カラダとココロを癒やす五感ダイエットライフ
大人のための
カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー
渡辺ひろみです。

更年期50代で食事・栄養を見直し、
-15kgのダイエットに成功しました。

お陰様で
還暦パーティで
念願の赤いドレスを着ることが出来ました~(^^)/

更年期だって、諦めないでください!

でも…

残念ながら、もう無理は通用しません。

ゆっくりとカラダとココロに向き合いながら
本来の体形と健康を取り戻しましょう。

体重だけ減っても意味がない。
カラダとココロが元気になったら
さあ!ここから…

せっかく、生まれてきたんだもの!

いくつになっても、
自由で楽しい年の重ね方、ご一緒に始めましょう💛
  • 18Jan
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      体と心がホッとする「いつもの食事」がダイエットの軸

      こんにちは!ダイエットカウンセラー渡邊ひろみです新しい年が始まり早や半月以上過ぎてしまいました。お正月にお節やご馳走、お酒をたらふく楽しんだ方ももう既に普段の生活、普段の食事に戻っていることでしょう。お正月のように日常の中にはご馳走を食べる機会が色々ありますね。季節の行事、節句お誕生日や結婚記念日などのお祝いバレンタイン、クリスマスなどのイベント新年会、忘年会、暑気払いお仕事での接待、打ち上げ、パーティ国内旅行、海外旅行…そんな理由なんてなくたって家族が久々に集まったから友達とワイワイしたい美味しいもの、食べた~いそれはそれでとっても意味のあることだと思います。大切な人たちとかけがえのない時間を持つということは人間関係や人生を豊かにすることだから。おおいに楽しみましょう大事なのは…そうでない日、普段の「いつもの食事」です。なぜなら回数で見るとイベントごとより普段の食事の方が圧倒的に多いからです。そんなの、わかるけどさぁ、普段の食事は楽しくないし…人生を豊かにしないし…そもそも忙しいし…疲れているし…ストレス溜まっているし…料理苦手だし…気にしてなんかいられないでしょ(プンプン)そう思っている方もいますよね!というか、ほとんどの人はそう思っているのでは?本当に現代人は食事をないがしろにしてしまう位忙しいし疲れているしその反面、食事に妙に刺激を求めているのです。食事って、いったい何?ただ空腹を満たすもの?ストレス発散や退屈解消の手段?既に持っている食への意識を変えないままダイエットをしようとすると食べたい欲求をただ押さえつけ我慢!の食事制限をモチベーション上げて頑張るというダイエット祭りが始まることになりがちです。これでは栄養不足になる懸念もあるし筋肉が減ってリバウンドになる可能性もあるしそもそも続けるのが難しいから無茶な話だと私は思います。「健康に減量する」というのは衰えた内臓・細胞・代謝の機能を回復させることが前提、機能回復というのは食習慣(栄養バランス)を変えることが前提、食習慣を変えるというのは食への意識を変えることが前提でも、この食への意識を変えるということがなかなか、しぶとい(笑)なぜなら食への意識って生まれてから何十年と無意識に積み重ねてきたものだからね。その意識は親や周りの人や環境からの影響を受けて自分で作り込んできたもの。だから、自分で変えようと思わなければ変わることはありません。まずは、普段の食事、いつもの食事があなたの体、あなたの健康、あなたの心、を支えているという事実を思い出してみましょう。これ、あなたも薄々感じていますよね。体や心の健康状態は普段何を食べているかの結果です。今は、その繋がりを体感として感じられていないかもしれません。今年はお節を元旦しか食べなかったんですが2日に普段の食事に戻った時気付いたことがあります。それは…「いつもの食事」がホッとするなぁ気張って作ったお節、ワタシ好みにアレンジしているけど正月気分で気が引き締まるけれど毎日、変わり映えのない「いつもの食事」が私の体にも心にも負担がなく栄養が十分に行き渡り健康を維持でき体と心に安心感をもたらしてくれるものなんだ!「いつもの食事」に戻った時にマイホームに戻ったような大好きな人と再会したような安心感があったんです。繰り返し、繰り返し、いただく「いつもの食事」は、私の『軸』になっている!と感じました。前はね、こんなこと感じたことなかったです。ダイエットを始めてから毎日毎日食と向かい合って「いつもの食事」と言えるものを思考錯誤しながら築き上げてきました。ちなみに「いつもの食事」は毎日あまり変わりません。夕飯は30分くらいで作ります。イチイチ気分に左右されません。システムが出来ているから楽ちんです。毎日、歯を磨くように毎日、お風呂に入るように当たり前のことを生活に取り入れていると体と心は安定します。毎日、頂く「いつもの食事」も同じです。ダイエットはあなたにとっての「いつもの食事」が軸になります。あなたを健康でいさせてくれる「いつもの食事」は減量という結果だけでなく人生の宝物にもなりますよ。では、またね~ひろみブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5stepご案内◆オトナ女子のためのダイエットzoomお茶会https://essencegarden.wixsite.com/diet-ochakaiいくつかのダイエットに失敗してやさぐれていた50代が、ついにダイエットに成功!本音を暴露◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました~ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいですまた、来てね~

  • 04Jan
    • 2022年、新しい年に思うことの画像

      2022年、新しい年に思うこと

      新年明けましておめでとうございま~すダイエットカウンセラーの渡邊ひろみですこのお正月はいかがお過ごしでしたか?私はおひとり様のなんちゃってお節(笑)を用意して頂きました。お節の中で好きなものや食べたいものをワガママに…お正月という節目に普段とは違うお料理を少しだけ用意してひととき心を引き締めます。今年も健康で過ごせますように…私は一人暮らしなのでひとり分の料理を作るとか行事の用意をするとか面倒くさいなぁと思うことが多々あるんですよね~「よいしょ!」と少し頑張ったり手抜きをしたりして何とか形を整えています。大みそかに煮物を作り終えてふと思ったのですが…亡くなった母は毎年毎年欠かさずお節料理を夜中まで作っていたんですが嫌だなぁとか、止めちゃおうかなぁと思った時ってなかったのかなぁ?と…一度も文句を聞いたことがなかったので家族が食べてくれるとか家族が集まる時間だからとか家族が健康であるようにとかそんなことを思ってせっせと作っていたのかな?で、改めて思ったんです。世の中のお母さん達が家族のために日々お料理をするって大変な労力だなぁって。今更そんなことに気付いて母をちっとも手伝わなかった親不孝を後悔したちょっとセンチメンタルなお正月になってしまいましたこのコ〇ナ禍を振り返っても若い時はうっとうしいなと思う家族の存在や絆ってと~っても大切だったんだ!とも痛感しました。ご家族がいる方はいいことばかりじゃないとは思いますが(笑)どうぞ、どうぞ、思い合い、支え合ってくださいね。そしてお母さんたちには忘れて欲しくないことがあります。それは…お料理をする時に自分が楽しむこと。嫌々とか義務感でお料理をしないことです、出来るだけ…(笑)イヤイヤ、お料理って面倒くさいでしょ?どうすれば楽しく出来るの?私が思うにいかに楽に(簡単に)、いかに自分好みに美味しく、その工夫や試行錯誤やチャレンジや実験を重ねることです。お料理が苦手とか興味がないという方はそれはそれなりに理由があると思います。レシピ通りに出来上がらない料理とは自分以外の人がするもの本当に美味しいと思えるものに出会ったことがない忙し過ぎる疲れ過ぎている物を作るのが苦手作り方がわからない味覚が変?(笑)お母さんが料理をしなかったそんなところでしょうか?結局お料理に慣れていないだけだと私は思うのですがどうでしょう?世の中思い通りにならないことが多い中お料理は慣れてしまえば自分の手で思い通りの物が作れる数少ないアイテムです。それに少々失敗したとしても食べられないわけではないし(笑)失敗すればするほど上達するものでしょ?お料理は五感を使います。創造、クリエイションであるし自己表現でもあるし遊びとかアートとも言えます。アートだからお母さんの作品(お料理)は知らず知らずのうちに毎日、ご家族を刺激しています、ミュージシャンや画家の作品が私たちに刺激を与えるように。お母さんが楽しくしていればその波動はご家族に必ず伝わるものです。なぜ、お母さんたちにこんなことを言うのかというとなんだかんだお母さんのエネルギーって影響力が強いと思うからです。私だって60才を過ぎても何年も前に亡くなった母の影響を未だに受けてセンチメンタルになっていますしね(笑)家族を元気にするのはお母さんの愛情というエネルギーです。逆もまたしかりですが…だから、もし私のような親不孝な子がいて今は感謝の言葉を聞けないとしても…まずはご自身がお料理を楽しみながら作り香りや色や味わいを感じながらご自分を豊かさで満たすように食と付き合ってください。その波動がいつか、何十倍にもなってご自身に返ってくると思います。ひとり暮らしで同居している家族がいないんだけど、という人も同じですよ。食べる時にストレスまみれだったり無感覚になっていたりしていませんか?お料理するのは面倒くさい、お皿に盛るのも面倒くさい(笑)、その面倒くさいことをわざわざ手をかけて自分にしてあげることが愛情なんです。お母さんがしてくれないから自分でしないとね(笑)でも、無理して頑張ることはありません。自分が出来る範囲で大丈夫!楽しむことが目的だから。「お料理をする」や「食べる」という行為はご自分に愛情を与え五感を喜びで満たしてあげ与えられていることに感謝する貴重な機会です。一日に数分でもそんな時間を持てればあなたはハッピーオーラで包まれるはず。そのオーラは周りの人にも波及しあなたはもっと幸せになります。だから私は日常の食事を考えることってダイエットや健康のためだけでなくあなた自身の幸せさらには世界平和?!に繋がっていると本気で思っています。世間を恐怖に陥れたパンデミックも日本においてはそろそろ今後の方向を模索する時期。自分でコントロールできない恐怖の世界に留まるのか?自分で自分を満たす覚悟をして豊かさ&ハッピーの世界に移行するのか?正念場だと私は感じるのですがどうでしょう?そうは言ってもままならないのが世の常です。ダイエットも健康もままなりません(笑)だからこそ、今求められるのは周りに流されず自分の目標や目的に向かって客観的な視点と粘り強さを育てることだと私は思っています。今年も日々思うことやチャレンジの様子、更年期世代でも健康になるダイエット、体質改善、アンチエイジングについてなどをお伝えしながら「自分らしく人生を楽しみたい!」という方の背中を押せるように私なりに発信して参りますどうぞ、お付き合いの程、よろしくお願いいたします。エッセンスガーデン渡邊 ひろみブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com【ご案内】◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 14Dec
    • 癒し系を止めようかと…(笑)の画像

      癒し系を止めようかと…(笑)

