hiro@埼玉の館

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エントリー

5月31日に浜松町館で開催されるEJBDFのスタンダードC級戦にエントリーしました。パフォーマンスを楽しめるようにしっかり練習して臨みます。

2026.5.4 at スタジオiDC

昨日の練習ノートから。

レッスン後に練習しました。

流れている曲に合わせてスタンダード→ラテンの3セット

スタンダート

共通

・背中を意識

・フレームキープ〜両肘広く、そのまま移動・回転

・頭を入れない

・2ダイレクション〜臍を♀に向ける

・ボディを緩めない〜両肘下げない

・オープンフィニッシュを大きく前進

・3のロア

・ボデイライズ

・オンカウント

・ウェイトシフト

・軸足のスウィブル

・左右の切り返し

・花束を抱えてキープ

・頭を残して下から移動

・ウェイトシフト

・ボディトーン

・フレームキープ

ラテン

・胸のアタック

・送り脚

・フレームキープ

・胸のアタック

・ボルタ〜しっかり下す

・フレームキープ

・胸のアタック

・オンカウントで高く立って下す

・膝伸ばして軸足回転

・シャッセケープ〜しっかり移動して方向リード

・アームのテンション〜胸の開閉

・フレームキープ

練習の成果は本番で確認します。

2026.5.4 ラテン編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCS見て頂きました。

今日の目標

○メリハリ

・シンコペーテッドロックが流れている

・しっかり絞って止まる瞬間を作る〜セット

・縦の軸と胸の張りを見せる

○送り脚を伸ばす

・床をプレス→ボディをコンプレス

・アッパーボディの引き上げ

○メリハリ

・ジャンプロックの3(RL)にアクセント

・右足の上で止めて間を作る〜セット

※引っ張る分だけ忙しくなるのでしっかりと練習

-----ここまでメイン-----

○ネックライン

・頭を吊り上げる

・そのまま後ろに引く

・気持ち顎を出す

・視線は水平

・この姿勢を死守

・正対する時はアイコンタクト

○ウェイトシフト

・リーディングフットの上にウェイトを乗せ切る

↑中間で止めない

・送り脚を伸ばし切る

今日のポイント

◯絞り

・胸の張り+骨盤のローテーション〜ウェイトが細く見えるまで

◯送り脚

・床をプレスしてボディを運ぶ

・スタンディングフット上に移動してもプレスを続けてボディのラインを作る

・肘張りすぎない〜シルエットが歪む

○互いの空間

・フレームの空間を2分割

・自分の空間〜自由に出入り

・相手の空間〜立入禁止

・次歩の移動を考慮して立つ位置を調整

○フレームキープ

・左手のコンタクト〜右手のコンタクトで挟んでキープ

・シャドーウォーク&ジャンプロック〜カーブドフェザーまで意識を抜かない

CS踊って言われたこと

・Cのシンコペーテッドロックで絞って止まる瞬間を作ろうとしているのが見える

・軸が歪んでしまうのが惜しい

・2人の空間が確保されてきた

・最後のヒップツイストで潰れてしまうのが惜しい

・プロムナードランズの一体感が見えてきた

・最後に潰れてしまうのが惜しい

コ「Cから直していきましょう。」

・胸の張り+骨盤のローテーション〜ウェイトが細く見えるまで

レクチャーの後シンコペーテッドロックで反復エクササイズ

◯送り脚

・床をプレスしてボディを運ぶ

・スタンディングフット上に移動してもプレスを続けてボディのラインを作る

・肘張りすぎない〜シルエットが歪む

レクチャー&反復エクササイズの後ドルフィンからのアドバンスドヒップツイスト

○互いの空間

・フレームの空間を2分割

・自分の空間〜自由に出入り

・相手の空間〜立入禁止

・次歩の移動を考慮して立つ位置を調整

・ドルフィンは互いの空間を逆方向にボディを移動させる

・フレームを肩の高さに作ってNG〜脇の高さ(腕1本下)

