2025.6.16 パソドブレ編

一昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にパソを見て頂きました。

今日の目標

◯フレームキープ

・互いの背骨から頭のラインを遠ざける

・ボデイと繋がったフレームを意識〜歪めない

・近づく時はフレームの直径を小さくする〜歪めない

◯2レーン

・お互いのレーンを確保

・相手のレーンに入らない

・ツィスト

・ピボット

◯動きを切らない

・ツィスト〜オンカウントで立たず、音の幅を使って移動し続ける

↑逆行しないでLODへ移動

・ピボット〜送り脚の上をキープ、ウェイトシフトは♀に合わせる

-----ここまでメイン-----

○リード

・掌のプレッシャー一定〜強過ぎず、弱過ぎず

・手だけ動かさず胸と連動

・♀をケープに見立てる

◯ポジション

・2レーン〜相手のレーンを空ける

・クローズポジション〜足を離してシェイプを作れる空間を確保する

・2人の間隔を広く保つ

今日のポイント

◯ウェイトシフト

・オンカウントで足に胸を乗せる

↑足が床をキャッチする意識を捨てる

⭐︎ツィストの後のダブルロック、続くウォーク

⭐︎プロムナードランズに続くシャッセ

⭐︎シャッセケープのシャッセ8＆a1(4&a5)

⭐︎続くスリーステップターンの567(LRL)

◯セット

17-3(-) ♀を送る

4(-) ♀の反転に合わせて反転〜セット

5&6(RLR) 1回転して前進

7(-) 反転して膝を緩める〜セット

8(-) 膝を伸ばしてポーズ

18-1(L) スパニッシュラインの方向に前進

&(R) ロック

2(L) ボタフォゴのイメージで横に開く

&(R) ロック

3&4 繰り返し〜開いて終わる

567(RLR)  2歩前進、左足に右足を揃えてアペル〜♀を見て終わる

19-1(L)〜4(R) ♀を見ながら2人の空間をそのまま運ぶようにシャッセの4歩〜セット

◯ルーティン修正

13-1(-) 横にスライド、中間ウェイトで上体を♀に向けて右手を差し出して呼び込む

23(-) 向かってくる♀をキャッチして自分を軸にナチュラル方向に回り込ませる

4(L) ♀ロンデのリード

5(R)&67&8 ウェイト右足に戻してステイ〜♀の回り込み

14-1&23 ステイ〜♀の回り込み

4(L) ウェイト移動してランジライン

5&67(R) 右足にウェイト移動してステイ、♀スパイラルクロスからスリーステップターン

8(L) 左足にウェイト移動してリバース方向に反転

・中央に面して♀と正対

910(RL) シャッセ

最初に言われたこと

◯音を足で捕まえに行っているので忙しなく見える

・オンカウントで足に胸を乗せる

↑足が床をキャッチする意識を捨てる

レクチャーの後反復エクササイズ

⭐︎ツィストの後のダブルロック、続くウォーク

先に進んで

⭐︎プロムナードランズに続くシャッセ

⭐︎シャッセケープのシャッセ8＆a1(4&a5)

⭐︎続くスリーステップターンの567(LRL)