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡邊ひろみですう~ん可愛いねぇ、子猫ちゃん癒やされるねぇ。私は子猫ちゃんではないのですが(当たり前だw)ダイエットという業界で「癒し系」を自ら名乗ってきました(笑)一応、私は心理カウンセラー、セラピストでもあり「話しやす~い」とか「ここまで人に話したことないですぅ」とか「話を聞いてもらえて、落ち着きましたぁ」とか言われたりいきなり、初対面の人に人生相談されたりしたりとか、そんな場面はあるので「話聞きますよ!」っていうオーラを私がガンガン出しているんでしょうね(笑)確かに、人の話を聞くのは大好きです。人の思いや人生って色々あるんだなぁととても興味を引き付けられるから。でも何か私が「癒し系」とは違うと最近、思ってきました。先日、古い友達に「癒し系と名乗っている」と言ったら大笑いされました。なぜ?ひどくない!?まあ、確かに…他の人よりはハッキリ言っちゃうタイプだったわ、ワタシ。昔、バイト先で社長に物申して「代わりに言ってくれてありがとう」と同僚からヒーロー扱いされた時もあったっけ(笑)それくらいなので、癒し系というフワフワした感じと私のイメージがマッチしていないようです。それなのに、自分で「癒し系」と名乗っちゃったことで言いたいことがあっても遠慮してしまいモヤモヤが溜まってしまうことに気が付いたのです。   本当は   「癒やし」は別の意味を込めていますが   その話はまた改めて。「ダイエットは我慢してはいけません」と言いながら私が一番我慢していたかも?生徒さんの話を聞いたりフードログ(食事表)を見ると相手の心の動きが見えてきてそれに触発されて私の中から疑問や気づいたことが出てきます。話を聞くべき立場の私も言うべき時に言うべきことを言うことで生徒さんの本音も出てきて深いコミュニケーションが始まります。ところが自分を抑えてしまうと何のために私がいるんだ?ってことになっちゃう。今までの対面ではそんな風に思ったことはなかったのですが今回オンラインの生徒さんは伝えたいことが伝わらず「あれ?あれ?どうしよう…」と戸惑ってしまいました。名誉のために言いますが彼女は頑張っていたんですよ、すご~く。でも、ネットの情報アレコレに一生懸命になり過ぎていて私の声が耳に届かない。彼女の頑張りに水を差すのがはばかられ私の声が小さくなっていたんですね。このままじゃ違う方向に行ってしまう…で、意を決してぶちまけたんです(笑)そんなことがあり「癒し系」で自分を縛っているとやっていけないなと思った次第です(笑)大切なことに気づかせてくれた生徒さんに感謝です「自分を抑えず思うことを正直に伝える」これ、自分にとっては本当はちょっと怖いことです。だけど、私自身のブログ発信も伝えたいことや思いを勇気を出して書いていこうと背筋が伸びる思いでした。何年生きていてもコミュニケーションって難しいですね。だからと言ってコミュニケーションを止めようとは思いません。今回のように誰かとのコミュニケーションの中で自分を発見することが出来るから。お互いに素の自分が出て本音のコミュニケーションが出来た時本当に楽しいから。   →前回のブログ「「素の自分」に戻るところは、ある?そして、生活の中で素の自分が大きく、強く、ご機嫌になればなるほどその人が生き生きしていくから。ここでひとつ、今まで言っていなかったことを公表しちゃいます。正直、私はダイエットカウンセラーとして『人を痩せさせる』ということにあまり興味がありません。   ワッ!言っちゃった興味がないというと語弊があるかもしれませんがダイエットは人によっていろんな条件があるし痩せてなければ価値がないという訳でもないし無理してしまったら逆効果にもなるしそもそも選択や行動は自己責任であって私がやらせること、矯正させることではないと思っているから。私もそうだったのですが「正しい方法」や「正しい数値」に囚われていると辛く苦しくなります。ダイエットを「体重を落とす」という引き算で考えてしまうと頑張れば何とかなりそうに思えちゃうことが落とし穴ではないでしょうか?実際は人間の身体はそんなに単純ではありませんね。自分を変えたかったらもっと大きな視点が必要です。健全なバランスを取り戻すために見なければならないことは結構いっぱいあって…だから、急がば回れ、「一緒にマイバランスを見つけていきましょう」というスタンスです。私が興味あるのはダイエットのプロセスを通してその人が「素の自分」に戻っていってその人らしくご機嫌で笑って生きていくこと。まあ、「素の自分」って何なんだ?って、話ですが…それは、結構深い話でダイエットにも健康にも食にも癒しにも人間関係にも生き方にも大いに関係があります。私自身1年8ヶ月もの時間をかけてダイエットをしながら無意識に押し込められていた感情を解放していって食と数値と向き合うことで自分の体と心が求めていることが少しずつ、わかってきたという体験をしてきました。見るべきは『自分の外にあるもの』ではなく『自分の内にあること』だったのです。それまではたくさんの情報や刺激に右往左往していたのに自分の中に戻るべきホームが出来て安心感や信頼感が宿ったという感じになりました。ダイエットでこういうギフトを得られるとは全く思いもしませんでした。そりゃ、そうだ!最初はただ「痩せなきゃ」と焦っていただけでしたから。もちろんダイエットの結果で体重が15㎏減って、体年齢が17才若返ったことは嬉しいけれど、そんなことが吹き飛ぶくらいこのギフトには感謝・感謝なのです。私が言うダイエットとは食と自分との関係を見直すこと。素じゃない自分、情報、常識、思い込み、ストレスにまみれた自分はもっと、もっと…あれはダメ、これもダメ…と、自分を追い込みます。対して、素の自分は、どうありたいと望んでいるのでしょう?「素の自分」に戻る旅の途中は大変な時もあります。だからその旅のお供を私にさせてください。ついでに自分に必要なものを選べるようになり体もスッキリし(個人の適正体重に戻り)体も心も健やか元気になります自称癒し系(笑)を止めた私がこれからお伝えしていきたいのはそんな様なことです。なので、次回までに「何系」を名乗るのかを考えます(笑)アハ!また長々とゴチャゴチャしちゃいましたね。私も書きながら「人の評価を気にせず私の言いたいことは何なんだ?」と言葉をずっと探しているのですが…まだまだ伝えたいことがたくさんあります。精進して参りますのでよろしくお願いしま~す。では、またね~ひろみブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5stepおすすめメニューオトナ女子のためのダイエットzoomお茶会詳しくは → こちら♪【ご案内】◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 04Nov
    • 「素の自分」に戻るところは、ある?の画像

      「素の自分」に戻るところは、ある?

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡邊ひろみですFacebookで2年前、コロちゃん前に対面でダイエット教室をしていた頃の投稿が思い出にあがってきました。こんなこと書いてたんだ… ダイエット教室は、 「素の自分」に戻るところ。 私達は日頃、誰かのために 頑張っているかも? 誰々ちゃんのお世話をするお母さん、とか 家族のために稼ぐお父さん、とか 会社の売上に奔走する営業マン、とか お客様を喜ばす笑顔の店員さん、とか 社員とその家族の生活を支える社長さん、とか そんな仮面をひととき外して、 自分のためだけに過ごす時間。 私は生徒さんの 「自分と向き合う素の顔」が 美しいなぁと思います。生徒さん、ご本人たちはね、必死にフードログ(食事の記録)や計測値と向かい合っているだけなんだけど(笑)そこからご家族との関係や心配ごと、お仕事へのやる気やストレス、職場の人間関係、好きだけど出来なくなったこと、本当はしたくないこと、ダメって言われてもやりたいこと(笑)いろんな思いなど、その人の背景が浮かび上がってくるのね。お話を聞いているとみんな一生懸命生きているんだなぁと感じてこういう記事を書いたのを思い出しました。私はダイエットには「素の自分」を思い出すことがポイントだと思っています。情報をたくさん集め頭がどんなに賢くなっても素の自分の「欲」には負けるからです(笑)つまり、表面的に行動を変えようとしても結局、変わらない…でも、この素の自分に戻るというのがなかなか難しかったりします。そもそも「素の自分」ってなに?って感じだものね。私たちは人の目を意識して自分を飾ったり人に対して構えてしまったりということを無意識にしています。これは、社会で生き抜くために必要で身に付けてしまった仮面。この仮面はおそらく一生無くなりません。まあ、人の中でうまく生きていこうと思うのであれば仕方ないよね。問題なのは自分が常に仮面をかぶって構えポジションをとっていることに気付かずに「素の自分」を忘れてしまうこと。これは、悲しいことよぉ素の自分を喜ばすことが出来ずにいつも不平不満や怒り、不安を隠し持つかあるいはまき散らして生きていくことになるかも?ダイエットをする理由にしても「自分が健康になりたいから」と言うよりも人と比べて、とか人に良く見られたい、とか痩せなさいと人に言われたからな~んてことに重点がある人は要注意ですよ基準が外部にあるか内部にあるかでは行動に大きく違いが出るのです。外部基準は、外からの情報や刺激内部基準は、自分の感覚や感情(←素の自分)例えば「この方法が、いいですよ」と人に言われた時に頭で理解して頑張ろう!と始めたとしても素の自分が納得していなければ結局、続かないでしょ?続けるにしてもかなり苦痛だったりします。そうなると、結果が伴わなかったりします。あなたはそんな経験ないですか?私はメチャクチャあります例えば「とろろ昆布が健康に良くて美味しい」って数人で話が盛り上がっていたので買ってお味噌汁とかに入れたけど主張し過ぎな感じが好みではなくて使い切れなかった、私は、ワカメで充分です…みたいな(笑)素の自分はワガママだし気分屋だし頑固だったり逆に意気地なしだったり(笑)します。だからなだめたり、喜ばせるのは結構タ~イヘン(笑)だけど、やりたいことだったら進んで楽しそうに勝手にやります!子供とおんなじもしかして頑張っているのに辛い時は素の自分を無視しているかもしれません。どうぞ「素の自分」の声を聞いてあげてください。「それ、本当にやりたいことなの?」「やらなきゃいけない…と思っていない?」「本当は、どうしたいの?」答えてくれましたか?目的のために必要であればペースを緩めたり違う考え方を探したり違う方法を試したり素の自分と作戦会議をしてください。大事なのは「正しい」や「ねばならない」を振りかざしてガムシャラに頑張ることよりも「素の自分」が嬉しがって元気になることに注力すること。これ、子供にとっては当たり前に自然にやっていることですよね。オトナには家族や職場、社会に対して責任や義務があるわけから子供のように自由にはなれません。だからこそオトナが健康になるには自然に生きている子供をお手本にして素の自分を解放しようよ、と思うのです。こんなことを言っている私も「休め」の身体の声を無視してクタクタになるまで頑張ってダウンしちゃいますが…あ~、遊びた~い(笑)素の自分と仲良くなるとダイエットも目標達成も人生も楽しく、楽に、進みますよでは、またね~ひろみP.S.ダイエットオンラインスクールはバージョンアップして準備中で~す。少々お待ちください。★ ★ ★ ★ ★ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step【ご案内】◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 06Oct
    • ダイエットしたい人も、免疫力上げたい人も、感動タイムを持ちましょうの画像