↑下げても縮めない

・アドバンスドヒップツイストの3(R) ウェイトシフトしても左脚を残す

・ファンの3(L) 次歩を置く位置を考慮して調整

4&(RL) 自分の空間内に入り込む

↑2人の中間に置いた左手を越えない

レクチャー&反復エクササイズの後S

カリオカ、ボタフォゴからのシャドーウォーク、ジャンプロック、カーブドフェザーのパート

○フレームキープ

・左手のコンタクト〜右手のコンタクトで挟んでキープ

・シャドーウォーク&ジャンプロック〜カーブドフェザーまで意識を抜かない

この後練習場に移動して復習しました。

2026.5.2 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンからスタート。

Rのベーシック

・サイドリード

・オンカウントで胸を開く

・縦の軸

カウントでルーティン確認

・セット

・ウェイトシフト

・ストレッチ

・フレームキープ

・後ろ脚ストレッチ

曲に合わせてCSRP×3セット

・課題の確認と修正

・セトリング

・シャッセケープのフレームキープ、ウェイトシフト

スタンダートにモードチェンジ

曲に合わせてWTFQ×2セット

・フレームキープ

・ウェイトシフト

・脚のスプリング

下に下ろして真っ直ぐ運ぼうと試みるも…独りよがりにならずに2人で踊りましょうとの呟きを頂きました⤵️

2026.4.30 クイック編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にクイックのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○送り脚を使う