第一ハイライトの後、ルーティン修正

ランジから♀回転してクローズポジションでのシャッセが間に合わない

↑

ランジを2拍前倒しにするか、現行のままにするか試して前者に修正

13-1(-) 横にスライド、中間ウェイトで上体を♀に向けて右手を差し出して呼び込む

23(-) 向かってくる♀をキャッチして自分を軸にナチュラル方向に回り込ませる

4(L) ♀ロンデのリード

5(R)&67&8 ウェイト右足に戻してステイ〜♀の回り込み

14-1&23 ステイ〜♀の回り込み

4(L) ウェイト移動してランジライン

5&67(R) 右足にウェイト移動してステイ、♀スパイラルクロスからスリーステップターン

8(L) 左足にウェイト移動してリバース方向に反転

・中央に面して♀と正対

910(RL) シャッセ

ここまで。週末の練習で身体に馴染ませます。

2025.6.15 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンから

カウントでCPR

C

・カウント1でしっかり立って次の準備

・背中と繋げたフレーム〜胸と切り離す

・キューバンロックの左アーム

・マンボステップの3と1を伸ばす〜左アームのストレッチ

↑方向確認

・クローズヒップツィスト後半のシャッセを丁寧に

P

・フレームキープ〜パソのシェイプとセット

↑シェイプはそのまま肩甲骨を開く

・シャッセケープ

カウントでチェックして曲に合わせての繰り返し

Sは先延ばし

スタンダードにモードチェンジ

TFQ×2曲

共通の課題

・3角形〜右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・送り脚を使って運ぶ

・後退の股関節

☆PPで突っ込まない〜ボディを緩めず右脚でしっかり送る

帰り際に旧知の西◯さんからアドバイスをいただきました。

・腰が引けて頭が入っている

・右ボデイを与えて、頭は後ろ

↑毎回いただいて、これでもかってやっているつもりで出来ていない⤵️

このまま終わるつもりは無いのですが。

流した汗は裏切らない！

2025.6.14 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンから

カウントでCとP

C

・カウント1でしっかり立って次の準備

・キューバンロックの左アーム

・ジグザグ〜クローズヒップツィストのフレーム広くキープ

・マンボステップの3と1を伸ばす〜左アームのストレッチ

P

・フレームキープ〜パソのシェイプとセット

・ツイスト、プロムナードランズ、シャッセケープ

↑↓

CP各2曲×3セット

SPは明日。

スタンダードにモードチェンジ

WTFQ×2曲の2セット踊る

共通の課題

・3角形〜右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・送り脚を使って運ぶ

・後退の股関節

☆PPで突っ込まない〜ボディを緩めず右脚でしっかり送る

ラテンもスタンダードもフレームが課題〜前回も書いた。

焦らずコツコツと積み重ねます。

2025.6.12 タンゴ編

レッスン帰りです。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○ウォーク

・骨盤平行

・ウェイトを外股関節(お尻)に乗せる

・リーディングフットを外側、内側の前進、後退

・CBM→サイドリードの繰り返し

・両脚を重ねない〜一歩一歩ウェイトシフト

○ターニングファイブステップ

&(L) ♀の左足前進後トゥ立ち

Q(-) ♀の右足前進後ウェイト乗せて進行方向(=両肩の延長)を示す

Q(R) そのまま横に開いてOPの後退

S(L) ビートバリューを意識してOPの後退継続

Q(R) スクエアの後退、股関節を開いてLODにシャッセ開始

-----ここまでメイン-----

○♀の空間

・♂右ボディ前面に軸

・軸に外接する円錐が♀の空間

・右サイドの空間を広げて先行させる

・左肘を畳んでコンパクトに独立させる

○ウェイトシフト

・一歩一歩ウェイト移動を意識

・足の上に外股関節、肋骨、肩を乗せる意識

○ビートバリュー

・音の頭でウェイトシフト完了

・残りの幅は足の上で余韻〜次の準備

↑ぬた〜っと移動しない 

○キャッチボール

・♀のウェイトシフトを確認

・♀のタプタプを意識

・コの字をキープ

今日のポイント

○カウント

・決める音

・見せる音

・自分でコントロール〜流されない

○浮かない

・ボデイをコンプレス

・肩を押さえつけられた感覚

・お尻を足の上に乗せる

○2人の空間

・花束の意識

・独りよがりに自分のバランスで踊らない

・♀の背中までを一つの空間として意識

h「タンゴをお願いします。」

コ「では最初から踊って見せてください。…」

・音がはっきりしてきた

・空間も広くなってきた

・ツイストターンからスイッチ、ファイブステップのパートは今までのイメージでNG

・だら〜って引っ張って音から外れて見える

・ピョンって浮いて弱く見える

○浮かない

・ボデイをコンプレス

・肩を押さえつけられた感覚

・お尻を足の上に乗せる

レクチャー&反復エクササイズ

○カウント

・決める音と見せる音を自分でコントロール〜流されない

◯ツイストターン

(3)&(-) ♀のカウント

4Q(R) 右足を左足の後ろに開いて交差〜進行方向の延長に置く

5&(-) 右足軸に回転

◯スィッチ

1S(L) 横(進行方向)に開く

・浮かない

レクチャー&反復エクササイズ

・フォーラウェイホイスクからストップロックのパートも緩い

気合いを入れて踊った後、パートナーさんから締め付けがきつくて踊れないとの呟き

○2人の空間

・花束の意識

・独りよがりに自分のバランスで踊らない

・♀の背中までを一つの空間として意識

ここまで

週末しっかりと練習します。

2025.6.9 チャチャチャ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの高橋祐貴先生にチャチャチャのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○仕掛けを早く

・前の音で仕掛ける〜♀がオンカウントで動ける

・1と3の音を長く取る

○距離感

・2人の動きをセット

・スリーチャチャ、クカラチャの後、2人の空間を確保

↑マンボステップでポジションをキープ

○手のラインはレール

・レールの上を移動するのは♀の手(=2人のコネクション)