      ダイエットしたい人も、免疫力上げたい人も、感動タイムを持ちましょう

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡邊ひろみです前の投稿から6、7、8、9、10月…ワォ5ヶ月も経ってしもうた!ご無沙汰しておりました。皆さん、ご無事でお過ごしでしたか?私は流行り病に倒れていたわけではありませぬ(笑)ほぼお家でオンライン講座に参加したりいろいろ調べ物をしたり新しいシステムを導入したり断捨離したりクライアントさんのカウンセリングをしたりしていました。つい先日、ホントーーーに久しぶりに電車に乗ってお出掛けしたんです。ヒビキさんの初ソロコンサートへYoutubeでストリートピアノを演奏しているピアニストはいっぱいいるけれどヒビキさんはその中で私が惹かれたピアニストです。コンサートはクラシックから始まりジャズ、タンゴ、ロック、ポピュラー、アニメ、バラード、爆速、あっという間のトキメキ2時間、ヒビキさんの『音』を贅沢にいっぱい浴びてきました。Youtubeで聞いて感動して思わずFacebookでシェアした戦場のメリークリスマスも弾いてくれました。ヒビキさんは元自衛官、音楽隊に所属していたんだけどその経験があったからこそ今があると思っているし感謝している、と言っていました。見た目草食系(笑)がサラッと言ってるけど私達が想像も出来ないくらい過酷だっただろうなぁと思います。つまり、口に出して言えないことがいっぱいあっただろうなぁ、と。それは私が知り合いの南極観測船に2回も乗った元自衛官や防衛大出身者、自衛隊員のカウンセラーに話を聞いたことがあるから勝手に感じたことなんだけど…人間の限界を超えるような状況を乗り越えてきた人ってやっぱり精神的に尋常じゃないと思うのよね。ヒビキさんも超越している人、その奏でる音はすべてを飲み込んで昇華させたピュアな響き…私にとっては天使の波動涙腺が弱いワタクシは「千本桜」に、また泣いてしまいました。年齢層高め、男性率20%位?のお客さん達はみんな癒やされたと思います。 SHAPE \* MERGEFORMAT 私は、ヒビキさんの音に反応して体の中の凝り固まった塊がユル…ユル…ユル…とほぐれてホンッ…ワリッ…と温かくなった感じ。でね、感動するってことは体の中心がゆるんで癒やされることだんなぁと感じたんです。自粛・閉塞感の毎日で私もなんとか頑張っていたけれど体も心も実は固まっていたんですね、ブログも固まっていたし…(笑)世界的なパンデミックの時代に情報を見聞きしていると不安、心配、恐怖、を感じない人なんかいないんじゃないでしょうか。知らず知らずのうちに体は緊張してしかも、マスクのせいで呼吸も浅くなっています。交感神経が常に高い状態になっていると思われます。実は、ダイエットをしたい人にとっても免疫力を上げたい人にとってもこの「緊張状態が続く」というのがよろしくないのです。今の私たちには上手にゆるんで緊張状態を癒やすということが必要です。そのために手っ取り早く無意識に食べちゃったりするのですが、(食べると副交感神経が上がってリラックスモードになるから)これじゃあ、悪循環でしょ。食べる以外におススメの簡単なゆるみ方法は①深呼吸②温かいお風呂に浸かる③笑う意識的にゆるんだ感覚を五感でじっくりと味わいましょう。私はパソコンでシカメッ面の後はYoutubeの「Briana Gigante」ブリアナちゃんや「チビみらんチャンネル」みらんちゃんや「見るまえに飛べ」ゆうくんに笑いを頂いておりますそしてもっと体の中から心の芯からゆるむには…感動すること。心を震わせるようなことが体の緊張もほどいてくれるのですよ。あなた、もしや?!「感動」って忘れていないでしょうね?!(笑)筋肉と同じように心も固くなっているとなかなかほぐれてくれなくて感動しにくい体質になっているかも?感動ポイントは人によって違います。私にとってはヒビキさんの音がポイントだったんだけどあなたにとって感動するってどんなことですか?スマホやテレビはちょっと止めて自分の五感を全開にして思い出してください。毎日の当たり前の生活の中にもあなたの心を動かす感動ポイントはありますよ。フッと鼻をかすめた植物の香り静かな夜の虫の声大きな夕焼けの絶妙な空色映画の中のワンフレーズ家族の「おかえりなさい」の声あなたが心配や不安、恐怖を真面目に抱え込んでいても社会情勢は変わらないでしょ?それよりも心が喜ぶことに触れていたら免疫力が上がって腸内環境も良くなって弱毒化していったウィルスなんかあっという間に退散すると私は推測しておりますよ。体と心は繋がっています。体も心も震わせる「感動タイム」を自分なりに楽しんで子供のように自由で柔らかい自分を取り戻しましょうね。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 05May
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      泣きのツボが人それぞれ違うように、ダイエットのツボも違うのよ

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?東京は外出自粛が続き街は少し静かでした。みなさんお家時間を楽しみましたか?私もアマゾンプライム入っているしちょっとビデオ見てみようかなと気軽に笑えそうな映画を探してみました。選んだのはこちら↓↓『引っ越し大名!』 時は江戸時代前期。 姫路藩主の松平直矩は 幕府から豊後国日田藩への 国替えを命じられる。 国替えとは、 参勤交代をはるかに上回る 莫大な労力と金額が 必要な一大事業なのだが、 直矩はこれまでの度重なる国替えで 藩の財政事情は苦しいというのに、 減封まで言い渡される。 さらに悪いことに、 国替えを担当していた 引っ越し奉行が 激務がたたって亡くなってしまう。 (Wikipediaより)星野源さん扮する片桐春之助は人と接するのが苦手で、いつも書庫に引きこもっている姫路藩の書庫番。その春之助なら知識があるだろうという理由でみんなが嫌がる引っ越し奉行を押し付けられてしまう。チョー頼りない春之助はこの難題をどう乗り切るか?っていう映画なんだけど…この映画、コメディだよね?短い予告を見てもその要素は多分にあるんだけど…私は途中から泣けて、泣けて、鼻水がズルズルで仕方がなかっただって…だって…気弱で優しい春之助は至極当然に、壁にぶち当たるんだけど彼の誠実さが人の心を動かし抵抗勢力にも立ち向かい目標のために自身も厳しい決断をしみんなの心を取りまとめていくそんな変化の様に引き込まれ感動してしまって…この映画でこんなに号泣するとは自分でも思わなかった私と同じように泣いた人、いませんか?ひとりで見ていたので他の人の反応はわからないのですが、「もしかしてここで泣く私って変かな?」と、ふと思ったんです。そういえば以前も4人でプラネタリウムに行ってワタシひとり号泣していましたっけ(笑)そして気付いたのは泣きの『ツボ』って人によって違うよね!ってこと。私は「たくましく変化していく姿」を見ると涙腺が緩みます。だって、世の中簡単に上手くいくことばかりじゃないじゃないですか?!人は悩んだり苦悩したり迷ったりします。そこで…もしかしたら前に進むのをあきらめてしまう人が大半なのかもしれません。だって、変化していくってすごくエネルギーがいることだものね。そんな中でもひとつの光を見い出して進んでいくとしたらそれはとても勇気がいること。前に進む、つまり変化をしていくという人は勇敢なのだと思います。でね、その勇敢さってすごく美しいなぁと思って感動して泣けちゃうのです。そうそう!『泣ける歌』っていうのもありますよね。私の最近の『ツボ』はドリアン・ロロビリジーダさん。コメントを見ると私と同じように泣いた号泣した感動したという方がたくさんいました。「ノンフィクション」の本家、平井堅さんも素晴らしいアーティストだけれど私はドリアンさんの声にビリビリと心が震えます。泣きの『ツボ』って、人それぞれ違うからこそ、同じ人を発見すると嬉しくなっちゃいますねどうして『ツボ』が人それぞれ違うのかと言うとその人がどういう経験をしてきてどういう悩みを抱いていてどうやって乗り越えてきてどういうことを目指しているかひとりひとり持っているストーリ―が違うからだと思うのです。でね、ダイエットでも結果を出すために人それぞれ『ツボ』があります。ひとつの方法が万人に通用するということはありません。なぜなら今の状態は様々な原因・要素が絡んでいるからです。食べる量に胃腸が追いついていない場合もあるし、食べていなくて栄養が足りていない場合もあるしスナック菓子や加工品で胃腸のダメージが大きい場合もあるし、ストレスで大食いしてしまう場合もあるし、年齢的にホルモンバランスが変わって何もしなくても太ってしまう場合もあるし、生活が変わって活動量が減ったのに食事量が以前のままという場合もある。漠然とした質問なのですが「どんなものを食べていますか?」と口頭で聞くと「何って、普通…」と人は答えます。食事って他の人の日常を見ることがほとんどないので自分の食事を当たり前と思って生活しているんですよね。でも実は、人はひとりひとり食事にも、体にも、独自のストーリ―を隠し持っているんです。それが悪いってわけではなくて独自のストーリ―に気づかないと自分が望むように変えることは難しいのです。巷にはたくさんのダイエット情報が流れています。あの人が成功したから…早く痩せたいから…論文で証明されているから…は、ちょっと置いておいて、自分の身体の状態と食事や生活習慣をまず客観的に振り返ってみてください。そして、変えるべきところと自分が取り組めること、この2つがマッチしたところがあなたの『ツボ』です。この『ツボ』が見つかるとダイエットはグッと楽になりますよ。では、またね~ P。S。 ダイエットや健康のあなたの『ツボ』を知りたくないですか?興味がある方、自分のツボが分からないという方、一緒に見つけたい方は、ダイエットカウンセリングへ↓↓<zoom>無料ダイエットカウンセリングダイエットや健康、アンチエイジングについてのお悩みや疑問がバッチリ解決!仕事に、家事に、趣味に、勉強に、ゲームに、テレビに、スマホに、家族や友だちとの時間&he...holisticstageup.com*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式【エッセンスガーデン】最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 23Apr
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      意外?!ダイエット成功のキーポイントは停滞期にあり

