな人間だ自己否定感とかこれが長い年月をかけて知らない間にちょっとずつゴミみたいに溜まっちゃうんだなぁ。どこに溜まるかというと「人に知られたくないこと」の中にひっそりと隠れています。このブロック、自分をこれ以上傷つけないための防御になってくれるんだけど逆に言えば新しい可能性に進ませてくれないのです。ブロックは知識としてご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが自分の感情的な体験として言葉で発しないと自分の体が理解することができません。自分の体が理解できないってどういうこと?ブロックは自分を守ってそこに滞らせているわけだからつまり、思考が止まってしまったり行動が出来なかったり体の機能が固まっちゃう、というわけです。もちろん「スラスラと話せない」ってこともブロックの仕業です。だから、勇気がいることですが敢えて嫌なことも話すことで自分のブロック感情を自覚できて自覚できれば「もう、いいっか」って消えてくれて、体も自由に開放されるわけです。体の反応って誤魔化せないものです。体は「嫌なものは嫌」と容赦なく言ってきますよ。気付いていましたか?私達は意思で行動をコントロールできると思って頑張るけれど体の反応を無視してもあまり効率的ではないです。心で嫌な感情を持ち続けて頑張るより話して身軽になった方が断然、楽です。だけど、話すときに必要になるのは「勇気」だって本当は知られたくないことだから。それと、聞いてくれる「人」も必要ですね。カウンセリングの現場にいるとクライアントさんの最初と最後では顔の輝きが変わったり話すテンポが軽くなったりという変化を目の当たりにすることがあります。それは、話しにくいことを話した時ほどそういうことが起きます。めったにないことですが、カウンセリングのケーススタディとしてご本人の許可を得て特別に動画で見させてもらう機会がありました。60才のその女性は自分はどんなに不幸な人生だったかを切々と語っていました。切々と、と言っても実際は、時系列はメチャクチャで主語が抜けていて話はアッチコッチに飛び…そんな感じ。なんてったって、60年の嫌なモヤモヤを初めて話すわけですからね。頭の中で整理なんて、されていません。ベテランカウンセラーはさすが、冷静に聞いていて話の筋道を上手に導いていました。私達、新米カウンセラーは動画だというのに話を追うだけで集中力は途切れみんな、グッタリ(笑)ところが、その女性は1時間話し終わった後、「こんなに一生懸命聞いてもらって、ありがとうございました」と表情も柔らかくなっていました。不思議に思うかもしれませんが最初は、どす黒かった画面さえ最後にはパッと明るくなりました。セラピスト的に言うと話すことでエネルギーが軽く明るくなったということですね。彼女のこの変化は「話す勇気」を持ったことから始まりました。思い返してみると私も彼女と同じだったなぁと思い出しました。私の40代は悩みを相当貯めこんでいました。更年期で体の変化があるだけでなく家族や仕事、友達関係、習い事関係、あっちこっちでデリケートな問題がこれでもかってくらいテンコ盛りで連発していたのです。毎日毎日悩みで頭がイッパイだけどこんな個人的なことを誰かに話すっていう余裕はなかったし発想も浮かばなかったです。長女気質で元々人に甘えられない、グチのこぼし方や悩みの打ち明け方がわからない(笑)心の中だけで「誰か、助けて~」と叫んでいました。気が付いたら嫌なモヤモヤだらけでもがきにもがいても抜け出せない…病気まではいかないけれど体調不良もどんどん出てきて体重は1年でドンと10㎏増えました。あれもこれもしんどくて、何かあったら駆け込もうとメンタルクリニックを調べたくらいです。そんな頃に出会ったのがフラワーエッセンス。そのセッションで初めて自分の悩みを話すことにしたんです。その時の私が先ほどの彼女とまったく同じ(笑)話したいことが芋づる式に出てきて自分で話しながら「支離滅裂だなぁ」と思ったことを覚えています。でも、スッキリしたんです。そんな経験があってひとりで頑張る限界を知り人に頼ろうと…自分のことを話そうと…少しずつ、少しずつ、練習してきたわけです(笑)自分を縛るブロックが生まれるのも人との関わりの中、でもそのブロックを取り除く可能性も人との関わりがあってこそ。最初は支離滅裂で上手に話せないし、恥ずかしいしカッコ悪いし怖いです。だからこそ、ちょっとした「勇気」をもって自分を話し始めた人だけが内側も外側も変われると私は思います。ダイエットをする時も同じ。心のゴミを取り除く勇気を持てた人から体が輝き始めますよ。 P.S. 女優の竹内結子さんが40歳の若さで亡くなりました。ご冥福をお祈りいたします。何があったのかはわかりませんが、小さなお子様がいてこんなに悲しいニュースはありません。あなたはあなたの話を聞いてくれる人をあなたの勇気を受け止めてくれる人を人生かけて探してください。私は「そんな人が必ずいる」と信じています。*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、 痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)ダイエットオンライン塾の先行受付も予定。現在、登録キャンペーン中につき、3つの特典付き!10月7日まで。詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエットオンライン塾を準備中です50代でも-15㎏、体年齢―17歳のダイエッター&カウンセラー&セラピストから「人生が変わる!健康でご機嫌な体と心の創り方」を学ぼう。準備報告はブログ・メルマガでもお知らせします。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 21Sep
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      ストレスはダイエットの最大の敵【人間関係編】