↑自分のアームは畳んで伸ばす

今日のポイント

○オンカウントで立つ

・脚から胸を垂直に立てる

・骨盤をはみ出す所まで使う

・ボディライズ

○ボディを使って音を取る

・手や足でカウントを合わせようとすると遅れる

・骨盤と肋を斜に繋げて使う

○決めるカウント

・しっかり移動→スパイラルクロス→サイドウォーク(ボディムーブメントを止めない)〜Pのツィストのイメージ

・チェックからのウェイト移動で止めずスリーチャチャの準備

・シンコペーテッドロックで詰まらないように前進、切り替えを素早く、♀の後退とシンクロして♂前進

曲に合わせて踊った後言われたこと

・オンカウントで立ててなく、音の幅を使ってしまうので慌しく見える

○オンカウントで立つ

・脚から胸を垂直に立てる

・骨盤をはみ出す所まで使う

・ボディライズ

レクチャーの後スタートから反復エクササイズ

○ボディを使って音を取る

・手や足でカウントを合わせようとすると遅れる

・骨盤と肋を斜に繋げて使う

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

◯ シンコペーテッドロック

2(L) 前進、切り替えを素早く

3(-) ステイ

4(R) ♀の後退とシンクロして♂前進ロック開始

○チェックからのスリーチャチャ

2(L) 前進チェック

3(R) ウェイト戻す〜ボディを止めず左足後退準備

4(L) スリーチャチャの１歩目開始

○マンボステップの入り

2(-) ステイ

3(L) １歩分しっかり移動して右足を後ろにしっかりと掛ける

4(-) スパイラルクロス〜フォーカスは逆壁斜め(次の進行方向

1(R) サイドウォーク〜ボディを固めず逆壁斜めに向けて動き続ける

↑Pのツィストのイメージ

◯マンボステップ

・方向を意識〜フォーカスは進行方向

↑♀を見すぎて同じ動きに見えない

・1と3で床をプレス

ここまで。今まで教わったことが出来てないと気付かされました。

週末の練習で頑張ります。

2025.6.8 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンから

P

・カウント確認

・ツイスト、プロムナードランズ、シャッセケープ

↑レッスンのポイント確認

C

・カウント1でしっかり立って次の準備

・コネクション前腕を歪めない〜♀にきっかけをリード

・クローズヒップツィストのフレーム広くキープ

☆マンボステップの前歩、止まるか流すか？

☆マンボステップの構成

↑次のレッスンで要確認

S

・プロムナードランズ左→右へ移動する１歩目、大きく前進

・フレーム広く

R

・ボディを休めずアームと連動

・クローズヒップツィストのフレーム広くキープ

CSRP各2曲×2セット踊る

スタンダードにモードチェンジ

WTFQ×2曲の2セット踊る

共通の課題

・3角形〜右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・ウェイトシフト×2人分〜ズレるとぶれる

⭐︎基本はバランス

☆PPで突っ込まない〜ボディを緩めず右脚でしっかり送る

ラテンもスタンダードもフレームに難有りです。

自分のウィークポイントを認識して…乗り越えます。

2025.6.7 at 富士学院

練習帰りです。

スタンダードから。

WTFQ×2曲の2セット踊る

共通の課題

・3角形

