こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロに続けて、動画を投稿しています。
必要な動画をすぐに見つけていただけるように、
テーマごとに集めて、
ホームエクササイズメニューにしました。
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今回ご紹介するのは、
【カラダを整える】メニューです。
カラダの前後のバランスを良くし、
ストレッチや呼吸からも、
体幹を安定させていきます。
特に、寝る前におすすめです！
一日の疲れを取るつもりで、
カラダのバランスが良くしていくと、
入眠しやすく、眠りの質も上がりやすいです。
他には、気分転換したいとき、
リフレッシュ＆リラックスしたいときにも、
試していただきたいです。
まずは、記事をクリックして、
動画を見ながら、ひとつずつ、試してみてくださいね。
メニューとして、
①～⑤の全てを行っていただくことでの、
相乗効果もあります。
猫背の自覚があれば、①②。
腰の重だるさがあるときは、③④。
疲れているときや寝る前は、②③④。
しっかり動いてスッキリしたいときは、①⑤。
腰から脚に掛けてを解したいときは、
③④⑤の組み合わせがおすすめです。
他にも、ご自身に必要を感じたものを、
組み合わせてもいいと思います！
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こうしたストレッチやエクササイズは、
メニューとして行うことで、
相乗効果が期待できます。
これまで作ったメニューを貼っておきます。
【動画5本】カラダを整えて気分転換☆リフレッシュ＆リラックス！
セルフケアメニューを効果的に使う、
習慣にする方法も書きましたので、
合わせて読んでみてくださいね。
また、床に座ってストレッチや、
エクササイズをするのが苦手な方は、こちら！
ぜひ、試してみてくださいね！
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Instagramに、
ホームエクササイズ動画が100本あります。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
（アメブロへの、過去動画の全てのシェアが終わったので、
今後は同時にアップしていきます）
新サービスをアップしたところ、
反響を頂き、バタバタしておりました。
【オンラインパーソナルレッスン】20分間のおうちスポーツクラブはじめます！
無料説明会がありますので、ぜひ、そちらから、受けてみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー／コープ東京・カイセイ薬局イベント出演／ABCラジオ出演など／レッスン回数は1万8000回を超える。