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです。ヒロミンさんと呼んでね(笑)現代は生活そのものがストレスで囲まれています。人との距離感情報量の多さスピードの速さ人口の光源電磁波自然のない環境などなど…でも自覚できるストレスの原因のトップは「人間関係」ではないでしょうか? この投稿をInstagramで見る 渡辺 啓美(ひろみ)(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 9月月21日午前3時07分PDT家族、パートナー、職場、ビジネス、友人関係、ご近所さんサークル、コミュニティ私達を取り巻く人間関係は永遠のテーマ。体と心が健康でいたければ無視できないテーマです。基本的にどんなに身近な人間だって自分とは違うのですから何もしなくてもお互いに分かり合えるという方が奇跡です。だけど、人間には「言葉」があります!関わりは「言葉」を使って自分を表現することから始まります。もちろんどんな言葉を使うのかは問題ですよね。何を言ってもいいわけではない。自分を表現するのだって相手を思いやるベースがなくては意味がありません。信頼関係を築くには時間がかかります。根気強く言葉を重ねていけばお互いの理解が深まります。そうすればストレスがなくなるばかりかその人間関係が心の支えになります。だけど、逆に人間関係を壊すのは一瞬ですよ!私も何度も失敗したもんね食と同じ。日々の食事で自分にどれだけ滋養を与えられるか?それを続けられる自分の軸を育てることが大事です。じゃあ、またね~************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集キャンペーン!<3つの特典付き>【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と、男性も読んでくださっています!オンラインサロン先行受付も予定しています。キャンペーンは、10月7日まで!お見逃しなく(^^)/詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエットオンラインサロン準備中オープンは11月1日(日)の予定。準備報告は、ブログ・メルマガで公開していきます。お問い合わせはこちらから↓mailto:essc-garden@holisticstageup.com◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 18Sep
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      何て呼ばれたい?【ダイエットオンラインサロン準備報告】ニックネーム編

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです前回お知らせしたとおりダイエットオンラインサロンの企画をしております。お届けするコンテンツ内容はもちろんコンセプトサロンの名前どのサイトを使うか決済方法特典スタートの時期などなど…考えなくちゃいけないことはたくさんあるのですが…ふと、「サロン内で何て呼ばれたいかなぁ?」って思ったんです。それで、ニックネームを決めることにしました~(^^)/最初にするのがそこ?って感じですが(笑)何と呼ばれるかは結構大事です。毎日その呼び名を耳にするわけです。私達は知らず知らずのうちにその音で自分のイメージを自分で固めてしまっているかもしれません。今までは名前から呼ばれることが多かった私。学生時代は「ナベ」なんか気が緩んでリラックスします。社会人になってから「ひろみちゃん」職場に「渡辺さん」という別の方がいるとなぜか下の名でちゃん付けに…可愛がってもらえて甘えられるって感じです。最近は周りが年下ばかりになって「ひろみさん」がほとんどですね。年齢も年齢だし…「ひろみさん」も悪くはないのですが…なんか、「大人なんだからおとなしくちゃんとしなきゃ!」って気分になっているなぁって気が付きました。イヤ、大人なんだから当然ちゃんとするべきですよね(笑)お陰でコツコツと頑張って来れました。ところが「ひろみさん」の画数を調べてみたら12画の意味ってこういうものでした。 タイミングが悪く 思うように 物事が進まない。 仕事と恋に 邪魔が入りやすく、 気が休まりません。こちらの記事から引用【名前をデザイン】「プチ改名」で開運?ビジネス、SNS、ブログのIDは、運気上々の画数で固めた件エ~~~( ゚Д゚)なんてこと~~~!!コツコツするしかなかったのか~それはそれで良かったけれど…イヤイヤ、物事進めたいし気も休まりたいでしょ!だから「どう呼ばれたいか?」を自分で決めることにしたのです。それでは発表で~~~す!私のニックネームは『ヒロミンさん』どう?どう?なんかビタミンみたいで元気になる気がしない?ヒロミン・ビタミンを注入したい方はダイエットオンラインサロンへ…みたいな(笑)そしてこの画数15画は スーパーウルトラ大吉:人徳運 誰からも愛され、 どんどんチャンスが 舞い込みます。 財産法もあるため、 玉の輿にもご縁あり。いや~、どうしよぅ~ありがたや~(笑)名前で運が上がるかどうか?試してみたいと思います。このようにどう呼ばれるか、名前ひとつでも私達の心のテンションが変わります。それに連動して体の巡りも影響されます。この心や体の小さな小さな変化に敏感になることは健康を保つうえでとても大事ですよ。小さなマイナスやダメージを無視しているといつの間にか大きな変化になってしまうから。健康って日常の中に潜む心と体が喜ぶような小さなシアワセの積み重ねってことだなぁと思っています。話を戻しまして…「ヒロミンさん」というニックネームにひとりで舞い上がってしまいましたが…ご感想やそれ、おかしくない?というご意見、これはどうですか?という提案などコメント頂けたら嬉しいです。おかしかったら、考えなおそぅっとあなたもこれからの人生で呼ばれたいニックネームを考えてはいかが?じゃあ、またね~メルマガ読者募集中!EG流ご機嫌な毎日の創り方ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。オンラインサロン先行受付も予定しています。現在、登録キャンペーン中につき、3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次期募集は決まり次第ご案内します。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 04Sep
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      ダイエットオンラインサロンを企画中です