・右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・ウェイトシフト×2人分〜ズレるとぶれる

⭐︎基本はバランス

フロアが混んで来たので練習フロアへ移動

パートナーさんの呟き

・私を無視して1人で踊っている

・フレームが暴れる

カウントでタンゴのスタート

・組むところ〜両肘の位置

・リンクの♀後退〜その場でスタンディングフットの脛を傾けてリーディングフットを送る

↑頭を残して突っ込まない&フレームキープ

・PPの前進〜その場でスタンディングフットの脛を傾けてリーディングフットを送る

☆全部お金払って教わったことなんだけど出来ていない⤵️

↑本人がやっているつもりで自覚がないのが1番の問題…

課題山積みだけど先送りにしてラテンモードに切り替え

CSRをカウントで確認してCSRP各2曲踊る

C

・カウント1でしっかり立って次の準備

↑流さない

S

・プロムナードランズ左→右へ移動する１歩目、大きく前進

R

・ボディを休めずアームと連動

P

・第二ハイライト直前のランジの後、音から遅れる

↑♀の手をキャッチ出来ず、♀の脚のキャッチが遅れる…ただの練習不足

スタンダードに時間をかけ過ぎてここまで。

最後にパートナーさんの呟き

・ラテンもフレームが弱い〜胸を張ってアームを切り離す

合わせて明日の課題にします。

2025.6.5 クイック編

レッスン帰りです。

菅井学先生にクイックのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○三角形

・右上腕は横、右肘直角、右前腕は前

・左上腕は横、左手指は右手指を向けて三角形を作る

・常にキープ

○スリースウェイチェンジ

・下からウェイト移動〜脚を使ってお尻を運ぶ

・オンカウントで移動完了して引っ張らない

・基本は横移動、脚を使って135度を目指す

-----ここまでメイン-----

○キャッチボール

・左アームのコントロール

↑今まで右アームのみでコントロールしようとしていた〜歪になって♀のバランスを崩していた

・♀のウェイトシフト、背中、頭の動きをコントロール

・自分のウェイトシフトでリード

・フレームでリードしない〜連動して動くだけ

○音

・外さない

・予備歩を8で出る

・カウントをクリアに見せる

今日のポイント

○三角形

・右は大きな駆動輪〜右肘前=ハンドル

・左は小さな歯車〜左肘引く

・この形をキープ〜テンポアップしても変えない

◯ウェイトシフト

・1スウィングずつスタンディングフットの上にお尻を乗せる

・リーディングフットを自由に振れる状態

・♀にしがみつかずフレームキープ

◯リズム、テンポ

・オンカウントでウェイトシフト

・残りの幅で余分なことをしない〜♀へのノイズ

踊った後最初に言われたこと

・ランは良くなった

・ペパーポットで頭が突っ込んでしまい、オープンナチュラルからのパートで崩れている

○三角形

・右は大きな駆動輪〜右肘前=ハンドル

・左は小さな歯車〜左肘引く

・この形をキープ〜テンポアップしても変えない

↑先週教わってやってきたつもりだが、感覚がずれている

レクチャー&反復エクササイズの後スタートから1スウィングずつ確認

◯ウェイトシフト

・1スウィングずつスタンディングフットの上にお尻を乗せる

・リーディングフットを自由に振れる状態

・♀にしがみつかずフレームキープ

テレスピン

1Q(R) 右脚を使ってウェイトシフト開始(横移動)