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエットをしていると今まで順調に落ちていた体重が落ちなくなる時期、停滞期がやって来ます。そうするとやる気がすぅ~っと衰退しますよね。そんな時あなたはどうしていますか?自暴自棄になって食べちゃう派?気持ちがドーンと落ち込んで自分を責めちゃう派?方法が悪いんだとダイエットを止めちゃう派?それともそれ全部?(笑)今まで頑張っていたんだものね。気持ちはわかります。知っていて頂きたいのはこの停滞期は体の反応なので仕方ないんです。人間はホメオスタシスという恒常性維持機能を持っています。このお陰で体温は暑い夏も寒い冬も一定に保たれています。体は外からの刺激によって急激に変わってしまっては生きていけないから。だから、停滞期は体重が落ちているけれど大丈夫?っていう体からのチェックが入っているわけです。この停滞期であなたがどう考えどう過ごすかはとても重要です。さっき言った自暴自棄になってしまうのも落ち込んで自分を責めるのも他を悪者にしたくなるのもこれはあなただけでなく感情的には自然な反応だと思います。ただここまでだったらあなたは何も変わりません。一生懸命頑張って行動していたのは素晴らしい!でも意識が変わっていかないとダイエットは辛いだけで終わります。だから、このタイミングでもう一歩自分に踏み込んでワタシは本当はどうなりたいの?を考えて欲しいのです。ダイエットを始めた時はただ何となく痩せたい…痩せないとマズいから…簡単にスルっとキレイになりたい…違う自分になってみたい…周りから痩せたねと言われたい…それだけだったかもしれない。でも、その奥にはどんな思いがあったんだろう?本当に体を変えたい、目標を達成して自信を持てるようになりたい、生き生きと健康になって夢を叶えたい、自分らしく生きたい、自分はどうなりたいのか?ってね。あなたの心が『GO!』と言っていたら粛々とダイエットを続けるしかないですね。私もね、そんな停滞期がありました。毎日毎日変わらない数字を見て情けないやら無力感やら、虚しさや絶望感、そんな感情と戦っていました。でもある日思ったんです。今まで色々と頑張ってきたけれど何か「達成した」と言えるものがあっただろうか?私の人生はこのまま中途半端に終わっちゃうんだろうか?そして、「そんなの、嫌だ!」とココロが叫んでいました(笑)人生って大袈裟な話ですね(笑)でも、56才だったからそれはもう最後のチャンスって感じで切実です。それからですね、腹がすわったのは…そこで、まず止めたことがあります。ひとつめはダメな自分をメソメソ責めること。ふたつめは出来ないことさえ、頑張ろうとすること。その代わりに…自分が出来ることはやります!そしてどうやったら楽に出来るかに頭をひねって工夫をすること。どうせやるなら楽しくやりたい、と。コーチには色々と指導されていたけれど「完璧に出来なくていい」と勝手に思うようにしました。(内緒です…ww)人に言われてやることは自分の頭をまったく使いません。上手くいかなければ人のせいにも出来ます。ダイエットの停滞期で「自分で考えて選び、工夫する」そのキッカケをつかめたら人は意識も行動も変わります。これって、ダイエットに限らないですね。お仕事にしても人間関係にしても物事が動かない停滞期を人生の中で幾度も体験します。実はこの一ヶ月、私もその渦中にいました。停滞期って正直、辛いよね。だって、先が見えないもの。だけど、この期間に自分の心の奥と繋がると新しい種が見つかったり見えていなかったものが見えるようになったり時間が調整や熟成をしてくれたりそんなことが起こります。次のステップアップへの準備期間って感じ。なので、表面的なことだけを見て感情に流されるのは止めましょう。外側からは動いていないように見えても見えない体の内側は動いています。(私の机の上も本やメモが山積みで恐ろしくカオス状態になっていますww)次に動き始める時のためにあなたはしっかりと自分の内側と向き合って出来ることをしましょう。あなたが諦めなければ数値も物事もまた動き出します。では、またね~ おまけ 自分に向き合うにしても何か気づきを得るにしても新たな行動に結びつけるにしてもキッカケが必要ですね。それは人と話している一コマだったり何となく読んだ本の一文だったり目に飛び込んできた光景だったり日常に溢れていますよ。意識してみてくださいね。私が停滞していたブログをやっとこさ更新したキッカケはこちらのyoutube↓↓何々?何の話?って油断して聞いていたら…真面目に悩んでいる停滞期には『大笑いする』ってすっごい破壊力あるわお試しあれ*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 26Mar
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      1年前、桜の頃のつぶやき

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです1年前、Facebookで私はこんなことをつぶやいていたんだ…こんな風に漠然と不安の中にいたんだなぁ。ただ、ザワザワと…モヤモヤと…静かにパニックしていたっけ。この後想像もしていなかった方向へ世の中は大きく動いて行ったわけだけど、今はあの時の漠然とした不安はないね。それは、自分なりに現実を見てきたし、様々な情報にも触れてきたし、どうするべきか考えて行動してきたから。「見えない」「知らない」ということが、私達をあんなにも不安にさせたのでしょう。あの漠然とした不安は…私が50代に入って1年で10kg太ってしまい、自分に何が起きているかわからず、情報にアタフタと飛びついてダイエットしても失敗し、絶望していた時と同じだったなぁと思い出した。体調は悪いし、歩けば息切れするし、大きな体を隠そうと縮めて、「私、これから先どうなっちゃうんだろう、、、」と、先が見えず恐怖だった「私も何となく同じように不安があるかも?」という方はいらっしゃいますか?是非あなたの声を聞かせてくださいね。メッセージお待ちしています。渡辺ひろみ メッセージ・コーナー - リザストダイエット フラワーエッセンスセラピー 食事指導 カウンセリング 更年期 エッセンスガーデン カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー 渡辺ひろみresast.jpでは、またね~ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆LINE公式◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆Pinteresthttps://www.pinterest.jp/hiromi810/_saved/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 06Mar
    • ダイエットの成功は移る?!の画像

      ダイエットの成功は移る?!

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者小林弘幸先生の講演会に参加したときのこと。小林先生が「自律神経って移るんですよ」って、おっしゃいました。なぜか、それ以上説明がなかったのでお医者さんなのにスピリチュアルみたいなことを言うなぁと思ってセラピストでもある私はおかしいやら…嬉しいやら…それを忘れられません。「自律神経は移るんです」を私的に解釈すると…ミラーニューロンっていう脳神経の働きで他人の行動や感情などをマネするという習性が人間にはあるからその結果自律神経のバランスも目の前の人と同じパターンになるっていうことだと思うんだけど。例えば目の前の人がイライラしていて交感神経が優位だと自分も戦闘モードに入ってイライラしてきちゃったり逆に目の前の人がのんびりしていて副交感神経が優位だと自分もリラックスモードになって気が抜けちゃうみたいなこと、ありませんか?え~!のんびりしている人を見ているとイライラしちゃうんですけど…っていう人もいるかもしれませんね。その後、相手の人がどうなるかってことが問題です。あなたのイライラ交感神経が相手にも移っちゃうかも?どちらにしろ、私たちは周りの人とお互いに影響し合っているって、ことです。だから、相手を笑顔にしたかったら「自分は笑顔でいる」ってしていた方がいいよ。でこの自律神経のバランスはダイエットにもかなり、関係があります。消化吸収にも血流にも体温にも影響があるからです。それならば、ダイエットに成功した人の自律神経バランスをマネすればいいってことじゃない?えっ?自律神経バランスをマネするってどうするの?その方法は「ダイエットに成功した人のそばにいる」この一択のみです。情報や知識は本でにもネットにもいくらでも流れているしあなたもいっぱい蓄えていることでしょう。だけど、本当に大事なのは言葉だけじゃ伝わらないことだったりするんだよね。この「言葉だけじゃ伝わらない…たくさんの情報」がミラーニューロンを使ってあなたに伝わるのは、「そばにいる」っていうことだけなのです。書道家の友達が高名な先生に習う時は見本をもらうとか書いたものを直してもらうとか講義をうけるとか一切なく、先生の筆さばきを「ただ見るだけ」と言っていたので驚きました。それは水の含み方とか力の抜き方とか息遣いとか見たり感じたりすることに本物の情報が詰まっているっていうことなんですね。「ダイエットするぞ!」って決意をしてネットで探した何かの方法をひとりで頑張るのも素晴らしいことだと思います。ですが、「誰と一緒にいるか」を選択することはそれ以上に効率的ですし後々、大きな差を生むと思います。ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」は明日3月7日まで期間限定でメンバー募集中です。「ナチュラビ」をあなたのおそばに…ご興味ある方はこちら↓↓大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.comじゃあ、またね~ P.S. 小林弘幸先生のわかりやすいご著書(マンガ版)、おススメです。まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法Amazon(アマゾン)1〜4,407円ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Pinteresthttps://www.pinterest.jp/hiromi810/_saved/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 04Mar
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      今ダイエットを始めると、宇宙が強力に味方してくれるらしい…

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラーの渡辺ひろみです普段、私たちは意識していませんが私たちの体は宇宙からのエネルギー(引力)に影響を受けています。太陽が昇れば目が覚めて空が暗くなれば眠くなるし、月の満ち欠けは出産や女性の生理に関係があると言われています。私たちの体は吸収と排出のサイクルで働いていますが月の満ち欠けがこの吸収と排出にも影響を与えています。どういう影響かというと、月が欠けていく満月→新月の期間は排出力が高まりデトックスしやすく月が満ちていく新月→満月の期間は栄養を吸収しやすい、ということ。この月のサイクルを利用した『ムーンダイエット』というのもあるんですよ。ドイツの美容家ガブリエラ・ユストさんがそれぞれの期間に合った食事や過ごし方を提案されています。自然の一部である私たち人間の体も本来、大自然の流れに沿っているもの。現代の私たちは時間に追われ人工的なものに囲まれ不安やストレスに心を奪われ自然のリズムというものを忘れてしまっているのかもしれません。西洋占星術の「星読み」をするお友達が教えてくれたのですが、今の期間、ダイエットを始めるには最適なタイミングだとか。ムーン(月)だけでなく、他のた~くさんの星もダイエットを後押ししてくれている超レアな期間だそうです知らなかった…と、言うことは…この時期にダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」を始める方はチョーお得ってことですね「ナチュラビ」のダイエットは自然体の自分を取り戻そうという考え方。ダイエットしたい、健康になりたいあなたへ天体とワタクシの強力な後押し付き(笑)ご興味ある方はこちら↓↓大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.comこのレアなタイミングは、3月7日までよ。お待ちしています(^^)/じゃあ、またね~ P.S. このグッドニュースを教えてくれた来宮愛さんが私をご紹介してくださった記事はこちら↓『【自分軸を育てる】とは?【現実を変える】とは?こういう事だったんだ!』宇宙の心友 来宮 愛です。【本来のあなたで在る】ことが 、自分軸を育み、点と点を引き寄せ、全てが繋がる強力なサポートとなる。これが、「風の時代」…ameblo.jpこちらが恥ずかしくなるくらい大絶賛してくれているね。何にも渡してないからね!ホントだってば!!ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式◆Instagramhttps://www.instagram.com/hiromi_diet.esgarden/◆Pinteresthttps://www.pinterest.jp/hiromi810/_saved/◆フェイスブックページhttps://www.facebook.com/essencegarden/最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 01Mar
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      息が止まった、私のダイエット失敗の話