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺啓美(ひろみ)です9月に入りました!いかがお過ごしですか?コロナでアタフタしていたらあっという間に夏も過ぎようとしていますよ!もう、ホントビックリですよね~この間ワタクシ、温めてきた企画があります。それは…ダイエットオンラインサロン40代50代大人世代のためのダイエットオンラインサロンを準備しております。マンツーマンのサポートはとても有効ですが、私の体はひとつ、残念ながら対応できる人数に限りがあります。そこで、オンラインサロンで一緒に学びキラキラと健康になっちゃう仲間がたくさん集まったら楽しいじゃない!と思い至ったわけです。そこで、オンラインサロン運営について6ヶ月の講座に参加して学んできました。周りを見渡してみると、ダイエットしてもリバウンドしてしまう人、痩せられなくなったと落ち込んでいる人、体の不調で悩んでいる人が本当にたくさんいます。体は辛いのに、ダイエットや健康を諦めてしまう人もいます。大人世代のダイエットは、一過性の情報に頼ることも、これだけすれば…なんて無理なことも我慢や根性も通用しません。最新の情報というのも重要ですが、そこだけに振り回されていても堂々巡りになるように感じます。おススメなのは★本質的な知識を総合的に学ぶこと★自分の体や心と向き合うこと★自発的な行動を習慣化すること難しそう?!面倒くさそう?!時間がかかりそう!と思われるかもしれませんね。確かに!!「ひとりじゃ、絶対、無理!」だと、私の体験も踏まえて思います。だから、仲間が必要です!こっそりダイエットや自己流ダイエットは挫折の原因。私は今まで何かを習得する時に必ず先生に付いて学んできましたが、難しいことがあっても仲間の存在があったからこそ乗り越えられて来たわけです。結局これが早道で確実だというのが私の結論。何才になっても、健康と元気は取り戻せます!それには楽しく取り組むことが必要なんです。このシステムをどうやってオンラインで伝えるか?Youtubeを見てわかりやすい伝え方を研究したり *決してyoutuberを目指している  わけではありませんよ(笑)メニューの構成を考えたりコツコツ作業を進めたりしています。苦手な動画を撮る練習も…モゾモゾ(笑)ね、youtuberになれないでしょ(笑)少しずつ上手になりたいと思います…💦そして、準備の状況やオンラインサロンの内容も少しずつ公開していきますね。スタートは10月の予定です(*^^*)ご興味ある方、詳細を知りたい方、リクエストやご意見がある方は、メールでご連絡くださいませ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comダイエットオンラインサロンにご興味ある方、検討しようかなとお思いの方、スタートが待ち遠しい方へ…「EG流ご機嫌な毎日の創り方」メルマガをお読みいただくとエッセンスガーデン流の考え方がご理解いただけるかなと思います。また、募集につきましてはメルマガ内でダイエットオンラインサロンの<特典付き>先行申し込みのご案内も予定しております。現在、読者登録キャンペーン中につき3つの<おまけ>付きです!メルマガの詳細は↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5stepメルマガ登録、お待ちしていま~す(*^^*)では、またね~***********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm***********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次期募集は決まり次第ご案内します。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 30Aug
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      「痩せる」には2種類ある。あなたはどっち?

      こんにちは!カラダとココロを癒すダイエットカウンセラー啓美(ひろみ)です。「ダイエットした~い」というのはたいがい、「体重を落としたい」という意味ですよね?つまり体重を落とせば「痩せる」と思っているのですよね?ところが「痩せる」には2種類あります。これは体の中で天国と地獄くらい真逆のことが起きています。>でスライドしてね この投稿をInstagramで見る 渡辺 啓美(ひろみ)(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 8月月30日午前12時58分PDTひとつは「やつれる」これは筋肉量が減っている状態です。風邪をひいて1週間くらいご飯を食べれなかったときフラフラしますよね。栄養を摂れていないので筋肉を分解して機能を維持しています。風邪をひいた時は胃腸も休めなければなりませんからこれは仕方ない。回復したら栄養を摂って体力を取り戻していきます。ダイエットでも風邪の時のようにむやみに食事制限をしたら筋肉量が落ちるので体重は早く減ります。でも、筋肉が減るということは脂肪を燃やす力がなくなります。もうひとつの状態とは「引き締まる」これは筋肉量が増えて脂肪燃焼力も高まる状態。筋肉量が増えるということはそれ相応の栄養を摂っているということなので消化吸収力やホルモン生成力など他の機能も修復されます。でも、筋肉は脂肪より重いので一時的に体重は増えます。だから、体重で一喜一憂するのはあまり意味がないのです。体重ではなく「骨格筋率」をチェックすべき。「骨格筋率」を高める食事を続けていると時間はかかりますが体脂肪・内臓脂肪は落ちていきますよ。骨格筋率を高める食事とは良質なたんぱく質の摂取と全体の栄養バランス人間の体は早い変化に対応できるようには出来ていません。体重が早く落ちたら早く戻ってしまいます。コツコツ…コツコツ…はチョー難しい!わかるんですが、結局、それが早道なんです。気長に楽しく行きましょう!*************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきます。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com★メルマガ読者募集中★【EG流ご機嫌な毎日の創り方5つのストーリ―】大人世代のための癒しメルマガ。カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラーが、ちょっとホッコリできたり、悩みにお答えしたり、新たなエネルギーを充電できるような情報をお届けします。詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次期募集は決まり次第ご案内します。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村