2&(-) ♀足のカウント

3Q(L) 左足の上にお尻を乗せる

・右足は左足を追い越す〜表現は違った

4Q(R) 右足の上にお尻を乗せる

・右脚を使ってウェイトシフト〜掬うように持ち上げる

ハイホバー

1S(L) 左足の上にお尻を乗せる

・右足から左胸へ繋げる

⭐︎音から遅れ易いので1小節キープして帳尻合わせ

スリースウェイチェンジ

1S(R) 右トゥ横(外)向きで横に開く〜135度を意識して回さない

・左脚を使ってオンカウントでお尻を右足の上に乗せる〜フレームキープ

↑横のヒップスウィング=上がる

2S(L) 同じ

3S(L) 同じ

4S(L) PPの前進=下りる

ここまで。

しっかり練習しよう！

2025.6.2 パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にパソを見て頂きました。

今日の目標

○リード

・掌のプレッシャー一定〜強過ぎず、弱過ぎず

・手だけ動かさず胸と連動

・♀をケープに見立てる

◯ポジション

・2レーン〜相手のレーンを空ける

・クローズポジション〜足を離してシェイプを作れる空間を確保する

・2人の間隔を広く保つ

今日のポイント

◯フレームキープ

・互いの背骨から頭のラインを遠ざける

・ボデイと繋がったフレームを意識〜歪めない

・近づく時はフレームの直径を小さくする〜歪めない

◯2レーン

・お互いのレーンを確保

・相手のレーンに入らない

・ツィスト

・ピボット

◯動きを切らない

・ツィスト〜オンカウントで立たず、音の幅を使って移動し続ける

↑逆行しないでLODへ移動

・ピボット〜送り脚の上をキープ、ウェイトシフトは♀に合わせる

h「パソを頭から通して見てください」

最初に言われたこと

◯ツィストで2人の空間が潰れてしまう

・プレハイライトの3でクローズポジション

↑止まって休まない

・足を離してシェイプを作れる空間を確保

・2拍使ってボデイを進行方向に移動継続

↑逆方向に回り込もうとすると空間が潰れてしまう

◯2レーン

・お互いのレーンを確保

・相手のレーンに入らない

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

◯シャッセケープの手がうるさい

↑フレームキープ

・互いの背骨から頭のラインを遠ざける

・ボデイと繋がったフレームを意識〜歪めない

・近づく時はフレームの直径を小さくする〜歪めない

↑ボデイアクションに連動

プロムナードランズに続くピボット

・送り脚の上をキープ、ウェイトシフトは♀に合わせる

◯2レーン

・お互いのレーンを確保〜脚は互いに入れ違うがボデイはほとんど外す

・相手のレーンに入らない

ここまで。続きは次のレッスンで。パソの最終となる見込みです。頑張ろう！

2025.6.1 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンフロアでレッスンの復習&踊り込みから。

P

・カウント確認

・手のコンタクトをしっかり〜グリップが甘い

・腰前、胸上、頭後ろ

・フレームキープ

C

・スタートを1→2に変更

・カウント1でしっかり立って次の準備

・シンコベーテッドロックの切り替えを丁寧に〜突っ込まない

S

・プロムナードランズ左→右へ移動する１歩目、大きく前進

・フレーム大きくキープ

R

・ボディを休めずアームと連動

曲に合わせてCSRP×2曲の2セット

スタンダードにモードチェンジ

スタンダードフロアで踊り込み

WTFQ×2曲の2セット

共通

・3角形

・右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・ウェイトシフト×2人分〜ズレるとぶれる

⭐︎基本はバランス

目標通りに踊っているつもりが…パートナーさんの呟き

・肘が引けている

・肘が下がっている

・ボディが緩んでいる

自覚出来ないのが1番の問題ですが…いつか報われると信じて頑張ります。