2026.11.6 ワルツ個人編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。

2週間お休みしてのレッスンです。

今日の目標

◯トーション

・右肘暴れない〜右肘から右手先(掌上向きのトーション)

・肋を♀向き、フォーカス斜め左向きのトーション

・ロア、ライズ、横移動、前後移動に関わらず一定

◯バランス

・内股関節を意識〜はみ出し注意

◯スローアウェイ

・♀にお知らせ

↑♀の戻しで右前までの移動を肋でリード

h「競技の17年お疲れ様でした。」

コ「ありがとうございます。10年ファイナルで踊ってきて、最後まで全力で踊りきれたので悔いなしです。調子はどうですか？」

h「個人練習はストレッチなどが中心で余りシャドーしていません。」

コ「では確認しましょう！」

レッスンのポイント

○脚のスプリング

・足首→脛→膝→股関節

・ウェイトシフト

・頭の位置

・下の部分(脚)をしっかりと使う

↑沢山ある筋肉をフル活動

○肋のトーション

・肋から上は一定にキープ

・骨がない部分で上下に分離

・両脇のトーンをしっかりキープ

○常に全エネルギー

・相手に合わせてダイヤルを絞る

↑相手に合わせて手を抜かない

踊って最初に言われたこと

・上が安定してバランスも良い

・下がサボってブツ切れ

・一歩一歩、足首、膝、股関節を乗せて使う

↑音を長く使えて動きが大きくなる

左右のウェイト移動→前進後退の反復エクササイズ

・足首→脛→膝→股関節

↑気を抜くとウェイトを乗せきれず中間にいてNG

コ「どんな感じですか？」

h「今日はトーションとバランスをメインに取り組んでので…」

コ「上と下は一緒に使わないといけません。」

・肋から上は一定にキープ

・骨がない部分で上下に分離

・両脇のトーンをしっかりキープ

・下の部分(脚)をしっかりと使う

↑沢山ある筋肉をフル活動

レクチャー＆反復エクササイズの後、スタートから踊る

オーバーターンの5(R)でNG

・足首→脛→膝→股関節

↑♀にアタックのイメージに修正

☆♂ウェイトシフト→♀トップを開ける

☆左サイドの追い抜きはその後

○常に全エネルギー

・相手に合わせてダイヤルを絞る

↑相手に合わせて手を抜かない

先に進んでターニングロックの4(L)でNG

・足首→脛→膝→股関節

↑両脇のトーンキープして頭先行のイメージ=PP

気を抜くと肋が抜ける

・肋を♀に向けてキープ

・内部のトーションでフォーカス左斜め前

ここまで。

下半身のトレーニングをさぼり過ぎたので、少しずつ取り戻していきます。

2026.10.16 ワルツ個人編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。

五十肩の影響で4カ月ぶりのレッスンになりました。

レッスンのポイント

◯トーション

・右肘暴れない〜右肘から右手先(掌上向きのトーション)

・肋を♀向き、フォーカス斜め左向きのトーション

・ロア、ライズ、横移動、前後移動に関わらず一定

◯バランス

・内股関節を意識

↑今まで外股関節を意識していた〜はみ出して捩れていた

◯スローアウェイ

・♀にお知らせ

↑♀の戻しで右前までの移動を肋でリード

コ「調子はどうですか？」

h「4カ月位練習サボってしまいました。今まで時間かけて教わってきた事が全部消えてしまった気がします。」

コ「お休みしていた分、身体の動ききをつけながら筋力付けて行きましょう。焦らず、怪我の功名は必ずありますので頑張って踊りましょう！」

踊って最初に言われたこと

・ライズ&ロアーの度に右肘が暴れる

・♀のスペース確保の意識は継続

・外へ広がる意識は要修正

シャドーした後言われたこと

・バランスが良くない

・ウェイトが外にはみ出して捩れている

・もっと内側に立つ

・正しいポイントで止める意識が必要

左右のウェイト移動→前進後退の反復エクササイズ

・肋を♀に向けてキープ

・内部のトーションでフォーカス左斜め前

↑外側から固めて作らない

レクチャー＆反復エクササイズの後、スタートから踊る

スローアウェイの戻しでstop

・左サイドを上げて♀を阻害して放置…NG

・右前までの移動を肋でリード

ここまで。

次のレッスンは3週間後です。それまで募集活動開始します。

2025.10.4 at 横浜市技能文化会館

競技会帰りです。

D級ラテン、18組エントリー、残念ながら1次予選を通過出来ませんでした。

練習どおり気持ち良く踊ったけど、通過した12組は皆若者達でした。

打ち上げで臨時パートナーさんに来年に向けて一緒にとお願いしましたが良い返事は貰えず、解散となりました。

五十肩も完治には至りませんが、様子を見ながら来年に向けて募集活動に取り組みます。

めげずに頑張れhiro！

2025.10.1 ルンバ&パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバとパソを見て頂きました。競技会直前のワンポイントです。