  • 14Aug
    • しなやかに変わっていくの画像

      しなやかに変わっていく

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラーひろみです。暑い毎日が続きますね。いかがお過ごしですか?外は気温がグングン上がって日差しが痛くて蝉が泣いてそれはいつもと変わりないけれど…今年の夏は街の様子がかなり違います。こんなに暑いのにみんなマスクをしている!新型コロナウィルス感染予防とは言え熱中症には気をつけましょうね。感染の第二波が襲ってきているようでまだまだ気を許せません。こんな風に世の中が変わるなんて誰が想像したでしょう?コロナの収束を期待していたけれど、もうマスクのない、あの頃には当分、戻れそうもありません。観念して私達は変わっていかなければなりませんね。私の周りにいる起業家たちも切実です。対面でセッションをしていたカウンセラーやセラピストはオンラインに移行するしかありません。私もそうなんですが直接会ってお話しするって本当に楽しいんですよ!言葉だけでなく顔色や声のトーンなど直に受け取れる情報が多いしやり取りにタイムラグがない。その場その場で作られる空気感があってリアルって、最高!って、思っている人が多いです。けれど、オンラインに抵抗を示していた人もそんなことを言っていられなくなってきました。今まで自分のやり方で上手くいっていた人たちもあらたに勉強を始めているんです。私は先立って少し勉強をしていたのでネットが苦手という起業家に質問されたり偉そうに(笑)教えてあげたりミニ勉強会を開いたりという機会がチョコチョコ増えました。初めて勉強すること、しかも、苦手と思っていることを学ぶって本当に大変!私も最初はビジネス用語とか全然わからなかったし、FBは起業して仕方なく始めたしパワポは使ったことがなかったし、ブログを投稿するのもドキドキで(今もだけど)そんな感じだったんですよね。それが私がわかる範囲で、ですが人に教えてあげられるくらいになったなんて自分でも感慨深いものがありましたね~。ところが、ところが…今では自分が疑問にも思わず当然のようにしていることなんですがあるボタンについて「ポチってここを押すと、こうなって…」とネットが苦手な人に説明しても理解してくれない!伝わらない!なぜ?なぜなんだ???ポチってするだけだぞ?「だから…」「だから、」「だから!」と、何回も必死に連呼して声がかすれてきちゃったのでみんなで思わず笑っちゃいました。冷静になってもう一度わからないことを聞くと「そこで、引っかかっていたの?」とビックリなるほど~ただ「こうやってください」って、言うのは簡単なんだけど、相手が理解して行動できるように説明するのは難しいなと思いました。こういう風に何か新しいことに取り組むときに頭がフリーズするどうしても行動が進まないということは往々にしてありますよね。私も色々なことにチャレンジしてきましたからその度に言っていることがわからないみんなはスンナリやっているのに自分は出来ない自分には能力がないのかなこんなモヤモヤを繰り返してきました。「もしかして私だけ?」って内心ヒヤヒヤしているんだけれどそれは、みんな同じ。今までやって来なかったことなんだからこのモヤモヤは誰でも当たり前のこと。他の人の冷汗は自分には見えていないだけです。もし、スラスラ出来る人がいたとしたらそれは他の分野で同じことを経験済みってこと。だから他の人と比べても全然、意味ないです。でも、このモヤモヤ期に耐えられない大人が結構いるかもしれないなぁと感じています。いい年齢になって日本語で説明されて理解できないのは屈辱的、「わかりません」って言うのは「バカ」と思われちゃう?すごく時間がかかったり失敗したり上手に出来ないってカッコ悪くて恥ずかしい焦りばかりが空回りして嫌になっちゃうプライドが邪魔をする。それで結局止めてしまったり自分を哀れんだり相手が悪いと非難したり過去に戻りたいと言ったりしていませんか?それはもったいない!モヤモヤ期を乗り越えれば今まで出来なかったことが出来るようになるのよ。わからなかったことが理解できて世界が広がるのよ。モヤモヤは心地よくないし嫌なのはよ~くわかります。そんなことよりも今やるべきことに集中してち~っちゃなことをひとつひとつクリアしていく楽しみを見つけることです。くだらない大人のプライドなんか捨ててしまえ!初めてのおもちゃを手にした子供のように目をキラキラさせておもちゃで遊び倒せ!そうしたらあなたはいつの間にかしなかやに変わっています。「変わらなきゃ!」と眉間にしわ寄せて力むよりも未知の世界を思う存分楽しんで!どんな世界になっても何才になってもあなたはしなやかに変われます。 P。S。 最近Instagramを始めましたが…↓↓ この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT実は…皆様にもっと濃い情報をお届けできるように他にもオンラインシステムを色々と構築しておりまして私も絶賛モヤモヤ中!(笑)出来ましたら、ご案内いたしますね~そして、いつかやっぱり、リアルでもお会いできる日も諦めずに夢見ています***********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigen ご案内 ◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次の募集は9月です。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 09Aug
    • 40overのオトナ女子が疲れやすくなる理由とその対策