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですある人に指摘されて本当にビックリし過ぎて息が止まるかと思いました。6ヶ月間で体重が1㎏たりとも体脂肪が1%たりとも減っていなかったなんて…これは私のダイエット失敗の話です。1年で10㎏も太ってしまった私はほとほと困っていたところ大学の先生が書かれた本と出会いその先生が開院されているクリニックのダイエット外来に行くことにしました。そこでは肥満は『脳疲労』が原因ということでした。そうそう!私はスナック菓子も食べないしそんなに爆食いもしないし、パソコン仕事で脳が疲れているんだわ!!それから、1ヶ月に1回、クリニックに行って体重や体脂肪を計測して食事指導の動画を見て先生と面談して管理栄養士さんと話をして。そして家では、指導された通りの食事を真面目に、真面目に取り組んでいました。それで、ダイエットをしている気になっていたんです。お医者さんの言うことだもの栄養士さんの言うことだもの私は真面目にやっているんだものカ・ン・ペ・キって。だから、安心していたんですね。で、あるワークショップに参加中、他の参加者の方にダイエット外来に通っていることを自慢げに話したんです。そうしたら…「あそこ、止めなさい!」と、即言われてしまいました。「えっ?今、なんて?」って、感じです。偶然なんですが、その方も以前、同じクリニックに通っていたとのこと。その経験者に反対されたんです。お医者様を信用していた私はガクゼンとしながら、家に帰って毎月の数値のレシートを見てみました。「なに?!1㎏たりとも1%たりとも減っていない…」息が止まりました。自分の目がおかしい?でも印刷された数値は間違いないよね???振り返ってみるとお医者さんも栄養士さんも看護婦さんも私の数値を見ているはずなのに数値に触れることは一言もなかったなぁ。もちろん私も数値なんか気にしていませんでした(笑)ダイエットは計測数値に一喜一憂してはいけません。大事なのはどういう食事をするか、です。とよく言われます。確かに、そうですが…もっと大事なのはそのダイエット方法が太った原因及び現在の状況に合っているか?って、ことです。そもそも最初に受けた味覚テストの結果で「だいたい、合ってますね~」と言われたんです。ということは、私の原因は脳疲労ではない…ということそのクリニックを非難しようというわけではないんですよ。クリニックの指導で健康的に痩せた方もいるでしょうから。ただ、私には合っていなかったそれから、偉い人の言葉を信用しなくなりました(笑)ここで学んだことは…偉い先生の言うことも鵜呑みにしてはいけない。自分のカラダの責任をとれるのは自分だけ。そして懲りずにまた別の所で食事指導を受け始めたのですが自ら従順な心を放棄した私(笑)は、とにかく、マイペースで。とは言え自信があるわけではなく思うようには変化もせずもらったアドバイスに落ち込みやら、怒りやら悶々としたダイエット生活が続き…そのうちにここまでやったんだから本当に変わらなきゃ!っていう思いが湧いてきてなんか、開き直ったんですよ!「本当に私は変わりたい。このまんまじゃ、人生終われない!」って。(重?!ww)自分の食事も自分の行動も自分のカラダも変えられるのは自分だけ。人はキッカケを与えてくれるだけ。それが心の底からわかったんです、や~っと…いい年して(笑)ダイエット外来の敗因も先生にすべてお任せで自分では何も考えなかった、で、暴走した…ということだったのだ。その気づきがあり、開き直りも功を奏しお陰様で無事ダイエットを達成しました。だから、私がダイエット講師になってからは「これをしなさい」とか「これを止めなさい」とか指示をしないように気を付けています。「これは提案だけど、どうする?あなたが選んでね。」って、いう感じ。はっきりとした指示がきっと欲しいんだろうなぁとは思うし、言っちゃった方が私も楽なんだけど…指示したところで本人がやりたくないことはいずれ止めちゃいますから(笑)それよりもあなたの本当の思いとか感情とか感覚とかを自分自身が知ることが大事です。人は年齢や体格、体質、気質、生育地、食歴、環境、仕事などみんなみんな違うのです。そして、私達の体は毎日新陳代謝を繰り返し変化しています。少しの変化に気づくにはあなたは自分のことをよ~く、よ~く、観察していなければなりません。そして、よ~く、よ~く、自分を感じていなければなりません。何かを試してみても鵜呑みにせずに自分に合うかどうか検証してみることが必要です。これって言い換えれば『自分に愛情を向けること』だと思うんです。その積み重ねで情報を考察・判断できるようにもなり自分に必要なものが見えてくるようになります。外の情報ばかりを頼りにしていては自分軸は出来ません。だって、世の中には目を引かれる情報や主張がまったく反対の情報なんていくらでもあったりするからね。私も以前は、たくさんの情報の中で本当に混乱していました。訳わからんから思考停止して権威のある先生に頼ることにしちゃうんだけどね。今は、「ダイエットと向かい合ってちょっとのことじゃブレナイ図太い自分が出来たなぁ」と思うことが多々あります(笑)コレ、いいことよね?多分ww偉い先生の言うことや情報を信じるよりも前にもっと自分の感覚や力を蘇らせた方がいいかもよ?食事・生活習慣、仕事、人間関係、環境、感情、感覚、考え方、生き方…その選択すべてが健康と幸福に関わっています。誰でも自分の健康と幸福は自分の手で作り上げていくものだとダイエットを通して学びました。私もまだまだ、制作中だけどね(笑)では、またね~ P.S. あなたもカラダのこと、食事のこと、そして、人生のこと、ご一緒に考えてみませんか?     ↓↓↓ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のメンバー募集を開始しました。3月7日までの限定のご案内になりますよ。ご興味ある方はこちらへ(^^)/↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 27Feb
    • 自分らしくハッピーに…ナチュラビの思いの画像

      自分らしくハッピーに…ナチュラビの思い

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですいよいよ、ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集を開始します。ナチュラビをお届けする私の思いとは?「人生100年時代」と言われ、平均寿命は年々伸びています。80代、90代でもお元気で自分流のおしゃれを楽しんだり現役でお仕事をされている方がいる一方、様々な疾患、生活習慣病、認知症になったり病院通いや介護されることが日常になったりする方もたくさんいらっしゃいます。健康なんて気にしなくても好きなように飲み食いして元気な方もいらっしゃいますし、頑張って運動をしたり食事に気遣っていたのに病気になる方もいらっしゃいます。この違いは、一体何なのでしょう?私自身のダイエット体験の中で得たことは、カラダとココロのバランスが大事だということ。無理や我慢をしたり、不安や恐怖を抱いていては、頑張って一時的には痩せられるかもしれませんが、根本的に体も心も健康になれないということです。「ナチュラビ」のテーマはストレスフルからハートフルネスへ目的は本来の体形、健康、輝きを取り戻し、自分らしくハッピーに生きていくことです。「ナチュラビ」の名前の由来【Natural Being】とは、自然なあり方のこと。それは、カラダもココロもリラックスしていて柔らかい状態です。こういうあり方は体や心の声をちゃんと聞き逃すことなく、自然と自分の管理が出来ていきます。そして、あなたの魅力・能力も最大限に発揮されていきますよ。こんなことを言っていますが…私も完璧ではなく、まだまだ伸びしろがあります(笑)これからの人生、ご一緒に【Natural Being】を磨いてどんどん夢を叶えて行きましょう。私の夢は「夢を叶える60 over軍団」を創ること!平均寿命だけでなく、何才でも幸福度が高い、自慢できる日本にしたいですね。仲間になってもらえたら嬉しいです(*^^*)ダイエットは日常のことなので、焦らず、マイペースで、楽しみながら。少し時間がかかるかもしれませんが、「急がば回れ」です!あなたとお会いできることを楽しみにしています。=====================いよいよ、ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集を開始します。3月7日までの限定のご案内になります。ご興味ある方はこちらへ(^^)/↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe001=====================ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 26Feb
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      ダイエットは、個人戦よりチーム戦

      ==================ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」はリニューアルして、明日27日メンバー募集をスタートします。==================こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエットって、こっそりやりたい…人には言わずにこっそり頑張って「あれ?痩せた?」って、言われたい…& ニンマリしたい…wwそんな風に思いませんか?私もダイエットは人知れずやるものだと思っていました。だって…恥ずかしいじゃん!でもね、人知れずだからひとりだから上手くいかなかったんだとわかりました。何かを習得しようという時に恥をかかずに上達するなんてことはあり得ない!です。上手く出来ないことカッコ悪いことを自覚してそれを乗り越えていくからこそ成長し、上達し、達成するのです。なんでも、そう!フラワーアレンジを学んだ時も「あ~、何か違う!あの人みたいに出来ない!どうしたら、いいの?」心理学を学んだ時も「わかったようで、わからない!どういう意味?」冷や汗かきながら頭が混乱しながら迷いながら落ち込みながら試行錯誤しながらやっと「あ~、こういうことか!」って、腑に落ちて身になってきました。でもこれをひとりでやり通すのは無理!道を示してくれる人や支え合う仲間がいたから出来たこと。そして、成功したダイエットもまったく、同じでした。世の中にダイエット情報はたくさんあるので、ひとりで情報を集めひとりで実行してみるというのも可能です。だけど、弱音を吐いたり弱みを見せたり本音が言えたりそんなことが出来る場があるってとても心強いものです。明日、2月27日に再募集を開始するダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」はそんな場でありたいと思っています。それに、「自分の悩みは恥ずかしい」と思う私も人の悩みを「恥ずかしいことだ」と思ったことは一度もありません。恥ずかしいことだと思うのは自分だけかも?案外、他の人も同じことで悩んでいたりするのです。それを知ると返って安心したりします。ダイエットは個人戦よりチーム戦!ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」は同じ目標を持ち同じ悩みを持ったメンバーとお互いに支え合うチームだと考えています。では、「ナチュラビ」はオンライン・チームで一体どう戦うのでしょうか?①メンバー専用サイト<ナチュラビ・カレッジ>で学ぶ週に1回、会員専用サイトに15~30分程度の動画・テキストをアップします。ダイエット・健康のための知識をホリスティック(全体的・包括的)に学びましょう。それは、食事・栄養はもちろん、生活習慣、体と心のしくみ、環境、人間関係のことなど多岐に渡ります。ダイエット経験者であり、心理カウンセラー、セラピストであるからこそ、偏りなくわかりやすくお伝えしていきます。学ぶことは、あなたの土台を作ります。とっても、大事。でも、ひとりじゃ、つまらない…。毎回ワークのアウトプットの場を設けています。インプットの定着にもなりますし、他のメンバーのコメントも参考になるでしょう。メンバーさんとお互いに応援コメントを送ることもできます。*インターネット環境があれば、スマホでもパソコンでも参加できます。②メンバー限定LINEグループ<チーム★ナチュラビ>で交流するLINEプライベートグループでは、月1回ライブの告知などのお知らせの他、『ノート』ページでは運営者から投稿が上がります。☆カラダとココロが元気になるブログ☆今週の振り返りと来週のコミットメント・コーナー☆みんなで考えるお題コーナー☆教えて!お気に入りコレクション☆お悩み・質問コーナー投稿を見て参考にしたり、イイネやコメントでメンバーを励ましたり共感したり、お悩みやグチを投稿したり、自由にコミュニケーションできる場です。大人の部活(美術館巡り、カフェ巡り、フラワーエッセンス愛好会、夢を叶えるプロジェクトなどなど)も徐々に活動していく予定。当たり前ですが、人を非難したり傷つける投稿・コメントは禁止です。メンバーさんが安心安全に仲良くコミュニケーションできるよう留意します。③56才からのリアルダイエット・レポートから勇気をもらう  今期からの私の挑戦!!5年前、56才から始めたダイエットの食事表と計測数値を1ヶ月ごとにレポートします。私にもこんな時があったんだよ、こんな風に悩んでいたんだよ、とメンバーさんに勇気を与えるために…「これをお手本にしてください」ってわけじゃ全然ないのでご了承ください(笑)一緒にダイエットに格闘する気分を味わえます。「ナチュラビ」ダイエット・チーム戦にあなたの参戦をお待ちしていますね~募集のご案内は、明日スタート!では、またね~ P.S. ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のメンバー募集は明日から27日から始まります。ご興味ある方は、前回のご案内ページをご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002明日の投稿をお見逃しなく!ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 25Feb
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      ダイエットで無理をしない方法