R

○ウェイトシフト

・前回より良くなっている

☆インサイド(スタンディングレッグの内股関節)が持ち上がるまで引き上げる

○2人の動きを合わせる

・♀を見る〜アレマーナスパイラルからのポーズ、フォワードプレスウォーク→リプレイスのパート

○ゆっくり曲を表現

・♀のダウンは1小節掛けて下ろして、1小節掛けて上げる

・曲の気持ちの良いところに合わせる

P

○フラメンコタップのアームをシンクロ

・上体屈むタイミングでアームを下ろす

・上体を起こすタイミングでアームを上げる

・骨盤を突き出して胸を張る

○シャッセのポイズ

・骨盤を突き出す

○セパレーションのエンディングを強く

・揃えて開くをスタッカート

・力強くアクセント

○シャッセケープ

・仙骨を入れる

・胸を張る

・アームは脱力〜肩を上げない

○レフトフットバリエーション

・前歩を落ち着いてアペル

・下から前進

・5&6&をはっきり

ここまで。

明日しっかり練習して本番に臨みます。

2026.10.3 at スタジオiDC

練習帰りです。

曲に合わせてRPの3ラウンド、合間にレッスンの復習とWTFQのお試し1ラウンドやりました。

R

・2人の空間確保

・ウェイトシフト〜内股関節の引き上げ

以下共通

・頭の位置

・指の先まで意識〜止めない、固めない

.・ボディの絞りと胸の張り

・脚を伸ばす

P

・フラメンコタップのフリーアームは上のままキープに変更

・シャッセのシェイプ

・セパレーションエンディングのアクセント

・シャッセケープのシェイプ

・ツィスト〜早く立つ&フォーカス分離

・レフトフットバリエーション前歩のアペルと4歩目からのアクセント

以下共通

・頭の位置〜後ろに壁

・パソシェイプ〜胸の張り

スタンダード〜通じないパート

W

・オープンナチュラルからのシャッセロール

T

・フォールアウェイホィスクからのセイムフットランジ

・ストップロック〜セイムフットランジ

F

・通して踊れた

Q

・ハーフシャッセからのペッパーポット

・テレスピンからのハイホバー、スリースウェイチェンジ

明日は今日の練習どおり踊って楽しんできます♪

2026.9.26 at スタジオiDC

昨日の練習ノートから。

昨日投稿した筈の投稿は何故か消えてしまって打ち直しです？？？

曲に合わせてRPの3ラウンド、合間に不具合の解消とWTFQのお試し1ラウンドやりました。

R

・2人の空間確保

・ウェイトシフト〜しっかりと立つ

以下共通

・頭の位置

・指の先まで意識〜止めない、固めない

.・ボディの絞りと胸の張り

・脚を伸ばす

P

・ツィスト〜早く立つ&フォーカス分離

以下共通

・頭の位置〜後ろに壁

・パソシェイプ〜胸の張り

スタンダード〜通じないパート

W

・Wロンデ

T

・バックチェックからプロムナードタップ

・ストップロック〜セイムフットランジ

F

・リバースウェーブ4-6からシャッセロール

Q

・オープンナチュラル〜スリースウェイチェンジ

↑第3LOD全部

競技会に向けてラテンの練習頑張ります！

スタンダードはその後、4種目キャッチボールできる様に・・・先ずはレッスン受けます。

10/4

EJBDFのサイトに10/4の出場確認とタイムテーブルが公表されていました。

ラテンD戦は１9組のエントリー、予選は1次のみ。

体調はベストにはほど遠いですが、しっかり練習して臨みます。

2025.9.24 ルンバ&パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバとパソを見て頂きました。

R

○ウェイトシフト

・足の端に立つ

・胸を突き出す

☆特に後退とサイドウォークが弱い

○脚を伸ばす

・軸脚の膝を緩めない

・送り脚のトゥまで伸ばす

P

○シェイプ

・頭の後ろに壁を意識

・骨盤を前に

・胸を斜め前に

☆ツィスト、レフトフットバリエーション、トラベリングスピン

○スパニッシュライン〜引き続き

・前足ウェイト掛けず、膝からトゥまでしっかりと伸ばす

・前骨盤を斜め前に突き出す〜もっと！

・前胸を張る〜もっと！

・顎を引いて頭真っ直ぐ持ち上げる〜もっと！

・アームを上にしっかりと伸ばす〜もっと！

ここまで。

少しずつ質を上げていきます。

2026.9.19 at スタジオiDC

昨日の練習ノートから。

カウントでレッスン内容を確認して曲に合わせてRPの3ラウンドです。

合間に不具合の解消とWTFQのお試し1ラウンドやりました。

R

・2人の空間確保

以下共通

・頭の位置

・指の先まで意識〜止めない、固めない

.・ボディの絞りと胸の張り

・脚を伸ばす

⭐︎♀スピンからのダウンでバランス崩れてよろける

↑足の上にしっかりと立つ

P

・ツィスト〜早く立つ&フォーカス分離

⭐︎カウントではできるけど、曲に合わせて他のカップル避けていると…今イチ⤵️

以下共通

・頭の位置

・パソシェイプ

スタンダードは予想以上に支障なしで大きな喜びでした。

・ルーティン覚えていない

・脚力が落ちてボディを運べない

・いつの間にか股関節を固めてツンツンしてる

4カ月近くサボってしまってツケです。これから上げていきます。

練習頑張ります！

2025.9.17ルンバ&パソドブレ編(題名修正)

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバとパソを見て頂きました。

R

○2人の空間

・お互いの足の位置は離れた状態

・そこから自分のボディを入れたり出したり

・オープンヒップツィストの3、アレマーナの3などで近づきすぎて空間を潰さない

・移動する時は2レーンを確保

○フリーアーム

・止めない、固めない

・音と音の間を使い続ける

P

○ツイスト〜音に遅れない

・3歩目で♀を抜く

・4歩目の頭でポジション完成

・2Qでフォーカス中央〜♀を追いかけない

・3S右骨盤から前進〜パソウォーク

○トラベリングスピン

・2レーン〜Rと同じ

○スパニッシュライン〜先週と同じ→しっかりとやる！

・前足ウェイト掛けず、膝からトゥまでしっかりと伸ばす

・前骨盤を斜め前に突き出す〜もっと！

・前胸を張る〜もっと！

・顎を引いて頭真っ直ぐ持ち上げる〜もっと！

・アームを上にしっかりと伸ばす〜追加

ここまで。

練習の成果は出ているようなので少しでも質を上げていきます。