      この投稿をInstagramで見る 40overのオトナ女子が 疲れやすくなる理由とその対策 40over 大人のための カラダとココロを癒すダイエットカウンセラーひろみです。 40才を超えると こんな声を よく聞くようになります。 「疲れやすくなった…」 気持ちは 30代と変わらないつもりなんだけど 身体がついていかない。 頑張って サクサクと 動いてみると しんどい(T_T) 私も思い返してみれば 同じ思いでした。 50歳を超えると ホルモンバランスが変わり さらに体調の変化が現れます。 「何?何が起きてる?」 その理由を 知りませんでしたから 気ばかり焦っていました。 筋肉は 20歳をピークに 減少していく。 あなたも それは どこかで聞いて 知っているかも しれませんね。 私も知っていました。 でもこの 「筋肉が減少する」ということが こういう風に体力が落ちて 身体を支えられなくなって 熱を生み出せなくなって 脂肪を貯めやすくなることなんだって ま~ったく、 知らなかったです。 ダイエットを学ぶようになって 自分の体の中で 起きていることに 興味を持つようになりました。 人間は ただ自然に任せて 何もしなければ 筋肉量は減っていって 老化していきます。 一方、 その自然現象の理由を知って 適切な食事や習慣を 取り入れれば 年齢に関係なく 変化していく(若返っていく)のも 人間です。 人間は生きているので いつでも有機的に 変化しているのです。 「この年齢だから…」って 諦めなくても いいのです。 数十年、 頑張って生きてきたわけですから その疲れを自分の内側から癒やして 栄養を与えてあげれば あなた本来の 元気や美しさを 取り戻せますよ(^^)/ =============== 56才でも 体重-15kg 体年齢-17才の ダイエットに成功しました。 ここでは その秘密を お伝えします。 習慣や食事、考え方、環境、 情報に振り回されない 自分軸の育て方など、 参考になれば 幸いです。 大人のダイエットは 無理は禁物! 若い時のような 気合と根性は手放しましょう(笑) 50才…60才…70才…80才… これから、ずっとずっと ハッピーな笑顔でいるためには 焦らず、ゆっくり、楽しみながら…が オススメです。 あなたの 「若い時より今が好き!」を 応援します(^^)/ 今日の記事の感想がありましたら コメントくださいね。 チョーうれしくて 励みになります💛 いいねやシェア、フォローも大歓迎! 一生感謝します(^_-)-☆ プロフィール欄のURLから HPにも遊びに来てね(*^^*) じゃあ、またね(^^)/ #ダイエット #カウンセラー #セラピスト #フラワーエッセンス #更年期 #食事改善 #食養生 #栄養バランス #体質改善 #ダイエット仲間募集 #プロテイン #40代 #50代 #予防医学 #アンチエイジング 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年Aug月9日am12時13分PDT