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエット教室で「甘いもの?!止めてください!!!」と生徒さんに言ったことがありません(笑)それなのに、常習的に食べていた甘いものが減っていきます。それは、なぜなのでしょう?食べ物が簡単に手に入れられなかった太古の時代、食べ物がない「飢餓状態」というのは生き延びるために最大の危機(ストレス)、生き延びるための脂肪を貯めこむシステムは自然な防衛本能でした。ところが…食べ物がないという危機にさらされることがない現代で脂肪を貯めこむシステムを発動させてしまっています。それは、今のこの時代が人間にとって「不自然な環境」というストレスにさらされているからです。どんなストレスかというと、不自然な食べ物、人工的なものに囲まれている住まいや職場の環境、電磁波、密な人間関係、処理できないほどの情報量の多さ、スピードの速さ、社会不安、経済不安、忙しさ、などなど…そのストレスに追いつけず、体も心も緊張状態MAXで悲鳴を上げています。でも、私達個人の力で環境を変えることはなかなか出来ないですよね。私もパソコンやスマホがない生活は、もう考えられません。例えば、「甘いものが止められない」というお悩み。甘いものを求めてしまうのは、カラダの反応です。手っ取り早く甘いもので緊張を解こうとします。それを無理に止めようとしても、逆にストレスになってしまいます。誰だって禁止されたら逆に欲しくなるって体験ありませんか?だからと言って、市販の甘いものを際限なく食べていいとは、やはり言えません。どうしたらいいのでしょう?今まで知らなかった、つまり無意識だった【自分が置かれている環境】や【心の状態】【行動習慣】【体の栄養状態】などを見直していくと、心地よい状態を自ら作っていきたいと意識するようになります。そして、自然と甘いものに手を出すことが減っていくのです。また、自分に必要なもの、要らないものも体の変化と共に、理解できるようになります。各専門家の方々はダイエットや健康に関して、それぞれの立場での見解・意見、指導方法をお持ちです。50代ダイエット経験者であり、心理カウンセラー・セラピストでもある私は、ダイエット成功のカギは体も心もリラックスした自然なバランス状態を取り戻すことだと考えています。それは、・自律神経のバランス・代謝アップ・血液循環に繋がるからです。大人世代である私たちが自然なリラックス状態を思い出すには、この忙しい日常から1歩離れて、自分自身と向き合う時間【環境】が必要なようです。私たちの体はひとりひとり個人差があり、生育地・年齢・食歴・嗜好・ライフスタイルなども違い、通り一遍の情報だけでは対処できません。まずは1日5分、週に15分時間を作ってみる。自分のためだけに思うまま時間を過ごしてみる。自分の心の声、体の声を聞いてみる。感覚を感じてみる。「頑張って、何かをしなきゃ」と考える前に今の自分にそっと寄り添ってみる。そんなことから始めてみては?力みを手放した自然体のあなたは、魅力と能力が最大限に発揮される状態でもあります。カラダとココロが健康という、そのパワフルさ・心地よさにあなたはきっと驚くことでしょう。では、またね~ P.S. ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」では自然体のあなたを発見し本来のカラダ・健康を取り戻すことをみんなで取り組んでいきます。「ナチュラビ」はリニューアルして2月27日(土)にメンバー再募集が始まります。期間限定です。ご興味ある方は、前回案内のページもご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002*ダイエットや健康に関する情報、研究データ、論文などについては日々進化しています。私もアップデートを怠らず研鑽を深め、自然療法を含め広い視野で取り組んでまいります。ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、チョー嬉しいです(*^^*)

  • 24Feb
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      ダイエットは、本来の自分発見!

      ===========ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の募集は2月27日から期間限定でスタートします===========こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです体重を落とすことはカラダの構造上、簡単ではありません。だから、目標を「目先の体重」にすると辛いんです。なのでナチュラビは、「ただ、痩せよう」というサロンではありません。ダイエット・健康の学びと実践(チャレンジ)を通して、本来の自分自身と出会うことが目的です。本来の自分自身?そう!私達って色々考えているようで、実は行動は無意識です。育った家庭や現在の環境、周りの人の言葉、過去の栄光や失敗、巷の情報…そういうことに知らず知らずに影響され、思い込みから行動が決定されています。「食べること」もそう。私自身もそうでしたが、ダイエット教室の生徒さんを見ていると「夢遊病者のように食べているなぁ」と思うことが度々あります(笑)残念ながらダイエットには、誰にも効く魔法の方法はありません。ナチュラビでは「食べること」を通して、自分自身を見つめていきます。あなたがするべきことは「自分の扱い方を知ること」そして、「自分の法則を見つけ出すこと」です。それが出来ると、こんなことが手に入ります。☆何才になっても若々しく生き生きと老化とは、頭も体も心も固くなること。若々しいとは、何才になっても柔軟でみずみずしい感性を持ち続けていることです。その感性は、カラダにも反映され代謝が保たれます。☆人生の楽しさ・喜び実際にチャレンジをすると、失敗や痛い思いもあるかもしれません。でも、それがあるから学べることもあるのです。その体験すべてが、人生の楽しさと喜びに繋がります。☆自分らしさ自分らしさ、自分流、自分軸は、簡単には創られません。好きと嫌い、合うと合わない、失敗と成功、泣きと笑い、ネガティブとポジティブ、その積み重ねから人真似ではないmy styleが確立していきます。あなたはダイエットに何を求めますか?ナチュラビで得られることは減量だけでは、ありません。学びとチャレンジで進化し続けることが、生き生きさと人生の楽しさの秘訣だと私は思っています。私もまだまだ…メンバーさんと一緒に、進化し続けま~す!では、またね~ P.S. ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」はリニューアルして2月27日からメンバー募集がスタートします。ご興味ある方は、前回ご案内のページをご覧くださいませ↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 23Feb
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      大人女性のダイエットには、癒しが必要です

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです情報はたくさん知っているのに…やる気満々なのに…頑張っているのに…痩せられないのは、一体なぜ?!私達はダイエットや健康のために、「カラダ」を何とかしようとします。カラダを変えたくて、体重を減らしたくて、運動をしたり、食べる量を減らしたりするわけですね。でも、「カラダ」は内側の見えないところで「思考・意識・感情・気分」と繋がって働いています。あなたがダイエットや健康のために頑張っているのに上手くいっていなかったら…その頑張っていることは頭や心や体までもが「拒否している」ということなのかも?あなたの頭や心や体が本当にOKを出して、受け入れていることでしょうか?もしかしたら…無理や我慢をしているのではありませんか?!私達、大人世代は今まで家庭、職場、友人知人関係の中でたくさんの周りの人のために頑張ってきました。・勤勉に頑張る・周りに合わせる・自分が我慢すれば…・無理をしてでも…そんなクセが知らず知らずのうちに身についている方が多いです、特に日本人は(笑)その中で自分のことは後回しになってきたかもしれません。あなたは、どうですか?周りの人と上手くやっていくためにはその方法も有効でしたが、残念なのは、自分を満たしてあげて来なかったこと。自分を閉じ込めてきたために本来の自分がどこかに行ってしまっているかもしれません。自分は…何が好きなのか?何をしたいのか?何が心地いいのか?どう感じているのか?カラダの感覚は?分からなくなっている方がいます。そうなると、人の体はひとりひとり違うのに情報に頼ることになってしまうのです。ダイエットとは自分を大事にすること自分を愛することだと私は考えています。大人はもう、無理はしない!我慢はしない!自分のカラダとココロの声をちゃんと聞いてあげて満たして喜ばせてあげることがカラダとココロの健康の基本です。焦ることはありません。カラダとココロをゆるめて癒やしてあげれば本来の…自然体のあなたへ戻ることができます。さあ、子供の時のような柔らかくて巡りのいい体とご機嫌な心を取り戻しましょう。ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のテーマは「ストレスフルからハートフルネスへ」変わるのは、カラダだけではありませんよ。周りの人との関係も人生も変わります。では、またね~P.S.ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」のメンバー募集は2月27日に始まります。ご興味ある方は、こちらもご覧ください↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/naturabe002ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.com ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 18Feb
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      ダイエット成功の陰に「夢を見続ける技術」