・股関節を常に畳んでおく〜出尻

・スタンディングフットにウェイト乗せてボディを送る

○フットワーク〜脚のスプリング

・送り脚を使った後のリーディングフット

・ホップはT

・スウィングはHT/TH

◯フレームキープ

・ぶつかりそうになっても緩めない

-----ここまでメイン-----

○カウント、足形、進行方向〜♂の仕事

・LODにホップステップシザース

・後続はステップホップ、ステップホップ、シャッセ、ステップホップ〜S&S&・Q&Q・S&

・最初のホップで右ウェイトのままPP→CPにポジションチェンジ〜♀はそのまま、♂が変更

↑♀が動かないでスクエアになれる位置に移動

・次のホップでスタンディングフットを使って2人のスクエアが保てる位置に移動

・シャッセの進行方向は壁斜め

・次のホップで壁斜めに正対

・壁斜めにペパーポット

○SとQ

・送って移動するS

・刻んで移動するQ

・音を使い分けて踊る

・2人の意識を合わせて踊る

今日のポイント

○ウェイトシフト

・真っ直ぐ下に下す

・♀に押し付けず、腰を引かず

・足の上にしっかり下す

・下ろした脚を使って真っ直ぐ運ぶ

○2人の空間

・干渉しない

・♀を促すだけ

・送り脚の準備で進行方向と移動距離を想定させる

・自分の下からの運動で♀にフォローを促す

・送り脚を使って骨盤のスウェイ

○脚のスプリング

・足首を柔らかく使う

・ウェイトシフト

最初に相談

h「オープンナチュラルからの一連の流れが上手くいきません。」

コ「2人がバラバラに踊っているパートですね。踊って見せて下さい。」

踊った後最初に言われたこと

コ「hiroさんパートナーさんを押し込んでいるのに気づいてますか？」

h「いいえ…」

○ウェイトシフト

・真っ直ぐ下に下す

・♀に押し付けず、腰を引かず

・足の上にしっかり下す

・下ろした脚を使って真っ直ぐ運ぶ

レクチャー&反復エクササイズ

・PPから真っ直ぐ進めず♀側に押し込んでNG

・左足にウェイトを下ろさず進行方向に突っ込んでNG

○2人の空間

・干渉しない

・♀を促すだけ

・送り脚の準備で進行方向と移動距離を想定させる

・自分の下からの運動で♀にフォローを促す

レクチャー&反復エクササイズの後、先に繋げる

・スリースウェイチェンジで手だけ使ってNG

・スタンディングフットを使って横にウェイトシフト

・送り脚を使って骨盤のスウェイ

・フレームは浮かせて放置

レクチャー&反復エクササイズの後、先に繋げる

・ステップホップがドタドタしてNG

○脚のスプリング

・足首を柔らかく使う

・ウェイトシフト

ここまで。

明日しっかり練習します。

2026.4.25 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンからスタート。

Rのベーシック

・サイドリード

・オンカウントで胸を開く

・縦の軸

胸の筋肉に違和感を感じてスタンダートにモードチェンジ

曲に合わせてWTFQ×2セット

・パートナーさんが気を使って右手(♂左手)のホールドを外す

P「hiroさん、右手だけの方がしっかり支えてくれて、真っ直ぐ立っていてとても踊りやすいわ。」

試しに両手で組んで踊ると…

・右手で♀を引き寄せる

・左手が伸びて♀と重なる

・腰が引けて被る

同じ様にやっているつもりが⤵️

右手のみと両手のホールドを切り替えながらの踊り込み

↑自分の不器用さというかショボさに現実を知りました。

ラテンフロアに移動して曲に合わせてCSRP×2セット

・課題の確認と修正

パートナーさんの呟き

・hiroさん、ボディが落ちているわよ〜

大原則が⤵️

今日は身体を労わって、明日から頑張ります。

5/10

おはようございます。EJBDFのサイトに5/10の出場確認が公表されていました。

ラテンD戦は１３組のエントリーです。

1次予選で１2組通過して準決勝、決勝かと予期します。

昇級は３組。狭き門です。

しっかり練習して臨みます。

2026.4.23 スタンダード編

昨日のレッスンノートから。

加藤周助ダンスアカデミーの加藤周助先生にWTFQをまとめて見ていただきました。

今日の目標

○ポイズ

・足首、膝、膝股関節を緩めて高く立つ

・骨盤から頭まで垂直をキープ

・加減はサポーティングフットが使えて、リーディングフットが出せること

・骨盤右側のコンタクトをキープ

↑PP、セイムフットランジ、チェイスのOP後退他

○ボリューム

・サポーティングフットでしっかり送る

・リーディングフットをしっかり前に出す

↑この意思を忘れない

⭐︎♀に被ると動けなくなるのでポイズを意識

◯精度

・ルーティンを頭から踊っていると前半の精度は上がるが、後半集中力が低下してしまうと後半の精度が上がらない

・練習では後半スタートもたまに取り上げると全体の精度が上がる

今日のポイント

○頭と両肩の三角形

・OPで絞りを意識しない〜自然に出来ている、意識すると歪む

・カップルの強み=高さを強調〜歪むと目立つ

○縦の軸

・頭左をキープ〜リバース回転に注意

・仙骨の延長上に頭

○フォーカス

・スクエアは3角形

・PPはアッパーボディをナチュラル方向に絞る

・ポジションチェンジに合わせて絞りを解く

コ「ではFWQTを1分20秒ずつ流します。」

踊って最初に言われたこと

・Tが良くなった

・リバース系の回転に負けて頭が右に寄りやすい

コ「今日はFをやりましよう。」

・予備歩、フェザーステップ、バウンスフォーラウェイの入りまで

・フェザーまでは今まで通り

・バウンスの入りで頭を左キープ

レクチャー&反復エクササイズの後先に続ける

フェザーフィニッシュでNG

5Q(L) 左足を横に開く〜回転量不足

・頭と両肩の三角形をキープ

・OPで絞りを意識しない〜自然に出来ている、意識すると歪む

・腰が引けて被る

・仙骨の延長上に頭を置く

レクチャー&反復エクササイズの後先に続ける

○フォーカス

・スクエアは3角形

・PPはアッパーボディをナチュラル方向に絞る

・ポジションチェンジに合わせて絞りを解く

コ「それをQでもやりましょう！」

・頻繁なポジションチェンジにフォーカス連携

・3角形をキープ

・縦の軸を意識

ここまで。

明日の練習で定着を目指します。

EJBDFのD級戦

昔話です。

未だ東部日本ボールルームダンス連盟が日本ボールルームダンス連盟の東部総局だった頃、D級戦は前期、後期それぞれ4試合ずつ、計8試合開催されていました。今年はラテンD級に降級したので年間の予定表を見ながら、未だ4試合しか決まっていないので…と残り4試合が決まるのを逃さない様にこまめにEJBDFのサイトを確認していましたが、気付くと4月も終わりが見えてきました。