  • 06Aug
    • 「若いですね。60才には全然見えません」の秘密の画像

      「若いですね。60才には全然見えません」の秘密

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです。最近占い鑑定のお仕事をしている、ある男性に真顔で言われちゃいました!「若いですね。60才には全然見えません」「ありがとうございます」とはお返事しましたが…占い鑑定といえばたくさんの人を見ているでしょうし、ワタシ、若いのかなぁ?まあ、よく言われるんですけどね、(自慢ですか~ww)私自身が60才の自覚がないからあんまりピンと来なくてどう反応していいのか、困っちゃうんです。だから、「ワァ~、う・れ・し・い」って、カワイク出来なくて本当、申し訳ない…だいたい、世の中の人、特に男性が持つ60才の女性のイメージってどんな感じなのでしょうね?私の体形に関しては50代で15㎏のダイエットに成功したのでお陰様で動けるようになりましたがお顔やお肌のお手入れは「もっとどうにか、しなさいよ」と言われそうなくらい全然していないし、おそらく今の若い男子よりも持っている化粧品は少ないんじゃないかって感じだから正直見かけ(スッピン)はどうだか、わからないけど…もし私が若く見えるとしたら同年代よりも気持ちが若いのだと推測いたします。同年代の彼ら、彼女らは「新しく人と出会う機会がない」とか「もう、新しいことを始めるのは面倒」とか「いつものメンバーと話すとホッとする」とか言うの。エ~~~ビ~ックリわたしにとってはそんなことつまらな過ぎてありえな~い。「安定」ということや「継続する」ということもとても大事だということは十分承知しているんですけどね…それよりも毎日に慣れちゃって変化がないと「面白くないなぁ」とか「つまらないなぁ」って思ってしまってウズウズしてきて何かウキウキ新しいトキメクことを求めに走る、ということを繰り返してきました。つまり私の「気持ちが若い」はよく言えば「チャレンジング」ということですが、実際は「落ち着きがない」ってことですね(笑)さすがに更年期で体調が変化して太ってしまった時は気持ちもどん底で年齢を意識しましたが、それ以外は基本的に「何才だから、何を持ってなきゃ」とか「何才だから、そろそろ落ち着かなきゃ」とか「何才だから、こんなこと止めなきゃ」とか「何才だから、こんなものだろう」とか考えてこなかったのです。つまり、年齢という概念が欠落していたみたいです(笑)普通はね、キチンとライフサイクルを考えて年齢も考慮に入れて人から後ろ指さされないように(笑)計画的に過ごすものでしょうね。ところが私ときたら年齢のブレーキをかけず自分の「好き」や「トキメキ」を追い求めてアッチコッチにフラフラしていたらこんな風になっちゃいました(笑)でもね、その「好き」や「トキメキ」を通してたくさんのチャレンジや経験と年齢や立場や性格の違う個性的な人達との出会いが今でも私の中で発酵していて新しいエネルギーが湧いてきているなぁと思うのですよ。人間の筋肉も細胞も動かさないと固まっていって老化していきます。心も同じ。刺激を受けて柔らかく、温かく、動いていたら老化していきませんよ。まだまだ落ち着く気がない私はこれから先どう展開していくのか?一応イメージはあるのですが私自身でも図りかねるところがあり…まあ、これはこれで楽しいです。もしあなたが将来「若いですね。60才には全然見えません」と言われたかったら…「好き」や「トキメキ」を持ち続けて心に情熱の火を灯すことをおススメします。これ、キチンと計画的に過ごされている方も何才になっても出来るでしょ。例えば韓国ドラマにはまっていて韓国語を勉強している友達もいます。 →大人女子あるある、ですね。これからずっとカラダもココロも若々しく健康でい続けるための秘密、「好き」「トキメキ」を忘れないでね。 P.S. あなたには「好き」や「トキメキ」はありますか?どんなもの?どんなこと?どんな人?よかったら、コメントで教えてくださいね。私は色々、たくさんありますが…ポップオペラの貴公子、藤沢ノリマサくんの歌と声にワクワク、トキメイテいま~す*************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigenご案内◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次の募集は9月です。◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram@hiromi_es.garden この投稿をInstagramで見る 40over 大人のための カラダとココロを癒す ダイエットカウンセラー ひろみです。 【56才でも-15㎏、 ゆっくりペースだから 成功しました】 自己紹介がてら 私のビフォーアフターを お見せします。 女性は 更年期になると ホルモンバランスが変わり 一気に太りやすくなります。 そりゃあ、私だって 色々ストレスを抱えていましたが バク食いしたり 夜中にスナック菓子の袋を開けたり お酒に溺れたり するタイプではない。 ま、 コンビニに駆け込んで 甘いものをひとつゲット! は日常的でしたが… そんな私も 気が付けば 10kgオーバーに なっていました(T_T) 56才にもなると 若い時のように 頑張っても 痩せられません。 と言うか… 頑張れなかったんですが(笑) 無理をせず マイペースで 大丈夫です。 ダイエットは 自分を追い込むことでは ありませんよ。 むしろ 自分にとって 何が心地いいのか? ハッピーを感じているか? その感覚を 目覚めさせること。 カラダとココロが喜べば 少しずつ巡りが良くなり いらないものを 手放せるようになり 健康と生命力が 蘇ります。 =============== 56才でも 体重-15kg 体年齢-17才の ダイエットに成功しました。 ここでは その秘密を お伝えします。 家族や職場、周りの方のために 頑張ってきた女性は 自分が思っている以上に 疲れています。 ダイエットのためには 体も心も 細胞レベル エネルギーレベルで 癒やされることが まず必要なのです。 40overのダイエットは 自分の体と心と ゆっくり向き合うことで 何才になっても 元気で輝ける 「新しい生き方」を学ぶ 絶好の機会ですよ。 習慣や食事、考え方、環境、 情報に振り回されない 自分軸の育て方など、 参考になれば 幸いです。 「早く細くなりたい!亅 という気持ちは よ〜くわかりますが… (私も経験者だからね) ここは、 若い時のような 気合と根性は 手放しましょう(笑) 50才…60才…70才…80才… これから、ずっとずっと ハッピーな笑顔でいるためには 焦らず、ゆっくり、楽しみながら…が オススメです。 さあ、 深呼吸して は~い、リラッ~クス! あなたの 「若い時より今のワタシが好き!」を 応援します(^^)/ 今日の記事で 何か気付きや発見があったら コメントくださいね。 チョーうれしくて 励みになります💛 いいねやシェア、フォローも大歓迎! 一生感謝します(^_-)-☆ プロフィール欄のURLから HPにも遊びに来てね(*^^*) じゃあ、またね(^^)/ #ダイエット #カウンセラー #セラピスト #更年期 #五感 #マインドフルネス #食事改善 #食養生 #栄養バランス #体質改善 #ダイエット仲間募集 #40代 #50代 #予防医学 #アンチエイジング #ホルモンバランス 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投 稿 - 2020年 7月月14日午前4時50分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

  • 28Jul
    • ダイエットの最初の一歩、体の声を聞くことから始めよう(Instagram版)