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですダイエットをしていて誰だって数字が変化しなかったり結果が出なかったりそんなことあるじゃないですかそれでね、すねちゃったり、ふて腐れちゃったりするじゃないですかそんな時あなたはどうしていますか?そんな状況を乗り越えてダイエットを継続するために必要なこと、それは…夢を見続ける技術ダイエットを始める時は誰だって「今度こそは!」って自分のキレイになった姿を想像してウキウキしますよね。問題なのはそのウキウキが継続しない…ってことです(笑)それは、あなたの意志が弱いとかモチベーションが低いとかだから、あなたが悪いとかそんなことではありません。人間だったら誰でもあることだから。上手くいっている人はその「ふて腐れ」状態を瞬時に切り替える技術を持っているだけです。その技術も意志の力だけには頼っていません。ただ、ダイエットを始める時のウキウキ気分を思い出す環境を作っているんです。例えば、仲間を作るサークルに入るダイエットを始めた理由を忘れない初心に返らせてくれる言葉を見る理想の姿をピンナップするとかね。ダイエットを始める動機は特に大事です。「痩せたい」っていうのはただのツブヤキでしょ?!(笑)痩せることがゴールではありませんよ。ダイエットの目的つまり…どうしても叶えたい『夢』を具体的な映像のように目に浮かぶイメージを作りましょう。そのイメージは落ち込んだあなたをウキウキ気分へと強力に引っ張り上げてくれます。でもまた、必ず、落ち込むからねえぇ、断言します(笑)だから、そのイメージをいつでも思い出すシステム(環境)を設定すること。私は56歳でダイエットを始めて1年8ヶ月で―15㎏になったわけですが、すご~く頑張ったかというとそうではないんです。だって、56歳じゃ頑張っても無理でしょ?(笑)成功の秘訣はもう観念して粛々と続けたこと。そして、夢を忘れなかったこと。そんな私の夢が何だったかと言うと…還暦パーティで赤いドレスを着ることこの夢は50歳の声を聞いてから何とな~く、イメージしていたんです。まだ起業をしていなかったし周りにそんなことしている人もやりたいと言っている人もいなかったです。でも、私一人心の中で温めてきたイメージ。それなのに…それなのに…しばらくして1年でみるみる10㎏も太ってしまったしかも、体調も悪い。気力だけが頼りだけどそれも続かなくてどうしたら、いいの…こんなになるはずじゃなかった…絶望の淵に突き落とされ引きつった笑顔でふてくされ全開状態、赤いドレスどころの騒ぎじゃないよね。悶々としたダイエット生活、そんな中でもイメージの力ってやっぱりすごい。結局、晴れて「赤いドレス」を着ることが出来ました。長年しつこく温めてきた夢の底力の賜物です。そんな、夢もイメージも湧きませんという方、トレーニングが必要ですね~。こちらは、いかが?「Classic style」のアイデア 65 件【2021】2021/02/17 - Pinterest で hiromi 810 さんのボード「Classic style」を見てみましょう。www.pinterest.jpPinterestは、WEB上の画像やサイトを自分のページにポンポンと貼り付けていくサービス。「好きだなぁ」「気になる!」っていうお気に入りがページいっぱいになるってかなり嬉しい未来の自分のために使うサービスと言われる所以ですね。コレがチョー楽し過ぎて最近ハマっています。イメージがどんどん広がります。ダイエットオンラインサロンでもPinterestを使って「自分の未来のイメージ作り」を企画しようと思っています。Pinterestは無料で使えるからあなたも試しはいかが?では、またね~P.S.ダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」の次期募集は2月27日(土)の予定です。ご興味ある方は、こちらをご覧ください。<waiting>大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.com*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンカラダとココロを癒すダイエットサロン/エッセンスガーデン 50代/40代/更年期/食事栄養指導/体質改善/アンチエイジング/五感/マインドフルネス/フラワーエッセンスセラピー/東京・吉祥寺・オンライン<Natural Beingダイエット>は、40代50代大人世代のためのダイエットです。 食・習慣・体と心の仕組みを学びながら、本来の体重・体形・感覚・健康を取り戻していきます。ポイントは「癒やしと自然」 大人世代のダイエットは、無理はききませんよ。我慢と頑張り過ぎは卒業しましょう。 さあ!ここから…何才になったってワクワクドキドキ!楽しくてカ…holisticstageup.com◆フェイスブックページエッセンスガーデン・カラダとココロを癒やすダイエットエッセンスガーデン・カラダとココロを癒やすダイエット、東京都 武蔵野市 - 「いいね!」163件 · 1人が話題にしています - ダイエット・プログラム、食事指導、心理カウンセリング、フラワーエッセンス・セラピー、コミュニケーション・セミナーwww.facebook.com◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援やコメント、頂けたらチョー嬉しいです(*^^*)

  • 28Jan
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      健康な人びとの秘訣

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみですカミングアウトします…実は、ワタクシ…虫歯になったことがないんです自分で言うのもなんですが、すごくない?(笑)かと言って、歯磨きを鬼のようにしているとか、歯医者さんでメインテナンスしているとか全然そんなんじゃないんです。しかも、虫歯にならないって家族で私だけ(笑)元々歯のエナメルが強いのかな?くらいに思っていました。歯が痛いのって嫌だもん!なったことないけど…(笑)神様が私の歯を守ってくださっているのだわありがたいことですダイエットの仕事をしている中で食と体の関係には日頃から興味があるのですが、図書館でこんな本を見つけちゃいました。食生活と身体の退化―先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響Amazon(アマゾン)8,000〜12,000円高ッ!興味ある方は、図書館で見つけてね。タイトルは「食生活と身体の退化」副題が―先住民の伝統食と近代食 その身体への驚くべき影響―(W.A.PRICE著、片山恒夫訳、特定非営利活動法人恒志会発行)食生活が身体にどんな影響を与えるのか?1930年代に健康な人びとの秘訣を探し求めて歯科医師ウェストン・プライス博士は世界中を旅しました。10数年にわたるフィールドワークで調査・研究をして得たB5サイズ、450ページを超える膨大なレポートです。結論は「近代食は身体を退化させる」という事実でした。タイトルからして退化とはっきり言っていますよ今から90年前、近代文明が入り込んでいない孤立した14の“先住民族”を探し出し食事から栄養・健康状態を分析、さらに、近代食を取り入れるようになってからは本人と子供の代まで調べていきました。伝統食を食べている人びとと近代食を食べている人びとの写真がいっぱい掲載されていて一目瞭然なのですが、歯の状態が全く違うのです。近代食を食べている人々の虫歯と乱れている歯列は恐ろしく衝撃的ですが、それに反して伝統食を食べている人々の歯が本当にびっくりするほど美しい!歯医者さんも、ろくにいないのに!というか…必要なかったんですね。食生活から影響を受けるのは歯だけでなく顔の輪郭や呼吸、骨格、内臓、知性、精神性まで及ぶという調査結果が出ています。ダイエットの仕事をしているので「まあ、そうだろうね」とは思うけれど、ここまで写真や調査で見せられるとガクゼンとしますそれにこれは90年前の話。今はもっともっと加工したものや人工的な食べ物に私達の体はおかされています、知らず知らずのうちに…。西洋医学は進歩したというのに病人が増えている、医療費がパンクしている、というのはおかしな話ですよね。原因は「食」ってこと?このレポートはお腹がいっぱいで脳が満足する食事ではなく栄養で体が満たされる食事が私達の体も心も健康にしてくれるのだという証明なのだと思います。その栄養ってどういうことか?ってことが問題ですよね。この本によると健康な人々の秘訣はその土地でとれるその土地の人々の体質に合った伝統食の習慣にあると言っています。 プライスの調べた伝統食は さまざまである。 海産物が中心のものもあり、 家畜に依存したもの、 野生の動物や乳製品のもの、 まったく植物性のものがないものもあれば 豊富な果物、野菜、穀物豆類のあるものも あった。 調理したものが多い集団もあれば、 生が中心、 動物性食品さえも生で食べる集団も あった。(「食生活と身体の退化」より引用)つまり、健康な人びとが何を食べていたかはその土地土地で違うということです。 それでも 共通項は多くあった。 いずれの食事にも、 白砂糖とか精白粉、缶詰、 加熱殺菌した牛乳やスキムミルク、 精製したり水素添加した植物油はなかった。 何らかの動物性食品や塩は 必ず入っていた。 (「食生活と身体の退化」より引用)栄養価が下がるような加工はせず、タンパク質と塩(ミネラル)は必須だということですね。こういう伝統食は栄養価が高いのです。現代の認知症になる人は甘いもの好きが多いと聞いています。それは白砂糖とか人工甘味料安い油や人工添加物を使ったお菓子のことでしょう。これはカロリーばかりあって栄養価がありません。私が小さかった時の…先住民のおやつと言えば(笑)蒸したサツマイモやトウモロコシなど。充分甘かったし、香りも豊かだったし栄養価もあったわけですね。好きなものを好きなだけ食べるのはその人の自由だけれども食べ物によって歯が痛くなったり足腰が弱くなったり薬を手放せなくなったり徘徊して迷子になったり感情をコントロール出来なくなったりそうなってしまう可能性があるということが分かりました。さ~て、一体どうしたらいいのでしょう?伝統食を続けた人びとは幸いでしたね…、それしか選択肢がなかったから。もしかしたら、ただ保守的でチャレンジに尻込みしていたからなのかも?(笑)甘くて柔らかくて魅惑的で刺激的な近代食を目にしたらそれに手を出してしまうのも仕方ないかなとも思います。選択肢が多いということが恵まれていて幸せなことなのか?甚だ疑問ですが、私達はそういう時代に生きています。ちょっと、考えてみましょう。野生の動物は何をどれくらいどう食べればいいのかを知っていますね。毒は除けるし食べ過ぎもしません。なぜなら、身体を壊したり太ってしまったら逃げられないから。生き延びていくために最適な体型と健康を保つために本能が働いているからです。人間だって元々食べ物を選ぶセンサー(五感)があるのよね。臭いをかいだり色を見て腐っていないか確認したりするものね。だけど、今の時代「五感や本能で身体に必要な食べ物を選ぶ」というチャンスがほとんどないのでしょう。冷蔵庫に入れておけば腐らないって安心しているもんね。それより魅力的な見た目とか脳を刺激する香りとか広告や口コミで刷り込まれる記憶とか権威ある人の発信する情報とかすぐ食べられる手軽さとか長持ちするとかイライラや不安を落ち着かせるとか身体の感覚よりも色々な大人の事情を優先して選んでいるものね。「伝統食にしましょう」って言うのは簡単なんだけどねぇ~、それでは、この大人の事情を抱えている人達は納得しないのよ…でしょ?(笑)もっと深いところで自分が置かれている環境や身体の状態を理解した方がいいと思います。気付いた時には手遅れ!にならないように。60歳を過ぎた友達が薬をいっぱい持っていたりすると心配になっちゃうし本当に悲しくなっちゃいます。で、「ちょっと、考えようよぉ」ってお節介なことを言い出します(笑)だって、人が辛そうにしているのを私は見たくはないし、本人だって不健康でいたいわけじゃないだろうし元気で好きなことをしていきたい、よね朗報なのは、人間は生きている限り何才でも身体は変われるってこと。年齢なんか、関係ありません。(時間はかかるかもしれませんが…w)だけど、健康のためにやりたくもないことを頑張る!とかやりたいことを我慢する!っていうのも私、好きじゃないんですよね~。だって、それも何か不自然じゃない?健康って本来の自分でいられれば自然なことだと思うんです、野生動物並みに(笑)逆に現代の私達は色々な情報や人工的な環境やストレスに大きく影響されてこの「(野性的な)本来の自分でいる」ってことには意図と努力が相当、必要な時代です。つまり、健康になれない人は環境や感情にただ流されて自分の健康について人任せな人と言えます。健康になりたければ、私達が置かれている環境や自分の体にまず、興味を持ってください。そして、食や体、健康、自分のルーツ、自分が考えていること、感情、自分自身についてのアレコレを無視しないで学んで、知ってください。それは、自分を生かすために必要だから。私は「自分を知る」ってすっごく面白いことだと思うんだけどなぁ。あなたはどう?「自然体の自分を取り戻して自分を輝かせる道を行く」か「仕方ないからって環境に流される道を行く」かあなたが決めてください。誰もあなたの意思を変えることはできないからね。私達は先住民の生活に戻ることも野生に戻ることも出来ません。ですが、「知る」ということは財産になります。現状を学んで少しでも身体と心が楽で喜ぶ方へ自然で美しい方へひとりひとりが自分なりの折り合いを創っていくことが現代の健康の秘訣だと思います。甘いものも食べるけれど野生の本能が少し残っていると思われる(笑)虫歯になったことがないダイエットカウンセラーからの提案でした。じゃあ、またね~P.S.身体のことや、心のこと、食や環境のことなど学びながらダイエットしたい方自分を輝かせたい方はダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」がおすすめです。次の募集は、2月下旬からスタートします。「とりあえず案内をもらっとこう」という方は、こちらに登録を↓<waiting>大人のためのダイエットオンラインサロン「ナチュラビ」「ナチュラビ」は40代以降、痩せにくくなった更年期世代のためのダイエットオンラインサロンです。食事・生活習慣を見直し、自分の心や環境と向かい合いながらゆっくりと本来の健康を取り戻していきます。大人が本当に学びたかった、カラダとココロの最高の整え方!あなたが予想もしていなかった、ご機嫌な毎日に一緒に歩いて行きましょう。peraichi.com*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式「HIROMI【エッセンス通信】」最後までお読みいただき、ありがとうございました!いつもイイネやシェア、温かい応援が励みになっておりますこれからも、よろしくお願いしま~す