サイトの問い合わせフォームから残り4種目の予定について質問すると、直ぐに返信が届きました。

2024，2025，2026年ともに年間4回の開催となっているとのこと。

昇降級規程を確認したところ

D→C(ラテン抜粋)

即日

(4) ラテン、Ｄ級競技会はノービスの昇降規定に準じる。

年度末

(5) ラテン、上位級競技会で決勝(1～6 位)に１回入賞したとき。

(6) Ｄ級競技会で準決勝に 2回入賞したとき。

(7) ラテン、上位級競技会で準決勝に 1 回入賞したとき。

D→E

年度末

(1) Ｄ級競技会で一次予選を 2 回通過しなかったとき。

(2) Ｄ級競技会に 3 回出場しなかったとき。

ようやく今を理解出来ました。

2026.4.20 ラテン編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCS見て頂き、Cのスタート位置の確認をお願いしました。

今日の目標

◯Sスタート

⭐︎静かな状態は無ではない

・左脚を伸ばしてポーズ(修正)

・アイコンタクトで合図〜バズーカの入りも同様

・ボディは常に引き上げ

・パンプアップからスタート

・移動しながら両アームを広げる(修正)

・4(R)で力強く立つ

◯冷凍・解凍

・オンカウントで足が床をキャッチ

・胸を開く

↑アクセント

・ウェイト載せる途中の中間バランス

・アームは伸び切る途中

☆ここで冷凍

・オンカウントでボディはほぼ完成

・中間から足の上まで移動しながらmax完成→継続

☆解凍して

・ウェイト移動再開

・アームワーク再開

・冷凍から解凍までの間を引っ張る

-----ここまでメイン-----

○ネックライン

・頭を吊り上げる

・そのまま後ろに引く

・気持ち顎を出す

・視線は水平

・この姿勢を死守

・正対する時はアイコンタクト

○ウェイトシフト

・リーディングフットの上にウェイトを乗せ切る

↑中間で止めない

・送り脚を伸ばし切る

今日のポイント

○スタート位置

・センターは避ける

・ジャッジから近くても遠くても拾って貰える

・つっかえたら無理して進まずボディムーブメントを見せる

○メリハリ

・シンコペーテッドロックが流れている

・しっかり絞って止まる瞬間を作る〜セット

・縦の軸と胸の張りを見せる

○送り脚を伸ばす

・床をプレス→ボディをコンプレス

・アッパーボディの引き上げ

○メリハリ

・ジャンプロックの3(RL)にアクセント

・右足の上で止めて間を作る〜セット

※引っ張る分だけ忙しくなるのでしっかりと練習

最初に相談。

・先日の準決勝Cのシンコペーテッドロックで迂回して手前1／4のエリアで踊ってしまった為、逆サイドのジャッジに拾って貰えなかった

・次は5／10にEJBDFのD級戦SC

・音をクリアに踊りたい

コ「それは…」

・センターは避ける

・ジャッジから近くても遠くても拾って貰える

・つっかえたら無理して進まずボディムーブメントを見せる

レクチャーの後、CS踊って言われたこと

・CSのシンコペーテッドロックが流れている

・しっかり絞って止まる瞬間を作る〜セット

・縦の軸と胸の張りを見せる

レクチャー&反復エクササイズ

コ「Sは…」

○送り脚を伸ばす

・床をプレス→ボディをコンプレス

・アッパーボディの引き上げ

レクチャーの後プロムナードランズで反復エクササイズ

コ「ジャッジロックはC同様に…」

・3(RL)にアクセント

・右足の上で止めて間を作る〜セット

※引っ張る分だけ忙しくなるのでしっかりと練習

しっかり練習して身体に馴染ませます。

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