      この投稿をInstagramで見る 40over 大人のための カラダとココロを癒すダイエットカウンセラー ひろみです。 【ダイエットの最初の一歩、体の声を聞くことから始めよう】 私達の体は 基本的に 生き延びるための機能を 育んできました。 例えば… 食べる物が十分になかった時代が ありました。 飢餓は生きるために 大変な危機的状況 =ストレスだったため 食べ物がない時でも 生き延びることが出来るように 脂肪を貯め込むシステムを 身につけました。 現代の日本では 食べる物がないという状況は ないですね。 でも、 人間関係や 仕事の忙しさや お金の心配や 満員電車や 暑すぎる夏の気候 などなど… 毎日が ストレスに 溢れています。 脳は 飢餓と他のストレスの 区別が出来ないんです。 だから、 ストレスで 脂肪を溜め込むことに なっちゃいます😭 あなたは上手に リラックス出来ていますか? 緊張(交感神経)と リラックス(副交感神経) のバランスが 大事です。 ストレスの緊張度合いは カラダに反応として 現れます。 あまりにも ストレスを感じていると 力が入って筋肉も固くなるし 消化吸収力にも 影響します。 ダイエットスクールの 生徒さんと話していると 忙しすぎて 自分のストレスに 無自覚なんだなぁと 感じます。 それで、 「甘いものを止められない」 って悩んでいる(笑) あなたの行動は ココロの状態や カラダの反応に 無意識に コントロールされています。 まずは、 カラダが教えてくれる反応を 自分で感じてみましょう。 そして 自分を労わりましょう。 ダイエットは 自分の体との関係作りから ゆっくり始めてみませんか。 =============== 56才でも 体重-15kg 体年齢-17才の ダイエットに成功しました。 ここでは その秘密を お伝えします。 家族や職場、周りの方のために 頑張ってきた女性は 自分が思っている以上に 疲れています。 ダイエットのためには 体も心も 細胞レベル エネルギーレベルで 癒やされることが まず必要なのです。 40overのダイエットは 自分の体と心と ゆっくり向き合うことで 何才になっても 元気で輝ける 「新しい生き方」を学ぶ 絶好の機会ですよ。 習慣や食事、考え方、環境、 情報に振り回されない 自分軸の育て方など、 参考になれば 幸いです。 「早く細くなりたい!亅 という気持ちは よ〜くわかりますが… (私も経験者だからね) ここは、 若い時のような 気合と根性を手放しましょう(笑) 50才…60才…70才…80才… これから、ずっとずっと ハッピーな笑顔でいるためには 焦らず、ゆっくり、楽しみながら…が オススメです。 さあ、 深呼吸して は~い、リラッ~クス! あなたの 「若い時より今のワタシが好き!」を 応援します(^^)/ 感想がありましたら コメントくださいね。 チョーうれしくて 励みになります💛 いいねやシェア、フォローも大歓迎! 一生感謝します(^_-)-☆ プロフィール欄のURLから HPにも遊びに来てね(*^^*) じゃあ、またね(^^)/ #ダイエット #カウンセラー #セラピスト #五感 #マインドフルネス #食事改善 #食養生 #味噌汁 #みそ汁 #発酵 #栄養バランス #自然療法 #体質改善 #ダイエット仲間募集 #40代 #50代 #予防医学 #アンチエイジング #更年期 #ホルモンバランス 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年Jul月28日am6時18分PDT

  • 23Jun
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      楽しかったら、体は勝手に動くもの