  • 05Jan
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      明けましておめでとうございます。今年の抱負は?

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです改めまして…2021年明けましておめでとうございますモゥ~、モゥ~、丑年、今年もよろしくお願いいたします。お正月はいかがお過ごしでしたか?外出もままならない中お家でゆっくりできたでしょうか?今年のお正月ほど誰もが真剣に「無病息災」を願った年はないんじゃないだろうかと思うくらい去年は新型コロナウィルスのために本当に大変な年でした。私は60歳にして伝染病の世界的流行を示す「パンデミック」という言葉を初めて知りました。世界では、そして日本でも、人類は伝染病と戦い勝ち残ってきたという長い長い歴史があったのですね。今回も人類が勝利すると信じていますがその過程では痛い思いや不安に打ち勝つことや見直さなければならないことや協力しなければならないことや新しいチャレンジと発見もあるでしょう。私も平和な時代には考えてもいなかった様々なことを考え、感じ、視点が広がりました。人との関わり、つながり人の優しさ、怖さ、心の勇敢さ、弱さ、仕事のこと、経済のこと、情報のこと、そして、健康と命のこと。仕事をオンラインにシフトしたので幸い、病に倒れずに済みましたが社会自体が明日どうなるか、わからない…という環境下で「私は、本当はどう生きていきたいの?」と常に自分に問うていた感じがします。だって、いつか来る最期の時に後悔したくないじゃない「しなければならないこと」は命のために大切だけれどそれだけでは生きていけない。心のバランスが狂ってしまう気がするのです。「心や魂が喜ぶこと」も命のために大切なんだ、なぜなら、私達は…この地球で「楽しむ」ために生まれて来たんだものスピリチュアル寄りですが(笑)でも、孤独で不安で、顔の筋肉が固まっていく日々で、本当に楽しく、笑顔でなくちゃ生きている意味ないでしょって、改めて思ったんです。かと言って何でも好き勝手していい、外でウィルスをばらまいてもいい、ってわけではないですけどね。人を思いやりながらも自分も活かすその「バランス」とか「やり方」とかを見つけ出していくことが人間としての「たしなみ」「センス」「生き方」だと思います。その「やり方」のひとつが自分の健康は自分で守ること。日常の食事や栄養状態、生活習慣や心の安定、そういう土台があって「いざ!」という時の健康が守られるからです。コレ、絶対!というわけで…今年は健康やダイエットのこと、自分を大事にすることを「私なりの言葉」を探して伝えていきたい。そして体も心も健康でピカピカ元気な仲間を増やすことにさらに励んでいきたいそのピカピカな光が世の中に注がれていくところを見てニヤニヤしたいと思っておりますさあ、あなたにとって2021年はどんな年になるでしょうか?人生は意外と短い光陰矢の如しウカウカしてられないよ~不安でも一歩踏み出すそんな1年にしたいですね。では、またね~*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました!また、いつもイイネやシェアの応援をありがとうございますと~っても嬉しくて、励みになっておりますこれからも、よろしくお願いします

  • 31Dec
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      忍耐から得たもの

      こんにちは!カラダとココロを癒やすダイエットカウンセラー渡辺ひろみです2020年がまもなく終わろうとしています。2020年は得体の知れないウィルスに私達の生活は一変しました。それぞれの人の環境によって体験したことは様々でしょう。そして、その中で感じたこと考えたことも色々だと思います。あなたにとって2020年はどんな1年でしたか?このブログを読んでいるということは色々あったにせよ、この大変な1年を乗り切ったということ。良かった!良かった!あなたも私も頑張ったよね~ひとり起業家ひとり暮らしの私にとっては外に出られない、人と話せない、って、頭がおかしくなるんじゃないか?ってくらい相当辛かった本当、しんどかったよ~その中で自分に何が出来るのか?私はどうして行きたいのか?必死に考え工夫してきました。振り返って見ると今まで当たり前に生活の中にあった人と会話する人と触れる人の気配を感じるがなくなると、心と体の安定がガタ落ちするのを実感しました。体重も増えちゃったしね、(この年末になってやっとリセットし始めましたが…)気持ちも不安や焦りなどついネガティブに巻き込まれるしそれを自分の力だけでフラットな状態に戻すのはチョー大変。人との関わりという刺激があるからこそ、私達は人として生きていけるんだということを身をもって感じました。残念ながらウィルス感染防止のためとは言えソーシャルディスタンスがスタンダードな社会になってしまいました。「ただ単純に距離をとる」「人との接触を避ける」という行為は、感染の可能性は確実に低くなるけれど、それだけでは私達の心は満たされず違う問題が生まれてしまいます。これからは心と体の安全・安定のために「誰と、どう関わるか」を真剣に考えて選択していくことは本当に大事だなぁと思っています。いつもの年よりグッと少ないけれどお陰様でこんな時期だからこその新しい出会いやお互いに励まし合う関係も持つことが出来ました。ブログを読んでくださる方やイイネやフォローをしてくださる方感想を寄せてくださる方には本当に力づけられホッとする時間を取り戻すことが出来ました。ありがとうございますこれからは信頼できる大切な人やご縁がある方とは感謝しながらオンライン、オフライン問わず安心できる関係を育んでいきたいと改めて思っています。また、「命」についても考えさせられました。世界中が混乱に巻き込まれ経済循環も途絶え人の命も奪われるという大惨事のキッカケはウィルスという小さな小さな侵略者。平和な日々を送っていた時は気付かなかったけれど「明日、何が起きるかわからない」というのは本当だったんだ。ずっとずっと平和な日々が続くと思っていたけれどそれは当たり前のことではなかったんだ。世界中で苦しんだ人はいっぱい、いたんだ。だから、与えられている自分の命は全うしなければならないね。後悔しないように精一杯生きなければならないね。命を輝かせるために勇気を出して思いを伝えて行動を起こして笑顔は自分で勝ち取っていかなければならないね。自分の思いを叶えさせてあげるために人に何を言われても自分を信じてしっかりと真実を見て自分の道は自分で創っていかなければならないね。そもそもあんな小さなウィルスに負けてはいられないでしょそういう思いをこの1年で強くしていったのでした。あなたはこの1年でどんなことを考えましたか?不安や恐怖も当然あったと思いますが、この忍耐生活に適応するために得たこともあると思います。家族との過ごし方新しくチャレンジをしたこと断捨離関係の再構築健康への意識自分自身の振り返り得たことを是非、コメントで教えてくださいね。2020年、ブログをお読みいただきありがとうございました!来年も引き続きよろしくお願い致します。それでは、よいお年をお迎えくださいませね P.S. 「楽しい」のは全然いいんだけど楽な方ばかりに「逃げている」とツケは後で返ってくるよ~。↑食事や栄養状態、生活習慣によっては体力・基礎代謝力・免疫力が下がって肥満・老化・病気になるよ~という意味本当の幸せを得るためにウィルスごときに負けない体を作らなければなりませんご相談、お待ちしていま~す(^^)/HP: http://r.goope.jp/essc-garden*********************何となく周りの人には話せないなぁと思う、お悩みはありませんか?カラダとココロの健康やダイエット、アンチエイジング、仕事や人間関係のストレスなどについて、お悩みや質問をお聞かせください。それは、きっとあなただけのお悩みではないはず。ダイエットカウンセラーがブログでお答えしていきますね。例えば…・食べる量を減らしているのに、痩せないんだけど。・40歳を過ぎて、何となく疲れやすくなった。・ストレス?甘いものを止められない!・便秘で…・尿漏れが…・仕事が楽しくない。などなど。ニックネームでOK。お悩み&質問メールはこちらから↓https://48auto.biz/essc-garden2016y/touroku/entryform4.htm*********************ブログのご感想・ご意見・ご質問を頂けたら嬉しいです(^^)/また、ダイエットカウンセリング、プログラムに関する質問、問合せもお気軽にどうぞ。mailto:essc-garden@holisticstageup.comメルマガ読者募集中!【EG流ご機嫌な毎日の創り方】ブログではお話していない5つのストーリ―を特別公開。意外と男性も読んでくださっています(*^^*)ダイエットオンライン塾の先行受付も予定。現在、登録キャンペーン中につき、3つの特典付き!詳しくは↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/gokigen5step ご案内 ◆エッセンスガーデンが紹介されました!★『CLASSY.』★ネイチャーワールドHP 認定セラピスト<東京>★東京ビジネスカウンセラー学院HP 卒業生の声★マネージメントブレーン社刊<創業事例集>◆ホームページ: エッセンスガーデンhttp://r.goope.jp/essc-garden◆フェイスブックページ: エッセンスガーデンhttps://www.facebook.com/essencegarden/◆Instagram この投稿をInstagramで見る 渡辺 ひろみ(@hiromi_es.garden)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前1時25分PDT◆LINE公式最後までお読みいただき、ありがとうございました。ポチッと応援、コメント、頂けたら嬉しいです。にほんブログ村にほんブログ村

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