      こんにちは!体と心を満たす love foodで生き方が変わるDiet & KiliG カウンセラー、渡辺ひろみです。*【KiliG】とはタガログ語で「トキメキ」のこと。今年に入って早々コロナに振り回されていたらあっという間に半分過ぎてしまいますね。早やっ!いかがお過ごしでしたか~?ストレスフルな時代頑張り過ぎない、無理はしない方がいいと前回、お伝えしました…って、2週間以上経っちゃったけど。→「STAY HOMEで太っちゃった問題」かと言って、「ダイエットしなくちゃ!」って時に頑張らずに、どうしたらいいか?これは難問ですなぁ(笑)モチベーションを上げる!そしたらサクサク動けるんじゃない?そうですね…でも、ご存じの方も多いことだとは思いますが、この「モチベーション」というのが結構、厄介なもの。「やる気」という気持ち・感情は動くもので、維持するのは難しいです。えっ~と、続くのは30分くらい?(笑)そもそもですね…モチベーションを上げなくていけない理由は何でしょうか?それは、「やりたくないことをやらなくちゃいけないから」ですよね?好きなことや楽しいこと面白いと思うことだったらやる気出さなくてもやっちゃいませんか?仕事で疲れていても趣味の釣りのために朝早く起きられたり、試験が終わってヘトヘトなのに遊びに行ったりずっと行きたかったレストランでのディナーのために喜んでお腹を空かせたり(笑)人になんと言われてもします…よね?そうです!人は自分がやりたいことだったら「頑張らなくちゃ!」って気合を入れなくたって勝手に動きますよ。いやいや、そんなエネルギーはありません…という方も子供の時は違ったんじゃないですか?ミニSHOGO君みたいに。バイオリニストのSHOGOさんのそばでエアー演奏しているミニSHOGO君息子さんなのかな?歌舞伎界みたいに英才教育だなぁ。と、思っていたら違うみたいなんです。ミニSHOGO君はお母さんがSHOGOさんのファンで一緒に路上ライブを見に行ったりお家でyoutubeを見たりしているうちに体がバイオリンのリズムに合わせて勝手に動き出しちゃったらしいのです。で、小さなバイオリンを与えてもらったのですね。ミニSHOGO君のSHOGOさんへのリスペクト感ったら、半端ない!ダ~イ好きなんでしょうね。(私もよ…w)満面の笑顔でSHOGOさんと一緒にノリノリで(エアー)演奏しているのが本当に満足気な様子。自分のステージでミニSHOGO君が自由気ままに動くことを許して彼を「マイ・バディ」って言っちゃうSHOGOさんもなんて素敵なんでしょうミニSHOGO君はまだ子供だから、体がおもむくまま動けているまあ、原始的な状態です。これからお勉強をして色々な情報や知識が入ってくると「人前で恥ずかしいな」とか「自分がプロと並んじゃ失礼だな」とか「演奏できないのに…」とか色々な思考が邪魔をするでしょう。で、動けなくなっちゃう日が来るかもしれない。「大人になる」ってそういうことよね。そうしたらSHOGOさんみたいに人前でプロとして演奏できるようにトレーニングすればいいだけです。SHOGOさんと大きくなったミニSHOGO君のコラボ演奏が聴けたらどんなに嬉しいだろうなぁ。バアチャンは楽しみだよぉ  話は戻しまして…人間はやりたくないことにはなかなか動かないしやりたいことだったら勝手に動いちゃうもの。あなたにとってダイエットはやりたいことですか?それともやりたくないことですか?そして、「やりたい」という気持ちも変わるかもしれません。最初はやりたいことだったけど途中でやらなくちゃいけないことになってやりたくなくなっちゃうかも?どっちにしろ最初と同じ気持ちを継続することは簡単ではありません。じゃあ、どうすればいいか?モチベーションとかやりたいという感情とか移り動く「気持ち」を頼りにするのは止めましょう。気持ちに刺激を与える「環境を作る」そこに尽力することをおススメします。ミニSHOGO君だってお母さんがSHOGOさんのライブに連れて行ってくれた、家でYoutubeを見せてくれた、動くことを自由にさせてくれた、周りの人が温かく見守ってくれた、そんな環境が彼のエアー演奏を磨き上げました。いくら自由な子供だからといってお母さんに「恥ずかしいから、止めなさい」「静かにしていなさい」「Youtube、いい加減にしなさい」って言われたらシュンとなっちゃうよね。ミニSHOGO君と違って大人の私たちはもう既にた~くさんの「止めなさい」を聞いてきました。人から言われてきたし自分が自分に言い聞かせてもきました。「達成するのは大変だよ」とか「失敗したら、恥ずかしいよ」とか「やっても、無駄」とか…そんな言葉が体にしみ込んでいませんか?そんな【臆病・失敗体質】だったら頑張れば頑張るほど辛くなります。なぜなら「そもそも上手くいくはずない」と無意識の部分で思い込んでいるから。ここは自分にこんな言葉を浴びせて書き換えましょう。「やれば、出来るよ!」「応援しているよ」「一緒にガンバロー」「OK!オッケー」「何度でもチャレンジすればいいよ」「楽しく、行こうよ」「達成したら、何をする?」そして、本当にそう言ってくれる人を探しましょう。そうしたらダイエットも楽しくなると思いません?「ああしてみよう!」「次は、こうしようかな」ってどんどん、やる気になると思いません?【超能天気体質】に変わってスイスイと体が動いてしまうと思いません?そりゃあ、ダイエットは「やらなければならないこと」もあるけれどそれさえ楽しくなる環境を作ることそこにエネルギーを注ぐべき!「ダイエットが辛い環境」は達成効率がヒジョーに悪いと思いますよ(笑)P.S.運動嫌いなワタクシは家でひとりSHOGOさんの演奏で自由勝手にノリノリ踊っています。誰にも見せられない…(笑)カロリー消費と体のストレッチになるかな~?Twitter、始めてみました。ひろみ@マインドフル五感ダイエット@hiromi_esgarden 一粒万倍日に「一粒万倍もち」を頂き、Twitter初投稿なり🎉✨💕 https://t.co/uN7f9yR6yf2020年06月20日 23:15@hiromi_esgardenフォローしてね~(*^^*)★  ★  ★  ★  ★  ★  ★  ★こんな時期だからこそ、健康不安がある方はご相談ください。☑太りやすくなりました☑気になる不調があります☑食べるのを止められません☑この食事で大丈夫?☑免疫力って何?今がチャンス!無料です。プチセミナー&5大特典付きのダイエットカウンセリングの詳細は↓↓http://holisticstageup.com/menu/772175★  ★  ★  ★  ★  ★  ★  ★**************************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm**************************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【健康でご機嫌な毎日の創り方】http://holisticstageup.com/free/mailmagazine-gokigenメルマガ登録者様は、通常3,000円のダイエットカウンセリングが無料に!【ご案内】◆ダイエット&セラピースクール<DTS>オンラインzoomで参加できます(^^)/http://holisticstageup.com/free/diet-school次回募集は、7月です。お問い合わせ受付中 → こちら◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Twitter: ひろみ@マインドフル五感ダイエット@hiromi_esgardenフォローしてね~(*^^*)◆エッセンスガーデン公式LINE最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

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